Вот вам хорошая практика: письмо слабому себе и будущему себе

Очень сильное упражнение. Вспомните себя в своем худшем состоянии в жизни. Когда вам было очень плохо и казалось, что просвета нет. И напишите тому себе письмо от лица себя настоящего.

Сейчас у вас все ок. И вы еще раз убеждаетесь, что тот вы, в темные времена, и не думал, как все сложится. Но вы сейчас знаете, что многое пройдено и изменилось, что вы справились.

Когда вам будет трудно и покажется, что сил не хватает, вспоминайте это письмо. Оно поможет держать фокус на том, что в вас содержится много сил. И уже были времена, когда казалось, что просвета не предвидится.

Знайте, что с вами рядом всегда есть сильный будущий вы. Уже прошедший и переживший разное в этой жизни. И выдыхайте.

Чтобы менять систему жизни, нужна очень прочная основа. И уже на ней можно построить новые привычки, проекты, способы поведения, действия и даже взгляды на жизнь.
Если основа слабая или она состоит из чужих шаблонов, мы не справляемся. Часто люди пытаются что-то изменить, но срываются на полпути и возвращаются в прежний сценарий. Почему так?

Основа — это то, во что мы искренне верим и чего мы по-настоящему хотим. Она строится из видения и ценностей. Когда человек точно понимает, каким он хочет стать, к чему прийти в будущем и главное, почему — он устойчив. Из этого состояния можно менять свою жизнь экологично и в удовольствие.

Видение и ценности также помогают нам сфокусироваться на нужных нам вещах. Не распыляться на все подряд и держать мотивацию.

А когда основа прочная и фокус наведен, уже можно внедрять новые привычки. Тогда система будет работать.

На Маршруте эта база у меня идет в первой же неделе, на втором уроке. Без нее нет смысла продолжать. Можно пройти сколько угодно курсов по эффективности или таймменджементу или целеполаганию, но все ломается о неустойчивую внутреннюю конструкцию. Потому что если фундамент шатается, даже повесив на него очень красивые плакаты про эффективность и успех, конструкция эта выдержит лишь плакаты. А настоящего фасада не выйдет… дом не построишь и свет в нем не загорится.

Иначе, какой в этом смысл? Плодить высокоэффективность, людей с прокаченными отдельными навыками таймменджемента или очень хороших и организованных роботов — это точно не про жизненный баланс и не про мою систему ценностей.

Нам нужен и фундамент и дом и свет и жизнь в нем. В такую систему я верю.

Помню время, когда мне постоянно писали в личку разные люди и спрашивали совета. Отказать мне было неудобно. И с другой стороны казалось, что это же может быть потенциальный клиент — а я его что, возьму и отошью? Наивная душа…

Потом я поставила себе таймер учета времени задач. И как-то интереса ради начала считать, сколько минут уходит на ответы. Уходило по 2-3 часа в неделю. Иногда больше.

За 2-3 часа можно сходить в театр или на тренировку или на свидание даже успеть.
Тогда я не знала, как отказать напрямую и действовала интуитивно — сделала консультации платными и отправляла на такие запросы ссылку.

Что изменилось с тех пор? Очень многое, Почти все. Платные консультации стали частью дохода и часто пресейлом для будущих продаж услуг агентства. Плюс такой фильтр отсеивал ненужных людей, которые в целом любят паразитировать и манипулировать. А еще у меня появилось 2-3 часа на свидания.

Запросы в личках — это лишь часть большой системы. Наше время могут воровать и просто любители долго говорить по телефону или «предлагать какое нибудь сотрудничество» и даже коллеги, которые вместо гугла просят нас все им рассказать и объяснить.

Я рассказала, как отказываю я, кому не отказываю, зачем нужна стоимость часа и что делать с ворами времени — в новом подкасте.

12 минут. Послушайте и расскажите, как вам. А если полезно, то поделитесь им с друзьями, пожалуйста. Для меня это совсем новый опыт — подкастинга. И хочется, чтобы формат полюбился и вам.

Ссылка: https://podcast.ru/1508369380

У меня есть увлечение. Я до безумия люблю копаться в музыке. Просто перебирать разные треки и находить то, в чем есть чистая энергия. Я меломан, поэтому в плейлистах у меня от транса до Летова.

Больше всего я люблю музыку, в которой есть ярость и эмоции. Та энергия, которая вызывает животное желание схватить кирпич и ломать вокруг ровные и понятные, отглаженные системным утюгом декорации.

Другая музыка копится у меня в отдельном плейлисте. Я мечтаю когда-то встать за пульт и сыграть большой сет для разных людей, которые мне симпатичны. Даже если я вас никогда и не видела.

Но сейчас про ярость. Иногда я что-то нахожу и оно заходит так сильно, что хочется этим делиться. Поэтому сегодня трек с энергией ярости. Кто знает, что такое животное внутри, у которого холка встает дыбом и глаза смотрят только вперед, тот поймет))) Если поняли меня, маякнтие что ли в комментариях))) https://open.spotify.com/track/1MN0F9oMMxmfp1tnhhZ2w8?si=vFDyDOScQ9K2oMyGSoPDqQ

И Яндекс https://music.yandex.ru/album/17027160/track/87851536

И фейс для тех, у кого Яндекс не откроется: https://www.facebook.com/watch/?v=1233853050447267

Недавно в заказе от Самоката нашла бутылку кока-колы. Нашла при курьере, спросила — мол, может ошибка какая-то, потому что мы колу не пьем и не могли ее заказать. Курьер говорит — это подарок. Я ему его и передарила.

Спасибо. Не надо мне таких «подарков».

Приложение к нашей реальности и публичной социальной жизни — комментарии неадекватных людей.

Без говносрачек у нас ни один пост не обходится. Диванные эксперты в фейсбуках. Токсичные маркетологи на vc, советники в инстаграм.
Тут или выпиливаться из соцсетей совсем или как-то адаптироваться к тому, что в океане очень важных мнений будут всегда люди, претендующие на ваши границы.

Это такая побочка. Такая бутылка колы, которую ты не заказывал.
Они не исчезнут. Мало того, чем популярнее я становлюсь, тем больше таких вот комментариев.

Отвечать и спорить я не люблю. Вот к примеру, на наш кейс с порнохабом отреагировал токсичный маркетолог из «Самолета», у которого судя по всему, бомбануло и человек поплыл. Парни наши ему кинули на vс ответку, не поленились. Ответка крутая, такой хук с правой. Парни конечно, у нас огненные. М не в этом плане повезло нереально. Чувствую себя женщиной-кошкой среди супергероев.

Но у меня другие правила на этот счет. Я осознаю, что для объяснений, обсуждений, скандалов и доказывания собственного мнения нужно очень много ресурса.

А еще я не хочу тешить самолюбие каки-то говнюков и спускаться до их уровня.
Психическая энергия не безгранична. И можно потратить ее на вот такие комментарии, а можно пустить во что-то созидательное.

Поэтому, еще раз расскажу, какие у меня правила:
- я блокирую неадекватов без объяснений и рассуждений

- иногда, если у меня злое настроение, я могу устроить публичную порку и кому-то все же ответить. Но ответить так, что этот человек много раз пожалеет, что написал свой тупой комментарий

- Я прислушиваюсь к критике, если она конструктивная и содержит в себе предложение по улучшениям. Но я понимаю, что любая критика, написанная публично — акт очередного самоутверждения человека. И потакать этому не стану. Если человек реально хочет помочь, он напишет в личку

-Еще я блокирую тех, кто ничего не пишет, а сидит и по крысиному лайкает неадекватные комментарии

Я убеждена, что любой диалог — это работа двух сторон. Не пытаюсь никому нравиться, не собираюсь ни с кем заигрывать и ставлю свои дела, ресурсы и комфорт на первое место. Чего и всем остальным желаю.
Здесь, как с музыкой — самоутвердиться не получится. А если песни не нравятся, их можно просто не слушать.

У меня вакансии. Вдруг кто-то из вас или ваших знакомых ищет такую работу.

Вакансии от Конно-спортивного комплекса Измайлово. Там рулит совершенно невероятная Катерина Бакеева и лошаааади)

Команду расширяют и вот, кто нужен:

Сейчас открыты конкурсы на три позиции :

1. Специалист по организации спортивно-массовых мероприятий, имеющий успешный опыт работы с партнерами и спонсорами;

2. Пресс-секретарь, специалист по работе со СМИ с владением SMM

3. Специалист коммерческого направления

График-5/2, график ненормированный
Оклад от 60 000 рублей первые два месяца + премии по результатам работы и процент по результатам работы.

Если у Вас есть на примете специалисты, которые в данный момент находятся в поисках вакансий, будем очень рады вашей помощи.

+7 (929) 507-63-58 для звонков и смс.
Ekaterina@kskizmailovo.ru для резюме.

____________________
p.s. Мне не пишите)) Пишите по данным в посте.

А сегодня первый день последнего месяца зимы. Давайте продержимся февраль и сразу станет легче, вот увидите!!!!

💡 Почему неприятные события так легко сбивают нас с пути?

Обсуждаем сейчас на «Маршруте» важную тему. Думаю, вам тоже будет интересно.

«Что делать, если все распланировала и все вроде бы окей, но вот случается неприятное событие и я обнаруживаю себя сбитой с пути. Например, после неприятного разбора на работе начинаю рефлексировать, а после обнаруживаю себя вне режима. Вместо того, чтобы спасть, к примеру, сижу до утра и смотрю сериалы…»

Почему мы все головой понимаем, но на деле заедаем что-то мороженым или не вылезаем из диктора, вместо того чтобы пойти и решать свои задачи?

Когда мы боимся своих чувств, мы бежим от них туда, где безопасно.
Либо возвращаемся на территорию, где нам спокойно (например, в детстве смотрели мультики и успокаивались или заедали, или еще что-то... у каждого свое) и уходим в это, избегая мыслей, от которых устали.

Если принять мысли, пусть даже неприятные и прямо продумать их, они будут меньше беспокоить. Я в этом случае рекомендую письменно прописать по системе:
- Что беспокоит (писать прямо вольным стилем, можно матом ругаться, если хочется, можно ныть или злиться... вот как есть).
- Чему научилась? Где стала сильнее, какой навык могу вынести из этой ситуации? Какой опыт?
- Что сейчас могу сделать для себя (например, применять решение, как больше не попадать в это или изменить что-то в будущем и настоящем).

Такая техника очень помогает и прожить состояние и конструктивно из него вырулить. Не залипать в эмоции и не избегать ее. Ярость пусть будет яростной, грусть грустной, тогда и радость будет радостной и счастье счастливым.

Попробуйте.

💡6 видов психологического голода

Смотрите, кто у нас в гостях?
Это Эрик Берн — психолог и пситхиатр. В своей книге «Секс в человеческой любви» он описал 6 видов голода, которые испытывает нервная система.

Все эти виды голода относятся к ресурсам. И в системе управления жизни играют очень важную роль.

Если голод не удовлетворять, человек чувствует себя несчастным, подавленным, истощенным. Сложнее испытывает радости и не чувствует в себе энергии.

Вот, почему ресурсные занятия так важны.

Итак, что это за виды голода?

Голод на стимулы.
Слух, зрение, осязание, обоняние и вкус нуждаются в постоянной смене картинки.

Если мы повторяем день за днем одно и тоже, мы испытываем этот голод. Особенно, если работаем из дома.

Голод на признание.
Нам важно, чтобы нас оценивали — признали наши успехи или просто похвалили интерьер дома или костюм.

Голод на контакт.
Нам необходимо общение с другими людьми. Причем формальное общение на работе не считается. Важно качество, а не количество.

Сексуальный голод.
Утоляет сразу три перечисленных голода.

Голод на структуру.
В балнасе жизни это голод на управление. Это про организацию, графики, планирование, цели и пр.
Об этом будет много в моем блоге.

Голод на происшествия.
Протекший унитаз происшествием не считается! Нам нужны события — выставки, концерты, обучение и пр.

Здесь самое лучшее средство — Кислородные дни. Я писала о нем отдельный пост в инстаграм.

Выходные — самое время занять себя чем-то новым))))

🎙Новый выпуск подкаста 🔥
Он о методе Гари Каспарова, наших ролевых моделях и способах примерить на себя другую роль.

Если кажется, что вы немного душнила, нытик или трусишка. А может наоборот 😅 а хочется вести себя иначе: смелее, громче, ярче — послушайте обязательно ❤️ Ну и делитесь подкастом, если вам он нравится 😉 https://podcast.ru/1508369380

Всем привет. Пара слов про VPN

Судя по всему, очень скоро нас всех ждут блокировки, замедление соцсетей и Иранский сценарий. Фейсбук, Твиттер, Инстаграм уже работают медленно, а часть независимых СМИ просто не открываются из России.

Пока всем этим можно пользоваться через VPN. Расскажу, чем пользуюсь я и дам ссылки.

Хайд Май Нейм — платный впн, который работает хорошо. Много серверов, есть приложение для телефона.
https://tinyurl.com/mrym8tev

1.1.1.1 — бесплатный ВПН и ускоритель интернета, от знаменитого Cloudflare. Работает быстро, есть приложения под все устройства. Пользуюсь ими уже несколько лет непрерывно. Есть платные опции.
https://tinyurl.com/2p9chpt7

Ред Шилд ВПН — платный впн для обхода блокировок в России. Сотрудничает с НКО и правозащитными организациями. Есть для всех платформ.
https://tinyurl.com/2p9hn7dz

ТОР — анонимный сервис для сёрфинга без следов. В сети тор есть много сайтов, в т.ч. и фейсбук. Бесплатный, но работать будет медленно.
https://tinyurl.com/2vwz7y23

Оставайтесь на связи и удачи.

Как снизить панику и сфокусироваться с помощью матрицы WADE. Знаете, когда моей мамы не стало, я много думала о том, что успела ей сказать все добрые слова. Что не было ни минуты, чтобы я подумала — у нас плохие отношения или я недостаточно говорила ей, что ее любила. Что я моя совесть чиста.
И нам сейчас нужен с вами ресурс для самых важных вещей. Необходим, как воздух. Нельзя расфокусирвоаться.

Сегодня я смотрела беспрерывно в свои глаза в зеркале. Смотрела и спрашивала, себя, что я могу сделать? Я не психолог, я про жизненный баланс. Это система, которая работает для мирных времен.

Но в Управлении — там где мы принимаем решения, расставляем приоритеты и действуем, есть много способов собрать себя в кучу и действовать. Сейчас важно отделить поток ужаса от того, на что мы можем влиять. И направить свой ресурс только на подконтрольную нам часть.

Расскажу, что может вам помочь:
https://evakatz.ru/tpost/2vo55vdza1-kak-snizit-paniku-i-sfokusirovatsya-s-po

Небольшое напоминание всем нормальным русским: проверьте подписку на сервисы, за которые платите в долларах. И отпишитесь от всего, что вам не нужно.

Ну вы как там, дорогие мои люди? На какой стадии? Отрицание😱, гнев🤬, апатия😥? Дайте знать реакцией.

🧳 Адаптация в новой стране, городе, жизни: 5 пунктов, которые могут помочь

Новая страна, новый город, новый мир, новая жизнь. Мы переезжали несколько раз. Сейчас многие оказываются в таких условиях. Я здесь дам советы, которые помогают быстрее адаптироваться и встроиться в жизнь.

1. Привычные вещи и ритуалы. Если вы можете, возьмите на новое место что-то из узнаваемых и привычных вещей. Это может быть фото любимого человека, которое стояло у вас в комнате на прежнем месте, тапочки, вилка, все что угодно.

2. Когда вы переедете, сделайте главное и первое — начните знакомиться с людьми. Обрастайте своей стаей. Нас сейчас объединяют общие взгляды, общая боль, общий страх. Не бойтесь писать людям и говорить прямо — мне нужны, необходимы друзья. Чем быстрее у вас образуется свой круг, тем легче вам будет жить.

3. Свои места. Свои места дают нам связь с новым местом. Лавочка в парке, палатка с кофе, где вы узнаете продавца, магазин с продуктами и т.д. Места и маршруты — это наша нейронная связь с новым местом. Здесь также хорошо поможет небольшой смоллтолк с продавцами и соседями. Чтобы человек из абстрактного кого-то становился уже вашим хоть и быстрым, но собеседником.

4. Ритуалы. Ритуалы и традиции делают нас крепче, они нас заземляют и дают ощущение хоть какой-то стабильности. Ритуалы на новом месте могут быть какими угодно. Например, по пятницам ходить в парк на пикник. Или по утрам выходить на пробежку или совершать прогулку вечером всей семьей. Нужно что-то такое, что встанет в график жизни. И вокруг этого уже можно выстраивать все остальное.

5. Расписание. Особенно у детей (если вы переехали с детьми) — нам важно понимать, что будет и когда. Это закрывает наш психологический голод на структурность. Лучше всего нарисовать график для детей на бумажке и повесить перед глазами. Даже если это будут простые занятия. Например: завтрак с 9.00-10.00, чтение книг с 10.-11.00 и т.д.
Сделайте себе такой же график, насколько сможете. Это также поможет вам быть стабильнее. В жизненном балансе я называю это «точки стабильности».

Постепенно, день за днем жизнь будет налаживаться. Мы с вами все справимся и все решим. Главное — это держаться своих людей.

Давайте сделаем перекличку в комментариях, чтобы вы могли найтись и написать друг другу.

💛Люблю вас, мои теплые прекрасные люди, где бы вы ни были сейчас.

Все больше убеждаюсь, что люди — это большая грибница. Как много мне помогают. И самое важное сейчас — понимать, что есть своя стая, свой клан, свое племя… как угодно!

Украинская половина моя, кажется, от боли воспалилась и увеличилась втрое. Так заняла собой все пространство. И стало ясно, что сердце мое, которое жило все это время в Киеве, никогда и не ошибалось.
Как наши дела?
Мы неделю куда-то едем и что-то делаем.
Написала в штаб помощи беженцам, чтобы меня взяли на волонтерскую работу. Пока говорят, руки есть.
Сейчас определимся с ребенком, куда его и как. И включусь в более активные задачи.
Работаю. Готовлю мастер-класс о продвижении в кризисные времена.
Живу жизнь. Люблю Украину. Не могу собрать свое сердце и разгромленную бомбами душу. Иногда впадаю в оцепенение, иногда плачу. Но все меньше, потому что слез уже не осталось.
Пора собраться и жить жизнь уже. И быть полезной там, где могу быть полезной.
А еще переживаю за тех русских, которые хотят мира. Узнаю по глазам.
А да.. я в Батуми сейчас. Если кто-то тут тоже, напишите мне. Будем обниматься.