Поделюсь с вами одной красивой песней. Она на арабском. Ее исполняет еврей. Впервые я встретила ее в фильме «Фауда». Там была такая сцена — девушка агента израильского спецподразделения погибает в теракте. Ребята его пытаются поддержать, но как тут поддержишь. В этой боли можно только быть рядом. И вот они сидят вместе, пьют, и его друг поет этой песню.
Мне показалось важным, что песню поют именно на арабском. У боли нет национальностей. Нет отдельного языка. Больно всегда одинаково. Вне зависимости от цвета кожи, вероисповедания или национальности. И мне кажется, что те, кто способен к эмпатии и восприятию этой боли, вот это очень важные сейчас люди.

Очень важно не злиться, а чувствовать. Быть рядом с друг другом. Помогать. Видеть доброе и прощать тех, кто с этим не может справиться. Иногда люди злятся, потому что не вывозят никаких других реакций. Я говорю о тех, кому очень больно, не об агрессорах.

Я не хочу сейчас никого ничему учить. Просто сегодня захотела поделиться с вами этой потрясающе красивой песней. Я слушаю ее всегда, когда мне очень больно. Или когда мне хочется максимально чувствовать.
Я слушала ее, когда мы уезжали из Израиля. Я слушала ее, когда умерла моя мама. Я слушаю ее сейчас. Она помогает мне прореветься, помогает увидеть красоту и помогает стать добрее к людям вокруг. Послушайте, как вам эта песня? https://www.youtube.com/watch?v=9dFgoswc82M&list=PLMW4A_cQoBgnrqLtRBAW4mcAugrhCuz6M&index=2

Узнала недавно новое украинское слово. Красивое и доброе.
Немовлята — младенцы.

Мой друг Никита Карпов (детский психолог) запустил классный проект — бота кризисной поддержки при тревожных и стрессовых состояниях. Работает со взрослыми и подростками.

Команда психологов из разных стран собрала самые простые и результативные практики. Упаковала их в простые и человечные инструкции, перевела на русский украинский и белорусский языки.

Пользуйтесь сами, пересылайте тем кому надо, пишите нам обратную связь. Главное, чтобы это было полезно!

Друзья и коллеги, распространите информацию. В боте нет рекламы услуг, это исключительно бесплатный инструмент помощи.

Сам бот https://t.me/faino_psy_bot

Бот создавался в течение двух недель, почти круглосуточной работой целой команды: психологи, программисты, менеджеры, редакторы, переводчики. Протестирован вдоль и поперек. Но баги могут встречаться. Если столкнетесь - обязательно пишите. Если помогло - тоже пишите)

Чат обратной связи и техподдержки https://t.me/+hi3_WOA1bUI1NzQ6

— Как твои дела, Ева?
— Стараюсь не думать о красном велосипеде…

Как мы все воспринимаем кризисы? Я не зря задала вам этот вопрос. Самый частый ответ на него — стараюсь отвлекаться, например, работать или решать какие-то бытовые дела.

Нам кажется, что если забить график кучей задач, то все само рассосется и разрешится. Но дело вот в чем…

То, что сейчас происходит — потеря опор, стабильности, страх за будущее, полный разнос привычного уклада жизни — смесь разных эмоций и переживаний. У каждого индивидуальная, как наборы приправ в турецкой лавке.

Все это сильно похоже на проживание горя. Например, от потери близкого человека. Горе нельзя пройти не проревев и не прочувствов. Его нельзя отрицать, делать вид, что ничего не случилось.
Чтобы быстрее вырулить в режим адекватной жизни, важно горе прожить.

В жизненном балансе, моей системе я называю это — упасть в яму. Осознанно ввести себя в состояние, в котором я признаю, что все очень плохо. И разрешить себе прореветься, опустить руки, не желать, рыдать, кричать, зиться. Прожить все по настоящему и не требовать от себя какой-то супер собранности.

В яму можно уходить и в режиме обычной жизни. Например, разрешить себе пару дней грустить и ничего не делать. Но чем больше дыра внутри, тем дольше можно побыть в яме.

Как срабатывает наш разум? «Не думай об этом, переключись на дела»… Так мы вытаскиваем себя за волосы из ямы и не даем прожить себе горе. Но что плохо? То, что мы не знаем, как долго еще пробудем в таком фоновом режиме, стараясь изображать нормальную деятельность.

А наша задача — не затянуть этот процесс и не пытаться замаскировать кровоточащую дыру в себе кружевом многозадачности. А наоборот, пройти его и вернуться к жизни.

Какие действия?

1.Разрешить себе уйти в яму. Осознанно. Принять срок, как долго можно от себя ничего не требовать и просто ныть, выть и переживать.

2. Прожить это состояние максимально. Найти способы погружаться — например, оставаться наедине, слушать музыку, проживать.
Я в свою яму езжу на красном велосипеде. Это мой велосипед, который остался в Москве. Он для меня — символ моей счастливой жизни там. Я ждала весны, ждала, что сяду на него и по утрам буду ездить на нем в ботанический сад, пить там кофе в открытом кафе, смотреть, как цветут груши… Красный велосипед, его образ возвращает меня в жизнь, которой у меня уже не будет. Мы уехали. Я не знаю, что дальше. Мне страшно и больно от всех этих потерь. И я в своей яме, с образом красного велосипеда проживаю свою боль.

3. Продумать, какие небольшие действия будут символом выхода из ямы. Что вот, эмоции прожиты, а сейчас надо начинать жить свою жизнь. Некоторым для этого надо просто подстричься. Кому-то, надеть что-то красивое, кому-то — начать питаться правильно снова и выйти на пробежку.

Не требуйте от себя много. Начинайте понемногу. Дайте себе опустеть. А потом понемногу будем возвращаться в ресурсные состояния.
Я выхожу из ямы в понедельник. И потом буду заходить в нее иногда, но уже не надолго. Осознанно. И так, чтобы это не выбивало меня из ритма.

Потому что — надо жить жизнь. Надо разрешать себе падать и плакать. Чтобы потом без стресса подниматься и идти дальше. У нас еще с вами много дел.

❓Как у вас? Вы в яме? Вышли? Заходите? Какие мысли и идеи после моего текста? Давайте обсудим.

Простые вещи.
Если вы не смотрели мультфильм «Головоломка», то сейчас самое время. Создатели мульта работали вместе с психологами и смогли очень доступно объяснить, как устроено наше сознание, как работают эмоции и почему все они важны.

Внутренний мир человека, словно большой континент, со своими транспортными артериями, сообщением и пр. И все в этом городе — важно. Каждый объект инфраструктуры — это наши опоры. И когда опоры рушатся, начинает умирать весь город. То есть, мы страдаем целиком.
Важен баланс.

К примеру, вот так выглядит внутренний мир Райли? В нем есть острова — они меняются вместе с Райли. Добавляются новые, укрепляются и растут. Остров озорства, дружбы, любви к спорту, семьи и другие — все они и есть сама Райли. И если гармония нарушается, меняются внутренние настройки человека.

Мы живем с вами в самое страшное время. Я живу в самое страшное время за всю мою жизнь. Коронавирус, война, полная потеря опор и непонимание будущего. Все точки опоры рушатся у нас на глазах. Все острова и все, за что держалась личность, разрушены.

Еще вчера мы были шокированы войной и внезапным нападением. Но после мы узнаем все больше подробностей. И кажется, не может быть ничего страшнее убийств невинных людей и разрушений, как сегодня я получаю сообщение от Юли — моей знакомой, психолога из Киева, о том что нужны опытные психологи, чтобы работать с изнасилованными детьми.

Я не знаю, что может быть еще более зверское. Ничего. Я и еще много людей вокруг не понимают, как жить дальше. Нет островов, нет опор и нет смыслов. Люди мне пишут о том, что не знают, зачем они живут и зачем воспитывают детей. Не знают, зачем вообще все.
Я тоже сейчас не знаю. Честно. Я знаю, что сейчас очень важно делать маленькие простые вещи. Задавать себе простейшие цели. Делать доброе в противовес злу. И стараться быть хоть в каком-то, минимальном контакте с собой.

Я не справляюсь. И чтобы как-то поддержать себя, я решила каждый день делать набор простых и небольших дел. Одно-два. Разных, человеческих, для себя и мира.

Я называю это «простые вещи». Я решила это делать для себя. И подумала, что кому-то может быть тоже, нужны такие простые вещи. Давайте делать их вместе.
Я буду публиковать их в телеграм-канале, здесь. И рассказывать, что получается. И вы присоединяйтесь.

Вы со мной?

Честно говоря, мне трудно даются тексты сейчас. Хотя это то, что я всегда умела лучше всего. А сейчас руки, будто отрубили. Поэтому не судите строго&

🤍 Простые вещи: 1. Сделать что-то доброе сегодня.
Не оценивать, насколько это большое добро. Не для того, чтобы кто-то похвалил. А ради самого добра. Чтобы немного приумножить его в мире. И сделать кому-то чуть светлее.

👄“Делай добро и бросай его в воду» — наша цитата сегодня.

Расскажите в комментариях, как получается. И я расскажу.

🤍 Простые вещи: 2. Стать PR-менеджером добра.

У добра не такой быстрый и виральный эффект, как у зла. Оно не пугает, не использует такие сильные эмоции. И не застает нас врасплох в безопасном месте. Но сила его не меньше. Делая доброе, рассказывая о добром мы запускаем принцип последовательности. Он описан в поведенческой психологии.

И суть такова: выбрав строну и совершив действие, нам сложнее отмотать назад, мы втягиваемся. Это работает и со злом и с добром.

Другие люди тоже включаются в процесс, если видят его чаще, понимают, что действовать так — нормально и даже нужно.

Поэтому, рассказывайте о том, что доброго сделали для вас другие люди. Расскажите эти истории — друзьям, в сетях, как угодно.

А я расскажу вам историю, как мы вчера покупали гуманитурку детям и как нам в этом помогли турки из магазина 👇

🎙История про гуманитарку, турков и людей, которые помогают, даже если для этого надо довериться незнакомому человеку и пойти не самым прямым путем 🤍

Поняла, что если не адаптирую ситуацию для своего мозга, не справлюсь. Представила, что люди, которые добавляют в свои фамилии V и Z — как персонажи из игры в Дьябло. Нечисть.

Пишет мне в телеграм женщина с фамилией ДереVянко (какая ирония в том, что фамилия украинская у человека, а свастику и туда смогли впихнуть). А я представляю на ее месте зомби.

Правила простые — не вступать в коммуникацию и споры. Нечисти выдают комментарии на телевидении. Брошюрки — как спорить и что говорить. Так как у нечисти нет своего разума, то и образумить ее нельзя. Точнее, можно, но процесс этот будет долгим и отнимет все очки энергии и жизни.

Поэтому с нечистью в игре нашей общаться не стоит. Ее надо сразу блокировать, без каких либо комментариев.

Второе: это та самая энергия. Она появляется от добрых дел и от того, что ты несешь вклад во что-то созидательное. От мелких бытовых дел и игры с ребенком до благотворительности.

Новости — смотреть надо, чтобы знать и ориентироваться. Но дозированно и из проверенных источников.

В остальном — сохранять спокойствие и рассудок. Потому что духом падать сейчас нельзя. А осмыслить, почему самые жестокие комментарии в теме про изнасилованных детей — женские, я резона не вижу. То, что это скрытый страх (привет, психологи, вы все уже объяснили) мне лично, никак не помогает. Как и детям, травму которых уже ничем не исправить и назад не отмотать.

По этому, играем по простым правилам. Блокируем и идем созидать. Так победим.

🤍 Простые вещи: 3. Создать хотя бы минимальный план дел на неделю. Любое упорядочивание закрывает наш психологический голод на структуру.
Поэтому так важен режим для детей. И также важен режим и для нас, взрослых.

Если нельзя сделать понятный план, можно расписать хотя бы примерно дела по слотам — чтобы точно понимать, что и когда будет. И поставить в этот план слоты для себя, ресурса, тела, семьи.

Как у вас с планированием? Планируете недели? Дни? Рассказывать об этом?

Вернулась к любимым методам, инструментам и фреймворкам. Готовлю сейчас единый шаблон карты для наших стратсессий. Так как запросы разные от «как продолжать работать в России, если все накрылось» до «как выйти на новые рынки и страны без знания языка и подготовки» — нужны разные форматы инструментов.

Я же смотрю на них и думаю всегда — как это красиво. Методы управления проектами и философия гибкого мышления и работы, способы управлять задачами и видеть вещи под разными углами. Когда-то именно это меня так заворожило в маркетинге и не отпускает до сих пор. Смотрите сами.

В SCRUM есть фундамент из 4К:
⁃ Креативность
⁃ Коммуникация
⁃ Командная работа
⁃ Критическое мышление

Креативность помогает нам искать нестандартные решения и допускать новые варианты. Это то, что сейчас спасает нас в кризис — мы быстро ищем способы выхода в новые ниши, новые версии своей жизни и условий.

Коммуникация вытаскивает нас повсюду — от поиска места в Батуми, где провести вебинар (помните, как прекрасная Надя видела меня впервые и отдала под это свою квартиру?). Все это время на коммуникации и держимся. Даже квартиру сняли только благодаря общению.

Командная работа — это я, моя семья и мои близкие. Командная работа в волонтерстве, покупки стиральной машинки у казахов или поиска нужных документов на латвийской границе. Для меня командная — самая сложная. Потому что по SCRUM я должна убрать свое эго с первого плана и увидеть себя частью большого единого организма. Как же это сейчас помогает людям выживать, спасать, действовать сообща.

Критическое мышление меняет личные настройки. Вместо «мне так кажется и значит, я права» появляется «а какая еще есть точка зрения/а вдруг они правы»? Критическое мышление требует работы, но именно оно удерживает нас в равновесии.

Все это — основы крутой работы в командах. И сейчас это как никогда актуально для жизни. Буду с вами делиться, как делала это раньше. Адаптирую наши IT методы для жизни и расскажу о них вам.

Кажется, с момента последнего моего выступления на TEDx прошла вечность. Мы были полны надежд, собирались в апреле в Израиль, а в мае в Киев, строили планы, а я ждала выход своей второй книги.

Проходит время, и вот я счастливая еще и довоенная на официальном сайте TEDx и в youtube. Когда мне написали, что видео вышло, я обрадовалась, а потом замерла, потому что мне показалось, что сейчас это все ужасно неуместно. Как-то где-то опубликовала немного и все.

Ссылка маринуется в моем таск-листе и ждет чего-то. Но сегодня мне написала Ира, и прислала цитату драматурга и писателя Е.Л.Шварца, который описывал сложные годы в Ленинграде «Я питался мечтами, как собака травой». Я задумалась, что похоже, все эти истории из мирной жизни и представление, что ее можно воссоздать хоть в какой-то форме, поддерживают нас на плаву.
И пусть, мы не плывем на красивом лайнере в понятное светлое будущее, а пытаемся просто не пойти ко дну в тонне помоев, крови и боли, но мы еще плывем.

В том видео, на TEDx мне хотелось рассказать о своих идеях, о том, что можно находить решения даже в сложных условиях. И может, не все эти идеи сейчас подойдут, но я буду рада, если хоть немного смогу поддержвать и дать чуть света своим выступлением.

Не уверена, что будут еще TEDx в России. Да и сомневаюсь, что буду на них выступать там. Но кто знает, на сценах каких стран и городов мы с вами еще встретимся :)
https://www.youtube.com/watch?v=eb_lx8Idvzs

В Forbes вышла статья про новых эмигрантов в Израиле. Каци тоже поделился опытом и рассказал и про тусовку и про сообщество и про другие важные штуки.

Если собираетесь эмигрировать, прочитайте. И встретимся с вами там в бизнес-клубе осенью:)

«Важная особенность деловой среды в Израиле, которую отмечают все опрошенные Forbes предприниматели — это ее открытость. «Израиль — это отличный хаб для развития своего дела, — считает Павел Кац. — Там проще выйти на инвесторов и бизнес-ангелов — среда для этого доступнее и дружелюбнее. Многое строится на нетворкинге: Йося знает Якова, а Яков — венчурного инвестора. Вы можете дотянуться практически до кого угодно просто через рукопожатия. Причем буквально, в физическом смысле».

Статья вот: https://www.forbes.ru/svoi-biznes/464153-najti-svoih-kto-sejcas-emigriruet-iz-rossii-v-izrail-i-kak-oni-mogut-ego-izmenit?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=po-dannym-izrailya--novaya-volna-emigratsii&fbclid=IwAR3GUpOwLRyv-lsJwjBccVt-K0kd66ZyCTbiQU5X1OGgAcjnlpCPO45vEh8
__

«Не волнуйся — сказала рыба. Есть у меня адвокат-акула». Я слышала эту фразу в песне Атлантиды. Но никогда не понимала ее значения.
(аль тидаг — амар а даг, ешь ли орех дин кариш)
אל תדאג, אמר הדג. יש לי עורך דין כרישים

Прошел месяц с тех пор, как снова начала учить иврит. Не важно, какой вам сейчас нужно учить язык, ситуация у нас одинаковая.

Скорее всего:
- Прямо сейчас я этого делать не собиралась
- Я нахожусь в состоянии полного ада и раздрая и не могу сфокусироваться, тем более на новом языке
- Мне надо срочно. Потому что на деле, мне нужно учить три языка сейчас. Иврит (чтобы жить и нормально интегрироваться в Израиле с осени), английский (чтобы на нем работать) и украинский (чтобы на нем говорить со своими друзьями, своими людьми и в целом на территории Украины).
- У меня сейчас сложно с деньгами, поэтому нужно было решение — крутой подход за комфортные деньги.

Искала среди бесплатных курсов и не очень дорогих репетиторов. Пробовала что-то делать сама, но потом вспомнила свое золотое правило — иди к тем, кто фанатеет от своего дела.

Я пошла к Нарине. У Нарины языковая школа уже лет 8, наверное — много разных языков и иврит в том числе. Но главная фишка — то, как Нарина подбирает преподавателей. Не важно, к кому вы идете. Вы попадете к человеку, который фанатеет от своего дела. А если не совпадаете темпераментами, то вам помогут подобрать другого учителя.

Этот пост — чистосердечная рекомендация. Так как мне хочется, чтобы бизнес с таким подходом процветал. А те, кто ищет хороших учителей, нашли их быстрее.

Подведу свои итоги за месяц:
- Училась прерывисто, между переездами и бесконечными делами
- Не успевала нормально делать домашнее задание (по тем же причинам)
- Научилась писать (письменными буквами) — для меня это прорыв, потому что в прошлый раз мне это не давалось
- Вспомнила базовые предлоги и слова + освоила новые
- Вспомнила азы, освоила и закрепила местоимения «мой/его и пр.»
- Начала понимать, где в словах корень и как из него можно составить некоторые новые слова. И в целом, видеть это в тексте.

И главное — жду каждого урока с интересом. Нет ощущения вот этого «надо». Есть кайф, которым заряжаешься от учителя) Тут работает главное правило — если тренер сам фанатеет от того, что делает, то и ты быстрее влюбишься в это дело.

В общем, с этой недели хочу подключить больше времени на домашку и нарастить темпы. Задача — примерно через пол года, год уже комфортно себя чувствовать в ивритоговорящей среде.

Чистосердечная рекомендация моя — идите в Alfa School. Там есть бесплатный урок для тех, кто сомневается. https://alfaschool.ru/

Нарина сделала все же важнейшее — нашла фанатов своего дела и собрала под одной крышей. Теперь можно смело сказать — не волнуйся, есть у меня адвокат-акула)))

Я спокойна за свой иврит) И буду очень рада, если у ребят будет будет больше учеников:)

🧘🏻‍♂️Баланс жизни в условиях нового мира

Какой баланс жизни может быть с начала войны? Новый, другой. Мы все изменились с 24-го февраля. Я, например, узнала новую Еву — уязвимую, эмпатичную, местами очень слабую, но при этом бесстрашную перед разными вещами. Приоритеты сдвинулись в сторону жизни, ценности времени и приятных моментов, людей и заботы о близких и себе.
В какой-то момент стало ясно, что фальшиво, а что — настоящее. Стало предельно ощутимо, как важно оглянуться назад и увидеть свою жизнь полноценной и красочной. Потому что завтра этих красок может не стать.

Второй момент — мы сильно нуждаемся сейчас в этом самом вкусе жизни. А его дают занятия для души. Отсюда у многих появляется потребность делать что-то новое — например, рисовать.
Я хочу сводить треки и составить свой первый диджейский сет. Мне стало интересно встать на скейт и сделать картину с гнездами и птицами, как символ моего нового образа жизни.

Все эти желания — наш способ вернуться к жизни. Почувствовать пульс. Поэтому и в графике им должно быть больше места.
Сейчас важно переходить в режим “действую и созидаю” насколько это возможно.

До войны мой график делился на три слота:
утро — для спорта
день — для работы
вечер — для семьи и друзей.

Новый график будет сложнее. В нем должно быть больше воздуха, и отдельный слот для хобби — того самого важнейшего ресурса. Вы можете попробовать сделать свои версии. У меня получилось так:
— я добавила пробежки вечером (к утренним тренировкам)
— сделала слот для хобби и творчества/образования
— сделала больше форматов для себя.

Так вместо трех слотов у меня теперь 5.
Идея в том, чтобы дать себе больше пространства и убрать жесткий режим. Расписание сейчас должно работать не на диктатуру и рамки, а на возможность дать себе отдых, спорт и заняться, наконец, чем-то просто для души.

У того, как включать новые привычки и графики, есть свои правила.

👄Расскажите, как сейчас вы строите распорядок дня? Если хотите проведем в телеграме эфир по вашим вопросам на эту тему.

🇺🇦 Украине: распространите, пожалуйста. Список израильских русскоязычных психотерапевтов, готовых оказать бесплатную психологическую помощь онлайн жителям Украины, пострадавшим от военного вторжения:

Женя Пукшанская: +972-50-3062267 (вотсап, вайбер)
Ольга Шабанов: +972-52-6658977
Ирина Коре: +972-58-4449545 (вотсап, телеграм)
Юлия Захаров cbt: +972-54-6245885 (вотсап, вайбер)
Лина Глузман cbt: +972-52-3650485
Лена Червец (медпсихолог): +972-50-6842867 (вотсап, вайбер)
Инга Майк: +972-54-4528145 (вотсап)
Анна Зимбовски: +972-50-7181575 (вотсап, вайбер)
Регина Спектор: +972-53-7142607 (вотсап)
Таня Свешникова +972-58-6689786 (вотсап)
Галина Городецкая: +972-54-4322827 (вотсап, вайбер)
Сара Вайнштейн: +972-52-8705745 (вотсап, вайбер)
Анна (семейный психолог): +972-52-2904954
Ханна Валерия Гришко: +972-53-82726575
Мейра Сазонов (психолог): +972-55-2769489

Мы вытаскиваем винтажный опыт, будто выкапываем нужную нам серебрянную масленку в лавке старьевщика. Представляю себе блошиный рынок в старом городе Яффо. Городе, в котором никогда не останавливалась жизнь.
Я фантазирую, будто от расстановки артефактов зависит ход истории человечества. Будто в руках старого антиквара скрыта сила самого бога.
⠀
Я выкапываю опыт. Забираю его и использую в своем жизненном быту. Я могу обратиться к миллионам историй, собранных человечеством. И увидеть, что все обязательно будет циклично. Что войны закончатся. Что боль потерь притупляется. Что страх и боль оставляют шрамы и меняют структуру нашей личности, но не перекрывают ход жизни.
⠀
Все уже дано нам. Все знания и все предсказания и все возможные варианты событий.
Остается лишь откапывать важное для себя, забирать в свою жизнь и делать этот опыт частью своего быта.
⠀
Империи умирают. Безумные правители тоже. И всегда будут люди, которые продолжат высаживать семена прекрасных деревьев. И на руинах кто-то грубой рукой снова положит кирпич нового дома. И в этом доме обязательно случится жизнь.
⠀
Таков порядок в мире. Или, как говорят в Израиле (и возможно актиквар на рынке в Яффо) — таков порядок в мире. Зе седер ба олам.

Поговорите со мной, пожалуйста. Что вас сейчас волнует, что беспокоит? Расскажите, близки ли вам вот такие вопросы сейчас (какие именно) или что-то свое, другое?


1. Как начать вкатываться в жизнь, действовать, совершать хотя бы небольшие шаги?

2. Как найти смыслы делать что-то для будущего, мечтать и строить образ этого будущего?

3. Что делать с чувством тотального бессилия и где искать опоры, чтобы жить дальше? Как их выстраивать?

4. Хочется чувствовать себя в кругу своих людей и найти ресурсы и смелость для перемен в будущем.

5. Как находить в себе энергию на жизнь, если состояние застревает в чувстве тревоги, вины, неопределенности?

6. Хочу начать снова орагнизовывать свою жизнь — график, дела, действия. Помоги мне начать.

Буду рада в комментариях вашим ответам, рассуждениям, просто мыслям — что вы сейчас чувствуете, что хотите решить, чего не хватает? Пишите пожалуйста, в каком месте вы находитесь и откуда вы.

Спасибо!