💡 Будущего себя мы воспринимаем, как другого человека
Вчера в подкасте я предложила задать себе несколько вопросов, которые помогают создать видение своего будущего. Из такого видения очень качественно можно ставить реальные цели и выполнять их.
Один из таких вопросов был про качества, которые я хочу у себя видеть.
Но просто обозначить качества мало. В планировании важно еще действовать из ценностей и ставить себе цели на небольшие циклы.
Все потому что в планировании на длинной дистанции будущего себя мы воспринимаем, как какого-то другого человека. И что ему там придется разруливать из наших планов, нам мало важно.
Так как к себе будущему мы относимся без особого сожаления, то цели ставим жестоко, много. Этот «будущий я» когда-то свернет горы. Но это будет так нескоро, что и наплевать — как он там вообще справится. Сейчас это нас не касается. Доставайте шампанское!
А короткие циклы помогают нам быстро сориентироваться, распланировать и сделать прыжок быстро — успеть реализовать и начать действовать. А дальше дело за малым — закрепить результат и связку «Я ставлю цель — достигаю — я могу».
Если не слушали подкаст, послушайте.
https://podcast.ru/1508369380
Вчера в подкасте я предложила задать себе несколько вопросов, которые помогают создать видение своего будущего. Из такого видения очень качественно можно ставить реальные цели и выполнять их.
Один из таких вопросов был про качества, которые я хочу у себя видеть.
Но просто обозначить качества мало. В планировании важно еще действовать из ценностей и ставить себе цели на небольшие циклы.
Все потому что в планировании на длинной дистанции будущего себя мы воспринимаем, как какого-то другого человека. И что ему там придется разруливать из наших планов, нам мало важно.
Так как к себе будущему мы относимся без особого сожаления, то цели ставим жестоко, много. Этот «будущий я» когда-то свернет горы. Но это будет так нескоро, что и наплевать — как он там вообще справится. Сейчас это нас не касается. Доставайте шампанское!
А короткие циклы помогают нам быстро сориентироваться, распланировать и сделать прыжок быстро — успеть реализовать и начать действовать. А дальше дело за малым — закрепить результат и связку «Я ставлю цель — достигаю — я могу».
Если не слушали подкаст, послушайте.
https://podcast.ru/1508369380
Podcast.ru
Ева Кац: от декаданса до баланса – Podcast.ru
Это подкаст о жизненном балансе. Говорим о том, как сделать свою жизнь счастливее, легче и интереснее.
Мы приглашаем экспертов по саморазвитию, психологии, физическому и психическому здоровью, а также успешных личностей из разных областей, чтобы поделиться…
Мы приглашаем экспертов по саморазвитию, психологии, физическому и психическому здоровью, а также успешных личностей из разных областей, чтобы поделиться…
🎤Как правильно подвести итоги года и не свалиться в депрессию
Как закончить год и подвести итоги: лучше в декабре или январе и, вообще, надо ли подводить эти самые итоги?
Как построить планы на следующий год, и при этом не чувствовать себя неудачником, если они не сбудутся. И можно ли обойтись без длинных списков целей и желаний.
Об этом мы поговорили в новогоднем выпуске с героями предыдущих выпусков подкаста Artcoin.
Аня — автор подкаста, собрала классную компанию — меня, певицу и актрису Найт, фото и видео стокера Данила Руденко и пиар специалиста Жанну Бочкареву. Получился классный диалог о привычках, итогах, тому как их подводить и что вообще можно сделать, какие челленджи себе поставить.
А еще немного про погоду в Санкт-Петербурге и Валенсии и «Матрицу».
Слушаем выпуск по ссылке: https://artcoin.mave.digital
Как закончить год и подвести итоги: лучше в декабре или январе и, вообще, надо ли подводить эти самые итоги?
Как построить планы на следующий год, и при этом не чувствовать себя неудачником, если они не сбудутся. И можно ли обойтись без длинных списков целей и желаний.
Об этом мы поговорили в новогоднем выпуске с героями предыдущих выпусков подкаста Artcoin.
Аня — автор подкаста, собрала классную компанию — меня, певицу и актрису Найт, фото и видео стокера Данила Руденко и пиар специалиста Жанну Бочкареву. Получился классный диалог о привычках, итогах, тому как их подводить и что вообще можно сделать, какие челленджи себе поставить.
А еще немного про погоду в Санкт-Петербурге и Валенсии и «Матрицу».
Слушаем выпуск по ссылке: https://artcoin.mave.digital
mave · Artcoin
Подкаст «Artcoin»
Вы часто занижаете стоимость своей работы? Считаете себя недостаточно талантливым, чтобы зарабатывать на творчестве? Пришло время это изменить. Творчество может и должно приносить деньги. Как это сделать, рассказывают герои подкаста и делятся личными
Со дна ямы ничего не видно…
«Ева, дайте совет. Я ничего не хочу, не могу смотреть другие профили, как люди путешествуют, отдыхают, как у всех все получается. У меня не получается, я не заработала деньги, как хотела. И мне нечего сказать про свои итоги. Я закрылась и не хочу ни с кем говорить. Как мне привести себя в чувства и вернуть настроение?»
Иногда мы проваливаемся в яму. Это состояние низкой активности, когда от каждого движения будто физически больно. Это не выгорание, это спад.
В яме бывали почти все. В ней нет лестницы, чтобы подняться наверх. Чем больше пытаемся «снова стать активными и бодрыми», тем больше тратим энергии. Будто карабкаемся наверх и скатываемся обратно, теряем силы.
Если вы в яме, важно это осознать. И помнить, что со дна не видно:
👉🏻 мира
👉🏻 возможностей
👉🏻перспектив
👉🏻 своих достижений и успехов.
Там темно и кажется, что все очень плохо.
Техника безопасности:
✅осознать, что вы в яме
✅разрешить себе в ней тихонько посидеть и не пытаться вернуть себя в бодрое состояние, не расходовать остатки ресурса
✅устроить себе тишину от всех цепляющих тригеров — людей, подписок, новостей и пр. Оставить только то, что не вызывает нервозности
✅рефлексировать и мечтать. Думать о том, какие сценарии могут быть, но не требовать от себя выполнения
✅ дать себе время и снизить активность
✅ ждать.
Быть в яме стыдно как будто. Но это не так. На самом деле, все проваливаются в ямы и все знают, каково это. Не надо этого бояться. Все будет хорошо. Это такие места, в которых надо пересидеть свое состояние, чтобы вернуться в другой цикл.
Кто в ямах? Какие ощущения? Какие мысли, что беспокоит? Давайте обсудим, поговорим и просто поддержим друг друга в комментариях.
«Ева, дайте совет. Я ничего не хочу, не могу смотреть другие профили, как люди путешествуют, отдыхают, как у всех все получается. У меня не получается, я не заработала деньги, как хотела. И мне нечего сказать про свои итоги. Я закрылась и не хочу ни с кем говорить. Как мне привести себя в чувства и вернуть настроение?»
Иногда мы проваливаемся в яму. Это состояние низкой активности, когда от каждого движения будто физически больно. Это не выгорание, это спад.
В яме бывали почти все. В ней нет лестницы, чтобы подняться наверх. Чем больше пытаемся «снова стать активными и бодрыми», тем больше тратим энергии. Будто карабкаемся наверх и скатываемся обратно, теряем силы.
Если вы в яме, важно это осознать. И помнить, что со дна не видно:
👉🏻 мира
👉🏻 возможностей
👉🏻перспектив
👉🏻 своих достижений и успехов.
Там темно и кажется, что все очень плохо.
Техника безопасности:
✅осознать, что вы в яме
✅разрешить себе в ней тихонько посидеть и не пытаться вернуть себя в бодрое состояние, не расходовать остатки ресурса
✅устроить себе тишину от всех цепляющих тригеров — людей, подписок, новостей и пр. Оставить только то, что не вызывает нервозности
✅рефлексировать и мечтать. Думать о том, какие сценарии могут быть, но не требовать от себя выполнения
✅ дать себе время и снизить активность
✅ ждать.
Быть в яме стыдно как будто. Но это не так. На самом деле, все проваливаются в ямы и все знают, каково это. Не надо этого бояться. Все будет хорошо. Это такие места, в которых надо пересидеть свое состояние, чтобы вернуться в другой цикл.
Кто в ямах? Какие ощущения? Какие мысли, что беспокоит? Давайте обсудим, поговорим и просто поддержим друг друга в комментариях.
🤩1
Люди падают в ямы просто так, котик… Иногда ты просто бежишь от одной станции метро к другой или отвечаешь на сообщение или ищешь в сумочке карточку и случайно проваливаешься в яму.
Все остается, как прежде — и ты словно такой же. Ничего не меняется в твоем облике, кроме взгляда и легкой дрожи на коже. Ты скажешь, что это ветер и батареи и чертова зима и еще соринка… Ты найдешь способы сделать вид, что ничего не изменилось.
Но там, в яме твое сердце меняется на сердце пугливой и чуткой лани. И ты бежишь по городу уже с этим сердцем внутри. Его не остановить, оно трепещет от каждого шороха города, от каждого взгляда со стороны, от каждого неосторожного слова.
Люди с сердцем лани чувствительны к событиям, уязвимы и нежны, как дети. Во взрослых телах и во взрослых делах они скрывают свою хрупкость, играют свои роли и только рядом с такими же выдыхают и поднимают взгляд.
Если вы чувствуете, что рядом с вами человек с сердцем лани, застрявший временно в яме, встаньте рядом, помолчите и ничего не спрашивайте. Просто будьте. Просто дышите ровно рядом и фоните всем своим сердцем о том, что все обязательно пройдет.
Все остается, как прежде — и ты словно такой же. Ничего не меняется в твоем облике, кроме взгляда и легкой дрожи на коже. Ты скажешь, что это ветер и батареи и чертова зима и еще соринка… Ты найдешь способы сделать вид, что ничего не изменилось.
Но там, в яме твое сердце меняется на сердце пугливой и чуткой лани. И ты бежишь по городу уже с этим сердцем внутри. Его не остановить, оно трепещет от каждого шороха города, от каждого взгляда со стороны, от каждого неосторожного слова.
Люди с сердцем лани чувствительны к событиям, уязвимы и нежны, как дети. Во взрослых телах и во взрослых делах они скрывают свою хрупкость, играют свои роли и только рядом с такими же выдыхают и поднимают взгляд.
Если вы чувствуете, что рядом с вами человек с сердцем лани, застрявший временно в яме, встаньте рядом, помолчите и ничего не спрашивайте. Просто будьте. Просто дышите ровно рядом и фоните всем своим сердцем о том, что все обязательно пройдет.
Почему мы мечтаем, но ничего не делаем? И как это изменить. Мой новый материал в блоге МИФ: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2021/12/30/mechtayu-no-nichego-ne-delayu-pochemu-tak-kak-pravilno-planirovat-svoj-sleduyushhij-god/
Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»
Мечтаю, но ничего не делаю — почему так? Как правильно планировать свой следующий год - Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»
Есть проблема — люди из года в год планируют свое будущее, но дальше ничего не предпринимают. Почему мы оттягиваем реализацию целей, даже если знаем, что это наверняка сделает нашу жизнь лучше? Читайте в этой статье. А если хотите подробнее и голосом — послушайте…
Вчера, очень вовремя, я наткнулась на речь К. Льюиса. Речь 1944 года. И вот прямо из 44-го Льюис дал мне ответ на мой главный вопрос года. Спасибо, мистер Льюс.
Профессор говорит, что суть человеческого общества в том, что мы всегда находимся или внутри кольца или за его пределами. Кольца — это слои общества. Количество таких колец бесконечно, всегда находятся те, кто лучше нас — они больше знают и имеют больше влияния.
По этой теории, мы преодолеваем невидимые стены и прорываемся в новые слои общества. Обретаем статус, деньги, влияние и пр. Но правда в том, что как только мы попадаем в вожделенное кольцо других, лучших людей — они становятся серым фоном, такими же посредственными, как и люди из прежних колец.
«Круг не может иметь изнутри того очарования, которое он имел извне. От самого акта признания вас он потерял свою магию».
Цель теряет свою привлекательность ровно в момент ее достижения. И внутри освоенного кольца обнаруживается новое.
«Пытка, применявшаяся к данаидам в классическом подземном мире — наполнить водой бездонную бочку, является символом не одного, а всех пороков. Признак извращенного желания — искать то, чего нельзя иметь.
Желание оказаться внутри невидимой линии иллюстрирует это правило. Пока вы руководствуетесь этим желанием, вы никогда не получите того, чего хотите. Вы пытаетесь очистить лук: если у вас получится, слой за слоем, внутри ничего не останется. Пока вы не победите страх быть аутсайдером, аутсайдером вы останетесь» — говорит мистер Льюис.
Становясь частью системы мы сами усложняем путь в нее другим. Так, профессор предостерегает студентов от риска стать тем человеком, что стремится быть внутри нового кольца и мешает другим на их пути.
Почему этот путь не приносит счастья, и даже напротив, делает человека своим вечным заложником?
«Вы не искали добродетели, доброты, лояльности, юмора, знаний, остроумия или чего-либо из того, что действительно может доставить удовольствие. Вы просто хотели быть «внутри». И это удовольствие, которое не может длиться долго».
Способ быть свободным — это искать смыслы в своем деле, стремиться в нем быть лучшим. Фокусироваться на работе, которую делаешь и получать радость от достижений внутри нее. Так мы оказываемся внутри другого круга. Люди в нем не стремятся влиять, не играют в это. Они создают и созидают.
«И если в свободное время вы просто общаетесь с людьми, которые вам нравятся, вы снова обнаружите, что неожиданно оказались внутри настоящего: что вы действительно уютно и безопасно находитесь в центре чего-то, что, если смотреть снаружи, выглядело бы именно так, как внутреннее кольцо. Но разница в том, что секретность случайна, а ее исключительность - побочный продукт. Ведь только четыре или пять человек любят встречаться друг с другом, чтобы делать то, что им нравится. Это дружба».
* К.С. Льюис (1898–1963) был профессором литературы средневековья и эпохи Возрождения в Кембриджском университете и членом Колледжа Магдалины в Кембридже. «Внутреннее кольцо» — это мемориальная лекция в Королевском колледже Лондонского университета в 1944 году.
Всех с Новым годом. Желаю свободы от власти внутренних колец и фокуса на своих смыслах и своем деле.
Профессор говорит, что суть человеческого общества в том, что мы всегда находимся или внутри кольца или за его пределами. Кольца — это слои общества. Количество таких колец бесконечно, всегда находятся те, кто лучше нас — они больше знают и имеют больше влияния.
По этой теории, мы преодолеваем невидимые стены и прорываемся в новые слои общества. Обретаем статус, деньги, влияние и пр. Но правда в том, что как только мы попадаем в вожделенное кольцо других, лучших людей — они становятся серым фоном, такими же посредственными, как и люди из прежних колец.
«Круг не может иметь изнутри того очарования, которое он имел извне. От самого акта признания вас он потерял свою магию».
Цель теряет свою привлекательность ровно в момент ее достижения. И внутри освоенного кольца обнаруживается новое.
«Пытка, применявшаяся к данаидам в классическом подземном мире — наполнить водой бездонную бочку, является символом не одного, а всех пороков. Признак извращенного желания — искать то, чего нельзя иметь.
Желание оказаться внутри невидимой линии иллюстрирует это правило. Пока вы руководствуетесь этим желанием, вы никогда не получите того, чего хотите. Вы пытаетесь очистить лук: если у вас получится, слой за слоем, внутри ничего не останется. Пока вы не победите страх быть аутсайдером, аутсайдером вы останетесь» — говорит мистер Льюис.
Становясь частью системы мы сами усложняем путь в нее другим. Так, профессор предостерегает студентов от риска стать тем человеком, что стремится быть внутри нового кольца и мешает другим на их пути.
Почему этот путь не приносит счастья, и даже напротив, делает человека своим вечным заложником?
«Вы не искали добродетели, доброты, лояльности, юмора, знаний, остроумия или чего-либо из того, что действительно может доставить удовольствие. Вы просто хотели быть «внутри». И это удовольствие, которое не может длиться долго».
Способ быть свободным — это искать смыслы в своем деле, стремиться в нем быть лучшим. Фокусироваться на работе, которую делаешь и получать радость от достижений внутри нее. Так мы оказываемся внутри другого круга. Люди в нем не стремятся влиять, не играют в это. Они создают и созидают.
«И если в свободное время вы просто общаетесь с людьми, которые вам нравятся, вы снова обнаружите, что неожиданно оказались внутри настоящего: что вы действительно уютно и безопасно находитесь в центре чего-то, что, если смотреть снаружи, выглядело бы именно так, как внутреннее кольцо. Но разница в том, что секретность случайна, а ее исключительность - побочный продукт. Ведь только четыре или пять человек любят встречаться друг с другом, чтобы делать то, что им нравится. Это дружба».
* К.С. Льюис (1898–1963) был профессором литературы средневековья и эпохи Возрождения в Кембриджском университете и членом Колледжа Магдалины в Кембридже. «Внутреннее кольцо» — это мемориальная лекция в Королевском колледже Лондонского университета в 1944 году.
Всех с Новым годом. Желаю свободы от власти внутренних колец и фокуса на своих смыслах и своем деле.
🔥9👍5
У Ани Лобановой отличный подкаст о деньгах в творчестве Artcoin и телеграм-канал о кино. Поймала себя на мысли, что устала от глобальных огромных блогов и всезнаек с особенно важным мнением. Аню очень люблю за интеллигентность и настоящую составляющую. В общем, канал рекомендую — если интересно о кино, театре и похожим темам, подпишитесь на Аню. https://t.me/bukovka13
Telegram
Для тех, кто знает
Автор канала - Анна Лобанова, режиссер «История его служанки», «Бедные смеются, богатые плачут», писатель – роман «Как нельзя снимать кино».
Для связи - lobanovaa@mail.ru
Для связи - lobanovaa@mail.ru
Одни люди ждут Санта-Клауса, а другие — Синюю бороду, писал психолог Эрик Берн.
Глобально мы или ждем дурного конца и ресурс кидаем на то, чтобы оттянуть его, сохранить себя подольше до этой пропасти.
Или…
Или действуем из желания чуда и сказки, подарков Вселенной.
Оля не пьет много, потому что боится зависимости. А Аня, потому что от алкоголя у нее портится настроение и в целом качество жизни.
Катя не ест, потому что боится ожирения…
Вот еще:
Если я не буду читать, я отупею…
Если я не буду заниматься спортом, я заболею…
Если я не сяду на зож питание, я потолстею…
Все это мотивация тех, кто ждет Синюю бороду.
В системе жизни мы пересматриваем свой подход к установкам и привычному мышлению и продолжаем из любви к себе и жизни, а не бесконечных страхов.
Казалось бы, одно действие и такая разная цель назначения.
Глобально мы или ждем дурного конца и ресурс кидаем на то, чтобы оттянуть его, сохранить себя подольше до этой пропасти.
Или…
Или действуем из желания чуда и сказки, подарков Вселенной.
Оля не пьет много, потому что боится зависимости. А Аня, потому что от алкоголя у нее портится настроение и в целом качество жизни.
Катя не ест, потому что боится ожирения…
Вот еще:
Если я не буду читать, я отупею…
Если я не буду заниматься спортом, я заболею…
Если я не сяду на зож питание, я потолстею…
Все это мотивация тех, кто ждет Синюю бороду.
В системе жизни мы пересматриваем свой подход к установкам и привычному мышлению и продолжаем из любви к себе и жизни, а не бесконечных страхов.
Казалось бы, одно действие и такая разная цель назначения.
👍16❤4
Не прошло и года, как мы опубликовали все подробности о том, как продаем недвижимость на порнхабе (наше агентство Digital Bands совместно с Sales Machine).
Как придумали идею, мимикрировали под сайт и с минимальным бюджетом провернули сделки.
За этот кейс мы взяли классную премию Wow Awords в области нестандартной рекламы недвижимости. А еще после этого кейса на рынке стали появляться похожие. И это тоже круто, когда креатив и исполнение открывают новые двери.
Материал со скринами, цифрами и подробностями опубликовали на vc. Там он залетел в рекомендации. В комментариях, традиционное месиво (ну этож vc).
Готовим к выходу новый кейс. Тоже необычный.
p.s. За 10 лет в диджитал рекламе мы научились многим вещам. Одна из них — можно нанять тысячи рук, но настоящее золото всегда в головах и креативе.
Второе: люди — главное золото во всех этих процессах.
Третье: любопытство. Любопытство ведет нас новыми путями, помогает открывать двери там, где другие проходят мимо. Из любопытства мы тестируем и пробуем, заморачиваемся и рискуем. Наверное, это самое крутое в нашей работе. За это я люблю рекламу.
https://vc.ru/marketing/199485-prodali-na-pornhub-4-kvartiry-v-semeynom-zhilom-komplekse
Как придумали идею, мимикрировали под сайт и с минимальным бюджетом провернули сделки.
За этот кейс мы взяли классную премию Wow Awords в области нестандартной рекламы недвижимости. А еще после этого кейса на рынке стали появляться похожие. И это тоже круто, когда креатив и исполнение открывают новые двери.
Материал со скринами, цифрами и подробностями опубликовали на vc. Там он залетел в рекомендации. В комментариях, традиционное месиво (ну этож vc).
Готовим к выходу новый кейс. Тоже необычный.
p.s. За 10 лет в диджитал рекламе мы научились многим вещам. Одна из них — можно нанять тысячи рук, но настоящее золото всегда в головах и креативе.
Второе: люди — главное золото во всех этих процессах.
Третье: любопытство. Любопытство ведет нас новыми путями, помогает открывать двери там, где другие проходят мимо. Из любопытства мы тестируем и пробуем, заморачиваемся и рискуем. Наверное, это самое крутое в нашей работе. За это я люблю рекламу.
https://vc.ru/marketing/199485-prodali-na-pornhub-4-kvartiry-v-semeynom-zhilom-komplekse
vc.ru
Продали на PornHub 4 квартиры в семейном жилом комплексе — Маркетинг на vc.ru
Кейс прямиком из 2020-го года. Запустили рекламу жилья на самой нетематической площадке и за 3 месяца закрыли сделки на $ 88 000
🔥4👍2❤1
🧠 ⚙️ Как мы реагируем на предложения по подработке? Или что делаем в кризисной ситуации? Что лежит в основе нашего поведения — какие схемы? Мы выполняем свои обещания и идем к целям или скатываемся в зону комфорта, занимаясь тем, что нам легко дается?
Если правильно настроить свои режимы «по умолчанию», получится организовать большинство жизненных процессов в свою пользу. Выстроить баланс.
⚙️ Наши режимы — это наш выбор, поведение и качество всей жизни.
Они складываются годами из разных элементов в плотную устойчивую конструкцию. И запускаются по определенному триггеру.
❓Как настроить свои режимы «по умолчанию»?
Рассказываю в новом выпуске подкаста «От чекаута до воркаута». А в моем инстаграм можно в комментах к посту написать о своих режимах и помочь другим дельным советом:)) Хотите поупражняться — заходите))) Пост здесь.
А подкаст здесь: https://podcast.ru/1508369380
Если правильно настроить свои режимы «по умолчанию», получится организовать большинство жизненных процессов в свою пользу. Выстроить баланс.
⚙️ Наши режимы — это наш выбор, поведение и качество всей жизни.
Они складываются годами из разных элементов в плотную устойчивую конструкцию. И запускаются по определенному триггеру.
❓Как настроить свои режимы «по умолчанию»?
Рассказываю в новом выпуске подкаста «От чекаута до воркаута». А в моем инстаграм можно в комментах к посту написать о своих режимах и помочь другим дельным советом:)) Хотите поупражняться — заходите))) Пост здесь.
А подкаст здесь: https://podcast.ru/1508369380
Podcast.ru
Ева Кац: от декаданса до баланса – Podcast.ru
Это подкаст о жизненном балансе. Говорим о том, как сделать свою жизнь счастливее, легче и интереснее.
Мы приглашаем экспертов по саморазвитию, психологии, физическому и психическому здоровью, а также успешных личностей из разных областей, чтобы поделиться…
Мы приглашаем экспертов по саморазвитию, психологии, физическому и психическому здоровью, а также успешных личностей из разных областей, чтобы поделиться…
👍4
💡 Есть очень простой способ отработать привычку съедать вредное. Это формат пищевого дневника, только очень облегченный. Работает очень круто — вы будто сами себе тренер и диетолог, а главное — получаете мотивацию следить за своим правильным рационом.
Я записала риллс на эту тему, он здесь.
А если вы любите тексты, то ловите очень простую инструкцию:
1. Разделите лист на две части
2. В первую колонку записывайте все что съели (лучше за несколько предидущих дней тоже, чтобы проанализировать, свои пищевые привычки)
3. Выделите маркером все, что не считаете полезным.
4. Во второй колонке пишите комментарии — как можно было бы заменить эту еду или убрать ее вовсе.
5. Также во второй колонке пишите, что вы НЕ съели (например — хотели укусить пирожок у друга, но не стали).
6. Напротив правильных обедов/завтраков/ужинов ставим зеленые галочки.
Наглядно все показала в риллсе. Но лучше — просто попробуйте))) Увидите, как через несколько дней вам захочется все больше зеленых галочек и все чаще вы не будете съедать вредное, хотя могли бы.
Если пост полезен, а формат риллсов вам понравился, пролайкайте риллс, пожалуйста. И я буду делать больше таких лайфхак-инструкций. Спасибо!!!! Обнимаю вас!
Я записала риллс на эту тему, он здесь.
А если вы любите тексты, то ловите очень простую инструкцию:
1. Разделите лист на две части
2. В первую колонку записывайте все что съели (лучше за несколько предидущих дней тоже, чтобы проанализировать, свои пищевые привычки)
3. Выделите маркером все, что не считаете полезным.
4. Во второй колонке пишите комментарии — как можно было бы заменить эту еду или убрать ее вовсе.
5. Также во второй колонке пишите, что вы НЕ съели (например — хотели укусить пирожок у друга, но не стали).
6. Напротив правильных обедов/завтраков/ужинов ставим зеленые галочки.
Наглядно все показала в риллсе. Но лучше — просто попробуйте))) Увидите, как через несколько дней вам захочется все больше зеленых галочек и все чаще вы не будете съедать вредное, хотя могли бы.
Если пост полезен, а формат риллсов вам понравился, пролайкайте риллс, пожалуйста. И я буду делать больше таких лайфхак-инструкций. Спасибо!!!! Обнимаю вас!
🔥19👍8
Когда-то на встрече TheBell.club я познакомилась с Настей. Это был поворотный момент в работе над книгой.
Я рассказала о своей системе и о том, что мне не хватает несколько экспертов для правильной и стройной системы.
Мы тогда говорили не очень долго, но я ушла с острым ощущением, что моя нехватка людей в окружении, которые к своим доводам по умолчанию приводят исследования, факты, делают факт чек и не позволяют себе выдать что-то просто, потому что так кажется — разрешилась одним диалогом.
Мы списались на следующий день. Благодаря Насте я вышла на психологов Высшей школы экономики, и в моей книге, в разделе о мечтах теперь материал, собранный и согласованный с людьми, которые напрямую изучают счастье.
После того разговора я в целом задумалась о том, что люди, в мире которых факты, достоверность и глубина информации — это те, за кем стоит следовать, наблюдать и поддерживать их проекты.
Настя с ее подходом открыла важный проект — образовательный проект с воркшопами по психологии. Почему на это стоит обратить внимание?
Настя Стогней и Рита Шило открыли важнейший проект с онлайн-воркшопами по психологии — Перестройка.
Почему это важно? Потому что я могу быть на 100% уверена, что с их въедливым и дотошным подходом, там точно будут лучшие эксперты в своей области. Не просто «дипломированные психологи», а все же проверенные по разным показателям. И им можно доверять.
Второй фактор для меня — это формат. 2 часа воркшопа с заданиями и отжатая до нужной концентрации информация.
Обе девушки журналистки, закончили журфак МГУ, а потом работали в лучших медиа: Meduza, РБК, The Bell, HBO, BBC, Афиша, Большой Город. Рита писала в основном про культуру и искусство, а Настя – про экономику и бизнес.
Загляните на сайт, посмотрите сами. Буду поддерживать проект от всего сердца. И поддерживать качественный и ответственный подход к нише психологии.
А вот и сам проект! https://www.perestroika.io/
Я рассказала о своей системе и о том, что мне не хватает несколько экспертов для правильной и стройной системы.
Мы тогда говорили не очень долго, но я ушла с острым ощущением, что моя нехватка людей в окружении, которые к своим доводам по умолчанию приводят исследования, факты, делают факт чек и не позволяют себе выдать что-то просто, потому что так кажется — разрешилась одним диалогом.
Мы списались на следующий день. Благодаря Насте я вышла на психологов Высшей школы экономики, и в моей книге, в разделе о мечтах теперь материал, собранный и согласованный с людьми, которые напрямую изучают счастье.
После того разговора я в целом задумалась о том, что люди, в мире которых факты, достоверность и глубина информации — это те, за кем стоит следовать, наблюдать и поддерживать их проекты.
Настя с ее подходом открыла важный проект — образовательный проект с воркшопами по психологии. Почему на это стоит обратить внимание?
Настя Стогней и Рита Шило открыли важнейший проект с онлайн-воркшопами по психологии — Перестройка.
Почему это важно? Потому что я могу быть на 100% уверена, что с их въедливым и дотошным подходом, там точно будут лучшие эксперты в своей области. Не просто «дипломированные психологи», а все же проверенные по разным показателям. И им можно доверять.
Второй фактор для меня — это формат. 2 часа воркшопа с заданиями и отжатая до нужной концентрации информация.
Обе девушки журналистки, закончили журфак МГУ, а потом работали в лучших медиа: Meduza, РБК, The Bell, HBO, BBC, Афиша, Большой Город. Рита писала в основном про культуру и искусство, а Настя – про экономику и бизнес.
Загляните на сайт, посмотрите сами. Буду поддерживать проект от всего сердца. И поддерживать качественный и ответственный подход к нише психологии.
А вот и сам проект! https://www.perestroika.io/
👍6🔥1
Вышла моя статья в блоге МИФ. https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2022/01/17/pochemu-my-dejstvuem-na-avtomate-i-kak-slomat-sistemu-chtoby-izmenit-zhizn/
Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»
Почему мы действуем на автомате? И как сломать систему, чтобы изменить жизнь - Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»
Что мы делаем в кризисной ситуации? Как реагируем на предложения о подработке? Выполняем ли свои обещания и идем к целям или же скатываемся в зону комфорта, занимаясь тем, что нам легко дается? Ева Кац — автор системы жизненного баланса, писательница, спикер…
🔥3👍2
Вот вам хорошая практика: письмо слабому себе и будущему себе
Очень сильное упражнение. Вспомните себя в своем худшем состоянии в жизни. Когда вам было очень плохо и казалось, что просвета нет. И напишите тому себе письмо от лица себя настоящего.
Сейчас у вас все ок. И вы еще раз убеждаетесь, что тот вы, в темные времена, и не думал, как все сложится. Но вы сейчас знаете, что многое пройдено и изменилось, что вы справились.
Когда вам будет трудно и покажется, что сил не хватает, вспоминайте это письмо. Оно поможет держать фокус на том, что в вас содержится много сил. И уже были времена, когда казалось, что просвета не предвидится.
Знайте, что с вами рядом всегда есть сильный будущий вы. Уже прошедший и переживший разное в этой жизни. И выдыхайте.
Очень сильное упражнение. Вспомните себя в своем худшем состоянии в жизни. Когда вам было очень плохо и казалось, что просвета нет. И напишите тому себе письмо от лица себя настоящего.
Сейчас у вас все ок. И вы еще раз убеждаетесь, что тот вы, в темные времена, и не думал, как все сложится. Но вы сейчас знаете, что многое пройдено и изменилось, что вы справились.
Когда вам будет трудно и покажется, что сил не хватает, вспоминайте это письмо. Оно поможет держать фокус на том, что в вас содержится много сил. И уже были времена, когда казалось, что просвета не предвидится.
Знайте, что с вами рядом всегда есть сильный будущий вы. Уже прошедший и переживший разное в этой жизни. И выдыхайте.
👍23
Чтобы менять систему жизни, нужна очень прочная основа. И уже на ней можно построить новые привычки, проекты, способы поведения, действия и даже взгляды на жизнь.
Если основа слабая или она состоит из чужих шаблонов, мы не справляемся. Часто люди пытаются что-то изменить, но срываются на полпути и возвращаются в прежний сценарий. Почему так?
Основа — это то, во что мы искренне верим и чего мы по-настоящему хотим. Она строится из видения и ценностей. Когда человек точно понимает, каким он хочет стать, к чему прийти в будущем и главное, почему — он устойчив. Из этого состояния можно менять свою жизнь экологично и в удовольствие.
Видение и ценности также помогают нам сфокусироваться на нужных нам вещах. Не распыляться на все подряд и держать мотивацию.
А когда основа прочная и фокус наведен, уже можно внедрять новые привычки. Тогда система будет работать.
На Маршруте эта база у меня идет в первой же неделе, на втором уроке. Без нее нет смысла продолжать. Можно пройти сколько угодно курсов по эффективности или таймменджементу или целеполаганию, но все ломается о неустойчивую внутреннюю конструкцию. Потому что если фундамент шатается, даже повесив на него очень красивые плакаты про эффективность и успех, конструкция эта выдержит лишь плакаты. А настоящего фасада не выйдет… дом не построишь и свет в нем не загорится.
Иначе, какой в этом смысл? Плодить высокоэффективность, людей с прокаченными отдельными навыками таймменджемента или очень хороших и организованных роботов — это точно не про жизненный баланс и не про мою систему ценностей.
Нам нужен и фундамент и дом и свет и жизнь в нем. В такую систему я верю.
Если основа слабая или она состоит из чужих шаблонов, мы не справляемся. Часто люди пытаются что-то изменить, но срываются на полпути и возвращаются в прежний сценарий. Почему так?
Основа — это то, во что мы искренне верим и чего мы по-настоящему хотим. Она строится из видения и ценностей. Когда человек точно понимает, каким он хочет стать, к чему прийти в будущем и главное, почему — он устойчив. Из этого состояния можно менять свою жизнь экологично и в удовольствие.
Видение и ценности также помогают нам сфокусироваться на нужных нам вещах. Не распыляться на все подряд и держать мотивацию.
А когда основа прочная и фокус наведен, уже можно внедрять новые привычки. Тогда система будет работать.
На Маршруте эта база у меня идет в первой же неделе, на втором уроке. Без нее нет смысла продолжать. Можно пройти сколько угодно курсов по эффективности или таймменджементу или целеполаганию, но все ломается о неустойчивую внутреннюю конструкцию. Потому что если фундамент шатается, даже повесив на него очень красивые плакаты про эффективность и успех, конструкция эта выдержит лишь плакаты. А настоящего фасада не выйдет… дом не построишь и свет в нем не загорится.
Иначе, какой в этом смысл? Плодить высокоэффективность, людей с прокаченными отдельными навыками таймменджемента или очень хороших и организованных роботов — это точно не про жизненный баланс и не про мою систему ценностей.
Нам нужен и фундамент и дом и свет и жизнь в нем. В такую систему я верю.
👍13
Помню время, когда мне постоянно писали в личку разные люди и спрашивали совета. Отказать мне было неудобно. И с другой стороны казалось, что это же может быть потенциальный клиент — а я его что, возьму и отошью? Наивная душа…
Потом я поставила себе таймер учета времени задач. И как-то интереса ради начала считать, сколько минут уходит на ответы. Уходило по 2-3 часа в неделю. Иногда больше.
За 2-3 часа можно сходить в театр или на тренировку или на свидание даже успеть.
Тогда я не знала, как отказать напрямую и действовала интуитивно — сделала консультации платными и отправляла на такие запросы ссылку.
Что изменилось с тех пор? Очень многое, Почти все. Платные консультации стали частью дохода и часто пресейлом для будущих продаж услуг агентства. Плюс такой фильтр отсеивал ненужных людей, которые в целом любят паразитировать и манипулировать. А еще у меня появилось 2-3 часа на свидания.
Запросы в личках — это лишь часть большой системы. Наше время могут воровать и просто любители долго говорить по телефону или «предлагать какое нибудь сотрудничество» и даже коллеги, которые вместо гугла просят нас все им рассказать и объяснить.
Я рассказала, как отказываю я, кому не отказываю, зачем нужна стоимость часа и что делать с ворами времени — в новом подкасте.
12 минут. Послушайте и расскажите, как вам. А если полезно, то поделитесь им с друзьями, пожалуйста. Для меня это совсем новый опыт — подкастинга. И хочется, чтобы формат полюбился и вам.
Ссылка: https://podcast.ru/1508369380
Потом я поставила себе таймер учета времени задач. И как-то интереса ради начала считать, сколько минут уходит на ответы. Уходило по 2-3 часа в неделю. Иногда больше.
За 2-3 часа можно сходить в театр или на тренировку или на свидание даже успеть.
Тогда я не знала, как отказать напрямую и действовала интуитивно — сделала консультации платными и отправляла на такие запросы ссылку.
Что изменилось с тех пор? Очень многое, Почти все. Платные консультации стали частью дохода и часто пресейлом для будущих продаж услуг агентства. Плюс такой фильтр отсеивал ненужных людей, которые в целом любят паразитировать и манипулировать. А еще у меня появилось 2-3 часа на свидания.
Запросы в личках — это лишь часть большой системы. Наше время могут воровать и просто любители долго говорить по телефону или «предлагать какое нибудь сотрудничество» и даже коллеги, которые вместо гугла просят нас все им рассказать и объяснить.
Я рассказала, как отказываю я, кому не отказываю, зачем нужна стоимость часа и что делать с ворами времени — в новом подкасте.
12 минут. Послушайте и расскажите, как вам. А если полезно, то поделитесь им с друзьями, пожалуйста. Для меня это совсем новый опыт — подкастинга. И хочется, чтобы формат полюбился и вам.
Ссылка: https://podcast.ru/1508369380
Podcast.ru
Ева Кац: от декаданса до баланса – Podcast.ru
Это подкаст о жизненном балансе. Говорим о том, как сделать свою жизнь счастливее, легче и интереснее.
Мы приглашаем экспертов по саморазвитию, психологии, физическому и психическому здоровью, а также успешных личностей из разных областей, чтобы поделиться…
Мы приглашаем экспертов по саморазвитию, психологии, физическому и психическому здоровью, а также успешных личностей из разных областей, чтобы поделиться…
❤10👍1
У меня есть увлечение. Я до безумия люблю копаться в музыке. Просто перебирать разные треки и находить то, в чем есть чистая энергия. Я меломан, поэтому в плейлистах у меня от транса до Летова.
Больше всего я люблю музыку, в которой есть ярость и эмоции. Та энергия, которая вызывает животное желание схватить кирпич и ломать вокруг ровные и понятные, отглаженные системным утюгом декорации.
Другая музыка копится у меня в отдельном плейлисте. Я мечтаю когда-то встать за пульт и сыграть большой сет для разных людей, которые мне симпатичны. Даже если я вас никогда и не видела.
Но сейчас про ярость. Иногда я что-то нахожу и оно заходит так сильно, что хочется этим делиться. Поэтому сегодня трек с энергией ярости. Кто знает, что такое животное внутри, у которого холка встает дыбом и глаза смотрят только вперед, тот поймет))) Если поняли меня, маякнтие что ли в комментариях))) https://open.spotify.com/track/1MN0F9oMMxmfp1tnhhZ2w8?si=vFDyDOScQ9K2oMyGSoPDqQ
И Яндекс https://music.yandex.ru/album/17027160/track/87851536
И фейс для тех, у кого Яндекс не откроется: https://www.facebook.com/watch/?v=1233853050447267
Больше всего я люблю музыку, в которой есть ярость и эмоции. Та энергия, которая вызывает животное желание схватить кирпич и ломать вокруг ровные и понятные, отглаженные системным утюгом декорации.
Другая музыка копится у меня в отдельном плейлисте. Я мечтаю когда-то встать за пульт и сыграть большой сет для разных людей, которые мне симпатичны. Даже если я вас никогда и не видела.
Но сейчас про ярость. Иногда я что-то нахожу и оно заходит так сильно, что хочется этим делиться. Поэтому сегодня трек с энергией ярости. Кто знает, что такое животное внутри, у которого холка встает дыбом и глаза смотрят только вперед, тот поймет))) Если поняли меня, маякнтие что ли в комментариях))) https://open.spotify.com/track/1MN0F9oMMxmfp1tnhhZ2w8?si=vFDyDOScQ9K2oMyGSoPDqQ
И Яндекс https://music.yandex.ru/album/17027160/track/87851536
И фейс для тех, у кого Яндекс не откроется: https://www.facebook.com/watch/?v=1233853050447267
Yandex Music
Никакого отношения к поэзии
👍4🔥1
Недавно в заказе от Самоката нашла бутылку кока-колы. Нашла при курьере, спросила — мол, может ошибка какая-то, потому что мы колу не пьем и не могли ее заказать. Курьер говорит — это подарок. Я ему его и передарила.
Спасибо. Не надо мне таких «подарков».
Приложение к нашей реальности и публичной социальной жизни — комментарии неадекватных людей.
Без говносрачек у нас ни один пост не обходится. Диванные эксперты в фейсбуках. Токсичные маркетологи на vc, советники в инстаграм.
Тут или выпиливаться из соцсетей совсем или как-то адаптироваться к тому, что в океане очень важных мнений будут всегда люди, претендующие на ваши границы.
Это такая побочка. Такая бутылка колы, которую ты не заказывал.
Они не исчезнут. Мало того, чем популярнее я становлюсь, тем больше таких вот комментариев.
Отвечать и спорить я не люблю. Вот к примеру, на наш кейс с порнохабом отреагировал токсичный маркетолог из «Самолета», у которого судя по всему, бомбануло и человек поплыл. Парни наши ему кинули на vс ответку, не поленились. Ответка крутая, такой хук с правой. Парни конечно, у нас огненные. М не в этом плане повезло нереально. Чувствую себя женщиной-кошкой среди супергероев.
Но у меня другие правила на этот счет. Я осознаю, что для объяснений, обсуждений, скандалов и доказывания собственного мнения нужно очень много ресурса.
А еще я не хочу тешить самолюбие каки-то говнюков и спускаться до их уровня.
Психическая энергия не безгранична. И можно потратить ее на вот такие комментарии, а можно пустить во что-то созидательное.
Поэтому, еще раз расскажу, какие у меня правила:
- я блокирую неадекватов без объяснений и рассуждений
- иногда, если у меня злое настроение, я могу устроить публичную порку и кому-то все же ответить. Но ответить так, что этот человек много раз пожалеет, что написал свой тупой комментарий
- Я прислушиваюсь к критике, если она конструктивная и содержит в себе предложение по улучшениям. Но я понимаю, что любая критика, написанная публично — акт очередного самоутверждения человека. И потакать этому не стану. Если человек реально хочет помочь, он напишет в личку
-Еще я блокирую тех, кто ничего не пишет, а сидит и по крысиному лайкает неадекватные комментарии
Я убеждена, что любой диалог — это работа двух сторон. Не пытаюсь никому нравиться, не собираюсь ни с кем заигрывать и ставлю свои дела, ресурсы и комфорт на первое место. Чего и всем остальным желаю.
Здесь, как с музыкой — самоутвердиться не получится. А если песни не нравятся, их можно просто не слушать.
Спасибо. Не надо мне таких «подарков».
Приложение к нашей реальности и публичной социальной жизни — комментарии неадекватных людей.
Без говносрачек у нас ни один пост не обходится. Диванные эксперты в фейсбуках. Токсичные маркетологи на vc, советники в инстаграм.
Тут или выпиливаться из соцсетей совсем или как-то адаптироваться к тому, что в океане очень важных мнений будут всегда люди, претендующие на ваши границы.
Это такая побочка. Такая бутылка колы, которую ты не заказывал.
Они не исчезнут. Мало того, чем популярнее я становлюсь, тем больше таких вот комментариев.
Отвечать и спорить я не люблю. Вот к примеру, на наш кейс с порнохабом отреагировал токсичный маркетолог из «Самолета», у которого судя по всему, бомбануло и человек поплыл. Парни наши ему кинули на vс ответку, не поленились. Ответка крутая, такой хук с правой. Парни конечно, у нас огненные. М не в этом плане повезло нереально. Чувствую себя женщиной-кошкой среди супергероев.
Но у меня другие правила на этот счет. Я осознаю, что для объяснений, обсуждений, скандалов и доказывания собственного мнения нужно очень много ресурса.
А еще я не хочу тешить самолюбие каки-то говнюков и спускаться до их уровня.
Психическая энергия не безгранична. И можно потратить ее на вот такие комментарии, а можно пустить во что-то созидательное.
Поэтому, еще раз расскажу, какие у меня правила:
- я блокирую неадекватов без объяснений и рассуждений
- иногда, если у меня злое настроение, я могу устроить публичную порку и кому-то все же ответить. Но ответить так, что этот человек много раз пожалеет, что написал свой тупой комментарий
- Я прислушиваюсь к критике, если она конструктивная и содержит в себе предложение по улучшениям. Но я понимаю, что любая критика, написанная публично — акт очередного самоутверждения человека. И потакать этому не стану. Если человек реально хочет помочь, он напишет в личку
-Еще я блокирую тех, кто ничего не пишет, а сидит и по крысиному лайкает неадекватные комментарии
Я убеждена, что любой диалог — это работа двух сторон. Не пытаюсь никому нравиться, не собираюсь ни с кем заигрывать и ставлю свои дела, ресурсы и комфорт на первое место. Чего и всем остальным желаю.
Здесь, как с музыкой — самоутвердиться не получится. А если песни не нравятся, их можно просто не слушать.
🔥29👍9❤7
У меня вакансии. Вдруг кто-то из вас или ваших знакомых ищет такую работу.
Вакансии от Конно-спортивного комплекса Измайлово. Там рулит совершенно невероятная Катерина Бакеева и лошаааади)
Команду расширяют и вот, кто нужен:
Сейчас открыты конкурсы на три позиции :
1. Специалист по организации спортивно-массовых мероприятий, имеющий успешный опыт работы с партнерами и спонсорами;
2. Пресс-секретарь, специалист по работе со СМИ с владением SMM
3. Специалист коммерческого направления
График-5/2, график ненормированный
Оклад от 60 000 рублей первые два месяца + премии по результатам работы и процент по результатам работы.
Если у Вас есть на примете специалисты, которые в данный момент находятся в поисках вакансий, будем очень рады вашей помощи.
+7 (929) 507-63-58 для звонков и смс.
Ekaterina@kskizmailovo.ru для резюме.
____________________
p.s. Мне не пишите)) Пишите по данным в посте.
Вакансии от Конно-спортивного комплекса Измайлово. Там рулит совершенно невероятная Катерина Бакеева и лошаааади)
Команду расширяют и вот, кто нужен:
Сейчас открыты конкурсы на три позиции :
1. Специалист по организации спортивно-массовых мероприятий, имеющий успешный опыт работы с партнерами и спонсорами;
2. Пресс-секретарь, специалист по работе со СМИ с владением SMM
3. Специалист коммерческого направления
График-5/2, график ненормированный
Оклад от 60 000 рублей первые два месяца + премии по результатам работы и процент по результатам работы.
Если у Вас есть на примете специалисты, которые в данный момент находятся в поисках вакансий, будем очень рады вашей помощи.
+7 (929) 507-63-58 для звонков и смс.
Ekaterina@kskizmailovo.ru для резюме.
____________________
p.s. Мне не пишите)) Пишите по данным в посте.
👍7
А сегодня первый день последнего месяца зимы. Давайте продержимся февраль и сразу станет легче, вот увидите!!!!
🔥32👍1👎1