Заболевания, передающиеся половым путем

Время прочтения 1 мин 45 сек

🧛‍♀️ Заболевания, которые передаются половым путем — это группа инфекций, передача которых происходит при интимной близости, включая вагинальный, анальный и оральный секс

🩸 Некоторые заболевания передаются через кровь или препараты

🤰 Многие (хламидиоз, гонорея, ВИЧ) могут передаваться от матери ребенку во время беременности и родов

Лечатся ли ЗППП?
⚔️ Всего около 30 различных вирусов, которые делятся на 2 группы

🧜🏼‍♀️ Излечимые: сифилис, гонорея, хламидиоз, трихомониаз

💊 Вирусы, которые можно лишь смягчить терапией: гепатит В, вирус простого герпеса, вирус иммунодефицита человека, вирус папилломы человека

Какие симптомы?
⏱ Часто ЗППП протекают без явных симптомов на протяжении долгого времени

🚨 Распространенными симптомами считаются вагинальные выделения/выделения из мочеиспускательного канала, зуд и жжение, генитальные язвы/шишки/сыпь и боли в области живота

Как диагностировать?
🧐 Иммуноферментный анализ основан на выявлении в крови инфекционных антител. Преимущество анализа — установка давности инфицирования

🧬 ПЦР анализ выявляет микроорганизмы даже в минимальном количестве. В основе методики — обнаружение ДНК патогенных организмов

🧫 Бактериологический посев — у пациента берется мазок и помещается в питательную среду. В благоприятной среде происходит рост микроорганизмов, которые получены из мазка

Когда нужно сдавать анализы?
📌 при отсутствии жалоб для оценки состояния здоровья

📌 при планировании беременности (анализы сдают оба родителя)

📌 при частой смене интимных партнеров (даже при защищенных контактах)

📌 при незащищенной интимной близости (вагинальных, оральных, анальных контактах)

Какие могут быть последствия?
🧨 Герпес и сифилис повышают риск заражения ВИЧ, инфекция ВПЧ — рака шейки матки

💉 Гонорея и хламидиоз являются основными причинами воспалительных заболеваний органов малого таза и бесплодия

👼 Передача ЗППП от матери ребенку может приводить к мертворождению, недоношенности, пневмонии и врожденным аномалиям

Как защититься?
‼️ Самая эффективная защита от ЗППП — предохранение с помощью презерватива

🥼 Следует регулярно сдавать анализы на ВИЧ, комплекс ЗППП, а также проходить осмотр уролога/гинеколога

#про_отношения

🤔 Проверь свою способность испытывать наслаждение от настоящей близости

❔ Ответь на вопросы анкеты и узнай свой коэффициент интимности

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
❌ Вредные советы в отношениях

🕯 Идеи романтических свиданий

🫂 Расставание и способы его пережить

👩‍❤️‍👨 Кризисы в отношениях

👨‍⚕️ Заболевания, передающиеся половым путем

📝 Тест

На этой неделе мы уходим в отпуск 🌴☀️

Тема следующей недели — бесценные навыки.
Пиши темы, которые хочешь увидеть 👇

#про_отношения

Как научиться говорить «нет»

Время прочтения 1,5 минуты

🔫 Простое и короткое слово «нет» многих ставит в тупик, ведь это может обидеть другого человека. Как же научиться говорить «нет» без чувства вины?

Почему важно уметь отказывать?
💩 Регулярное соглашение с тем, что тебя не устраивает, со временем приведет к разрушению взаимоотношений. С каждым разом будет расти недовольство и собой, и человеком, которому не можешь сказать «нет»

📚 Нежеланные действия отдаляют тебя от дел, которые хочется делать для себя. Чем дальше ты от собственных интересов, тем большую панику испытываешь по причине нехватки времени

😰 Соглашаясь тратить силы и время на нужды других, ты находишься в состоянии стресса. Такой стресс очень быстро может стать хроническим, а далее перерасти в депрессию

🤹 Отказ сообщает окружающим о твоем умении делать выбор в пользу себя, о способности четко определять свои границы. Несогласие позволяет не терять фокус и избежать манипуляций

Как научиться говорить «нет»?
1️⃣ Введи привычку перед решением задавать себе следующие вопросы:
📌 Есть ли у меня время, энергия, деньги для выполнения данной просьбы?
📌 Хочу ли я делать то, о чем меня просят?
📌 Говорю ли я «да» потому, что мне страшно сказать «нет»?
📌 Сделает ли данное действие что-то значимое для моей жизни?
📌 Не нарушаю ли я свои принципы, выполняя просьбу?

❌ Если ответы подсказывают, что стоит отказаться — так и делай!

2️⃣ Применяй слово «нет» на практике: тренируйся на простых ситуациях (отказ от ненужных вещей в магазине или еще одного блюда в кафе). Также проще говорить «нет» на просьбы окружающих, если заранее составить план и отрепетировать отказ

3️⃣ Периодически проговаривай «нет», установка отложится в подсознании и ты научишься отказывать. Готовься отстаивать свое решение и не поддаваться давлению, особенно если оппонент привык слышать от тебя только «да»

4️⃣ Избавляйся от привычки автоматически говорить «да» с помощью паузы. Перед ответом возьми паузу и оцени ситуацию, а только потом давай свой ответ

5️⃣ Если ты действительно хочешь помочь, но не готов тратить на это целый день, сделай встречное предложение о паре часов помощи. Такой вариант смягчит отказ

6️⃣ Обращай внимание на отказы окружающих и извлекай уроки для себя. Например, заимствуй корректные манеру речи и фразы. Запомнится надолго то, как ты говоришь, а не то, что ты говоришь

7️⃣ Используй мягкие формулировки для отказа:
🗣 Спасибо, но это не для меня
🗣 Спасибо, но я не могу это сделать
🗣 Это прекрасное предложение, но я уже занят в этот день. Может быть, в другой раз
🗣 Извините, у меня уже есть другие планы
🗣 Извините, я не смогу вам с этим помочь

#бесценныенавыки

Топ-9 правил успешного собеседования

Время прочтения 1,5 минуты

😬 Любое собеседование — это некий экзамен, к которому нужно готовиться. Поговорим о правилах, способных повысить вероятность благоприятного исхода

🤵‍♀️ Внешний вид играет большую роль в формировании мнения о тебе. Подбери одежду соответствующую компании и сделай образ опрятным: чистые волосы и обувь — обязательные атрибуты каждого претендента

📃 Выпиши свои достижения и опыт, о которых хочешь рассказать. Так ты точно ничего не забудешь, а голос будет более уверенным. Кроме этого составь список вопросов, чтобы задать их и получить ответ

🗂 Возьми с собой документы, которые могут понадобиться работодателю: паспорт, ИНН, дипломы со вкладышами, другие удостоверения о прохождении обучения, медицинская книжка

⌚️ Выйди из дома пораньше, чтобы успеть к назначенному времени. Если опаздываешь от независящих от тебя обстоятельств, предупреди собеседующего заранее и попроси перенести время встречи

👅 Отвечай вежливо даже на личные и не совсем корректные вопросы. Не используй слова-паразиты и нецензурную лексику в рассказе о себе и ответах на вопросы

👨‍💻 Изучи, чем занимается компания, и продемонстрируй свои знания на собеседовании. Уточняющие вопросы об актуальных целях и перспективах компании покажут твою заинтересованность в получении этой должности

⁉️ Подготовь примерные ответы на самые распространенные вопросы на собеседованиях. Старайся быть искренним и не обещать то, что не сможешь сделать в случае получения новой работы

🔝 Если твой опыт работы недостаточен, делай акцент на достижениях в учебе и личных навыках, подкрепляющихся примерами. Можешь предложить идеи по развитию и улучшению деятельности компании

📞 В конце разговора спроси, как ты узнаешь о результатах собеседования и можно ли перезвонить самому для получения ответа

⚠️ Помни, что на собеседовании не только HR/руководитель выбирает тебя, но и ты выбираешь компанию

#бесценныенавыки

Метод слепой печати

Время прочтения 1,5 минуты

🙈 Метод слепой печати — способ быстрого ввода текста, при котором человек не смотрит на клавиатуру и использует все 10 пальцев

Преимущества слепой печати
⚡️ Увеличится скорость набора текста: поиск и ввод информации будет занимать меньше времени. Возможно печатать от 200 до 400 символов в минуту

✅ Станет меньше ошибок и опечаток в текстах при наборе вслепую. Сосредотачиваясь на словах, а не на клавишах, повышается концентрация внимания и аккуратность

🌚 Метод позволяет печатать даже в плохо освещенной комнате, ведь не нужно переводить взгляд с клавиатуры на дисплей и обратно

Освоение метода слепой печати
🪑 Начни с правильной позы, именно она отвечает за быстрое обучение слепой печати

🔹 Сидеть необходимо прямо, не нагибаясь и не наклоняя голову

🔹 Угол между позвоночником и бедром и между бедром и голенью — 90 градусов

🔹 Расстояние от глаз до экрана монитора от 40 до 70 см

🔹 Взгляд должен быть направлен вперед, в центр экрана монитора

⌨️ Далее приступай к изучению клавиатуры и закрепляй за каждым пальцем свои клавиши

Исходное положение левой руки:
👈🏼 мизинец на «Ф»
👇🏼безымянный на «Ы»
👉🏼 средний на «В»
👆🏼 указательный на «А»

Исходное положение правой руки:
👈🏼 мизинец на «Ж»
👇🏼 безымянный на «Д»
👉🏼 средний на «Л»
👆🏼 указательный на «О»

👍🏼 Большие пальцы обеих рук располагаются на пробеле

🏋️‍♀️ Удели особое внимание развитию безымянных пальцев и мизинцев. Их моторика значительно хуже остальных, но они не меньше остальных пальцев участвуют в наборе текста

💯 На первых этапах обучения фокусируйся на качестве, а не на скорости. Старайся печатать без ошибок, скорость со временем будет расти самостоятельно

📆 Занимайся изучением метода набора вслепую на компьютере 2-3 раза в день. Попробуй с закрытыми глазами напечатать свои ФИО, тренируйся пока не получится без ошибок

📖 Следующий шаг — перепечатать текст из книги. Смотри в книгу и печатай, не переводя взгляд на клавиатуру. Лайфхак для новичков: прикрой клавиатуру листом бумаги поверх рук

💻 Пользуйся тренажерами для освоения метода слепой печати:
🏎 Клавогонки — эффективный клавиатурный тренажер в форме игры, гонки на скорость набора текста с другими участниками

🎹 Соло на клавиатуре — обучающая программа, позволяющая в короткий срок научиться быстро печатать на клавиатуре компьютера

👾 Stamina-online — простой и удобный клавиатурный тренажер, который поможет освоить навык печати десятью пальцами и избавиться от опечаток

#бесценныенавыки

Эмпатическое слушание

Время прочтения 1 мин 50 сек

🧏‍♀️ Эмпатическое слушание — это слушание с намерением понять не только смысл слов собеседника, но и его чувства. Оно позволяет посмотреть на вещи с позиции другого человека, проникнуть в систему его представлений 🧠

🗣 Часто во время разговора основная цель — сказать, а не выслушать. Именно из-за такого подхода беседа становится бессмысленной, ведь никто друг друга не слушает и не слышит. Эмпатическое слушание решает эту проблему, вызывая доверие собеседника и побуждая его делиться мыслями 💭

Методы эмпатического слушания
🔹 Настройся на слушание: забудь о своих проблемах и переживаниях, постарайся отбросить предубеждения относительно собеседника ✌️

🔹 Важно установить зрительный контакт, вести беседу мягким тоном и использовать мимику. Знаки внимания (кивки головой, междометия, «вспышки» глазами) говорят собеседнику о том, что его внимательно слушают 👀

🔹 Парафраз или пересказ дает понять, как ты видишь ситуацию, и является некой обратной связью. Краткое изложение слов собеседника полезно, если ему не удается четко и конструктивно сформулировать свои мысли. Метод поможет направить беседу в нужное русло 🛤

🔹 Повтор слов в вопросительной интонации — мягкий запрос на уточнение информации. Метод «Эхо» несмотря на свою простоту, имеет высокую эффективность 🔁

🔹 Уточняй смысл слов, если ты не уверен в них до конца. Простые уточняющие вопросы помогут избежать недопонимания и вести разговор об одном и том же 🙋‍♂️

🔹 Молчание или пауза — особенно ценный метод в любом общении. Паузы позволяют лучше проанализировать эмоции и слова визави 🙊

🔹 Поддерживай эмоции собеседника. Вместо поверхностных фраз «не переживай», «все будет хорошо» сопереживай внутренним ощущениям. Таким образом вы сблизитесь эмоционально 🖇

❗️ Методику эмпатического слушания стоит применять только в случае, когда человек хочет поделиться какими-то переживаниями. При обычной беседе и обсуждении какой-либо темы использование методов эмпатического слушания невозможно ❌

#бесценныенавыки

​Мы с крутыми новостями 😌

Совместно с Квиз, плиз! мы объявляем конкурс!

Вспомни все, что мы тебе рассказывали и ответь на вопрос ниже 👇

Первый, третий и последний верные ответы получат приз от партнера 😉

Торопись, результаты уже завтра!

Как восстанавливать силы

Время прочтения 1 мин 40 сек

🥴 Здоровый сон не всегда решает проблему отсутствия энергии и жизненных сил. Поговорим о других способах, которые помогут сохранить продуктивность, избежать выгорания, вернуть мотивацию

Учеба и работа
📋 Выполняй задачи постепенно, фокусируясь на чем-то одном. Четко расставь приоритеты, составь план на день и строго двигайся по нему

☕️ В рабочие дни делай короткие перерывы каждые два часа. Такие перерывы дают возможность перевести дух и быть эффективнее весь день

🚴 Вечера будних дней старайся проводить активно. Встреча с друзьями, прогулка на велосипеде и посещение выставки помогают вырваться из рутины и расслабиться

Физический баланс
🔋 Небольшая зарядка и танцы под веселую музыку заряжают энергией с самого утра. Попробуй выделить 10 минут после пробуждения и почувствуй разницу состояний

🌳 Свежий воздух повышает концентрацию внимания и уровень энергии, поэтому внедряй привычку гулять в парках несколько раз в неделю. А во время рабочего проветривай помещение

🍢 Ешь часто маленькими порциями, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. На бодрость в течение дня влияют колебания сахара — чем больше колебания, тем больше усталость

🍊 Для поддержания бодрости капай на запястье или нюхай эфирное масло с мятой/грейпфрутом

Эмоциональная разгрузка
🙊 Практикуй воздержание от разговоров или сокращай их количество не только с окружающими, но и с собой: внутренние диалоги отнимают кучу сил

🧠 Перед сном записывай назойливые мысли в записную книжку или в заметки. Это поможет на время отключить мозг, расслабиться и выспаться

🎤 Перезагружайся с помощью творчества: рисование, лепка, пение, танцы, написание стихов/рассказов, рукоделие. Не жалей времени на свое хобби!

❗️ Постоянное отсутсвие сил — симптом многих заболеваний. Если ты никак не можешь восстановиться самостоятельно, обратись к врачу

#бесценныенавыки

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
❌ Умение говорить «нет»

👩‍🏫 Топ-9 правил успешного собеседования

💻 Метод слепой печати

👂 Эмпатическое слушание

🔋 Способы восстановления сил

Тема этой недели — здоровье 🏥

Следи за обновлениями! 😉

#бесценныенавыки

Пищевое отравление

Время прочтения 1 мин 50 сек

⛔️ Пищевое отравление ставит жизнь на паузу и напоминает о том, как важно разборчиво питаться. Поговорим о симптомах, профилактике и лечении пищевых отравлений

3 группы пищевых отравлений
🦠 микробные, вызванные бактериями, их токсинами, грибами

🧫 немикробные, вызванные ядовитыми грибами и растениями, ядовитыми продуктами животного происхождения, химическими соединениями

🤷 неустановленной этиологии: связь с питанием доказана, но конкретная причина не выявлена

Симптомы
⏱ Симптомы пищевого отравления проявляются уже через 2-4 часа после употребления инфицированной пищи

🤮 Распространенными симптомами считаются тошнота, рвота, диарея, боли в животе, лихорадка. Чем слабее иммунитет, тем ярче проявляются симптомы отравления

Профилактика
👍🏼 Для безопасного потребления пищи, особенно в жаркую погоду, придерживайся следующих правил:
🧼 Мытье рук перед каждым приемом пищи

🪰 Соблюдение гигиены на кухне: чистые поверхности, разные разделочные доски, защита от насекомых

🚿 Тщательное мытье овощей и фруктов под проточной водой

⌛️ Соблюдение сроков годности и правил хранения продуктов

🚱 Употребление кипяченой или бутилированной воды

Водный баланс
💦 При рвоте/диарее организм теряет жидкость, которую нужно восполнять. Сколько жидкости вышло, столько должно вернуться

🧊 Пей часто небольшими глотками — это поможет справиться с тошнотой, не провоцируя рвотный рефлекс. Если пить не получается, попробуй рассасывать кубики льда

🥤 При обильных потерях жидкости приготовь раствор: в литре воды разведи 1/2 ч. ложки соли и 6 ч. ложек сахара, пей по стакану. Также подойдут сладкие газировки, спортивные напитки с электролитами и регидрирующие препараты

Питание при отравлении
🍔 В первые дни воздержись от молочных продуктов, острых, жареных и жирных блюд, алкоголя и напитков с кофеином

🥣 Принимать пищу можно через пару часов от последней рвоты или жидкого стула. Начинай с легких продуктов: рис, хлеб, соленые крекеры, куриный бульон без мяса

🍚 Диета BRAT (banana, rice, applesauce, toast) включает в себя бананы, рис, яблочное пюре и хлеб. Этот набор продуктов содержит необходимые микроэлементы, клетчатку и легко усваивается в первые дни отравления

Помощь специалиста
🥼 Сходи на прием к терапевту или вызови его на дом, если отравление протекает с осложнениями:
▪️ частые эпизоды рвоты
▪️ рвота или стул с кровью
▪️ диарея более 3 суток
▪️ нестерпимая боль в животе
▪️ высокая температура длительное время
▪️ признаки обезвоживания: жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание или его отсутствие, сильная слабость, головокружение
▪️ неврологические симптомы: нарушение зрения, мышечная слабость и покалывание в руках

#здоровье

Правильная осанка

Время прочтения 1,5 минуты

💪 Правильная осанка нужна в первую очередь не для эстетики, а для общего физического здоровья. Она снижает нагрузку на суставы, внутренние органы, мышцы и позвоночник и предохраняет их от травм 🩹

Типы осанки
👌🏼 Правильная осанка — сохраняются природные изгибы позвоночника, нагрузка распределяется равномерно на весь позвоночник

🚶‍♀️ Кифоз или сутулость — несбалансированная позиция, которая приводит к болям в спине и шеи. Заболевание развивается из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и слабых мышц спины

🧟‍♂️ Лордоз — осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Может быть врожденной или приобретенной патологией позвонков

🤕 Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Приводит к заболеваниям внутренних органов

Как добиться ровной осанки?
🧘 Для красивой и правильной осанки требуются время на переучивание мозга и развитый мышечный корсет. Ты сможешь укрепить спину, регулярно занимаясь по следующим видео:
1️⃣ Тренировка для укрепления спины

2️⃣ Ровная осанка и гибкая спина за 5 минут

3️⃣ Здоровая осанка за 5 минут в день

🕵🏻‍♂️ Следи за положением своего тела. Когда сидишь — держи спину прямо, не забрасывай ногу на ногу. Когда стоишь — распределяй вес равномерно на обе ноги, не сутулься 🪑

🐾 Больше двигайся и ходи пешком, выполняй в день минимальную физическую нагрузку. Уборка и готовка тоже считаются активностью 😉

👟 Носи удобную не стесняющую движения обувь. Желательно купить ортопедические стельки или сделать их на заказ 🚚

🔝 Если ты не можешь постоянно следить за осанкой, носи специальный корсет или пояс, способствующие исправлению осанки 🏁

🛏 Накопи на ортопедические матрас и подушку, они обеспечивают жесткую и сбалансированную поддержку всех частей тела 👍🏻

💆 Подари себе курс медицинского массажа или запишись на прием к врачу-остеопату 👨‍⚕️

🏊‍♀️ Плаванье, аквааэробика, растяжка и йога положительно влияют на здоровье спины и помогают восстановить осанку 👌🏼

#здоровье

Как охлаждаться в жару

Время прочтения 1,5 минуты

🥵 Во многих городах стоит аномальная жара, а значит пришло время поговорить о безопасных для здоровья способах охлаждения

💦 Умывайся две минуты прохладной водой каждый час. Также держи под холодной водой руки на протяжении минуты или периодически смачивай запястья холодной водой

🧢 Выбирай светлую одежду из натуральных тканей и не забывай про головной убор

🚰 Пей много минеральной воды. Температура воды должна быть прохладной, но не ледяной и не холодной. Старайся пить не менее 2-3 литров в день

☕️ Хорошо освежает горячий чай, так как он стимулирует потоотделение

🌧 Купи баллончик термальной воды, который поможет охлаждаться на улице или на работе. А дома можно пользоваться распылителем для растений — дешево и эффективно

🚿 Принимай прохладный душ с утра и на ночь. Не стой под холодной водой, так ты навредишь сердцу. Используй охлаждающие шампунь и гель с экстрактом мяты или эвкалипта

👣 Набери тазик прохладной воды и опусти ноги на 5 минут. Внимательно следи за временем и не переохлаждайся

🌶 Добавь остроты в пищу (красный перец/имбирь). Специи стимулируют выделение пота, но при этом не повышают температуру тела. Испарение жидкости с поверхности тела приносит прохладу

🪁 Вентилятор обдувает воздухом и помогает охладиться. Однако если температура воздуха выше 35C, то обдувание тела только увеличит тепловую нагрузку и может привести к тепловому удару

🪟 Открывай окна только тогда, когда воздух снаружи прохладнее, чем в помещении. Днем во время сильной жары держи окна закрытыми

Опознать солнечный удар можно по следующим симптомам:
🤒 температура тела достигает 40 градусов
💧 небольшое потоотделение
🔥 горячая и покрасневшая кожа
🤢 головокружение и тошнота/рвота
🤖 потеря сознания
🦔 нарушение ориентации
🦶 судороги

Первая помощь при солнечном ударе
🌳 Немедленно увести человека с солнца в прохладное проветриваемое помещение
🚑 Вызвать скорую помощь
👕 Снять верхнюю одежду
💨 Включить вентилятор
🧊 Приложить холодные компрессы к телу для понижения температуры тела
🚰 Если человек в сознании, напоить его прохладной подсоленной водой

❌ Не давать пострадавшему никаких лекарств, алкоголя и содержащих кофеин напитков

#здоровье

Полезные фрукты

Время прочтения 1 минута

☀️ Летом важно включать в рацион овощи, ягоды и фрукты, чтобы запасаться витаминами и микроэлементами. Разберемся в полезных веществах фруктов

Интересные факты
🛌 Фрукты следует есть в первой половине дня

🍻 Всего два плода в день достаточно насытят организм витаминами

🚦 Лучше выбирать фрукты разного цвета — они содержат разные вещества

🍎 Больше пользы от цельных плодов без термической обработки

Апельсин
🍊 Витамин С повышает иммунитет, способствует защите от инфекций, а также обладает высокой антиоксидантной защитой. В одном апельсине содержится столько витамина С, сколько содержится в 15 яблоках

🧃 Кроме этого в апельсине есть калий, магний, кальций. Можно пить свежевыжатый сок, но в нем меньше клетчатки

Киви
🥝 Фрукт с богатым составом: витамины А, С, Е, К, D, В, каротиноиды, фолиевая кислота, растительный белок, клетчатка. Среди минералов по количеству лидируют кальций, фосфор и калий

🫀 Киви снижает риск возникновения онкозаболеваний, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает зрение, благотворно влияет на кишечник

❗️ Нельзя есть при язве и повышенной кислотности желудка

Банан
🍌 Банан содержит много калия, магния, витамина С и В6 и является природным пробиотиком. В недозрелых фруктах много пектина, что положительно влияет на систему пищеварения

⚡️ Бананы помогают бороться с депрессией, снижают давление и заряжают энергией. При тромбофлебите, сахарном диабете и ожирении не рекомендуется употреблять фрукт

Персик
🍑 Сочные персики содержат витамины А, Е, С, кальций, клетчатку, каротин и лютеин. Персик оздоравливает печень и сердце, укрепляет нервную систему и улучшает пищеварение

📆 Персики не рекомендуется есть каждый день, а также фрукт нежелательно употреблять диабетикам, аллергикам и страдающим гастритом

Яблоко
🍏 В яблоке много калия, железа, клетчатки, витамина С и К. Фрукт улучшает работу кишечника, кровообращения, регулирует уровень сахара в крови. Яблоки помогают контролировать вес и снижают риск инсульта

☝🏼 Важно употреблять яблоки с кожурой, так как в ней много полифенолов, пищевых волокон и других полезных веществ

Груша
🍐 Груша богата пектином, фолиевой кислотой и природным антибиотиком арбутином. При употреблении фрукта в кишечнике создается неблагоприятная среда для развития болезнетворных бактерий

🩹 Груша помогает быстрее справиться с расстройством желудка, снижает уровень вредного холестерина, защищает сердце и сосуды

Грейпфрут
🔝 Содержит витамины С и А, клетчатку и калий. Высокое содержание флавоноидов оберегает организм от раковых опухолей молочной железы, крови и кожи. Фрукт защищает от болезней сердца и проблем с почками

💊 При приеме медикаментов о возможности употребления грейпфрута лучше проконсультироваться с терапевтом/диетологом

Ананас
🍍 200 грамм фрукта покрывают дневную норму витамина С и марганца. Ананас выводит токсины из организма, нормализует сахар в крови, обладает противовоспалительными свойствами

❌ Ананас запрещен при язве и гастрите

✋ Употребляй фрукты в умеренном количестве: плоды содержат много сахара, повышенная кислотность негативно отразится при наличии язвы или гастрита

#здоровье

Головная боль

Время прочтения 2 минуты

🤯 Головная боль препятствует нормальному функционированию в течение дня и снижает работоспособность. Разберемся в видах и симптомах головных болей 🤹

🔫 Головная боль может поражать любую часть головы и присутствовать сразу в нескольких местах. Выделяют 2 группы: первичные и вторичные

🧠 Первичные головные боли не являются признаком какого-либо заболевания. Химическая активность в головном мозге, нервах, кровеносных сосудах или мышцах головы и шеи могут быть причиной возникновения таких болей

Частые первичные головные боли:
1️⃣ Головная боль напряжения. К симптомам относятся двусторонние, давящие или сжимающие боли. Такая боль не усиливается при обычной физической активности и не связана с тошнотой, хотя может присутствовать светобоязнь или фонофобия

📈 Эпизодическая боль напряжения может перерасти в хроническую

🧘 Лечение направлено на улучшение эмоционального состояния, устранение мышечного напряжения, коррекцию психоэмоциональных нарушений. Основные подходы включают поведенческую терапию, купирование болевых эпизодов и профилактическое лечение

2️⃣ Мигрень возникает реже, чем головная боль напряжения, но она намного тяжелее

🌚 Симптомы мигрени: часто начинается вечером или во время сна, приступам предшествуют усталость и вялость или раздражительность и беспокойство

Триггеры мигрени:
🔹 Гормональные изменения
🔹 Стресс, депрессия, беспокойство и возбуждение
🔹 Употребление алкоголя, кофеина, шоколада, сыра, цитрусовых
🔹 Факторы окружающей среды: резкие запахи, пассивное курение, громкие звуки, душные помещения и яркий свет

💊 Лечение приступа мигрени зависит от его интенсивности. При нечастых приступах слабой или умеренной интенсивности показаны простые или комбинированные анальгетики, а при интенсивной боли — триптаны

3️⃣ Кластерная головная боль имеет следующие симптомы:
👁 Пронзительная боль, сконцентрированная в окологлазной области
⏱ Часто возникает в одно и то же время суток
📢 Не усиливается под воздействием света/звуков/запахов и не сопровождается рвотой
🤧 Насморк, слезотечение, опущенное веко, иногда отек под глазом

⛔️ Терапия включает купирование приступов и профилактику болевых периодов

❤️‍🩹 Другие первичные боли: боль при кашле, колющая боль, боль при физической нагрузке

🦠 Вторичные головные боли связаны с другими заболеваниями: поражениями мозга или других структур, расположенных в области головы и шеи, а также системными заболеваниями

Когда стоит беспокоиться о головных болях?
📌 Изменение характера головной боли
📌 Головная боль, усиливающаяся при кашле или движении
📌 Боли, сопровождающиеся лихорадкой, спутанностью сознания, снижением внимания и памяти
📌 Головные боли после удара головой
📌 Боли, мешающие нормальной повседневной деятельности

🧑‍⚕️ Обратись к врачу, если боли мешают спокойно жить и спать, а также возникают достаточно часто

#здоровье

🦺 Проверь свои знания на оказание первой медицинской помощи, ответив на вопросы теста от Testometrika Team

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🤢 Пищевое отравление

🧘‍♂️ Осанку

🥵 Охлаждение в жару

🍏 Полезные фрукты

😞 Головную боль

🚨 Тест по оказанию первой медицинской помощи

Тема этой недели — быт 🏡

Следи за обновлениями! 😉

#здоровье