Ребята!!!
Нашему каналу сегодня год! 🎉🎇

16.11.20 мы начали вести канал и делиться опытом, чтобы хоть немного облегчить вашу Взрослую жизнь! 🧡🎂

За этот год было написано больше 500 постов, по ним снято более 400 видео в TikTok, а две недели назад запущен инст 🥰😜

Мы проанализировали все соц.сети и выявили ваш любимый топ-10 постов 🥳👇
1️⃣ Как подавать показания счетчиков

2️⃣ Бесплатная психологическая помощь

3️⃣ Полезные финансовые привычки

4️⃣ Как подготовиться к первому сексу

5️⃣ Топ-10 упражнений для спины

6️⃣ Как арендовать жилье

7️⃣ Твоя алкогольная норма (с формулой для расчета)

8️⃣ Нюдсы и куда их присылать

9️⃣ Правила жизни в общаге

🔟 Как прикрепиться к поликлинике

Спасибо, что вы с нами! 🧡

Треугольник Карпмана

Время прочтения 1 мин 45 сек

✋ Привет! Мы вернулись и тема этой недели — #психология. Сегодня поговорим про треугольник Карпмана 👇

⚠️ «Треугольник Карпмана» или «Драматический треугольник» — модель человеческих взаимоотношений, в которой задействованы три персонажа

1️⃣ Жертва — профессиональный страдалец, желающий сбросить с себя ответственность и избавиться от принятия решений 🙇

2️⃣ Преследователь указывает жертве на ее беспомощность и слабость. Умеет делать добро только с применением грубой силы или вербального насилия 👊

3️⃣ Спасатель влезает в отношения жертвы и преследователя, чтобы почувствовать себя важным, ощутить благодарность или сделать жертву зависимой от себя 🔗

👹 Вместе все 3 участника составляют единый деструктивный механизм, в котором совпадают их детские травмы, тревоги и психологические установки

🔀 Партнеры переключаются между ролями треугольника и то контролируют, то спасают друг друга. Один человек может играть все 3 роли в треугольнике Карпмана по очереди 🥲

Как выйти из треугольника
🧠 Для начала необходимо осознать свою роль и участие в треугольнике

Жертва
Ответь на вопросы: Чем мне выгодна эта позиция? Что я от нее получаю? В чем ограничиваю себя, находясь в этой роли? Чего боюсь? Что могу позволить себе делать или не делать?

Новая модель поведения
🔎 Не трать время на жалобы, а ищи возможности для исправления сложившейся ситуации
🤺 Не жди спасения, только от тебя зависит твоя судьба
🙏 Бери на себя ответственность за свои проблемы и неприятности
⛔️ Перестань оправдываться и корить себя за несоответствие чьим-то ожиданиям

Преследователь
Ответь на вопросы: Что мне дает контроль над ситуацией? Удалось ли мне чего-либо добиться в результате моих действий? Что именно я получил?

Новая модель поведения
👨‍🔬 Найди эффективные способы самореализации вместо самоутверждения за счет партнера
💩 Ищи причину неудач в себе и своем поведении, а не в окружающих
🤝 Решай конфликты мирным путем, без раздражения и агрессии. Говори человеку о своих желаниях без физического и эмоционального насилия
🧞‍♂️ Преврати давление в мотивацию
👀 Научись признавать свои ошибки

Спасатель
Ответь на вопросы: Какую цель я преследую, спасая Жертву? Что мне это дает? Как получить это другим образом? Как помочь Жертве так, чтобы действия совершала сама Жертва и стала самостоятельной?

Новая модель поведения
🆘 Не вмешивайся в чужие отношения, если у тебя не просят помощи
🗣 Делись мыслями и идеями, вдохновляй, задавай наводящие вопросы, но не решай проблемы другого человека самостоятельно
✋ Не жди благодарности и похвалы
😎 Найди альтернативные способы повышения своей самооценки

✍️ Выпиши все преимущества каждой из ролей, определи пользу, выгоду, удобство. Важно понять, каким другим образом можно удовлетворить свои потребности, и сформировать новые привычки, модели поведения и тип мышления 🗽

#психология

Искусство спора

Время прочтения 2 мин 20 сек

👻 Для участия в споре знания не требуются. А вот для достижения желаемого результата и сохранения дружественных отношений с оппонентом необходимо разбираться в искусстве ведения спора 🤺

Определи цель спора
🗿 выразить свою точку зрения и узнать мнение собеседника
🤝 найти компромисс
😈 доказать, что ты лучше разбираешься в предмете
🤙 заставить оппонента изменить точку зрения

❗️ Конструктивным станет спор с 1 или 2 целью, а вот остальные скорее приведут к конфликту

Правила ведения спора
1️⃣ Четко сформулируй тему спора, это поспособствует продуктивному и спокойному диалогу. В самом начале договорись не отклоняться от темы 🎯

2️⃣ Не переходи на личности. Упоминание ума, внешности, характера, речи собеседника уведут спор в плоскость оскорблений 🖕🏼

3️⃣ Разделяй предмет спора и отношение к оппоненту. Не приравнивай мнение собеседника к его личности 💭

4️⃣ Слушай аргументы оппонента, иначе в споре нет никакого смысла👂🏼Старайся не перебивать!

5️⃣ Признавай свои ошибки, тогда даже проигрыш обернется победой 🏆

6️⃣ Сохраняй спокойствие и не повышай голос. Если собеседник не принимает твое мнение, это не значит, что он отвергает тебя 😐

Тактика ведения спора
1️⃣ Располагай аргументы в следующем порядке: сильные — в начале аргументации, а самый сильный — в конце. Сильным аргументом является тот, который кажется наиболее убедительным партнеру 👏🏻

2️⃣ Разоружи противника еще до нападения: разоблачи возможные доводы оппонента 💣

3️⃣ Если вопрос трудный — не торопись отвечать сразу, воспользуйся отсрочкой. Например, переспроси или задай несколько уточняющих вопросов 🙋‍♀️

4️⃣ В споре для победы полезно эффективное опровержение второстепенных аргументов 🥈

Уловки в споре и способы защиты от них
🤦‍♂️ «Сведение к абсурду» — опровергая аргумент, оппонент может преувеличить какую-то сторону его утверждения и сделать его нелепым. Нейтрализовать уловку просто: «Не будем преувеличивать» или «Не надо утрировать»

😎 «Ссылка на авторитет» — ссылка на высокое лицо или многозначительная фраза: «Есть мнение…». Ответ: «Я ценю это мнение, но оно ничего не доказывает»

🚨 «Ошарашивание» — быстрая, наполненная терминами речь, самоуверенный тон. Сохраняй спокойствие и попроси повторить все сначала и помедленнее

😏 «Подмазывание аргумента» или лесть — «Вы как человек умный должны согласиться, что…». Нейтрализация уловки — после «комплимента» скажи «Спасибо»

💰 «Карманный аргумент» — переход с рассуждений об истинности утверждения на подчеркивание его выгоды. Если выгода не важна, отвечай так: «Это не имеет отношения к делу»

🌀 «Круг в доказательстве» — доказательство мысли с помощью ее же самой, только высказанной другими словами. Будь внимательным и указывай на это собеседнику

😅 «Навязанное следствие» — после доводов оппонента делается собственный вывод, совершенно не следующий из его рассуждений. Защита от уловки: «Из моих рассуждений это не следует»

Практикуй искусство спора и береги нервы 💋

#психология

Как бороться с социальной тревожностью

Время прочтения 2 минуты

😬 Социальная тревожность — состояние дискомфорта, страха, опасения и беспокойства в отношении других людей и их негативной оценки

💡 Причинами страха взаимодействия с людьми могут быть отсутствие энергии или чересчур завышенные ожидания от общения

👩‍⚕️ Социальная фобия поддается коррекции, основным способом является психотерапия, но есть и другие инструменты, облегчающие общение с людьми 🛠

Энергия для общения
💤 Общение утомляет и интровертов, и экстравертов, так как необходимо считывать сигналы, концентрироваться на сути, реагировать на поступающую информацию

⚡️ У каждого свой запас энергии для общения, который расходуется с разной скоростью. На этот запас также влияет физическое состояние

Ответь на вопросы и пытайся найти баланс:
🔸 Какие социальные взаимодействия заряжают энергией?
🔸 Какие тратят половину запаса энергии?
🔸 Какие полностью съедают ресурсы?

Мероприятия, дни рождения, поездки, праздники
🕹 Ты можешь контролировать свои ожидания от события: подумай о мероприятии, которое заставляет нервничать. Определи несколько пунктов, которые принесут тебе положительные эмоции от события 📃

Пример
Событие: свадьба друзей
3 дела, которые я хочу сделать:
1️⃣ Пообщаться с Гришей и Машей
2️⃣ Поучаствовать в глупых конкурсах
3️⃣ Съесть большой кусок торта

Все остальное — необязательные бонусы

Уровень для социальных сценариев
🌈 Во время приступов тревожности легко впасть в крайности, которые носят негативный характер. Упражнение «Уровень для социальных сценариев» поможет вернуть баланс

❌ На одной стороне напиши «Негативный сценарий»: «Это провал!», «Я неудачник»
✅ На другой — «Позитивный сценарий»: «Обычно все складывается так, как мне нужно», «Я могу найти способ чувствовать себя хорошо»
👌🏼 Посередине напиши «Нейтральный сценарий» — нейтральное описание конкретной ситуации

Пример
Ситуация: Друг проигнорировал приглашение на день рождения
❌: Он не хочет со мной общаться. Я что-то сделал неправильно
👌🏼: Он,наверно, прочитал и забыл ответить, так как занят
✅: Я уверен, что он придет на мой праздник и мы прекрасно пообщаемся

Золотая середина
🏅 В ситуации, когда позитивный сценарий не складывается, полезно остановиться на золотой середине, а не придерживаться «Негативного сценария»

😭 При нереализации своих ожиданий уровень дофамина молниеносно снижается, и настроение резко и сильно падает. Остановившись посередине, ты заранее установишь ожидания на безопасном уровне и легче справишься с перепадом уровня дофамина

📖 Подробнее о социальной тревожности и способах борьбы с ней читай в книге Рисы Уильямс «Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога»

#психология

Модели саморазрушительного поведения

Время прочтения 1 мин 40 сек

🤯 Очень сложно признать, что часто ты сам себе мешаешь достичь успеха или обрести счастье. Увы, это правда, именно поэтому причина обращений к психологу «саморазрушительное поведение» распространена и актуальна 👩‍⚕️

📃 Перед тобой список типичных моделей саморазрушительного поведения, попробуй проанализировать поведение и перестать вредить себе

1. Желание изменить других людей
😩 Этим страдают практически все! Стремление изменить другого не приведет к положительному исходу, впереди лишь обида, сопротивление и борьба. В этом случае попытка — пытка!

🙋‍♂️ Вопросы-помощники: «Если человек никогда не изменится, смогу ли я с этим смириться? Смогу ли я любить его несмотря ни на что?» При ответе «да» снижай ожидания и стремись к комфорту 🧘

Решение проблемы: принятие и преобразование своего желания в надежду на изменения в лучшую сторону:
✅ «...меня очень беспокоит один момент, и я надеюсь, что это может измениться»
❌ «Лучше тебе измениться как можно скорее, а иначе…»)

2. Желание всегда быть правым
🤓 Быть всезнайкой — саморазрушительно. Такая модель поведения является защитой, которая выглядит как атака. Правота не сделает тебя сильной личностью с авторитетным мнением, наоборот люди выберут избегать, игнорировать и отказывать в помощи 💩

Решение проблемы: задумайся над важностью «победы» перед тем, как рисковать взаимоотношениями. Осознай, что мнения могут различаться, а ты можешь ошибаться 🤝

3. Притворство, что у тебя все супер, хотя это не так
🤡 Ты тоже привык отвечать на вопрос «как дела?» словом НОРМАЛЬНО? Ведь признаться в плохом состоянии даже самому себе не просто, а другие люди могут воспринять правду за нытье или слабость 👎🏼

Решение проблемы: запомни, что признание негативных эмоций снижает напряжение и улучшает самочувствие. Назови свое чувство как можно точнее. В отношениях старайся выразить свои чувства конкретнее и понятнее (✅ «Мне плохо, хочется сделать вот это и то»)

4. Постоянная жалость к себе
🐝 Жалость к себе — лишь временное утешение. Чувство жалости забирает много энергии, которую было бы логично тратить на действия для улучшения ситуации ⚡️

Решение проблемы: сделай доброе дело другому человеку или помоги ему состраданием. Во-первых, поймешь, что у тебя все не так уж плохо, во-вторых, будешь гордиться собой (а гордость и жалость не живут вместе) ☠️

5. Не говорить о своих нуждах и желаниях
🙀 Страх отказа, ожидание понимания твоей нужды от другого человека без слов приводят к злости, обидам, трате времени и неполучению желаемого 🧞‍♂️

Решение проблемы: не надейся, что люди умеют читать мысли. Не скажешь, никто о просьбе и не узнает. 🔮 Не говори намеками, не приводи в пример друзей и соседей, не требуй и не критикуй. Сформулируй потребность четко и 50% успеха гарантированы 🎤

📖 В книге «Не мешай себе жить» доктор медицины Марк Гоулстон рассмотрел 40 моделей саморазрушительного поведения, которые встречаются чаще всего (не держи негатив в себе 😡, не затаивай обиду 🙍, не относи все плохое на свой счет 🥴, не бойся рисковать ⚠️)

Если книга заинтересовала, то ознакомиться с оглавлением и прочитать небольшой отрывок можно здесь

#психология

Почему хочется выпить?

Время прочтения 1 мин 45 сек

🙉 Желание выпить возникает почти у каждого, но с разной периодичностью. Почему это происходит и как с этим бороться?

Существует 4 основных причины, вызывающих желание употребить алкоголь:
1️⃣ Плохое настроение. Привычка блокировать негативные эмоции с помощью алкоголя вызывает сильное желание выпить 🤬

2️⃣ Места, люди и ситуации, связанные с употреблением алкоголя. Как только человек видит определенные места или людей или попадает в соответствующую ситуацию, возникает ассоциация с алкоголем 🏘

3️⃣ Желание усилить удовольствие. Желание выпить возникает, когда хочется усилить положительные эмоции — например, приятная встреча или вечеринка 👯

4️⃣ Реакция на абстинентный синдром. Организм человека, употреблявшего алкоголь долгое время и в больших количествах, нуждается в новой дозе алкоголя 😫

Как справиться с тягой к алкоголю?
🧠 Первым и важным шагом является осознание проблемы и необходимости с этим бороться

Отвлечение внимания
🕵🏻‍♂️ Попытайся направить внимание на внешний объект и сосредоточиться на нем: наблюдай за людьми, считай машины, рассматривай здания
📞 Отвлекись от навязчивых мыслей с помощью звонка другу, спорта или чтения книги

Карточки с причинами, по которым не стоит пить
💰 Выпиши на карточки причины «почему не надо пить» и всегда носи их с собой. Подробно распиши отрицательные последствия употребления алкоголя или составь список вещей, которые можно купить на сэкономленные деньги

Оспаривание мыслей
✍️ Изучи мысли, возникающие при тяге к алкоголю. Записывай их, чтобы лучше в них разобраться и выявить источник желания. Обращай внимание на возникшее неприятное чувство: тревожность, злость, грусть, страх, разочарование
🆕 Следующий шаг — замена мыслей, ведущих к употреблению алкоголя

Планирование своих действий
📋 Начни контролирование употребления с избегания людей, мест и занятий, связывающих тебя с алкоголем. Распланируй свое свободное время и пробуй что-то новое

Упражнения на расслабление
🧘 Они помогают ослабить гнев и тревожность, которые вызывают тягу к алкоголю. Спокойный человек не будет вести себя импульсивно и отчаянно

#НеПьюАВыпиваю

Как относиться к работе проще

Время прочтения 1 мин 15 сек

🕰 Работа занимает минимум треть времени человека и оказывает значительное влияние на психику. Следующие правила и советы научат проще относиться к трудовой деятельности и сохранять свое эмоциональное равновесие ⚖️ 

1️⃣ Работай за деньги, а не за идею
Человека, понимающего, что смыслом его труда является его зарплата, трудно эксплуатировать. Относись к работе как к выполнению определенного набора обязанностей за деньги и средству для достижения личных целей 💵

2️⃣ Твои обязанности прописаны в трудовом договоре
Изучи свои обязанности, возможно, ты делаешь работу за коллег. Ты вправе прийти к руководству с трудовым договором и четко обозначить круг своих обязанностей, отказавшись от лишних задач 🤝

3️⃣ Не расстраивайся из-за неудач на работе
Не делай трагедии из рабочих неудач, страдания и угнетение себя ничем не помогут. Направь энергию на исправление последствий и усвой этот урок, чтобы не повторять ошибок ⚡️

4️⃣ Делай перерывы
Для продуктивной работы каждые полчаса делай перерыв на 5 минут. Курящие сотрудники чаще показывают лучшие результаты, так как регулярно уходят на перекур и проветривают голову. Это не значит, что нужно начинать курить, придумай свой вид перерыва 💆‍♂️

5️⃣ Находи время на отдых
Негативное отношение к работе появляется в случае сильной загруженности. Даже любимое дело может вызывать негативные эмоции, если ему посвящать максимум времени. Поэтому вечера и выходные должны быть свободны от рабочих задач и дедлайнов 📴

6️⃣ Стабильность психики
Эмоциональная стабильность и уравновешенность помогают избегать стрессовых ситуаций и смотреть на все через призму оптимизма. Читай наш пост про 9 шагов к эмоциональной стабильности 👻

7️⃣ Проси о помощи
Если ты понимаешь, что тебе нужна помощь — скажи об этом! В этой ситуации выиграют все: и ты, и начальство, ведь задачи будут выполнены правильно и в срок 🦺

8️⃣ Не бойся потерять работу
Возможно ты не знаешь, что есть много мест, где атмосфера и условия труда гораздо лучше. Всегда есть шанс найти новую достойную работу, поэтому постоянно прокачивай личные навыки 📚

#психология

Тест фрустрационных реакций Розенцвейга

😬 Фрустрация — состояние беспокойства и напряжения, вызванное тем, что человек не может удовлетворить свои потребности или встречает препятствия на пути к важной цели 🎯

🔎 Методика Розенцвейга предназначена для исследования реакций на неудачу и способов выхода из ситуаций, препятствующих деятельности или удовлетворению потребностей личности 😭

Типы реакции:
1️⃣ Экстрапунитивные (внешне обвиняющие). При таких реакциях человек ищет внешние причины своей неудачи

2️⃣ Интрапунитивные (самообвиняющие). В неудаче человек обвиняет самого себя

3️⃣ Импунитивные. Человек старается не высказывать упреков ни другим, ни себе

✍️ Пройди тест Розенцвейга и узнай свою реакцию на неудачи

#психология

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔼 Треугольник Карпмана

👄 Искусство спора

👥 Социальную тревожность

❌ Модели саморазрушительного поведения

🍻 Желание выпить и способы борьбы с этим

🧑‍💻 Здоровое отношение к работе

😡 Тест фрустрационных реакций Розенцвейга

Тема этой недели — студенческая жизнь!

Следи за обновлениями!

#студенческая_жизнь

Как безопасно работать за компом

Время прочтения 1,5 минуты

👩‍💻 Начиная со школы, большую часть дня мы проводим за компьютером и ноутбуком. Разберемся, какие способы помогут минимизировать вред для здоровья 👇🏼
1️⃣ Правильная высота стула поможет сидеть прямо. Отрегулируй высоту стула так, чтобы ноги стояли на полу, а бедра были параллельны полу 🪑

2️⃣ Угол в локтевом суставе должен равняться примерно 90 градусам, а кисть и предплечье находиться на одном уровне. Помести мышь и клавиатуру так, чтобы не нужно было до них тянуться 🐁

3️⃣ Нормальное расстояние от глаз до монитора 60–80 см, это примерное расстояние вытянутой руки, верхняя часть экрана должна быть на уровне или чуть ниже уровня глаз 👁

4️⃣ Не работай за компьютером в темноте и при слишком ярком освещении. Рекомендуется приглушенный рассеянный свет от окна или лампы сбоку 🛋

5️⃣ Яркость монитора = яркости освещения. Для оптимальной яркости монитора используй автоматическую настройку или правило «белого листа»: если пустой документ на экране монитора стал дополнительным источником освещения, то яркость излишняя, а если экран кажется серым — недостаточная 🔆

6️⃣ Взрослый человек может работать в день не более 6 часов, при этом каждые 2 часа делать 15-минутный перерыв. Во время перерывов подвигайся, сделай зарядку для глаз, сними напряжение мышц шеи, рук и ног 🤸‍♂️

7️⃣ Защищай глаза от вредного света экрана с помощью специальных очков для работы за компьютером. Они сократят плохое влияние на зрение и снизят уровень усталости 🤓

8️⃣ После работы за компьютером полезный отдых ― прогулка или физические нагрузки на свежем воздухе 🌬

#студенческая_жизнь

Как получить красный диплом

Время прочтения 1 минута

📕 А ты знаешь, что для получения красного диплома необязательно учиться на одни пятерки?

🧑‍🎓 На цвет диплома редко смотрят при приеме на работу, однако средний балл будет влиять на твое место в рейтинге при поступлении в магистратуру. На некоторые программы можно поступить по среднему баллу диплома и портфолио, не сдавая экзамены 🔝

🔎 Условия получения диплома с отличием могут различаться в разных ВУЗах, но самыми распространенными являются следующие:
1️⃣ В зачетке за все годы обучения необходимо иметь не менее 75% «отлично»
2️⃣ Должны отсутствовать оценки «удовлетворительно»
3️⃣ Также нужно сдать на «отлично» все курсовые, практики, ГОСы и дипломную работу
4️⃣ Профильные дисциплины должны быть сданы на «отлично»

Как рассчитать средний балл?
🧮 Посчитай количество дисциплин в зачетной книжке за все семестры, добавь к ним государственные экзамены, курсовые работы и дипломную работу (зачеты не учитываются). Рассчитай процент «отлично» по среднему

🤏🏼 Если твой процент немного не дотягивает до 75%, у тебя есть право пересдать 3 предмета на последнем курсе перед защитой ВКР. Выбирай не легкий предмет, а наиболее лояльного преподавателя, который хорошо к тебе относится или войдет в положение 👨‍🏫

🙇 Для того, чтобы не пересдавать в последний момент экзы за 1-2 курс, внимательно изучи учебный план. Его можно найти на сайте Университета или спросить у куратора твоего курса 📋

💩 Выяви свои слабые места и предметы, за которые ты вряд ли получишь высший балл. Проанализируй свои шансы получить 75% «отлично» по всем дисциплинам 🤘🏼

😫 Однако 75% «отлично» — еще не гарантия красного диплома. При сдаче ВКР и ГОСов на «хорошо» или «удовлетворительно» твой шанс получить диплом с отличием сгорает, поэтому серьезно подходи к защите диплома и самого главного экза 🧟‍♀️

🎯 Красный диплом может быть твоей целью или случайностью, в любом случае это приятный бонус 😋

#студенческая_жизнь

Как бороться с паразитами

Время прочтения 1 мин 45 сек

🆘 Не только общежития славятся дружелюбными соседями-насекомыми, но и в любой квартире могут поселиться различные паразиты. Рассмотрим эффективные способы борьбы с живностью 👇🏼

Универсальные рекомендации для всех видов насекомых:
1️⃣ Устрани доступ к воде: отремонтируй текущие краны, после мытья посуды вытирай раковину 💧

2️⃣ Сразу убирай крошки и храни продукты в герметичной упаковке 🍞

3️⃣ Замажь герметиком, монтажной пеной, цементом все щели, стыки, сколы и отверстия 🕳

4️⃣ Если насекомые лезут от соседей, заклей скотчем розетки и плинтусы и установи решетки с мелкоячеистой сеточкой на вытяжки 🔌

5️⃣ Насекомые свободно перемещаются по фасадам здания и проникают в помещение в окна и форточки, от этого спасут противомоскитные сетки 🪟

Лучшие методы борьбы с тараканами:
🪳 Клеевые ловушки с феромонным приманивателем, инсектицидный гель, борная кислота, смешанная с картофельным пюре, яичным желтком или разваренным рисом и скатанная в шарики 🥔

🪳 Тараканы теплолюбивы, поэтому зимой можно открыть на несколько часов окна при минусовой температуре и ликвидировать большую часть ❄️

Лучшие методы борьбы с клопами:
🪲 Стирка, кипячение, пропаривание и выбивание вещей и предметов мебели 🧺

🪲 Можно промазать инсектицидным гелем каркас кровати и углы матрасов, выбить ковры, прокипятить постельное белье и пледы 🛌

Лучшие методы борьбы с молью:
🪰 Снижение влажности помещения для предотвращения появления кормовой базы: плесени и грибка 🙀

🪰 Хранение вещей в вакуумных пакетах и раскладывание мешочков с запахом лаванды, которые отпугивают взрослых особей ⛔️

🪰 Для полного уничтожения насекомых придется простирать зараженные молью вещи в инсектицидном растворе 🧪

🐜 Единственный вариант борьбы с муравьями — инсектицидный гель пролонгированного действия. Нанеси его на пути сообщения муравьев. Рабочие особи будут затаскивать гель внутрь муравейника, через пару недель муравейник погибнет 🪦

‼️ Самый действенный и быстрый способ против любых насекомых — химический. Профессионалы подберут инсектициды под твой конкретный случай 🔝

#студенческая_жизнь

Gap year

Время прочтения 1,5 минуты

🗓 Gap year или академический год — добровольный перерыв в учебе, который берут выпускники школ, чтобы набраться опыта и впечатлений, прежде чем связать свою жизнь с определенной профессией 🧑‍🚀

👍 Эта практика популярна во многих странах, но не пользуется успехом среди выпускников в СНГ ☹️

Чем разнообразить Gap Year?
✅ Изучение иностранных языков
✅ Волонтерские проекты: спортивные, экологичные, помощь животным
✅ Самостоятельные путешествия с минимумом затрат
✅ Стажировка в иностранной компании

Плюсы
1️⃣ Время для познания себя, своих увлечений, участия в волонтерских программах и новых знакомств 🌍

2️⃣ Лишний год учит самостоятельной жизни, развивает ответственность, формирует привычку ставить конкретные цели и добиваться их своими силами 📈

3️⃣ Шанс отдохнуть после последнего школьного года и подготовки к ЕГЭ. Есть время подумать, что ты действительно хочешь изучать 💆‍♂️

4️⃣ Gap year дает возможность узнать изнутри сферу или специальность, которую ты будешь приобретать 4-6 лет 🧑‍🍳

5️⃣ Gap year позволяет закончить подготовительные курсы, пересдать ЕГЭ или вступительные и поступить в ВУЗ мечты 🔝

6️⃣ Можно узнать впечатления бывших одноклассников об учебе в высшем заведении и сделать определенные выводы 🤔

Минусы
1️⃣ Некоторые после gap year бросают идею поступить в ВУЗ и получить высшее образование ❌

2️⃣ За границей есть возможность поступить в университет, а потом взять gap year. В России гонка с подачей документов будет повторяться ежегодно 😓

3️⃣ Потребуется психологическая и финансовая поддержка родителей, так как нет специальных программ для «gappies» 🤝

4️⃣ Без поступления в ВУЗ для парней высокая вероятность призыва в армию, поэтому «год отдыха» может пройти не очень удачно 😿

5️⃣ Есть риск сожаления о потраченном времени и несбывшихся ожиданиях 🚮

А ты бы хотел взять gap year?

#студенческая_жизнь

Как знакомиться на вечеринках

Время прочтения 1 минута

🎉 Тусовка — это время не только для веселья, но и для полезных знакомств с интересными людьми. Поговорим о правилах, которые помогут заводить контакты непринужденно 🤝

1️⃣ Внимательно выбирай место для знакомства
В зоне общения гости с бокалами расположены к знакомствам. Начав разговор, ты избавишь собеседника от неловкости и составишь компанию 🥂

Самое благоприятное место — рядом с хозяином вечеринки. Ты можешь попросить, чтобы тебя представили окружающим 👋

Простой способ прервать надоевший разговор или сменить собеседника — отправиться к буфету за новым блюдом. Поэтому не стоит сразу набирать гору закусок 🍢

Запретные зоны:
📍 Зона старта. Не стоит подходить к только что вошедшим гостям, они еще не готовы к знакомствам 🧥
📍 Возле туалета, к тебе приклеятся неоднозначные ассоциации 🚽
📍 Дорожка, ведущая к столу с угощением. Ты будешь мешать остальным гостям, желающим пробраться к еде и напиткам 😡

2️⃣ Не засиживайся с друзьями
Не направляйся сразу к знакомым, чтобы не провести весь вечер с ними. Лучше всего поздороваться и сказать, что скоро вернешься. В конце вечеринки будет время для разговоров с друзьями 👯‍♂️

3️⃣ Будь искренним
Не нужно выдавать себя за другого человека, говори правду и ищи точки соприкосновения интересов с собеседником. Фраза «Я тоже» образует определенную связь и делает новых знакомых ближе 🎭

4️⃣ Делай акцент на своей пользе
Если ты правильно расскажешь о себе, своих интересах, умениях и знаниях, то знакомство точно окажется полезным. Собеседник будет помнить о тебе как о профессионале в определенной сфере 🧠

5️⃣ Уходи с вечеринки вовремя
Знакомства забирают много энергии, а алкоголь создает иллюзию хорошего самочувствия. Покинув тусовку раньше, ты оставишь темы для будущих разговоров и не испортишь проделанную работу 🔝

#НеПьюАВыпиваю

Топ-9 полезных сайтов для студентов

Время прочтения 1 минута

🙌🏻 Эта подборка сделает обучение эффективнее и приятнее. Ты можешь не только совершенствовать свои навыки, но и развиваться в других сферах 🐙

1️⃣ Scopus — крупнейшая научная база данных, содержащая аннотации, статьи, исследования и рефераты в области естественных, общественных и гуманитарных наук, техники, медицины и искусства 🧬

2️⃣ КиберЛенинка — научная электронная библиотека, построенная на концепции открытой науки. Статьи с этого сайта незаменимы при написании рефератов, курсовых и контрольных работ 🧑‍💻

3️⃣ Смартия познакомит тебя с профессиями и навыками, которые понадобятся в выбранной сфере. Кроме этого на сайте есть статьи, тесты на профориентацию, интервью о карьере со специалистами, а также учебные пособия и упражнения 😻

4️⃣ Newочём — проект с авторскими переводами общественно значимых и научно-популярных публикаций из мировых СМИ. Можно найти статьи на различные темы: «Общество», «Политика», «Здоровье», «История», «Космос», «Культура» 🌍

5️⃣ Stepik — конструктор бесплатных открытых онлайн-курсов и уроков, позволяющий создавать интерактивные обучающие уроки и онлайн-курсы 📀

6️⃣ Лекторий Физтеха поможет закрыть пробелы в знаниях технических предметов. На сервисе размещены записи лекций, семинаров, демонстраций опытов. Видео отсортированы по кафедрам, курсам, годам съемки 👨‍🔬

7️⃣ ИНТУИТ — национальный открытый университет, дистанционное обучение в котором позволит получить профессиональную переподготовку или повышение квалификации бесплатно 📖

8️⃣ Открытое образование — современная образовательная платформа, предлагающая онлайн-курсы по базовым дисциплинам, изучаемым в российских университетах. Все курсы доступны бесплатно и без формальных требований к базовому уровню образования 🆓

9️⃣ InternetUrok — библиотека с видеоуроками от лучших преподавателей школ и университетов по школьной программе. Материалы полезны для повторения школьной программы и заполнения пробелов в знаниях 🤓

#студенческая_жизнь

Аспекты жизни, о которых стоит задуматься в студенческие годы

Время прочтения 2 минуты

👶 👴🏼 Важные события происходят на протяжении всей жизни, но определяющие дальнейшую жизнь моменты приходятся на период от 20 до 30 лет. После 30 либо продолжаешь начатое в 20-30 лет, либо пытаешься скорректировать предпринятые в это время шаги ✍️

⏱ Возраст от 20 до 30 лет — самый благоприятный этап для дальнейшего развития. В это десятилетие легче всего заложить основы той жизни, которую ты хочешь прожить 🧱

Работа
🔹 Не стоит избегать работы, соответствующей твоей квалификации. Работа в 20-30 лет имеет чрезвычайное влияние на карьерный рост в долгосрочной перспективе: около 2/3 повышения заработной платы приходится на первые 10 лет профессиональной деятельности 💰

🔹 Продвижение по карьерной лестнице в основном зависит от слабых связей. Это люди, с которыми ты поддерживаешь контакт, но не знаком достаточно близко: коллеги, соседи, знакомые, преподаватели. Информация и возможности передаются по слабым связаться быстрее, чем через близких друзей 🪜

🔹 Каждый имеет ограниченное количество вариантов, чему может посвятить жизнь. При выборе своего пути ответь на вопрос «Что я умею делать достаточно хорошо, чтобы обеспечить ту жизнь, к которой стремлюсь?». Определи 6 альтернатив, опираясь на свой прожитый опыт, навыки и интересы. Проанализируй альтернативы и выбери наилучшую 🗳

🔹 Выбирай тот путь, который будет делать тебя счастливым. Например, возвращение в родной город из столицы может казаться шагом назад. Не рисуй красивую картинку для других, создавай лучшую жизнь для себя 🛤

Любовь
🔹 Не стоит довольствоваться малым и тратить молодость на ничего не значащие отношения. Необходимо проявлять разборчивость при выборе партнеров 🧠

🔹 Спутника жизни следует выбирать осознанно, а не ждать внезапного появления второй половинки. Отношения должны приносить радость не только здесь и сейчас, но и в будущем. Читай наш пост про выбор подходящего партнера 💟

Разум и тело
🔹 К 20 годам мозг человека достигает нужного размера, но в нем еще проходит процесс формирования нейронных связей. Это время «большого риска и больших возможностей», поэтому нужно мыслить с опережением в период неопределенности 🌫

🔹 Уверенность в себе — не врожденное, а приобретенное с опытом качество. В основе уверенности лежит опыт деятельности или воспоминания о достигнутых успехах, особенно если они дались ценой больших усилий 😓

🔹 С биологической точки зрения для женщин возраст от 20 до 30 лет — самое благоприятное время для зачатия и рождения ребенка. В 30 лет способность к зачатию сокращается наполовину, в 35 лет — до 1/4 и в 40 лет — до 1/8. Биологические часы тикают и у мужчин: старая сперма может стать причиной аутизма, шизофрении, дислексии и низкого уровня интеллекта для ребенка 🐥

🔹 Жить настоящим моментом легко, трудно соединить настоящее с будущим. Необходимо строить свою жизнь, опираясь на цели, которые хотелось бы достичь или избежать в 30, 40 или 60 лет 🎯

#студенческая_жизнь

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🧑‍💻 Безопасную работу за компьютером

📕 Получение красного диплома

🪳 Борьбу с тараканами, клопами, молью

📆 Gap year

👥 Знакомства на вечеринках

💻 Топ-9 полезных сайтов для студентов

👩‍🎓 Аспекты жизни, о которых стоит задуматься в студенческие годы

Тема этой недели — отношения!

Следи за обновлениями!

#про_отношения

Вопросы для влюбленных и друзей

Время прочтения 2,5 минуты

👯 Как узнать еще больше о своем близком человеке? Все проще, чем ты думаешь❗️

🧘‍♂️ Еще в 1997 году Артур Арон придумал упражнение, которое поможет двум людям узнать друг друга лучше или даже влюбиться

👀 Ответьте на 36 вопросов, а после молча смотрите друг другу в глаза 4 минуты

Приятного путешествия 🛫 ❤️

1. Если бы ты мог пригласить кого-нибудь на ужин (близкого человека, умершего родственника, знаменитость), кого бы ты выбрал?
2. Хотел бы ты быть знаменитым? В чем?
3. Прежде чем сделать звонок, ты репетируешь свою реплику? Почему?
4. Каким был бы для тебя «идеальный день»?
5. Когда ты в последний раз пел в одиночестве? А для кого-нибудь другого?
6. Если бы ты мог прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы ты выбрал?
7. У тебя есть тайное предчувствие того, как ты умрешь?
8. Назови три черты, которые, по-твоему, есть и у тебя, и у твоего партнера
9. За что ты испытываешь наибольшую благодарность?
10. Если бы ты мог, что бы ты изменил в том, как тебя воспитывали?
11. За 4 минуты расскажи партнеру историю твоей жизни настолько подробно, насколько это возможно
12. Если бы ты мог проснуться завтра, обладая каким-то умением или способностью, что бы это было?
13. Если бы магический кристалл мог открыть тебе правду, о чем бы ты хотел узнать?
14. Есть ли что-то, что ты уже давно мечтаешь сделать? Почему ты еще не сделал этого?
15. Самое большое достижение в твоей жизни?
16. Что в дружбе для тебя наиболее ценно?
17. Какое твое самое дорогое воспоминание?
18. А самое ужасное воспоминание?
19. Если бы ты знал, что умрешь через год, что бы ты изменил в том, как ты живешь? Почему?
20. Что для тебя значит дружба?
21. Какую роль любовь и нежность играют в твоей жизни?
22. По очереди называй партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками)
23. В твоей семье отношения теплые и близкие?
24. Что ты чувствуешь в связи с твоими отношениями с матерью?
25. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например, «Мы оба сейчас чувствуем…»
26. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить…»
27. Если ты собирался стать близким другом для твоего партнера, что бы ты ему рассказал прямо сейчас?
28. Расскажи партнеру, что тебе нравится в нем; говори прямо, произноси вещи, которые ты не мог бы сказать случайному знакомому
29. Поделись с парт­нером неприятной ситуацией или смущающим моментом из твоей жизни
30. Когда ты в последний раз плакал при ком-нибудь? А в одиночестве?
31. Расскажи своему партнеру, что ты ценишь в нем/ней
32. По-твоему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом?
33. Если бы ты должен был умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем несказанном ты бы больше всего жалел? Почему ты еще не сказал этого?
34. Твой дом со всем имуществом загорелся. После спасения близких и домашних животных у тебя есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то. Что бы ты взял? Почему?
35. Смерть кого из членов твоей семьи расстроила бы тебя больше всего? Почему?
36. Поделись личной проблемой и спроси партнера, как он бы справился с ней. Затем спроси, что он думает о твоих чувствах по поводу этой проблемы

☺️ Так важно знать и чувствовать любимого человека, поэтому найди время на беседу и попробуй это упражнение

#про_отношения

Как построить здоровые отношения

Время прочтения 1 мин 50 сек

🙊 Все вокруг говорят о значимости здоровых отношений и хотят их построить, но что такое здоровые отношения и как их достичь ❓

Признаки здоровых отношений
🔹 Принятие партнера таким, какой он есть. Человек изменится только, если сам этого захочет. Насильственное изменение привычек и черт партнера испортит отношения 🙅‍♀️

🔹 Уважение. Партнеры учитывают чувства, выслушивают и уважают точку зрения друг друга 👂🏼

🔹 Взаимопомощь. В здоровых отношениях царит взаимовыручка и поддержка, там нет соревнования и борьбы 🤼

🔹 Физическая и эмоциональная безопасность. Партнеры не чувствуют себя напряженно в присутствии друг друга: нет страха, что могут ударить, накричать, унизить или застыдить 🥲

🔹 Обсуждение конфликтов и противоречий. Важно уметь конструктивно говорить о недопониманиях, рассказывать о своих обидах не с позиции обвинения 🗣

🔹 Свободное время друг от друга. Каждый может спокойно проводить время по отдельности. Доверие и своевременная коммуникация — ключевые факторы здоровых отношений 📱

🔹 За счастье в паре отвечают оба. Партнер — не источник, гарантирующий счастье и благополучие 🖖

Как достичь здоровых отношений
📍 Периодически проводите анализ отношений, соблюдая следующее:
1️⃣ после твердо принятого решения сделать это
2️⃣ без посторонних, только наедине друг с другом
3️⃣ беседа не должна стать причиной ссоры

📍 Учитесь ссориться разумно: без взаимных обвинений, припоминаний прошлых ошибок и оскорблений. Держи в голове, что ссора касается лишь одной конкретной ситуации 🚨

📍 Общность интересов — фундаментальный принцип гармоничных отношений. Кроме этого, проявляй интерес к повседневной и внутренней жизни любимого человека 🕵🏻‍♂️

📍 Не ограничивайте личное пространство друг друга. Именно свобода партнера рождает желание быть с тем, кто ему дорог, кого он любит и кто ждет его 🗽

📍 Будьте терпимы и терпеливы по отношению друг к другу. Стремись к пониманию любых проявлений, желаний и эмоций близкого человека, а не подавляй его 🧠

#про_отношения

Для выстраивания здоровых отношений с партнером, в первую очередь, нужно научиться жить в гармонии с собой 🤝

🧑‍🏫 Онлайн-сервис психологической помощи «YouTalk» окажет профессиональную поддержку в удобном и современном формате. Общаться с психологом можно по видео, аудио или в переписке, сохраняя полную анонимность

🙌 Сервис особенно подходит для тех, кто впервые обращается за помощью, не знает с чего начать и как выбрать психолога. Команда специалистов подберет наиболее подходящего профессионала под твой запрос

По промокоду «ВЗЖИЗНЬ2021» ты получишь 20% скидку на первую сессию, так что если ты ждал знак, то это он 😉

Прокачивай себя и наслаждайся жизнью ❤️