💡 Почему неприятные события так легко сбивают нас с пути?

Обсуждаем сейчас на «Маршруте» важную тему. Думаю, вам тоже будет интересно.

«Что делать, если все распланировала и все вроде бы окей, но вот случается неприятное событие и я обнаруживаю себя сбитой с пути. Например, после неприятного разбора на работе начинаю рефлексировать, а после обнаруживаю себя вне режима. Вместо того, чтобы спасть, к примеру, сижу до утра и смотрю сериалы…»

Почему мы все головой понимаем, но на деле заедаем что-то мороженым или не вылезаем из диктора, вместо того чтобы пойти и решать свои задачи?

Когда мы боимся своих чувств, мы бежим от них туда, где безопасно.
Либо возвращаемся на территорию, где нам спокойно (например, в детстве смотрели мультики и успокаивались или заедали, или еще что-то... у каждого свое) и уходим в это, избегая мыслей, от которых устали.

Если принять мысли, пусть даже неприятные и прямо продумать их, они будут меньше беспокоить. Я в этом случае рекомендую письменно прописать по системе:
- Что беспокоит (писать прямо вольным стилем, можно матом ругаться, если хочется, можно ныть или злиться... вот как есть).
- Чему научилась? Где стала сильнее, какой навык могу вынести из этой ситуации? Какой опыт?
- Что сейчас могу сделать для себя (например, применять решение, как больше не попадать в это или изменить что-то в будущем и настоящем).

Такая техника очень помогает и прожить состояние и конструктивно из него вырулить. Не залипать в эмоции и не избегать ее. Ярость пусть будет яростной, грусть грустной, тогда и радость будет радостной и счастье счастливым.

Попробуйте.

💡6 видов психологического голода

Смотрите, кто у нас в гостях?
Это Эрик Берн — психолог и пситхиатр. В своей книге «Секс в человеческой любви» он описал 6 видов голода, которые испытывает нервная система.

Все эти виды голода относятся к ресурсам. И в системе управления жизни играют очень важную роль.

Если голод не удовлетворять, человек чувствует себя несчастным, подавленным, истощенным. Сложнее испытывает радости и не чувствует в себе энергии.

Вот, почему ресурсные занятия так важны.

Итак, что это за виды голода?

Голод на стимулы.
Слух, зрение, осязание, обоняние и вкус нуждаются в постоянной смене картинки.

Если мы повторяем день за днем одно и тоже, мы испытываем этот голод. Особенно, если работаем из дома.

Голод на признание.
Нам важно, чтобы нас оценивали — признали наши успехи или просто похвалили интерьер дома или костюм.

Голод на контакт.
Нам необходимо общение с другими людьми. Причем формальное общение на работе не считается. Важно качество, а не количество.

Сексуальный голод.
Утоляет сразу три перечисленных голода.

Голод на структуру.
В балнасе жизни это голод на управление. Это про организацию, графики, планирование, цели и пр.
Об этом будет много в моем блоге.

Голод на происшествия.
Протекший унитаз происшествием не считается! Нам нужны события — выставки, концерты, обучение и пр.

Здесь самое лучшее средство — Кислородные дни. Я писала о нем отдельный пост в инстаграм.

Выходные — самое время занять себя чем-то новым))))

🎙Новый выпуск подкаста 🔥
Он о методе Гари Каспарова, наших ролевых моделях и способах примерить на себя другую роль.

Если кажется, что вы немного душнила, нытик или трусишка. А может наоборот 😅 а хочется вести себя иначе: смелее, громче, ярче — послушайте обязательно ❤️ Ну и делитесь подкастом, если вам он нравится 😉 https://podcast.ru/1508369380

Всем привет. Пара слов про VPN

Судя по всему, очень скоро нас всех ждут блокировки, замедление соцсетей и Иранский сценарий. Фейсбук, Твиттер, Инстаграм уже работают медленно, а часть независимых СМИ просто не открываются из России.

Пока всем этим можно пользоваться через VPN. Расскажу, чем пользуюсь я и дам ссылки.

Хайд Май Нейм — платный впн, который работает хорошо. Много серверов, есть приложение для телефона.
https://tinyurl.com/mrym8tev

1.1.1.1 — бесплатный ВПН и ускоритель интернета, от знаменитого Cloudflare. Работает быстро, есть приложения под все устройства. Пользуюсь ими уже несколько лет непрерывно. Есть платные опции.
https://tinyurl.com/2p9chpt7

Ред Шилд ВПН — платный впн для обхода блокировок в России. Сотрудничает с НКО и правозащитными организациями. Есть для всех платформ.
https://tinyurl.com/2p9hn7dz

ТОР — анонимный сервис для сёрфинга без следов. В сети тор есть много сайтов, в т.ч. и фейсбук. Бесплатный, но работать будет медленно.
https://tinyurl.com/2vwz7y23

Оставайтесь на связи и удачи.

Как снизить панику и сфокусироваться с помощью матрицы WADE. Знаете, когда моей мамы не стало, я много думала о том, что успела ей сказать все добрые слова. Что не было ни минуты, чтобы я подумала — у нас плохие отношения или я недостаточно говорила ей, что ее любила. Что я моя совесть чиста.
И нам сейчас нужен с вами ресурс для самых важных вещей. Необходим, как воздух. Нельзя расфокусирвоаться.

Сегодня я смотрела беспрерывно в свои глаза в зеркале. Смотрела и спрашивала, себя, что я могу сделать? Я не психолог, я про жизненный баланс. Это система, которая работает для мирных времен.

Но в Управлении — там где мы принимаем решения, расставляем приоритеты и действуем, есть много способов собрать себя в кучу и действовать. Сейчас важно отделить поток ужаса от того, на что мы можем влиять. И направить свой ресурс только на подконтрольную нам часть.

Расскажу, что может вам помочь:
https://evakatz.ru/tpost/2vo55vdza1-kak-snizit-paniku-i-sfokusirovatsya-s-po

Небольшое напоминание всем нормальным русским: проверьте подписку на сервисы, за которые платите в долларах. И отпишитесь от всего, что вам не нужно.

Ну вы как там, дорогие мои люди? На какой стадии? Отрицание😱, гнев🤬, апатия😥? Дайте знать реакцией.

🧳 Адаптация в новой стране, городе, жизни: 5 пунктов, которые могут помочь

Новая страна, новый город, новый мир, новая жизнь. Мы переезжали несколько раз. Сейчас многие оказываются в таких условиях. Я здесь дам советы, которые помогают быстрее адаптироваться и встроиться в жизнь.

1. Привычные вещи и ритуалы. Если вы можете, возьмите на новое место что-то из узнаваемых и привычных вещей. Это может быть фото любимого человека, которое стояло у вас в комнате на прежнем месте, тапочки, вилка, все что угодно.

2. Когда вы переедете, сделайте главное и первое — начните знакомиться с людьми. Обрастайте своей стаей. Нас сейчас объединяют общие взгляды, общая боль, общий страх. Не бойтесь писать людям и говорить прямо — мне нужны, необходимы друзья. Чем быстрее у вас образуется свой круг, тем легче вам будет жить.

3. Свои места. Свои места дают нам связь с новым местом. Лавочка в парке, палатка с кофе, где вы узнаете продавца, магазин с продуктами и т.д. Места и маршруты — это наша нейронная связь с новым местом. Здесь также хорошо поможет небольшой смоллтолк с продавцами и соседями. Чтобы человек из абстрактного кого-то становился уже вашим хоть и быстрым, но собеседником.

4. Ритуалы. Ритуалы и традиции делают нас крепче, они нас заземляют и дают ощущение хоть какой-то стабильности. Ритуалы на новом месте могут быть какими угодно. Например, по пятницам ходить в парк на пикник. Или по утрам выходить на пробежку или совершать прогулку вечером всей семьей. Нужно что-то такое, что встанет в график жизни. И вокруг этого уже можно выстраивать все остальное.

5. Расписание. Особенно у детей (если вы переехали с детьми) — нам важно понимать, что будет и когда. Это закрывает наш психологический голод на структурность. Лучше всего нарисовать график для детей на бумажке и повесить перед глазами. Даже если это будут простые занятия. Например: завтрак с 9.00-10.00, чтение книг с 10.-11.00 и т.д.
Сделайте себе такой же график, насколько сможете. Это также поможет вам быть стабильнее. В жизненном балансе я называю это «точки стабильности».

Постепенно, день за днем жизнь будет налаживаться. Мы с вами все справимся и все решим. Главное — это держаться своих людей.

Давайте сделаем перекличку в комментариях, чтобы вы могли найтись и написать друг другу.

💛Люблю вас, мои теплые прекрасные люди, где бы вы ни были сейчас.

Все больше убеждаюсь, что люди — это большая грибница. Как много мне помогают. И самое важное сейчас — понимать, что есть своя стая, свой клан, свое племя… как угодно!

Украинская половина моя, кажется, от боли воспалилась и увеличилась втрое. Так заняла собой все пространство. И стало ясно, что сердце мое, которое жило все это время в Киеве, никогда и не ошибалось.
Как наши дела?
Мы неделю куда-то едем и что-то делаем.
Написала в штаб помощи беженцам, чтобы меня взяли на волонтерскую работу. Пока говорят, руки есть.
Сейчас определимся с ребенком, куда его и как. И включусь в более активные задачи.
Работаю. Готовлю мастер-класс о продвижении в кризисные времена.
Живу жизнь. Люблю Украину. Не могу собрать свое сердце и разгромленную бомбами душу. Иногда впадаю в оцепенение, иногда плачу. Но все меньше, потому что слез уже не осталось.
Пора собраться и жить жизнь уже. И быть полезной там, где могу быть полезной.
А еще переживаю за тех русских, которые хотят мира. Узнаю по глазам.
А да.. я в Батуми сейчас. Если кто-то тут тоже, напишите мне. Будем обниматься.

Вообще такое время сейчас. Расставило все по местам.
Из позитивного:
1. Я поняла, что не ошиблась в людях, которые со мной и с кем я общаюсь. Никто из моего близкого окружения не поддерживает войну. Для меня это важно. Это говорит о том, что у меня правильный радар.
2. Мой муж проявил себя за последние 2 недели так, что я каждый день охреневаю от его мужества, силы, выдержки и человечности.
3. Мне не надо больше лавировать и пытаться понять — какой передо мной человек. Все стало предельно ясно и от этого как-то даже легче.
4. За последние 2 недели мне все время кто-то помогает. И я помогаю. И этот обмен теплом разогнался до невероятных каких-то размеров.
5. Верю, что добро победит.

Продвижение в кризис. Какие главные принципы и навыки нужны:

Соцсети закрывают. Каналы коммуникации не ясны — что делать и как дальше работать?

1. Важно создать свою экосистему для работы с людьми. Это блог + соцсеть + канал в телеграм (форматы могут быть разные — от небольших подкастов и полезной информации до блога).

2. Научиться работать с контентом с минимальными потерями ресурса. Так, чтобы не писать для каждой соцсети отдельно, а действовать один раз, но попадать сразу во все каналы.

3. Уметь работать с контентом так, чтобы он работал на ваше профессиональное развитие. Сюда входят следующие навыки: выстраивать контент-план, работать с пользователями, уметь компоновать тексты так, чтобы они работали на вовлечение.
Все эти навыки приобретаются. Я обучала этому не раз и могу сказать, что писать начинают даже те, кто считал, что это не про них.

4. Уметь работать со своей цепочкой продаж и продуктов так, чтобы касание с человеком через контент работало не на одну продажу, а становилось началом долгосрочных отношений.

Все это я даю на своих консультациях. Но в нынешних условиях готова набрать группу за демократичные 5700 рублей (50 долларов) и провести серию живых мастер-классов по теме + мастермайнды в группах.

Там вместе продумаем, куда и как нам двигаться и составим серию стратегических шагов, чтобы жить и работать дальше.

Чтобы записаться, заполните анкету. Я открою продажи, если наберу достаточно людей.
Оплату принимаем из любой страны. Все будет работать.

https://forms.gle/EWKZHSXMJ3yeddWr5

Украина! Канал для творческих людей и художников. Цитирую организатора: «Собрала много ресурсов про то куда податься, какие формы заполнить чтобы ускорить, подробности об официальном статусе, если попадается то размещаю информацию по размещению. Далее планирую размещать информацию о местных комьюнити, чтобы ребята в себя немного приходили. Для творческих это встречи, сообщества иллюстраторов и всякое такое. Нашла инфу о бесплатной экскурсии в Праге для беженцев
В общем планировала меньше, а вопрос оч широкий и пока собираю все полезное
Плюс потенциально далее их собирать территориально, чтобы не чувствовали себя одинокими, объединялись». Вот ссылка на канал: https://t.me/arthelp_ukr

В Батуми 100% дождя со снегом. Ходить под таким нельзя, остается сидеть в тесной комнате и пытаться работать. Вместе с тем веду борьбу с желанием пить, спать и впадать в депрессию. План у меня такой:
1. Сказать алкоголю «нет»
2. Заняться своими мастер-классами по антикризисному продвижению в России (у меня много там людей хороших осталось)
3. Найти все же здесь какой-то фитнес, потому что наши планы «бегать и тренить на набережной» пошли по пизде, как куча других наших планов про светлое будущее
4. Простроить расписание (тут уже лучше, мы нашли коворкинг и место, куда Даня может ходить на развивашки. Но все это платное, а где брать эти самые деньги сейчас — вопрос). Расписание очень важно, это ключевое.
5. Постепенно начать встречаться с людьми и общаться. Обрастать своей здоровой экосистемой. Очень хочется общаться с украинцами. Это прямо у меня зов сердца.
6. Возвращаемся в ЗОЖ постепенно — это залог нормального настроения. Сосиски покупаю теперь только собакам. У меня появилась стая батумских четвероногих друганов)))

Вот так у нас. Все время очень холодно. Под ногами много воды и жижы. Как и в сердце, честно говоря

В нашем канале о рекламе возобновляем вещание. Будем рассказывать об инструментах, способах продвигать бизнес на территории России и за пределами. Если тема вам актуальна — подписывайтесь. Вот от Паши Каца новый пост про Тенчат:

Как российскому бизнесу заменить инстаграм?
⠀
Если отвечать кратко — то никак. Сейчас нет площадок, которыми безболезненно можно заменить инстаграм. Но заменить придётся, всё равно. И несмотря на то что аудитория неохотно перетекает в Телеграм и ВК, продолжать строить бизнес-стратегию на Инстаграме опасно. Сейчас им пользоваться ещё можно, но завтра могут заблокировать ВПН сервисы и отток пользователей увеличится.
⠀
Что с этим делать? Во-первых, я советую не бросать сейчас Инстаграм. Им можно и нужно продолжать пользоваться до последнего клиента. Официальная реклама не работает, но блогеры существуют и готовы к рекламе. Инфлюенс-маркетинг пока не запрещён и будет продолжать приводить вам клиентов.
⠀
Во-вторых, параллельно надо осваиваться на новых площадках. Вконтакте, Телеграм, Яндекс Дзен, а может, даже и Одноклассники. Это всё реалии, в которых нужно привыкать жить. И чем раньше начнёте, тем лучше.
⠀
Ещё на волне блокировок появилась новая соцсеть — Тенчат. Это русская версия Линкедина, но с большим функционалом. В ней есть бизнес-маркетплейс, тиндер для деловых знакомств, тендеры, госзакупки и привычная лента новостей от друзей и партнёров. Неясно пока, как Тенчат закрепится в рунете, все мы помним Клабхаус и Ауру, которые канули в Лету. Но пока создатели развиваются довольно быстро и активно.
⠀
В-третьих, подпишитесь на официальные сообщества соцсетей, чтобы узнавать новости первыми. Сейчас площадки получили огромный импульс для развития и будут выкатывать новые функции еженедельно. В перспективе это поможет вам быстро внедрять новый функционал и быть эффективнее конкурентов.
⠀
В-четвёртых, не переносите все рекламные бюджеты сразу. Запускайте официальную рекламу очень аккуратно и медленно. Проверяя все старые гипотезы заново. Рекламные возможности ВК не стали лучше за всё время, но в соцсеть пришли живые новые пользователи и это должно дать эффект от рекламы. По своим проектам мы можем сказать, что результат от рекламы пока средние. У каких-то клиентов реклама в ВК начала работать сразу хорошо, у каких-то нет. И это нормально, так будет ещё какое-то время, а может быть и всегда. Проблемой ВК всегда было огромное количество ботов и мёртвой аудитории. Это мешало таргетингу и продажам.
⠀
Но есть и плюсы — ВК позволяет таргетироваться на подписчиков конкурентов и профильные сообщества. Кроме того, ретаргетинг и похожие аудитории работают неплохо, если аудитория живая. Не соблазняйтесь на гивы и нагон трафика. Лучше медленнее собирать аудиторию, но зато качественную и живую.
⠀
В-пятых, приготовьтесь начинать с нуля. Может так получиться, что все наработки из Инстаграма не сработают. Пробуйте новые подходы, новые рекламные слоганы, новые картинки, новый контент, новый тон общения. Воспринимайте это как обнуление и время для экспериментов. Будет сложно, но если не сдаваться сразу — всё получится несомненно. Как я писал выше, сейчас соцсети получили новый импульс для развития и наверняка это поможет стать им лучше.
⠀
Ну для наших международных клиентов ничего не изменилось, пока. Островок стабильности и понятных рекламных механик.