Правила шоппинга в секонд-хендах

Время прочтения 1 мин 15 сек

🛍 Байер ЦУМа Раиса Кичигина в своей книге «В своем стиле: гид по осознанному выбору одежды» рассказывает, что шоппинг в секонд-хенде имеет особые правила и отличается от покупки одежды в масс-маркете. Разберемся, как вычислить нужные вещи в секонде и какие правила нужно соблюдать 🤙🏼

1️⃣ Не основа, а дополнение
Гардероб не должен полностью состоять из вещей с вторичного рынка, подержанные или винтажные вещи могут стать лишь дополнением гардероба. Базовую одежду все же стоит покупать в масс-маркетах 👕

2️⃣ Целесообразность покупки
Покупай вещи только своего размера, которые идеально сидят на тебе. Представь, с чем можно комбинировать вещь и куда/когда будет уместно это надеть — не попадай в ловушку дешевых брендовых вещей 🤔

3️⃣ Поиск и оценка недостатков
Не покупай вещь только из-за известного логотипа и привлекательной цены, обязательно оцени внешний вид и состояние вещи: внимательно осмотри места подмышек и горловину. А также обрати внимание на состав изделия 🏷

4️⃣ Вещи вне времени
Старайся покупать в винтажных магазинах и секонд-хендах вещи, которые были, есть и будут актуальными еще долго. Например, маленькое черное платье, жакет или сумка-икона известного бренда 👝

5️⃣ Аксессуары
Винтажные очки, браслеты, броши, платок и ремни часто продаются за бесценок, хотя носят имя известных домов моды. Поэтому наличие в гардеробе интересных аксессуаров поможет сделать базовый образ особенным 🕶

6️⃣ Осведомленность
Перед покупкой вещи известного бренда в винтажном магазине, посмотри не только актуальные коллекции бренда, но и их знаковые вещи-иконы. Сравни цену вещи, которую хочешь купить, и цену аналогичной вещи из новой коллекции. Это докажет или опровергнет выгоду покупки 💸

7️⃣ Список и ожидание
Составь список нужных категорий вещей: тренч, сумка, джинсовая куртка и очки. Вряд ли ты сразу найдешь в секонде достойную вещь по своему запросу, поэтому следи за крутыми секондами в соцсетях. Мониторь поставки и ищи позиции из своего списка 📃

⏳ Тренды и вещи, которые никогда не выйдут из моды:
👞 Кожа: кожаные куртки, брюки, шорты, легинсы и плащи из натуральной кожи
👖 Деним
🌲 Клетка, гусиная лапка, елочка
🔘 Полька-дот или горошек в принтах платков или романтических платьев
🧥 Жаккардовый бежевый тренч
🔝 Классический твидовый жакет

#бесценныенавыки

Как заботиться о себе

Время прочтения 1,5 минуты

🫂 Забота о себе подразумевает вложение времени, денег и энергии в психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Только заботясь о себе, можно выстраивать здоровые отношения с окружающими и жить счастливо

Здоровье
⏳ Многие несерьезно относятся к своим жалобам/недомоганиям и откладывают поход к врачу. Если тебя что-то беспокоит, принимай меры оперативно, чтобы не запустить ситуацию

📆 Выбери месяц, когда тебе удобно ежегодно сдавать анализы, и поставь напоминание. Обязательные и бесплатные анализы собраны в наших постах

Финансы
💰 Финансовая подушка хотя бы немного обезопасит твою жизнь, поэтому ежемесячно откладывай комфортную сумму со своих доходов

Быт
🧹 Чистота в доме важна для твоего здоровья. Убирайся дома регулярно и не забивай легкие пылью. Сейчас есть множество гаджетов, помогающих облегчить уборку

🥗 Не ленись готовить полезную еду дома. Бери ее с собой, экономь деньги и ешь вкусно

Образование
📊 Составь собственный удобный график для выполнения ДЗ, написания работ и ведения проектов

🌚 Занимайся важными делами в свое продуктивное время — результат будет лучше, а работа сделана быстрее

🧠 Со временем любая информация забывается, если ее не повторять. Подпишись на тг-каналы, смотри видео и читай книги полезные для твоей профессиональной деятельности

Отношения
👋 Прекращай или своди к минимуму общение с токсичными людьми. Если после разговоров с человеком твое настроение часто/всегда портится, то закончи отношения

💞 Выбирай тот формат отношений, который тебе комфортен. Любые отношения — норма, если это устраивает обоих партнеров

👻 Проводи время наедине с собой для анализа своих чувств и эмоций. Выявляй проблемы и ищи пути решения

#бесценныенавыки

🧜🏼‍♂️ В продолжение вчерашнего поста предлагаем пройти тест, чтобы узнать уровень заботы о себе

▪️ более 54 баллов — хороший уровень заботы о себе

▪️ 40-54 баллов — средний результат, есть к чему стремиться

▪️ менее 40 баллов — недостаточная забота о своем физическом и психологическом состоянии

🪄 Тест: Как Вы заботитесь о себе? (посчитать баллы придется самостоятельно 🧟‍♀️)

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🙂 Японскую философию счастья IKIGAI

💼 Топ-9 правил успешного собеседования

🤏 Умение начинать и поддерживать беседу

🛍 Правила шоппинга в секонд-хендах

💆‍♂️ Заботу о себе

📝 Тест на заботу о себе

Тема этой недели — финансы 💵

Следи за обновлениями! 😉

#про_деньги

Как давать друзьям в долг

Время прочтения 1 минута

🥺 Как правильно одолжить деньги, чтобы не остаться и без денег, и без друга? Давай рассмотрим несколько правил, которые предотвратят печальный исход 👇🏼

1️⃣ Реши, готов ли одолжить этому человеку
💰 Давать деньги в долг можно только финансово ответственным людям. Вспомни и проанализируй поведение друга в обычных ситуациях: совместная оплата такси, быстрый перевод денег за кофе, возврат мелких долгов. Такие друзья, вероятно, надежные заемщики 👌🏼

2️⃣ Узнай, когда товарищ намерен вернуть деньги
🎭 Даже небольшие суммы могут сыграть большую роль. Представь, что ты одолжил 1000 рублей 1 апреля, друг обещал вернуть через неделю. Уже конец месяца, тебе самому нужна эта тысяча, но ее еще не вернули 💩

3️⃣ Одалживай столько, сколько не жалко потерять
🧐 Ты должен заранее оценить свои возможности, не стоит давать в долг и жить на сотку в неделю. Одалживая сумму, без которой ты сможешь прожить, в случае просрочки сбережешь свои нервы 🧘‍♂️

4️⃣ Бери расписку
🤨 Расписка особенно важна для тех, в ком ты не уверен на 100%. Документ зафиксирует все договоренности и поможет избежать конфликтов через время

✍️ Разборчивым почерком на обычном листе А4:
🏠 ФИО заимодавца и заемщика, паспортные данные и адреса регистрации обоих
💵 сумму долга (лучше прописью)
🎯 цель передачи денег
🖊 подтверждение факта их получения должником, включая его подпись с расшифровкой
📆 дату и место их передачи
⏳ срок возврата

Как напомнить другу об одолженных деньгах?
❓ Вежливо спроси об этих деньгах. Объясни другу, что тебе нужны деньги, и ты надеешься на возврат в ближайшие дни

💅 Осторожно напомни в непринужденной беседе о долге. Задай вопрос о том, на что одалживались деньги. Так сообщишь другу, что не забыл о деньгах

🥳 Откажись от предложения совместного отдыха из-за отсутствия денег. Сообразительный и сознательный друг поймет, что долг давно пора вернуть

✌️ Любой вариант кроме хамского наезда уместен. Не бойся напоминать о возврате своих же денег, не переживай о том, как это будет выглядеть. Это ок ❣️

#про_деньги

Что такое инфляция

Время прочтения 1 мин 45 сек

📈 Инфляция — это устойчивый рост общего уровня цен на товары и услуги за определенный промежуток времени

💸 Инфляция ежегодно показывает степень обесценивания денег. Если уровень инфляции составил 6,1%, то набор одних и тех же товаров подорожал на 6,1%. В прошлом году его можно было купить за 100 рублей, а в этом за 106,1 рубля

Виды инфляции
👼 Низкая или ползучая инфляция — до 6% в год
👌🏼 Умеренная — от 6% до 10% в год
🐎 Высокая или галопирующая — от 10% до 100% в год
😱 Гиперинфляция — свыше 50% в месяц
💰 Дефляция — отрицательная инфляция. Теперь на 100 рублей можно купить больше, чем раньше
🐢 Дезинфляция — замедление темпов инфляции. Уровень инфляции снизился с 8,4% до 6%

Причины инфляции
🧻 Увеличение спроса: люди вдруг начинают покупать больше определенных товаров. Например, в первую волну коронавируса активно скупали туалетную бумагу и крупы

👗 Сокращение предложения: неурожай, ограничения на ввоз иностранных товаров, действия монополиста. Например, закрылись магазины группы Inditex, а российские бренды одежды подняли свои цены

📱 Ослабление национальной валюты. При росте курса иностранных валют, импортные товары дорожают. Например, продукция Apple в конце февраля подорожала почти в 2 раза

🧀 Высокие инфляционные ожидания: потребители покупают впрок и меньше сберегают. Например, производитель сыра поднимает цены, так как ожидает рост цен на сырье

Умеренная и высокая инфляция
⏩ Умеренная инфляция рассматривается экономистами как драйвер роста экономики и развития бизнеса

🌋 Высокая инфляция малопредсказуема — разгоняется или движется скачками. Невозможно планировать, поэтому предприниматели перестают брать кредиты, а инвесторы вкладывать деньги в компании и проекты. Страдает бизнес и экономика страны

🪙 Особенно сильно инфляция бьет по бедным людям, живущим на фиксированные доходы. Доходы прежние, а расходы постоянно увеличиваются. Именно поэтому инфляцию называют налогом на бедных

🛍 Инфляция вызывает рост трат — люди торопятся купить товары по старой цене, тогда доля сбережений и инвестиций значительно снижается

Как защитить свои сбережения
🏦 Для защиты сбережений необходимо вложить их в финансовые инструменты. Они должны работать и приносить дополнительный доход:
🔸 Открыть банковский вклад
🔸 Приобрести гособлигации с защитой от инфляции
🔸 Купить облигации через индивидуальный инвестиционный счет
🔸 Купить стабильную иностранную валюту
🔸 Вложить деньги в акции

#про_деньги

Телефонное мошенничество

Время прочтения 1 мин 50 сек

🤳 Самым распространенным видом мошенничества считается мошенничество в сфере информационно-телекоммуникационных технологий или компьютерной информации. Почти в половине случаев используются средства мобильной связи

🌐 Поговорим о фразах и схемах обмана и том, как защититься от телефонных мошенников

1️⃣ Первая задача мошенника — выяснить информацию, задав следующие вопросы:
▪️ В каких банковских структурах вы обслуживаетесь, кроме Сбербанка?

▪️ Сообщите остаточный баланс по своим финансовым инструментам

▪️ Являетесь ли вы вкладчиком нашего банка? Вы являетесь зарплатным клиентом банка, есть ли у вас другие счета?

Что здесь не так?
❌ Сотрудник банка не будет спрашивать о наличии вкладов в банке и суммах на депозитах и картах, так как он видит эту информацию. Также он не будет узнавать номер карты, срок ее действия и трехзначный код с оборота

2️⃣ Вторая задача мошенника — ввести в заблуждение
🔸 В случае дальнейших мошеннических операций банк будет обязан компенсировать разницу в 100% объеме

🔸 Была подана заявка на смену финансового номера. Вы данную заявку подтверждаете?

🔸 Я звоню вам из технического отдела, который занимается фактами мошенничества

🔸 Произошла утечка ваших данных, какую заявку подавать в банки-партнеры: обычную или экстренную?

Что здесь не так?
⛔️ Повтор одних и тех же фраз, рассказ о непонятных операциях или списаниях и отсутствие ответа на уточняющие вопросы говорят о необходимости сбросить звонок

3️⃣ Третья задача — запугать собеседника
🔻 Мы можем расценивать данные действия как мошеннические

🔻 Если вы сообщили нам неверный баланс, то банк зачислит разницу в свою сторону

🔻 Вся информация о вашем лицевом счете заблокирована

🔻 Вы можете отказаться от услуги страхования, но в таком случае банк не несет ответственности за списание и другие действия со стороны мошенников

Что здесь не так?
💯 Сотрудники банка обязаны помогать клиентам, а не пугать их. Настоящие операторы никогда не будут обвинять собеседника и не будут привлекать клиента к расследованию

Что делать?
🔚 Закончить разговор и позвонить в банк по номеру, указанному на карте, или написать в службу поддержки в банковском приложении. Там ты можешь задать интересующие вопросы и сообщить о факте мошенничества

Фразы, которые озадачат мошенников:
📍 Карта уже не обслуживается
📍 Сейчас я сам все проверю
📍 Пусть воруют, не мешайте
📍 Назовите номер договора
📍 Вы позвонили в прокуратуру
📍 Простите, вас не слышно. Повторите заново (х10)

🧿 Сейчас многие компании предлагают защиту от нежелательных спам-звонков. Сравни условия нескольких и выбери подходящий тебе

#про_деньги

Здоровые отношения с деньгами

Время прочтения 1 мин 10 сек

🧐 Для здоровых отношений с деньгами достаточно проанализировать свои привычки и модели поведения, которые следует немного подкорректировать и начать дружить с деньгами 👯‍♂️

😎 Здоровые отношения — это сознательное отношение к деньгам, приносящее не стресс, а удовольствие. Здоровые отношения подразумевают:
💲 Трату денег с опорой на свои внутренние ценности
🆓 Отсутствие долгов
💰 Накопления для достижения целей
🧯 Наличие финансовой подушки безопасности

😢 Если у тебя отсутствуют какие-то пункты, то нужно поработать над отношениями с деньгами

Как добиться здоровых отношений?
1️⃣ Выяви свои финансовые сценарии. Ты следуешь им неосознанно, поэтому для изменения необходимо определить и осознать свои модели поведения

👨‍👩‍👧‍👦 Во-первых, поговори с родными. Обрати внимание на фразы и установки «Деньги нужно копить, а не тратить», «Счастье за деньги не купишь», «Деньги — это свобода»

🤑 Во-вторых, проанализируй личный опыт: Какое у тебя самое радостное воспоминание, связанное с деньгами? Какое самое болезненное? Какие финансовые уроки ты усвоил в детстве? Ответы на эти вопросы расскажут о твоем отношении к деньгам и как оно влияет на решения

2️⃣ Разберись с чувствами (недовольство/зависть/ревность/грусть), которые заставляют тратить лишнее и временно заглушать эмоции. Выяви корень проблемы и ищи здоровые пути решения. Не награждай себя покупками, учись замечать триггеры и не делать из покупок поощрение 🎁

3️⃣ Воспринимай деньги как инструмент, а не самоцель. Выбирай приоритетные расходы: экономь на мелких развлечениях и откладывай эти деньги на достижение цели 🛠

4️⃣ Не трать больше, чем зарабатываешь. Жизнь от зарплаты до зарплаты или в долгах — сомнительное удовольствие. Введи правило: в день получки в первую очередь откладывать 10% средств и оплачивать счета. И только потом планируй, как потратить остальное 📋

❗️ Экономия — это не обделение себя, а умение грамотно распоряжаться деньгами и тратить меньше, чем зарабатываешь

#про_деньги

Трудоустройство несовершеннолетних

Время прочтения 1 мин 50 сек

💵 Многим подросткам до 18 лет хочется или приходится быть самостоятельными и зарабатывать. Трудовое законодательство защищает труд несовершеннолетних: регламентирует условия трудоустройства и продолжительность рабочего дня 📜

до 14 лет
🎬 Заключить трудовой договор могут организации кинематографии, театры, театральные и концертные организации, цирки. А также возможно участие в создании произведений, работа в качестве спортсмена

Условия:
👩‍👦 Необходимо разрешение родителя/опекуна и органов опеки, в котором указываются условия труда и продолжительность рабочего дня
✍️ Трудовой договор от имени артиста или спортсмена подписывает родитель/опекун
☢️ Работа не должна наносить ущерб здоровью и нравственному развитию

с 14 до 15 лет
😋 Разрешен легкий труд, который не вредит здоровью и не оказывает негативное влияние на обучение

Условия:
🆗 Требуются согласия одного из родителей/опекуна и органа опеки и попечительства
👨‍🏫 Трудовой договор подписывается работником
⏰ Работа производится в свободное от учебы время

с 15 до 16 лет
😷 Легкий труд, не приносящий вреда здоровью. Для заключения трудового договора работником согласие родителя/опекуна не требуется

с 16 до 18 лет
⛏ Можно работать на всех работах кроме тех, которые считаются тяжелыми. Полный список приводится в Постановлении Правительства РФ от 25.02.2000 № 163

Время работы на каникулах ☀️
🔸 с 14 до 15 лет — не более 24 часов в неделю и не более 4 часов в день
🔸 с 15 до 16 лет — не более 24 часов в неделю и не более 5 часов в день
🔸 с 16 до 18 лет — не более 35 часов в неделю и не более 7 часов в день

Время работы при совмещении с учебой 📚
🔸 с 14 до 16 лет — не более 12 часов в неделю и не более 2,5 часа в день
🔸 с 16 до 18 лет — не более 17,5 часов в неделю и не более 4 часов в день

🩺 Лица в возрасте до 18 лет принимаются на работу только после предварительного обязательного медосмотра, который оплачивается работодателем

💰 Зарплата выплачивается пропорционально отработанному времени. Но по желанию работодатель может доплачивать несовершеннолетнему сотруднику до размера зарплаты за полное рабочее время

🏝 Ежегодный отпуск работникам в возрасте до 18 лет предоставляется продолжительностью 31 календарный день в удобное для них время

🚫 Для увольнения несовершеннолетнего по инициативе работодателя требуется согласие Инспекции труда и комиссии по делам несовершеннолетних

Работодатели не могут ❗️
⏳ Устанавливать испытательный срок при приеме на работу
🧳 Отправлять несовершеннолетних в служебные командировки
🦸 Привлекать подростков до 18 лет к сверхурочной работе
🌑 Давать работу в ночное время, в выходные и нерабочие праздничные дни

🔦 Искать вакансии можно в любом сервисе по поиску работы: hh.ru, SuperJob, Jooble и др. Просто введи в поисковой строке «работа для несовершеннолетних»

#про_деньги

Подборка фильмов про путь к успеху

Время прочтения 1 минута

🪜 Герои этих фильмов смогли добиться успеха и улучшить свое финансовое положение с помощью усердной работы и целеустремленности

Эрин Брокович 👩‍⚖️ 
Биографический фильм про бывшую королеву красоты с детьми и без высшего образования, которая неожиданно становится стажером адвоката и делает успешную карьеру. Эрин зарабатывает репутацию, благодаря громкой и отчаянной борьбе против загрязняющей грунтовые воды города корпорации

Гарвардский бомж 📚
Девочка оказывается на улице после смерти матери-алкоголички. Отсутствие денег укрепило желание выбраться из ямы. Лиз поступает в старшую школу и оканчивает ее экстерном, затем становится студенткой Гарварда и получает стипендию на обучение

В погоне за счастьем 💼
Реальная история мужчины, оказавшегося на улице с маленьким сыном и кучей долгов. Он соглашается на полугодовую неоплачиваемую стажировку в брокерской компании в надежде получить заветную должность. Со временем Крис имеет не только стабильный заработок, но и основывает собственную фирму

Коко до Шанель 👒
Фильм показывает долгий и нелегкий путь к успеху Шанель, которая произвела в моде настоящую революцию, подарила женщинам маленькое черное платье, деловой костюм из джерси и культовые духи

Одиссея 🌊
Красивый и честный байопик о Жак-Иве Кусто, подарившем миру невесомость и свободу, возможность движения и открытий. Несмотря на финансовые трудности, он находил способы для реализации своих целей

Джой 🧼
История матери-одиночки, которая стала одним из самых успешных предпринимателей страны. Изначально Джой хотела придумать швабру для себя, чтобы убирать дом стало быстрее и проще. В итоге изобретение облегчило домашний труд миллионов женщин

#про_деньги

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
👥 Одалживание денег друзьям

💸 Инфляцию

📱 Телефонное мошенничество

❤️‍🩹 Здоровые отношения с деньгами

👨‍💻 Трудоустройство несовершеннолетних

🎥 Подборку фильмов про путь к успеху

Мы уходим в отпуск, увидимся на следующей неделе 😉

Привет!
Мы вернулись 🔥

Тема этой недели — психология 🧠

Следи за обновлениями! 😉

#психология

Как контролировать эмоции

Время прочтения 1,5 минуты

🕹 Умение контролировать эмоции — основа твоего ментального здоровья. Важно слушать и слышать себя, анализировать и принимать эмоции, а не отрицать или маскировать их

🥲 Это касается как негативных, так и позитивных эмоций, которые часто вызывают негативные. Например, «сейчас не время радоваться», «я поступаю неправильно, наслаждаясь жизнью», «почему другие страдают, а я веселюсь»

🤏🏼 Негативных эмоций всего 8, поэтому распознать и трансформировать их довольно просто:
1️⃣ Грусть — восстановить потерю для себя
2️⃣ Обида — восстановить справедливость для себя
3️⃣ Вина — восстановить справедливость для других
4️⃣ Злость — нейтрализовать боль, защитить границы
5️⃣ Страх — восстановить безопасность
6️⃣ Стыд — почувствовать себя полноценным
7️⃣ Одиночество — создать значимые отношения
8️⃣ Скука — мотивация к изменениям

👹 Главным триггером является страх, именно эта эмоция чаще всего порождает другие

👇🏼 Научиться управлять эмоциями можно с помощью следующих практик

Колесо жизненного баланса 🎡
Визуализация позволяет оценить достижения и найти слабые места в каждой из сфер жизни. Неровный круг показывает направления, над которыми стоит работать и устраняет неопределенность

Час тревоги ⏱
Ты диагностировал тревогу и осознанно установил определенное время для нее. Тебе удобно тревожиться в среду в 19:00, поэтому в это время ты садишься и перечисляешь все поводы для тревоги. Страдание по принуждению обычно заканчивается спустя 2 недели

Бессмысленный счет 🧮
Cчитай самостоятельно или попроси кого-то рядом считать для тебя. Эта техника эффективно помогает при панических атаках

Дыхание «по квадрату» ⬛️
Вдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета ➡️ выдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета. Повторяй это упражнение до тех пор, пока не станет легче

Расчет повода для тревоги 💸
Составь список затрат, необходимых для выживания, и посчитай общую сумму. Если сумма твоих доходов превышает первое число, то у тебя не так уж много поводов для тревоги

Пауза ⏸
Невозможно заставить себя в миг успокоиться, но реально взять паузу. Подумай о том, что произошло, почему ты реагируешь именно так. Затем прими решение, как лучше поступить в этой ситуации

#психология

Как относиться к работе проще

Время прочтения 1 мин 15 сек

🕰 Работа занимает минимум треть времени человека и оказывает значительное влияние на психику. Следующие правила и советы научат проще относиться к трудовой деятельности и сохранять свое эмоциональное равновесие ⚖️ 

1️⃣ Работай за деньги, а не за идею
Человека, понимающего, что смыслом его труда является его зарплата, трудно эксплуатировать. Относись к работе как к выполнению определенного набора обязанностей за деньги и средству для достижения личных целей 💵

2️⃣ Твои обязанности прописаны в трудовом договоре
Изучи свои обязанности, возможно, ты делаешь работу за коллег. Ты вправе прийти к руководству с трудовым договором и четко обозначить круг своих обязанностей, отказавшись от лишних задач 🤝

3️⃣ Не расстраивайся из-за неудач на работе
Не делай трагедии из рабочих неудач, страдания и угнетение себя ничем не помогут. Направь энергию на исправление последствий и усвой этот урок, чтобы не повторять ошибок ⚡️

4️⃣ Делай перерывы
Для продуктивной работы каждые полчаса делай перерыв на 5 минут. Курящие сотрудники чаще показывают лучшие результаты, так как регулярно уходят на перекур и проветривают голову. Это не значит, что нужно начинать курить, придумай свой вид перерыва 💆‍♂️

5️⃣ Находи время на отдых
Негативное отношение к работе появляется в случае сильной загруженности. Даже любимое дело может вызывать негативные эмоции, если ему посвящать максимум времени. Поэтому вечера и выходные должны быть свободны от рабочих задач и дедлайнов 📴

6️⃣ Стабильность психики
Эмоциональная стабильность и уравновешенность помогают избегать стрессовых ситуаций и смотреть на все через призму оптимизма. Читай наш пост про 9 шагов к эмоциональной стабильности 👻

7️⃣ Проси о помощи
Если ты понимаешь, что тебе нужна помощь — скажи об этом! В этой ситуации выиграют все: и ты, и начальство, ведь задачи будут выполнены правильно и в срок 🦺

8️⃣ Не бойся потерять работу
Возможно ты не знаешь, что есть много мест, где атмосфера и условия труда гораздо лучше. Всегда есть шанс найти новую достойную работу, поэтому постоянно прокачивай личные навыки 📚

#психология

Страх одиночества

Время прочтения 1 мин 45 сек

😱 Аутофобия — патологическая боязнь одиночества, которая проявляется внутренним беспокойством, духовной пустотой, скукой и тревогой

Причины страха одиночества
👼 Последствие детской травмы и отсутствия близкой связи с родителями

🖇 Чрезмерная опека со стороны родственников, из-за которой человек не стал самостоятельным

😿 Высок риск аутофобии у стеснительных, сильно ранимых и неуверенных в себе людей

💔 Неудачный первый опыт влюбленности, закончившийся предательством

🪦 Смерть близкого человека — одна из причин развития аутофобии

Симптомы страха одиночества
👯‍♂️ Страдающие страхом одиночества имеют проблемы с отношениями: боятся серьезных отношений или выбирают кого угодно, чтобы не остаться одному

По мере ухудшения состояния возникают клинические симптомы:
🔹 регулярные переживания, нервозность, раздражительность
🔹 желание всегда находиться в кругу людей
🔹 боязнь оставаться одному даже на пару часов
🔹 равнодушие к происходящим вокруг событиям
🔹 дрожь в теле и холодный пот
🔹 повышение давления с учащенным сердцебиением
🔹 неглубокое дыхание с ощущением удушья

Способы избавления от страха
👩‍⚕️ Главный шаг — консультация психотерапевта. Доверяя психотерапевту, человек уже избавляется от одиночества

🔍 Для лечения аутофобии необходимо выявить причину. Часто к фобическому расстройству приводит череда неприятных событий, а не одно событие

🧘‍♂️ Пациента учат оставаться в одиночестве и подавлять панические атаки с помощью дыхательной гимнастики и других методов. Хорошие результаты дает групповая психотерапия

⏳ Боязнь одиночества успешно лечится, но для этого нужно время и усилия как врача, так и пациента

#психология

Психотипы личности

Время прочтения 2 минуты

📖 Профайлинг — методика изучения человека и особенностей его поведения, помогающая понять реакцию человека в той или иной ситуации. Профайлинг основан на составлении портрета человека с опорой на его вербальные и невербальные проявления 👨🏼‍🎨

🤔 Главная специализация профайлинга — определение психотипа человека. 8 концепций психотипов основаны на свойствах нервной системы и базовой эмоции и удобно применимы на практике 👌🏼

Истероид
❤️‍🔥 Демонстрирует каждый элемент своего поведения, любуется своими достоинствами и пороками
😈 При нехватке внимания чувствует себя обделенным и начинает причинять близким/коллегам нравственные страдания
👏🏻 Комплименты приносят счастье
⚠️ Добивается своего любыми манипуляциями

Эпилептоид
🕹 Проявляет стремление к власти: влияет на людей и контролирует их чувства и эмоции. Однако не приемлет давление на себя
⛔️ Четко ощущает меру дозволенного и не выходит за рамки общепринятого
🤬 Надежный человек, заботящийся о репутации, но не умеющий контролировать негативные эмоции
👀 В отличие от истероида ему не нужно признание других, важно доказать себе свои преимущества
👯‍♂️ Дружба имеет большое значение в жизни

Паранойяльный психотип
🎯 Активно стремится добиваться своей цели и постоянно повышать личную эффективность
🏃 Повышенный уровень энергетики: быстро заводится сам и заставляет двигаться других людей
➖ Негативно реагирует на любую критику или недооценку его позиций и решений
🐏 Чрезмерное упрямство и слабая восприимчивость к обратной связи

Эмотивный психотип
🤝 Чувствует повышенную ответственность за других
💔 Принимает близко к сердцу все боли окружающих
🥲 Таким человеком довольно легко манипулировать
🌾 Отличающие характеристики — естественность и скромность

Гипертим
😄 Самый счастливый тип личности: человек всегда находится в хорошем настроении
🔝 Отличается гиперактивностью и веселостью, станет душой любой компании
🧑‍💻 Однако в работе эти качества иногда мешают — легко отвлекается от дела и не способен к рутинным обязанностям
🫂 Достоинства: общительность, предприимчивость, находчивость и умение находить подход к любому человеку

Шизоид
🧠 Личность, склонная к размышлению и рефлексии для того, чтобы придумать необходимую технологию
🧮 Постоянно находится в анализе большого количества информации, причин и методов своего и чужого поведения
🙇 Ориентируется на процесс, а не результат
💡 Он будет идеальным аналитиком и генератором идей, но плохим исполнителем

Тревожно-мнительный
😭 Любое давление, любая неудача сразу выводят человека из строя
☠️ Он становится жертвой собственных тревог, отнимающих у него силы и желание работать
➕ Настойчивость, требовательность, достижение конкретной цели, доведение ситуации до конца и разрешение любого конфликта
😇 Глубокие способности к эмпатии

Депрессивно-печальный
📕 Он не отзывчив, малочувствителен, предпочитает пребывать в одиночестве, в обществе книг и фильмов
✋ Он очень осторожен и сдержан, не вступает в контакты

👻 Психотипологические классификации просты и удобны в практическом использовании, однако это несколько упрощенная модель. Поэтому не всегда можно четко определить психотип человека 😿

#психология

Как разрешить конфликт

Время прочтения 2 минуты

🤺 Конфликты случаются в жизни каждого человека. Однако некоторые умеют их разрешать, а другие раздувают конфликт до мировых масштабов. Можно ли научиться предотвращать конфликты или сокращать их количество?

Что важно понимать?
👌🏼 Конфликт — это естественная часть общения людей. Каждый имеет свой набор потребностей, интересов и ценностей, которые не должны совпадать со взглядами другого. Из-за таких разногласий и возникают конфликтные ситуации

👻 Изначально человека привлекает непохожесть другого на себя, но со временем отличия могут стать причиной разногласий

💫 Не существует похожих на 100% между собой людей, поэтому нужно уважать и принимать мнение, желания и интересы другого

🌪 Конфликтующий человек испытывает противоречие внутри себя, находится в подавленном состоянии, поэтому выносит это вовне

Как предотвратить конфликт
🛤 Воздействовать на ситуацию, которая может перерасти в конфликт, возможно по 3 направлениям:
🧬 Изменить свое отношение к проблемному вопросу. Иногда лучше промолчать, согласиться или свести разговор на нет

♟ Подействовать на взгляд оппонента, оказав воздействие на его сознание и поведение. Здесь может помочь контраргумент, однако многое зависит от того, с кем споришь

🤝 Нейтрализовать конфликт, обсудив пути разрешения. Вам важнее остаться в хороших отношениях или продолжить спор?

Как разрешить конфликт
⏸ В момент развития конфликта необходимо взять паузу и ответить на вопросы:
❓ что со мной сейчас происходит?
❓ какие мои потребности не удовлетворены?
❓ каковы мои истинные желания?
❓ насколько я сейчас доволен своей жизнью?
❓ что подтолкнуло меня к ситуации конфликта?
❓ какие чувства я испытываю сейчас?

📊 Анализ ответов будет гораздо полезнее обвинений оппонента. Так ты поймешь чувства конфликтующих сторон

🛠 В каждой спорной ситуации следует начинать с себя: правильно реагировать и выстраивать конструктивный диалог. Если ты изменишь свое общение, то оппоненту тоже придется измениться

🕵🏻‍♂️ Каждый конфликт заканчивай полным разбором ситуации: причины, триггеры, последствия. Только так возможно не допустить его повторения

#психология

Функциональные эго состояния: Родитель-Взрослый-Дитя

📽 Трансакционный анализ — психологическая модель для описания и анализа поведения человека индивидуально и в группе

👨‍👩‍👦 Эго-состояние родителя содержит установки и поведение, перенятые извне, в первую очередь — от родителей

🗞 Эго-состояние взрослого ориентировано на восприятие текущей реальности и на получение объективной информации

🧸 Эго-состояние ребенка содержит побуждения, которые возникают у ребенка естественным образом

☘️ В каждый момент времени ты находишься в одном из трех эго-состояний

☑️ Пройди тест и узнай свои эго-состояния в различных ситуациях 👇

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
😐 Контроль эмоций

💼 Здоровое отношение к работе

🙎‍♂️ Страх одиночества

8️⃣ Психотипы личности

💆‍♂️ Разрешение конфликта

📝 Тест на функциональные эго состояния

Тема этой недели — отношения ❤️

Следи за обновлениями! 😉

#про_отношения

Установки, разрушающие отношения

Время прочтения 1,5 минуты

🙌🏻 В обществе существует некий образ «идеальных» отношений, который определяет норму поведения и формирует ошибочные установки. Взгляни на это под другим углом, ведь предубеждения способны испортить даже крепкие здоровые отношения

Установка
Он мне должен 😈

Реальность
Так человек перекладывает ответственность за оправдание своих ожиданий и удовлетворение потребностей на партнера 🤦🏼

Установка
Не может существовать свободного времени друг от друга, так как мы одно целое и должны быть вместе 24/7. Наши взгляды, интересы и хобби должны совпадать 🔗

Реальность
Придерживаясь этой установки, легко потерять свое «Я», забыть о собственных увлечениях и разучиться проводить время без партнера. Развивается созависимость и невозможность жить друг без друга ☠️

Установка
Я буду уверен в своем партнере, если буду тщательно и регулярно проверять переписки. Доверяй, но проверяй 🧟‍♂️

Реальность
Такая установка — признак недоверия и тотального контроля. Прочные отношения невозможно построить без доверия 🕊

Установка
Любящий человек должен угадывать и понимать мои чувства и желания без слов 🙊 

Реальность
Намеки и манипуляции разрушают здоровую коммуникацию и портят отношения. Достичь понимания таким способом невозможно 💅

Установка
Выплескивать свой негатив на близкого человека — нормально 🌪

Реальность
Токсичный способ проживания негативных эмоций — прямой путь к напряжению в отношениях. Нужно учиться делиться переживаниями без переноса негатива и срывов на близкого 👌🏼

Установка
Мой бывший партнер вел себя иначе 🔮

Реальность
Как положительные, так и отрицательные сравнения с бывшим партнером не понравятся никому. Бывшие и все разговоры о них должны остаться в прошлом 💩

Установка
Он изменится ради меня, если любит. А подчеркивание недостатков только ускорит этот процесс 💨

Реальность
Попытка изменить другого человека всегда приводит к ухудшению взаимоотношений, а припоминание проступков — манипуляция с целью вызывания чувства вины 😪

Установка
Регулярный частый секс — это показатель настоящей любви ❤️‍🔥

Реальность
У каждого человека разная половая конституция и либидо. Степень и частота желания близости не связаны со степенью любви к партнеру 👽

#про_отношения

Феромоны

Время прочтения 1 мин 15 сек

🧞‍♂️ Феромоны — это летучие вещества, которые оказывают воздействие на поведение людей. Они не ощущаются в явном виде, не осязаются и не оцениваются осознанно, но на бессознательном уровне вызывают сексуальное влечение и эмоциональную эмпатию 😻

Классификация феромонов
🌺 К растительным феромонам относятся феромоны, выделяемые растениями
🐆 Животные феромоны — феромоны всех позвоночных и насекомых
🧪 Химические феромоны — стероидные феромоны, полученные искусственным путем

🦭 В основном при производстве духов используются феромоны животного происхождения. Основными феромонами являются андростенон и андростенол

💪 Андростенон — доминантный феромон агрессивного сексуального влечения, выражен в большей степени у мужчин

👯‍♂️ Андростенол — универсальный феромон, вызывающий у окружения романтические и дружеские чувства, располагает к дружелюбному общению

🪄 Среди растительных феромонов популярностью пользуются амбра, пачули, мускус, тмин и имбирь. Такие духи обеспечивают легкое влечение и способствуют приятному общению

Парфюмеры выделяют следующие критерии для выбора духов с феромонами:
🌇 Выбирай парфюм во второй половине дня, когда обоняние работает лучше
🏷 Обращай внимание на этикетку, проверяй состав
💃 Подбирай аромат, сочетающийся с твоим образом
🥰 В первую очередь духи должны нравиться тебе
💩 Запах духов не должен быть чересчур резким и ярким
❓ Уточняй, какой именно феромон используется в духах
🧬 Выбирай средства без спирта, потому что он разрушает эффект

Основные места для нанесения:
💤 Шея в области сонной артерии
👂🏼 Задняя часть мочек ушей
👍🏻 Внутренняя сторона запястья

☝🏼 Помни, что не существует средства, которое бы воздействовало на каждого человека одинаково сильно. Сильный запах духов с феромонами иногда даже отпугивает других людей 🤢

❣️ Духи с феромонами нельзя использовать на постоянной основе. Лучше всего приберечь их для свиданий или вечеров, где могут завязаться интересные знакомства 😏

#про_отношения