Расстройство пищевого поведения

Время прочтения 1,5 минуты

🥨 Выстраиванию здоровых отношений с едой нигде не учат, а ведь это безумно важно! Мы — это не только что мы едим, но и сколько мы едим. Заболевания, связанные с пищевым поведением, имеют множество разрушительных последствий для организма 💔

🔮 Расстройство пищевого поведения (РПП) — это психическое заболевание, которое крайне негативно влияет на физическое и психическое здоровье человека. В основе заболевания лежат сложные отношения с едой, излишняя озабоченность весом и внешностью ⚖️

🍟 РПП не привязано к полу или возрасту. Распространенные формы расстройств пищевого поведения: анорексия, булимия и компульсивное переедание

▪️ Анорексия — сверхмалое потребление пищи, спровоцированное страхом набрать вес, хотя он и так намного ниже нормы. Заболевание имеет самую высокую вероятность смертельного исхода ☠️

⬛️ Булимия — чрезмерное потребление пищи, сопровождающееся искусственной рвотой, чрезмерной физической нагрузкой и злоупотреблением слабительных и мочегонных препаратов 🤮

🔲 Компульсивное переедание —  чрезмерное потребление пищи за короткий промежуток времени. Как правило, после чего человек садится на жесткую диету, а потом снова срывается 😭

🔬 Причины возникновения РПП до конца не исследованы. Считается, что психологические (низкая самооценка, негативное восприятие тела) и социальные (семейные/детские травмы, давление социума, стандарты красоты, тяжелые переживания) факторы находятся в равных степенях 👯

Симптомы РПП
🥒 Постоянное сидение на диете, несмотря на низкий вес тела
🌊 Частые колебания веса
☄️ Ритуализация питания (прием пищи в одиночестве, привычка прятать еду)
🍱 Помешательство на питании, готовке или рецептах
😕 Депрессия, тревожные расстройства, апатия
🍽 Чередование голодания и переедания

Лечение РПП
‼️ Диагностировать одну из форм РПП можно только после медицинского осмотра

🏟 Для борьбы с серьезным заболеванием необходимо комплексное лечение сразу у нескольких специалистов: психотерапевт, гастроэнтеролог, терапевт и невролог

🧠 Психотерапия поможет в устранении причин возникновения расстройств пищевого поведения. Это фундаментальная часть лечения, которую нельзя игнорировать

🥗 Сбалансированное питание способно восстановить здоровый вес, нормализовать пищевые привычки. Специалист поможет разработать индивидуальный план питания

👨‍⚕️ Медицинское наблюдение — это борьба с последствиями, которые появились в связи с нарушением питания

💊 Лекарственные препараты, назначенные врачом, могут устранить симптомы депрессии или тревожности

🏋️ В зависимости от тяжести РПП рекомендуются различные уровни лечения, начиная от амбулаторных групп поддержки и заканчивая стационарными лечебными центрами

👀 Если ты заметил симптомы РПП у близкого человека, осторожно предложи свою помощь. Расскажи о необходимости осмотра у врача, но не настаивай и не принимай решение за него ⚠️

Не бойся обращаться за помощью и предлагать свою помощь другим 💋

#здоровье

Как бороться с ломкими ногтями

Время прочтения 1,5 минуты

💅 Ломкие и слоящиеся ногти причиняют неудобства, а в запущенных случаях даже боль. Разберемся в причинах и способах лечения проблемных ногтей 👇🏼

Почему ногти ломаются и слоятся?
1️⃣ Организму может не хватать витаминов и минералов. Для здоровья ногтей необходимы 
витамины А, Е, D, C, H, PP и минералы: кальций, йод, цинк, магний

2️⃣ Ломкость ногтей может быть следствием несбалансированного питания или сильного стресса

3️⃣ Домашняя уборка моющими средствами и растворителями без перчаток крайне опасна для ногтей и кожи рук

4️⃣ Ногти могут начать слоиться из-за неправильного ухода. Например, использование средства для снятия лака с ацетоном или некачественное покрытие гель-лаком

5️⃣ Высокая влажность также может быть причиной ломких ногтей

Как бороться с ломкостью ногтей?
❗️ Проблемы с ногтями могут быть вызваны серьезными заболеваниями. Поэтому вместо лечения ногтей народными средствами, стоит обратиться к терапевту и показать ногти дерматологу-микологу

🛁 Если врачи установили, что причина не в серьезном заболевании, то попробуй следующие способы 👇

🍋 Смешай пару ложек оливкового масла с лимонным соком. Смочи пальцы полученным раствором, надень хлопчатобумажные перчатки и подожди час-полтора

🥜 Чаще ешь орехи: миндаль и грецкий орех. Кроме орехов укрепить ногти помогут куриные яйца, говяжья печень, рыба, морепродукты, рыбий жир, молочные продукты, мясо и растительные масла

🐝 Для ногтевой пластины очень полезен пчелиный воск. Возьми небольшое количество воска и втирай в ногтевую пластину. Повторяй процедуру ежедневно

🐇 Можно наносить на ногтевую пластину сок лимона в чистом виде. Он не только укрепляет ногти, но и отбеливает их

💉 Укрепить ногти поможет йод. Наноси его раз в неделю на ногти ватной палочкой, избегая попадания на кожу

🧂 Делай раз в неделю ванночку с морской или йодированной солью. Она сделает ногти менее ломкими

💦 Регулярно увлажняй ногтевую пластину и кутикулу маслом или кремом

#здоровье

Остеопатия и мануальная терапия

Время прочтения 1 мин 50 сек

🦴 Остеопатия и мануальная терапия — это методы лечения опорно-двигательного аппарата. Специалисты работают с костями, мышцами и соединительной тканью, используя свои руки для диагностики и лечения 👌🏼

🛠 Мануальный терапевт обучен предотвращать нарушения опорно-двигательного аппарата, а также влияние этих нарушений на нервную систему и общее здоровье. Он помогает при хронических заболеваниях, снимает стресс, улучшает общее самочувствие пациента

🩺 Мануальный терапевт прорабатывает более глубокие отделы — кости и суставы. Лечение в основном включает в себя безопасные мягкие манипуляции с позвоночником, также используют лед, тепло, ультразвук, физические упражнения и иглоукалывание

🕵🏻‍♂️ Остеопатия придерживается более системного подхода, так как врач ищет первопричину недуга. Например, ты можешь прийти с болью в ноге, а врач будет исправлять ситуацию через твою затылочную кость или живот

🫁 Остеопаты рассматривают пациента целиком, корректируют его общее состояние. И могут восстанавливать функции внутренних органов

Что общего?
📌 Техники основаны на применении ручного воздействия для диагностики и лечения патологических состояний

📌 Специалист должен иметь высшее медицинское образование

📌 Воздействию подвергаются позвоночник и суставы

📌 Индивидуальный подход к каждому пациенту

📌 Восстанавливают подвижность суставов, гибкость, тонус и исправляют осанку

📌 Применяются в лечебных, профилактических целях

В чем различия?
💉 Остеопаты после осмотра могут назначить анализы или дополнительные процедуры, а мануальные терапевты начинают работу, изучив данные МРТ, рентгена, анализов мочи и крови

🤧 Мануальная терапия предусматривает коррекцию позвоночника. Остеопатия направлена на активизацию внутренних сил организма

🪄 Остеопатия устраняет причины заболевания, а мануальная терапия облегчает симптомы

💆 Остеопатия использует деликатные воздействия для релаксации. В мануальной терапии применяют растяжение, вправление, вдавливание

⏰ Прием у остеопата длится дольше, чем у мануального терапевта

😿 Рецидив после курса остеопатического лечения маловероятен, так как устраняется причина заболевания. Мануальные сеансы устраняют только симптомы, поэтому проблема может вернуться

❗️ Выбор специалиста зависит от повода обращения. Но в любом случае — иди на прием только к проверенному и квалифицированному врачу

#здоровье

🍰 EAT-26 — психологический тест, позволяющий с высокой вероятностью обнаружить расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия

⚠️ Тест не является диагностическим инструментом, а лишь показывает предварительную оценку

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💆‍♂️ Головную боль

💊 Витамины

☘️ Расстройство пищевого поведения

💅🏼 Методы лечения проблемных ногтей

🗯 Остеопатию и мануальную терапию

📝 Тест на РПП

Тема этой недели — бесценные навыки 🧠

Следи за обновлениями! 😉

#бесценныенавыки

IKIGAI — японская философия счастья

Время прочтения 1,5 минуты

🎯 Ikigai — японская философия счастья, которая определяет личную миссию и раскрывает потенциал человека. Ikigai помогает выявить сильные стороны, интересы и узнать, чем ты можешь быть полезен другим 🤝

💕 Слово Ikigai состоит из двух частей: «iki» — жить и «gai» — причина. Японцы связывают это слово как с маленькими радостями, так и с большими планами и успехами

🚦 Ikigai каждого человека находится на пересечении нескольких областей, именно этот «центр» позволяет обрести счастье и баланс
🔸 То, что ты любишь (увлечение)
🔸 То, что ты хорошо делаешь (призвание)
🔸 То, за что тебе платят (профессия)
🔸 То, что нужно другим людям (предназначение)

❗️ Не существует единого оптимального пути Ikigai. Каждый должен искать свой путь к счастью

👇🏼 Философия Ikigai имеет принципы, следуя которым люди живут дольше и счастливее

💃 Оставайся активным как физически, так и интеллектуально до самой старости. Развитие талантов, поиск хобби и получение нового опыта не должны заканчиваться после учебы или 40 лет

⏳ Относись к жизни спокойно и не торопи время. Спешка и стресс снижают качество жизни, что превращает полноценную жизнь в существование

🥗 Японцы следят за своим питанием и не переедают, так как воспринимают еду как способ утоления голода. Такой подход способствует долголетию

🚵‍♀️ Займись своей физической формой. Упражнения вырабатывают эндорфин, гормон счастья, и избавляют от негативных мыслей

😇 Привыкай улыбаться близким и незнакомым людям, благодари и здоровайся с улыбкой. Это быстро войдет в привычку и станет незаменимой частью жизни

🙏 Будь благодарен людям и цени то, что у тебя есть. И не забывай говорить спасибо тем, кто рядом в горькие и счастливые моменты

🌳 Проводи больше времени на природе. Поездка в лес или прогулка по парку поможет зарядиться энергией и восстановить силы

🧚🏼‍♀️ Живи настоящим, наслаждайся моментом. Воспоминания и планы — это хорошо, но момент «сейчас» самый ценный

🛤 Следуй за своим Ikigai: наслаждайся тем делом, которое делает тебя счастливым

📖 Познакомиться с философией поближе поможет книга Кен Моги Икигай: Смысл жизни по-японски

#бесценныенавыки

Топ-9 правил успешного собеседования

Время прочтения 1,5 минуты

😬 Любое собеседование — это некий экзамен, к которому нужно готовиться. Поговорим о правилах, способных повысить вероятность благоприятного исхода

🤵‍♀️ Внешний вид играет большую роль в формировании мнения о тебе. Подбери одежду соответствующую компании и сделай образ опрятным: чистые волосы и обувь — обязательные атрибуты каждого претендента

📃 Выпиши свои достижения и опыт, о которых хочешь рассказать. Так ты точно ничего не забудешь, а голос будет более уверенным. Кроме этого составь список вопросов, чтобы задать их и получить ответ

🗂 Возьми с собой документы, которые могут понадобиться работодателю: паспорт, ИНН, дипломы со вкладышами, другие удостоверения о прохождении обучения, медицинская книжка

⌚️ Выйди из дома пораньше, чтобы успеть к назначенному времени. Если опаздываешь от независящих от тебя обстоятельств, предупреди собеседующего заранее и попроси перенести время встречи

👅 Отвечай вежливо даже на личные и не совсем корректные вопросы. Не используй слова-паразиты и нецензурную лексику в рассказе о себе и ответах на вопросы

👨‍💻 Изучи, чем занимается компания, и продемонстрируй свои знания на собеседовании. Уточняющие вопросы об актуальных целях и перспективах компании покажут твою заинтересованность в получении этой должности

⁉️ Подготовь примерные ответы на самые распространенные вопросы на собеседованиях. Старайся быть искренним и не обещать то, что не сможешь сделать в случае получения новой работы. Самые популярные вопросы на собеседовании ищи тут

🔝 Если твой опыт работы недостаточен, делай акцент на достижениях в учебе и личных навыках, подкрепляющихся примерами. Можешь предложить идеи по развитию и улучшению деятельности компании

📞 В конце разговора спроси, как ты узнаешь о результатах собеседования и можно ли перезвонить самому для получения ответа

⚠️ Помни, что на собеседовании не только HR/руководитель выбирает тебя, но и ты выбираешь компанию

#бесценныенавыки

Как начинать и поддерживать беседу

Время прочтения 1,5 минуты

🗣 Умение начинать и вести разговор — важный навык коммуникации, помогающий находить контакт, налаживать отношения с собеседником и формировать впечатление о себе. Пользуясь советами, ты научишься поддерживать беседу на любую тему 🔝

🤷🏼‍♀️ Смело говори «я не знаю», если не разбираешься в вопросе. Но не отвечай грубо/холодно и не переводи тему. В такой ситуации попроси собеседника-эксперта рассказать о важных и интересных моментах, которые должен знать каждый 🙏

❓ Задавай уточняющие вопросы, чтобы больше разобраться в теме или до конца понять точку зрения собеседника. Фраза «Да, все ясно» покажет твою незаинтересованность в продолжении разговора и может обидеть человека, если ему важна тема беседы 🙎‍♂️

🐣 Соблюдай вежливость и корректность. Перед тем, как давать непрошеные советы или задавать личные вопросы, поставь себя на место собеседника. Будет ли этот совет/вопрос уместным?

🔄 Давай обратную связь — интересно рассказывать тому, кто внимательно слушает. Реакция, дополнительные вопросы и свои рассуждения сделают беседу живой ⚡️

🧠 Расширяй кругозор, читай новости и книги, формируй свою точку зрения. Так ты сможешь поддержать разговор на различные темы и стать интересным собеседником. Не нужно быть экспертом во всевозможных областях, но иметь хотя бы представление о них стоит 💭

🎭 Репетируй и практикуйся перед зеркалом, чтобы наработать харизму, отрепетировать жестикуляцию и рассмотреть себя со всех ракурсов. С практикой придет уверенность в себе, манера общения станет приветливее, а на лице будут искренние эмоции ☺️

Топ вопросов для глубокого разговора
1️⃣ Чем вы больше всего гордитесь?
2️⃣ Какую музыку вы любите?
3️⃣ Какой момент вашей жизни оказался переломным?
4️⃣ Почему вы выбрали эту профессию?
5️⃣ Как вы проводите свое свободное время?
6️⃣ Кем вы восхищаетесь?
7️⃣ Какие ваши любимые книги и почему?
8️⃣ Чего вы боитесь больше всего?
9️⃣ Какие ваши самые сильные качества?
🔟 Какой навык вы бы хотели освоить?
1️⃣1️⃣ На какой возраст вы себя ощущаете сейчас?

#бесценныенавыки

Правила шоппинга в секонд-хендах

Время прочтения 1 мин 15 сек

🛍 Байер ЦУМа Раиса Кичигина в своей книге «В своем стиле: гид по осознанному выбору одежды» рассказывает, что шоппинг в секонд-хенде имеет особые правила и отличается от покупки одежды в масс-маркете. Разберемся, как вычислить нужные вещи в секонде и какие правила нужно соблюдать 🤙🏼

1️⃣ Не основа, а дополнение
Гардероб не должен полностью состоять из вещей с вторичного рынка, подержанные или винтажные вещи могут стать лишь дополнением гардероба. Базовую одежду все же стоит покупать в масс-маркетах 👕

2️⃣ Целесообразность покупки
Покупай вещи только своего размера, которые идеально сидят на тебе. Представь, с чем можно комбинировать вещь и куда/когда будет уместно это надеть — не попадай в ловушку дешевых брендовых вещей 🤔

3️⃣ Поиск и оценка недостатков
Не покупай вещь только из-за известного логотипа и привлекательной цены, обязательно оцени внешний вид и состояние вещи: внимательно осмотри места подмышек и горловину. А также обрати внимание на состав изделия 🏷

4️⃣ Вещи вне времени
Старайся покупать в винтажных магазинах и секонд-хендах вещи, которые были, есть и будут актуальными еще долго. Например, маленькое черное платье, жакет или сумка-икона известного бренда 👝

5️⃣ Аксессуары
Винтажные очки, браслеты, броши, платок и ремни часто продаются за бесценок, хотя носят имя известных домов моды. Поэтому наличие в гардеробе интересных аксессуаров поможет сделать базовый образ особенным 🕶

6️⃣ Осведомленность
Перед покупкой вещи известного бренда в винтажном магазине, посмотри не только актуальные коллекции бренда, но и их знаковые вещи-иконы. Сравни цену вещи, которую хочешь купить, и цену аналогичной вещи из новой коллекции. Это докажет или опровергнет выгоду покупки 💸

7️⃣ Список и ожидание
Составь список нужных категорий вещей: тренч, сумка, джинсовая куртка и очки. Вряд ли ты сразу найдешь в секонде достойную вещь по своему запросу, поэтому следи за крутыми секондами в соцсетях. Мониторь поставки и ищи позиции из своего списка 📃

⏳ Тренды и вещи, которые никогда не выйдут из моды:
👞 Кожа: кожаные куртки, брюки, шорты, легинсы и плащи из натуральной кожи
👖 Деним
🌲 Клетка, гусиная лапка, елочка
🔘 Полька-дот или горошек в принтах платков или романтических платьев
🧥 Жаккардовый бежевый тренч
🔝 Классический твидовый жакет

#бесценныенавыки

Как заботиться о себе

Время прочтения 1,5 минуты

🫂 Забота о себе подразумевает вложение времени, денег и энергии в психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Только заботясь о себе, можно выстраивать здоровые отношения с окружающими и жить счастливо

Здоровье
⏳ Многие несерьезно относятся к своим жалобам/недомоганиям и откладывают поход к врачу. Если тебя что-то беспокоит, принимай меры оперативно, чтобы не запустить ситуацию

📆 Выбери месяц, когда тебе удобно ежегодно сдавать анализы, и поставь напоминание. Обязательные и бесплатные анализы собраны в наших постах

Финансы
💰 Финансовая подушка хотя бы немного обезопасит твою жизнь, поэтому ежемесячно откладывай комфортную сумму со своих доходов

Быт
🧹 Чистота в доме важна для твоего здоровья. Убирайся дома регулярно и не забивай легкие пылью. Сейчас есть множество гаджетов, помогающих облегчить уборку

🥗 Не ленись готовить полезную еду дома. Бери ее с собой, экономь деньги и ешь вкусно

Образование
📊 Составь собственный удобный график для выполнения ДЗ, написания работ и ведения проектов

🌚 Занимайся важными делами в свое продуктивное время — результат будет лучше, а работа сделана быстрее

🧠 Со временем любая информация забывается, если ее не повторять. Подпишись на тг-каналы, смотри видео и читай книги полезные для твоей профессиональной деятельности

Отношения
👋 Прекращай или своди к минимуму общение с токсичными людьми. Если после разговоров с человеком твое настроение часто/всегда портится, то закончи отношения

💞 Выбирай тот формат отношений, который тебе комфортен. Любые отношения — норма, если это устраивает обоих партнеров

👻 Проводи время наедине с собой для анализа своих чувств и эмоций. Выявляй проблемы и ищи пути решения

#бесценныенавыки

🧜🏼‍♂️ В продолжение вчерашнего поста предлагаем пройти тест, чтобы узнать уровень заботы о себе

▪️ более 54 баллов — хороший уровень заботы о себе

▪️ 40-54 баллов — средний результат, есть к чему стремиться

▪️ менее 40 баллов — недостаточная забота о своем физическом и психологическом состоянии

🪄 Тест: Как Вы заботитесь о себе? (посчитать баллы придется самостоятельно 🧟‍♀️)

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🙂 Японскую философию счастья IKIGAI

💼 Топ-9 правил успешного собеседования

🤏 Умение начинать и поддерживать беседу

🛍 Правила шоппинга в секонд-хендах

💆‍♂️ Заботу о себе

📝 Тест на заботу о себе

Тема этой недели — финансы 💵

Следи за обновлениями! 😉

#про_деньги

Как давать друзьям в долг

Время прочтения 1 минута

🥺 Как правильно одолжить деньги, чтобы не остаться и без денег, и без друга? Давай рассмотрим несколько правил, которые предотвратят печальный исход 👇🏼

1️⃣ Реши, готов ли одолжить этому человеку
💰 Давать деньги в долг можно только финансово ответственным людям. Вспомни и проанализируй поведение друга в обычных ситуациях: совместная оплата такси, быстрый перевод денег за кофе, возврат мелких долгов. Такие друзья, вероятно, надежные заемщики 👌🏼

2️⃣ Узнай, когда товарищ намерен вернуть деньги
🎭 Даже небольшие суммы могут сыграть большую роль. Представь, что ты одолжил 1000 рублей 1 апреля, друг обещал вернуть через неделю. Уже конец месяца, тебе самому нужна эта тысяча, но ее еще не вернули 💩

3️⃣ Одалживай столько, сколько не жалко потерять
🧐 Ты должен заранее оценить свои возможности, не стоит давать в долг и жить на сотку в неделю. Одалживая сумму, без которой ты сможешь прожить, в случае просрочки сбережешь свои нервы 🧘‍♂️

4️⃣ Бери расписку
🤨 Расписка особенно важна для тех, в ком ты не уверен на 100%. Документ зафиксирует все договоренности и поможет избежать конфликтов через время

✍️ Разборчивым почерком на обычном листе А4:
🏠 ФИО заимодавца и заемщика, паспортные данные и адреса регистрации обоих
💵 сумму долга (лучше прописью)
🎯 цель передачи денег
🖊 подтверждение факта их получения должником, включая его подпись с расшифровкой
📆 дату и место их передачи
⏳ срок возврата

Как напомнить другу об одолженных деньгах?
❓ Вежливо спроси об этих деньгах. Объясни другу, что тебе нужны деньги, и ты надеешься на возврат в ближайшие дни

💅 Осторожно напомни в непринужденной беседе о долге. Задай вопрос о том, на что одалживались деньги. Так сообщишь другу, что не забыл о деньгах

🥳 Откажись от предложения совместного отдыха из-за отсутствия денег. Сообразительный и сознательный друг поймет, что долг давно пора вернуть

✌️ Любой вариант кроме хамского наезда уместен. Не бойся напоминать о возврате своих же денег, не переживай о том, как это будет выглядеть. Это ок ❣️

#про_деньги

Что такое инфляция

Время прочтения 1 мин 45 сек

📈 Инфляция — это устойчивый рост общего уровня цен на товары и услуги за определенный промежуток времени

💸 Инфляция ежегодно показывает степень обесценивания денег. Если уровень инфляции составил 6,1%, то набор одних и тех же товаров подорожал на 6,1%. В прошлом году его можно было купить за 100 рублей, а в этом за 106,1 рубля

Виды инфляции
👼 Низкая или ползучая инфляция — до 6% в год
👌🏼 Умеренная — от 6% до 10% в год
🐎 Высокая или галопирующая — от 10% до 100% в год
😱 Гиперинфляция — свыше 50% в месяц
💰 Дефляция — отрицательная инфляция. Теперь на 100 рублей можно купить больше, чем раньше
🐢 Дезинфляция — замедление темпов инфляции. Уровень инфляции снизился с 8,4% до 6%

Причины инфляции
🧻 Увеличение спроса: люди вдруг начинают покупать больше определенных товаров. Например, в первую волну коронавируса активно скупали туалетную бумагу и крупы

👗 Сокращение предложения: неурожай, ограничения на ввоз иностранных товаров, действия монополиста. Например, закрылись магазины группы Inditex, а российские бренды одежды подняли свои цены

📱 Ослабление национальной валюты. При росте курса иностранных валют, импортные товары дорожают. Например, продукция Apple в конце февраля подорожала почти в 2 раза

🧀 Высокие инфляционные ожидания: потребители покупают впрок и меньше сберегают. Например, производитель сыра поднимает цены, так как ожидает рост цен на сырье

Умеренная и высокая инфляция
⏩ Умеренная инфляция рассматривается экономистами как драйвер роста экономики и развития бизнеса

🌋 Высокая инфляция малопредсказуема — разгоняется или движется скачками. Невозможно планировать, поэтому предприниматели перестают брать кредиты, а инвесторы вкладывать деньги в компании и проекты. Страдает бизнес и экономика страны

🪙 Особенно сильно инфляция бьет по бедным людям, живущим на фиксированные доходы. Доходы прежние, а расходы постоянно увеличиваются. Именно поэтому инфляцию называют налогом на бедных

🛍 Инфляция вызывает рост трат — люди торопятся купить товары по старой цене, тогда доля сбережений и инвестиций значительно снижается

Как защитить свои сбережения
🏦 Для защиты сбережений необходимо вложить их в финансовые инструменты. Они должны работать и приносить дополнительный доход:
🔸 Открыть банковский вклад
🔸 Приобрести гособлигации с защитой от инфляции
🔸 Купить облигации через индивидуальный инвестиционный счет
🔸 Купить стабильную иностранную валюту
🔸 Вложить деньги в акции

#про_деньги

Телефонное мошенничество

Время прочтения 1 мин 50 сек

🤳 Самым распространенным видом мошенничества считается мошенничество в сфере информационно-телекоммуникационных технологий или компьютерной информации. Почти в половине случаев используются средства мобильной связи

🌐 Поговорим о фразах и схемах обмана и том, как защититься от телефонных мошенников

1️⃣ Первая задача мошенника — выяснить информацию, задав следующие вопросы:
▪️ В каких банковских структурах вы обслуживаетесь, кроме Сбербанка?

▪️ Сообщите остаточный баланс по своим финансовым инструментам

▪️ Являетесь ли вы вкладчиком нашего банка? Вы являетесь зарплатным клиентом банка, есть ли у вас другие счета?

Что здесь не так?
❌ Сотрудник банка не будет спрашивать о наличии вкладов в банке и суммах на депозитах и картах, так как он видит эту информацию. Также он не будет узнавать номер карты, срок ее действия и трехзначный код с оборота

2️⃣ Вторая задача мошенника — ввести в заблуждение
🔸 В случае дальнейших мошеннических операций банк будет обязан компенсировать разницу в 100% объеме

🔸 Была подана заявка на смену финансового номера. Вы данную заявку подтверждаете?

🔸 Я звоню вам из технического отдела, который занимается фактами мошенничества

🔸 Произошла утечка ваших данных, какую заявку подавать в банки-партнеры: обычную или экстренную?

Что здесь не так?
⛔️ Повтор одних и тех же фраз, рассказ о непонятных операциях или списаниях и отсутствие ответа на уточняющие вопросы говорят о необходимости сбросить звонок

3️⃣ Третья задача — запугать собеседника
🔻 Мы можем расценивать данные действия как мошеннические

🔻 Если вы сообщили нам неверный баланс, то банк зачислит разницу в свою сторону

🔻 Вся информация о вашем лицевом счете заблокирована

🔻 Вы можете отказаться от услуги страхования, но в таком случае банк не несет ответственности за списание и другие действия со стороны мошенников

Что здесь не так?
💯 Сотрудники банка обязаны помогать клиентам, а не пугать их. Настоящие операторы никогда не будут обвинять собеседника и не будут привлекать клиента к расследованию

Что делать?
🔚 Закончить разговор и позвонить в банк по номеру, указанному на карте, или написать в службу поддержки в банковском приложении. Там ты можешь задать интересующие вопросы и сообщить о факте мошенничества

Фразы, которые озадачат мошенников:
📍 Карта уже не обслуживается
📍 Сейчас я сам все проверю
📍 Пусть воруют, не мешайте
📍 Назовите номер договора
📍 Вы позвонили в прокуратуру
📍 Простите, вас не слышно. Повторите заново (х10)

🧿 Сейчас многие компании предлагают защиту от нежелательных спам-звонков. Сравни условия нескольких и выбери подходящий тебе

#про_деньги

Здоровые отношения с деньгами

Время прочтения 1 мин 10 сек

🧐 Для здоровых отношений с деньгами достаточно проанализировать свои привычки и модели поведения, которые следует немного подкорректировать и начать дружить с деньгами 👯‍♂️

😎 Здоровые отношения — это сознательное отношение к деньгам, приносящее не стресс, а удовольствие. Здоровые отношения подразумевают:
💲 Трату денег с опорой на свои внутренние ценности
🆓 Отсутствие долгов
💰 Накопления для достижения целей
🧯 Наличие финансовой подушки безопасности

😢 Если у тебя отсутствуют какие-то пункты, то нужно поработать над отношениями с деньгами

Как добиться здоровых отношений?
1️⃣ Выяви свои финансовые сценарии. Ты следуешь им неосознанно, поэтому для изменения необходимо определить и осознать свои модели поведения

👨‍👩‍👧‍👦 Во-первых, поговори с родными. Обрати внимание на фразы и установки «Деньги нужно копить, а не тратить», «Счастье за деньги не купишь», «Деньги — это свобода»

🤑 Во-вторых, проанализируй личный опыт: Какое у тебя самое радостное воспоминание, связанное с деньгами? Какое самое болезненное? Какие финансовые уроки ты усвоил в детстве? Ответы на эти вопросы расскажут о твоем отношении к деньгам и как оно влияет на решения

2️⃣ Разберись с чувствами (недовольство/зависть/ревность/грусть), которые заставляют тратить лишнее и временно заглушать эмоции. Выяви корень проблемы и ищи здоровые пути решения. Не награждай себя покупками, учись замечать триггеры и не делать из покупок поощрение 🎁

3️⃣ Воспринимай деньги как инструмент, а не самоцель. Выбирай приоритетные расходы: экономь на мелких развлечениях и откладывай эти деньги на достижение цели 🛠

4️⃣ Не трать больше, чем зарабатываешь. Жизнь от зарплаты до зарплаты или в долгах — сомнительное удовольствие. Введи правило: в день получки в первую очередь откладывать 10% средств и оплачивать счета. И только потом планируй, как потратить остальное 📋

❗️ Экономия — это не обделение себя, а умение грамотно распоряжаться деньгами и тратить меньше, чем зарабатываешь

#про_деньги

Трудоустройство несовершеннолетних

Время прочтения 1 мин 50 сек

💵 Многим подросткам до 18 лет хочется или приходится быть самостоятельными и зарабатывать. Трудовое законодательство защищает труд несовершеннолетних: регламентирует условия трудоустройства и продолжительность рабочего дня 📜

до 14 лет
🎬 Заключить трудовой договор могут организации кинематографии, театры, театральные и концертные организации, цирки. А также возможно участие в создании произведений, работа в качестве спортсмена

Условия:
👩‍👦 Необходимо разрешение родителя/опекуна и органов опеки, в котором указываются условия труда и продолжительность рабочего дня
✍️ Трудовой договор от имени артиста или спортсмена подписывает родитель/опекун
☢️ Работа не должна наносить ущерб здоровью и нравственному развитию

с 14 до 15 лет
😋 Разрешен легкий труд, который не вредит здоровью и не оказывает негативное влияние на обучение

Условия:
🆗 Требуются согласия одного из родителей/опекуна и органа опеки и попечительства
👨‍🏫 Трудовой договор подписывается работником
⏰ Работа производится в свободное от учебы время

с 15 до 16 лет
😷 Легкий труд, не приносящий вреда здоровью. Для заключения трудового договора работником согласие родителя/опекуна не требуется

с 16 до 18 лет
⛏ Можно работать на всех работах кроме тех, которые считаются тяжелыми. Полный список приводится в Постановлении Правительства РФ от 25.02.2000 № 163

Время работы на каникулах ☀️
🔸 с 14 до 15 лет — не более 24 часов в неделю и не более 4 часов в день
🔸 с 15 до 16 лет — не более 24 часов в неделю и не более 5 часов в день
🔸 с 16 до 18 лет — не более 35 часов в неделю и не более 7 часов в день

Время работы при совмещении с учебой 📚
🔸 с 14 до 16 лет — не более 12 часов в неделю и не более 2,5 часа в день
🔸 с 16 до 18 лет — не более 17,5 часов в неделю и не более 4 часов в день

🩺 Лица в возрасте до 18 лет принимаются на работу только после предварительного обязательного медосмотра, который оплачивается работодателем

💰 Зарплата выплачивается пропорционально отработанному времени. Но по желанию работодатель может доплачивать несовершеннолетнему сотруднику до размера зарплаты за полное рабочее время

🏝 Ежегодный отпуск работникам в возрасте до 18 лет предоставляется продолжительностью 31 календарный день в удобное для них время

🚫 Для увольнения несовершеннолетнего по инициативе работодателя требуется согласие Инспекции труда и комиссии по делам несовершеннолетних

Работодатели не могут ❗️
⏳ Устанавливать испытательный срок при приеме на работу
🧳 Отправлять несовершеннолетних в служебные командировки
🦸 Привлекать подростков до 18 лет к сверхурочной работе
🌑 Давать работу в ночное время, в выходные и нерабочие праздничные дни

🔦 Искать вакансии можно в любом сервисе по поиску работы: hh.ru, SuperJob, Jooble и др. Просто введи в поисковой строке «работа для несовершеннолетних»

#про_деньги

Подборка фильмов про путь к успеху

Время прочтения 1 минута

🪜 Герои этих фильмов смогли добиться успеха и улучшить свое финансовое положение с помощью усердной работы и целеустремленности

Эрин Брокович 👩‍⚖️ 
Биографический фильм про бывшую королеву красоты с детьми и без высшего образования, которая неожиданно становится стажером адвоката и делает успешную карьеру. Эрин зарабатывает репутацию, благодаря громкой и отчаянной борьбе против загрязняющей грунтовые воды города корпорации

Гарвардский бомж 📚
Девочка оказывается на улице после смерти матери-алкоголички. Отсутствие денег укрепило желание выбраться из ямы. Лиз поступает в старшую школу и оканчивает ее экстерном, затем становится студенткой Гарварда и получает стипендию на обучение

В погоне за счастьем 💼
Реальная история мужчины, оказавшегося на улице с маленьким сыном и кучей долгов. Он соглашается на полугодовую неоплачиваемую стажировку в брокерской компании в надежде получить заветную должность. Со временем Крис имеет не только стабильный заработок, но и основывает собственную фирму

Коко до Шанель 👒
Фильм показывает долгий и нелегкий путь к успеху Шанель, которая произвела в моде настоящую революцию, подарила женщинам маленькое черное платье, деловой костюм из джерси и культовые духи

Одиссея 🌊
Красивый и честный байопик о Жак-Иве Кусто, подарившем миру невесомость и свободу, возможность движения и открытий. Несмотря на финансовые трудности, он находил способы для реализации своих целей

Джой 🧼
История матери-одиночки, которая стала одним из самых успешных предпринимателей страны. Изначально Джой хотела придумать швабру для себя, чтобы убирать дом стало быстрее и проще. В итоге изобретение облегчило домашний труд миллионов женщин

#про_деньги

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
👥 Одалживание денег друзьям

💸 Инфляцию

📱 Телефонное мошенничество

❤️‍🩹 Здоровые отношения с деньгами

👨‍💻 Трудоустройство несовершеннолетних

🎥 Подборку фильмов про путь к успеху

Мы уходим в отпуск, увидимся на следующей неделе 😉

Привет!
Мы вернулись 🔥

Тема этой недели — психология 🧠

Следи за обновлениями! 😉

#психология

Как контролировать эмоции

Время прочтения 1,5 минуты

🕹 Умение контролировать эмоции — основа твоего ментального здоровья. Важно слушать и слышать себя, анализировать и принимать эмоции, а не отрицать или маскировать их

🥲 Это касается как негативных, так и позитивных эмоций, которые часто вызывают негативные. Например, «сейчас не время радоваться», «я поступаю неправильно, наслаждаясь жизнью», «почему другие страдают, а я веселюсь»

🤏🏼 Негативных эмоций всего 8, поэтому распознать и трансформировать их довольно просто:
1️⃣ Грусть — восстановить потерю для себя
2️⃣ Обида — восстановить справедливость для себя
3️⃣ Вина — восстановить справедливость для других
4️⃣ Злость — нейтрализовать боль, защитить границы
5️⃣ Страх — восстановить безопасность
6️⃣ Стыд — почувствовать себя полноценным
7️⃣ Одиночество — создать значимые отношения
8️⃣ Скука — мотивация к изменениям

👹 Главным триггером является страх, именно эта эмоция чаще всего порождает другие

👇🏼 Научиться управлять эмоциями можно с помощью следующих практик

Колесо жизненного баланса 🎡
Визуализация позволяет оценить достижения и найти слабые места в каждой из сфер жизни. Неровный круг показывает направления, над которыми стоит работать и устраняет неопределенность

Час тревоги ⏱
Ты диагностировал тревогу и осознанно установил определенное время для нее. Тебе удобно тревожиться в среду в 19:00, поэтому в это время ты садишься и перечисляешь все поводы для тревоги. Страдание по принуждению обычно заканчивается спустя 2 недели

Бессмысленный счет 🧮
Cчитай самостоятельно или попроси кого-то рядом считать для тебя. Эта техника эффективно помогает при панических атаках

Дыхание «по квадрату» ⬛️
Вдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета ➡️ выдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета. Повторяй это упражнение до тех пор, пока не станет легче

Расчет повода для тревоги 💸
Составь список затрат, необходимых для выживания, и посчитай общую сумму. Если сумма твоих доходов превышает первое число, то у тебя не так уж много поводов для тревоги

Пауза ⏸
Невозможно заставить себя в миг успокоиться, но реально взять паузу. Подумай о том, что произошло, почему ты реагируешь именно так. Затем прими решение, как лучше поступить в этой ситуации

#психология