😴Какие продукты помогут наладить режим сна?

Во-первых, чтобы лучше спать, надо исключить приемы пищи за 2-3 часа до сна. Во-вторых, в ужин можно включить жирную морскую рыбу (богата омега-3), свежие ягоды (много антиоксидантов и фолиевой кислоты), твердые сыры, творог и орехи (много триптофана, предшественника мелатонина).

🔄Полезные вещества в этих продуктах помогают выработке мелатонина и серотонина, необходимых для нормализации циркадных ритмов.

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

👩‍🦳Во время беременности биологический возраст растет с удвоенной скоростью, но после родов процесс обращается вспять

Однако не все восстанавливаются в равной степени: ученые выяснили, что залог возврата к прежнему биологическому возрасту или даже «омоложения» – это отсутствие лишнего веса до и во время беременности и грудное вскармливание.

🫀Биологический возраст – параметр, отражающий уровень физиологического развития и степень старения внутренних органов и систем.

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

💉 В 2022 число пластических операций выросло на 11% по сравнению с 2021 — и продолжает расти. А подтяжки и инъекции применяют еще чаще, чем пластику. Однако осложнения от них не менее тяжелые.

💉 «Ботокс» — это препарат на основе ботулотоксина: сильнейшего органического яда из известных человечеству. Побочные реакции на процедуры с ботоксом встречаются у каждого шестого: от неподвижной мимики и дегенерации мышц до паралича и смерти.

💉 Молодежь удаляет жир со щек. Но с возрастом он и так сходит, и щеки становятся неестественно впалыми. После 35 начинается преждевременное старение. А если в ходе операции что-то пойдет не так, человеку будет трудно жевать и разговаривать.

💉 Ради трендового образа из соцсетей все больше людей готово колоть себе токсины и подкожные наполнители и даже ложиться под нож хирурга. Рекордно спрос на пластику вырос среди молодежи до 30 лет — мужчин в том числе. О рисках для здоровья реклама и модные инфлюенсеры умалчивают.

Как возникает бьюти-зависимость и чем она может закончиться — читайте в нашем новом материале ↩️

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

💚Мы поняли, что так часто показываем вам очаровательных братьев наших меньших, что пора превратить это в полноценную рубрику – #животныйдня

Сегодня #животныйдня вот такой, непослушный🐼 Желаем вам такой же устремленности к своим целям, как у этого малыша.

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

🌸В Москве открылся сезон проката самокатов и велосипедов

Прямо сейчас жителям столицы доступны 60 тысяч электросамокатов и 3 тысячи электровелосипедов 2.0 – в течение сезона их количество вырастет еще на 3 тысячи.

За безопасность отвечают появившиеся на шеринговых самокатах номера и медленные зоны, количество которых увеличилось: теперь их 300 по всему городу. Еще в этом сезоне обещают открыть прокатные станции в новых районах города – это значит, что еще больше москвичей получат возможность строить гибкие и экологичные маршруты🚲

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

🪱Ученые открыли морского червя, который живет в ну очень суровых условиях – рядом с глубоководными источниками метана

Пока что ученым известно всего 48 видов, которые могут жить в таких условиях. Они развили способность получать энергию химическим способом: грубо говоря, питаться этим самым метаном.

⚫️10-сантиметровый червь всю жизнь проводит на глубине, выбираясь чуть повыше только на время «нереста». Обнаружившие его ученые считают, что глубоководная среда скрывает еще огромное количество уникальных видов – возможность регулярно находить и описывать их появилась только в последние годы.

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

Как сэкономить на охлаждении жилища предстоящим жарким летом? Покрасить крышу дома в белый цвет ⚪

В Австралии подсчитали, что крыша темного цвета увеличивает счет за электроэнергию почти на 40%. Белые крыши не только повышают эффективность кондиционера, работающего внутри помещения, но и делают прохладнее воздух, окружающий дом.

🌡На фото – вполне наглядная разница в нагревании темных и светлых крыш. А если хочется вывести эффективность лайфхака на максимум, можно воспользоваться светоотражающей белой краской.

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

🧹Микропластик разрушает историческое наследие

Британские ученые проанализировали 6 образцов почвы на археологических раскопках и обнаружили в них 25 тысяч частиц микропластика. Ученые обеспокоены: они считают, что химическое загрязнение может со временем сделать часть находок бесполезными – повлиять на скорость их «износа».

🔬Среди тех частиц были этиленвинил и полиалкен (упаковка пищевых продуктов), полиэтилен (бутылки), углеводородная смола (каучуки, краски, клеи), тефлон (антипригарное покрытие).

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

👁Белухи меняют форму головы, чтобы общаться друг с другом

Многие животные используют в общении друг с другом мимику. Китообразные так не могут, зато у них есть «дыня» – жировая подушечка-эхолокатор на лбу, форму которой они могут менять, чтобы выразить свои эмоции.

🤍Если подушечка покачивается взад-вперед – это знак симпатии или ухаживания, если она плоская – значит, белуха настроена агрессивно (или игриво, пока у ученых не получается точно различать эти два настроения).

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

🐙Сингапурская художница Nice Aunties с помощью нейросети создала ролик о загрязнении океанов

Жутко? Да. Правдиво? Тоже да.

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

🦔Срочные новости: англичанка нашла в лесу помпон и отвезла его к ветеринарам, приняв за больного ежонка

Перед этим она весь вечер продержала «ежика» у себя, предлагала ему корм и молоко. И хотя лечить оказалось некого, врачи похвалили женщину за осознанное поведение✊

Вот он – уровень заботы о животных, к которому всем нам надо стремиться 😅

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

🦠Губка из поролона vs губка из люфы

Экологичные альтернативы привычным вещам лучше не только для планеты, но и для нашего здоровья.

☝️В видео наглядный пример: поролоновая губка может заразить вашу еду болезнетворными бактериями, а люфа – не даст такому случиться.

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

🐍В России начали просыпаться ядовитые змеи

На природных территориях Ленинградской, Тверской и Ростовской областей заметили первых проснувшихся гадюк. Если гуляете в таких местах, будьте осторожны и смотрите под ноги!

Чтобы быть во всеоружии, рекомендуем пересмотреть наши карточки – в них мы объяснили, что делать при встрече со змеей и куда бежать, если укус все-таки случился ↩️

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

Пауки прикидываются цветочками, чтобы обмануть хищников. Что? Да!🌺

Китайские ученые обнаружили, что крабовые пауки Thomisidae образуют пары и работают сообща, чтобы создать видимость цветка.

🕷Самка прикидывается лепестками, а самец садится ей на спину и «образует» пестик – так парочка сливается с фоном и становится недосягаемой для хищников. Получается, пауки не только противные, но еще и жутко хитрые...

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

🧊За последние 46 лет количество льда в Арктике сократилось на площадь, равную размерам Аляски

И морской лед продолжает убывать – показатель максимального покрытия в этом году стал 14-м самым низким за всю историю наблюдений. Его важность сложно недооценить: лед и снег отражают солнечное излучение и помогают охладить планету.

🔃Чем этот покров меньше, тем восприимчивее Земля к нагреву. Сегодня лед и снег в зимний период формируются практически с нуля, что делает их менее устойчивыми – раньше у ледяного покрова Арктики всегда была многолетняя основа.

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

🥘Эксперты не советуют увлекаться диетами весной – после зимы мы сталкиваемся с гиповитаминозом, поэтому весеннее питание должно быть разнообразным

И речь не только об овощах и фруктах с клетчаткой и микроэлементами: рекомендуется также обратить внимание на регулярное поступление белков и жиров из продуктов животного происхождения.

➕Помимо основных нутриентов, в них также содержатся экстрактивные вещества, которые стимулируют работу ЖКТ и помогают пище усваиваться.

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость

👨‍🦳Хронические боли заставляют мозг быстрее стареть

Китайские ученые исследовали пациентов с хроническими болями в мышцах и суставах и выяснили, что их области мозга, отвечающие за восприятие и обработку информации, стареют быстрее, чем у людей без болей. А это, в свою очередь, можно использовать как прогноз будущих проблем с памятью и деменции.

Кажется, пришла пора пойти и наконец-то заняться больной спиной и коленями 👀

ШЭР / Подписаться |
Предложить новость