4 типа привязанности

Время прочтения 1,5 минуты

🔸 На основании твоих отношений с родителями в детстве сформировался тот или иной тип привязанности, который влияет на твое поведение в отношениях с партнером

Психологи выделяют 4 типа привязанности:
1️⃣ Надежная привязанность считается правильным типом привязанности. Он формируется у детей, растущих в счастливых, дружных семьях, где родители постоянно поддерживают с ними эмоциональный контакт

◽️ Во взрослой жизни такие люди не отталкивают от себя близких и сами не становятся зависимыми от них. Они доверяют, чувствуют себя достойными любви, уважают партнера и готовы искать компромисс

2️⃣ Тревожно-избегающая привязанность формируется, когда родители отвергают ребенка и никак не поддерживают эмоционально

◾️ Став взрослым, человек избегает близких отношений, держит партнера на расстоянии, иногда скрывает свои чувства. Однако без отношений человек чувствует себя одиноко

3️⃣ Дезориентирующая привязанность обычно формируется в семьях, где ребенок подвергается физическому насилию

◾️ При таком типе привязанности поведенческие реакции взрослого человека противоречивы и часто меняются. Например, он может долго добиваться отношений, а добившись — тут же все бросить

4️⃣ Амбивалентная привязанность формируется, когда родители непоследовательны и непредсказуемы: они то разрешают, то запрещают

◾️ У людей с таким типом привязанности низкая самооценка, они зависимы, болезненно реагируют на малейшие изменения в отношениях. А еще они боятся остаться в одиночестве и поэтому постоянно требуют подтверждения любви

🔸 Нездоровый тип привязанности мешает распознавать эмоции близкого человека и адекватно реагировать на его чувства

❗️ Помни, что детская травма — это не навсегда
От нее можно избавиться и решить проблему. Главное — осознать, что проблема есть, и начать ее прорабатывать

#психология

▪️ В продолжение темы предлагаем пройти тест и определить свой тип привязанности

▪️ Тест от ЭКСМО: Какой у вас тип привязанности?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Зависть

🔸 Борьбу с социальной тревожностью

🔸 Психосоматические расстройства

🔸 Комплексы

🔸 4 типа привязанности

🔸 Тест на тип привязанности

➡️ Тема этой недели — подготовка к Новому году

Следи за обновлениями!

#психология

Список целей на год

Время прочтения 1,5 минуты

📌 Ты ежегодно составляешь список дел и по традиции ничего не выполняешь? Здесь во многом виновата неправильная формулировка целей

📌 Пришло время составить список целей и воплотить задуманное в 2023 году!
Правильно составленный список распределит нагрузку на весь год и упростит достижение целей

1️⃣ Четкая цель повышает вероятность достижения. В этом тебе поможет метод описания цели SMART: 5 характеристик сделают цель понятной и актуальной

S — specific/конкретная — похудеть
M — measurable/измеримая — на 5 кг
A — achievable/достижимая — набрал 5 кг за осень-зиму — их и сбрасываешь, а не половину от своего веса
R — relevant/реалистичная — не за неделю
T — time bounded/ограниченная по времени — до 15 марта 2023

2️⃣ Разбивай глобальные цели на подзадачи. За каждой задачей должны стоять действия — какие шаги надо предпринимать. Цель «похудеть на 5 кг до 15 марта 2023 года» можно разбить на следующие шаги: тренироваться 2 раза в неделю по 50 минут, отказаться от мучного, ежедневно ходить по 10 тысяч шагов и придерживаться ЗОЖ

3️⃣ Делай задачи гибкими, чтобы внешние факторы все не испортили (например, плохая погода). К цели можно прийти разными путями, продумай заранее альтернативные варианты

4️⃣ Регулярно возвращайся к списку! Повесь его на видное место и каждый месяц выбирай действия, которые сможешь сделать за 30 дней. Дальше разбей действия на недели, а затем на дни. Невыполненные действия перенеси на следующий месяц и добавь новые

5️⃣ Составляй списки мини-дел на каждый день. Легкая и маленькая задача решится быстрее, чем громоздкий план

6️⃣ Не нацеливайся на 100% результат. Увидев в конце года 70% выполненных целей, похвали себя, ведь ты огромный молодец

📌 Конечно, для реализации планов придется оторваться от дивана и начать выполнять действия из списка

#НГ

Тайный Санта

Время прочтения 1 минута

🔸 Тайный Санта — веселая новогодняя игра, в которой должны участвовать не менее 3 человек

◽️ Суть игры в обмене подарками между всеми участниками. Игра помогает сэкономить деньги на подарках, ведь тебе достается только один адресат

◽️ Человек, которому ты даришь подарок, выбирается случайным образом. До момента обмена никто не знает, кто кому дарит подарок. Подарок вручается на «вечеринке» в назначенную дату или доставляется курьерской службой

Кому подходит игра?
◾️ компании друзей
◾️ одногруппникам
◾️ рабочему коллективу
◾️ большим семьям

Как организовать игру?
◽️ Создай онлайн-коробку для жеребьевки (в реальной жизни используй шапку) и укажи всех участников игры. Заранее обсудите ограничение по стоимости подарка и прочие условия

◾️ Участники могут рассказать о своих пожеланиях и предпочтениях организатору Тайного Санты. Также можно рассказать о том, что хочешь получить в онлайн-карточке

◽️ С помощью жеребьевки каждый участник узнает о том, кому он будет выбирать и дарить подарок

🔸 С организацией поможет онлайн-сервис «Тайный Санта»

#НГ

Идеи праздничных коктейлей

Время прочтения 2 минуты

🔸 Можно не ограничиваться шампанским на Новый год — праздничные коктейли разнообразят стол и создадут атмосферу праздника

Коктейли с градусом
◽️ Топ зимних напитков возглавляет глинтвейн. Он идеален для просмотра фильмов или прогулки на морозе
Ингредиенты: красное вино, сахар, гвоздика, корица и лимон/мандарины

Натри на терке цедру цитрусовых, сложи все элементы в кастрюлю и залей вином. Поставь смесь на слабый огонь и накрой крышкой. Не доводя до кипения, сними с огня, процеди напиток и подавай к столу

◾️ Хот Тодди — это более крепкий глинтвейн, еще и в приготовлении легче
Ингредиенты: виски, кипяток, мед, корица, лимон, гвоздика и мускатный орех

Положи в кружку мед, лимон, корицу и гвоздику, залей кипятком и добавь виски (крепость выбери сам). Подожди 2-3 минуты, посыпь мускатным орехом

◽️ Яркая и тропическая Пчелка
Ингредиенты: джин, ананасовый сок и мед

Возьми джин и сок в пропорции 1:2 и добавь мед по вкусу. Взбей напиток блендером до образования пены и перелей в кувшин со льдом. Готово!

◾️ Сливочный Шампань Айс
Ингредиенты: шампанское, пломбир, клубника и мята

Клубнику и мяту нарежь на кусочки, смешай с мороженым. Переложи в стакан и залей шампанским!

◽️ Северное сияние
Ингредиенты: водка, лимонный сок, шампанское, сахар и лед

Смешай сок лимона и водку в одинаковой пропорции, добавь сахар. Заполни бокал льдом, вылей смесь и залей шампанским. Подавай с трубочкой

Безалкогольные коктейли
◾️ Новогодняя ночь
Ингредиенты: молоко, мороженое, клубника, вишня и банан

Измельчи ягоды и фрукты в блендере, затем добавь молоко и мороженое. Можешь украсить фруктами или шоколадом

◽️ Пина колада
Ингредиенты: кокосовое молоко, ананасовый сок, ананас и кубики льда

В блендере измельчи кусочки свежего или консервированного ананаса, добавь молоко и сок. Перелей в бокал с кусочками льда

◾️ Апельсиновый горячий шоколад
Ингредиенты: молоко, горький шоколад, цедра апельсина, сахар и взбитые сливки

Разогрей в кастрюле молоко и сахар, добавь тертый шоколад. Не доводя до кипения, сними с огня и добавь цедру апельсина. Налей в новогоднюю кружку и укрась сливками

◽️ Гранатовый смузи
Ингредиенты: гранатовый сок, густой ванильный йогурт, зерна граната и мята

Смешай гранатовый сок и йогурт, укрась зернами граната и мятой. По желанию добавь лед

#НГ

Идеи новогодних подарков

Время прочтения 1 минута

🔸 Перед Новым годом приходится ломать голову над подарками друзьям, родственникам, коллегам... Попытаемся облегчить тебе жизнь и подкинем пару идей

Сладость — огромная радость
◽️ Адвент календарь логичнее дарить в начале декабря, но он также скрасит январь. Самые популярные календари делают косметические и кондитерские бренды

◾️ Сладкие подарки никогда не будут лишними — каждому хочется побыть ребенком и получить свой мешок с конфетками

👉 А еще круче будет пряничный домик! Сначала построите домик из съедобных деталей, украсите его сахарной глазурью, а потом съедите — отличное времяпровождение в праздник

Влюбленным в книги
◽️ Необычным подарком станет графический роман! Их сейчас невероятное множество на любую тему, такой подарок придется по вкусу

◾️ Держатель для книг, гармонично дополняющий интерьер, необычные закладки и прочие штуки для книг

Домоседам
◽️ Мелочи для создания уюта в доме. К таким подаркам можно отнести арома диффузор, ароматические или интерьерные свечи и мыло ручной работы. Выбери запахи, ассоциирующиеся с Новым годом

◾️ Гирлянда или уникальная елочная игрушка придутся по вкусу любителям украшать дом

◽️ Сервировочная доска или тарелка, набор бокалов понравятся настоящим эстетам

◾️ Новогодняя кружка необычной формы или цвета, чтобы чаепитие поднимало настроение. Если ты творческая личность — сделай кружку сам, так подарок станет в разы ценнее!

Приятное с полезным
◽️ Если твой друг пользуется ежедневником/планером, то подари ему новый + стикеры для него. Можно найти разные планеры с челленджами, трекерами привычек, адаптированные под интересы (спорт, красота, блогерство) — найди подходящий для друга!

◾️ Бомбочки или соль для ванны — универсальная вещь, которая подарит пару часиков кайфа

◽️ Рождественский свитер с оленями, пингвинами, елочками. Важное правило: Чем нелепее он будет выглядеть, тем больше обрадуется обладатель подарка

#НГ

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Список целей на год

🔸 Тайного Санту

🔸 Идеи праздничных коктейлей

🔸 Идеи новогодних подарков

➡️ Мы уходим в отпуск!

С наступающим! ❤️

#НГ

Поздравляем с Новым 2023 годом!

Желаем, чтобы твоя взрослая жизнь стала проще и сбалансированнее (хотя бы немного), а еще напоминаем о важном:
◽️ Будь сильным или слабым, мудрым или доверчивым, дружелюбным или скрытным — главное будь собой

◾️ Проси о помощи и помогай тем, кто нуждается в ней

◽️ Оставайся человеком в любой непонятной и понятной ситуации

◾️ Делай все возможное, чтобы внешние обстоятельства не убивали твою нервную систему

◽️ Люби себя и ставь свои цели, желания, потребности на первое место

Мы тебя очень ценим и говорим спасибо за то, что остаешься с нами! ❤️

Привет!
Мы вернулись 😌

Тема этой недели — финансы

Следи за обновлениями!

#про_деньги

На чем можно экономить

Время прочтения 1 мин 20 сек

❓ Помнишь мы писали о том, на чем не стоит экономить? А сегодня поговорим об обратном — от чего можно отказаться или выбрать более бюджетный вариант

🔹 Цена брендовых вещей складывается из узнаваемости, истории и статуса бренда, и далеко не всегда говорит о хорошем качестве. Покупка одежды и аксессуаров у начинающего дизайнера, в секонд-хенде или в масс-маркете сильно поможет твоему бюджету

🔸 Привычка делать покупки импульсивно нейтрализует эффект первого правила «отказ от брендов». Тренируйся приобретать нужное, хорошо подумав перед оплатой. В этом поможет наш пост про осознанные покупки

🔹 Доставки продуктов и готовой еды обходятся дороже, чем самостоятельный поход в магазин. Попробуй сократить количество таких заказов до нескольких раз в неделю или пользуйся услугой только в крайних случаях

🔸 К комфорту такси быстро привыкаешь и начинаешь тратить на это кучу денег. Старайся выбирать общественный транспорт и вызывать такси, когда опаздываешь или поздно возвращаешься домой

🔹 Замени дорогие развлечения на более бюджетные. Вместо бара/клуба/ресторана сходи в музей/кино/кафе или прогуляйся по городу с друзьями. Не все умеют развлекаться бюджетно, но этому можно и нужно учиться

🔸 Подписки на сервисы, тарифы за сотовую связь и Интернет могут составлять значительные траты. Перейди на самый выгодный тариф и оставь всего пару подписок

#про_деньги

Лайфхаки экономии

Время прочтения 1 минута

🔸 Продолжая вчерашнюю тему, предлагаем рассмотреть способы, которые помогут получить приятный бонус в виде скидки и сэкономить

Изучи сайт/страницу бренда
◽️ Когда знаешь, что и у кого хочешь купить — не покупай сразу. Зайди на их сайт и изучи инфу. Многие товары и даже услуги можно получить со скидкой 5-15%, если это первая покупка

❗️ Существуют скидки для «внимательных»: есть информация о скидке, но в сообщениях об этом не пишут. Не бойся спрашивать и уточнять инфу

◾️ За регистрацию на сайте или подписку на рассылку часто дают бонусы, которые будут вычтены из стоимости товара. А еще в рассылке присылают промокоды и сообщают о скидках

◽️ Иногда товары со скидкой доступны только в интернет-магазине, поэтому практикуй онлайн шопинг

Распродажи и черная пятница
◾️ В масс-маркете в конце каждого сезона огромные скидки (от 15% до 70%) на все!

Покупать одежду выгодно:
✅ в январе, феврале — зимняя одежда
✅ в июле, августе — летняя одежда
✅ в ноябре — осенняя одежда

◽️ Решил сделать покупку в ноябре? Тогда дождись черной пятницы (примерно 26 ноября), не только крупные бренды, но и локальные делают неплохие скидки. Еще один скидочный день 11 ноября — день шопинга

◾️ Даже у недвижимости и авто есть выгодные месяцы: начало января или мая, 20 августа (черная пятница на рынке недвижимости), вторая половина декабря

Лайфхаки для супер осознанных
◽️ Покупай подарки заранее — выйдет гораздо дешевле
Привычка бегать за подарками в последний момент не только разоряет кошелек, но и портит праздничный настрой из-за суматохи

◾️ Покупать сезонную одежду заранее с огромной скидкой — круто, но не забывай задавать себе вопрос: «Буду ли я пользоваться этой вещью через полгода/год?» Так ты не заполнишь шкаф ненужными вещами и сэкономишь деньги

#про_деньги

Кредитная история

Время прочтения 1 мин 45 сек

Кредитная история — это вся информация о твоих кредитных обязательствах:
📍 когда и какие суммы ты брал в кредит
📍 где брал кредит
📍 как вносились платежи, были ли задержки и задолженности
📍 был ли ты созаемщиком или поручителем по чужому кредиту

Кредитная история хранится в виде документа, состоящего из 4 частей:
1️⃣ Титульная часть. Личная информация: ФИО, дата и место рождения, паспортные данные, ИНН и СНИЛС

2️⃣ Основная часть. Описание кредитов и займов (закрытых и активных), информация о сроках погашения, непогашенном остатке, наличии или отсутствии просроченных платежей. Основная часть может содержать и индивидуальный рейтинг заемщика

3️⃣ Закрытая часть. В ней говорится о том, кто выдавал кредит/заем, кому уступали задолженность и кто запрашивал кредитную историю

4️⃣ Информационная часть. Список организаций, куда ты обращался за кредитом/займом, а также заявления, по которым получен отказ

❓ Для получения своей кредитной истории для начала нужно узнать место ее хранения. Получить эту информацию можно на портале «Госуслуги». Раздел «Услуги» ➡️ «Налоги и финансы» ➡️ «Сведения о бюро кредитных историй»

❗️ В ответ на запрос Банк России пришлет список всех БКИ, в которых хранится твоя кредитная история. Информация будет включать название, адрес и номер телефона бюро

📌 Далее нужно запросить свою кредитную историю в каждом бюро из списка. Проще всего отправить онлайн заявку на сайте БКИ, но также возможно отправить телеграмму или письмо по почте, прийти в офис БКИ. Два раза в год каждое бюро обязано предоставить информацию бесплатно

☑️ Полный кредитный отчет доступен только тебе

🆗 С твоего письменного согласия ознакомиться с основной частью и узнать кредитный рейтинг могут банк, МФО, страховая компания или работодатель (любое юридическое лицо или ИП)

👁‍🗨 Информационную часть без твоего согласия может получить любое юридическое лицо, но только в целях выдачи кредита/займа

▪️ Каждый кредитор по-разному оценивает надежность заемщика, поэтому одобрить займ могут не все. Твои шансы повышаются, если ты периодически берешь кредиты и аккуратно их закрываешь — это лучший признак благонадежности

▫️ Самое важное – отсутствие систематических просрочек платежей в течение длительного времени

▪️ Удалить что-либо из кредитной истории нельзя, но можно ее улучшить. За пару лет возможно создать новую хорошую историю

▫️ Бери небольшие кредиты или займы и аккуратно погашай их. Можно оформить кредитную карту или купить в кредит бытовую технику. А еще не забывай вовремя оплачивать ЖКУ

#про_деньги

Виды кредита

Время прочтения 1,5 минуты

🔸 Кредит — заем, который выдается кредитной организацией физическому или юридическому лицу на определенный срок под проценты

📌 Взять кредит в большинстве банков можно с 18 лет, но некоторые поднимают возраст заемщиков до 21, 23 и 25 лет

Общие условия выдачи кредита
◽️ платность — за услугу придется платить проценты или комиссию
◾️ срочность — необходимо выплатить всю сумму в определенный срок
◽️ возвратность — обязанность вернуть заемные средства

Виды кредита
◽️ Потребительский кредит — деньги, которые ты одалживаешь у банка на покупку товаров и услуг для себя или своей семьи

◾️ Автокредит — потребительский кредит для приобретения автотранспортного средства, при котором это транспортное средство поступает в залог банку

◽️ Ипотека — банковская услуга по предоставлению денежных средств под залог для покупки жилой или нежилой недвижимости

◾️ Микрозайм — небольшой заем, который выдается на неотложные нужды. Займ отличается небольшим сроком (до 3-4 недель), маленькой суммой (до 30 000 рублей) и крупными процентными ставками (до 1,5% в день)

◽️ Ломбардный кредит — краткосрочный кредит, предоставляемый ломбардами под залог легко реализуемого движимого имущества или ценных бумаг

◾️ Рассрочка — способ покупки, при котором покупатель оплачивает товар равными частями без дополнительных платежей на протяжении нескольких месяцев

#про_деньги

Инвестиции в себя

Время прочтения 1,5 минуты

📌 Первые мысли по поводу инвестиций связаны с бизнесом и ценными бумагами, а на самом деле полезнее всего инвестировать в себя! Вклад средств в свое развитие поможет увеличить доход и изменить образ жизни

📌 Разница между тратами в свое удовольствие и инвестициями в себя проста: вторые сохраняют и преумножают «капитал», то есть со временем начинают приносить прибыль

📌 Какое направление для вложений в себя выбрать в первую очередь? Проанализируй сферы жизни и выяви те, улучшив которые твоя жизнь в целом станет комфортнее и круче. Возможно тебе откликнется одно из популярных направлений

Образование
✔️ Какие навыки могут повлиять на повышение зарплаты/прибыли или что облегчит выполнение рабочих задач? Например, расходы на репетитора по иностранному языку превратятся в инвестиции, когда навык поможет получить желаемую должность или свободно общаться с иностранцами в путешествиях

✔️ Образование нуждается в постоянном совершенствовании и именно оно будет повышать твою ценность как сотрудника и профессионала своего дела. Применяй полученные знания на практике и прокачивай нужные тебе скиллы

Планирование
✔️ Необходимыми навыками для всех можно назвать тайм-менеджмент и самодисциплину. Умение планировать свое время позволит делать больше и лучше. Пройти обучение по тайм-менеджменту или самостоятельно с помощью приложений и практик прокачать навык = инвестировать в себя

Физическое и психологическое здоровье
✔️ Когда что-то болит, трудно даже думать о важных задачах, а тем более работать в полную силу. Здоровье — ключ к энергии и самая надежная подушка безопасности, поэтому не запускай его и во время вкладывай деньги. Не забывай и о психологическом здоровье, ведь оно не менее важно для твоей продуктивности

Нетворкинг
✔️ Знакомства и связи могут решить твои проблемы в самые неожиданные моменты. Взаимопомощь и поддержка помогают справиться с внутренними и внешними кризисами, поэтому полезно налаживать как профессиональные, так и личные связи в интересующей сфере. Выделяй деньги и время на посещение конференций, выставок, мастер-классов и других мероприятий

Внешний вид
✔️ Встречают (как мы все знаем) по одежке, поэтому опрятная внешность станет фактором успеха в нетворкинге и во многом другом. Также ухоженность придаст уверенность в своих силах, а инвестиции в свой внешний вид точно окупятся

#про_деньги

🔸 Перед тем, как взять кредит, будет неплохо рассчитать процентную ставку, срок погашения, сумму платежей и оценить долговую нагрузку

👉 Все расчеты за тебя выполнит тест заемщика от Финансовой Культуры

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Вещи, на которых можно экономить

🔸 Лайфхаки экономии

🔸 Кредитную историю

🔸 Виды кредита

🔸 Инвестиции в себя

🔸 Тест заемщика

➡️ Тема этой недели — бесценные навыки

Следи за обновлениями!

#про_деньги

Как вернуть продуктивность после праздников

Время прочтения 1 мин 15 сек

📍 После длинного отдыха желание выполнять задачи по работе или учебе стремится к нулю. Но ты можешь повысить продуктивность, выполняя следующие рекомендации

1️⃣ Планируй возвращение в рабочий режим
📍 Еще до начала каникул подумай, чем заняться в последние праздничные дни. Один или два дня перед выходом на работу или учебу лучше провести в спокойной обстановке. Если ты уезжал в другой город или страну, вернись домой за пару дней, чтобы закрыть домашние дела

2️⃣ Работай в комфортном темпе
📍 Освободи начало первой рабочей недели от встреч, дедлайнов и важных задач. Используй первые дни для разбора декабрьских завалов: неотвеченные письма, отложенные несрочные задачи, рабочие/учебные чаты. Для удобства сгруппируй все вопросы и выполняй постепенно в комфортном режиме

3️⃣ Не оставайся дома
📍 Смена пространства помогает автоматически выйти из праздничного режима. Воспользуйся приемом из детства «1 сентября» — надень красивую одежду и аксессуары, даже на удаленке лучше вылезти из пижамы. Если работаешь дома, используй рабочие ритуалы: перерывы, планировка рабочего места, небольшие совещания

4️⃣ Делай перерывы и перекусы
📍 Старайся как можно чаще устраивать небольшие перерывы. Небольшая разминка или выход на улицу во время обеда поможет не перегружать голову. Бери с собой еду для перекусов: фрукты, орехи, снеки

5️⃣ Организуй интересные выходные
📍 Выходные после первых рабочих недель — отличное время для активного отдыха с близкими. Сделай то, что не успел за праздники (покататься на лыжах или коньках, встретиться с друзьями или позвать гостей). Предвкушение ярких выходных сделает рабочую неделю приятнее

#бесценныенавыки

Ориентирование на местности

Время прочтения 2 минуты

🔸 Наверное тебе знакома ежеминутная проверка маршрута в навигаторе с вопросами: А там ли я завернул? А куда идти дальше? А правильный ли адрес?

📌 Ориентирование на местности — очень полезный навык, который поможет не только выбраться из леса, но и не заблудиться в городе

Город
🔸 Следующие советы помогут тебе спокойно гулять и ориентироваться как в незнакомых районах, так и в чужих городах:

1️⃣ Все города построены логично: по одной из двух схем. Взгляни на карту города, и все станет понятно:
◽️ радиально-кольцевая схема напоминает мишень с «кольцами» дорог вокруг хорошо читаемого центра и расходящимися от центра улицами
◾️ при линейной схеме город «разбит» сеткой дорог на ячейки-кварталы

2️⃣ Отыщи предметы-компасы, указывающие направления сторон света. Подойдут выделяющиеся здания, памятники, пожарные вышки, парки. Запоминай такие ориентиры во время прогулки, тогда легко вернешься обратно

◽️ На северной стороне старой постройки увидишь мох/лишайник/древесный гриб. На солнечной стороне — выгоревшая краска

3️⃣ Главные помощники в ориентировании — религиозные постройки — они возведены по сторонам горизонта:
◽️ часовни лютеранской и христианской церквей смотрят на восток, колокольни — на запад
◾️ входы в синагогу, мечеть направлены ближе к северу, входные двери православной церкви расположены на западе
◽️ фасады буддистских монастырей и пагод обращены на юг

Лес
🔸 Любителям природы необходимо запомнить специфическую информацию. Например, как пользоваться компасом. Правило одно — магнитная стрелка всегда смотрит на север, независимо от того, куда и откуда ты идешь

📌 Перед походом проверь его: положи на ровную поверхность, дождись пока стрелка придет в спокойное положение и поднеси к компасу металлический предмет. Если стрелка компаса начнет двигаться, а потом остановится и снова укажет в ту же сторону — компас исправен

📌 Для определения севера и юга пользуйся приметами
◽️ на южной стороне: скат муравейника более пологий, кроны деревьев мягче и пышнее, в большом количестве смола хвойных пород, ягоды красного цвета
◾️ на северной стороне: весной трава гуще, слегка зеленоватые ягоды, тени деревьев смотрят на север, мох и лишайники

📍 Когда только зашел в лес, старайся запоминать ориентиры. Ориентируйся на солнце в зависимости от времени года:
◽️ Зима. Восход на юго-востоке. Закат на северо-западе
◾️ Весна и осень. Восход на востоке. Закат на западе
◽️ Лето. Восход на северо-востоке. Закат на северо-западе

📌 Если приближается ночь, не продолжай движение. Обустрой место для ночлега, а утром продолжай искать путь

#бесценныенавыки

Конструктивная обратная связь

Время прочтения 1,5 минуты

🔄 Обратная связь — сообщение человеку о его поведении, а также способ сказать другому человеку о своих переживаниях и точке зрения о ситуации

☑️ Правила конструктивной обратной связи помогают высказать претензии в нетоксичной манере и донести до человека суть

📌 Качественная обратная связь содержит только информацию о действиях и не включает в себя оценку личности, даже позитивную

📌 Конструктивная обратная связь указывает на конкретные действия: чем конкретнее, тем лучше. Избегай оценки и обобщений: «всегда», «постоянно», «никогда». Только точная лаконичная информация поможет человеку скорректировать свои действия

📌 Говори только свое личное мнение, а не рассказывай о чувствах других: «на тебя все жалуются» или «многие тобой недовольны». Будь готов отвечать за свои слова и аргументировать свою точку зрения

📌 Ограничивайся констатацией фактов. Не пытайся интерпретировать за человека его действия и мотивы, ведь интерпретации говорят о твоей картине мира, а не о мотивах другого человека

📌 Конструктивная обратная связь должна быть сбалансированной. Содержать не только претензии, но и информацию о том, что было сделано хорошо. Каждому человеку приятно слышать о том, что он делает правильно

📌 Качественная обратная связь должна быть уместной, своевременной и высказываться наедине. Не нужно откладывать неприятный разговор на потом, но и излишняя эмоциональность будет лишней

Методика WRAP
1️⃣ Опиши контекст, в какой ситуации вы находитесь. Пример: Ваня, я сегодня проснулся на 2 часа раньше обычного, чтобы мы вместе позавтракали в кафе

2️⃣ Выскажи наблюдение (без оценки и критики). Пример: Ты пришел на час позже обговоренного времени, и это уже 2 раз за последний месяц

3️⃣ Вырази свои эмоции по данному поводу (без обвинений). Пример: Я сильно огорчен из-за этого

4️⃣ Расскажи о своих потребностях, почему это важно для тебя. Пример: Мне важно, чтобы ты ценил и уважал мое время

5️⃣ Предложи свою помощь в решении проблемы или варианты решения проблемы. Пример: Прошу тебя приходить в обговоренное время. Что я могу сделать, чтобы помочь тебе с этим?

#бесценныенавыки