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o que fazer se eu já ACORDO CANSADO? 😔
Psicólogo dá dicas práticas 👆
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o que é ser uma pessoa IMEDIATISTA? ouça o áudio 👆
☀️ Descubra quais são os 3 passos práticos para o seu dia começar mais produtivo:

1: acorde com um momento de silêncio
Saia do automático e não pegue o celular logo que acorda. Aproveite os primeiros momentos em silêncio. Faça alongamentos ou uma breve leitura. Seu dia será outro!

2: se vista de um jeito que colabore para o foco
Pense nas roupas que você usa. Elas incentivam seu corpo a relaxar ou focar? Mesmo que você trabalhe de casa, tire o pijama. Sinalize seu corpo que está na hora de trabalhar, por colocar uma roupa adequada.

3: liste tarefas essenciais do dia
Nem todas as tarefas são urgentes. Listar essas tarefas vai te ajudar a organizar o dia e saber o que não pode ser deixado para depois. No final do dia, você vai estar tranquilo por ter conseguido fazer o que deveria ser feito.
📣Alerta de vídeo novo no canal

Você sabia que os trabalhadores de restaurante (cozinheiros, garçons, atendentes) tem mais ansiedade e depressão, do que as outras profissões?

E isto tem relação com 3 fatores de risco que são explicados no vídeo de hoje!

👉 Veja aqui!
Infelizmente existem muitas informações fantasiosas sobre TDAH e que são divulgadas a todo momento na internet. O que é mais triste disso é que essas informações prejudicam muito quem tem o transtorno.

Dizem que TDAH se manifesta somente em crianças, que o tratamento é feito apenas com medicamentos ou que esse quadro é “só uma fase”, que logo vai passar. Afinal, no que podemos realmente confiar?

A Eurekka quer te dar essa resposta.

=> quero saber mais

O próximo evento presencial da Eurekka será sobre TDAH! Você vai aprender o que realmente é TDAH, 4 mitos que rondam esse transtorno, quais são as técnicas de manejo, TDAH adulto e infantil; tratamentos e mais. Além do mais, você vai ver na prática como pessoas com TDAH conseguem ter uma vida normal e conquistar muitas coisas.

Ficou interessado? Suspeita que você ou alguém próximo tenha TDAH?

Então presta atenção nessas informações:

Data: 03/12/2022
Horário: 09:00;
Local: Sede da Eurekka em Porto Alegre;
Valores: R$50,00 (inteiro) / R$25,00 (meio)

=> Não quero ficar de fora

O objetivo desse encontro é ajudar pessoas com TDAH - ou qualquer pessoa que gostaria de melhorar sua atenção e memória - a viver melhor todas as coisas importantes. Afinal, todo mundo merece se sentir conectado com a vida.

Te vejo lá!

Um abraço,

Henrique
Descubra como lidar com as frustrações de fim de ano e aprender com isso:

Ao ver o ano terminando, às vezes surge uma decepção: tantas coisas que não foram feitas, metas que foram abandonadas. Por isso, muitas pessoas não gostam de ter momentos de reflexão no fim do ano. Esse é um modo de evitar a frustração

Mas será que é a melhor estratégia? Com certeza não. É muito importante ser capaz de avaliar o próprio ano e lidar com tudo que isso te traz. A grande pergunta é: por que você se sente frustrado?

Primeiro, precisa perceber se você realmente falhou nos seus propósitos, ou se está sendo injusto consigo mesmo - talvez você tenha conseguido muitas coisas que não está percebendo.

Se você concluir que realmente, as coisas não saíram do jeito certo, é hora de investigar os motivos e fazer uma análise.

É importante fazer autoavaliações, e admitir pra si mesmo que falhou. Também é importante ser gentil consigo mesmo nesse momento. Nem esconder o erro, nem transformar isso em autopunição.
Olá, pessoal! Tudo bem?

Você já deve ter ouvido falar bastante sobre TDAH. E não poderia ser diferente: estudos apontam que 5% da população brasileira sofre do transtorno.*

Infelizmente, apesar de ser comum, ainda existem muitos mitos envolvendo o TDAH - como ele se origina, como pode ser tratado, como é a vida da pessoa com TDAH etc.

Pensando nisso, a Eurekka criou um jeito fácil e rápido para você tirar todas as suas dúvidas sobre isso: um vídeo interativo, conduzido por você.

Clique aqui e converse comigo sobre TDAH.
É uma experiência interativa que você direciona, e que tira as dúvidas mais comuns sobre o TDAH.

Converse comigo, clicando aqui.

Espero que você goste!

Um abraço
Henrique

*Dados da Associação Brasileira de Déficit de Atenção.
✔️ Tem vídeo novo no nosso canal

No vídeo de hoje, o Henrique explica um dos primeiros sinais que indicam um quadro de depressão e que muitas vezes é ignorado.

Clique aqui e assista o vídeo para descobrir! 💛
Como namorar sem desenvolver dependência emocional:

Estratégia 1: não ficar o tempo todo
trocando mensagens com o parceiro
Ficar o tempo todo trocando mensagens com o seu parceiro, pode fazer com que você desenvolva uma necessidade de atenção constante e não consiga lidar com a ausência dele.

Estratégia 2: ter conversas sérias e emotivas, de preferência, pessoalmente
Muitas vezes, uma mensagem pode ser interpretada de forma errada. Portanto, priorize ter conversas sérias e emotivas pessoalmente, para que não se desenvolvam inseguranças.

Estratégia 3: ter amizades, projetos e hobbies
Ter amizades, projetos e hobbies na sua rotina é essencial. Se você se dedica apenas ao parceiro, surge o isolamento e o medo de perdê-lo.
Essas são as 4 atitudes práticas para sair de uma crise de ansiedade:

1️⃣ A ansiedade não está contra você
Se lembre que essa situação difícil não pode te matar. Com as técnicas certas, você tem ela sob total controle. Aí você vê que a ansiedade não está contra você - ela pode trabalhar junto.

2️⃣ Grounding
Ancore sua atenção em coisas concretas. Assim, você vai sair do turbilhão de pensamentos. Fale o nome, cor e formato dos objetos. Você vai dar algo real pra sua mente pensar e processar.

3️⃣ Respiração diafragmática
A pessoa ansiosa fica mais tempo puxando o ar do que soltando - ficando cada vez mais ofegante. Na respiração diafragmática, você solta mais o ar do que puxa. Seu coração desacelera e você acalma.

4️⃣ Peça ajuda
Você pode estar frágil e sensível depois de uma crise. Peça para alguém te ligar e conversar para você se conectar ao momento presente. Essa é a ancoragem social e vai te acalmar.
👉 Você já pensou como é o cansaço dos psicólogos?

Algumas pessoas acham que atender terapia não cansa, já que é "só ouvir" o dia inteiro, "trabalhar sentado" etc.

Mesmo que isso fosse verdade, a escuta do psicólogo é muito exigente. Ninguém gosta de ter um terapeuta cansado ouvindo sua história. O paciente percebe quando o psicólogo boceja ou pisca muito, e pode levar isso pro pessoal - "será que ele não está interessado na minha história?"

Por isso, o terapeuta faz um esforço muito grande para ter uma escuta atenta - e isso é muito desgastante. No fim do dia, foram muitos sofrimentos ouvidos, respostas dadas, e às vezes ele vai dormir pensando como cada paciente vai trabalhar o que foi trazido em sessão.

Então, psicólogo: saiba quando tirar férias!
Você também precisa descansar e tirar um tempo de folga das histórias e relatos dos outros, para poder se concentrar em si mesmo e voltar ainda mais disposto.