Массажные коврики

Время прочтения 1 мин 15 сек

💆 Массажный коврик — это тканевый, резиновый или металлический коврик, в основание которого встроены пластины и иглы. Большие коврики — для всей спины, маленькие — для проблемных зон

🪡 Окончания игл массажного коврика раздражают нервные окончания, что улучшает приток крови, обмен веществ и снимает спазм. А также при регулярном использовании коврика расслабляются мышцы, нормализуется сон, исчезают головные боли, снижается нервное напряжение 😻

Коврик помогает при наличии следующих проблем:
🪑 малоподвижный образ жизни
😩 остеохондроз, позвоночные грыжи, артрозы, травмы позвоночника
🐽 заболевания нервной системы
🍩 траблы с желудочно-кишечным трактом
💦 при патологиях мочеполовой системы
🤯 регулярные мигрени

❗️ Нет жестких ограничений применения лечебных ковриков для массажа, но лучше проконсультироваться с врачом

Аппликатор Кузнецова
Самое популярное и эффективное изобретение, которое применяется при заболеваниях опорно-двигательной системы. К поверхности коврика прикреплены пластины округлой или квадратной формы из пластмассы и полиуретана с игольчатыми окончаниями 🔝

Бывают четырех видов по цвету: зеленые и красные аппликаторы предназначены для чувствительной кожи, желтые и синие — для интенсивного воздействия. В некоторых есть магнитные вставки, которые усиливают эффект

Аппликатор Ляпко
Основа коврика резиновая, иглы из металла, в состав которого входят железо, цинк, медь, никель, золото и серебро. Такое сочетание позволяет добиться мощного терапевтического эффекта за счет полезных свойств минералов: уходит болевой синдром, расслабляются мышцы, улучшается кровообращение 🩸

⏱ Массажный коврик применяют к болезненным местам. Первые процедуры проводи от 1 до 5 минут, постепенно увеличивай время на 2-4 минуты

🌝 Утром 7-10 минут для снятия острой боли, повышения артериального давления и тонуса организма

🌚 Вечером 15-30 минут для расслабления мышц, избавления от болевого синдрома и улучшения качества сна

Коврик Pranamateco
Современная разработка для точечного воздействия из органических материалов: льна, хлопка, кокосового волокна и пластика HIPS. Не представляет опасность для человеческого организма, не вызывает аллергию. Действие направлено на восстановление здоровья, расслабление и снятие напряжения в теле 🧘‍♀️

Ортопедические коврики
Применение позволяет стимулировать активные точки стопы, восстанавливать кровообращение в конечностях, улучшать состояние опорно-двигательного аппарата. Распространенными поверхностями являются трава, шишки, морская галька, шипы и мелкие колючие иголки 👣

🧚🏼‍♀️ Почти все виды ковриков представлены в разных форматах: фитнес-валик, большой валик для шеи, пояс-иглоаппликатор. Подбирается индивидуально и зависит от конкретной проблемы

#здоровье

Как стать донором крови

Время прочтения 1,5 минуты

🔞 Стать донором крови может здоровый человек старше 18 лет с весом больше 50кг и без противопоказаний к донорству. Донорство крови — безопасный процесс, но требующий соблюдения определенных правил

📃 Существует ряд постоянных и временных противопоказаний к донорству (полный перечень противопоказаний ищи здесь)

🔹 Инфекционные и паразитарные болезни
🔹 Злокачественные новообразования
🔹 Болезни крови и кроветворных органов
🔹 Болезни центральной нервной системы
🔹 Психические расстройства и расстройства поведения в состоянии обострения
🔹 Болезни органов дыхания
🔹 Болезни органов пищеварения

🔸 Татуировки и пирсинг — 120 календарных дней
🔸 Ангина, грипп, ОРВИ — 30 календарных дней после выздоровления
🔸 Прием алкоголя — 48 часов
🔸 Период беременности — 1 год после родов

🗺 Для поиска в своем городе места, где возможно сдать кровь, воспользуйся картой на сайте «Служба крови»

💉 Перед первой донацией сдается немного крови для проведения первичного лабораторного исследования крови: уровень гемоглобина, группа крови, количество эритроцитов, тромбоцитов и другие показатели. Только после этого анализа возможно стать донором

📆 Не планируй сдавать кровь в период интенсивной работы, перед экзаменами, соревнованиями и сдачей проекта

🩸 Стандартная доза при донации — 450 мл крови (примерно 10% от общего объема крови). Это не мало, поэтому чтобы не упасть в обморок обязательно выспись и съешь легкий завтрак: сладкий чай/сок/морс/компот и хлеб/сухари/отварные крупы/овощи и фрукты

❌ Накануне и в день донации 
запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло, шоколад, орехи, финики и бананы

💊 Во время осмотра врачом перед донацией честно отвечай на вопросы и не скрывай информацию о принятых лекарствах и перенесенных заболеваниях

⏱ После сдачи крови 10-15 минут посиди спокойно в коридоре больницы

👩‍⚕️ Если у тебя головокружение, обратись к медперсоналу. Они тебе обязательно помогут прийти в себя

🤕 В течение 3-4 часов не снимай повязку и старайся ее не мочить. Так не останется синяка

🛌 Избегай в этот день тяжелых физических нагрузок

🍱 Регулярно питайся в течение 2 суток после донации и выпивай не менее 2 литров жидкости в день

❄️ Кровь уходит на 4-месячный карантин, а после истечения срока донор обследуется повторно на основные маркеры заболеваний (вирусные гепатиты В и С, ВИЧ, сифилис). При получении отрицательных результатов, хранящиеся компоненты поступают на выдачу в лечебно-профилактические учреждения

☎️ При получении приглашения из учреждения службы крови с просьбой явиться и сдать анализы не игнорируй его. Ведь при единоразовой донации твоя кровь не сможет кому-либо помочь

⏳ После сдачи крови должно пройти не менее 60 дней, прежде чем донор сможет снова сдать кровь. Мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4 раз в год

💰 За каждую донацию можно получить денежное вознаграждение или отказаться от него. Сумма вознаграждения зависит от региона, где сдается кровь

#здоровье

Спорт для ленивых

Время прочтения 1,5 минуты

🦥 Преодолеть собственную лень и сделать полноценную тренировку может не каждый. Но всем под силу регулярно делать несколько упражнений, даже не вставая с дивана

1️⃣ Мостик на одной ноге
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела

🌉 Поставь левую ногу как можно ближе к себе, а правую подними, согни в колене и подтяни к груди. На каждый счет поднимай бедра и сжимай ягодицы. Через 30 секунд поменяй ноги и повтори то же самое

2️⃣ Подъемы корпуса
Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты перед собой

☝🏼 Подними руки и корпус, задержись в таком положении на секунду и опустись. Выполняй упражнение в медленном темпе и не поднимайся высоко, а также не отрывай ноги от дивана

3️⃣ Водолаз
Исходное положение: лежа на животе, руки сложены под головой, ноги вытянуты

🤿 Невысоко приподними ноги и делай ими движение, как будто ты плывешь в воде. Колени и носки должны быть максимально натянуты

4️⃣ Обратная гиперэкстензия в статике
Исходное положение: лежа на животе, руки сложены под головой, колени выпрямлены, носки вытянуты

🍑 Сильно сожми ягодицы и подними прямые ноги. Сохраняй положение в течение 1 минуты, не расслабляясь

5️⃣ Уголок с подушкой
Исходное положение: сидя на диване, ноги вытянуты

📐 Зажми между ног подушку и застынь в «уголке». Напрягай мышцы пресса и сдавливай подушку внутренней стороной бедер. Чем ниже ты отклонишься назад и опустишь ноги, тем больше будет нагрузка на пресс

6️⃣ Скручивание локоть к колену
Исходное положение: сидя на диване, корпус отклонен назад, рука ладонью у виска, локоть смотрит в сторону

🌀 Поднимай правую ногу с согнутым коленом и тянись к левому локтю, правой рукой придерживайся за диван для сохранения равновесия. Через минуту поменяй руку и ногу и выполни скручивания

👌🏼 Поддерживать мышцы в тонусе возможно с помощью ленивого фитнеса во время бытовых занятий:
🛒 В продуктовом магазине вместо тележки бери корзину и укрепляй мышцы рук

📺 Во время просмотра фильма, сериала или видео крути обруч

⚾️ Купи фитбол и сиди на нем вместо дивана и кресла

🪥 Пока готовишь еду или чистишь зубы делай махи ногами

🚎 Ожидая общественный транспорт на остановке, поднимайся на носки и качай икры

🤳 Сиди в соцсетях не в удобной расслабленной позе, а выполняя статическое упражнение. Например, ягодичный мостик

🪜 Периодически поднимайся на нужный этаж по лестнице вместо лифта

#здоровье

🏋️‍♂️ Ты уже перерос ленивые тренировки на диване и хочешь заняться спортом, но пока не выбрал каким именно?

Пройди тест «Какой вид спорта выбрать в соответствии со своим складом характера, интересами и физической формой?» от testometrika и получи рекомендации

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🪥 Уход за полостью рта

👨‍💼 Болезни офисных сотрудников

💆‍♀️ Массажные коврики

🩸 Донорство крови

🛋 Спорт для ленивых

🏋️‍♀️ Тест «Какой вид спорта выбрать в соответствии со своим складом характера, интересами и физической формой?»

Тема этой недели — финансы 💵

Следи за обновлениями! 😉

#здоровье

Реальные доходы

Время прочтения 1 минута

📰 В новостях ежегодно говорится, что доходы населения стабильно растут. Однако уровень жизни остается прежним/ухудшается. В чем здесь подвох?

👹 Парадокс такой ситуации кроется в различии номинального и реального доходов:
💵 Номинальный доход — это сумма денег, которые человек получил в течение определенного периода

🪙 Реальный доход — величина, равная количеству товаров и услуг, которые можно приобрести на располагаемый доход в течение определенного периода с поправкой на изменение цен (инфляцию)

⚖️ Реальный доход сопоставляет стоимость товаров и услуг сегодня с ценой тех же самых товаров и услуг в другой период. Например, в 2019 году список определенных продуктов стоил 1000 рублей, сейчас тот же набор — 2000 рублей

😢 В ситуации, когда годовой доход остается прежним, а цены на товары и услуги растут — реальный доход неизбежно уменьшается

📉 Реальные располагаемые денежные доходы населения снижаются и с учетом индексации зарплат/пенсий, ведь расходы населения увеличиваются по всем статьям

🏦 Глобально на рост реальных доходов может повлиять государство, внедрив ряд экономических мер

👏🏻 Конечно, ты тоже можешь повлиять на свой реальный доход, ежегодно приумножая его и обгоняя рост цен на товары и услуги

#про_деньги

4 типа людей в контексте зарабатывания денег

Время прочтения 1 минута

🤔 Существует теория о 4 архетипах, определяющих отношение к работе и способу зарабатывания денег. Нет правильного и неправильного типа: каждый имеет плюсы и минусы, а также все типы могут гармонично существовать вместе и приносить друг другу пользу 👍

🪴 Корень
Люди: бизнесмены, начальники

👥 У корня нет личных интересов и мотивации, он напрягается в моменты, когда от него зависят другие люди. Без нужды и внешних факторов нет желания зарабатывать и трудиться. Чем сложнее и ответственнее ситуация, тем больше корень аккумулируется для достижения успеха 📈

😡 Корень злится на тех, кто мотивирует его зарабатывать. Важно научиться принимать и благодарить своих мотиваторов, ведь только благодаря им будут результаты

🎋 Ствол
Люди: наемные рабочие, мастера

🧘‍♂️ Ствол будет зарабатывать, только когда нет напряжения, дедлайнов, давления и ответственности. Может долго прокрастинировать, но в последний момент все же возьмется за дело

❌ Злится на начальство и мечтает о своем бизнесе, но личное дело будет ненавидеть еще больше и загнется без руководителя. Важно научиться выполнять задачи вовремя и не тратить силы на прокрастинацию

🍃 Листик
Люди: предприниматели, артисты, музыканты

😍 Профессионал, который может фанатично заниматься не любой работой, а только своим призванием (в отличие от корня и ствола). Он сам ставит перед собой цели и задачи и часто забывает про отдых

☹️ Главная проблема листика — выгорание. Важно научиться соблюдать баланс работы и отдыха: выделять время на сон, прогулки, еду, работу, выходные, отпуск

🍈 Плод
Люди: инвесторы, наставники, новаторы

🤝 Плод должен отдавать и делиться идеями, чтобы генерировать новые и помогать другим. Он получает деньги не напрямую, а вкладываясь в развитие других людей

💭 Как правило, плод жадничает и ждет благодарность от своих учеников. Важно научиться гордиться тем, что идеи живут и развиваются

4️⃣ Человек может иметь черты сразу нескольких типов, 100% совпадение с одним — редкость 💎

#про_деньги

Как стать ИП

Время прочтения 1,5 минуты

🤑 Ты на постоянной основе занимаешься какой-то деятельностью и получаешь от нее доход? Поздравляем, ты предприниматель!

👩‍⚖️ Тебе необходимо получить статус индивидуального предпринимателя, так твой бизнес станет законным

👫 Вариант ИП подойдет, если ты делаешь что-то лично или с наемными работниками, но без партнеров. ИП отличается от других форм регистрации понятным учетом, небольшим размером отчетности, более низкими налогами и простым закрытием бизнеса

Порядок оформления ИП
1️⃣ Определись с видом деятельности
Предприниматель может заниматься любой разрешенной деятельностью и выбрать вид из справочника ОКВЭД. Например, продажа алкоголя в розницу недоступна ИП

2️⃣ Выбери систему налогообложения
Систему налогообложения лучше выбирать после консультации с бухгалтером. Можно ошибиться с выбором и платить больше налогов, шанса на исправление нет

Основные виды систем:
💰 ОСНО — общая система налогообложения. ИП должен платить налог на доходы и НДС (почти как фирма), вести сложный учет

👌 УСН — упрощенная система налогообложения. Можно платить налог с дохода или с разницы между доходами и расходами

🧠 ПСН — патентная система налогообложения. Вместо оплаты налогов ИП оплачивает стоимость патента

3️⃣ Подай заявление на регистрацию
Необходимо подать в налоговую инспекцию:
📌 заявление о регистрации в качестве ИП по форме Р 21001
📌 нотариальную копию паспорта. Если подаешь документы лично, достаточно обычной копии

👨‍💻 Весь пакет документов для оформления ИП можно подать через портал Госуслуг. В таком случае понадобится подтвержденная учетная запись и усиленная квалифицированная электронная подпись

🔝 При подаче документов в электронном формате, через МФЦ или нотариуса госпошлину платить не нужно. Заявление рассматривается в течение 3 рабочих дней

🖇 Основное отличие ИП от самозанятого — ИП может трудоустраивать людей и получать за счет этого больше прибыли. Доход от деятельности самозанятого не должен превышать 2,4 млн. руб. за год

#про_деньги

Как вернуть неправильный перевод

Время прочтения 1,5 минуты

😳 Что делать, если случайно перевел деньги незнакомому человеку? Не паниковать, а следовать точному алгоритму действий 👇🏼

Ошибочный перевод на карту
1️⃣ Сообщи банку о сложившейся ситуации. К сожалению, банк не сможет заставить счастливчика вернуть деньги, но сможет связаться с ним и рассказать об ошибочном переводе. В идеале получатель согласится отдать деньги добровольно, в другом случае нужно действовать через суд 👩‍⚖️

2️⃣ Подай иск в суд для взыскания с получателя денег как неосновательное обогащение. Если ты не знаешь, кому перевел деньги, то подавай иск к банку. Он будет обязан рассказать суду, кто получил перевод 💵

3️⃣ Подай ходатайство о замене ответчика, так ответчиком станет рассекреченный получатель денежных средств. Он не сможет оставить деньги себе, если не докажет суду, что они перечислены по договоренности, как подарок или в рамках сделки 🎁

4️⃣ Потребуй компенсацию судебных расходов за счет ответчика, а также можно взыскать проценты за пользование деньгами в размере ключевой ставки ЦБ 😏

Ошибочный перевод на телефон
📳 Обратись к оператору сотовой связи, на чей номер зачислился платеж. Проверка номера есть на сайте каждого оператора 🧑‍💻

Универсальные способы:
1) прийти в офис и заполнить заявление ✍️
2) скачать бланк на сайте и принести уже заполненный 🗳
3) позвонить на горячую линию и получить инструкции 📞

❌ Оператор не сможет помочь, если номера не существует и деньги остались в платежной системе или не соблюдены правила возврата средств

👻 Если оператор сотовой связи не помог, следует обратиться к агенту, который принял оплату (салон сотовой связи, терминал, банк, электронный кошелек)

🆘 Если платеж сделан через терминал, то найди на чеке номер техподдержки или сайт платежной системы и обратись за помощью туда. На сайте можно проверить статус оплаты

🏧 Если платеж сделан через банкомат, личный кабинет банка или электронные деньги, то обращайся в их службу поддержки. Доказательство платежа — электронный чек

👀 Всегда внимательно проверяй реквизиты и номер телефона перед отправкой перевода. Создай шаблоны на платеж для близких, кому часто переводишь деньги 💰

#про_деньги

Как организовать совместный бюджет

Время прочтения 1,5 минуты

👥 Рано или поздно каждая пара сталкивается с вопросом «Как вести совместный бюджет?». Разберемся в способах и подсказках, которые помогут организовать совместный бюджет

☘️ Существует три модели совместного бюджета: раздельный, общий и смешанный. Границы между ними достаточно размыты, но есть несколько принципиальных отличий

1️⃣ Раздельный бюджет предполагает, что у пары нет общих финансовых взаимоотношений. Все расходы индивидуальны, а доходы неприкосновенны. Общие траты либо делятся поровну, либо воспринимаются как подарок или элемент ухаживаний

➗ При такой организации бюджета каждый несет финансовую ответственность только за себя. Со временем совместные траты растут и затрудняют учет бюджета, поэтому часто такая модель плавно перетекает в смешанный бюджет

2️⃣ При смешанном бюджете у партнеров есть как общие, так и личные финансы. Общие средства каждый может потратить только на оговоренные расходы. Такой вид ведения бюджета практикуют пары, в которых оба партнера имеют доход

🧾 Общие траты становятся прозрачными, а личные средства расходуются по желанию каждого из партнеров. Кто-то один должен стать «бухгалтером» и периодически проводить ревизию доходов и расходов

3️⃣ Общий бюджет предполагает, что доходы и траты не делятся на «мои» и «твои». Такой подход не обращает внимание на то, кто сколько зарабатывает и кто сколько тратит

🤝 В паре, где один зарабатывает меньше или не имеет дохода, такая организация бюджета помогает уравнять их в правах. Но спонтанные покупки могут вызывать разногласия, поэтому лучше согласовывать покупки

💵 Для удобства можно открыть счет для совместного бюджета. Так вы сможете вместе копить, оплачивать товары для дома, поездки и любые общие покупки

👨‍👩‍👧‍👦 Такие счета чаще открывают семьи, но могут также открыть друзья или родственники. Каждый банк ставит свои ограничения по количеству пользователей (4-10 человек)

💳 Для каждого совладельца банк выпускает карту. Вся история трат видна всем владельцам счета в мобильном приложении или выписке

#про_деньги

Приложения для учета финансов

Время прочтения 1,5 минуты

📋 Планировать расходы намного удобнее с помощью следующих приложений-помощников 👇🏼
🪙 CoinKeeper — приложение для учета доходов и расходов, которое автоматически заносит списание и начисление средств, распознавая сообщения от банков 💬

📊 Расходы разделены на категории и показаны в виде графиков или таблицы с процентным соотношением затрат

🔸 App Store

🔸 Google play

💸 Monefy — отличный планировщик бюджета с простым интерфейсом и удобной статистикой, которая поможет быстро понять, куда и на что уходят деньги 🥺

🔸 App Store

🔸 Google play

💷 You Need a Budget помогает тем, кто стремится закрыть кредиты и долги. Приложение учит экономить и не урезать при этом важные расходы 💰

🔸 App Store

🔸 Google play

👨‍👩‍👧‍👦 Moneon — бесплатное приложение для учета расходов, контроля личных и совместных финансов, их систематизирования, анализа и оптимизации 👌🏼

🔸 App Store

🔸 Google play

⛔️ Mobills позволяет установить денежный лимит на месяц и определить, какую максимальную сумму ты готов выделить на какую-либо сферу жизни. Расходы переносятся автоматически с карты или через сканирование QR-кода на чеке 🖨

🔸 Google play

#про_деньги

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💵 Реальные доходы

4️⃣ 4 типа людей в контексте зарабатывания денег

💼 ИП

📲 Возврат ошибочного перевода

👩‍❤️‍👨 Организацию совместного бюджета

📊 Приложения для учета финансов

Тема этой недели — отношения ❤️

Следи за обновлениями! 😉

#про_деньги

Топ-8 ошибок после расставания

Время прочтения 1,5 минуты

💔 Не так давно мы писали о том, как пережить расставание и сделать этот этап наименее болезненным. Сегодня поговорим об ошибках после разрыва отношений

1️⃣ Продолжать видеться и проводить свободное время вместе
🍻 У многих пар есть общая компания, поэтому они могут регулярно пересекаться. Но в случае расставания стоит избегать встреч с бывшим партнером и избавляться от эмоциональной привязанности

2️⃣ Писать в социальных сетях и рассказывать о своих делах
💬 Продолжение общения сразу после расставания — не лучший вариант развития событий. Тебе не будет становиться легче от постоянного общения с бывшим. А если твои сообщения будут игнорироваться, то станет только больнее

3️⃣ Преследовать бывшего партнера
🕵️‍♀️ Сталкерить соцсети и выяснять местоположение бывшего партнера — тревожный сигнал. Скорее всего, у тебя есть зависимость. Точка в отношениях невозможна без прекращения слежки за жизнью бывшего

4️⃣ Постоянно говорить об экс-партнере
👅 Любые разговоры о бывшем: как хорошие воспоминания, так и плохие комментарии не дают забыть о его существовании и постоянно приглашают обратно в твою жизнь. Необходимо стремиться к нейтральному отношению, пусть на это нужно и немало времени

5️⃣ Возвращать вещи лично
🧳 Часто последняя встреча происходит во время передачи личных вещей. Тебе необязательно для этого встречаться лично: ты можешь попросить друга/подругу передать собранные вещи или вызвать курьера

6️⃣ Сразу начинать новые отношения
⛔️ Новые знакомства или старые добрые друзья могут казаться отличным решением всех проблем. Однако не стоит погружаться в активный поиск отношений и строить отношения, не разобравшись с предыдущими

7️⃣ Думать о каждой ситуации «а что, если…»
🤷‍♂️ Все твои догадки и предположения о том, как бы сложилась жизнь при другом раскладе, останутся недоказанными. Так ты зацикливаешься на расставании и мучаешь себя иллюзиями

8️⃣ Страдать на протяжении долгого времени
⌛️ Проживать горе важно и необходимо, но только какое-то определенное время. Иначе есть шанс застрять в этом состоянии надолго

#про_отношения

Либидо

Время прочтения 1 мин 45 сек

😋 Либидо — сексуальное влечение или желание какой-либо сексуальной активности. Это может выражаться в мыслях и фантазиях сексуального характера 💭

Что влияет на либидо
🎇 В формировании влечения большую роль играют гормоны: тестостерон и эстрогены, а также образ жизни и психология. Снижение либидо может быть вызвано изменением уровня гормонов щитовидной железы или гормона пролактин

Психологические причины, ведущие к снижению либидо:
📍 психическое и физическое переутомление
📍 длительное сексуальное воздержание
📍 депрессивное или угнетенное эмоциональное состояние
📍 недоверие к партнеру
📍 заниженная самооценка
📍 страх не доставить удовольствие партнеру
📍 неудачный сексуальный опыт
📍 острые конфликты с партнером

Как определить уровень либидо
В выявлении эндокринологических нарушений специалистам помогают ответы на вопросы:
❓ как часто случаются половые контакты
❓ есть ли сексуальное влечение
❓ как часто человек становится инициатором половых отношений
❓ считает ли человек свои оргазмы яркими

Кроме того, для оценки либидо используются следующие методики:
✔️ шкала векторного определения половой конституции
✔️ опросник установок к сексу психолога Ганса Айзенка
✔️ тест для выявления сексуальной аддикции Патрика Карнеса

☝🏼 В норме либидо не доставляет неудобств человеку и его партнеру, не имеет резких подъемов или снижений

Как повысить либидо
👩‍⚕️ Необходимо проверить физические и психологические отклонения. Далее специалист индивидуально подберет методы

💤 Решить проблему могут и стандартные методы: снизить уровень стресса, увеличить физическую активность

Как снизить либидо
🆗 Если стабильно высокое либидо не приносит дискомфорт, то ничего не следует снижать. В другом случае следует обратиться к психиатру для выявления психических расстройств

📉 Снижение и повышение влечения важно рассматривать в динамике и учитывать эпизоды резких изменений

‼️ Утрата влечения к конкретному партнеру, но сохранение влечения в целом не считается проблемой

#про_отношения

Что стоит обсудить перед тем, как начать жить вместе

Время прочтения 1,5 минуты

🎬 Начало совместной жизни — важный этап для каждой пары. Но перед тем, как съехаться, советуем обсудить некоторые моменты

🚀 Большинство вопросов актуальны и для друзей, которые собираются жить вместе

Зачем мы решили жить вместе?
🎯 Нужно понимать какая мотивация у каждого партнера стоит за решением жить вместе. Возможно, это желание лишь одного, а второй еще не готов к такому шагу

Где мы будем жить?
🏠 Если у одного из партнеров есть своя квартира, вероятнее всего, это и станет вашим домом

🗳 Если собственное жилье есть у обоих, следует решить «кто к кому переезжает?»
🧳 Если вы оба снимаете квартиру, то можно переехать в одну из них или снять новую для удобства каждого

Кто за что платит?
💰 Обсудите финансовые вопросы: кто платит за квартиру, продукты, коммунальные услуги, как организуется семейный бюджет. Заранее обговоренная стратегия поможет избежать недопониманий

Кто занимается уборкой?
🧺 Домашние дела нередко становятся камнем преткновения, поэтому не пропускай вопросы уборки-стирки-готовки. Если вы по-разному относитесь к порядку и чистоте, придется искать компромисс (или нового партнера 😂)

Как выстраиваем быт?
💤 Кто во сколько ложится спать и просыпается? Спим со светом или в темноте? Вместе или раздельно завтракаем и ужинаем? В любом случае у всех есть свои привычки, которые постепенно будут проявляться

Как мы отдыхаем?
🧘 Кто-то отдыхает только в тишине и наедине с собой, а кто-то любит отдыхать вместе. Даже если ваши взгляды на этот счет не совпадают, постарайтесь держать баланс и удовлетворять потребности друг друга в равной степени

Как обустроим пространство?
🍽 Двоим потребуется больше места для хранения вещей, поэтому стоит обсудить домашние покупки (посуда, мебель, текстиль) и перестановку мебели

Какие друзья приходят в гости?
👯‍♂️ Этот момент также может стать проблемным: для многих дом — личное пространство, а не место для собраний друзей. Узнай мнение своего партнера, а лучше договаривайтесь о том, кто и когда приходит в гости

❓ Какие еще вопросы ты бы обсудил с партнером/другом перед началом совместной жизни?

#про_отношения

Асексуальность

Время прочтения 1,5 минуты

🔞 Асексуальность — состояние, когда человек не испытывает потребности заниматься сексом и не испытывает психологического удовольствия, когда им занимается. Асексуал не испытывает дискомфорт из-за отсутствия интереса к сексу 👌🏼

🩺 Асексуальность не входит в перечень Международной классификации болезней: у асексуалов нет проблем со здоровьем в отличие от людей с низким либидо или расстройством сексуального влечения 🤖

Отличие асексуальности от проблем со здоровьем
🥱 Ты чувствуешь постоянную усталость?
👩‍🦱 У тебя сильно выпадают волосы?
⚖️ Ты набираешь вес?
💫 Раньше секс был интересен, а потом перестал?
🤔 Чувствуешь слабость и частую смену настроения?
🧠 У тебя есть проблемы с памятью и трудности с концентрацией?
💤 Возникают ли проблемы со сном?

💉 Положительные ответы на большинство вопросов — признак гормонального дисбаланса. Необходимо сдать анализ крови на гормоны, чтобы выявить проблемы 👨‍⚕️

🧑‍💻 AVEN — сообщество асексуалов, которое занимается исследованиями и поддержкой членов сообщества. Все асексуалы по-разному относятся к физической близости:
🦔 Асексуалы, отрицающие любые прикосновения к себе
💋 Романтики, готовые к объятиям и поцелуям
👯 Аромантики, не испытывающие романтического влечения
🔗 Демиромантики романтичны с партнером только при наличии эмоциональной связи
💕 Грейсексуалы периодически испытывают слабое половое влечение
💭 Асексуалы, представляющие при мастурбации конкретного человеке, но не хотят быть с ним физически
🤝 Асексуалы, готовые к сексуальным практикам только с близким партнером

❗️ Никто из них, кроме грейсексуалов, не испытывает интереса к сексу, но некоторые готовы им заниматься, если физическая близость важна партнеру 🤪

🗽 Асексуалы не выступают против отношений, но чаще всего именно им приходится идти на уступки, а не их партнерам. Есть множество примеров пар асексуалов, которые живут гармонично 🧘

#про_отношения

Как правильно ссориться

Время прочтения 1 минута

😎 Инфоцыгане создали всевозможные онлайн-курсы, но мы еще не встречали курс на тему «Как правильно ссориться?». А ведь именно этот навык необходим для поддержания здоровых взаимоотношений

🙊 Невысказанные обиды и накопленное раздражение однажды превратится во взрыв ярости и негативно скажется на близости, доверии и безопасности. «Эффективные» ссоры, наоборот, помогают поддерживать и улучшать отношения

Правила конструктивной ссоры
👣 Возьми паузу, выдохни и остынь: выплесни чувства на бумагу или прогуляйся. На эмоциях построить конструктивный диалог не получится

🧏‍♀️ Старайся говорить спокойным тоном, слушать партнера и сдерживать яркие эмоции (слезы, крик, смех)

🖇 Опусти мелкие обиды в пользу того, что действительно важно. Решить проблему и сохранить нормальные отношения намного ценнее

🎯 Ответь на вопрос «К чему я хочу прийти после ссоры?». Это поможет разобраться в потребности и целях разговора

🙌🏻 Выражая свое недовольство, говори о себе и избегай оценки поведения партнера. Используй «Я-сообщения»: говори о своих чувствах, а о человеке в безличной конструкции. Например, «Я чувствую, что нарушаются мои личные границы»

🧠 Применяй технику «Вижу, чувствую, думаю»: описывай свое видение ситуации, говори о чувствах и предлагай решение

👿 Избегай «Ты-сообщений», обвинений и манипуляций чувством вины: «ты меня бесишь», «ты делаешь неправильно», «ты меня не уважаешь»

⏱ Если не удается разрешить вопрос, возьмите паузу и вернитесь к обсуждению позже

#про_отношения

🤔 На этой неделе мы поговорили о вопросах, которые стоит обсудить перед началом совместной жизни. А знаешь ли ты, насколько легко жить с тобой?

🏠 Пройди тест от testometrika «Легко ли с вами ужиться?»