🔺 Что делать, когда пересолил блюдо? А если добавил много сахара? Пройди тест и узнай полезные советы

🔺 Тест от peopletalk: Умеешь ли ты готовить?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Источники стресса дома

🔸 Метод Конмари: уборка по-японски

🔸 Трудновыводимые пятна

🔸 Простые сладости

🔸 Секреты глажки одежды

🔸 Тест «Умеешь ли ты готовить?»

➡️ Тема этой недели — здоровье

Следи за обновлениями!

#быт

Как повысить иммунитет

Время прочтения 1,5 минуты

🔸 Иммунитет — способность организма противостоять инфекциям. На протяжении жизни иммунитет повышает скиллы, получая опыт в борьбе с вирусами и бактериями. Бактерии даже могут мирно сосуществовать с представителем сильного иммунитета и не наносить вред организму

🔸 Органы иммунной системы производят или накапливают лимфоциты, которые вырабатывают антитела при проникновении микробов, вирусов и бактерий. Крепкие лимфоциты в большом количестве без труда побеждают врага

🔸 А еще у них есть «иммунная память»: при обнаружении знакомого вируса организм справится быстрее и легче

Способы повышения иммунитета
1️⃣ Добавляй в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами А (морковь, шпинат, ягоды шиповника) и Е (оливковое масло). Томатный сок поспособствует синтезу этих витаминов

◽️ Цитрусовые и яблоки пополнят запас витамина С и железа, а в зерновом хлебе, говядине, индейке и чесноке содержится селен, который поддержит иммунитет

◾️ Лучшие друзья иммунитета: калина, чеснок, имбирь и лимон

◽️ Знакомься с простым рецептом чудодейственного имбирно-лимонного варенья от Лайфхакер

2️⃣ Полноценный сон способен повышать эффективность лимфоцитов. Поэтому читай наш пост про здоровый сон и высыпайся

3️⃣ Будь физически активным. Поддерживай иммунитет с помощью умеренной нагрузки: ежедневно ходи пешком 20-30 минут, играй в волейбол, танцуй или катайся на коньках и лыжах. Интенсивные нагрузки, напротив, несут риски для здоровья

4️⃣ Ходи в сауны и бани
Вирусы гриппа и простуды не выдерживают температуру выше 80%, поэтому у любителей бани шансы подхватить простуду снижаются

5️⃣ Купи аромалампу и запасись эфирными маслами, обладающими мощными фармакологическими свойствами
◽️ для предотвращения ОРВИ и ОРЗ: чайное дерево, лимон, можжевельник
◾️ для повышения иммунитета: грейпфрут, лаванда
◽️ для снижения количества микробов в воздухе: мята, эвкалипт

6️⃣ Сократи употребление алкоголя и сигарет
◽️ Как активное, так и пассивное курение ослабляет сопротивляемость инфекциям
◾️ Алкоголь нарушает работу иммунных клеток, поэтому они перестают бороться с инфекциями

7️⃣ Самый сложный способ — перестать нервничать
Гормоны стресса вредят работе иммунной системы, поэтому не поддавайся и борись со стрессом

#здоровье

Почему постоянно хочется спать?

Время прочтения 1,5 минуты

📍 Если ты спишь 7-9 часов, но все равно не высыпаешься, значит твоему организму чего-то не хватает. Поговорим о разных причинах, которые приводят к постоянному желанию спать

Недостаточная физическая активность
🔸 Система работает по кругу: чем меньше ты двигаешься, тем больше хочется спать, а чем сильнее хочется спать — тем меньше ты двигаешься

Как бороться?
🔹 Во время рабочего дня периодически поднимайся на ноги и делай зарядку. Благодаря движению сонливость пройдет, а самочувствие улучшится

Нехватка калорий
🔸 В результате пропуска приема пищи уровень сахара в крови значительно снижается. Организму не хватает энергии, поэтому усталость днем предсказуемый исход

Как бороться?
🔹 Необходимо следить за режимом питания. Если полноценный завтрак/обед/ужин под угрозой, заранее запасись полезным перекусом: банан, батончики, крекеры, сухофрукты или орехи

Синдром хронической усталости
🔸 Состояние постоянного утомления, снижения умственной и физической работоспособности. Оно не прекращается после отдыха и продолжается более полугода

Как бороться?
🔹 Такое заболевание достаточно сложно выявить. Подтвержденный синдром хронической усталости корректируется с помощью правильного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии

Нехватка витаминов и микроэлементов
🔸 Дефицит витамина B12 или железа вызывает сонливость, так как эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене

Как бороться?
🔹 Для проверки витаминов и микроэлементов нужно сдать анализ крови. Терапевт подберет витаминный комплекс или пропишет специальную диету

Регулярный стресс
🔸 Постоянная повышенная готовность изматывает организм и оборачивается рядом неприятных симптомов: головная боль, зажатость мышц, усталость и сонливость в течение дня

Как бороться?
🔹 Искать и пробовать различные способы избавиться от стресса: меньше сидеть в соцсетях, уйти с нелюбимой работы, заниматься с психологом, уделять время своему хобби

Сахарный диабет
🔸 Усталость в течение дня — яркий признак развивающегося диабета. Другими симптомами являются постоянная жажда, участившиеся мочеиспускания, замедлившиеся заживление ран на коже

Как бороться?
🔹 Если заметил у себя настораживающие признаки, запишись на прием к терапевту. Анализы помогут вовремя выявить тот или иной диагноз

Сердечно‑сосудистые заболевания
🔸 Сердце не обеспечивает нормальную циркуляцию крови по органам и тканям, которые реагируют на недостаток питательных веществ и кислорода значительным снижением активности

Как бороться?
🔹 Запишись к терапевту и подробно опиши все симптомы. Иногда болезни сердечно‑сосудистой системы проявляются неожиданным образом

#здоровье

Очки для работы за компьютером

Время прочтения 1 минута

🔸 Долгая работа за компьютером или ноутбуком приводит к напряжению, покраснению глаз и нечеткому зрению. Все это — симптомы компьютерного зрительного синдрома (КЗС)

🔹 С КЗС могут помочь справиться компьютерные очки, которые оптимизируют зрительное восприятие во время продолжительной работы

Зачем нужны компьютерные очки?
1️⃣ Отсекают лучи избыточного фиолетового и синего спектра
2️⃣ Нейтрализуют электромагнитное излучение
3️⃣ Устраняют блики с поверхности экрана

Польза очков для компьютера:
◽️ Повышают работоспособность
◾️ Снижают утомляемость и напряжение глаз
◽️ Минимизируют негативные последствия длительной работы за ПК (головокружение, головная боль)
◾️ Устраняют жжение, слезотечение и светобоязнь

🔸 Однако нет однозначного ответа о пользе компьютерных очков: все зависит от особенностей зрительной системы человека, соблюдения правил работы за ПК, а также внешних факторов. В каждом конкретном случае эффект от использования может отличаться

🔹 На удобство использования очков для компьютера напрямую влияет качество линз и оправы. Поэтому следует проконсультироваться с врачом-офтальмологом

🔸 Перед походом к врачу замерь предпочтительное расстояние от переносицы до экрана компьютера. Эти данные помогут специалисту определить оптическую силу для линз

#здоровье

Как улучшить работу мозга?

Время прочтения 1 минута

🔸 Мозг можно натренировать, как и мышцы. Но какие действия помогут улучшить мозговую активность и когнитивные функции мозга?

1️⃣ Включай в свой рацион продукты, содержащие омега-3-6, антиоксиданты, витамины Е, B6, магний и цинк. Тыквенные семечки и орехи, морковь и свекла, капуста и шпинат, яблоки и груши положительно влияют на память и внимание

2️⃣ Регулярно тренируй память, используя различные методы. Можно решать простые головоломки или математические задачи, изучать иностранные языки, пересказывать сюжет прочитанных книг, а также заучивать стихотворения

3️⃣ Для качественной обработки данных давай мозгу время на отдых. Ежедневно «ничего не делай» хотя бы на протяжении четверти часа. Помогут отключить мышление на 5-15 минут медитации

4️⃣ Постоянно познавай что-то новое и развивай кругозор для предотвращения проблем с памятью. Новые путешествия, новые места, новые люди оказывают мощное влияние на мозг и интеллект

5️⃣ Делай привычные действия необычными:
🔸 чисти зубы не правой, а левой рукой
🔸 одевайся с закрытыми глазами
🔸 задействуй во время приготовления пищи левую/правую руку
🔸 меняй периодически маршрут до дома

#здоровье

Здоровый завтрак

Время прочтения 1 мин 20 сек

🔸 Завтрак — важный прием пищи, ведь он наполняет организм энергией, заряжает и создает настроение на целый день

🔹 Идеально завтракать через 30-40 минут после пробуждения. Увы, это не всегда реально. Второй завтрак (перекус) организуй через 2-3 часа после первого

🔸 Завтрак должен составлять 30-35% от суточного рациона. Каждый завтрак должен содержать углеводы и белки

🔹 Выбирай калорийные блюда на завтрак, если выполняешь тяжелую физическую работу в течение дня. Если твоя активность стремится к нулю, лучше остановись на легких блюдах

Соленые завтраки
◽️ Все варианты приготовления яиц отлично подойдут: тост с яйцом пашот, яйцо всмятку, вареные яйца, яичница с помидорами и зеленью, шакшука

❓ А ты знаешь, что неправильно сваренные яйца вызывают «яичную отрыжку»?

❗️ Теперь вари правильно: клади в кипящую воду и немного снижай огонь. Вари мелкие яйца — 9 минут, средние — 11, а очень крупные 12 минут

◾️ Король соленых завтраков — традиционный английский завтрак. Он супер сытный: яичница-глазунья, бекон, тонкие сосиски, помидоры, фасоль, тосты, масло, джем и пудинг. Если не привык есть много, ограничься 3-4 ингредиентами

Сладкие завтраки
◽️ Цельнозерновые каши помогут желудку и кишечнику полноценно работать. Добавляй в каши сухофрукты, орешки, мед, варенье, кокосовую стружку, арахисовую или шоколадную пасту

◾️ Творог и блюда из творога придадут энергии на пару ближайших часов: сырники, творожная запеканка, ленивые вареники, творожные блинчики с бананом, сладкие гренки с творогом

❗️ Не пей цитрусовые соки на голодный желудок!

🔸 К выбору йогурта подходи ответственно и обращай внимание на следующее:
1️⃣ Наименование — «йогурт», а не «йогуртный продукт»
2️⃣ Срок годности йогурта — не более 30 суток
3️⃣ Температура хранения в диапазоне от -1 до +10

🔸 Экспериментируй с завтраками и ешь то, что хочет твой организм

#здоровье

Книги о здоровье

Время прочтения 1 минута

📍 Изучать тему здоровья интересно и важно, поэтому хотя бы иногда стоит разбавлять привычную литературу книгами об организме и его процессах

🔹 «Кишечник и мозг» Дэвид Перлмуттер и Кристин Лоберг
Здоровье кишечника оказывает влияние не только на иммунитет, но и мозговую активность. Авторы книги выяснили, что от микрофлоры кишечника зависит продуктивность, работоспособность и память. В книге ты найдешь множество фактов о кишечнике, после чего захочется пересмотреть питание

🔹 «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» Бретт Блюменталь
Книга-гид полезных привычек на целый год. Смысл книги в том, чтобы каждую неделю внедрять в жизнь по одной небольшой здоровой привычке и сделать их частью себя

🔹 «Путешествие хирурга по телу человека» Гэвин Фрэнсис
Автор написал о человеческом теле как о музее, позволяя взглянуть на него с особенной точки зрения — изнутри. Каждый орган — это набор мыслей, с каждой из которых у человечества связано множество ассоциаций

🔹 «Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым» Дженна Маччиоки
Дженна объясняет, как устроена иммунная система, как она работает, какие факторы могут вызвать проблемы со здоровьем и как с ними бороться, а также отвечает на распространенные вопросы:
📍 Как иммунная система защищает нас от болезней?

📍 Почему кто-то болеет часто, а кто-то не болеет совсем?

📍 Вредны ли вакцинация и антибиотики?

🔹 «Аллергия, непереносимость, чувствительность» Ручи Гупта и Кристин Лоберг
Книга расскажет о том, как возникают аллергия, непереносимость, чувствительность. А также поможет определить индивидуальные пищевые реакции и разобраться с разными способами диагностики

#здоровье

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Способы повышения иммунитета

🔸 Причины из-за которых постоянно хочется спать

🔸 Очки для работы за компьютером

🔸 Способы улучшить работу мозга

🔸 Здоровый завтрак

🔸 Книги о здоровье

А еще мы включили реакции к постам 😉

➡️ Тема этой недели — психология

Следи за обновлениями!

#здоровье

Зависть

Время прочтения 1 минута

▪️ Зависть — негативное чувство, вызванное удачей, успехом или счастьем другого человека. Чувство зависти может быть неосознаваемым и выражаться в беспричинном плохом настроении, недовольстве жизнью, раздражительности и депрессии

▪️ За зависть отвечает область мозга, которая связана с голодом и болью. Именно поэтому от чувства зависти хочется избавиться

▪️ Ты можешь сделать зависть продуктивной с помощью ответов на следующие вопросы

1️⃣ Чему именно ты завидуешь?
Осознать конкретные причины негативного чувства часто непросто. Отталкивайся от своих незакрытых потребностей

Анализ того, что есть у других и чего нет у тебя, поможет не только выявить первопричину зависти, но и ценность потребности

2️⃣ Как достичь желаемого результата?
Изучение человека, которому ты завидуешь, и его действий поможет почерпнуть какие‑то идеи для твоих шагов к желаемому. Подумай, как и с помощью чего ты можешь изменить ситуацию

3️⃣ Что ты можешь сделать, чтобы получить желаемое?
После постановки конкретной цели и обозначения необходимых ресурсов составь свой личный план действий. Ты можешь опираться на опыт других людей или на свою интуицию

4️⃣ Каких успехов и достижений я уже добился?
Собственные достижения — лучшее лекарство от зависти. Твои успехи поднимут самооценку и замотивируют на новые свершения. Учись акцентировать внимание на личной жизни и не сравнивать себя с другими

#психология

Как бороться с социальной тревожностью

Время прочтения 2 минуты

🔸 Социальная тревожность — состояние дискомфорта, страха, опасения и беспокойства в отношении других людей и их негативной оценки

🔹 Причинами страха взаимодействия с людьми могут быть отсутствие энергии или чересчур завышенные ожидания от общения

🔸 Социальная фобия поддается коррекции, основным способом является психотерапия, но есть и другие инструменты, облегчающие общение с людьми

Энергия для общения
🔸 Общение утомляет и интровертов, и экстравертов, так как необходимо считывать сигналы, концентрироваться на сути, реагировать на поступающую информацию

🔹 У каждого свой запас энергии для общения, который расходуется с разной скоростью. На этот запас также влияет физическое состояние

Ответь на вопросы и пытайся найти баланс:
◽️ Какие социальные взаимодействия заряжают энергией?
◾️ Какие тратят половину запаса энергии?
◽️ Какие полностью съедают ресурсы?

Мероприятия, дни рождения, поездки, праздники
🔸 Ты можешь контролировать свои ожидания от события: подумай о мероприятии, которое заставляет нервничать. Определи несколько пунктов, которые принесут тебе положительные эмоции от события

Пример
Событие: свадьба друзей
3 дела, которые я хочу сделать:
1️⃣ Пообщаться с Гришей и Машей
2️⃣ Поучаствовать в глупых конкурсах
3️⃣ Съесть большой кусок торта

Все остальное — необязательные бонусы

Уровень для социальных сценариев
🔸 Во время приступов тревожности легко впасть в крайности, которые носят негативный характер. Упражнение «Уровень для социальных сценариев» поможет вернуть баланс

◾️ На одной стороне напиши «Негативный сценарий»: «Это провал!», «Я неудачник»
◽️ На другой — «Позитивный сценарий»: «Обычно все складывается так, как мне нужно», «Я могу найти способ чувствовать себя хорошо»
◾️ Посередине напиши «Нейтральный сценарий» — нейтральное описание конкретной ситуации

Пример
Ситуация: Друг проигнорировал приглашение на день рождения
◾️Он не хочет со мной общаться. Я что-то сделал неправильно
◽️ Он,наверно, прочитал и забыл ответить, так как занят
◾️ Я уверен, что он придет на мой праздник и мы прекрасно пообщаемся

Золотая середина
🔸 В ситуации, когда позитивный сценарий не складывается, полезно остановиться на золотой середине, а не придерживаться «Негативного сценария»

🔹 При нереализации своих ожиданий уровень дофамина молниеносно снижается, и настроение резко и сильно падает. Остановившись посередине, ты заранее установишь ожидания на безопасном уровне и легче справишься с перепадом уровня дофамина

🔸 Подробнее о социальной тревожности и способах борьбы с ней читай в книге Рисы Уильямс «Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога»

#психология

Психосоматические расстройства

Время прочтения 1 минута

📌 На коже появились красные пятна, колет в сердце или регулярно болит живот, но при этом анализы в норме? Скорее всего, это психосоматическое расстройство — нарушение функций внутренних органов и систем, вызванных психогенными факторами

📌 К распространенным факторам развития психосоматических расстройств относят стрессовые ситуации: внутренний конфликт, самонаказание, психологическая травма, самовнушение, подавление эмоций

📌 Такие расстройства опасны не только возникновением новых заболеваний, но и усугублением существующих. В топ заболеваний входят язва желудка, гипертония, псориаз, экзема и болезни сердца

📌 Психосоматические заболевания сильно влияют на качество жизни. Человек полностью фокусируется на проблеме, дистанцируется от друзей и родных, постоянно ходит по врачам и тратит на это огромные деньги

📌 Профилактикой психосоматических расстройств является работа над навыками психоэмоциональной гигиены. Важно научиться:
🔺 осознавать свои чувства и их причины
🔺 выражать чувства
🔺 говорить о своих чувствах с близкими
🔺 просить поддержки
🔺 управлять негативными эмоциями
🔺 контролировать уровень стресса

📌 Проявления психосоматики возможно вылечить только сочетанием лечения физических симптомов и психотерапии. Фокус терапии должен быть направлен на избавление от стресса и тревожности

#психология

Комплексы

Время прочтения 1,5 минуты

🔸 Комплекс — это искаженное восприятие себя, своих личностных качеств или физических особенностей

Выделяют 2 вида комплексов:
🔹 физические относятся к внешности и особенностям тела человека: рост, вес, нос, уши, глаза, губы
🔹 психические относятся к умственной и душевной сферам: комплекс жертвы, вины, неполноценности, неуверенность в себе

Откуда берутся комплексы?
◽️ Большинство психологических комплексов приобретаются в детстве. У ребенка нет критического мышления, поэтому весь услышанный негатив откладывается в подсознании

◾️ Некоторые комплексы приобретаются в течение жизни. На формирование комплексов влияют не только родственники, но и окружающий социум, личный опыт и другие факторы

Зачем бороться с комплексами?
◽️ Комплексы со временем перерастают в нервные срывы, депрессию или агрессию. Именно поэтому от комплексов необходимо избавляться

Как бороться с комплексами?
1️⃣ Осознай наличие психологического блока. Если можно изменить что-то — измени, если это изменить невозможно — прими это. Начни относиться к своим «недостаткам» как к уникальным особенностям

2️⃣ Перестань убеждать людей в присутствии у тебя каких-то недостатков. Пока ты сам не скажешь о проблеме, никто даже не задумается об этом. Каждый думает о себе, и на поиск несовершенств в других нет времени

3️⃣ Работай с психическими комплексами. Обратись за помощью к специалисту, чтобы проработать эту ситуацию. А если, например, ты комплексуешь выступать на публике, запишись на курсы ораторского мастерства

4️⃣ Определи факторы, из-за которых ты чувствуешь себя плохо. Людям, которые тебя постоянно критикуют и внушают комплексы, не место в твоем окружении. Создавай комфортную атмосферу

5️⃣ Налаживай новые нейронные связи. Для мозга нет разницы между воображаемым и происходящим в действительности. Ты можешь «ослабить» нейронные связи, отвечающие за комплексы и неуверенность, и укрепить новые

6️⃣ Научись спокойно реагировать на критику и едкие комментарии в твой адрес. Пока мнения других задевают тебя, комплексы будут продолжать мешать жить так, как ты действительно хочешь. А оно тебе надо?

#психология

4 типа привязанности

Время прочтения 1,5 минуты

🔸 На основании твоих отношений с родителями в детстве сформировался тот или иной тип привязанности, который влияет на твое поведение в отношениях с партнером

Психологи выделяют 4 типа привязанности:
1️⃣ Надежная привязанность считается правильным типом привязанности. Он формируется у детей, растущих в счастливых, дружных семьях, где родители постоянно поддерживают с ними эмоциональный контакт

◽️ Во взрослой жизни такие люди не отталкивают от себя близких и сами не становятся зависимыми от них. Они доверяют, чувствуют себя достойными любви, уважают партнера и готовы искать компромисс

2️⃣ Тревожно-избегающая привязанность формируется, когда родители отвергают ребенка и никак не поддерживают эмоционально

◾️ Став взрослым, человек избегает близких отношений, держит партнера на расстоянии, иногда скрывает свои чувства. Однако без отношений человек чувствует себя одиноко

3️⃣ Дезориентирующая привязанность обычно формируется в семьях, где ребенок подвергается физическому насилию

◾️ При таком типе привязанности поведенческие реакции взрослого человека противоречивы и часто меняются. Например, он может долго добиваться отношений, а добившись — тут же все бросить

4️⃣ Амбивалентная привязанность формируется, когда родители непоследовательны и непредсказуемы: они то разрешают, то запрещают

◾️ У людей с таким типом привязанности низкая самооценка, они зависимы, болезненно реагируют на малейшие изменения в отношениях. А еще они боятся остаться в одиночестве и поэтому постоянно требуют подтверждения любви

🔸 Нездоровый тип привязанности мешает распознавать эмоции близкого человека и адекватно реагировать на его чувства

❗️ Помни, что детская травма — это не навсегда
От нее можно избавиться и решить проблему. Главное — осознать, что проблема есть, и начать ее прорабатывать

#психология

▪️ В продолжение темы предлагаем пройти тест и определить свой тип привязанности

▪️ Тест от ЭКСМО: Какой у вас тип привязанности?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Зависть

🔸 Борьбу с социальной тревожностью

🔸 Психосоматические расстройства

🔸 Комплексы

🔸 4 типа привязанности

🔸 Тест на тип привязанности

➡️ Тема этой недели — подготовка к Новому году

Следи за обновлениями!

#психология

Список целей на год

Время прочтения 1,5 минуты

📌 Ты ежегодно составляешь список дел и по традиции ничего не выполняешь? Здесь во многом виновата неправильная формулировка целей

📌 Пришло время составить список целей и воплотить задуманное в 2023 году!
Правильно составленный список распределит нагрузку на весь год и упростит достижение целей

1️⃣ Четкая цель повышает вероятность достижения. В этом тебе поможет метод описания цели SMART: 5 характеристик сделают цель понятной и актуальной

S — specific/конкретная — похудеть
M — measurable/измеримая — на 5 кг
A — achievable/достижимая — набрал 5 кг за осень-зиму — их и сбрасываешь, а не половину от своего веса
R — relevant/реалистичная — не за неделю
T — time bounded/ограниченная по времени — до 15 марта 2023

2️⃣ Разбивай глобальные цели на подзадачи. За каждой задачей должны стоять действия — какие шаги надо предпринимать. Цель «похудеть на 5 кг до 15 марта 2023 года» можно разбить на следующие шаги: тренироваться 2 раза в неделю по 50 минут, отказаться от мучного, ежедневно ходить по 10 тысяч шагов и придерживаться ЗОЖ

3️⃣ Делай задачи гибкими, чтобы внешние факторы все не испортили (например, плохая погода). К цели можно прийти разными путями, продумай заранее альтернативные варианты

4️⃣ Регулярно возвращайся к списку! Повесь его на видное место и каждый месяц выбирай действия, которые сможешь сделать за 30 дней. Дальше разбей действия на недели, а затем на дни. Невыполненные действия перенеси на следующий месяц и добавь новые

5️⃣ Составляй списки мини-дел на каждый день. Легкая и маленькая задача решится быстрее, чем громоздкий план

6️⃣ Не нацеливайся на 100% результат. Увидев в конце года 70% выполненных целей, похвали себя, ведь ты огромный молодец

📌 Конечно, для реализации планов придется оторваться от дивана и начать выполнять действия из списка

#НГ

Тайный Санта

Время прочтения 1 минута

🔸 Тайный Санта — веселая новогодняя игра, в которой должны участвовать не менее 3 человек

◽️ Суть игры в обмене подарками между всеми участниками. Игра помогает сэкономить деньги на подарках, ведь тебе достается только один адресат

◽️ Человек, которому ты даришь подарок, выбирается случайным образом. До момента обмена никто не знает, кто кому дарит подарок. Подарок вручается на «вечеринке» в назначенную дату или доставляется курьерской службой

Кому подходит игра?
◾️ компании друзей
◾️ одногруппникам
◾️ рабочему коллективу
◾️ большим семьям

Как организовать игру?
◽️ Создай онлайн-коробку для жеребьевки (в реальной жизни используй шапку) и укажи всех участников игры. Заранее обсудите ограничение по стоимости подарка и прочие условия

◾️ Участники могут рассказать о своих пожеланиях и предпочтениях организатору Тайного Санты. Также можно рассказать о том, что хочешь получить в онлайн-карточке

◽️ С помощью жеребьевки каждый участник узнает о том, кому он будет выбирать и дарить подарок

🔸 С организацией поможет онлайн-сервис «Тайный Санта»

#НГ

Идеи праздничных коктейлей

Время прочтения 2 минуты

🔸 Можно не ограничиваться шампанским на Новый год — праздничные коктейли разнообразят стол и создадут атмосферу праздника

Коктейли с градусом
◽️ Топ зимних напитков возглавляет глинтвейн. Он идеален для просмотра фильмов или прогулки на морозе
Ингредиенты: красное вино, сахар, гвоздика, корица и лимон/мандарины

Натри на терке цедру цитрусовых, сложи все элементы в кастрюлю и залей вином. Поставь смесь на слабый огонь и накрой крышкой. Не доводя до кипения, сними с огня, процеди напиток и подавай к столу

◾️ Хот Тодди — это более крепкий глинтвейн, еще и в приготовлении легче
Ингредиенты: виски, кипяток, мед, корица, лимон, гвоздика и мускатный орех

Положи в кружку мед, лимон, корицу и гвоздику, залей кипятком и добавь виски (крепость выбери сам). Подожди 2-3 минуты, посыпь мускатным орехом

◽️ Яркая и тропическая Пчелка
Ингредиенты: джин, ананасовый сок и мед

Возьми джин и сок в пропорции 1:2 и добавь мед по вкусу. Взбей напиток блендером до образования пены и перелей в кувшин со льдом. Готово!

◾️ Сливочный Шампань Айс
Ингредиенты: шампанское, пломбир, клубника и мята

Клубнику и мяту нарежь на кусочки, смешай с мороженым. Переложи в стакан и залей шампанским!

◽️ Северное сияние
Ингредиенты: водка, лимонный сок, шампанское, сахар и лед

Смешай сок лимона и водку в одинаковой пропорции, добавь сахар. Заполни бокал льдом, вылей смесь и залей шампанским. Подавай с трубочкой

Безалкогольные коктейли
◾️ Новогодняя ночь
Ингредиенты: молоко, мороженое, клубника, вишня и банан

Измельчи ягоды и фрукты в блендере, затем добавь молоко и мороженое. Можешь украсить фруктами или шоколадом

◽️ Пина колада
Ингредиенты: кокосовое молоко, ананасовый сок, ананас и кубики льда

В блендере измельчи кусочки свежего или консервированного ананаса, добавь молоко и сок. Перелей в бокал с кусочками льда

◾️ Апельсиновый горячий шоколад
Ингредиенты: молоко, горький шоколад, цедра апельсина, сахар и взбитые сливки

Разогрей в кастрюле молоко и сахар, добавь тертый шоколад. Не доводя до кипения, сними с огня и добавь цедру апельсина. Налей в новогоднюю кружку и укрась сливками

◽️ Гранатовый смузи
Ингредиенты: гранатовый сок, густой ванильный йогурт, зерна граната и мята

Смешай гранатовый сок и йогурт, укрась зернами граната и мятой. По желанию добавь лед

#НГ

Идеи новогодних подарков

Время прочтения 1 минута

🔸 Перед Новым годом приходится ломать голову над подарками друзьям, родственникам, коллегам... Попытаемся облегчить тебе жизнь и подкинем пару идей

Сладость — огромная радость
◽️ Адвент календарь логичнее дарить в начале декабря, но он также скрасит январь. Самые популярные календари делают косметические и кондитерские бренды

◾️ Сладкие подарки никогда не будут лишними — каждому хочется побыть ребенком и получить свой мешок с конфетками

👉 А еще круче будет пряничный домик! Сначала построите домик из съедобных деталей, украсите его сахарной глазурью, а потом съедите — отличное времяпровождение в праздник

Влюбленным в книги
◽️ Необычным подарком станет графический роман! Их сейчас невероятное множество на любую тему, такой подарок придется по вкусу

◾️ Держатель для книг, гармонично дополняющий интерьер, необычные закладки и прочие штуки для книг

Домоседам
◽️ Мелочи для создания уюта в доме. К таким подаркам можно отнести арома диффузор, ароматические или интерьерные свечи и мыло ручной работы. Выбери запахи, ассоциирующиеся с Новым годом

◾️ Гирлянда или уникальная елочная игрушка придутся по вкусу любителям украшать дом

◽️ Сервировочная доска или тарелка, набор бокалов понравятся настоящим эстетам

◾️ Новогодняя кружка необычной формы или цвета, чтобы чаепитие поднимало настроение. Если ты творческая личность — сделай кружку сам, так подарок станет в разы ценнее!

Приятное с полезным
◽️ Если твой друг пользуется ежедневником/планером, то подари ему новый + стикеры для него. Можно найти разные планеры с челленджами, трекерами привычек, адаптированные под интересы (спорт, красота, блогерство) — найди подходящий для друга!

◾️ Бомбочки или соль для ванны — универсальная вещь, которая подарит пару часиков кайфа

◽️ Рождественский свитер с оленями, пингвинами, елочками. Важное правило: Чем нелепее он будет выглядеть, тем больше обрадуется обладатель подарка

#НГ

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Список целей на год

🔸 Тайного Санту

🔸 Идеи праздничных коктейлей

🔸 Идеи новогодних подарков

➡️ Мы уходим в отпуск!

С наступающим! ❤️

#НГ