Польза личных дневников

Время прочтения 1,5 минуты

✍️ Ведение личного дневника приносит пользу физическому и психологическому здоровью. Записывая переживания в дневник, ты не только глубже проанализируешь проблему, но и улучшишь самочувствие, сократишь симптомы тревожности, депрессии, беспокойства, стыда и гнева 🧘‍♂️

📓 Рассмотрим несколько видов дневников, которые могут быть разделами одного личного дневника

Дневник негативных эмоций: ключ к избавлению от психологических травм. Записывай сокровенные мысли и чувства о пережитом негативном опыте 😤

Чем полезен?
🪶 почувствуешь облегчение, тебе больше не придется хранить негативные моменты в себе
🛤 найдешь различные пути истолкования и принятия травмирующего события
💪 появится уверенность в том, что ты преодолеешь многие трудности

Дневник благодарности: ежедневно записывай 3 вещи, за которые ты благодарен. Это могут быть люди, события, книги, фильмы и любимая еда 😻

Чем полезен?
👌🏼 сосредоточишь мысли на хороших моментах своей жизни
😊 начнешь мыслить позитивно и ценить то, что есть

Дневник успеха и достижений: записывай свои достижения на работе или в учебе, позитивные ситуации, комплименты, приятные встречи — все, что приближает к реализации целей 🥇

Чем полезен?
🔝 поверишь в свои силы и надежды на будущее
🗑 избавишься от вредной привычки сравнивать себя с кем-либо
👣 научишься концентрироваться на шагах для достижения целей
🤙 повысишь самооценку и укрепишь внутреннюю мотивацию

Дневник сновидений: пиши в дневник сны, которые кажутся странными, вызывают тревогу или, наоборот, дарят положительные эмоции 😴

Чем полезен?
📈 сможешь проводить аналогии между снами, выявлять причину
🧠 освободишь мозг от функции запоминания снов

Правила ведения дневника
1️⃣ Пиши в одно и то же время каждый день и размышляй о написанном. Делай это в безопасном и комфортном месте 🏠
2️⃣ Ничего не пиши, если не чувствуешь себя готовым и спокойным ❎
3️⃣ Плохое настроение после или во время изложения болезненных переживаний — норма. Эти чувства продлятся недолго и сменятся облегчением 🥲
4️⃣ Обращай внимание на степень выражения своих эмоций. Оцени пользу сеанса записи в дневник 💯

#психология

Как определить эффективность терапии

Время прочтения 1 мин 45 сек

🤑 Сессии с психологом — недешевое и длительное удовольствие, именно поэтому от них ожидаешь результата. Реально ли самостоятельно оценить прогресс работы с психологом?

Отвечай на вопросы
🔺 Улучшилась ли моя жизнь/качество жизни?
🔺 Поменялось ли мое отношение к проблеме?
🔺 Вижу ли я прогресс касательно своего запроса?
🔺 Как я себя чувствую?
🔺 Что изменилось в моих взглядах/убеждениях за время терапии?
🔺 Чему я научился?
🔺 Стал ли я лучше понимать себя?

Используй инструменты
🧮 Выбери параметры (стресс, тревога, самооценка, уверенность в себе, отношение к проблеме) и регулярно оценивай свои ощущения по 10-балльной шкале. Так можно проследить динамику или обнаружить статику

✅ Периодически проходи тесты и следи за своим психологическим состоянием. Можно найти тесты на любые темы самостоятельно или попросить у своего психолога

📝 Веди личный дневник и фиксируй мысли, чувства, переживания и изменения. Перечитывая обнаружишь причинно-следственные связи и изменения

❗️ Все инструменты так или иначе связаны с субъективным восприятием, поэтому не всегда показывают реальную картину

Задумайся о смене психолога
▪️ Если психолог переводит тему и отказывается отвечать на вопросы

▪️ Если тебе некомфортно от действий специалиста, а не от болезненных тем

▪️ Если всегда после сессий чувствуешь себя плохо

▪️ Если не помнишь ни один хороший сеанс

▪️ Если не доверяешь психологу и между вами нет контакта

Помни о следующем
📈 На протяжении терапии бывают взлеты и падения, прогресс нелинеен. Смотри на ситуацию в целом, а не в частности

🐡 После некоторых сессий ты можешь чувствовать себя лучше или хуже. Нормальны оба варианта, ведь могут обсуждаться трудные для тебя вопросы

🎯 Со временем цели меняются, за первой проблемой могут скрываться более глубокие или могут поменяться приоритеты

🥊 Сопротивление изменениям похоже на застой в терапии, которая будет казаться скучной и бесполезной

🗣 Необходимо обсуждать с психологом свои сомнения об эффективности встреч и говорить о том, что не устраивает

#психология

Созависимые отношения

Время прочтения 1 мин 45 сек

🧲 Созависимость — это эмоциональная и ментальная погруженность в жизнь другого человека, смешение ролей, функций и эмоций. Созависимые отношения сопровождаются мучительными переживаниями и отражаются на всех сферах жизни

Причины созависимых отношений
👼 Склонность к созависимому поведению обычно формируется в детстве: любая из крайностей в поведении родителей может стать причиной

🚨 Эмоциональное насилие, пренебрежение желаниями, отношения через подчинения вероятнее всего приведут к созависимым отношениям во взрослом возрасте

Признаки созависимого человека
🫂 Ты получал мало заботы и сейчас пытаешься это компенсировать

🗿 В семье игнорировали твои эмоциональные потребности

🧛 Тебя привлекают эмоционально недоступные люди и не интересуют добрые адекватные люди, проявляющие к тебе интерес

🪤 Ты готов на все, чтобы помочь человеку, к которому привязан. Для него ничего не жалко

🥁 Всеми силами стараешься заслужить любовь и счастье, а также берешь на себя вину и ответственность

🎮 Ты держишь под контролем партнера и отношения, так как нет чувства безопасности

💩 Вся твоя жизнь состоит из сложных ситуаций и серьезных проблем, что мешает жить нормально

Последствия созависимых отношений
☹️ В таких отношениях человек теряет себя, стираются личностные границы, пропадают увлечения и личные потребности. Постоянные эмоциональные качели расшатывают психику и снижают самооценку

Выход из созависимых отношений
🩹 Проработай детские травмы, разберись в отношениях с родителями, определи модели поведения, которые переносишь в личную жизнь

🙇‍♀️ Смени акцент: твои желания должны быть первичнее желаний партнера. Сконцентрируйся на себе!

🖇 Напиши список различий и схожего между вами. Старайся уважать и принимать отличия партнера

🧨 Веди дневник чувств, отслеживай эмоции на различные ситуации в отношениях

🙏 Составь список обид на партнера, проанализируй их и напиши благодарность к каждому пункту (чему ты научился)

👨‍⚕️ Поговори с партнером о парной терапии. Обсудите возможности и проблемы, требующие решения

Прочитай книги по теме:
📔 Освобождение от созависимости Берри и Дженей Уайнхолд
📗 Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь Сьюзан Джонсон
📙 Жизнь взаймы Ирина Млодик

❌ Прекращение отношений — не единственный верный способ. При желании и работе обоих партнеров реально превратить отношения в здоровые

#психология

Стресс и борьба с ним

Время прочтения 1,5 минуты

🐎 В наше время стресс — неотъемлемая часть жизни каждого. Однако для сохранения здоровья бороться с ним не только можно, но и нужно!

Что такое стресс?
👌🏼 Стресс — это нормальная реакция организма на внешние раздражители. Не пытайся полностью избавиться от стрессов, стремись сократить их количество и интенсивность, чтобы сберечь психологическое и физическое здоровье 🤧

❗️ Стресс — это не то, что с тобой случилось, а то, как ты это воспринял

Что может вызвать стресс?
1️⃣ Стрессоры вне твоей власти: цены, налоги, правительство, погода, поведение других людей 💶

2️⃣ Стрессоры, на которые ты способен повлиять. Это твои действия, жизненные приоритеты, трудности в общении с другими 🕊

3️⃣ События, из которых ты сам делаешь проблему: беспокойство о будущем, переживания о неудаче в прошлом 🐽

Какие чувства испытывает человек в стрессовой ситуации?
🧨 Первые признаки — перевозбуждение нервной и эндокринной систем. Человек проявляет агрессивность, вспыльчивость и не контролирует свои эмоции. Ресурсы организма истощаются, на смену возбуждению приходит апатия, ведущая к депрессии. Работоспособность покидает чат, повышается слабость и сонливость, здоровье начинает страдать 😿

Симптомы стресса:
🙈 нарушение концентрации внимания
🚨 тревожность без повода
😈 агрессивность
🥱 бессонница
🦦 депрессия

Можно ли побороть стресс?
👊 В отличие от депрессии и тревожности стресс имеет причину появления. Избавиться от стресса легко, если убрать из жизни причину стресса. Если это не помогает, то скорее всего ты жертва депрессии или тревожности 💩

Способы борьбы со стрессом
🥁 Замедли темп жизни. В этом поможет планирование рабочего дня и дел на день. Обязательно чередуй периоды интенсивной работы с настоящим активным отдыхом 🚲

🏊‍♂️ Займись спортом, самый большой эффект расслабления организма принесет нагрузка в воде: плавание или аквааэробика

🥗 Питайся правильно. А еще добавь в рацион продукты, вызывающие счастье: горький шоколад, какао, бананы, цельнозерновой хлеб, курица и индейка. 🥑 Омега-3 тоже исцеляет: грецкие орехи, жирные сорта рыбы, авокадо. Да любые фрукты и овощи — клад!

💤 Спи и высыпайся! Здоровый сон — верный помощник в борьбе со стрессом

🛼 Побольше гуляй и дыши свежим воздухом

❌ Даже не думай о сигаретах и алкоголе 🚬🥃 Саморазрушение не снимет стресс и не избавит от причины, а только приведет к более тяжелым формам

🧘‍♀️ При чувстве нервозности сделай простое упражнение: 4 секунды вдох — 2 секунды задержка дыхания — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка. Только дыши диафрагмой, то есть животом!

#психология

Направления психологии

Время прочтения 1,5 минуты

🌳 На протяжении многих веков психология не только формировалась как наука, но и приобретала различные ответвления. Поговорим о популярных психологических направлениях в наше время

Психоанализ
🧠 Основан на теории Зигмунда Фрейда и считается эффективным методом лечения психических отклонений. Современный психоанализ имеет около двадцати концепций и еще больше подходов к лечению

Основные положения психоанализа
🔹 поведение, опыт и познание человека определяются нерациональными бессознательными влечениями

🔹 структура личности и ее развитие определены событиями, произошедшими в раннем детстве

🔹 противостояние сознательного и бессознательного может приводить к психическим расстройствам

Нейролингвистическое программирование
✌️ Направление основано на техниках моделирования вербального и невербального поведения человека, а также наборе особых связей между памятью, движением глаз и формами речи

🏋️‍♀️ НЛП не признается академическим научным сообществом, но практикуется множеством организаций во время психологических тренингов

Гештальтпсихология
📣 Согласно идеям направления, анализ сознания должен в первую очередь быть направлен не на отдельные элементы, а на целостные психические образы

🌎 Вместе с психоанализом и феноменологией гештальтпсихология стала основой гештальттерапии, где основные идеи перенесены с процессов восприятия на общее миропонимание

Гипноз
😵‍💫 Идея гипноза базируется на двойственности природы психики, в которой есть сознательное и бессознательное

〰 Благодаря этому направлению могут параллельно сосуществовать два состояния сознания, которые в обычной жизни являются взаимоисключающими

Позитивная терапия
🔝 Эта методика относится к разряду психотерапевтических методик с гуманистической позицией. Важнейшей данностью человеческой природы являются как врожденные, так и приобретенные способности

Арт-терапия
🎨 Особый вид психологической коррекции, который основывается на творчестве и искусстве. Цель направления — воздействие на психоэмоциональное состояние человека

Телесно-ориентированная психотерапия
👥 Позволяет работать с неврозами и проблемами людей посредством телесного контакта

🐢 В основе лежит понятие «мускульного панциря», согласно которому мышечные зажимы формируются как защита от беспокойств, возникающих у детей на основе сексуальных желаний и сопровождающихся страхом быть наказанными

Коучинг
🛠 Отличается от традиционных тем, что в нем отсутствуют жесткие рекомендации и советы, но присутствует совместный с клиентом поиск решения проблем

🚨 Основная идея коучинга состоит в перемещении человека из области проблемы в область ее эффективного решения

#психология

А ты оптимист или пессимист? Узнай это, ответив на вопросы теста от psytest 🤲

Шкала оптимизма и активности позволяет выделить 5 типов личности, отличающихся по степени выраженности оптимизма/пессимизма и активности/пассивности 📈

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
📔 Пользу личных дневников

👨‍🎓 Способы определения эффективности терапии

👫 Созависимые отношения

😤 Стресс и борьбу с ним

📚 Направления психологии

🙂 Тест на оптимизм и активность

Тема этой недели — быт 🏡

Следи за обновлениями! 😉

#психология

Бытовая химия своими руками

Время прочтения 1,5 минуты

🧴 Ассортимент бытовой химии разнообразен, но редким товарам удается совместить натуральный состав и адекватную цену. Ты можешь делать некоторые средства самостоятельно и экономить

🧼 Домашнее средство для мытья пола состоит из трех ингредиентов: натуральное жидкое мыло на растительной основе (3 ст ложки), в котором растворяется эфирное масло (15 капель), затем добавляется теплая вода (5л). Раствор уберет жир/грязь и не оставит вредных испарений

🫒 Смешай оливковое масло (2 ст ложки) и соль (2 ст ложки) и используй для чистки от жира чугунных сковородок и посуды

💦 Спрей из уксуса (полстакана), эфирного масла чайного дерева (5 капель) и эфирного масла лимона (5 капель) подходит для любых поверхностей в доме

🍋 Пищевая сода (3 ст ложки) с соком половины лимона убирает запахи, пятна, грязь, жир со всех кухонных поверхностей, а также подходит для мытья холодильника

🚰 Справиться с налетом на сантехнике и раковине поможет свежий лимон: протри вечером половиной лимона и смой утром вместе с налетом

🍽 Паста для мытья посуды удаляет остатки пищи, расщепляет жир и обеззараживает поверхности, а еще может использоваться как порошок для стирки. Срок годности 2 недели в стеклянной банке 👇

🎛 Натри 20г мыла на крупной терке, залей стаканом воды и поставь на плиту. Подожди полного растворения, но не доводи до кипения, добавь литр теплой воды. Немного остуди раствор и всыпь кальцинированную соду (3 ст ложки) и горчичный порошок (3 ст ложки), добавь эфирное масло (8 капель) и перемешай

🚽 Смешай воду (полстакана), уксус (3 ч ложки), соль (3 ч ложки), крахмал (4 ст ложки) и эфирное масло (10 капель). Залей средство в унитаз, оставь на 30 минут и приступай к уборке

🧺 Кондиционер для стирки можно сделать из теплой воды (1 стакан), 4% уксуса (4 стакана), пищевой соды (полстакана) и любимого эфирного масла (5 капель). Хорошо встряхни и используй при каждом запуске стиралки

#быт

Экослед человека

Время прочтения 1,5 минуты

🦶 Экологический след — это мера воздействия человечества на биосферу и ресурсы планеты, отражающая скорость потребления природных богатств

🗓 Существует день экологического долга — день, когда человечество тратит все ресурсы, которые планета может воссоздать за год, и начинает жить в долг 🪦

🌏 Люди уже используют столько экологических ресурсов, как будто мы живем на 1,6 Землях. Планета не успевает восстанавливаться, именно поэтому каждый человек должен осознанно уменьшать свой экослед 🌿

Виды экоследа человека
🥩 След потребления относится к населению конкретной страны, тесно зависит от сложившейся культуры потребления
🏭 След производства зависит от работы промышленных и других предприятий на определенной территории
🏪 След торговли — разница экоследов импорта и экспорта, параметр биопотребления в разрезе международной торговли

😬 Более половины природных богатств планеты потребляют восемь государств: Бразилия, Россия, Канада, Австралия, Аргентина, Индия, Китай и США

🧮 Рассчитай свой экослед в калькуляторе международной организации «Global Footprint Network»

🙊 В шоке от результата и теперь думаешь, как уменьшить свой экослед? Внедряй следующие привычки в жизнь 👇🏼
1️⃣ Покупай только необходимое
Не покупай недолговечную технику, лишнюю одежду, сувениры, много косметики и бытовой химии. Скидки, распродажи, модные тренды заставляют приобретать больше. Учись оценивать важность и необходимость товара 🛍

2️⃣ Экономь природные ресурсы
Если будешь экономить воду, топливо и электричество, то ты снизишь свой экослед. Начни с малого: выключай воду во время чистки зубов 🚰, не оставляй компьютер в режиме сна надолго 💻 и выключай свет, когда уходишь из комнаты 💡

3️⃣ Сокращай использование одноразового
Привычные одноразовые вещи заменяй на многоразовые: ватные палочки, бритвы, стакан для кофе, экомешочки. Найти альтернативу одноразовым предметам можно в Zero waste магазинах 🔝

4️⃣ Сортируй отходы
В нашем посте «Сортировка мусора: начальный уровень» ты узнаешь, как и с чего начать ♻️

5️⃣ Продлевай жизнь вещей
Дари ненужные вещи знакомым, отдавай нуждающимся или продавай в интернете. Кстати, одежда из секонд-хенда экологичнее новой, даже сшитой из органического хлопка 👚

Начни с себя и «зарази» полезными привычками близких 💚

#быт

Домашние заготовки на зиму

Время прочтения 1,5 минуты

👩‍🌾 Период консервирования банок знаком всем, у кого в семье есть огород или сад. Процесс приготовления многими нелюбим, но зимой вряд ли кто-то откажется от вкусных запасов

☃️ Домашние заготовки — хороший способ обеспечить организм витаминами и элементами в холодное время года. В консервированном виде продукты приобретают еще более насыщенный вкус

☑️ Для предотвращения вздутия крышек и взрыва заготовок нужно правильно подготовить стеклянные банки

🧽 Первый этап — помыть банки пищевой содой под проточной водой. Далее стерилизация

♨️ Стерилизация в духовке. Поставь на решетку вниз горлышком банки на 10-20 минут при температуре 100-120 градусов. При резком перепаде температур банки могут лопнуть, поэтому дай им немного остыть, а потом доставай

🥘 Залей в кастрюлю воду и забрось в нее крышки для закруток. Сверху кастрюли положи дуршлаг и на него поставь банки вниз горлышком. Над кипящей водой банкам хватает 10-15 минут

Малосольные огурцы в пакете
🥒 Помой и отрежь попки огурцов (1кг), большие разрежь пополам. Мелко наруби укроп, натри или нарежь чеснок. Все переложи в целлофановый пакетик добавь соль (1 ст.л.), сахар (1 ч.л.), душистый перец

🧂 Завяжи пакет и хорошенько потряси. Оставь мариноваться на 4 часа при комнатной температуре. Затем наслаждайся солеными огурчиками

Помидоры «ёжики»
🍅 Помой и обсуши плотные помидоры, в каждом сделай зубочисткой по 8-10 проколов. Нарежь чеснок тонкой соломкой и воткни их в проколы. Получаются «ёжики»

🦔 Положи помидоры в банку, залей рассолом: на 1 литр воды — 1 ст. л. соли и 3 ст. л. сахара. Слей рассол в кастрюлю и прокипяти, залей снова в банку, добавь на 1 литр 0,5 ч. л. 70% уксуса и закатай

Кабачковая икра
🥕 Полкило лука нарежь кубиками, пассеруй на растительном масле до мягкости. Тоже самое проделай с полкило моркови. Кабачки (1,5 кг) очисть от кожуры, нарежь на кубики и порционно обжарь на масле до прозрачности

🥄 Соедини овощи в кастрюле, пробей блендером до однородности. На среднем огне под крышкой вари в течение 30 минут, периодически помешивая. Добавь соль (1 ст. л.), сахар (0,5 ст. л.), черный молотый перец, томатную пасту (1,5 ст.л.), туши еще 20 минут

🤤 На сухой сковороде обжарь муку до изменения цвета на светло-бежевый. Добавь ее в икру, а также чеснок (4 зубчика) и 9% уксус (1 ст. л.). Перемешай и разложи по стерилизованным банкам

Варенье пятиминутка
🍬 Насыпь в кастрюлю 700г сахара и залей холодной водой. Доведи до кипения, помешивая и снимая пену. Убавь огонь, чтобы сироп немного кипел, и вари 5 минут

🍓 Выложи любые ягоды в сироп, аккуратно помешивай и вари на среднем огне 5 минут. Бурного кипения быть не должно

🌡 Сними с огня, переложи в банки, закатай. Варенье должно остывать медленно, укутай его пледом/одеялом на 24 часа

#быт

Правила поведения на воде

Время прочтения 1 мин 20 сек

🌊 Поговорим об основных правилах безопасного поведения на воде, ведь именно летом количество несчастных случаев на водоемах увеличивается в разы 😬

Основные правила:
🦺 купайся только в специально оборудованных местах
⛔️ не ныряй в незнакомых и неисследованных местах
🏊 не заплывай за буйки
🛥 не приближайся к судам
🧩 не устраивай игры на глубине
🏚 не используй неисправные плавательные средства
🍺 не плавай после употребления алкоголя

Когда надо выходить из водоема?
❄️ мурашки на коже
😬 дрожание подбородка со стуком зубов
👄 посиневшие губы

Что делать, если начинаешь тонуть?
1️⃣ Не паникуй. Повернись спиной к волнам и сделай пару глубоких вдохов

2️⃣ Если ты в одежде, не снимай ее, ведь она снижает риск переохлаждения. Выброси из карманов вещи и избавься от обуви

3️⃣ Медленно плыви к берегу, периодически отдыхая на поверхности

Как отдыхать и согреваться в воде?
🛀 Лежа на спине: закрой глаза, ляг головой на воду и расслабься. Набери в легкие воздух, задержи дыхание и медленно выдохни

🪵 Сжавшись «поплавком»: глубоко вдохни, погрузи лицо в воду, обними колени руками и прижми к телу. Медленно выдыхай в воду, а затем сделай быстрый вдох над водой и снова прими позу «поплавка»

🤸 При замерзании делай статическую гимнастику: по очереди напрягай руки и ноги

Что делать, если началась судорога?
💦 Погрузись в воду с головой и выпрями ногу, сильно рукой потяни на себя ступню за большой палец. Если у тебя часто сводит ногу, прикрепи к плавкам/купальнику булавку. Уколи один раз сведенную судорогой мышцу, и боль пройдет 🧷

Что делать, если тонет человек?
🆘 В первую очередь подумай: нет ли рядом спасательного круга/веревки, лодки, спасателя или тех, кого можно позвать на помощь

💨 Учитывай течение воды, ветер, расстояние до берега и отправляйся на помощь. Если тонущий контролирует себя, пусть держится за твои плечи. Если он паникует, обращайся с ним жестко

Алгоритм спасения утопающего
1️⃣ Поднырни под утопающего, возьми его сзади за волосы и транспортируй к берегу 🏝

2️⃣ Если тонущий хватает тебя за руки, шею или ноги, немедленно ныряй и освобождайся 🗽

3️⃣ Если человек уже под водой, не переставай искать его на глубине. Человек выживет, если был под водой около 6 минут ⏳

4️⃣ На берегу осмотри потерпевшего: очисти рот и нос пальцами, повернув голову на бок 👃

5️⃣ Положи пострадавшего животом на свое колено и, сильно нажав, выплесни воду из желудка и дыхательных путей 🚿

6️⃣ Если человек еще не очнулся, приступай к непрямому массажу сердца и искусственному дыханию. Через каждое вдувание воздуха делай 4-5 ритмичных надавливаний 🤞🏼

❗️ Если ты не умеешь плавать или не уверен в своих силах — не лезь в воду, а ищи подмогу

🧒 Расскажи своим младшим братьям и сестрам о правилах поведения на воде и объясни, что делать в вышеперечисленных ситуациях ⚠️

#быт

Ошибки при уборке

Время прочтения 1,5 минуты

😨 Идеальной чистоты достичь практически нереально из-за ошибок во время уборки квартиры. Поговорим о том, как сделать часы уборки ненапрасными

1️⃣ Не берись сразу за 10 дел, такой подход гарантирует быструю утомляемость и затянутый процесс уборки. Эффективнее сделать одно дело, а затем приступить к другому

2️⃣ Не начинай уборку с пола, так пыль с поверхностей в результате окажется на чистом полу. Правильнее двигаться по принципу сверху-вниз и начинать с поверхностей

3️⃣ Не используй одну и ту же тряпку для всех поверхностей, заведи отдельные тряпки для каждого типа уборки. Нельзя протирать сантехнику, а после нее столы, так как можно перенести микроорганизмы из одного помещения в другое

4️⃣ Не складывай вещи в шкафах стопками — такого порядка хватит на пару дней. Намного эффективнее горизонтальное хранение, когда вещи сворачиваются в рулончики

5️⃣ Не игнорируй органайзеры для кухни, ванной комнаты и организации вещей. Они помогают рассортировать предметы так, чтобы каждый имел свое место

6️⃣ Не пренебрегай периодической чисткой обивки мягкой мебели. Между подушками дивана и на кресле всегда собирается пыль

7️⃣ Не забывай вовремя вытряхивать контейнер пылесоса и очищать фильтрующие элементы. При заполнении контейнера грязь собирается хуже и часть остается на полу

8️⃣ Не убирай квартиру голыми руками. Защищай кожу рук от моющих средств с помощью перчаток

9️⃣ Не используй большое количество чистящих средств. Уменьшить использование бытовой химии поможет постоянное поддерживание порядка или приготовление средств самостоятельно

🔟 Не мой окна в солнечную погоду. Моющее средство высыхает слишком быстро и оставляет разводы. Займись такой уборкой в пасмурную погоду или вытирай сразу капли микрофиброй

❗️ Составляй план уборки и приступай к пунктам по очереди. Подумай и напиши, что необходимо сделать, раздели на важные и второстепенные задачи. Первостепенные задачи должны выполняться чаще, чем второстепенные

#быт

Возможно, ты живешь с соседями, о которых не подозреваешь 🕷🐜🐀

🦥 Проверь это прямо сейчас!

🧹 Тест от Лайфхакер: Чисто ли у вас дома?

#быт

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
📔 Бытовую химию своими руками

👨‍🎓 Экослед человека

👫 Домашние заготовки на зиму

😤 Правила поведения на воде

📚 Ошибки при уборке

🙂 Тест «Чисто ли у вас дома?»

Тема этой недели — я и государство 🏛

Следи за обновлениями! 😉

#быт

Постоянная и временная регистрации

Время прочтения 1,5 минуты

👹 Отсутствие регистрации по месту жительства/пребывания затрудняет получение заграничного паспорта и водительских прав, прикрепление к поликлиникам, устройство на работу или получение мер социальной поддержки. Разберемся в видах регистрации и процессе ее оформления

Постоянная регистрация
🏠 Регистрация по месту жительства — «прописка» в жилом помещении, где ты живешь основную часть времени. Закон называет это постоянным или преимущественным проживанием

✔️ Жилье может быть собственным, съемным или предоставленным на другом законном основании. Регистрация по месту жительства оформляется бессрочно, а штамп о постоянной регистрации ставится в паспорт

😢 Нельзя оформить постоянную регистрацию в апартаментах, так как они относятся к нежилым помещениям

Временная регистрация
👩‍🎓 Если новый адрес временный, но срок проживания будет свыше 90 дней, тебе достаточно оформить регистрацию по месту пребывания

🏨 Местом временной регистрации может стать не только квартира или дом, но и больница, санаторий, отель, общежитие, апартаменты. Регистрация по месту пребывания оформляется на определенный срок — от 90 суток до пяти лет

📑 Временная регистрация бесплатна, она не отмечается в паспорте и не отменяет постоянную регистрацию. Наличие временной регистрации подтверждает электронное или бумажное свидетельство

Как зарегистрироваться
1️⃣ Сняться с регистрационного учета по месту жительства нужно в случае изменения постоянного места жительства (продажа квартиры или переезд в другую страну). Регистрация по предыдущему адресу прекращается автоматически

❗️ При оформлении временной регистрации по другому адресу сниматься с учета по месту жительства не нужно

2️⃣ При смене адреса начать регистрацию нужно в течение 7 календарных дней со дня прибытия на новое место жительства. Иначе могут выписать штраф от 2000 ₽ до 5000 ₽

3️⃣ Подать заявление:
🔸 онлайн-заявление через портал государственных услуг
🔸 в центре «Мои документы» того района, где находится жилье
🔸 в управляющей компании твоего дома, если она предоставляет услуги паспортного стола

4️⃣ Сотрудники МВД проставят штамп в паспорте о снятии с регистрации и регистрации по новому месту жительства — при необходимости

#я_и_государство

Мошеннические интернет-схемы

Время прочтения 1 мин 15 сек

👩‍💻 Технологии развиваются быстрыми темпами, но и мошенники не дремлют и придумывают новые схемы обмана. Поговорим о мошенничестве в интернет-магазинах и других хитрых способах

Мошеннические интернет-магазины
🛍 Самая распространенная схема обмана, которая рассчитана на доверчивых покупателей. Достаточно создать фейковый онлайн-магазин и запустить на нем «торговлю». Далее заказывается реклама, накручиваются положительные отзывы, а цены указываются крайне привлекательные

🔮 Все это в совокупности усыпляет бдительность и внушает доверие пользователям, которые переводят деньги за несуществующий товар

👣 Создатель такого маркетплейса остается в тени и может легко стереть следы преступной деятельности, удалив сайт и заблокировав «официальный» номер магазина

Копии сервисов интернет-банкинга
🏦 Создаются сайты-клоны банков, отправляется электронное письмо или смс-сообщение с приглашением на авторизацию. Люди переходят на фальшивый сайт, регистрируются в личном кабинете, раскрывают логин и пароль для доступа к счету

Обман через спам-рассылки
💌 Простой и наивный вид мошенничества — спам-рассылки. К таким оповещениям и письмам прикреплена ссылка на сайт мошенников, где нужно оплатить определенную сумму

🎟 Обычно это фейковые лотереи, подставные уведомления от налоговой, уведомления о государственных выплатах

Предложение с выгодным заработком
🧑‍💻Работодатель предлагает удаленную работу с хорошей зп, но перед этим требует оплатить организационные нужды. Как только человек переводит деньги, выдуманная организация исчезает

📳 По факту мошенничества следует обращаться в полицию или прокуратуру, а также связываться со своим банком или поддержкой электронного кошелька. Быстрое обращение поможет увеличить шансы на возврат денег

#я_и_государство

Умный дом, умная техника, умные гаджеты. А что вы знаете про умный шопинг?

Мы нашли Телеграм-канал, в котором помогают разобраться в психологии покупки. Кошелёк собрал разные сервисы для умного шопинга в своём приложении, а ценные советы и рекомендации от экспертов в соцсетях.

⚡️При помощи развлекательных тестов помогают принять сложное решение.
⚡️Делятся информацией, как сэкономить с помощью кэшбэка и дисконтных карт.
⚡️Рассказывают, как сделать шопинг экологичным не только для себя, но и всего мира.

Подписывайтесь, чтобы узнать всё про шопинг: @koshelek_official