Приложения для учета финансов

Время прочтения 1,5 минуты

📋 Планировать расходы намного удобнее с помощью следующих приложений-помощников 👇🏼
🪙 CoinKeeper — приложение для учета доходов и расходов, которое автоматически заносит списание и начисление средств, распознавая сообщения от банков 💬

📊 Расходы разделены на категории и показаны в виде графиков или таблицы с процентным соотношением затрат

🔸 App Store

🔸 Google play

💸 Monefy — отличный планировщик бюджета с простым интерфейсом и удобной статистикой, которая поможет быстро понять, куда и на что уходят деньги 🥺

🔸 App Store

🔸 Google play

💷 You Need a Budget помогает тем, кто стремится закрыть кредиты и долги. Приложение учит экономить и не урезать при этом важные расходы 💰

🔸 App Store

🔸 Google play

👨‍👩‍👧‍👦 Moneon — бесплатное приложение для учета расходов, контроля личных и совместных финансов, их систематизирования, анализа и оптимизации 👌🏼

🔸 App Store

🔸 Google play

⛔️ Mobills позволяет установить денежный лимит на месяц и определить, какую максимальную сумму ты готов выделить на какую-либо сферу жизни. Расходы переносятся автоматически с карты или через сканирование QR-кода на чеке 🖨

🔸 Google play

#про_деньги

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💵 Реальные доходы

4️⃣ 4 типа людей в контексте зарабатывания денег

💼 ИП

📲 Возврат ошибочного перевода

👩‍❤️‍👨 Организацию совместного бюджета

📊 Приложения для учета финансов

Тема этой недели — отношения ❤️

Следи за обновлениями! 😉

#про_деньги

Топ-8 ошибок после расставания

Время прочтения 1,5 минуты

💔 Не так давно мы писали о том, как пережить расставание и сделать этот этап наименее болезненным. Сегодня поговорим об ошибках после разрыва отношений

1️⃣ Продолжать видеться и проводить свободное время вместе
🍻 У многих пар есть общая компания, поэтому они могут регулярно пересекаться. Но в случае расставания стоит избегать встреч с бывшим партнером и избавляться от эмоциональной привязанности

2️⃣ Писать в социальных сетях и рассказывать о своих делах
💬 Продолжение общения сразу после расставания — не лучший вариант развития событий. Тебе не будет становиться легче от постоянного общения с бывшим. А если твои сообщения будут игнорироваться, то станет только больнее

3️⃣ Преследовать бывшего партнера
🕵️‍♀️ Сталкерить соцсети и выяснять местоположение бывшего партнера — тревожный сигнал. Скорее всего, у тебя есть зависимость. Точка в отношениях невозможна без прекращения слежки за жизнью бывшего

4️⃣ Постоянно говорить об экс-партнере
👅 Любые разговоры о бывшем: как хорошие воспоминания, так и плохие комментарии не дают забыть о его существовании и постоянно приглашают обратно в твою жизнь. Необходимо стремиться к нейтральному отношению, пусть на это нужно и немало времени

5️⃣ Возвращать вещи лично
🧳 Часто последняя встреча происходит во время передачи личных вещей. Тебе необязательно для этого встречаться лично: ты можешь попросить друга/подругу передать собранные вещи или вызвать курьера

6️⃣ Сразу начинать новые отношения
⛔️ Новые знакомства или старые добрые друзья могут казаться отличным решением всех проблем. Однако не стоит погружаться в активный поиск отношений и строить отношения, не разобравшись с предыдущими

7️⃣ Думать о каждой ситуации «а что, если…»
🤷‍♂️ Все твои догадки и предположения о том, как бы сложилась жизнь при другом раскладе, останутся недоказанными. Так ты зацикливаешься на расставании и мучаешь себя иллюзиями

8️⃣ Страдать на протяжении долгого времени
⌛️ Проживать горе важно и необходимо, но только какое-то определенное время. Иначе есть шанс застрять в этом состоянии надолго

#про_отношения

Либидо

Время прочтения 1 мин 45 сек

😋 Либидо — сексуальное влечение или желание какой-либо сексуальной активности. Это может выражаться в мыслях и фантазиях сексуального характера 💭

Что влияет на либидо
🎇 В формировании влечения большую роль играют гормоны: тестостерон и эстрогены, а также образ жизни и психология. Снижение либидо может быть вызвано изменением уровня гормонов щитовидной железы или гормона пролактин

Психологические причины, ведущие к снижению либидо:
📍 психическое и физическое переутомление
📍 длительное сексуальное воздержание
📍 депрессивное или угнетенное эмоциональное состояние
📍 недоверие к партнеру
📍 заниженная самооценка
📍 страх не доставить удовольствие партнеру
📍 неудачный сексуальный опыт
📍 острые конфликты с партнером

Как определить уровень либидо
В выявлении эндокринологических нарушений специалистам помогают ответы на вопросы:
❓ как часто случаются половые контакты
❓ есть ли сексуальное влечение
❓ как часто человек становится инициатором половых отношений
❓ считает ли человек свои оргазмы яркими

Кроме того, для оценки либидо используются следующие методики:
✔️ шкала векторного определения половой конституции
✔️ опросник установок к сексу психолога Ганса Айзенка
✔️ тест для выявления сексуальной аддикции Патрика Карнеса

☝🏼 В норме либидо не доставляет неудобств человеку и его партнеру, не имеет резких подъемов или снижений

Как повысить либидо
👩‍⚕️ Необходимо проверить физические и психологические отклонения. Далее специалист индивидуально подберет методы

💤 Решить проблему могут и стандартные методы: снизить уровень стресса, увеличить физическую активность

Как снизить либидо
🆗 Если стабильно высокое либидо не приносит дискомфорт, то ничего не следует снижать. В другом случае следует обратиться к психиатру для выявления психических расстройств

📉 Снижение и повышение влечения важно рассматривать в динамике и учитывать эпизоды резких изменений

‼️ Утрата влечения к конкретному партнеру, но сохранение влечения в целом не считается проблемой

#про_отношения

Что стоит обсудить перед тем, как начать жить вместе

Время прочтения 1,5 минуты

🎬 Начало совместной жизни — важный этап для каждой пары. Но перед тем, как съехаться, советуем обсудить некоторые моменты

🚀 Большинство вопросов актуальны и для друзей, которые собираются жить вместе

Зачем мы решили жить вместе?
🎯 Нужно понимать какая мотивация у каждого партнера стоит за решением жить вместе. Возможно, это желание лишь одного, а второй еще не готов к такому шагу

Где мы будем жить?
🏠 Если у одного из партнеров есть своя квартира, вероятнее всего, это и станет вашим домом

🗳 Если собственное жилье есть у обоих, следует решить «кто к кому переезжает?»
🧳 Если вы оба снимаете квартиру, то можно переехать в одну из них или снять новую для удобства каждого

Кто за что платит?
💰 Обсудите финансовые вопросы: кто платит за квартиру, продукты, коммунальные услуги, как организуется семейный бюджет. Заранее обговоренная стратегия поможет избежать недопониманий

Кто занимается уборкой?
🧺 Домашние дела нередко становятся камнем преткновения, поэтому не пропускай вопросы уборки-стирки-готовки. Если вы по-разному относитесь к порядку и чистоте, придется искать компромисс (или нового партнера 😂)

Как выстраиваем быт?
💤 Кто во сколько ложится спать и просыпается? Спим со светом или в темноте? Вместе или раздельно завтракаем и ужинаем? В любом случае у всех есть свои привычки, которые постепенно будут проявляться

Как мы отдыхаем?
🧘 Кто-то отдыхает только в тишине и наедине с собой, а кто-то любит отдыхать вместе. Даже если ваши взгляды на этот счет не совпадают, постарайтесь держать баланс и удовлетворять потребности друг друга в равной степени

Как обустроим пространство?
🍽 Двоим потребуется больше места для хранения вещей, поэтому стоит обсудить домашние покупки (посуда, мебель, текстиль) и перестановку мебели

Какие друзья приходят в гости?
👯‍♂️ Этот момент также может стать проблемным: для многих дом — личное пространство, а не место для собраний друзей. Узнай мнение своего партнера, а лучше договаривайтесь о том, кто и когда приходит в гости

❓ Какие еще вопросы ты бы обсудил с партнером/другом перед началом совместной жизни?

#про_отношения

Асексуальность

Время прочтения 1,5 минуты

🔞 Асексуальность — состояние, когда человек не испытывает потребности заниматься сексом и не испытывает психологического удовольствия, когда им занимается. Асексуал не испытывает дискомфорт из-за отсутствия интереса к сексу 👌🏼

🩺 Асексуальность не входит в перечень Международной классификации болезней: у асексуалов нет проблем со здоровьем в отличие от людей с низким либидо или расстройством сексуального влечения 🤖

Отличие асексуальности от проблем со здоровьем
🥱 Ты чувствуешь постоянную усталость?
👩‍🦱 У тебя сильно выпадают волосы?
⚖️ Ты набираешь вес?
💫 Раньше секс был интересен, а потом перестал?
🤔 Чувствуешь слабость и частую смену настроения?
🧠 У тебя есть проблемы с памятью и трудности с концентрацией?
💤 Возникают ли проблемы со сном?

💉 Положительные ответы на большинство вопросов — признак гормонального дисбаланса. Необходимо сдать анализ крови на гормоны, чтобы выявить проблемы 👨‍⚕️

🧑‍💻 AVEN — сообщество асексуалов, которое занимается исследованиями и поддержкой членов сообщества. Все асексуалы по-разному относятся к физической близости:
🦔 Асексуалы, отрицающие любые прикосновения к себе
💋 Романтики, готовые к объятиям и поцелуям
👯 Аромантики, не испытывающие романтического влечения
🔗 Демиромантики романтичны с партнером только при наличии эмоциональной связи
💕 Грейсексуалы периодически испытывают слабое половое влечение
💭 Асексуалы, представляющие при мастурбации конкретного человеке, но не хотят быть с ним физически
🤝 Асексуалы, готовые к сексуальным практикам только с близким партнером

❗️ Никто из них, кроме грейсексуалов, не испытывает интереса к сексу, но некоторые готовы им заниматься, если физическая близость важна партнеру 🤪

🗽 Асексуалы не выступают против отношений, но чаще всего именно им приходится идти на уступки, а не их партнерам. Есть множество примеров пар асексуалов, которые живут гармонично 🧘

#про_отношения

Как правильно ссориться

Время прочтения 1 минута

😎 Инфоцыгане создали всевозможные онлайн-курсы, но мы еще не встречали курс на тему «Как правильно ссориться?». А ведь именно этот навык необходим для поддержания здоровых взаимоотношений

🙊 Невысказанные обиды и накопленное раздражение однажды превратится во взрыв ярости и негативно скажется на близости, доверии и безопасности. «Эффективные» ссоры, наоборот, помогают поддерживать и улучшать отношения

Правила конструктивной ссоры
👣 Возьми паузу, выдохни и остынь: выплесни чувства на бумагу или прогуляйся. На эмоциях построить конструктивный диалог не получится

🧏‍♀️ Старайся говорить спокойным тоном, слушать партнера и сдерживать яркие эмоции (слезы, крик, смех)

🖇 Опусти мелкие обиды в пользу того, что действительно важно. Решить проблему и сохранить нормальные отношения намного ценнее

🎯 Ответь на вопрос «К чему я хочу прийти после ссоры?». Это поможет разобраться в потребности и целях разговора

🙌🏻 Выражая свое недовольство, говори о себе и избегай оценки поведения партнера. Используй «Я-сообщения»: говори о своих чувствах, а о человеке в безличной конструкции. Например, «Я чувствую, что нарушаются мои личные границы»

🧠 Применяй технику «Вижу, чувствую, думаю»: описывай свое видение ситуации, говори о чувствах и предлагай решение

👿 Избегай «Ты-сообщений», обвинений и манипуляций чувством вины: «ты меня бесишь», «ты делаешь неправильно», «ты меня не уважаешь»

⏱ Если не удается разрешить вопрос, возьмите паузу и вернитесь к обсуждению позже

#про_отношения

🤔 На этой неделе мы поговорили о вопросах, которые стоит обсудить перед началом совместной жизни. А знаешь ли ты, насколько легко жить с тобой?

🏠 Пройди тест от testometrika «Легко ли с вами ужиться?»

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💔 Топ-8 ошибок после расставания

📈 Либидо

🏠 Вопросы для обсуждения перед началом совместной жизни

😶 Асексуальность

🔝 Правила «эффективных» ссор

📊 Тест «Легко ли с вами ужиться?»

На этой неделе мы уходим в отпуск. Увидимся на следующей неделе! 😉

#про_отношения

Несмотря на все происходящее, мы продолжим вести канал и писать для вас полезные посты

Тема этой недели — бесценные навыки

Мы с вами

7 техник против тревоги и стресса

Время прочтения 1 минута

В тревожные моменты применяй техники, которые помогут расслабиться и отвлечься

1️⃣ Общий признак
Посмотри по сторонам и сосчитай 5 предметов, у которых есть что-то общее. Цвет, форма, материал и тд

2️⃣ Дыхание «по квадрату»
Вдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета ➡️ выдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета

Повторяй это упражнение до тех пор, пока не станет легче

3️⃣ Концентрация на ощущениях
Сначала важно почувствовать свое тело. Далее сосредоточься на том, что ты видишь, слышишь, чувствуешь

4️⃣ Холодная голова
Набери в тазик холодную воду и окуни в него лицо на 30 секунд. Другой вариант — умойся пару раз холодной водой или приложи лед к щекам

Холод замедляет сердцебиение и дыхание, что приводит к спокойному состоянию

5️⃣ Массаж рук
Помассируй ладони с помощью легких давящих движений в районе мышц. Это снимет напряжение

6️⃣ Раздвигая стены
Упрись в стену руками и дави на нее всем телом в течение 10 секунд. Сделай небольшой перерыв и повтори упражнение

7️⃣ Встряска
Потряси руками, ногами или всем телом в течение нескольких минут

#бесценныенавыки

Анализ информации

Время прочтения 1,5 минуты

В современном мире бесценным навыком является не поиск информации, а ее обработка и оценка. Поговорим о том, как научиться анализировать данные

Зачем нужны аналитические способности?
🔸 Навыки необходимы для принятия продуманных и взвешенных решений, а также более точного планирования и прогнозирования

Поиск информации
🔸 В первую очередь, важно определить, какого рода информацию нужно добыть, или поставить гипотезу. Далее выбрать каналы поиска информации: сайты, базы данных, соцсети, авторские блоги, данные официальных СМИ, результаты научных исследований

🔸Добыча данных из открытых источников является бережливым способом, так как не предполагает временных и финансовых затрат

Обобщение информации
🔸 Для удобства анализа полученной информации следует ее обобщить и систематизировать. Удобнее всего сделать один файл и свести все данные в таблицу

Анализ информации
🔸 Главная цель анализа заключается в разборе полученных сведений на составляющие. Анализ позволяет разделять большой объем информации на небольшие элементы, а также изучать каждый из них отдельно

Итоги анализа
🔸 Для предоставления информации можно воспользоваться инструментом Пирамида «Минто»
1️⃣ Сгруппируй отдельные идеи в блоки, помогающие раскрыть основную мысль
2️⃣ Начни с ключевой проблемы
3️⃣ Перейди к поддерживающим аргументам
4️⃣ Закончи деталями

Натренировать аналитические способности помогут следующие способы:
🔸 Чтение текста объемом в пару абзацев и выбор главной части/мысли
🔸 Решение школьных задач по математике. В точных науках любая задача начинается с анализа того, что «дано»
🔸 Решение сканвордов и кроссвордов
🔸 Игра в шахматы
🔸 Участие в обсуждениях различных тем
🔸 Ведение дневника

Человек, умеющий анализировать информацию обладает определенными навыками:
📌 собирать необходимые данные
📌 работать с информационными массивами
📌 разделять информацию на мелкие составляющие
📌 сопоставлять данные
📌 искать взаимозависимости
📌 давать оценку информации
📌 последовательно излагать мысли
📌 работать с фактами
📌 отделять главное от второстепенного
📌 подвергать информацию сомнению
📌 делать выводы

#бесценныенавыки

​Как начать карьеру аналитика, если у вас нет опыта

💰Сфера аналитики данных — одна из самых высокооплачиваемых на рынке труда.

🔎К ней стоит присмотреться, если вы хотите востребованную специальность и вам интересно искать новые возможности для бизнеса.

📊Карьера в аналитике реальнее, чем кажется. Погрузиться в рабочие процессы поможет бесплатный чатбот Нетологии «Один день из жизни аналитика».

🕵️‍♀️Вместе с аналитиком Юлей вы примете несколько решений и посмотрите на работу изнутри, чтобы понять, подходит ли вам эта сфера.

❓Вы увидите, как устроен день специалиста на примерах из жизни и разберёте несколько кейсов. А также получите рекомендации, как выбрать подходящую профессию в этой сфере.

🎯Запустите бота, чтобы познакомиться с аналитикой поближе.

Техники принятия решений

Время прочтения 1 минута

Каждый из нас периодически сталкивается с необходимостью делать непростой выбор. В следующий раз воспользуйся одной из нижепредставленных техник и облегчи муки выбора

10/10/10
🔺 Для принятия решения подумай о его последствиях в будущем. 10/10/10 означают три временных отрезка:
▪️ Как я буду относиться к этому решению через 10 минут?
▪️ Как я буду относиться к этому решению через 10 месяцев?
▪️ Как я буду относиться к этому решению через 10 лет?

🔻 Ответы на вопросы помогут представить последствия выбора в долгосрочной перспективе

Квадрат Декарта
🔺 Метод, позволяющий рассмотреть вопрос с разных сторон, учесть возможные потери и выгоды от принятого решения

Необходимо разделить лист на 4 части, в каждую вписать вопрос и ответ на него:
▪️ Что случится, если это произойдет?
▪️ Что случится, если это НЕ произойдет?
▪️ Что НЕ случится, если это произойдет?
▪️ Что НЕ случится, если это НЕ произойдет?

Настроение выбора
🔺 Принятое решение напрямую зависит от эмоционального состояния. Для получения более объективной картины можно составить таблицу

🔻 Левая колонка для решений, которые хочется принять. В средней нужно записать подход к проблеме в грустном/тревожном состоянии. В правой — восприятие и реакция на ситуацию в радостном настроении

Минимизация сожалений
🔺 Важно представить себя в 80-летнем возрасте и спрогнозировать, о чем будут твои мысли. Это даст шанс вырваться из рутины и не совершать ошибок при принятии решений

🔻 Осознание своих желаний и стремлений в долгосрочной перспективе поможет избежать будущих сожалений о чем бы то ни было

TED Talker
🔺 Техника TED Talker предполагает детальный разбор всех плюсов и минусов каждого решения. Важно оценить не только действие, но и бездействие в конкретной ситуации. Метод применим в любых сферах жизни

#бесценныенавыки

Топ-5 ошибок планирования

Время прочтения 1 минута

⚫️ Составление списка задач имеет свои правила и нюансы. Знакомься с типичными ошибками, которые снижают эффективность планирования

1️⃣ Отсутствие приоритетов
Определи приоритетность каждой задачи в списке, расставь баллы от 1 до 5. Так будет легче сфокусироваться на важном. А второстепенные дела отложи или вычеркни

2️⃣ Много мелочей
Выполнение мелких задач расходует силы и время. После 10 мелких дел ты и думать не сможешь об одном важном, поэтому избавься от неактуальных мелких задач или делай их в последнюю очередь при наличии сил

3️⃣ Плохая формулировка
Краткость и конкретность формулировки — двигатель решения задачи. Выдели время на формулировку, чтобы не тратить энергию на обдумывание потом

❌ «Сделать уборку»
✅ «Помыть посуду», «Пропылесосить ковер»

4️⃣ Нет даты выполнения
Избежать этой ошибки поможет технология SMART. 5 характеристик сделают цель понятной и актуальной
S — specific/конкретная
M — measurable/измеримая
A — achievable/достижимая
R — relevant/реалистичная
T — time bounded/ограниченная по времени

5️⃣ Нет времени на отдых
Любой план обязан иметь время для отдыха, чередование работы и личного времени предотвратит эмоциональное выгорание и сохранит баланс

#бесценныенавыки

👋 Ребята, пришло время внедрять полученные знания в свою жизнь — мы возобновляем челлендж!

📆 Каждое 1 число месяца мы будем начинать новый челлендж. Из 3 предложенных вариантов ты сможешь выбрать 1 или сразу несколько дел, которые нужно сделать в течение месяца

Задания на октябрь:
🏥 Сдай за этот месяц несколько бесплатных анализов
Список анализов ищи в посте

👂 Тренируй эмпатическое слушание
Мы рассказывали про методы, помогающие освоить навык

💰 Начни вести учет своих финансов
Скачай одно из приложений и планируй расходы

#взрослыйчеллендж

Как выучить иностранный язык

Время прочтения 1 мин 15 сек

❓ Мечтаешь знать несколько иностранных языков, но уже годами не можешь добиться высокого уровня даже английского? Меняй подход к обучению и не бойся начинать изучение новых языков

Что для этого нужно?
1️⃣ Найди обучающие материалы: учебники по грамматике, сериалы и фильмы, приложения для заучивания слов

2️⃣ Занимайся регулярно с преподавателем. Чем чаще будут уроки, тем быстрее увидишь прогресс

3️⃣ Поменяй язык в телефоне и на компьютере. Думай на изучаемом языке, размышляй на разные темы со словарем

4️⃣ Общайся с иностранцем, чтобы тренировать и улучшать навыки. Всевозможные соцсети в помощь

Как учить язык быстрее и эффективнее?
🔹 Начни с коротких простых диалогов из учебников. Так уже за первые недели ты пополнишь словарный запас 100-200 словами. Попробуй составлять собственные диалоги

🔹 Тренируй произношение на раннем этапе, исправить его потом будет сложнее. Лучший способ — учиться/общаться с носителями языка. Повторяй одни и те же звуки, пока они не станут естественными

🔹 Читай и слушай тексты на иностранном языке на своем уровне или чуть выше. Например, просмотр фильмов и чтение книг на новом языке будут бесполезны на первых этапах

🔹 Читай не много, а вдумчиво. При чтении старайся понимать как можно больше, перечитывай главу пару раз и выделяй основные мысли и слова. Выбирай книги по своим интересам и погружайся в тему

🔹 Начинай говорить на новом для себя языке как можно раньше. Рекомендуется со второго месяца обучения вести ежедневные обсуждения

🔹 Сосредоточься на одном языке, чтобы уделять ему как можно больше времени. Одновременное изучение сразу нескольких иностранных языков замедлит скорость обучения

🔹 Миксуй старое и новое: повторяй уже знакомый материал и накладывай на этот фундамент новые знания. Так легче усвоится свежая тема и закрепятся пройденные уроки

#бесценныенавыки

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 7 техник против тревоги и стресса

🔸 Анализ информации

🔸 Техники принятия решений

🔸 Топ-5 ошибок планирования

🔸 Челлендж на октябрь

🔸 Изучение иностранного языка

➡️ Тема этой недели — быт

Следи за обновлениями!

#бесценныенавыки

Польза супов

Время прочтения 1 минута

📍 Супы входят в рацион питания каждого ребенка, но почему-то исчезают из жизни многих во взрослом возрасте. В чем польза супов и нужно ли есть их регулярно?

📍 Самый главный ингредиент любого супа — это бульон (желательно нежирный). Все витамины, макро- и микроэлементы, получаемые при варке мяса и овощей, остаются в жидкости. Благодаря этому бульон способствует нормализации водно-солевого баланса и наполняет организм питательными веществами

📍 Практически все виды супов богаты витаминами А, Е и группы В, а также магнием, фосфором, калием, железом, цинком, йодом и кальцием

Мясной суп
🔸 Следует выбирать нежирное мясо, ведь бульон на костях и жирных сортах мяса нельзя назвать полезным. Мясо — это в первую очередь белок. Суп с говядиной или курицей положительно влияет на:
🔹 сердце и сосуды
🔹 иммунную систему
🔹 желудочно-кишечный тракт
🔹 опорно-двигательный аппарат

Рыбный суп
🔸 Такие супы богаты белком, фосфором, магнием, йодом, фтором, кальцием, цинком, натрием, а также жирными кислотами. Первое блюдо из рыбы поможет сохранить здоровье:
🔹 щитовидной железы
🔹 костей и суставов
🔹 сосудов
🔹 нервной системы
🔹 волос, ногтей и зубов

Овощной суп
🔸 Клетчатка способствует хорошему пищеварению и участвует в поддержании нормальной микрофлоры кишечника. Овощные супы приоритетны при снижении уровня холестерина и борьбе с лишним весом из-за низкой калорийности

❗️ Для сохранности максимума полезных свойств каждого овоща в супе необходимо варить их не более 15 минут

Грибной суп
🔸 Грибы имеют уникальный состав аминокислот, богаты фосфором, калием, магнием, железом, натрием, кальцием и хлором

❗️ Однако из-за содержания хитина, целлюлозы и лигнина грибы достаточно трудно усваиваются, поэтому стоит избегать частого употребления таких супов

#быт