🤍 Отдаем презентацию с бесплатными способами продвижения.

Вчера выступали на Морошке с темой некоммерческого продвижения и способов продвигать свои услуги. В презентации есть перечисления и небольшие чек-листы, по которым можно набросать личный план. Подумали, что будет правильно с вами поделиться этой презентацией. Используйте на здоровье. И приходите к нам на курс в понедельник тоже.

Иногда хочется просто сидеть на пляже, обниматься с людьми и петь песни. Быть пьяными и глупыми. Быть обычными. Быть просто, как хочется. Настроение, вот такая песня: https://youtu.be/ENYwwbcn4V0

Война многое поменяла. В последнее время все чаще думаю, зачем вообще вся эта рефлексия. Кажется, все не имеет никакого смысла. Совсем. Жизнь — рандомный набор разных кубиков. За что сейчас людям изуродованные жизни, разбомбленные дома, уничтоженные судьбы и жизни, потери любимых.
Чем дальше, тем страшнее и сложнее. Иногда кажется, что было бы классно родиться в хорошем парижском районе и составиться с красным сухим в бокале, в небольшом семейном ресторанчике. И красной матовой диор на губах. Но все сложнее и страшнее.
И кажется, совершенно бессмысленно.
Пересматривала сейчас свои любимые видео. Из моего бывшего дома в Москве. И из Киева.
В чем смысл, если один уебок может перечеркнуть такие глубокие связи, людей, все… в чем смысл, если среди людей, говорящих со мной на одном языке, столько злых и тупых, кровожадных фашистов…

Как это все переварить, не ясно пока. Работаю. Умираю. Воскресаю. Иногда ною вам тут.
Украина моя, Украина. Любимая моя, родная. Теплая моя. Сердце мое там.

Теперь из моей второй книги нужно убирать все упоминания инстаграмма и фейсбука, иначе она тоже станет экстремистской.

Еще в России перебои с нитками и клеем, поэтому не факт, что печатная версия появится вместе с электронной.

Обсуждаем с редактором, что часть про Капиталы в новой реальности можно редактировать. У меня полуистерическое уже. Потому что и часть про ЗОЖ тоже можно. Там-то речь про здоровое питание. Мы с ученым-биологом пишем о пищевом разнообразии и других вещах. Можно заменить конечно, авокадо репой, а кейл крапивой. Какая уже кому разница...

В общем, книга у меня кажется, попала не в то время.
И я вместе с ней. Очень было опрометчиво жить пол года на сбережения, а потом пол года доделывать дела и вкатываться. А остатки денег вложить в продакшен курса по жизненному балансу. Чтобы к началу всех событий остаться без денег. И без книги.

Приз за финансовые фейлы забираю я.
Как можно было надеяться на адекватное развитие событий, когда у руля 23 года безумный король?

Урааа! Вышло наконец, видео моего выступления на TEDx. Теперь я на официальном сайте TED. Классно, нести идеи и ценности. Буду рада, если вас мое спитч тоже вдохновит: https://www.youtube.com/watch?v=eb_lx8Idvzs&t=156s

Поделюсь с вами одной красивой песней. Она на арабском. Ее исполняет еврей. Впервые я встретила ее в фильме «Фауда». Там была такая сцена — девушка агента израильского спецподразделения погибает в теракте. Ребята его пытаются поддержать, но как тут поддержишь. В этой боли можно только быть рядом. И вот они сидят вместе, пьют, и его друг поет этой песню.
Мне показалось важным, что песню поют именно на арабском. У боли нет национальностей. Нет отдельного языка. Больно всегда одинаково. Вне зависимости от цвета кожи, вероисповедания или национальности. И мне кажется, что те, кто способен к эмпатии и восприятию этой боли, вот это очень важные сейчас люди.

Очень важно не злиться, а чувствовать. Быть рядом с друг другом. Помогать. Видеть доброе и прощать тех, кто с этим не может справиться. Иногда люди злятся, потому что не вывозят никаких других реакций. Я говорю о тех, кому очень больно, не об агрессорах.

Я не хочу сейчас никого ничему учить. Просто сегодня захотела поделиться с вами этой потрясающе красивой песней. Я слушаю ее всегда, когда мне очень больно. Или когда мне хочется максимально чувствовать.
Я слушала ее, когда мы уезжали из Израиля. Я слушала ее, когда умерла моя мама. Я слушаю ее сейчас. Она помогает мне прореветься, помогает увидеть красоту и помогает стать добрее к людям вокруг. Послушайте, как вам эта песня? https://www.youtube.com/watch?v=9dFgoswc82M&list=PLMW4A_cQoBgnrqLtRBAW4mcAugrhCuz6M&index=2

Узнала недавно новое украинское слово. Красивое и доброе.
Немовлята — младенцы.

Мой друг Никита Карпов (детский психолог) запустил классный проект — бота кризисной поддержки при тревожных и стрессовых состояниях. Работает со взрослыми и подростками.

Команда психологов из разных стран собрала самые простые и результативные практики. Упаковала их в простые и человечные инструкции, перевела на русский украинский и белорусский языки.

Пользуйтесь сами, пересылайте тем кому надо, пишите нам обратную связь. Главное, чтобы это было полезно!

Друзья и коллеги, распространите информацию. В боте нет рекламы услуг, это исключительно бесплатный инструмент помощи.

Сам бот https://t.me/faino_psy_bot

Бот создавался в течение двух недель, почти круглосуточной работой целой команды: психологи, программисты, менеджеры, редакторы, переводчики. Протестирован вдоль и поперек. Но баги могут встречаться. Если столкнетесь - обязательно пишите. Если помогло - тоже пишите)

Чат обратной связи и техподдержки https://t.me/+hi3_WOA1bUI1NzQ6

— Как твои дела, Ева?
— Стараюсь не думать о красном велосипеде…

Как мы все воспринимаем кризисы? Я не зря задала вам этот вопрос. Самый частый ответ на него — стараюсь отвлекаться, например, работать или решать какие-то бытовые дела.

Нам кажется, что если забить график кучей задач, то все само рассосется и разрешится. Но дело вот в чем…

То, что сейчас происходит — потеря опор, стабильности, страх за будущее, полный разнос привычного уклада жизни — смесь разных эмоций и переживаний. У каждого индивидуальная, как наборы приправ в турецкой лавке.

Все это сильно похоже на проживание горя. Например, от потери близкого человека. Горе нельзя пройти не проревев и не прочувствов. Его нельзя отрицать, делать вид, что ничего не случилось.
Чтобы быстрее вырулить в режим адекватной жизни, важно горе прожить.

В жизненном балансе, моей системе я называю это — упасть в яму. Осознанно ввести себя в состояние, в котором я признаю, что все очень плохо. И разрешить себе прореветься, опустить руки, не желать, рыдать, кричать, зиться. Прожить все по настоящему и не требовать от себя какой-то супер собранности.

В яму можно уходить и в режиме обычной жизни. Например, разрешить себе пару дней грустить и ничего не делать. Но чем больше дыра внутри, тем дольше можно побыть в яме.

Как срабатывает наш разум? «Не думай об этом, переключись на дела»… Так мы вытаскиваем себя за волосы из ямы и не даем прожить себе горе. Но что плохо? То, что мы не знаем, как долго еще пробудем в таком фоновом режиме, стараясь изображать нормальную деятельность.

А наша задача — не затянуть этот процесс и не пытаться замаскировать кровоточащую дыру в себе кружевом многозадачности. А наоборот, пройти его и вернуться к жизни.

Какие действия?

1.Разрешить себе уйти в яму. Осознанно. Принять срок, как долго можно от себя ничего не требовать и просто ныть, выть и переживать.

2. Прожить это состояние максимально. Найти способы погружаться — например, оставаться наедине, слушать музыку, проживать.
Я в свою яму езжу на красном велосипеде. Это мой велосипед, который остался в Москве. Он для меня — символ моей счастливой жизни там. Я ждала весны, ждала, что сяду на него и по утрам буду ездить на нем в ботанический сад, пить там кофе в открытом кафе, смотреть, как цветут груши… Красный велосипед, его образ возвращает меня в жизнь, которой у меня уже не будет. Мы уехали. Я не знаю, что дальше. Мне страшно и больно от всех этих потерь. И я в своей яме, с образом красного велосипеда проживаю свою боль.

3. Продумать, какие небольшие действия будут символом выхода из ямы. Что вот, эмоции прожиты, а сейчас надо начинать жить свою жизнь. Некоторым для этого надо просто подстричься. Кому-то, надеть что-то красивое, кому-то — начать питаться правильно снова и выйти на пробежку.

Не требуйте от себя много. Начинайте понемногу. Дайте себе опустеть. А потом понемногу будем возвращаться в ресурсные состояния.
Я выхожу из ямы в понедельник. И потом буду заходить в нее иногда, но уже не надолго. Осознанно. И так, чтобы это не выбивало меня из ритма.

Потому что — надо жить жизнь. Надо разрешать себе падать и плакать. Чтобы потом без стресса подниматься и идти дальше. У нас еще с вами много дел.

❓Как у вас? Вы в яме? Вышли? Заходите? Какие мысли и идеи после моего текста? Давайте обсудим.

Простые вещи.
Если вы не смотрели мультфильм «Головоломка», то сейчас самое время. Создатели мульта работали вместе с психологами и смогли очень доступно объяснить, как устроено наше сознание, как работают эмоции и почему все они важны.

Внутренний мир человека, словно большой континент, со своими транспортными артериями, сообщением и пр. И все в этом городе — важно. Каждый объект инфраструктуры — это наши опоры. И когда опоры рушатся, начинает умирать весь город. То есть, мы страдаем целиком.
Важен баланс.

К примеру, вот так выглядит внутренний мир Райли? В нем есть острова — они меняются вместе с Райли. Добавляются новые, укрепляются и растут. Остров озорства, дружбы, любви к спорту, семьи и другие — все они и есть сама Райли. И если гармония нарушается, меняются внутренние настройки человека.

Мы живем с вами в самое страшное время. Я живу в самое страшное время за всю мою жизнь. Коронавирус, война, полная потеря опор и непонимание будущего. Все точки опоры рушатся у нас на глазах. Все острова и все, за что держалась личность, разрушены.

Еще вчера мы были шокированы войной и внезапным нападением. Но после мы узнаем все больше подробностей. И кажется, не может быть ничего страшнее убийств невинных людей и разрушений, как сегодня я получаю сообщение от Юли — моей знакомой, психолога из Киева, о том что нужны опытные психологи, чтобы работать с изнасилованными детьми.

Я не знаю, что может быть еще более зверское. Ничего. Я и еще много людей вокруг не понимают, как жить дальше. Нет островов, нет опор и нет смыслов. Люди мне пишут о том, что не знают, зачем они живут и зачем воспитывают детей. Не знают, зачем вообще все.
Я тоже сейчас не знаю. Честно. Я знаю, что сейчас очень важно делать маленькие простые вещи. Задавать себе простейшие цели. Делать доброе в противовес злу. И стараться быть хоть в каком-то, минимальном контакте с собой.

Я не справляюсь. И чтобы как-то поддержать себя, я решила каждый день делать набор простых и небольших дел. Одно-два. Разных, человеческих, для себя и мира.

Я называю это «простые вещи». Я решила это делать для себя. И подумала, что кому-то может быть тоже, нужны такие простые вещи. Давайте делать их вместе.
Я буду публиковать их в телеграм-канале, здесь. И рассказывать, что получается. И вы присоединяйтесь.

Вы со мной?

Честно говоря, мне трудно даются тексты сейчас. Хотя это то, что я всегда умела лучше всего. А сейчас руки, будто отрубили. Поэтому не судите строго&

🤍 Простые вещи: 1. Сделать что-то доброе сегодня.
Не оценивать, насколько это большое добро. Не для того, чтобы кто-то похвалил. А ради самого добра. Чтобы немного приумножить его в мире. И сделать кому-то чуть светлее.

👄“Делай добро и бросай его в воду» — наша цитата сегодня.

Расскажите в комментариях, как получается. И я расскажу.

🤍 Простые вещи: 2. Стать PR-менеджером добра.

У добра не такой быстрый и виральный эффект, как у зла. Оно не пугает, не использует такие сильные эмоции. И не застает нас врасплох в безопасном месте. Но сила его не меньше. Делая доброе, рассказывая о добром мы запускаем принцип последовательности. Он описан в поведенческой психологии.

И суть такова: выбрав строну и совершив действие, нам сложнее отмотать назад, мы втягиваемся. Это работает и со злом и с добром.

Другие люди тоже включаются в процесс, если видят его чаще, понимают, что действовать так — нормально и даже нужно.

Поэтому, рассказывайте о том, что доброго сделали для вас другие люди. Расскажите эти истории — друзьям, в сетях, как угодно.

А я расскажу вам историю, как мы вчера покупали гуманитурку детям и как нам в этом помогли турки из магазина 👇

🎙История про гуманитарку, турков и людей, которые помогают, даже если для этого надо довериться незнакомому человеку и пойти не самым прямым путем 🤍

Поняла, что если не адаптирую ситуацию для своего мозга, не справлюсь. Представила, что люди, которые добавляют в свои фамилии V и Z — как персонажи из игры в Дьябло. Нечисть.

Пишет мне в телеграм женщина с фамилией ДереVянко (какая ирония в том, что фамилия украинская у человека, а свастику и туда смогли впихнуть). А я представляю на ее месте зомби.

Правила простые — не вступать в коммуникацию и споры. Нечисти выдают комментарии на телевидении. Брошюрки — как спорить и что говорить. Так как у нечисти нет своего разума, то и образумить ее нельзя. Точнее, можно, но процесс этот будет долгим и отнимет все очки энергии и жизни.

Поэтому с нечистью в игре нашей общаться не стоит. Ее надо сразу блокировать, без каких либо комментариев.

Второе: это та самая энергия. Она появляется от добрых дел и от того, что ты несешь вклад во что-то созидательное. От мелких бытовых дел и игры с ребенком до благотворительности.

Новости — смотреть надо, чтобы знать и ориентироваться. Но дозированно и из проверенных источников.

В остальном — сохранять спокойствие и рассудок. Потому что духом падать сейчас нельзя. А осмыслить, почему самые жестокие комментарии в теме про изнасилованных детей — женские, я резона не вижу. То, что это скрытый страх (привет, психологи, вы все уже объяснили) мне лично, никак не помогает. Как и детям, травму которых уже ничем не исправить и назад не отмотать.

По этому, играем по простым правилам. Блокируем и идем созидать. Так победим.

🤍 Простые вещи: 3. Создать хотя бы минимальный план дел на неделю. Любое упорядочивание закрывает наш психологический голод на структуру.
Поэтому так важен режим для детей. И также важен режим и для нас, взрослых.

Если нельзя сделать понятный план, можно расписать хотя бы примерно дела по слотам — чтобы точно понимать, что и когда будет. И поставить в этот план слоты для себя, ресурса, тела, семьи.

Как у вас с планированием? Планируете недели? Дни? Рассказывать об этом?

Вернулась к любимым методам, инструментам и фреймворкам. Готовлю сейчас единый шаблон карты для наших стратсессий. Так как запросы разные от «как продолжать работать в России, если все накрылось» до «как выйти на новые рынки и страны без знания языка и подготовки» — нужны разные форматы инструментов.

Я же смотрю на них и думаю всегда — как это красиво. Методы управления проектами и философия гибкого мышления и работы, способы управлять задачами и видеть вещи под разными углами. Когда-то именно это меня так заворожило в маркетинге и не отпускает до сих пор. Смотрите сами.

В SCRUM есть фундамент из 4К:
⁃ Креативность
⁃ Коммуникация
⁃ Командная работа
⁃ Критическое мышление

Креативность помогает нам искать нестандартные решения и допускать новые варианты. Это то, что сейчас спасает нас в кризис — мы быстро ищем способы выхода в новые ниши, новые версии своей жизни и условий.

Коммуникация вытаскивает нас повсюду — от поиска места в Батуми, где провести вебинар (помните, как прекрасная Надя видела меня впервые и отдала под это свою квартиру?). Все это время на коммуникации и держимся. Даже квартиру сняли только благодаря общению.

Командная работа — это я, моя семья и мои близкие. Командная работа в волонтерстве, покупки стиральной машинки у казахов или поиска нужных документов на латвийской границе. Для меня командная — самая сложная. Потому что по SCRUM я должна убрать свое эго с первого плана и увидеть себя частью большого единого организма. Как же это сейчас помогает людям выживать, спасать, действовать сообща.

Критическое мышление меняет личные настройки. Вместо «мне так кажется и значит, я права» появляется «а какая еще есть точка зрения/а вдруг они правы»? Критическое мышление требует работы, но именно оно удерживает нас в равновесии.

Все это — основы крутой работы в командах. И сейчас это как никогда актуально для жизни. Буду с вами делиться, как делала это раньше. Адаптирую наши IT методы для жизни и расскажу о них вам.

Кажется, с момента последнего моего выступления на TEDx прошла вечность. Мы были полны надежд, собирались в апреле в Израиль, а в мае в Киев, строили планы, а я ждала выход своей второй книги.

Проходит время, и вот я счастливая еще и довоенная на официальном сайте TEDx и в youtube. Когда мне написали, что видео вышло, я обрадовалась, а потом замерла, потому что мне показалось, что сейчас это все ужасно неуместно. Как-то где-то опубликовала немного и все.

Ссылка маринуется в моем таск-листе и ждет чего-то. Но сегодня мне написала Ира, и прислала цитату драматурга и писателя Е.Л.Шварца, который описывал сложные годы в Ленинграде «Я питался мечтами, как собака травой». Я задумалась, что похоже, все эти истории из мирной жизни и представление, что ее можно воссоздать хоть в какой-то форме, поддерживают нас на плаву.
И пусть, мы не плывем на красивом лайнере в понятное светлое будущее, а пытаемся просто не пойти ко дну в тонне помоев, крови и боли, но мы еще плывем.

В том видео, на TEDx мне хотелось рассказать о своих идеях, о том, что можно находить решения даже в сложных условиях. И может, не все эти идеи сейчас подойдут, но я буду рада, если хоть немного смогу поддержвать и дать чуть света своим выступлением.

Не уверена, что будут еще TEDx в России. Да и сомневаюсь, что буду на них выступать там. Но кто знает, на сценах каких стран и городов мы с вами еще встретимся :)
https://www.youtube.com/watch?v=eb_lx8Idvzs

В Forbes вышла статья про новых эмигрантов в Израиле. Каци тоже поделился опытом и рассказал и про тусовку и про сообщество и про другие важные штуки.

Если собираетесь эмигрировать, прочитайте. И встретимся с вами там в бизнес-клубе осенью:)

«Важная особенность деловой среды в Израиле, которую отмечают все опрошенные Forbes предприниматели — это ее открытость. «Израиль — это отличный хаб для развития своего дела, — считает Павел Кац. — Там проще выйти на инвесторов и бизнес-ангелов — среда для этого доступнее и дружелюбнее. Многое строится на нетворкинге: Йося знает Якова, а Яков — венчурного инвестора. Вы можете дотянуться практически до кого угодно просто через рукопожатия. Причем буквально, в физическом смысле».

Статья вот: https://www.forbes.ru/svoi-biznes/464153-najti-svoih-kto-sejcas-emigriruet-iz-rossii-v-izrail-i-kak-oni-mogut-ego-izmenit?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=po-dannym-izrailya--novaya-volna-emigratsii&fbclid=IwAR3GUpOwLRyv-lsJwjBccVt-K0kd66ZyCTbiQU5X1OGgAcjnlpCPO45vEh8
__

«Не волнуйся — сказала рыба. Есть у меня адвокат-акула». Я слышала эту фразу в песне Атлантиды. Но никогда не понимала ее значения.
(аль тидаг — амар а даг, ешь ли орех дин кариш)
אל תדאג, אמר הדג. יש לי עורך דין כרישים

Прошел месяц с тех пор, как снова начала учить иврит. Не важно, какой вам сейчас нужно учить язык, ситуация у нас одинаковая.

Скорее всего:
- Прямо сейчас я этого делать не собиралась
- Я нахожусь в состоянии полного ада и раздрая и не могу сфокусироваться, тем более на новом языке
- Мне надо срочно. Потому что на деле, мне нужно учить три языка сейчас. Иврит (чтобы жить и нормально интегрироваться в Израиле с осени), английский (чтобы на нем работать) и украинский (чтобы на нем говорить со своими друзьями, своими людьми и в целом на территории Украины).
- У меня сейчас сложно с деньгами, поэтому нужно было решение — крутой подход за комфортные деньги.

Искала среди бесплатных курсов и не очень дорогих репетиторов. Пробовала что-то делать сама, но потом вспомнила свое золотое правило — иди к тем, кто фанатеет от своего дела.

Я пошла к Нарине. У Нарины языковая школа уже лет 8, наверное — много разных языков и иврит в том числе. Но главная фишка — то, как Нарина подбирает преподавателей. Не важно, к кому вы идете. Вы попадете к человеку, который фанатеет от своего дела. А если не совпадаете темпераментами, то вам помогут подобрать другого учителя.

Этот пост — чистосердечная рекомендация. Так как мне хочется, чтобы бизнес с таким подходом процветал. А те, кто ищет хороших учителей, нашли их быстрее.

Подведу свои итоги за месяц:
- Училась прерывисто, между переездами и бесконечными делами
- Не успевала нормально делать домашнее задание (по тем же причинам)
- Научилась писать (письменными буквами) — для меня это прорыв, потому что в прошлый раз мне это не давалось
- Вспомнила базовые предлоги и слова + освоила новые
- Вспомнила азы, освоила и закрепила местоимения «мой/его и пр.»
- Начала понимать, где в словах корень и как из него можно составить некоторые новые слова. И в целом, видеть это в тексте.

И главное — жду каждого урока с интересом. Нет ощущения вот этого «надо». Есть кайф, которым заряжаешься от учителя) Тут работает главное правило — если тренер сам фанатеет от того, что делает, то и ты быстрее влюбишься в это дело.

В общем, с этой недели хочу подключить больше времени на домашку и нарастить темпы. Задача — примерно через пол года, год уже комфортно себя чувствовать в ивритоговорящей среде.

Чистосердечная рекомендация моя — идите в Alfa School. Там есть бесплатный урок для тех, кто сомневается. https://alfaschool.ru/

Нарина сделала все же важнейшее — нашла фанатов своего дела и собрала под одной крышей. Теперь можно смело сказать — не волнуйся, есть у меня адвокат-акула)))

Я спокойна за свой иврит) И буду очень рада, если у ребят будет будет больше учеников:)

🧘🏻‍♂️Баланс жизни в условиях нового мира

Какой баланс жизни может быть с начала войны? Новый, другой. Мы все изменились с 24-го февраля. Я, например, узнала новую Еву — уязвимую, эмпатичную, местами очень слабую, но при этом бесстрашную перед разными вещами. Приоритеты сдвинулись в сторону жизни, ценности времени и приятных моментов, людей и заботы о близких и себе.
В какой-то момент стало ясно, что фальшиво, а что — настоящее. Стало предельно ощутимо, как важно оглянуться назад и увидеть свою жизнь полноценной и красочной. Потому что завтра этих красок может не стать.

Второй момент — мы сильно нуждаемся сейчас в этом самом вкусе жизни. А его дают занятия для души. Отсюда у многих появляется потребность делать что-то новое — например, рисовать.
Я хочу сводить треки и составить свой первый диджейский сет. Мне стало интересно встать на скейт и сделать картину с гнездами и птицами, как символ моего нового образа жизни.

Все эти желания — наш способ вернуться к жизни. Почувствовать пульс. Поэтому и в графике им должно быть больше места.
Сейчас важно переходить в режим “действую и созидаю” насколько это возможно.

До войны мой график делился на три слота:
утро — для спорта
день — для работы
вечер — для семьи и друзей.

Новый график будет сложнее. В нем должно быть больше воздуха, и отдельный слот для хобби — того самого важнейшего ресурса. Вы можете попробовать сделать свои версии. У меня получилось так:
— я добавила пробежки вечером (к утренним тренировкам)
— сделала слот для хобби и творчества/образования
— сделала больше форматов для себя.

Так вместо трех слотов у меня теперь 5.
Идея в том, чтобы дать себе больше пространства и убрать жесткий режим. Расписание сейчас должно работать не на диктатуру и рамки, а на возможность дать себе отдых, спорт и заняться, наконец, чем-то просто для души.

У того, как включать новые привычки и графики, есть свои правила.

👄Расскажите, как сейчас вы строите распорядок дня? Если хотите проведем в телеграме эфир по вашим вопросам на эту тему.