Простые и дешевые рецепты 2.0
Время прочтения 1 мин 15 сек
🤝 Мы все еще волнуемся за твое питание во время учебы, поэтому продолжаем делиться простыми и вкусными рецептами
Шакшука или яичница с помидорами 🍳
Ингредиенты: яйца, помидоры, сладкий перец, томатная паста, лук, чеснок
🥫 В разогретой сковороде с маслом пассеруй 3 минуты лук и чеснок. Добавь нарезанный перец, 2 небольшие помидоры и 1 ст.л томатной пасты. Приправь любимыми специями и щепоткой сахара и готовь около 10 минут
🥚 По очереди разбей яйца в сковороду, накрой крышкой и готовь 10–15 минут. Ешь шакшуку с питой прямо из сковороды
Куриный суп с вермишелью 🍜
Ингредиенты: куриное филе, картофель, вермишель, лук, морковь, соль, перец
🥔 Почисти и нарежь овощи: картофель и лук кубиками, морковь натри на терке. Лук и морковь поджарь с маслом на сковороде 5-7 минут
💦 В холодную воду закинь филе, порезанное на крупные куски, доведи до кипения, уменьши огонь до среднего и вари около 15 минут, периодически снимая пену. Через 20 минут вытащи курицу и нарежь на мелкие кусочки
🧂 В кипящий бульон добавь картофель, через 3-4 минуты — лук с морковью, куриное филе и вермишель. Посоли и поперчи суп по вкусу. Вари его 7-10 минут и приступай к обеду
Рис с мексиканской смесью 🇲🇽
Ингредиенты: рис, мексиканская овощная смесь, чеснок, лук, соль, перец
🍚 Промой и отвари рис в большом количестве подсоленной воды (примерно 1:3). В это время поджарь лук и чеснок на сковороде и добавь к ним замороженную мексиканскую смесь. Туши овощи на среднем огне 10 минут, посоли и поперчи
🌶 Добавь отваренный рис в сковороду к овощам. Перемешай с овощами и прогрей в течение пары минут. При желании добавь немного соевого соуса
Кекс с яблоками и корицей в кружке 🥧
Ингредиенты: мука, яйцо, яблоко, сахар, сливочное масло, молоко, корица, разрыхлитель
🍏 Растопи сливочное масло и поставь остывать. Половину яблока натри на мелкой терке. Соедини в кружке 3 ст.л муки, 1 ст.л сахара, 1/4 ч.л корицы и 1/4 ч.л разрыхлителя
🍨 Добавь в кружку яйцо, 1 ст.л масла и 1 ст.л молока, размешай до однородности и добавь натертое яблоко. Емкость должна быть заполнена тестом на половину. Выпекай в микроволновке 1-2 минуты и подавай с шариком мороженого
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1 мин 15 сек
🤝 Мы все еще волнуемся за твое питание во время учебы, поэтому продолжаем делиться простыми и вкусными рецептами
Шакшука или яичница с помидорами 🍳
Ингредиенты: яйца, помидоры, сладкий перец, томатная паста, лук, чеснок
🥫 В разогретой сковороде с маслом пассеруй 3 минуты лук и чеснок. Добавь нарезанный перец, 2 небольшие помидоры и 1 ст.л томатной пасты. Приправь любимыми специями и щепоткой сахара и готовь около 10 минут
🥚 По очереди разбей яйца в сковороду, накрой крышкой и готовь 10–15 минут. Ешь шакшуку с питой прямо из сковороды
Куриный суп с вермишелью 🍜
Ингредиенты: куриное филе, картофель, вермишель, лук, морковь, соль, перец
🥔 Почисти и нарежь овощи: картофель и лук кубиками, морковь натри на терке. Лук и морковь поджарь с маслом на сковороде 5-7 минут
💦 В холодную воду закинь филе, порезанное на крупные куски, доведи до кипения, уменьши огонь до среднего и вари около 15 минут, периодически снимая пену. Через 20 минут вытащи курицу и нарежь на мелкие кусочки
🧂 В кипящий бульон добавь картофель, через 3-4 минуты — лук с морковью, куриное филе и вермишель. Посоли и поперчи суп по вкусу. Вари его 7-10 минут и приступай к обеду
Рис с мексиканской смесью 🇲🇽
Ингредиенты: рис, мексиканская овощная смесь, чеснок, лук, соль, перец
🍚 Промой и отвари рис в большом количестве подсоленной воды (примерно 1:3). В это время поджарь лук и чеснок на сковороде и добавь к ним замороженную мексиканскую смесь. Туши овощи на среднем огне 10 минут, посоли и поперчи
🌶 Добавь отваренный рис в сковороду к овощам. Перемешай с овощами и прогрей в течение пары минут. При желании добавь немного соевого соуса
Кекс с яблоками и корицей в кружке 🥧
Ингредиенты: мука, яйцо, яблоко, сахар, сливочное масло, молоко, корица, разрыхлитель
🍏 Растопи сливочное масло и поставь остывать. Половину яблока натри на мелкой терке. Соедини в кружке 3 ст.л муки, 1 ст.л сахара, 1/4 ч.л корицы и 1/4 ч.л разрыхлителя
🍨 Добавь в кружку яйцо, 1 ст.л масла и 1 ст.л молока, размешай до однородности и добавь натертое яблоко. Емкость должна быть заполнена тестом на половину. Выпекай в микроволновке 1-2 минуты и подавай с шариком мороженого
#студенческая_жизнь
👍5
Как безопасно работать за компом
Время прочтения 1,5 минуты
👩💻 Начиная со школы, большую часть дня мы проводим за компьютером и ноутбуком. Разберемся, какие способы помогут минимизировать вред для здоровья 👇🏼
1️⃣ Правильная высота стула поможет сидеть прямо. Отрегулируй высоту стула так, чтобы ноги стояли на полу, а бедра были параллельны полу 🪑
2️⃣ Угол в локтевом суставе должен равняться примерно 90 градусам, а кисть и предплечье находиться на одном уровне. Помести мышь и клавиатуру так, чтобы не нужно было до них тянуться 🐁
3️⃣ Нормальное расстояние от глаз до монитора 60–80 см, это примерное расстояние вытянутой руки, верхняя часть экрана должна быть на уровне или чуть ниже уровня глаз 👁
4️⃣ Не работай за компьютером в темноте и при слишком ярком освещении. Рекомендуется приглушенный рассеянный свет от окна или лампы сбоку 🛋
5️⃣ Яркость монитора = яркости освещения. Для оптимальной яркости монитора используй автоматическую настройку или правило «белого листа»: если пустой документ на экране монитора стал дополнительным источником освещения, то яркость излишняя, а если экран кажется серым — недостаточная 🔆
6️⃣ Взрослый человек может работать в день не более 6 часов, при этом каждые 2 часа делать 15-минутный перерыв. Во время перерывов подвигайся, сделай зарядку для глаз, сними напряжение мышц шеи, рук и ног 🤸♂️
7️⃣ Защищай глаза от вредного света экрана с помощью специальных очков для работы за компьютером. Они сократят плохое влияние на зрение и снизят уровень усталости 🤓
8️⃣ После работы за компьютером полезный отдых ― прогулка или физические нагрузки на свежем воздухе 🌬
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1,5 минуты
👩💻 Начиная со школы, большую часть дня мы проводим за компьютером и ноутбуком. Разберемся, какие способы помогут минимизировать вред для здоровья 👇🏼
1️⃣ Правильная высота стула поможет сидеть прямо. Отрегулируй высоту стула так, чтобы ноги стояли на полу, а бедра были параллельны полу 🪑
2️⃣ Угол в локтевом суставе должен равняться примерно 90 градусам, а кисть и предплечье находиться на одном уровне. Помести мышь и клавиатуру так, чтобы не нужно было до них тянуться 🐁
3️⃣ Нормальное расстояние от глаз до монитора 60–80 см, это примерное расстояние вытянутой руки, верхняя часть экрана должна быть на уровне или чуть ниже уровня глаз 👁
4️⃣ Не работай за компьютером в темноте и при слишком ярком освещении. Рекомендуется приглушенный рассеянный свет от окна или лампы сбоку 🛋
5️⃣ Яркость монитора = яркости освещения. Для оптимальной яркости монитора используй автоматическую настройку или правило «белого листа»: если пустой документ на экране монитора стал дополнительным источником освещения, то яркость излишняя, а если экран кажется серым — недостаточная 🔆
6️⃣ Взрослый человек может работать в день не более 6 часов, при этом каждые 2 часа делать 15-минутный перерыв. Во время перерывов подвигайся, сделай зарядку для глаз, сними напряжение мышц шеи, рук и ног 🤸♂️
7️⃣ Защищай глаза от вредного света экрана с помощью специальных очков для работы за компьютером. Они сократят плохое влияние на зрение и снизят уровень усталости 🤓
8️⃣ После работы за компьютером полезный отдых ― прогулка или физические нагрузки на свежем воздухе 🌬
#студенческая_жизнь
Моральная подготовка к учебному году
Время прочтения 1 минута
😬 После летнего чилла сложно перестроиться и начать жить по определенному графику. Как морально подготовиться к учебному году и не впасть в депрессию?
🎯 Определи свою цель обучения, ответив на вопросы:
❓ Что я хочу сделать за этот учебный год?
❓ На какие предметы стоит обратить особое внимание?
❓ Какие знания мне пригодятся в будущем?
❓ Что улучшит мое портфолио и резюме?
🔜 Когда чувствуешь, что мотивация теряется, вспоминай о своей цели и продолжай двигаться к ней постепенно
🏖 Не погружайся в учебу с головой с первых дней. Первая неделя, а может и две должны пройти на релаксе. Не отказывайся от всех летних привычек и занятий: встречайся с друзьями, проводи больше времени на улице или читай книги
💤 Примерно за неделю до начала учебы начни восстанавливать режим дня. Ложись спать и вставай пораньше, чтобы в учебные дни хотя бы немного высыпаться
💃 Придумай занятие, которое будет тебя развлекать в течение года. Часто кажется, что нет времени ни на что кроме учебы, но даже 1 час любимого хобби в неделю будет отвлекать от рутины
🪑 Обустрой свою рабочую зону и сделай ее комфортной. Приятное пространство для учебы позволит лучше концентрироваться на задачах
👔 Покупай для учебы понравившиеся тебе одежду, аксессуары и канцелярию. Это работает так же, как с красивой спортивной формой и занятиями спортом (увы, лайфхак помогает не всем)
🫂 Безусловно, скрашивают учебные будни друзья! Если в этом году ты приходишь в новый коллектив, постарайся найти близких себе людей. Поддержка и общение важны каждому
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1 минута
😬 После летнего чилла сложно перестроиться и начать жить по определенному графику. Как морально подготовиться к учебному году и не впасть в депрессию?
🎯 Определи свою цель обучения, ответив на вопросы:
❓ Что я хочу сделать за этот учебный год?
❓ На какие предметы стоит обратить особое внимание?
❓ Какие знания мне пригодятся в будущем?
❓ Что улучшит мое портфолио и резюме?
🔜 Когда чувствуешь, что мотивация теряется, вспоминай о своей цели и продолжай двигаться к ней постепенно
🏖 Не погружайся в учебу с головой с первых дней. Первая неделя, а может и две должны пройти на релаксе. Не отказывайся от всех летних привычек и занятий: встречайся с друзьями, проводи больше времени на улице или читай книги
💤 Примерно за неделю до начала учебы начни восстанавливать режим дня. Ложись спать и вставай пораньше, чтобы в учебные дни хотя бы немного высыпаться
💃 Придумай занятие, которое будет тебя развлекать в течение года. Часто кажется, что нет времени ни на что кроме учебы, но даже 1 час любимого хобби в неделю будет отвлекать от рутины
🪑 Обустрой свою рабочую зону и сделай ее комфортной. Приятное пространство для учебы позволит лучше концентрироваться на задачах
👔 Покупай для учебы понравившиеся тебе одежду, аксессуары и канцелярию. Это работает так же, как с красивой спортивной формой и занятиями спортом (увы, лайфхак помогает не всем)
🫂 Безусловно, скрашивают учебные будни друзья! Если в этом году ты приходишь в новый коллектив, постарайся найти близких себе людей. Поддержка и общение важны каждому
#студенческая_жизнь
👍2
🤔 Знаешь ли ты свои сильные и слабые стороны в учебе? Ответь на 12 вопросов и получи советы о том, как сделать обучение продуктивнее
❓ Тест от Тинькофф Журнал: Учебный чекап: узнайте, что мешает вам учиться продуктивно
❓ Тест от Тинькофф Журнал: Учебный чекап: узнайте, что мешает вам учиться продуктивно
🔥1
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🌍 ЭКОподготовку к учебному году
🪳 Методы борьбы с паразитами
🍚 Простые и дешевые рецепты
🤓 Безопасную работу за компьютером
🧘♀️ Моральную подготовку к учебному году
📈 Тест «Узнайте, что мешает вам учиться продуктивно»
Тема этой недели — здоровье 🏥
Следи за обновлениями! 😉
#студенческая_жизнь
На прошлой неделе мы рассказали про:
🌍 ЭКОподготовку к учебному году
🪳 Методы борьбы с паразитами
🍚 Простые и дешевые рецепты
🤓 Безопасную работу за компьютером
🧘♀️ Моральную подготовку к учебному году
📈 Тест «Узнайте, что мешает вам учиться продуктивно»
Тема этой недели — здоровье 🏥
Следи за обновлениями! 😉
#студенческая_жизнь
Уход за полостью рта
Время прочтения 1 мин 15 сек
📖 Перед тобой известные и неизвестные тебе факты об уходе за полостью рта. Соблюдай рекомендации и не стесняйся улыбаться 😁
1️⃣ Если ты страдаешь от чрезмерной чувствительности зубов, сократи потребление соков, смузи, фруктов и ягод. Они содержат кислоты, которые истончают эмаль. Нейтрализацию окислительного процесса обеспечит употребление молочных продуктов: сыр, йогурт, молоко 🥛
2️⃣ Зубочистки — это прошлый век, поэтому покупай зубную нить. Она необходима не только в случае застревания пищи, но и каждый вечер после чистки зубов. Нить проникает в труднодоступные места и предотвращает развитие кариеса между зубами 🦷
3️⃣ Электрическая щетка подходит не всем, так как чрезмерное давление может стать причиной истончения эмали и травматизации десен 🧟♀️
4️⃣ Головка зубной щетки должна быть по размеру равна 2-2,5 зуба в длину и иметь искусственные волокна 📏
5️⃣ Для предотвращения появления чувствительности зубов при использовании отбеливающей пасты комбинируй ее с реминерализующей. Одной чисть зубы утром, а другой — вечером 🪥
6️⃣ Для устранения микроорганизмов во рту важно чистить поверхности щек и языка. Очистка языка может проводиться зубной щеткой или скребком для языка 👅
7️⃣ Пользуйся ополаскивателем не менее 40 секунд. Не промывай рот после него, так преимущества от средства снижаются 👇🏼
👍🏻 Про то, как правильно чистить зубы, читай в нашем посте
#здоровье
Время прочтения 1 мин 15 сек
📖 Перед тобой известные и неизвестные тебе факты об уходе за полостью рта. Соблюдай рекомендации и не стесняйся улыбаться 😁
1️⃣ Если ты страдаешь от чрезмерной чувствительности зубов, сократи потребление соков, смузи, фруктов и ягод. Они содержат кислоты, которые истончают эмаль. Нейтрализацию окислительного процесса обеспечит употребление молочных продуктов: сыр, йогурт, молоко 🥛
2️⃣ Зубочистки — это прошлый век, поэтому покупай зубную нить. Она необходима не только в случае застревания пищи, но и каждый вечер после чистки зубов. Нить проникает в труднодоступные места и предотвращает развитие кариеса между зубами 🦷
3️⃣ Электрическая щетка подходит не всем, так как чрезмерное давление может стать причиной истончения эмали и травматизации десен 🧟♀️
4️⃣ Головка зубной щетки должна быть по размеру равна 2-2,5 зуба в длину и иметь искусственные волокна 📏
5️⃣ Для предотвращения появления чувствительности зубов при использовании отбеливающей пасты комбинируй ее с реминерализующей. Одной чисть зубы утром, а другой — вечером 🪥
6️⃣ Для устранения микроорганизмов во рту важно чистить поверхности щек и языка. Очистка языка может проводиться зубной щеткой или скребком для языка 👅
7️⃣ Пользуйся ополаскивателем не менее 40 секунд. Не промывай рот после него, так преимущества от средства снижаются 👇🏼
👍🏻 Про то, как правильно чистить зубы, читай в нашем посте
#здоровье
👍6
Болезни офисных сотрудников
Время прочтения 1 мин 40 сек
👨💻 Отсутствие физической нагрузки в течение 5 рабочих дней в неделю сказывается на здоровье определенным образом. Поговорим о «профессиональных заболеваниях» офисных сотрудников
1️⃣ Боли в спине рискует заработать каждый, кто сидит за столом по 5-6 часов в день. Из-за неправильного положения тела зажимаются сосуды и мышцы, это приводит к хроническим мышечным и головным болям
📐 Для профилактики стоит следить за позицией тела: спина плотно прилегает к стулу даже в месте изгиба поясницы, ноги полностью стоят на полу, локти находятся ближе к телу и согнуты между 90 и 120 градусами
🪑 Старайся отказаться от длительного сидения в одном и том же положении. Каждые 30 минут вставай, двигай ногами и руками, тяни позвоночник
2️⃣ К синдрому «сухого» глаза приводят долгие часы за компьютером, чтение большого количества документации и сухой воздух в помещении. Симптомы — покраснения и зуд вокруг глаз, запущенный синдром прямой путь к ухудшению зрения
👀 Каждые 20 минут устраивай период активного «моргания» и смотри вдаль, отворачиваясь от компьютера. Также используй капли на растительной основе для увлажнения слизистой
3️⃣ Синдром запястного канала возникает у тех, кто много печатает на клавиатуре и долгое время управляет мышкой. О наличии синдрома говорят боль и онемение на большом, указательном, среднем и безымянном пальцах
✌️ Со временем могут пострадать мускулы кистей и радиальный нерв, к которому поступает сигнал из мозга. Для циркуляции крови каждые 20 минут опускай руки вниз и делай несколько вращательных движений
4️⃣ Гастрит с мучительными болевыми спазмами вызывается стрессом и неправильным питанием, в том числе нерегулярными приемами пищи. Гастрит может перерасти в язву желудка
🥗 Необходимо наладить режим питания: выпивать в течение дня — 2-2,5 литра воды, питаться регулярно и лучше в одно и то же время, приносить на работу домашнюю еду
#здоровье
Время прочтения 1 мин 40 сек
👨💻 Отсутствие физической нагрузки в течение 5 рабочих дней в неделю сказывается на здоровье определенным образом. Поговорим о «профессиональных заболеваниях» офисных сотрудников
1️⃣ Боли в спине рискует заработать каждый, кто сидит за столом по 5-6 часов в день. Из-за неправильного положения тела зажимаются сосуды и мышцы, это приводит к хроническим мышечным и головным болям
📐 Для профилактики стоит следить за позицией тела: спина плотно прилегает к стулу даже в месте изгиба поясницы, ноги полностью стоят на полу, локти находятся ближе к телу и согнуты между 90 и 120 градусами
🪑 Старайся отказаться от длительного сидения в одном и том же положении. Каждые 30 минут вставай, двигай ногами и руками, тяни позвоночник
2️⃣ К синдрому «сухого» глаза приводят долгие часы за компьютером, чтение большого количества документации и сухой воздух в помещении. Симптомы — покраснения и зуд вокруг глаз, запущенный синдром прямой путь к ухудшению зрения
👀 Каждые 20 минут устраивай период активного «моргания» и смотри вдаль, отворачиваясь от компьютера. Также используй капли на растительной основе для увлажнения слизистой
3️⃣ Синдром запястного канала возникает у тех, кто много печатает на клавиатуре и долгое время управляет мышкой. О наличии синдрома говорят боль и онемение на большом, указательном, среднем и безымянном пальцах
✌️ Со временем могут пострадать мускулы кистей и радиальный нерв, к которому поступает сигнал из мозга. Для циркуляции крови каждые 20 минут опускай руки вниз и делай несколько вращательных движений
4️⃣ Гастрит с мучительными болевыми спазмами вызывается стрессом и неправильным питанием, в том числе нерегулярными приемами пищи. Гастрит может перерасти в язву желудка
🥗 Необходимо наладить режим питания: выпивать в течение дня — 2-2,5 литра воды, питаться регулярно и лучше в одно и то же время, приносить на работу домашнюю еду
#здоровье
С какой проблемой НЕ борется массажный коврик?
Anonymous Quiz
10%
🤯 Регулярные мигрени
35%
🛌 Малоподвижный образ жизни
25%
👻 Профилактика депрессии
5%
🧚🏼♀️ Заболевания нервной системы
25%
💧 Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Массажные коврики
Время прочтения 1 мин 15 сек
💆 Массажный коврик — это тканевый, резиновый или металлический коврик, в основание которого встроены пластины и иглы. Большие коврики — для всей спины, маленькие — для проблемных зон
🪡 Окончания игл массажного коврика раздражают нервные окончания, что улучшает приток крови, обмен веществ и снимает спазм. А также при регулярном использовании коврика расслабляются мышцы, нормализуется сон, исчезают головные боли, снижается нервное напряжение 😻
Коврик помогает при наличии следующих проблем:
🪑 малоподвижный образ жизни
😩 остеохондроз, позвоночные грыжи, артрозы, травмы позвоночника
🐽 заболевания нервной системы
🍩 траблы с желудочно-кишечным трактом
💦 при патологиях мочеполовой системы
🤯 регулярные мигрени
❗️ Нет жестких ограничений применения лечебных ковриков для массажа, но лучше проконсультироваться с врачом
Аппликатор Кузнецова
Самое популярное и эффективное изобретение, которое применяется при заболеваниях опорно-двигательной системы. К поверхности коврика прикреплены пластины округлой или квадратной формы из пластмассы и полиуретана с игольчатыми окончаниями 🔝
Бывают четырех видов по цвету: зеленые и красные аппликаторы предназначены для чувствительной кожи, желтые и синие — для интенсивного воздействия. В некоторых есть магнитные вставки, которые усиливают эффект
Аппликатор Ляпко
Основа коврика резиновая, иглы из металла, в состав которого входят железо, цинк, медь, никель, золото и серебро. Такое сочетание позволяет добиться мощного терапевтического эффекта за счет полезных свойств минералов: уходит болевой синдром, расслабляются мышцы, улучшается кровообращение 🩸
⏱ Массажный коврик применяют к болезненным местам. Первые процедуры проводи от 1 до 5 минут, постепенно увеличивай время на 2-4 минуты
🌝 Утром 7-10 минут для снятия острой боли, повышения артериального давления и тонуса организма
🌚 Вечером 15-30 минут для расслабления мышц, избавления от болевого синдрома и улучшения качества сна
Коврик Pranamateco
Современная разработка для точечного воздействия из органических материалов: льна, хлопка, кокосового волокна и пластика HIPS. Не представляет опасность для человеческого организма, не вызывает аллергию. Действие направлено на восстановление здоровья, расслабление и снятие напряжения в теле 🧘♀️
Ортопедические коврики
Применение позволяет стимулировать активные точки стопы, восстанавливать кровообращение в конечностях, улучшать состояние опорно-двигательного аппарата. Распространенными поверхностями являются трава, шишки, морская галька, шипы и мелкие колючие иголки 👣
🧚🏼♀️ Почти все виды ковриков представлены в разных форматах: фитнес-валик, большой валик для шеи, пояс-иглоаппликатор. Подбирается индивидуально и зависит от конкретной проблемы
#здоровье
Время прочтения 1 мин 15 сек
💆 Массажный коврик — это тканевый, резиновый или металлический коврик, в основание которого встроены пластины и иглы. Большие коврики — для всей спины, маленькие — для проблемных зон
🪡 Окончания игл массажного коврика раздражают нервные окончания, что улучшает приток крови, обмен веществ и снимает спазм. А также при регулярном использовании коврика расслабляются мышцы, нормализуется сон, исчезают головные боли, снижается нервное напряжение 😻
Коврик помогает при наличии следующих проблем:
🪑 малоподвижный образ жизни
😩 остеохондроз, позвоночные грыжи, артрозы, травмы позвоночника
🐽 заболевания нервной системы
🍩 траблы с желудочно-кишечным трактом
💦 при патологиях мочеполовой системы
🤯 регулярные мигрени
❗️ Нет жестких ограничений применения лечебных ковриков для массажа, но лучше проконсультироваться с врачом
Аппликатор Кузнецова
Самое популярное и эффективное изобретение, которое применяется при заболеваниях опорно-двигательной системы. К поверхности коврика прикреплены пластины округлой или квадратной формы из пластмассы и полиуретана с игольчатыми окончаниями 🔝
Бывают четырех видов по цвету: зеленые и красные аппликаторы предназначены для чувствительной кожи, желтые и синие — для интенсивного воздействия. В некоторых есть магнитные вставки, которые усиливают эффект
Аппликатор Ляпко
Основа коврика резиновая, иглы из металла, в состав которого входят железо, цинк, медь, никель, золото и серебро. Такое сочетание позволяет добиться мощного терапевтического эффекта за счет полезных свойств минералов: уходит болевой синдром, расслабляются мышцы, улучшается кровообращение 🩸
⏱ Массажный коврик применяют к болезненным местам. Первые процедуры проводи от 1 до 5 минут, постепенно увеличивай время на 2-4 минуты
🌝 Утром 7-10 минут для снятия острой боли, повышения артериального давления и тонуса организма
🌚 Вечером 15-30 минут для расслабления мышц, избавления от болевого синдрома и улучшения качества сна
Коврик Pranamateco
Современная разработка для точечного воздействия из органических материалов: льна, хлопка, кокосового волокна и пластика HIPS. Не представляет опасность для человеческого организма, не вызывает аллергию. Действие направлено на восстановление здоровья, расслабление и снятие напряжения в теле 🧘♀️
Ортопедические коврики
Применение позволяет стимулировать активные точки стопы, восстанавливать кровообращение в конечностях, улучшать состояние опорно-двигательного аппарата. Распространенными поверхностями являются трава, шишки, морская галька, шипы и мелкие колючие иголки 👣
🧚🏼♀️ Почти все виды ковриков представлены в разных форматах: фитнес-валик, большой валик для шеи, пояс-иглоаппликатор. Подбирается индивидуально и зависит от конкретной проблемы
#здоровье
Как стать донором крови
Время прочтения 1,5 минуты
🔞 Стать донором крови может здоровый человек старше 18 лет с весом больше 50кг и без противопоказаний к донорству. Донорство крови — безопасный процесс, но требующий соблюдения определенных правил
📃 Существует ряд постоянных и временных противопоказаний к донорству (полный перечень противопоказаний ищи здесь)
🔹 Инфекционные и паразитарные болезни
🔹 Злокачественные новообразования
🔹 Болезни крови и кроветворных органов
🔹 Болезни центральной нервной системы
🔹 Психические расстройства и расстройства поведения в состоянии обострения
🔹 Болезни органов дыхания
🔹 Болезни органов пищеварения
🔸 Татуировки и пирсинг — 120 календарных дней
🔸 Ангина, грипп, ОРВИ — 30 календарных дней после выздоровления
🔸 Прием алкоголя — 48 часов
🔸 Период беременности — 1 год после родов
🗺 Для поиска в своем городе места, где возможно сдать кровь, воспользуйся картой на сайте «Служба крови»
💉 Перед первой донацией сдается немного крови для проведения первичного лабораторного исследования крови: уровень гемоглобина, группа крови, количество эритроцитов, тромбоцитов и другие показатели. Только после этого анализа возможно стать донором
📆 Не планируй сдавать кровь в период интенсивной работы, перед экзаменами, соревнованиями и сдачей проекта
🩸 Стандартная доза при донации — 450 мл крови (примерно 10% от общего объема крови). Это не мало, поэтому чтобы не упасть в обморок обязательно выспись и съешь легкий завтрак: сладкий чай/сок/морс/компот и хлеб/сухари/отварные крупы/овощи и фрукты
❌ Накануне и в день донации
запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло, шоколад, орехи, финики и бананы
💊 Во время осмотра врачом перед донацией честно отвечай на вопросы и не скрывай информацию о принятых лекарствах и перенесенных заболеваниях
⏱ После сдачи крови 10-15 минут посиди спокойно в коридоре больницы
👩⚕️ Если у тебя головокружение, обратись к медперсоналу. Они тебе обязательно помогут прийти в себя
🤕 В течение 3-4 часов не снимай повязку и старайся ее не мочить. Так не останется синяка
🛌 Избегай в этот день тяжелых физических нагрузок
🍱 Регулярно питайся в течение 2 суток после донации и выпивай не менее 2 литров жидкости в день
❄️ Кровь уходит на 4-месячный карантин, а после истечения срока донор обследуется повторно на основные маркеры заболеваний (вирусные гепатиты В и С, ВИЧ, сифилис). При получении отрицательных результатов, хранящиеся компоненты поступают на выдачу в лечебно-профилактические учреждения
☎️ При получении приглашения из учреждения службы крови с просьбой явиться и сдать анализы не игнорируй его. Ведь при единоразовой донации твоя кровь не сможет кому-либо помочь
⏳ После сдачи крови должно пройти не менее 60 дней, прежде чем донор сможет снова сдать кровь. Мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4 раз в год
💰 За каждую донацию можно получить денежное вознаграждение или отказаться от него. Сумма вознаграждения зависит от региона, где сдается кровь
#здоровье
Время прочтения 1,5 минуты
🔞 Стать донором крови может здоровый человек старше 18 лет с весом больше 50кг и без противопоказаний к донорству. Донорство крови — безопасный процесс, но требующий соблюдения определенных правил
📃 Существует ряд постоянных и временных противопоказаний к донорству (полный перечень противопоказаний ищи здесь)
🔹 Инфекционные и паразитарные болезни
🔹 Злокачественные новообразования
🔹 Болезни крови и кроветворных органов
🔹 Болезни центральной нервной системы
🔹 Психические расстройства и расстройства поведения в состоянии обострения
🔹 Болезни органов дыхания
🔹 Болезни органов пищеварения
🔸 Татуировки и пирсинг — 120 календарных дней
🔸 Ангина, грипп, ОРВИ — 30 календарных дней после выздоровления
🔸 Прием алкоголя — 48 часов
🔸 Период беременности — 1 год после родов
🗺 Для поиска в своем городе места, где возможно сдать кровь, воспользуйся картой на сайте «Служба крови»
💉 Перед первой донацией сдается немного крови для проведения первичного лабораторного исследования крови: уровень гемоглобина, группа крови, количество эритроцитов, тромбоцитов и другие показатели. Только после этого анализа возможно стать донором
📆 Не планируй сдавать кровь в период интенсивной работы, перед экзаменами, соревнованиями и сдачей проекта
🩸 Стандартная доза при донации — 450 мл крови (примерно 10% от общего объема крови). Это не мало, поэтому чтобы не упасть в обморок обязательно выспись и съешь легкий завтрак: сладкий чай/сок/морс/компот и хлеб/сухари/отварные крупы/овощи и фрукты
❌ Накануне и в день донации
запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло, шоколад, орехи, финики и бананы
💊 Во время осмотра врачом перед донацией честно отвечай на вопросы и не скрывай информацию о принятых лекарствах и перенесенных заболеваниях
⏱ После сдачи крови 10-15 минут посиди спокойно в коридоре больницы
👩⚕️ Если у тебя головокружение, обратись к медперсоналу. Они тебе обязательно помогут прийти в себя
🤕 В течение 3-4 часов не снимай повязку и старайся ее не мочить. Так не останется синяка
🛌 Избегай в этот день тяжелых физических нагрузок
🍱 Регулярно питайся в течение 2 суток после донации и выпивай не менее 2 литров жидкости в день
❄️ Кровь уходит на 4-месячный карантин, а после истечения срока донор обследуется повторно на основные маркеры заболеваний (вирусные гепатиты В и С, ВИЧ, сифилис). При получении отрицательных результатов, хранящиеся компоненты поступают на выдачу в лечебно-профилактические учреждения
☎️ При получении приглашения из учреждения службы крови с просьбой явиться и сдать анализы не игнорируй его. Ведь при единоразовой донации твоя кровь не сможет кому-либо помочь
⏳ После сдачи крови должно пройти не менее 60 дней, прежде чем донор сможет снова сдать кровь. Мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4 раз в год
💰 За каждую донацию можно получить денежное вознаграждение или отказаться от него. Сумма вознаграждения зависит от региона, где сдается кровь
#здоровье
Спорт для ленивых
Время прочтения 1,5 минуты
🦥 Преодолеть собственную лень и сделать полноценную тренировку может не каждый. Но всем под силу регулярно делать несколько упражнений, даже не вставая с дивана
1️⃣ Мостик на одной ноге
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела
🌉 Поставь левую ногу как можно ближе к себе, а правую подними, согни в колене и подтяни к груди. На каждый счет поднимай бедра и сжимай ягодицы. Через 30 секунд поменяй ноги и повтори то же самое
2️⃣ Подъемы корпуса
Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты перед собой
☝🏼 Подними руки и корпус, задержись в таком положении на секунду и опустись. Выполняй упражнение в медленном темпе и не поднимайся высоко, а также не отрывай ноги от дивана
3️⃣ Водолаз
Исходное положение: лежа на животе, руки сложены под головой, ноги вытянуты
🤿 Невысоко приподними ноги и делай ими движение, как будто ты плывешь в воде. Колени и носки должны быть максимально натянуты
4️⃣ Обратная гиперэкстензия в статике
Исходное положение: лежа на животе, руки сложены под головой, колени выпрямлены, носки вытянуты
🍑 Сильно сожми ягодицы и подними прямые ноги. Сохраняй положение в течение 1 минуты, не расслабляясь
5️⃣ Уголок с подушкой
Исходное положение: сидя на диване, ноги вытянуты
📐 Зажми между ног подушку и застынь в «уголке». Напрягай мышцы пресса и сдавливай подушку внутренней стороной бедер. Чем ниже ты отклонишься назад и опустишь ноги, тем больше будет нагрузка на пресс
6️⃣ Скручивание локоть к колену
Исходное положение: сидя на диване, корпус отклонен назад, рука ладонью у виска, локоть смотрит в сторону
🌀 Поднимай правую ногу с согнутым коленом и тянись к левому локтю, правой рукой придерживайся за диван для сохранения равновесия. Через минуту поменяй руку и ногу и выполни скручивания
👌🏼 Поддерживать мышцы в тонусе возможно с помощью ленивого фитнеса во время бытовых занятий:
🛒 В продуктовом магазине вместо тележки бери корзину и укрепляй мышцы рук
📺 Во время просмотра фильма, сериала или видео крути обруч
⚾️ Купи фитбол и сиди на нем вместо дивана и кресла
🪥 Пока готовишь еду или чистишь зубы делай махи ногами
🚎 Ожидая общественный транспорт на остановке, поднимайся на носки и качай икры
🤳 Сиди в соцсетях не в удобной расслабленной позе, а выполняя статическое упражнение. Например, ягодичный мостик
🪜 Периодически поднимайся на нужный этаж по лестнице вместо лифта
#здоровье
Время прочтения 1,5 минуты
🦥 Преодолеть собственную лень и сделать полноценную тренировку может не каждый. Но всем под силу регулярно делать несколько упражнений, даже не вставая с дивана
1️⃣ Мостик на одной ноге
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела
🌉 Поставь левую ногу как можно ближе к себе, а правую подними, согни в колене и подтяни к груди. На каждый счет поднимай бедра и сжимай ягодицы. Через 30 секунд поменяй ноги и повтори то же самое
2️⃣ Подъемы корпуса
Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты перед собой
☝🏼 Подними руки и корпус, задержись в таком положении на секунду и опустись. Выполняй упражнение в медленном темпе и не поднимайся высоко, а также не отрывай ноги от дивана
3️⃣ Водолаз
Исходное положение: лежа на животе, руки сложены под головой, ноги вытянуты
🤿 Невысоко приподними ноги и делай ими движение, как будто ты плывешь в воде. Колени и носки должны быть максимально натянуты
4️⃣ Обратная гиперэкстензия в статике
Исходное положение: лежа на животе, руки сложены под головой, колени выпрямлены, носки вытянуты
🍑 Сильно сожми ягодицы и подними прямые ноги. Сохраняй положение в течение 1 минуты, не расслабляясь
5️⃣ Уголок с подушкой
Исходное положение: сидя на диване, ноги вытянуты
📐 Зажми между ног подушку и застынь в «уголке». Напрягай мышцы пресса и сдавливай подушку внутренней стороной бедер. Чем ниже ты отклонишься назад и опустишь ноги, тем больше будет нагрузка на пресс
6️⃣ Скручивание локоть к колену
Исходное положение: сидя на диване, корпус отклонен назад, рука ладонью у виска, локоть смотрит в сторону
🌀 Поднимай правую ногу с согнутым коленом и тянись к левому локтю, правой рукой придерживайся за диван для сохранения равновесия. Через минуту поменяй руку и ногу и выполни скручивания
👌🏼 Поддерживать мышцы в тонусе возможно с помощью ленивого фитнеса во время бытовых занятий:
🛒 В продуктовом магазине вместо тележки бери корзину и укрепляй мышцы рук
📺 Во время просмотра фильма, сериала или видео крути обруч
⚾️ Купи фитбол и сиди на нем вместо дивана и кресла
🪥 Пока готовишь еду или чистишь зубы делай махи ногами
🚎 Ожидая общественный транспорт на остановке, поднимайся на носки и качай икры
🤳 Сиди в соцсетях не в удобной расслабленной позе, а выполняя статическое упражнение. Например, ягодичный мостик
🪜 Периодически поднимайся на нужный этаж по лестнице вместо лифта
#здоровье
👍1🔥1
🏋️♂️ Ты уже перерос ленивые тренировки на диване и хочешь заняться спортом, но пока не выбрал каким именно?
Пройди тест «Какой вид спорта выбрать в соответствии со своим складом характера, интересами и физической формой?» от testometrika и получи рекомендации
Пройди тест «Какой вид спорта выбрать в соответствии со своим складом характера, интересами и физической формой?» от testometrika и получи рекомендации
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🪥 Уход за полостью рта
👨💼 Болезни офисных сотрудников
💆♀️ Массажные коврики
🩸 Донорство крови
🛋 Спорт для ленивых
🏋️♀️ Тест «Какой вид спорта выбрать в соответствии со своим складом характера, интересами и физической формой?»
Тема этой недели — финансы 💵
Следи за обновлениями! 😉
#здоровье
На прошлой неделе мы рассказали про:
🪥 Уход за полостью рта
👨💼 Болезни офисных сотрудников
💆♀️ Массажные коврики
🩸 Донорство крови
🛋 Спорт для ленивых
🏋️♀️ Тест «Какой вид спорта выбрать в соответствии со своим складом характера, интересами и физической формой?»
Тема этой недели — финансы 💵
Следи за обновлениями! 😉
#здоровье
🔥1
Реальные доходы
Время прочтения 1 минута
📰 В новостях ежегодно говорится, что доходы населения стабильно растут. Однако уровень жизни остается прежним/ухудшается. В чем здесь подвох?
👹 Парадокс такой ситуации кроется в различии номинального и реального доходов:
💵 Номинальный доход — это сумма денег, которые человек получил в течение определенного периода
🪙 Реальный доход — величина, равная количеству товаров и услуг, которые можно приобрести на располагаемый доход в течение определенного периода с поправкой на изменение цен (инфляцию)
⚖️ Реальный доход сопоставляет стоимость товаров и услуг сегодня с ценой тех же самых товаров и услуг в другой период. Например, в 2019 году список определенных продуктов стоил 1000 рублей, сейчас тот же набор — 2000 рублей
😢 В ситуации, когда годовой доход остается прежним, а цены на товары и услуги растут — реальный доход неизбежно уменьшается
📉 Реальные располагаемые денежные доходы населения снижаются и с учетом индексации зарплат/пенсий, ведь расходы населения увеличиваются по всем статьям
🏦 Глобально на рост реальных доходов может повлиять государство, внедрив ряд экономических мер
👏🏻 Конечно, ты тоже можешь повлиять на свой реальный доход, ежегодно приумножая его и обгоняя рост цен на товары и услуги
#про_деньги
Время прочтения 1 минута
📰 В новостях ежегодно говорится, что доходы населения стабильно растут. Однако уровень жизни остается прежним/ухудшается. В чем здесь подвох?
👹 Парадокс такой ситуации кроется в различии номинального и реального доходов:
💵 Номинальный доход — это сумма денег, которые человек получил в течение определенного периода
🪙 Реальный доход — величина, равная количеству товаров и услуг, которые можно приобрести на располагаемый доход в течение определенного периода с поправкой на изменение цен (инфляцию)
⚖️ Реальный доход сопоставляет стоимость товаров и услуг сегодня с ценой тех же самых товаров и услуг в другой период. Например, в 2019 году список определенных продуктов стоил 1000 рублей, сейчас тот же набор — 2000 рублей
😢 В ситуации, когда годовой доход остается прежним, а цены на товары и услуги растут — реальный доход неизбежно уменьшается
📉 Реальные располагаемые денежные доходы населения снижаются и с учетом индексации зарплат/пенсий, ведь расходы населения увеличиваются по всем статьям
🏦 Глобально на рост реальных доходов может повлиять государство, внедрив ряд экономических мер
👏🏻 Конечно, ты тоже можешь повлиять на свой реальный доход, ежегодно приумножая его и обгоняя рост цен на товары и услуги
#про_деньги
👍1
4 типа людей в контексте зарабатывания денег
Время прочтения 1 минута
🤔 Существует теория о 4 архетипах, определяющих отношение к работе и способу зарабатывания денег. Нет правильного и неправильного типа: каждый имеет плюсы и минусы, а также все типы могут гармонично существовать вместе и приносить друг другу пользу 👍
🪴 Корень
Люди: бизнесмены, начальники
👥 У корня нет личных интересов и мотивации, он напрягается в моменты, когда от него зависят другие люди. Без нужды и внешних факторов нет желания зарабатывать и трудиться. Чем сложнее и ответственнее ситуация, тем больше корень аккумулируется для достижения успеха 📈
😡 Корень злится на тех, кто мотивирует его зарабатывать. Важно научиться принимать и благодарить своих мотиваторов, ведь только благодаря им будут результаты
🎋 Ствол
Люди: наемные рабочие, мастера
🧘♂️ Ствол будет зарабатывать, только когда нет напряжения, дедлайнов, давления и ответственности. Может долго прокрастинировать, но в последний момент все же возьмется за дело
❌ Злится на начальство и мечтает о своем бизнесе, но личное дело будет ненавидеть еще больше и загнется без руководителя. Важно научиться выполнять задачи вовремя и не тратить силы на прокрастинацию
🍃 Листик
Люди: предприниматели, артисты, музыканты
😍 Профессионал, который может фанатично заниматься не любой работой, а только своим призванием (в отличие от корня и ствола). Он сам ставит перед собой цели и задачи и часто забывает про отдых
☹️ Главная проблема листика — выгорание. Важно научиться соблюдать баланс работы и отдыха: выделять время на сон, прогулки, еду, работу, выходные, отпуск
🍈 Плод
Люди: инвесторы, наставники, новаторы
🤝 Плод должен отдавать и делиться идеями, чтобы генерировать новые и помогать другим. Он получает деньги не напрямую, а вкладываясь в развитие других людей
💭 Как правило, плод жадничает и ждет благодарность от своих учеников. Важно научиться гордиться тем, что идеи живут и развиваются
4️⃣ Человек может иметь черты сразу нескольких типов, 100% совпадение с одним — редкость 💎
#про_деньги
Время прочтения 1 минута
🤔 Существует теория о 4 архетипах, определяющих отношение к работе и способу зарабатывания денег. Нет правильного и неправильного типа: каждый имеет плюсы и минусы, а также все типы могут гармонично существовать вместе и приносить друг другу пользу 👍
🪴 Корень
Люди: бизнесмены, начальники
👥 У корня нет личных интересов и мотивации, он напрягается в моменты, когда от него зависят другие люди. Без нужды и внешних факторов нет желания зарабатывать и трудиться. Чем сложнее и ответственнее ситуация, тем больше корень аккумулируется для достижения успеха 📈
😡 Корень злится на тех, кто мотивирует его зарабатывать. Важно научиться принимать и благодарить своих мотиваторов, ведь только благодаря им будут результаты
🎋 Ствол
Люди: наемные рабочие, мастера
🧘♂️ Ствол будет зарабатывать, только когда нет напряжения, дедлайнов, давления и ответственности. Может долго прокрастинировать, но в последний момент все же возьмется за дело
❌ Злится на начальство и мечтает о своем бизнесе, но личное дело будет ненавидеть еще больше и загнется без руководителя. Важно научиться выполнять задачи вовремя и не тратить силы на прокрастинацию
🍃 Листик
Люди: предприниматели, артисты, музыканты
😍 Профессионал, который может фанатично заниматься не любой работой, а только своим призванием (в отличие от корня и ствола). Он сам ставит перед собой цели и задачи и часто забывает про отдых
☹️ Главная проблема листика — выгорание. Важно научиться соблюдать баланс работы и отдыха: выделять время на сон, прогулки, еду, работу, выходные, отпуск
🍈 Плод
Люди: инвесторы, наставники, новаторы
🤝 Плод должен отдавать и делиться идеями, чтобы генерировать новые и помогать другим. Он получает деньги не напрямую, а вкладываясь в развитие других людей
💭 Как правило, плод жадничает и ждет благодарность от своих учеников. Важно научиться гордиться тем, что идеи живут и развиваются
4️⃣ Человек может иметь черты сразу нескольких типов, 100% совпадение с одним — редкость 💎
#про_деньги
Как стать ИП
Время прочтения 1,5 минуты
🤑 Ты на постоянной основе занимаешься какой-то деятельностью и получаешь от нее доход? Поздравляем, ты предприниматель!
👩⚖️ Тебе необходимо получить статус индивидуального предпринимателя, так твой бизнес станет законным
👫 Вариант ИП подойдет, если ты делаешь что-то лично или с наемными работниками, но без партнеров. ИП отличается от других форм регистрации понятным учетом, небольшим размером отчетности, более низкими налогами и простым закрытием бизнеса
Порядок оформления ИП
1️⃣ Определись с видом деятельности
Предприниматель может заниматься любой разрешенной деятельностью и выбрать вид из справочника ОКВЭД. Например, продажа алкоголя в розницу недоступна ИП
2️⃣ Выбери систему налогообложения
Систему налогообложения лучше выбирать после консультации с бухгалтером. Можно ошибиться с выбором и платить больше налогов, шанса на исправление нет
Основные виды систем:
💰 ОСНО — общая система налогообложения. ИП должен платить налог на доходы и НДС (почти как фирма), вести сложный учет
👌 УСН — упрощенная система налогообложения. Можно платить налог с дохода или с разницы между доходами и расходами
🧠 ПСН — патентная система налогообложения. Вместо оплаты налогов ИП оплачивает стоимость патента
3️⃣ Подай заявление на регистрацию
Необходимо подать в налоговую инспекцию:
📌 заявление о регистрации в качестве ИП по форме Р 21001
📌 нотариальную копию паспорта. Если подаешь документы лично, достаточно обычной копии
👨💻 Весь пакет документов для оформления ИП можно подать через портал Госуслуг. В таком случае понадобится подтвержденная учетная запись и усиленная квалифицированная электронная подпись
🔝 При подаче документов в электронном формате, через МФЦ или нотариуса госпошлину платить не нужно. Заявление рассматривается в течение 3 рабочих дней
🖇 Основное отличие ИП от самозанятого — ИП может трудоустраивать людей и получать за счет этого больше прибыли. Доход от деятельности самозанятого не должен превышать 2,4 млн. руб. за год
#про_деньги
Время прочтения 1,5 минуты
🤑 Ты на постоянной основе занимаешься какой-то деятельностью и получаешь от нее доход? Поздравляем, ты предприниматель!
👩⚖️ Тебе необходимо получить статус индивидуального предпринимателя, так твой бизнес станет законным
👫 Вариант ИП подойдет, если ты делаешь что-то лично или с наемными работниками, но без партнеров. ИП отличается от других форм регистрации понятным учетом, небольшим размером отчетности, более низкими налогами и простым закрытием бизнеса
Порядок оформления ИП
1️⃣ Определись с видом деятельности
Предприниматель может заниматься любой разрешенной деятельностью и выбрать вид из справочника ОКВЭД. Например, продажа алкоголя в розницу недоступна ИП
2️⃣ Выбери систему налогообложения
Систему налогообложения лучше выбирать после консультации с бухгалтером. Можно ошибиться с выбором и платить больше налогов, шанса на исправление нет
Основные виды систем:
💰 ОСНО — общая система налогообложения. ИП должен платить налог на доходы и НДС (почти как фирма), вести сложный учет
👌 УСН — упрощенная система налогообложения. Можно платить налог с дохода или с разницы между доходами и расходами
🧠 ПСН — патентная система налогообложения. Вместо оплаты налогов ИП оплачивает стоимость патента
3️⃣ Подай заявление на регистрацию
Необходимо подать в налоговую инспекцию:
📌 заявление о регистрации в качестве ИП по форме Р 21001
📌 нотариальную копию паспорта. Если подаешь документы лично, достаточно обычной копии
👨💻 Весь пакет документов для оформления ИП можно подать через портал Госуслуг. В таком случае понадобится подтвержденная учетная запись и усиленная квалифицированная электронная подпись
🔝 При подаче документов в электронном формате, через МФЦ или нотариуса госпошлину платить не нужно. Заявление рассматривается в течение 3 рабочих дней
🖇 Основное отличие ИП от самозанятого — ИП может трудоустраивать людей и получать за счет этого больше прибыли. Доход от деятельности самозанятого не должен превышать 2,4 млн. руб. за год
#про_деньги
Как вернуть неправильный перевод
Время прочтения 1,5 минуты
😳 Что делать, если случайно перевел деньги незнакомому человеку? Не паниковать, а следовать точному алгоритму действий 👇🏼
Ошибочный перевод на карту
1️⃣ Сообщи банку о сложившейся ситуации. К сожалению, банк не сможет заставить счастливчика вернуть деньги, но сможет связаться с ним и рассказать об ошибочном переводе. В идеале получатель согласится отдать деньги добровольно, в другом случае нужно действовать через суд 👩⚖️
2️⃣ Подай иск в суд для взыскания с получателя денег как неосновательное обогащение. Если ты не знаешь, кому перевел деньги, то подавай иск к банку. Он будет обязан рассказать суду, кто получил перевод 💵
3️⃣ Подай ходатайство о замене ответчика, так ответчиком станет рассекреченный получатель денежных средств. Он не сможет оставить деньги себе, если не докажет суду, что они перечислены по договоренности, как подарок или в рамках сделки 🎁
4️⃣ Потребуй компенсацию судебных расходов за счет ответчика, а также можно взыскать проценты за пользование деньгами в размере ключевой ставки ЦБ 😏
Ошибочный перевод на телефон
📳 Обратись к оператору сотовой связи, на чей номер зачислился платеж. Проверка номера есть на сайте каждого оператора 🧑💻
Универсальные способы:
1) прийти в офис и заполнить заявление ✍️
2) скачать бланк на сайте и принести уже заполненный 🗳
3) позвонить на горячую линию и получить инструкции 📞
❌ Оператор не сможет помочь, если номера не существует и деньги остались в платежной системе или не соблюдены правила возврата средств
👻 Если оператор сотовой связи не помог, следует обратиться к агенту, который принял оплату (салон сотовой связи, терминал, банк, электронный кошелек)
🆘 Если платеж сделан через терминал, то найди на чеке номер техподдержки или сайт платежной системы и обратись за помощью туда. На сайте можно проверить статус оплаты
🏧 Если платеж сделан через банкомат, личный кабинет банка или электронные деньги, то обращайся в их службу поддержки. Доказательство платежа — электронный чек
👀 Всегда внимательно проверяй реквизиты и номер телефона перед отправкой перевода. Создай шаблоны на платеж для близких, кому часто переводишь деньги 💰
#про_деньги
Время прочтения 1,5 минуты
😳 Что делать, если случайно перевел деньги незнакомому человеку? Не паниковать, а следовать точному алгоритму действий 👇🏼
Ошибочный перевод на карту
1️⃣ Сообщи банку о сложившейся ситуации. К сожалению, банк не сможет заставить счастливчика вернуть деньги, но сможет связаться с ним и рассказать об ошибочном переводе. В идеале получатель согласится отдать деньги добровольно, в другом случае нужно действовать через суд 👩⚖️
2️⃣ Подай иск в суд для взыскания с получателя денег как неосновательное обогащение. Если ты не знаешь, кому перевел деньги, то подавай иск к банку. Он будет обязан рассказать суду, кто получил перевод 💵
3️⃣ Подай ходатайство о замене ответчика, так ответчиком станет рассекреченный получатель денежных средств. Он не сможет оставить деньги себе, если не докажет суду, что они перечислены по договоренности, как подарок или в рамках сделки 🎁
4️⃣ Потребуй компенсацию судебных расходов за счет ответчика, а также можно взыскать проценты за пользование деньгами в размере ключевой ставки ЦБ 😏
Ошибочный перевод на телефон
📳 Обратись к оператору сотовой связи, на чей номер зачислился платеж. Проверка номера есть на сайте каждого оператора 🧑💻
Универсальные способы:
1) прийти в офис и заполнить заявление ✍️
2) скачать бланк на сайте и принести уже заполненный 🗳
3) позвонить на горячую линию и получить инструкции 📞
❌ Оператор не сможет помочь, если номера не существует и деньги остались в платежной системе или не соблюдены правила возврата средств
👻 Если оператор сотовой связи не помог, следует обратиться к агенту, который принял оплату (салон сотовой связи, терминал, банк, электронный кошелек)
🆘 Если платеж сделан через терминал, то найди на чеке номер техподдержки или сайт платежной системы и обратись за помощью туда. На сайте можно проверить статус оплаты
🏧 Если платеж сделан через банкомат, личный кабинет банка или электронные деньги, то обращайся в их службу поддержки. Доказательство платежа — электронный чек
👀 Всегда внимательно проверяй реквизиты и номер телефона перед отправкой перевода. Создай шаблоны на платеж для близких, кому часто переводишь деньги 💰
#про_деньги
Как организовать совместный бюджет
Время прочтения 1,5 минуты
👥 Рано или поздно каждая пара сталкивается с вопросом «Как вести совместный бюджет?». Разберемся в способах и подсказках, которые помогут организовать совместный бюджет
☘️ Существует три модели совместного бюджета: раздельный, общий и смешанный. Границы между ними достаточно размыты, но есть несколько принципиальных отличий
1️⃣ Раздельный бюджет предполагает, что у пары нет общих финансовых взаимоотношений. Все расходы индивидуальны, а доходы неприкосновенны. Общие траты либо делятся поровну, либо воспринимаются как подарок или элемент ухаживаний
➗ При такой организации бюджета каждый несет финансовую ответственность только за себя. Со временем совместные траты растут и затрудняют учет бюджета, поэтому часто такая модель плавно перетекает в смешанный бюджет
2️⃣ При смешанном бюджете у партнеров есть как общие, так и личные финансы. Общие средства каждый может потратить только на оговоренные расходы. Такой вид ведения бюджета практикуют пары, в которых оба партнера имеют доход
🧾 Общие траты становятся прозрачными, а личные средства расходуются по желанию каждого из партнеров. Кто-то один должен стать «бухгалтером» и периодически проводить ревизию доходов и расходов
3️⃣ Общий бюджет предполагает, что доходы и траты не делятся на «мои» и «твои». Такой подход не обращает внимание на то, кто сколько зарабатывает и кто сколько тратит
🤝 В паре, где один зарабатывает меньше или не имеет дохода, такая организация бюджета помогает уравнять их в правах. Но спонтанные покупки могут вызывать разногласия, поэтому лучше согласовывать покупки
💵 Для удобства можно открыть счет для совместного бюджета. Так вы сможете вместе копить, оплачивать товары для дома, поездки и любые общие покупки
👨👩👧👦 Такие счета чаще открывают семьи, но могут также открыть друзья или родственники. Каждый банк ставит свои ограничения по количеству пользователей (4-10 человек)
💳 Для каждого совладельца банк выпускает карту. Вся история трат видна всем владельцам счета в мобильном приложении или выписке
#про_деньги
Время прочтения 1,5 минуты
👥 Рано или поздно каждая пара сталкивается с вопросом «Как вести совместный бюджет?». Разберемся в способах и подсказках, которые помогут организовать совместный бюджет
☘️ Существует три модели совместного бюджета: раздельный, общий и смешанный. Границы между ними достаточно размыты, но есть несколько принципиальных отличий
1️⃣ Раздельный бюджет предполагает, что у пары нет общих финансовых взаимоотношений. Все расходы индивидуальны, а доходы неприкосновенны. Общие траты либо делятся поровну, либо воспринимаются как подарок или элемент ухаживаний
➗ При такой организации бюджета каждый несет финансовую ответственность только за себя. Со временем совместные траты растут и затрудняют учет бюджета, поэтому часто такая модель плавно перетекает в смешанный бюджет
2️⃣ При смешанном бюджете у партнеров есть как общие, так и личные финансы. Общие средства каждый может потратить только на оговоренные расходы. Такой вид ведения бюджета практикуют пары, в которых оба партнера имеют доход
🧾 Общие траты становятся прозрачными, а личные средства расходуются по желанию каждого из партнеров. Кто-то один должен стать «бухгалтером» и периодически проводить ревизию доходов и расходов
3️⃣ Общий бюджет предполагает, что доходы и траты не делятся на «мои» и «твои». Такой подход не обращает внимание на то, кто сколько зарабатывает и кто сколько тратит
🤝 В паре, где один зарабатывает меньше или не имеет дохода, такая организация бюджета помогает уравнять их в правах. Но спонтанные покупки могут вызывать разногласия, поэтому лучше согласовывать покупки
💵 Для удобства можно открыть счет для совместного бюджета. Так вы сможете вместе копить, оплачивать товары для дома, поездки и любые общие покупки
👨👩👧👦 Такие счета чаще открывают семьи, но могут также открыть друзья или родственники. Каждый банк ставит свои ограничения по количеству пользователей (4-10 человек)
💳 Для каждого совладельца банк выпускает карту. Вся история трат видна всем владельцам счета в мобильном приложении или выписке
#про_деньги
Какой вид бюджета считаешь самым удобным?
Anonymous Poll
10%
😜 Раздельный, каждый распоряжается доходами как хочет
33%
🌪 Смешанный, удобно делать совместные покупки
17%
💰 Общий, но только при разумных тратах обоих
40%
💌 Все зависит от партнера и уровня отношений
Приложения для учета финансов
Время прочтения 1,5 минуты
📋 Планировать расходы намного удобнее с помощью следующих приложений-помощников 👇🏼
🪙 CoinKeeper — приложение для учета доходов и расходов, которое автоматически заносит списание и начисление средств, распознавая сообщения от банков 💬
📊 Расходы разделены на категории и показаны в виде графиков или таблицы с процентным соотношением затрат
🔸 App Store
🔸 Google play
💸 Monefy — отличный планировщик бюджета с простым интерфейсом и удобной статистикой, которая поможет быстро понять, куда и на что уходят деньги 🥺
🔸 App Store
🔸 Google play
💷 You Need a Budget помогает тем, кто стремится закрыть кредиты и долги. Приложение учит экономить и не урезать при этом важные расходы 💰
🔸 App Store
🔸 Google play
👨👩👧👦 Moneon — бесплатное приложение для учета расходов, контроля личных и совместных финансов, их систематизирования, анализа и оптимизации 👌🏼
🔸 App Store
🔸 Google play
⛔️ Mobills позволяет установить денежный лимит на месяц и определить, какую максимальную сумму ты готов выделить на какую-либо сферу жизни. Расходы переносятся автоматически с карты или через сканирование QR-кода на чеке 🖨
🔸 Google play
#про_деньги
Время прочтения 1,5 минуты
📋 Планировать расходы намного удобнее с помощью следующих приложений-помощников 👇🏼
🪙 CoinKeeper — приложение для учета доходов и расходов, которое автоматически заносит списание и начисление средств, распознавая сообщения от банков 💬
📊 Расходы разделены на категории и показаны в виде графиков или таблицы с процентным соотношением затрат
🔸 App Store
🔸 Google play
💸 Monefy — отличный планировщик бюджета с простым интерфейсом и удобной статистикой, которая поможет быстро понять, куда и на что уходят деньги 🥺
🔸 App Store
🔸 Google play
💷 You Need a Budget помогает тем, кто стремится закрыть кредиты и долги. Приложение учит экономить и не урезать при этом важные расходы 💰
🔸 App Store
🔸 Google play
👨👩👧👦 Moneon — бесплатное приложение для учета расходов, контроля личных и совместных финансов, их систематизирования, анализа и оптимизации 👌🏼
🔸 App Store
🔸 Google play
⛔️ Mobills позволяет установить денежный лимит на месяц и определить, какую максимальную сумму ты готов выделить на какую-либо сферу жизни. Расходы переносятся автоматически с карты или через сканирование QR-кода на чеке 🖨
🔸 Google play
#про_деньги
👍3
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💵 Реальные доходы
4️⃣ 4 типа людей в контексте зарабатывания денег
💼 ИП
📲 Возврат ошибочного перевода
👩❤️👨 Организацию совместного бюджета
📊 Приложения для учета финансов
Тема этой недели — отношения ❤️
Следи за обновлениями! 😉
#про_деньги
На прошлой неделе мы рассказали про:
💵 Реальные доходы
4️⃣ 4 типа людей в контексте зарабатывания денег
💼 ИП
📲 Возврат ошибочного перевода
👩❤️👨 Организацию совместного бюджета
📊 Приложения для учета финансов
Тема этой недели — отношения ❤️
Следи за обновлениями! 😉
#про_деньги