Хорошее время, чтобы вспомнить, что такое «Синдром Нового года», достать из холодильника черную икру, надеть самое красивое платье и насладиться уже сегодняшним днем. В общем, в блоге Издательства МИФ есть мой материал на эту тему. Он не теряет своей актуальности, поэтому решила вам о нем напомнить: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2021/12/22/sindrom-novogo-goda-proklyate-na-vsyu-zhizn-snachala-pylesos-potom-podarki/

Ева, опишите кратко, чем вы занимаетесь. В чем суть вашей программы? Ок!

Со мной вы выстраиваете жизненный баланс во всех сферах:
⁃ Управление
⁃ Тело
⁃ Ментальное здоровье
⁃ Капиталы
⁃ Ресурс

После определяете свои истинные мечты, создаете свой новый, выгодный вам и направленный на ваше счастье сценарий, создаете свой план достижения целей и действуете.

«Маршрут» — программа стартует 24 января, длится 6 недель. Вы вместе со мной, психологами и коучами действуете и меняете свой курс жизни уже с первых дней программы. Забронировать Маршрут по новогодним ценам: https://evakatz.ru/marshrut_postroen

«Ева, расскажите о ваших отношениях с Кацем. Вы такая хорошая пара, как вам это удается?».

Есть секрет! Есть! Сейчас расскажу!
Чтобы получились хорошие отношения с твоим человеком, надо сказать «нет» всем не своим.

Сделать это трудно, потому что всегда есть сомнения — а кто из них точно мой? Или не мой? А вдруг он мой, а я просто выпендриваюсь?

Люди так устроены, чтобы потерять боятся больше, чем приобрести. На эту тему есть разные исследования, но суть у них одна — если у нас уже что-то есть, нам страшно с этим расставаться.
⁃ А вдруг потом будет хуже?
⁃ А вдруг буду жалеть?

Так и держимся за непонятную работу, непонятные отношения, свитерок в катышку, который еще можно поносить, чашку с тупой картинкой, потому что жалко выбросить (хотя чашка — говно).

А еще срабатывает тот самый режим «по умолчанию», где мы сами не хотим принимать решений. И поэтому все остальные это делают за нас. Люди в отношениях хотят быть с нами — они принимают решения, а мы соглашаемся. Токсичный знакомый хочет висеть с нами на телефоне и жаловаться — висит и жалуется, пока мы не можем принять решение и сказать ему «нет». Работа, бытовуха, социальные ритуалы в виде подарков людям, которые нам не нравятся. За нас везде приняли решения.

На каждую минуту времени стоит очередь из претендентов на наше пространство и время. И надо выбирать, чему говорить «нет», чтобы чему-то сказать «да».

Прежде чем встретить своего Каца, я сказала «нет»:
⁃ молодому и богатому абъюзеру-нефтянику. Можно было бы согласиться на его условия, ведь в мире это считается хорошим вариантом, пристроить себя
⁃ очень хорошему талантливому Саше, светлой голове мехмата. Настолько хорошему и влюбленному, что жить я бы с ним не могла.
⁃ авантюристу Леше, с которым жизнь была сплошным веселым приключением, но вот в плане секса было никак… И еще много кому.

На каждом таком варианте можно было бы остановиться и найти плюсы, чтобы зафиксироваться. Но сердце всегда знало, что надо искать дальше.

Искать важно. Не соглашаться, если не чувствуешь — важно. Я уверена в этом на 100%.Только так мы можем следовать за собой и своими мечтами. Не бояться говорить «нет» и искать, искать, искать.

Такой вот секрет отношений. Работает в отношениях с мужчинами, работой, собой, жизнью.

🎙 Подкаст, после которого вы составите видение своего будущего, будете знать, как правильно ставить цели и почему важно то, что мы о себе говорим.
https://podcast.ru/1508369380

Мне сегодня отменили эфир на телевидении. Сказали, что не могут меня взять. Чтобы я появилась на федеральном канале, надо чтобы у меня был диплом психолога. Я всем очень нравлюсь и продюсер программы очень хотела, чтобы именно я пришла, как эксперт по балансу. И уже было согласовано время и день. Но руководство отменило из-за отсутствия диплома. Я сижу и думаю — то есть журналист, 2 книги, 10 лет управления, контракты с международными компаниями — это не то. Обидно, что в России еще пока настолько дремучая эта ниша, вообще по софт скиллс и пониманию, какими навыками в ней должен обладать эксперт, что все сводится к диплому психолога. Вообще у нас все, что не могут объяснить, просят подать через диплом психолога.

Несправедливо, потому что условный HR не нуждается в таком дипломе. Или если бы я пришла как маркетолог, то тоже. При этом что хотели обсудить? Лайфхаки по оптимизации времени и сил в подготовке к Новому году.

Да, диплом — это правильный и понятный показатель фильтрации. Но слишком топорный. Я знаю, как минимум, 5 человек с купленными дипломами психологов. Некоторые из них даже на лекциях не были.

Когда у нас уже люди научатся смотреть в глубину, а не отсеивать по верхам просто на основе стандартных «указаний сверху»…

Итак, все же вернемся к теме психолога. Что посоветуете, как второе высшее и повышение квалификации? Важно, чтобы сами знания были применимы, чтобы я смогла вырасти как профессионал и это помогло бы мне в будущем в работе над курсом для школ. Спасибо за ваши рекомендации заранее!

💡 Будущего себя мы воспринимаем, как другого человека

Вчера в подкасте я предложила задать себе несколько вопросов, которые помогают создать видение своего будущего. Из такого видения очень качественно можно ставить реальные цели и выполнять их.

Один из таких вопросов был про качества, которые я хочу у себя видеть.

Но просто обозначить качества мало. В планировании важно еще действовать из ценностей и ставить себе цели на небольшие циклы.
Все потому что в планировании на длинной дистанции будущего себя мы воспринимаем, как какого-то другого человека. И что ему там придется разруливать из наших планов, нам мало важно.

Так как к себе будущему мы относимся без особого сожаления, то цели ставим жестоко, много. Этот «будущий я» когда-то свернет горы. Но это будет так нескоро, что и наплевать — как он там вообще справится. Сейчас это нас не касается. Доставайте шампанское!

А короткие циклы помогают нам быстро сориентироваться, распланировать и сделать прыжок быстро — успеть реализовать и начать действовать. А дальше дело за малым — закрепить результат и связку «Я ставлю цель — достигаю — я могу».

Если не слушали подкаст, послушайте.
https://podcast.ru/1508369380

🎤Как правильно подвести итоги года и не свалиться в депрессию

Как закончить год и подвести итоги: лучше в декабре или январе и, вообще, надо ли подводить эти самые итоги?
Как построить планы на следующий год, и при этом не чувствовать себя неудачником, если они не сбудутся. И можно ли обойтись без длинных списков целей и желаний.
Об этом мы поговорили в новогоднем выпуске с героями предыдущих выпусков подкаста Artcoin.

Аня — автор подкаста, собрала классную компанию — меня, певицу и актрису Найт, фото и видео стокера Данила Руденко и пиар специалиста Жанну Бочкареву. Получился классный диалог о привычках, итогах, тому как их подводить и что вообще можно сделать, какие челленджи себе поставить.
А еще немного про погоду в Санкт-Петербурге и Валенсии и «Матрицу».

Слушаем выпуск по ссылке: https://artcoin.mave.digital

Со дна ямы ничего не видно…

«Ева, дайте совет. Я ничего не хочу, не могу смотреть другие профили, как люди путешествуют, отдыхают, как у всех все получается. У меня не получается, я не заработала деньги, как хотела. И мне нечего сказать про свои итоги. Я закрылась и не хочу ни с кем говорить. Как мне привести себя в чувства и вернуть настроение?»

Иногда мы проваливаемся в яму. Это состояние низкой активности, когда от каждого движения будто физически больно. Это не выгорание, это спад.

В яме бывали почти все. В ней нет лестницы, чтобы подняться наверх. Чем больше пытаемся «снова стать активными и бодрыми», тем больше тратим энергии. Будто карабкаемся наверх и скатываемся обратно, теряем силы.

Если вы в яме, важно это осознать. И помнить, что со дна не видно:
👉🏻 мира
👉🏻 возможностей
👉🏻перспектив
👉🏻 своих достижений и успехов.

Там темно и кажется, что все очень плохо.

Техника безопасности:
✅осознать, что вы в яме
✅разрешить себе в ней тихонько посидеть и не пытаться вернуть себя в бодрое состояние, не расходовать остатки ресурса
✅устроить себе тишину от всех цепляющих тригеров — людей, подписок, новостей и пр. Оставить только то, что не вызывает нервозности
✅рефлексировать и мечтать. Думать о том, какие сценарии могут быть, но не требовать от себя выполнения
✅ дать себе время и снизить активность
✅ ждать.

Быть в яме стыдно как будто. Но это не так. На самом деле, все проваливаются в ямы и все знают, каково это. Не надо этого бояться. Все будет хорошо. Это такие места, в которых надо пересидеть свое состояние, чтобы вернуться в другой цикл.

Кто в ямах? Какие ощущения? Какие мысли, что беспокоит? Давайте обсудим, поговорим и просто поддержим друг друга в комментариях.

Люди падают в ямы просто так, котик… Иногда ты просто бежишь от одной станции метро к другой или отвечаешь на сообщение или ищешь в сумочке карточку и случайно проваливаешься в яму.
Все остается, как прежде — и ты словно такой же. Ничего не меняется в твоем облике, кроме взгляда и легкой дрожи на коже. Ты скажешь, что это ветер и батареи и чертова зима и еще соринка… Ты найдешь способы сделать вид, что ничего не изменилось.
Но там, в яме твое сердце меняется на сердце пугливой и чуткой лани. И ты бежишь по городу уже с этим сердцем внутри. Его не остановить, оно трепещет от каждого шороха города, от каждого взгляда со стороны, от каждого неосторожного слова.

Люди с сердцем лани чувствительны к событиям, уязвимы и нежны, как дети. Во взрослых телах и во взрослых делах они скрывают свою хрупкость, играют свои роли и только рядом с такими же выдыхают и поднимают взгляд.

Если вы чувствуете, что рядом с вами человек с сердцем лани, застрявший временно в яме, встаньте рядом, помолчите и ничего не спрашивайте. Просто будьте. Просто дышите ровно рядом и фоните всем своим сердцем о том, что все обязательно пройдет.

Почему мы мечтаем, но ничего не делаем? И как это изменить. Мой новый материал в блоге МИФ: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2021/12/30/mechtayu-no-nichego-ne-delayu-pochemu-tak-kak-pravilno-planirovat-svoj-sleduyushhij-god/

Вчера, очень вовремя, я наткнулась на речь К. Льюиса. Речь 1944 года. И вот прямо из 44-го Льюис дал мне ответ на мой главный вопрос года. Спасибо, мистер Льюс.

Профессор говорит, что суть человеческого общества в том, что мы всегда находимся или внутри кольца или за его пределами. Кольца — это слои общества. Количество таких колец бесконечно, всегда находятся те, кто лучше нас — они больше знают и имеют больше влияния.

По этой теории, мы преодолеваем невидимые стены и прорываемся в новые слои общества. Обретаем статус, деньги, влияние и пр. Но правда в том, что как только мы попадаем в вожделенное кольцо других, лучших людей — они становятся серым фоном, такими же посредственными, как и люди из прежних колец.

«Круг не может иметь изнутри того очарования, которое он имел извне. От самого акта признания вас он потерял свою магию».
Цель теряет свою привлекательность ровно в момент ее достижения. И внутри освоенного кольца обнаруживается новое.

«Пытка, применявшаяся к данаидам в классическом подземном мире — наполнить водой бездонную бочку, является символом не одного, а всех пороков. Признак извращенного желания — искать то, чего нельзя иметь.
Желание оказаться внутри невидимой линии иллюстрирует это правило. Пока вы руководствуетесь этим желанием, вы никогда не получите того, чего хотите. Вы пытаетесь очистить лук: если у вас получится, слой за слоем, внутри ничего не останется. Пока вы не победите страх быть аутсайдером, аутсайдером вы останетесь» — говорит мистер Льюис.

Становясь частью системы мы сами усложняем путь в нее другим. Так, профессор предостерегает студентов от риска стать тем человеком, что стремится быть внутри нового кольца и мешает другим на их пути.

Почему этот путь не приносит счастья, и даже напротив, делает человека своим вечным заложником?

«Вы не искали добродетели, доброты, лояльности, юмора, знаний, остроумия или чего-либо из того, что действительно может доставить удовольствие. Вы просто хотели быть «внутри». И это удовольствие, которое не может длиться долго».

Способ быть свободным — это искать смыслы в своем деле, стремиться в нем быть лучшим. Фокусироваться на работе, которую делаешь и получать радость от достижений внутри нее. Так мы оказываемся внутри другого круга. Люди в нем не стремятся влиять, не играют в это. Они создают и созидают.

«И если в свободное время вы просто общаетесь с людьми, которые вам нравятся, вы снова обнаружите, что неожиданно оказались внутри настоящего: что вы действительно уютно и безопасно находитесь в центре чего-то, что, если смотреть снаружи, выглядело бы именно так, как внутреннее кольцо. Но разница в том, что секретность случайна, а ее исключительность - побочный продукт. Ведь только четыре или пять человек любят встречаться друг с другом, чтобы делать то, что им нравится. Это дружба».

* К.С. Льюис (1898–1963) был профессором литературы средневековья и эпохи Возрождения в Кембриджском университете и членом Колледжа Магдалины в Кембридже. «Внутреннее кольцо» — это мемориальная лекция в Королевском колледже Лондонского университета в 1944 году.

Всех с Новым годом. Желаю свободы от власти внутренних колец и фокуса на своих смыслах и своем деле.

У Ани Лобановой отличный подкаст о деньгах в творчестве Artcoin и телеграм-канал о кино. Поймала себя на мысли, что устала от глобальных огромных блогов и всезнаек с особенно важным мнением. Аню очень люблю за интеллигентность и настоящую составляющую. В общем, канал рекомендую — если интересно о кино, театре и похожим темам, подпишитесь на Аню. https://t.me/bukovka13

Одни люди ждут Санта-Клауса, а другие — Синюю бороду, писал психолог Эрик Берн.

Глобально мы или ждем дурного конца и ресурс кидаем на то, чтобы оттянуть его, сохранить себя подольше до этой пропасти.

Или…

Или действуем из желания чуда и сказки, подарков Вселенной.

Оля не пьет много, потому что боится зависимости. А Аня, потому что от алкоголя у нее портится настроение и в целом качество жизни.

Катя не ест, потому что боится ожирения…

Вот еще:
Если я не буду читать, я отупею…
Если я не буду заниматься спортом, я заболею…
Если я не сяду на зож питание, я потолстею…

Все это мотивация тех, кто ждет Синюю бороду.

В системе жизни мы пересматриваем свой подход к установкам и привычному мышлению и продолжаем из любви к себе и жизни, а не бесконечных страхов.

Казалось бы, одно действие и такая разная цель назначения.

Не прошло и года, как мы опубликовали все подробности о том, как продаем недвижимость на порнхабе (наше агентство Digital Bands совместно с Sales Machine).
Как придумали идею, мимикрировали под сайт и с минимальным бюджетом провернули сделки.

За этот кейс мы взяли классную премию Wow Awords в области нестандартной рекламы недвижимости. А еще после этого кейса на рынке стали появляться похожие. И это тоже круто, когда креатив и исполнение открывают новые двери.

Материал со скринами, цифрами и подробностями опубликовали на vc. Там он залетел в рекомендации. В комментариях, традиционное месиво (ну этож vc).

Готовим к выходу новый кейс. Тоже необычный.

p.s. За 10 лет в диджитал рекламе мы научились многим вещам. Одна из них — можно нанять тысячи рук, но настоящее золото всегда в головах и креативе.

Второе: люди — главное золото во всех этих процессах.

Третье: любопытство. Любопытство ведет нас новыми путями, помогает открывать двери там, где другие проходят мимо. Из любопытства мы тестируем и пробуем, заморачиваемся и рискуем. Наверное, это самое крутое в нашей работе. За это я люблю рекламу.

https://vc.ru/marketing/199485-prodali-na-pornhub-4-kvartiry-v-semeynom-zhilom-komplekse

🧠 ⚙️ Как мы реагируем на предложения по подработке? Или что делаем в кризисной ситуации? Что лежит в основе нашего поведения — какие схемы? Мы выполняем свои обещания и идем к целям или скатываемся в зону комфорта, занимаясь тем, что нам легко дается?

Если правильно настроить свои режимы «по умолчанию», получится организовать большинство жизненных процессов в свою пользу. Выстроить баланс.

⚙️ Наши режимы — это наш выбор, поведение и качество всей жизни.
Они складываются годами из разных элементов в плотную устойчивую конструкцию. И запускаются по определенному триггеру.

❓Как настроить свои режимы «по умолчанию»?
Рассказываю в новом выпуске подкаста «От чекаута до воркаута». А в моем инстаграм можно в комментах к посту написать о своих режимах и помочь другим дельным советом:)) Хотите поупражняться — заходите))) Пост здесь.

А подкаст здесь: https://podcast.ru/1508369380

💡 Есть очень простой способ отработать привычку съедать вредное. Это формат пищевого дневника, только очень облегченный. Работает очень круто — вы будто сами себе тренер и диетолог, а главное — получаете мотивацию следить за своим правильным рационом.

Я записала риллс на эту тему, он здесь.

А если вы любите тексты, то ловите очень простую инструкцию:
1. Разделите лист на две части
2. В первую колонку записывайте все что съели (лучше за несколько предидущих дней тоже, чтобы проанализировать, свои пищевые привычки)
3. Выделите маркером все, что не считаете полезным.
4. Во второй колонке пишите комментарии — как можно было бы заменить эту еду или убрать ее вовсе.
5. Также во второй колонке пишите, что вы НЕ съели (например — хотели укусить пирожок у друга, но не стали).
6. Напротив правильных обедов/завтраков/ужинов ставим зеленые галочки.

Наглядно все показала в риллсе. Но лучше — просто попробуйте))) Увидите, как через несколько дней вам захочется все больше зеленых галочек и все чаще вы не будете съедать вредное, хотя могли бы.

Если пост полезен, а формат риллсов вам понравился, пролайкайте риллс, пожалуйста. И я буду делать больше таких лайфхак-инструкций. Спасибо!!!! Обнимаю вас!

Когда-то на встрече TheBell.club я познакомилась с Настей. Это был поворотный момент в работе над книгой.
Я рассказала о своей системе и о том, что мне не хватает несколько экспертов для правильной и стройной системы.

Мы тогда говорили не очень долго, но я ушла с острым ощущением, что моя нехватка людей в окружении, которые к своим доводам по умолчанию приводят исследования, факты, делают факт чек и не позволяют себе выдать что-то просто, потому что так кажется — разрешилась одним диалогом.

Мы списались на следующий день. Благодаря Насте я вышла на психологов Высшей школы экономики, и в моей книге, в разделе о мечтах теперь материал, собранный и согласованный с людьми, которые напрямую изучают счастье.

После того разговора я в целом задумалась о том, что люди, в мире которых факты, достоверность и глубина информации — это те, за кем стоит следовать, наблюдать и поддерживать их проекты.

Настя с ее подходом открыла важный проект — образовательный проект с воркшопами по психологии. Почему на это стоит обратить внимание?
Настя Стогней и Рита Шило открыли важнейший проект с онлайн-воркшопами по психологии — Перестройка.

Почему это важно? Потому что я могу быть на 100% уверена, что с их въедливым и дотошным подходом, там точно будут лучшие эксперты в своей области. Не просто «дипломированные психологи», а все же проверенные по разным показателям. И им можно доверять.
Второй фактор для меня — это формат. 2 часа воркшопа с заданиями и отжатая до нужной концентрации информация.

Обе девушки журналистки, закончили журфак МГУ, а потом работали в лучших медиа: Meduza, РБК, The Bell, HBO, BBC, Афиша, Большой Город. Рита писала в основном про культуру и искусство, а Настя – про экономику и бизнес.

Загляните на сайт, посмотрите сами. Буду поддерживать проект от всего сердца. И поддерживать качественный и ответственный подход к нише психологии.
А вот и сам проект! https://www.perestroika.io/

Вышла моя статья в блоге МИФ. https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2022/01/17/pochemu-my-dejstvuem-na-avtomate-i-kak-slomat-sistemu-chtoby-izmenit-zhizn/

Вот вам хорошая практика: письмо слабому себе и будущему себе

Очень сильное упражнение. Вспомните себя в своем худшем состоянии в жизни. Когда вам было очень плохо и казалось, что просвета нет. И напишите тому себе письмо от лица себя настоящего.

Сейчас у вас все ок. И вы еще раз убеждаетесь, что тот вы, в темные времена, и не думал, как все сложится. Но вы сейчас знаете, что многое пройдено и изменилось, что вы справились.

Когда вам будет трудно и покажется, что сил не хватает, вспоминайте это письмо. Оно поможет держать фокус на том, что в вас содержится много сил. И уже были времена, когда казалось, что просвета не предвидится.

Знайте, что с вами рядом всегда есть сильный будущий вы. Уже прошедший и переживший разное в этой жизни. И выдыхайте.

Чтобы менять систему жизни, нужна очень прочная основа. И уже на ней можно построить новые привычки, проекты, способы поведения, действия и даже взгляды на жизнь.
Если основа слабая или она состоит из чужих шаблонов, мы не справляемся. Часто люди пытаются что-то изменить, но срываются на полпути и возвращаются в прежний сценарий. Почему так?

Основа — это то, во что мы искренне верим и чего мы по-настоящему хотим. Она строится из видения и ценностей. Когда человек точно понимает, каким он хочет стать, к чему прийти в будущем и главное, почему — он устойчив. Из этого состояния можно менять свою жизнь экологично и в удовольствие.

Видение и ценности также помогают нам сфокусироваться на нужных нам вещах. Не распыляться на все подряд и держать мотивацию.

А когда основа прочная и фокус наведен, уже можно внедрять новые привычки. Тогда система будет работать.

На Маршруте эта база у меня идет в первой же неделе, на втором уроке. Без нее нет смысла продолжать. Можно пройти сколько угодно курсов по эффективности или таймменджементу или целеполаганию, но все ломается о неустойчивую внутреннюю конструкцию. Потому что если фундамент шатается, даже повесив на него очень красивые плакаты про эффективность и успех, конструкция эта выдержит лишь плакаты. А настоящего фасада не выйдет… дом не построишь и свет в нем не загорится.

Иначе, какой в этом смысл? Плодить высокоэффективность, людей с прокаченными отдельными навыками таймменджемента или очень хороших и организованных роботов — это точно не про жизненный баланс и не про мою систему ценностей.

Нам нужен и фундамент и дом и свет и жизнь в нем. В такую систему я верю.