Как сделать хорошую презентацию
Время прочтения 1 мин 40 сек
🤹♀️ Стильные и структурированные презентации позволяют завоевать доверие и удержать внимание слушателей, продемонстрировать уровень профессионализма и донести основные мысли выступления. Поэтому важно пользоваться следующими правилами 👇🏼
1️⃣ Разделяй ключевые моменты
Распространенная ошибка — размещение на одном слайде сразу нескольких важных метрик или большого текстового блока. Один слайд = одна мысль 💭
2️⃣ Дизайн презентации зависит от формата выступления
Для живого и онлайн выступления используй меньше текста на слайдах, остальную информацию можно рассказать самостоятельно. Информация на слайдах и рассказ не должны быть идентичны 👯♂️
Идеальная презентация для отправки по e-mail понятна и без комментариев автора. Текст презентации должен четко доносить основные мысли 💡
3️⃣ Правило 30 секунд
Вводная часть должна занимать не более 20-30 секунд. Именно эти секунды должны заинтриговать аудиторию и рассказать о сути выступления 🎯
4️⃣ Сначала контент, потом дизайн
Продумать содержание презентации стоит до начала создания первого слайда. Распредели информацию по слайдам, нарисуй несколько вариантов одного слайда, сравни их и выбери наиболее подходящий 🗳
5️⃣ Один стиль
Следи за сочетаемостью цветов, фона и шрифтов. Пользуйся таблицей сочетаемости шрифтов и подбирай палитру цветов на Piknik. Выбирай контрастные цвета — появится возможность варьировать шрифты, фоны и другие элементы презентации 🎨
6️⃣ Читаемый текст
Сделай шрифт огромным, избавься от половины слов на слайде и увеличь оставшийся самый важный текст. 30-й кегль текста определен как наиболее удобный и читаемый шрифт для людей с хорошим или немного ослабленным зрением 👀
7️⃣ Иллюстрации
Важно не просто подобрать удачные иллюстрации, но еще и правильно разместить их на слайдах. Картинки должны дополнять и визуализировать текст. Помни, что презентацию могут смотреть как с маленького экрана, так и с большого, поэтому разрешение фото должно быть отличным 🖼
Онлайн-сервисы для создания презентаций
✨ Wonderslide — сервис создает слайды презентаций из некрасивых заготовок. Загрузи свой шаблон, задай стиль оформления, сферу деятельности и шрифты
🎃 Prezi — один из самых популярных сервисов после PowerPoint. Есть бесплатная версия с ограниченным набором функций
🧞♂️ Slides сохраняет презентации в HTML-формате, поэтому они читаемы на любых устройствах. Широкий выбор инструментов, но не самый простой интерфейс
📹 В тиктоке @slidewomen много полезных лайфхаков для презентаций и примеров их создания
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1 мин 40 сек
🤹♀️ Стильные и структурированные презентации позволяют завоевать доверие и удержать внимание слушателей, продемонстрировать уровень профессионализма и донести основные мысли выступления. Поэтому важно пользоваться следующими правилами 👇🏼
1️⃣ Разделяй ключевые моменты
Распространенная ошибка — размещение на одном слайде сразу нескольких важных метрик или большого текстового блока. Один слайд = одна мысль 💭
2️⃣ Дизайн презентации зависит от формата выступления
Для живого и онлайн выступления используй меньше текста на слайдах, остальную информацию можно рассказать самостоятельно. Информация на слайдах и рассказ не должны быть идентичны 👯♂️
Идеальная презентация для отправки по e-mail понятна и без комментариев автора. Текст презентации должен четко доносить основные мысли 💡
3️⃣ Правило 30 секунд
Вводная часть должна занимать не более 20-30 секунд. Именно эти секунды должны заинтриговать аудиторию и рассказать о сути выступления 🎯
4️⃣ Сначала контент, потом дизайн
Продумать содержание презентации стоит до начала создания первого слайда. Распредели информацию по слайдам, нарисуй несколько вариантов одного слайда, сравни их и выбери наиболее подходящий 🗳
5️⃣ Один стиль
Следи за сочетаемостью цветов, фона и шрифтов. Пользуйся таблицей сочетаемости шрифтов и подбирай палитру цветов на Piknik. Выбирай контрастные цвета — появится возможность варьировать шрифты, фоны и другие элементы презентации 🎨
6️⃣ Читаемый текст
Сделай шрифт огромным, избавься от половины слов на слайде и увеличь оставшийся самый важный текст. 30-й кегль текста определен как наиболее удобный и читаемый шрифт для людей с хорошим или немного ослабленным зрением 👀
7️⃣ Иллюстрации
Важно не просто подобрать удачные иллюстрации, но еще и правильно разместить их на слайдах. Картинки должны дополнять и визуализировать текст. Помни, что презентацию могут смотреть как с маленького экрана, так и с большого, поэтому разрешение фото должно быть отличным 🖼
Онлайн-сервисы для создания презентаций
✨ Wonderslide — сервис создает слайды презентаций из некрасивых заготовок. Загрузи свой шаблон, задай стиль оформления, сферу деятельности и шрифты
🎃 Prezi — один из самых популярных сервисов после PowerPoint. Есть бесплатная версия с ограниченным набором функций
🧞♂️ Slides сохраняет презентации в HTML-формате, поэтому они читаемы на любых устройствах. Широкий выбор инструментов, но не самый простой интерфейс
📹 В тиктоке @slidewomen много полезных лайфхаков для презентаций и примеров их создания
#студенческая_жизнь
Топ-8 образовательных платформ с бесплатными курсами
Время прочтения 1 минута
🧑🎓 Мы изучили ассортимент курсов на различных образовательных платформах и обнаружили, что каждая из них периодически проводит бесплатные курсы и марафоны. Тебе остается лишь следить за новостями и записываться на курсы 💻
1️⃣ Яндекс.Практикум помогает расти на работе и в жизни. Ты можешь освоить новую специальность, заговорить на иностранном языке и получать удовольствие от ежедневных занятий. Бесплатные курсы: Профориентационный курс, Курс про визуальные презентации, Курс Excel для работы, Наставник в IT 🔝
2️⃣ Открытое образование — современная образовательная платформа, предлагающая онлайн-курсы по базовым дисциплинам, изучаемым в российских университетах. Бесплатные курсы ведущих вузов России для каждого без ограничений 📚
3️⃣ GeekBrains — образовательная экосистема с 8 востребованными направлениями: программирование, дизайн, маркетинг, управление, аналитика, разработка игр, креатив и бизнес. Есть программы для школьников и компаний. Бесплатные курсы и ближайшие бесплатные мероприятия 🆓
4️⃣ Нетология — бесплатные онлайн-курсы для начинающих, специалистов, руководителей и компаний. Бесплатные курсы, вебинары, митапы и материалы от экспертов 🔬
5️⃣ Skillbox — платформа, где можно получить знания по актуальным темам и востребованные навыки. Все курсы нацелены на практику. Бесплатные вебинары 👨💻
6️⃣ Eduson — интересный портал с бесплатными курсами, на котором можно найти интервью с бизнесменами, саммари по популярным книгам, обучение работе в различных офисных приложениях ✨
7️⃣ Академия Arzamas предоставляет бесплатные видео- и аудиолекции по истории, литературе, искусству и антропологии. Материалы при необходимости можно скачать 🗂
8️⃣ Портал Cybermarketing содержит множество бесплатных курсов, записей вебинаров и конференций по интернет-маркетингу. Бесплатные курсы, по окончании некоторых выдается сертификат 🎰
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1 минута
🧑🎓 Мы изучили ассортимент курсов на различных образовательных платформах и обнаружили, что каждая из них периодически проводит бесплатные курсы и марафоны. Тебе остается лишь следить за новостями и записываться на курсы 💻
1️⃣ Яндекс.Практикум помогает расти на работе и в жизни. Ты можешь освоить новую специальность, заговорить на иностранном языке и получать удовольствие от ежедневных занятий. Бесплатные курсы: Профориентационный курс, Курс про визуальные презентации, Курс Excel для работы, Наставник в IT 🔝
2️⃣ Открытое образование — современная образовательная платформа, предлагающая онлайн-курсы по базовым дисциплинам, изучаемым в российских университетах. Бесплатные курсы ведущих вузов России для каждого без ограничений 📚
3️⃣ GeekBrains — образовательная экосистема с 8 востребованными направлениями: программирование, дизайн, маркетинг, управление, аналитика, разработка игр, креатив и бизнес. Есть программы для школьников и компаний. Бесплатные курсы и ближайшие бесплатные мероприятия 🆓
4️⃣ Нетология — бесплатные онлайн-курсы для начинающих, специалистов, руководителей и компаний. Бесплатные курсы, вебинары, митапы и материалы от экспертов 🔬
5️⃣ Skillbox — платформа, где можно получить знания по актуальным темам и востребованные навыки. Все курсы нацелены на практику. Бесплатные вебинары 👨💻
6️⃣ Eduson — интересный портал с бесплатными курсами, на котором можно найти интервью с бизнесменами, саммари по популярным книгам, обучение работе в различных офисных приложениях ✨
7️⃣ Академия Arzamas предоставляет бесплатные видео- и аудиолекции по истории, литературе, искусству и антропологии. Материалы при необходимости можно скачать 🗂
8️⃣ Портал Cybermarketing содержит множество бесплатных курсов, записей вебинаров и конференций по интернет-маркетингу. Бесплатные курсы, по окончании некоторых выдается сертификат 🎰
#студенческая_жизнь
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🎯 Списывание на экзамене
👏 Лайфхаки для студентов
🍎 Питание во время учебы
📑 Сдачу работ без возвращений
🍷 Алкогольную норму
👨💻 Создание презентаций
🧠 Образовательные платформы с бесплатными курсами
Тема этой недели — здоровье 💪
Следи за обновлениями! 😉
#здоровье
На прошлой неделе мы рассказали про:
🎯 Списывание на экзамене
👏 Лайфхаки для студентов
🍎 Питание во время учебы
📑 Сдачу работ без возвращений
🍷 Алкогольную норму
👨💻 Создание презентаций
🧠 Образовательные платформы с бесплатными курсами
Тема этой недели — здоровье 💪
Следи за обновлениями! 😉
#здоровье
Как повысить иммунитет
Время прочтения 1,5 минуты
🤧 Простудиться в начале осени проще простого! Чтобы не стать жертвой переменной погоды, слякоти и холодного ветра — необходимо позаботиться об укреплении иммунитета 💪
💎 Иммунитет — способность организма противостоять инфекциям. На протяжении жизни иммунитет повышает скиллы, получая опыт в борьбе с вирусами и бактериями. 🦠 Бактерии даже могут мирно сосуществовать с представителем сильного иммунитета и не наносить вред организму
🩸 Органы иммунной системы производят или накапливают лимфоциты, которые вырабатывают антитела при проникновении микробов, вирусов и бактерий. Крепкие лимфоциты в большом количестве без труда побеждают врага 🤺
🤯 А еще у них есть «иммунная память»: при обнаружении знакомого вируса организм справится быстрее и легче
Способы повышения иммунитета
1️⃣ Добавляй в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами А (морковь, шпинат, ягоды шиповника) и Е (оливковое масло). Томатный сок поспособствует синтезу этих витаминов 🍅
🍊🍏 Цитрусовые и яблоки пополнят запас витамина С и железа, а в зерновом хлебе, говядине, индейке и чесноке содержится селен, который поддержит иммунитет
🥇 Лучшие друзья иммунитета: калина, чеснок, имбирь и лимон
🍯 Знакомься с простым рецептом чудодейственного имбирно-лимонного варенья от Лайфхакер
2️⃣ Полноценный сон способен повышать эффективность лимфоцитов. 😴 Поэтому читай наш пост про здоровый сон и высыпайся
3️⃣ Будь физически активным. Поддерживай иммунитет с помощью умеренной нагрузки: 🚶 ежедневно ходи пешком 20—30 минут, 🏐 играй в волейбол, 💃 танцуй или ⛸ 🎿катайся на коньках и лыжах. Интенсивные нагрузки, напротив, несут риски для здоровья
4️⃣ Ходи в сауны и бани 🧖
Вирусы гриппа и простуды не выдерживают температуру выше 80%, поэтому у любителей бани шансы подхватить простуду снижаются
5️⃣ Купи аромалампу и запасись эфирными маслами, обладающими мощными фармакологическими свойствами 🪔
🍋 для предотвращения ОРВИ и ОРЗ: чайное дерево, лимон, можжевельник
🕯 для повышения иммунитета: грейпфрут, лаванда
🧫 для снижения количества микробов в воздухе: мята, эвкалипт
6️⃣ Сократи употребление алкоголя и сигарет
🚬 Как активное, так и пассивное курение ослабляет сопротивляемость инфекциям
🥃 Алкоголь нарушает работу иммунных клеток, поэтому они перестают бороться с инфекциями
7️⃣ Самый сложный способ — перестать нервничать 🙃 Гормоны стресса вредят работе иммунной системы, поэтому не поддавайся и борись со стрессом 🥊
#здоровье
Время прочтения 1,5 минуты
🤧 Простудиться в начале осени проще простого! Чтобы не стать жертвой переменной погоды, слякоти и холодного ветра — необходимо позаботиться об укреплении иммунитета 💪
💎 Иммунитет — способность организма противостоять инфекциям. На протяжении жизни иммунитет повышает скиллы, получая опыт в борьбе с вирусами и бактериями. 🦠 Бактерии даже могут мирно сосуществовать с представителем сильного иммунитета и не наносить вред организму
🩸 Органы иммунной системы производят или накапливают лимфоциты, которые вырабатывают антитела при проникновении микробов, вирусов и бактерий. Крепкие лимфоциты в большом количестве без труда побеждают врага 🤺
🤯 А еще у них есть «иммунная память»: при обнаружении знакомого вируса организм справится быстрее и легче
Способы повышения иммунитета
1️⃣ Добавляй в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами А (морковь, шпинат, ягоды шиповника) и Е (оливковое масло). Томатный сок поспособствует синтезу этих витаминов 🍅
🍊🍏 Цитрусовые и яблоки пополнят запас витамина С и железа, а в зерновом хлебе, говядине, индейке и чесноке содержится селен, который поддержит иммунитет
🥇 Лучшие друзья иммунитета: калина, чеснок, имбирь и лимон
🍯 Знакомься с простым рецептом чудодейственного имбирно-лимонного варенья от Лайфхакер
2️⃣ Полноценный сон способен повышать эффективность лимфоцитов. 😴 Поэтому читай наш пост про здоровый сон и высыпайся
3️⃣ Будь физически активным. Поддерживай иммунитет с помощью умеренной нагрузки: 🚶 ежедневно ходи пешком 20—30 минут, 🏐 играй в волейбол, 💃 танцуй или ⛸ 🎿катайся на коньках и лыжах. Интенсивные нагрузки, напротив, несут риски для здоровья
4️⃣ Ходи в сауны и бани 🧖
Вирусы гриппа и простуды не выдерживают температуру выше 80%, поэтому у любителей бани шансы подхватить простуду снижаются
5️⃣ Купи аромалампу и запасись эфирными маслами, обладающими мощными фармакологическими свойствами 🪔
🍋 для предотвращения ОРВИ и ОРЗ: чайное дерево, лимон, можжевельник
🕯 для повышения иммунитета: грейпфрут, лаванда
🧫 для снижения количества микробов в воздухе: мята, эвкалипт
6️⃣ Сократи употребление алкоголя и сигарет
🚬 Как активное, так и пассивное курение ослабляет сопротивляемость инфекциям
🥃 Алкоголь нарушает работу иммунных клеток, поэтому они перестают бороться с инфекциями
7️⃣ Самый сложный способ — перестать нервничать 🙃 Гормоны стресса вредят работе иммунной системы, поэтому не поддавайся и борись со стрессом 🥊
#здоровье
Как неправильный прикус вредит организму
Время прочтения 1,5 минуты
😬 Прикус — это положение зубов по отношению друг к другу при полном смыкании челюстей. Различают физиологический и патологический или, соответственно, правильный и неправильный прикус 👎🏼
🧒 После завершения прорезывания коренных зубов у подростка 12-13 лет формируется постоянный прикус. Причинами неправильного прикуса могут быть ранние нарушения, вредные привычки, травмы и наследственность 🧬
💩 Неправильный прикус может провоцировать различные проблемы со здоровьем:
🦠 Создает условия для развития кариеса, так как мешает удалению налета, который превращается в зубной камень
🏋️♂️ Создает неправильную нагрузку на зубы: одни зубы работают активнее, что может спровоцировать их разрушение. Со временем появляются трещины, кровоточивость десен, пародонтоз и потеря зубов
🍔 Способствует развитию заболеваний ЖКТ. Плохо пережеванная пища — одна из частых причин развития хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
🤕 Провоцирует проблемы височной-челюстной системы. Неправильная нагрузка на челюстной аппарат приводит к хроническим головным болям, проблемам в шейном и височном отделах и болезненности жевательных мышц
〰️ Челюстные проблемы влияют на осанку, так как челюсть тесно связана с шейным отделом, который, в свою очередь, с грудным
👅 Влияет на четкость дикции. Перекос в любую сторону делает произношение более приглушенным, смазанным и невыразительным
🐽 Степень смыкания челюстей имеет прямое значение на полноту дыхания и нормальное функционирование дыхательной системы. Если рот постоянно приоткрыт, происходит пересыхание слизистых, активизируются болезнетворные бактерии и в итоге появляется фарингит и синусит
💤 Бруксизм или неприятный скрежет зубов не просто вредная привычка, но и последствие неправильного смыкания челюстей
👵🏼 Нарушает эстетику улыбки и лица: формирует ранние морщины и становится причиной раннего обвисания щек
❗️ В молодом возрасте проблемы неправильного прикуса могут быть незаметны, но впоследствии они все чаще напоминают о себе. Поэтому исправление прикуса — обязательная составляющая заботы о здоровье. Самыми популярными способами исправления считаются брекеты и пластинки, элайнеры и капы, трейнеры и хирургическое вмешательство 🦷
#здоровье
Время прочтения 1,5 минуты
😬 Прикус — это положение зубов по отношению друг к другу при полном смыкании челюстей. Различают физиологический и патологический или, соответственно, правильный и неправильный прикус 👎🏼
🧒 После завершения прорезывания коренных зубов у подростка 12-13 лет формируется постоянный прикус. Причинами неправильного прикуса могут быть ранние нарушения, вредные привычки, травмы и наследственность 🧬
💩 Неправильный прикус может провоцировать различные проблемы со здоровьем:
🦠 Создает условия для развития кариеса, так как мешает удалению налета, который превращается в зубной камень
🏋️♂️ Создает неправильную нагрузку на зубы: одни зубы работают активнее, что может спровоцировать их разрушение. Со временем появляются трещины, кровоточивость десен, пародонтоз и потеря зубов
🍔 Способствует развитию заболеваний ЖКТ. Плохо пережеванная пища — одна из частых причин развития хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
🤕 Провоцирует проблемы височной-челюстной системы. Неправильная нагрузка на челюстной аппарат приводит к хроническим головным болям, проблемам в шейном и височном отделах и болезненности жевательных мышц
〰️ Челюстные проблемы влияют на осанку, так как челюсть тесно связана с шейным отделом, который, в свою очередь, с грудным
👅 Влияет на четкость дикции. Перекос в любую сторону делает произношение более приглушенным, смазанным и невыразительным
🐽 Степень смыкания челюстей имеет прямое значение на полноту дыхания и нормальное функционирование дыхательной системы. Если рот постоянно приоткрыт, происходит пересыхание слизистых, активизируются болезнетворные бактерии и в итоге появляется фарингит и синусит
💤 Бруксизм или неприятный скрежет зубов не просто вредная привычка, но и последствие неправильного смыкания челюстей
👵🏼 Нарушает эстетику улыбки и лица: формирует ранние морщины и становится причиной раннего обвисания щек
❗️ В молодом возрасте проблемы неправильного прикуса могут быть незаметны, но впоследствии они все чаще напоминают о себе. Поэтому исправление прикуса — обязательная составляющая заботы о здоровье. Самыми популярными способами исправления считаются брекеты и пластинки, элайнеры и капы, трейнеры и хирургическое вмешательство 🦷
#здоровье
Какой факт не относится к интуитивному питанию?
Anonymous Quiz
11%
Оно помогает прийти к оптимальным весовым показателям 👌🏼
56%
Интуитивное питание требует составления рациона питания на неделю 📋
20%
Такое питание разрешает есть все, что захочется 🍔
14%
Интуитивное питание эффективнее диет и подсчета калорий 🧮
Принципы интуитивного питания
Время прочтения 1 минута
🔮 Интуитивное питание — это современный подход к питанию, который подразумевает, что организм лучше тебя разбирается, голоден он или нет. Организм будет потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности
⚖️ Регулирование веса с помощью интуитивного питания эффективнее ограничений, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов на «полезные» и «вредные»
👯 Сначала необходимо научиться различать физиологический и эмоциональный голод:
🏃 При физическом голоде организм начинает испытывать острую потребность в питательных веществах: появляется бурчание в животе, слабость, раздражительность
😢 Эмоциональный голод — это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию. Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове
✅ Главное правило интуитивного питания — уважать голод физический и избегать эмоционального
Принципы интуитивного питания
1️⃣ Забудь о диетах. Ты можешь съесть абсолютно любой продукт, в котором нуждается твой организм. Поработай над своей установкой и отношением к еде: еда — друг, а не враг 🤝
2️⃣ Не разделяй еду на вредную и полезную. Есть лишь еда, в которой нуждается твой организм. Каждый прием пищи должен быть осознанным 🧠
3️⃣ Уважай свой голод. Если ты хочешь есть, значит надо дать организму пищу. Чуткая реакция на первые сигналы физического голода и его утоление — важный шаг на пути к доверительным отношениям с едой 🥗
4️⃣ Определи и запомни чувство, когда ты сыт. Можно мысленно измерить свою насыщенность по шкале от 1 до 10, где 1 — чувство сильного голода, а 10 — дискомфорт от переедания. Определи комфортную шкалу, скорее всего это 5–6 баллов. Старайся заканчивать трапезу на этом уровне каждый раз ⛔️
5️⃣ Уважай свои эмоции и не заглушай боль едой. В итоге придется решать сразу 2 проблемы: бороться с негативными эмоциями и последствиями переедания 🥴
6️⃣ Делай из приема пищи искусство. Ешь в приятной комфортной обстановке, не торопясь, наслаждаясь вкусом и внешним видом каждого кусочка. Такой способ поможет быстрее насытиться 🕯
🐾 Придерживаясь этих принципов, ты можешь перестроить свое питание от ограничительного и компульсивного к гармоничному, удовлетворительному и комфортному
#здоровье
Время прочтения 1 минута
🔮 Интуитивное питание — это современный подход к питанию, который подразумевает, что организм лучше тебя разбирается, голоден он или нет. Организм будет потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности
⚖️ Регулирование веса с помощью интуитивного питания эффективнее ограничений, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов на «полезные» и «вредные»
👯 Сначала необходимо научиться различать физиологический и эмоциональный голод:
🏃 При физическом голоде организм начинает испытывать острую потребность в питательных веществах: появляется бурчание в животе, слабость, раздражительность
😢 Эмоциональный голод — это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию. Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове
✅ Главное правило интуитивного питания — уважать голод физический и избегать эмоционального
Принципы интуитивного питания
1️⃣ Забудь о диетах. Ты можешь съесть абсолютно любой продукт, в котором нуждается твой организм. Поработай над своей установкой и отношением к еде: еда — друг, а не враг 🤝
2️⃣ Не разделяй еду на вредную и полезную. Есть лишь еда, в которой нуждается твой организм. Каждый прием пищи должен быть осознанным 🧠
3️⃣ Уважай свой голод. Если ты хочешь есть, значит надо дать организму пищу. Чуткая реакция на первые сигналы физического голода и его утоление — важный шаг на пути к доверительным отношениям с едой 🥗
4️⃣ Определи и запомни чувство, когда ты сыт. Можно мысленно измерить свою насыщенность по шкале от 1 до 10, где 1 — чувство сильного голода, а 10 — дискомфорт от переедания. Определи комфортную шкалу, скорее всего это 5–6 баллов. Старайся заканчивать трапезу на этом уровне каждый раз ⛔️
5️⃣ Уважай свои эмоции и не заглушай боль едой. В итоге придется решать сразу 2 проблемы: бороться с негативными эмоциями и последствиями переедания 🥴
6️⃣ Делай из приема пищи искусство. Ешь в приятной комфортной обстановке, не торопясь, наслаждаясь вкусом и внешним видом каждого кусочка. Такой способ поможет быстрее насытиться 🕯
🐾 Придерживаясь этих принципов, ты можешь перестроить свое питание от ограничительного и компульсивного к гармоничному, удовлетворительному и комфортному
#здоровье
Бесплатные анализы
Время прочтения 1 мин 50 сек
🔝 Мы уже рассказывали про полис ОМС и его могучие силы, ведь именно он позволяет гражданам РФ получать бесплатную медицинскую помощь. Если у тебя его нет, оформляй в срочном порядке 🏃
Как сдать анализы по ОМС
1. Прикрепись к поликлинике, которая удобна по расположению 🏥
2. Запишись на прием к врачу и возьми направление на анализ 🥼
3. Если говорят, что анализы платные, позвони в свою страховую и уточни, должны ли их делать по ОМС ☎️
4. Если тебе все равно не дают направление напиши жалобу главврачу ✍️
5. В самой критической ситуации пиши жалобу в Росздравнадзор, ФОМС и страховую компанию 🤬
🩺 Диспансеризацию можно проходить с 18 до 39 лет бесплатно 1 раз в 3 года, после 40 лет ежегодно. С 1 июля 2021 года запущена углубленная диспансеризация, которая проходит в 2 этапа. Записаться можно через регистратуру поликлиники, к которой ты прикреплен ✍️
😷 Обследования 1 этапа: общий и биохимический анализы крови, тест с 6-минутной ходьбой, спирометрия или спирография, рентгенография грудной клетки, измерение насыщения крови кислородом, D-димер и осмотр у терапевта
💉 Врачи проведут диагностику и при наличии показаний направят пациента на 2 этап: эхокардиография, КТ легких и дуплексное сканирование вен нижних конечностей
‼️ Если у пациента выявят хронические заболевания, ему будет проведено лечение и назначена медицинская реабилитация
Список бесплатных анализов
🥺 В законодательстве нет конкретного перечня бесплатных анализов. Однако есть анализы, которые точно назначат без каких-либо проблем (они входят в диспансеризацию):
🩸 Общий анализ крови
💦 Общий анализ мочи
🍰 Сахар в крови
👩🔬 Биохимический анализ крови
🫀 ЭКГ
🫁 Флюорография (делай не чаще 1 раза в год)
🥥 Маммография (обязательное обследование раз в год для девушек после 25 лет)
🤖 УЗИ щитовидной и молочной желез, органов малого таза
🧐 Проверить любое заболевание ты можешь в базовой программе бесплатной медицинской помощи, которая действует на территории всей страны. Если там нет, посмотри в территориальной программе своего региона
🎉 Нашел заболевание, теперь проверь, указан ли нужный анализ в стандарте медицинской помощи по этой болезни
Стоматологические услуги
В государственных поликлиниках есть два варианта:
1. Лечение полностью бесплатное, но без обезболивания и менее качественная пломба 🆓
2. Работа стоматолога бесплатна, а обезболивание и пломба за деньги. Естественно стоимость будет гораздо ниже, чем в коммерческих стоматологиях 💰
🦷 Также в бесплатные услуги входят: удаление зубов, чистка зубов, рентген сильно болящего зуба
Твои права
📸 Сфотографируй свой полис на телефон, чтобы под рукой всегда были его реквизиты. Тогда тебе не откажут в приеме
🇷🇺 С полисом ОМС тебя должны лечить бесплатно в государственной поликлинике в любом регионе РФ
🤝 Если в поликлинике нет необходимого оборудования, тебя обязаны направить туда, где такое оборудование есть
💸 Если делаешь платные анализы, требуй договор и документ об оплате. А потом возвращай деньги, оформляя налоговый вычет
🕵️ Если нет варианта сдать анализ бесплатно, изучи цены в нескольких больницах. Возможно в частной клинике он обойдется дешевле
🔄 Если потратил деньги на лечение, которое должно быть бесплатным по закону, напиши заявление в страховую — деньги должны вернуть
🚑 Экстренная помощь всегда бесплатная, даже без документов!
#здоровье
Время прочтения 1 мин 50 сек
🔝 Мы уже рассказывали про полис ОМС и его могучие силы, ведь именно он позволяет гражданам РФ получать бесплатную медицинскую помощь. Если у тебя его нет, оформляй в срочном порядке 🏃
Как сдать анализы по ОМС
1. Прикрепись к поликлинике, которая удобна по расположению 🏥
2. Запишись на прием к врачу и возьми направление на анализ 🥼
3. Если говорят, что анализы платные, позвони в свою страховую и уточни, должны ли их делать по ОМС ☎️
4. Если тебе все равно не дают направление напиши жалобу главврачу ✍️
5. В самой критической ситуации пиши жалобу в Росздравнадзор, ФОМС и страховую компанию 🤬
🩺 Диспансеризацию можно проходить с 18 до 39 лет бесплатно 1 раз в 3 года, после 40 лет ежегодно. С 1 июля 2021 года запущена углубленная диспансеризация, которая проходит в 2 этапа. Записаться можно через регистратуру поликлиники, к которой ты прикреплен ✍️
😷 Обследования 1 этапа: общий и биохимический анализы крови, тест с 6-минутной ходьбой, спирометрия или спирография, рентгенография грудной клетки, измерение насыщения крови кислородом, D-димер и осмотр у терапевта
💉 Врачи проведут диагностику и при наличии показаний направят пациента на 2 этап: эхокардиография, КТ легких и дуплексное сканирование вен нижних конечностей
‼️ Если у пациента выявят хронические заболевания, ему будет проведено лечение и назначена медицинская реабилитация
Список бесплатных анализов
🥺 В законодательстве нет конкретного перечня бесплатных анализов. Однако есть анализы, которые точно назначат без каких-либо проблем (они входят в диспансеризацию):
🩸 Общий анализ крови
💦 Общий анализ мочи
🍰 Сахар в крови
👩🔬 Биохимический анализ крови
🫀 ЭКГ
🫁 Флюорография (делай не чаще 1 раза в год)
🥥 Маммография (обязательное обследование раз в год для девушек после 25 лет)
🤖 УЗИ щитовидной и молочной желез, органов малого таза
🧐 Проверить любое заболевание ты можешь в базовой программе бесплатной медицинской помощи, которая действует на территории всей страны. Если там нет, посмотри в территориальной программе своего региона
🎉 Нашел заболевание, теперь проверь, указан ли нужный анализ в стандарте медицинской помощи по этой болезни
Стоматологические услуги
В государственных поликлиниках есть два варианта:
1. Лечение полностью бесплатное, но без обезболивания и менее качественная пломба 🆓
2. Работа стоматолога бесплатна, а обезболивание и пломба за деньги. Естественно стоимость будет гораздо ниже, чем в коммерческих стоматологиях 💰
🦷 Также в бесплатные услуги входят: удаление зубов, чистка зубов, рентген сильно болящего зуба
Твои права
📸 Сфотографируй свой полис на телефон, чтобы под рукой всегда были его реквизиты. Тогда тебе не откажут в приеме
🇷🇺 С полисом ОМС тебя должны лечить бесплатно в государственной поликлинике в любом регионе РФ
🤝 Если в поликлинике нет необходимого оборудования, тебя обязаны направить туда, где такое оборудование есть
💸 Если делаешь платные анализы, требуй договор и документ об оплате. А потом возвращай деньги, оформляя налоговый вычет
🕵️ Если нет варианта сдать анализ бесплатно, изучи цены в нескольких больницах. Возможно в частной клинике он обойдется дешевле
🔄 Если потратил деньги на лечение, которое должно быть бесплатным по закону, напиши заявление в страховую — деньги должны вернуть
🚑 Экстренная помощь всегда бесплатная, даже без документов!
#здоровье
🥰1
Похмелье с последствиями 🆘
Время прочтения 1 минута
🤕 Похмелье — не просто безобидные головная боль и сушняк. Под ним могут маскироваться заболевания, приводящие к летальному исходу. Например, инсульт, пневмония, острый панкреатит, инфаркт миокарда... Звучит жутко 🧟♀
😈 Коварство заключается в том, что признаки похмелья идентичны симптомам неотложного состояния:
👂🏼 оглушенность
💤 сонливость
🤯 головокружение
👅 сухость во рту
🥵 потливость и жар
❗️ Но есть одно отличие: при инсульте будет наблюдаться ассиметрия (перекос лица, отклонение языка в одну сторону, односторонний паралич)
❓ Как же тогда распознать опасное состояние при похмельном синдроме? Ниже список симптомов, при наличии которых срочно звони 03 🚨
1. Внезапный страх смерти, нарастающая слабость, обморок ⚰
2. Адские боли в животе, появление крови в моче, болезненное мочеиспускание 🚾
3. Изменения ритма сердцебиения, замирания сердца 🚨
4. Сильные боли в поясничной области и в правом подреберье 🦴
5. Желтушный цвет кожи, сильная аллергическая реакция 🧀
6. Галлюцинации, заторможенность, судороги 🏜
7. Нечеткость зрения, вспышки перед глазами 💥
8. Одышка, приступы удушья ⚠️
⛔️ Не думай, что это относится только к 40+, ведь алкоголь обостряет скрытые болезни и у молодых людей. Лучше перестраховаться и убедиться, что жизни человека ничего не угрожает
🚑 И помни, чем быстрее ты вызовешь скорую помощь, тем больше шансов спасти жизнь!
#НеПьюАВыпиваю
Время прочтения 1 минута
🤕 Похмелье — не просто безобидные головная боль и сушняк. Под ним могут маскироваться заболевания, приводящие к летальному исходу. Например, инсульт, пневмония, острый панкреатит, инфаркт миокарда... Звучит жутко 🧟♀
😈 Коварство заключается в том, что признаки похмелья идентичны симптомам неотложного состояния:
👂🏼 оглушенность
💤 сонливость
🤯 головокружение
👅 сухость во рту
🥵 потливость и жар
❗️ Но есть одно отличие: при инсульте будет наблюдаться ассиметрия (перекос лица, отклонение языка в одну сторону, односторонний паралич)
❓ Как же тогда распознать опасное состояние при похмельном синдроме? Ниже список симптомов, при наличии которых срочно звони 03 🚨
1. Внезапный страх смерти, нарастающая слабость, обморок ⚰
2. Адские боли в животе, появление крови в моче, болезненное мочеиспускание 🚾
3. Изменения ритма сердцебиения, замирания сердца 🚨
4. Сильные боли в поясничной области и в правом подреберье 🦴
5. Желтушный цвет кожи, сильная аллергическая реакция 🧀
6. Галлюцинации, заторможенность, судороги 🏜
7. Нечеткость зрения, вспышки перед глазами 💥
8. Одышка, приступы удушья ⚠️
⛔️ Не думай, что это относится только к 40+, ведь алкоголь обостряет скрытые болезни и у молодых людей. Лучше перестраховаться и убедиться, что жизни человека ничего не угрожает
🚑 И помни, чем быстрее ты вызовешь скорую помощь, тем больше шансов спасти жизнь!
#НеПьюАВыпиваю
Утренняя зарядка
Время прочтения 1 минута
🤸 Утренняя зарядка — несложный комплекс упражнений, помогающий проснуться и подготовить организм к рабочему дню. Помимо этого зарядка выполняет следующие важные функции:
🩸 увеличивает кровоток и лимфоток
🔝 повышает тонус
♻️ ускоряет внутриклеточный метаболизм
🧠 активизирует работу мозга
🌀 тренирует выносливость и вестибулярный аппарат
Правила выполнения физических упражнений утром
☕️ Делай зарядку на голодный желудок — до завтрака и кофе
🙆🏽 Основная часть упражнений для разминки и растяжки, избегай силовых упражнений
🔁 Продолжительность зарядки менее важна, чем ее регулярность
🚿 После зарядки прими контрастный душ и вкусно позавтракай
Видео для утренней зарядки
📽 Утренние зарядки от студии растяжки и фитнеса SM Stretching
Приложения для зарядки
🛌 Wakeout — идеально подходит для ленивых, так как позволяет заниматься зарядкой, не вставая с постели. Утренняя тренировка состоит всего из трех случайных упражнений
🔸 App Store
⏱ Seven — зарядка-семиминутка, разработанная Американским колледжем спортивной медицины. Ученые выяснили, что 7 минут интенсивной нагрузки в день равны одной длительной тренировке в зале
🔸 App Store
🔸 Google Play
🧘♀️ Разминка дает возможность самостоятельно составлять для себя программы утренней зарядки из набора рекомендованных упражнений. Упражнения сопровождаются анимированными роликами, озвучкой, отсчетом времени выполнения и пауз
🔸 Google Play
#здоровье
Время прочтения 1 минута
🤸 Утренняя зарядка — несложный комплекс упражнений, помогающий проснуться и подготовить организм к рабочему дню. Помимо этого зарядка выполняет следующие важные функции:
🩸 увеличивает кровоток и лимфоток
🔝 повышает тонус
♻️ ускоряет внутриклеточный метаболизм
🧠 активизирует работу мозга
🌀 тренирует выносливость и вестибулярный аппарат
Правила выполнения физических упражнений утром
☕️ Делай зарядку на голодный желудок — до завтрака и кофе
🙆🏽 Основная часть упражнений для разминки и растяжки, избегай силовых упражнений
🔁 Продолжительность зарядки менее важна, чем ее регулярность
🚿 После зарядки прими контрастный душ и вкусно позавтракай
Видео для утренней зарядки
📽 Утренние зарядки от студии растяжки и фитнеса SM Stretching
Приложения для зарядки
🛌 Wakeout — идеально подходит для ленивых, так как позволяет заниматься зарядкой, не вставая с постели. Утренняя тренировка состоит всего из трех случайных упражнений
🔸 App Store
⏱ Seven — зарядка-семиминутка, разработанная Американским колледжем спортивной медицины. Ученые выяснили, что 7 минут интенсивной нагрузки в день равны одной длительной тренировке в зале
🔸 App Store
🔸 Google Play
🧘♀️ Разминка дает возможность самостоятельно составлять для себя программы утренней зарядки из набора рекомендованных упражнений. Упражнения сопровождаются анимированными роликами, озвучкой, отсчетом времени выполнения и пауз
🔸 Google Play
#здоровье
Здоровые ресурсы
Мы составили подборку полезных подкастов и ютуб каналов о здоровье 🤧
Подкасты
ЗОЖ в большом городе 🏙
Врачи и спортсмены рассказывают о здоровом образе жизни: как начать бегать по утрам, как заряжать себя энергией, как правильно питаться и сколько времени выделять для сна 😴
Vert Dider 🧬
Волонтерский подкаст с переведенными актуальными научно-популярными статьями и видео: что убивает клетки мозга, как избавиться от вредных привычек, как обратить старение вспять 👼
Что за Зож 🏃
Честно рассказывают, как заниматься спортом и жить, если ты нормальный человек, а не гуру из инстаграма. Отвечают на вопросы слушателей и много шутят 🙊
EverCare 🕹
Подкаст посвящен современным технологиям и инновациям в мире электронного здоровья и телемедицины 👀
YouTube
Strong Medicine 🫁
С помощью понятной инфографики в течение 15–30 минут практикующий врач объясняет, как протекают основные процессы в организме, развеивает различные медицинские мифы. Канал англоязычный, но есть субтитры 👌🏼
Topanatomy 🫀
Информативные видео о строении тела и функционировании отдельных органов не только для студентов-медиков, но и для каждого человека 🤯
SciDrugs 💊
Доцент Первого МГПУ им. И.М. Сеченова объясняет, на какие группы делятся лекарственные средства, как они воздействуют на организм, чем отличаются лекарства. Много информации об антидепрессантах, снотворных и обезболивающих 💉
Armando Hasudungan 🦠
Англоязычный канал австралийского доктора, который с помощью рисунков доступно объясняет основные процессы организма человека, рассказывает о функционировании отдельных частей тела, что является возбудителями болезней ✍️
#здоровье
Мы составили подборку полезных подкастов и ютуб каналов о здоровье 🤧
Подкасты
ЗОЖ в большом городе 🏙
Врачи и спортсмены рассказывают о здоровом образе жизни: как начать бегать по утрам, как заряжать себя энергией, как правильно питаться и сколько времени выделять для сна 😴
Vert Dider 🧬
Волонтерский подкаст с переведенными актуальными научно-популярными статьями и видео: что убивает клетки мозга, как избавиться от вредных привычек, как обратить старение вспять 👼
Что за Зож 🏃
Честно рассказывают, как заниматься спортом и жить, если ты нормальный человек, а не гуру из инстаграма. Отвечают на вопросы слушателей и много шутят 🙊
EverCare 🕹
Подкаст посвящен современным технологиям и инновациям в мире электронного здоровья и телемедицины 👀
YouTube
Strong Medicine 🫁
С помощью понятной инфографики в течение 15–30 минут практикующий врач объясняет, как протекают основные процессы в организме, развеивает различные медицинские мифы. Канал англоязычный, но есть субтитры 👌🏼
Topanatomy 🫀
Информативные видео о строении тела и функционировании отдельных органов не только для студентов-медиков, но и для каждого человека 🤯
SciDrugs 💊
Доцент Первого МГПУ им. И.М. Сеченова объясняет, на какие группы делятся лекарственные средства, как они воздействуют на организм, чем отличаются лекарства. Много информации об антидепрессантах, снотворных и обезболивающих 💉
Armando Hasudungan 🦠
Англоязычный канал австралийского доктора, который с помощью рисунков доступно объясняет основные процессы организма человека, рассказывает о функционировании отдельных частей тела, что является возбудителями болезней ✍️
#здоровье
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
❤️ Способы повышения иммунитета
🦷 Влияние неправильного прикуса на здоровье
🍎 Принципы интуитивного питания
📑 Бесплатные анализы
🤯 Похмелье с последствиями
💪 Утреннюю зарядку
🧠 Здоровые ресурсы
Тема этой недели — финансовая грамотность 💪
Следи за обновлениями! 😉
#про_деньги
На прошлой неделе мы рассказали про:
❤️ Способы повышения иммунитета
🦷 Влияние неправильного прикуса на здоровье
🍎 Принципы интуитивного питания
📑 Бесплатные анализы
🤯 Похмелье с последствиями
💪 Утреннюю зарядку
🧠 Здоровые ресурсы
Тема этой недели — финансовая грамотность 💪
Следи за обновлениями! 😉
#про_деньги
Высокооплачиваемые IT профессии
Время прочтения 1 мин 15 сек
💰 Средние зарплаты в IT намного выше, чем у работников других областей экономики. Рассказываем про самые высокооплачиваемые IT профессии в 2021 году, которые не только приносят высокий доход, но и дают много дополнительных возможностей 🙌🏻
1️⃣ Тестировщик
Средняя ЗП — 85 тыс. рублей
Оценивает программу с точки зрения пользователя: все ли функции работают, нет ли ошибок. Тестировщик формулирует свои мысли и пишет отчеты, которые помогут разработчикам устранить проблему 🚨
2️⃣ Системный администратор
Средняя ЗП — 91 тыс. рублей
Отвечает за бесперебойную работу корпоративной сети, рабочих программ и офисной техники в компании. Системный администратор-новичок должен уметь администрировать операционные системы — Linux или Windows, понимать основы построения компьютерных сетей 🖥
3️⃣ Разработчик игр
Средняя ЗП — 110 тыс. рублей
Создает развлекательные и обучающие программы для различных платформ — смартфонов, ПК, игровых консолей 🎮
4️⃣ Этичный хакер
Средняя ЗП — 125 тыс. рублей
Проверяет на прочность информационную безопасность программ, сервисов или целых компаний, чтобы рассказать о проблемах их владельцам. Этичный хакер знает, как совершаются преступления в сети и как от них защититься. Востребованы в госсекторе, сфере разработки ПО, торговой и банковской сферах 🔒
5️⃣ Data Analyst
Средняя ЗП — 130 тыс. рублей
Разбирается в данных, ищет закономерности, на их основе готовит визуализации и отчеты. Творческая специальность, требующая знания математики и статистики. Он должен уметь находить решение задачи и новые идеи, как использовать несвязанные данные 🗂
6️⃣ Системный аналитик
Средняя ЗП — 180 тыс. рублей
Анализирует процессы и требования пользователей, а затем на основе полученных данных приводит информацию к логичному виду, понятному для разработчика 🤗
7️⃣ Frontend-разработчик и Backend-разработчик
Средняя ЗП — 210 тыс. рублей
Первый создает видимую часть сайтов: отвечает за работу меню, кнопок, форм и других элементов, с которыми взаимодействует пользователь. Второй занят скрытой от простого пользователя стороной программного обеспечения — разрабатывает серверную часть сайта или приложения, работает с базами данных 🌐
8️⃣ Мобильный разработчик
Средняя ЗП — 250 тыс. рублей
Создает программы для мобильных устройств: телефонов, планшетов, часов. Главная задача — сделать удобное приложение, которое будет облегчать жизнь пользователей 📲
#про_деньги
Время прочтения 1 мин 15 сек
💰 Средние зарплаты в IT намного выше, чем у работников других областей экономики. Рассказываем про самые высокооплачиваемые IT профессии в 2021 году, которые не только приносят высокий доход, но и дают много дополнительных возможностей 🙌🏻
1️⃣ Тестировщик
Средняя ЗП — 85 тыс. рублей
Оценивает программу с точки зрения пользователя: все ли функции работают, нет ли ошибок. Тестировщик формулирует свои мысли и пишет отчеты, которые помогут разработчикам устранить проблему 🚨
2️⃣ Системный администратор
Средняя ЗП — 91 тыс. рублей
Отвечает за бесперебойную работу корпоративной сети, рабочих программ и офисной техники в компании. Системный администратор-новичок должен уметь администрировать операционные системы — Linux или Windows, понимать основы построения компьютерных сетей 🖥
3️⃣ Разработчик игр
Средняя ЗП — 110 тыс. рублей
Создает развлекательные и обучающие программы для различных платформ — смартфонов, ПК, игровых консолей 🎮
4️⃣ Этичный хакер
Средняя ЗП — 125 тыс. рублей
Проверяет на прочность информационную безопасность программ, сервисов или целых компаний, чтобы рассказать о проблемах их владельцам. Этичный хакер знает, как совершаются преступления в сети и как от них защититься. Востребованы в госсекторе, сфере разработки ПО, торговой и банковской сферах 🔒
5️⃣ Data Analyst
Средняя ЗП — 130 тыс. рублей
Разбирается в данных, ищет закономерности, на их основе готовит визуализации и отчеты. Творческая специальность, требующая знания математики и статистики. Он должен уметь находить решение задачи и новые идеи, как использовать несвязанные данные 🗂
6️⃣ Системный аналитик
Средняя ЗП — 180 тыс. рублей
Анализирует процессы и требования пользователей, а затем на основе полученных данных приводит информацию к логичному виду, понятному для разработчика 🤗
7️⃣ Frontend-разработчик и Backend-разработчик
Средняя ЗП — 210 тыс. рублей
Первый создает видимую часть сайтов: отвечает за работу меню, кнопок, форм и других элементов, с которыми взаимодействует пользователь. Второй занят скрытой от простого пользователя стороной программного обеспечения — разрабатывает серверную часть сайта или приложения, работает с базами данных 🌐
8️⃣ Мобильный разработчик
Средняя ЗП — 250 тыс. рублей
Создает программы для мобильных устройств: телефонов, планшетов, часов. Главная задача — сделать удобное приложение, которое будет облегчать жизнь пользователей 📲
#про_деньги
🤔 Прямо сейчас вы читаете это сообщение с какого-нибудь гаджета через мессенджер, которого бы не существовало, если бы не смекалистые айтишники. Мир давно компьютезировался и все самые востребованные профессии были и будут связаны с миром IT. Как в него попасть?
🧠 14 и 15 сентября GeekBrains проведет профориентационный интенсив «Путь в IT», где вы узнаете, как на самом деле выглядят айтишники, насколько легко ими стать, что делать гуманитариям и какие IT-направления для старта самые перспективные 📈
⁉️ Давно интересуетесь данной сферой, но не видите точки входа? Регистрируйтесь на интенсив, где точно расскажут, почему разработчик — это не только программист ;)
Переходите по ссылке 👇
🧠 14 и 15 сентября GeekBrains проведет профориентационный интенсив «Путь в IT», где вы узнаете, как на самом деле выглядят айтишники, насколько легко ими стать, что делать гуманитариям и какие IT-направления для старта самые перспективные 📈
⁉️ Давно интересуетесь данной сферой, но не видите точки входа? Регистрируйтесь на интенсив, где точно расскажут, почему разработчик — это не только программист ;)
Переходите по ссылке 👇
Экономика шеринга
Время прочтения 1,5 минуты
Что это?
🤲 «Шеринг экономика» или «трастовая экономика», «peer-to-peer экономика», «совместное потребление» — это социальная модель, где происходит осознанный отказ от частной собственности в пользу коллективной. Это связано с желанием расширить свои возможности, а не с недостатком денег 💲
В чем особенности?
1️⃣ Раньше брали в аренду вещи, которые сложно приобрести. Сейчас у клиентов шеринг-сервисов нет желания приобретать, они за сохранение ресурсов и экологичность 🌍
2️⃣ Развитие технологий и ИТ-платформ сделали оформление проката и завершение аренды гораздо быстрее и проще 📲
Что можно шерить?
🎞 Медиасервисы, 🚘 каршеринг и 🏠 аренда жилья известны всем, но это малая часть того, чем можно делиться
📚 Буккроссинг или обмен книгами уже применяется не только для печатных изданий, но и для электронных: LiveLib, Читакса, Friends Book
🤓 Сервисы Skillshare и Coursera созданы для бесплатного размещения и прохождения курсов. Ты можешь получить знания во многих сферах: от математики до искусства
🧑💻 Коворкингом пользуются даже компании, вместо привычного офиса они арендуют полностью готовое пространство. Ищи удобное рабочее место по всему миру здесь: Wework, Regus
🥩 Фудшеринг — движение, позволяющее избавиться от излишков продуктов и безвозмездно помочь нуждающимся. Фонд продовольствия Русь, Фудшеринг Мск, Фудшеринг СПб
🎿 Спортивный инвентарь тоже пригоден для шеринга. Сдавай в аренду или арендуй лыжи, коньки или серф в Spinlister
👗 На своп-вечеринках можно бесплатно делиться ненужной одеждой, обувью, аксессуарами. Ты сможешь полностью обновить гардероб, получить вещи люксовых брендов и многое другое
🛠 Профессиональные навыки можно пошерить на YouDo. Ищи исполнителей для ремонта, уборки, доставки и перевозок
🦮 Собаку тоже можно сдать в аренду. Только здесь наоборот — ты платишь за то, что с питомцем гуляют. А также отличный шанс для тех, кто хочет завести собаку, но по каким-то причинам не может Dogbuddy
📈 United Traders создали коммьюнити инвесторов с небольшими капиталами, которые вскладчину покупают большие пакеты труднодоступных акций
🌲 Во многих городах есть возможность арендовать живые растения для мероприятий и елку к Новому Году. Ель, взятую в аренду, привезут домой, установят и заберут после праздника
Какие преимущества у шеринг-философии?
💰 Экономия для покупателя. Особенно актуально для вещей на ограниченное время: палатка для похода или дрель
🧐 Шеринг — возможность потестить вещь и принять решение о покупке
🌱 Экологичность. Совместное использование снижает количество отходов и уровень перепроизводства
🛴 🚲 Мы активно арендуем электросамокаты и велики и получаем массу удовольствий, поэтому модель совместного использования можно считать важным социальным трендом 🔝
#про_деньги
Время прочтения 1,5 минуты
Что это?
🤲 «Шеринг экономика» или «трастовая экономика», «peer-to-peer экономика», «совместное потребление» — это социальная модель, где происходит осознанный отказ от частной собственности в пользу коллективной. Это связано с желанием расширить свои возможности, а не с недостатком денег 💲
В чем особенности?
1️⃣ Раньше брали в аренду вещи, которые сложно приобрести. Сейчас у клиентов шеринг-сервисов нет желания приобретать, они за сохранение ресурсов и экологичность 🌍
2️⃣ Развитие технологий и ИТ-платформ сделали оформление проката и завершение аренды гораздо быстрее и проще 📲
Что можно шерить?
🎞 Медиасервисы, 🚘 каршеринг и 🏠 аренда жилья известны всем, но это малая часть того, чем можно делиться
📚 Буккроссинг или обмен книгами уже применяется не только для печатных изданий, но и для электронных: LiveLib, Читакса, Friends Book
🤓 Сервисы Skillshare и Coursera созданы для бесплатного размещения и прохождения курсов. Ты можешь получить знания во многих сферах: от математики до искусства
🧑💻 Коворкингом пользуются даже компании, вместо привычного офиса они арендуют полностью готовое пространство. Ищи удобное рабочее место по всему миру здесь: Wework, Regus
🥩 Фудшеринг — движение, позволяющее избавиться от излишков продуктов и безвозмездно помочь нуждающимся. Фонд продовольствия Русь, Фудшеринг Мск, Фудшеринг СПб
🎿 Спортивный инвентарь тоже пригоден для шеринга. Сдавай в аренду или арендуй лыжи, коньки или серф в Spinlister
👗 На своп-вечеринках можно бесплатно делиться ненужной одеждой, обувью, аксессуарами. Ты сможешь полностью обновить гардероб, получить вещи люксовых брендов и многое другое
🛠 Профессиональные навыки можно пошерить на YouDo. Ищи исполнителей для ремонта, уборки, доставки и перевозок
🦮 Собаку тоже можно сдать в аренду. Только здесь наоборот — ты платишь за то, что с питомцем гуляют. А также отличный шанс для тех, кто хочет завести собаку, но по каким-то причинам не может Dogbuddy
📈 United Traders создали коммьюнити инвесторов с небольшими капиталами, которые вскладчину покупают большие пакеты труднодоступных акций
🌲 Во многих городах есть возможность арендовать живые растения для мероприятий и елку к Новому Году. Ель, взятую в аренду, привезут домой, установят и заберут после праздника
Какие преимущества у шеринг-философии?
💰 Экономия для покупателя. Особенно актуально для вещей на ограниченное время: палатка для похода или дрель
🧐 Шеринг — возможность потестить вещь и принять решение о покупке
🌱 Экологичность. Совместное использование снижает количество отходов и уровень перепроизводства
🛴 🚲 Мы активно арендуем электросамокаты и велики и получаем массу удовольствий, поэтому модель совместного использования можно считать важным социальным трендом 🔝
#про_деньги
👍1🔥1
Рассрочка
Время прочтения 1 мин 20 сек
🍰 Рассрочка — форма оплаты товара или услуги, при которой цена покупки делится на равные части по количеству месяцев платежного периода, и покупатель не платит комиссию и не переплачивает 🔝
Виды рассрочек
1️⃣ С первоначальным взносом
Распространен в магазинах техники: заемщик вносит 10-20% от стоимости товара, остальную сумму оплачивает частями 💸
2️⃣ Без первоначального взноса
Этот вид может содержать скрытую переплату из-за обязательного приобретения дополнительных товаров или услуг 🕵🏻♂️
3️⃣ По специализированной карте
Самый простой, прозрачный и комфортный способ 💳
4️⃣ Опция на базе кредиток
У некоторых кредитных карт есть опция беспроцентного кредитования на определенный период, но нужно внимательно читать условия, чтобы не попасть на дополнительные траты 😪
5️⃣ Частные соглашения между физическими лицами
Частные сделки могут сопровождаться распиской о выплате стоимости приобретаемого имущества частями ✍️
➕ Плюсы рассрочки
👍🏻 Отсутствие переплаты
📑 Минимальный набор документов
⏱ Быстрое оформление
💧 Прозрачность
➖ Минусы рассрочки
💰 При крупной покупке ежемесячная сумма значительна
🪙 Внесение первоначального взноса
🗿 Владельцем товара становишься после выплаты всей стоимости
Кому дают рассрочку
❗️ Основное требование — платежеспособность, то есть заемщик должен иметь постоянный официальный доход и положительную кредитную историю
Другие стандартные требования
🧓🏼 возраст от 25 до 85 лет
🇷🇺 гражданство РФ
🏠 постоянная регистрация не менее 4 месяцев на территории одного населенного пункта
🏦 проживание не дальше 70 км от любого структурного подразделения банка
👨🚒 место работы заемщика должно находиться на территории РФ
⏳ официальный действующий стаж работы — не менее 4 месяцев
📱 предоставление номера телефона
😏 Для оформления рассрочки потребуется паспорт и около 20 минут. В магазине представитель заполняет заявку и направляет в банк, в случае одобрения заявки банком ты можешь приобрести товар в рассрочку 🎉
#про_деньги
Время прочтения 1 мин 20 сек
🍰 Рассрочка — форма оплаты товара или услуги, при которой цена покупки делится на равные части по количеству месяцев платежного периода, и покупатель не платит комиссию и не переплачивает 🔝
Виды рассрочек
1️⃣ С первоначальным взносом
Распространен в магазинах техники: заемщик вносит 10-20% от стоимости товара, остальную сумму оплачивает частями 💸
2️⃣ Без первоначального взноса
Этот вид может содержать скрытую переплату из-за обязательного приобретения дополнительных товаров или услуг 🕵🏻♂️
3️⃣ По специализированной карте
Самый простой, прозрачный и комфортный способ 💳
4️⃣ Опция на базе кредиток
У некоторых кредитных карт есть опция беспроцентного кредитования на определенный период, но нужно внимательно читать условия, чтобы не попасть на дополнительные траты 😪
5️⃣ Частные соглашения между физическими лицами
Частные сделки могут сопровождаться распиской о выплате стоимости приобретаемого имущества частями ✍️
➕ Плюсы рассрочки
👍🏻 Отсутствие переплаты
📑 Минимальный набор документов
⏱ Быстрое оформление
💧 Прозрачность
➖ Минусы рассрочки
💰 При крупной покупке ежемесячная сумма значительна
🪙 Внесение первоначального взноса
🗿 Владельцем товара становишься после выплаты всей стоимости
Кому дают рассрочку
❗️ Основное требование — платежеспособность, то есть заемщик должен иметь постоянный официальный доход и положительную кредитную историю
Другие стандартные требования
🧓🏼 возраст от 25 до 85 лет
🇷🇺 гражданство РФ
🏠 постоянная регистрация не менее 4 месяцев на территории одного населенного пункта
🏦 проживание не дальше 70 км от любого структурного подразделения банка
👨🚒 место работы заемщика должно находиться на территории РФ
⏳ официальный действующий стаж работы — не менее 4 месяцев
📱 предоставление номера телефона
😏 Для оформления рассрочки потребуется паспорт и около 20 минут. В магазине представитель заполняет заявку и направляет в банк, в случае одобрения заявки банком ты можешь приобрести товар в рассрочку 🎉
#про_деньги
Банкомат и мошеннические схемы
Время прочтения 2 минуты
👊 Давай разберемся, что делать в сложных и непонятных ситуациях. Как спасти свои деньги и не попасться на уловки мошенников?!
Банкомат не вернул карту
В чем причина?
🧲 Карта размагничена, повреждена или не читается
⌛️ Истек срок действия
🔒 Карточка заблокирована
☝️ В таких случаях на экране появится надпись о задержании, и банкомат выдаст чек с кодом. Сохрани чек — он пригодится при написании заявления на возврат
🤯 Клиент не забрал ее в течение указанного времени
❌ 3 раза введен неверный пин код
🏧 Неисправный банкомат
Что делать?
↪️ Нажми кнопку «Отмена» и подожди несколько минут — может тебе повезет и банкомат отвиснет
🏦 Если ничего не произошло, обратись к сотрудникам банка: они заблокируют карточку и оформят перевыпуск карты
📞 Если банкомат находится не в отделении банка, позвони по номеру на устройстве, в приложении или на сайте банка. Назови номер банкомата или его адрес, сотрудник сообщит о проблеме инкассаторам. Они заберут твою карту и доставят в офис банка 💳
Банкомат забрал деньги, но не зачислил
😲 Обычно такое недоразумение связано с технической ошибкой устройства. На экране высветится уведомление о сбое, и вылезет чек с описанием ошибки
Что делать?
📸 Сфотографируй описание ошибки на экране, запиши время внесения денег
📳 Позвони на горячую линию банка, запиши фамилию сотрудника или весь разговор на диктофон
🧾 Обратись в отделение банка с паспортом и чеком
✍️ Напиши заявление на возврат денежных средств
✔️ Проверь, чтобы на копии заявления поставили отметку о принятии
Теперь остается только ждать 🕰
Банкомат списал деньги, но не выдал
💵 Наличные появляются через 10-30 секунд после возврата карты. Иногда купюры застревают из-за технических неполадок
Что делать?
1️⃣ Запиши адрес и номер банкомата — это от 4 до 8 цифр, которые указаны на лицевой или боковой стороне
2️⃣ Позвони в банк, а потом посети отделение, чтобы получить бумажную копию обращения
3️⃣ Составь письменное обращение, в котором укажи подробности ошибочного списания, время операции, номер банкомата и свои контактные данные
Звонят сотрудники банка
🤥 У мошенников есть подробная персональная информация, которой они могут запутать доверчивого человека и выманить деньги
Что делать?
❓ Попроси собеседника назвать номер карты или остаток на счете
☎️ Не паникуй, если пишут о блокировке счета. Позвони в банк по номеру на сайте или на карте
🧠 Не ведись на обещания легких денег или выгоды без усилий
💨 Если собеседник торопит, то это мошенник
🤖 Внимательно читай сообщения из банка. Мошенники используют имена отправителей, похожие на названия банков, и допускают ошибки в тексте
🍿 Посмотри анимационный сериал «Мошенники в огороде» от Тинькофф о типичных мошеннических схемах в отношении клиентов банков
🥦 🍅 🍆 Герои сериала — овощи проверяют схемы мошенников на себе, чтобы обезопасить твои деньги
#про_деньги
Время прочтения 2 минуты
👊 Давай разберемся, что делать в сложных и непонятных ситуациях. Как спасти свои деньги и не попасться на уловки мошенников?!
Банкомат не вернул карту
В чем причина?
🧲 Карта размагничена, повреждена или не читается
⌛️ Истек срок действия
🔒 Карточка заблокирована
☝️ В таких случаях на экране появится надпись о задержании, и банкомат выдаст чек с кодом. Сохрани чек — он пригодится при написании заявления на возврат
🤯 Клиент не забрал ее в течение указанного времени
❌ 3 раза введен неверный пин код
🏧 Неисправный банкомат
Что делать?
↪️ Нажми кнопку «Отмена» и подожди несколько минут — может тебе повезет и банкомат отвиснет
🏦 Если ничего не произошло, обратись к сотрудникам банка: они заблокируют карточку и оформят перевыпуск карты
📞 Если банкомат находится не в отделении банка, позвони по номеру на устройстве, в приложении или на сайте банка. Назови номер банкомата или его адрес, сотрудник сообщит о проблеме инкассаторам. Они заберут твою карту и доставят в офис банка 💳
Банкомат забрал деньги, но не зачислил
😲 Обычно такое недоразумение связано с технической ошибкой устройства. На экране высветится уведомление о сбое, и вылезет чек с описанием ошибки
Что делать?
📸 Сфотографируй описание ошибки на экране, запиши время внесения денег
📳 Позвони на горячую линию банка, запиши фамилию сотрудника или весь разговор на диктофон
🧾 Обратись в отделение банка с паспортом и чеком
✍️ Напиши заявление на возврат денежных средств
✔️ Проверь, чтобы на копии заявления поставили отметку о принятии
Теперь остается только ждать 🕰
Банкомат списал деньги, но не выдал
💵 Наличные появляются через 10-30 секунд после возврата карты. Иногда купюры застревают из-за технических неполадок
Что делать?
1️⃣ Запиши адрес и номер банкомата — это от 4 до 8 цифр, которые указаны на лицевой или боковой стороне
2️⃣ Позвони в банк, а потом посети отделение, чтобы получить бумажную копию обращения
3️⃣ Составь письменное обращение, в котором укажи подробности ошибочного списания, время операции, номер банкомата и свои контактные данные
Звонят сотрудники банка
🤥 У мошенников есть подробная персональная информация, которой они могут запутать доверчивого человека и выманить деньги
Что делать?
❓ Попроси собеседника назвать номер карты или остаток на счете
☎️ Не паникуй, если пишут о блокировке счета. Позвони в банк по номеру на сайте или на карте
🧠 Не ведись на обещания легких денег или выгоды без усилий
💨 Если собеседник торопит, то это мошенник
🤖 Внимательно читай сообщения из банка. Мошенники используют имена отправителей, похожие на названия банков, и допускают ошибки в тексте
🍿 Посмотри анимационный сериал «Мошенники в огороде» от Тинькофф о типичных мошеннических схемах в отношении клиентов банков
🥦 🍅 🍆 Герои сериала — овощи проверяют схемы мошенников на себе, чтобы обезопасить твои деньги
#про_деньги
Стипендии для студентов
Время прочтения 2 минуты
👨🎓 Помимо академической стипендии, есть множество других, отличающихся большим размером. Благодаря им уже в студенческие годы ты можешь не зависеть финансово от родителей 👻
1️⃣ Государственная академическая стипендия выплачивается студентам, сдавшим сессию на «хорошо» и «отлично». Размер стипендии не велик, но если ежемесячно откладывать или вкладывать эти деньги, то к окончанию Универа ты будешь рад накопленной сумме 💰
2️⃣ Повышенная академическая стипендия минимум в 1,5 раза выше обычной. Для ее получения тебе необходимо закрыть сессию на «отлично»: сдать зачеты и получить за все экзамены 5 👏🏻
3️⃣ Социальную стипендию получают сироты, инвалиды I и II группы, ветераны боевых действий, студенты из многодетных и неполных семей, а также если доход семьи ниже прожиточного минимума или если родители — неработающие пенсионеры. Студент 1-2 курса, учащийся на «хорошо» и «отлично» будет получать повышенную социальную стипендию, которая превышает МРОТ 🔝
4️⃣ Стипендия президента РФ может составлять от 2200 до 22800 рублей в месяц. Кроме хороших оценок студент очной формы обучения должен выполнить одно из следующих условий:
🥇 занять призовое место на международной или всероссийской олимпиаде в течение последних двух лет
🤖 получить награду за научно-исследовательскую работу или оформить патент на изобретение
📒 опубликовать статью в журнале или выступить на конференции международного или всероссийского уровня за последний год
5️⃣ Стипендия правительства РФ — аналог президентской (можно получать только одну из них). Ежегодно правительство выдает 5000 повышенных (5000р) и 2000 стандартных (1450р) стипендий. Аспирантам выделены 500 повышенных стипендий по 10000 рублей 👌🏼
🧑🏫 Кандидатов выдвигает ученый совет ВУЗа, обычно выбирают студентов старших курсов
6️⃣ В каждом регионе есть стипендии мэра/губернатора/главы округа. Условия такой стипендии и ее размеры индивидуальны 🏙
7️⃣ Стипендия Владимира Потанина для студентов 1 и 2 курса магистратуры в размере 20000 рублей. Ежегодный конкурс состоит из 2 этапов, где проверяют успехи в учебе, творческие и интеллектуальные способности, лидерские качества и социальную ответственность. Заявки принимают с октября по ноябрь, а результаты конкурса подводят в конце февраля ☃️
8️⃣ Стипендию имени В. И. Вернадского могут получать студенты, аспиранты и магистранты, которые занимаются проблемами экологии и топливно-энергетического комплекса России. На конкурсной основе выбираются стипендиаты, больше шансов у победителей олимпиад, авторов научных статей и изобретений ♻️
9️⃣ Персональная стипендия Д.С. Лихачева (5000р) назначается с 1 сентября на один учебный год студентам-бюджетникам на программах «Культурология» или «Филология» 🎭
🔟 Стипендия имени А. А. Собчака для студентов юридических направлений. Необходимо сдать две последние сессии на «отлично», участвовать в научной деятельности и выполнить за последний год одно из условий:
🔬 получить награду за исследование
💵 получить грант на проведение научной работы
✍️ опубликовать статью в научном издании
🎤 публично выступить с результатами научного исследования
👨⚖️ выиграть как минимум региональную олимпиаду в области юриспруденции
👀 Также есть стипендия имени В. А. Туманова, требования которой менее жесткие
1️⃣1️⃣ Стипендия имени Е. Т. Гайдара для студентов экономических направлений и Стипендия имени А. А. Вознесенского/Стипендия А. И. Солженицына для студентов, обучающихся по программам литературы и журналистики, выплачиваются 10 студентам в течение года 🎅
#про_деньги
Время прочтения 2 минуты
👨🎓 Помимо академической стипендии, есть множество других, отличающихся большим размером. Благодаря им уже в студенческие годы ты можешь не зависеть финансово от родителей 👻
1️⃣ Государственная академическая стипендия выплачивается студентам, сдавшим сессию на «хорошо» и «отлично». Размер стипендии не велик, но если ежемесячно откладывать или вкладывать эти деньги, то к окончанию Универа ты будешь рад накопленной сумме 💰
2️⃣ Повышенная академическая стипендия минимум в 1,5 раза выше обычной. Для ее получения тебе необходимо закрыть сессию на «отлично»: сдать зачеты и получить за все экзамены 5 👏🏻
3️⃣ Социальную стипендию получают сироты, инвалиды I и II группы, ветераны боевых действий, студенты из многодетных и неполных семей, а также если доход семьи ниже прожиточного минимума или если родители — неработающие пенсионеры. Студент 1-2 курса, учащийся на «хорошо» и «отлично» будет получать повышенную социальную стипендию, которая превышает МРОТ 🔝
4️⃣ Стипендия президента РФ может составлять от 2200 до 22800 рублей в месяц. Кроме хороших оценок студент очной формы обучения должен выполнить одно из следующих условий:
🥇 занять призовое место на международной или всероссийской олимпиаде в течение последних двух лет
🤖 получить награду за научно-исследовательскую работу или оформить патент на изобретение
📒 опубликовать статью в журнале или выступить на конференции международного или всероссийского уровня за последний год
5️⃣ Стипендия правительства РФ — аналог президентской (можно получать только одну из них). Ежегодно правительство выдает 5000 повышенных (5000р) и 2000 стандартных (1450р) стипендий. Аспирантам выделены 500 повышенных стипендий по 10000 рублей 👌🏼
🧑🏫 Кандидатов выдвигает ученый совет ВУЗа, обычно выбирают студентов старших курсов
6️⃣ В каждом регионе есть стипендии мэра/губернатора/главы округа. Условия такой стипендии и ее размеры индивидуальны 🏙
7️⃣ Стипендия Владимира Потанина для студентов 1 и 2 курса магистратуры в размере 20000 рублей. Ежегодный конкурс состоит из 2 этапов, где проверяют успехи в учебе, творческие и интеллектуальные способности, лидерские качества и социальную ответственность. Заявки принимают с октября по ноябрь, а результаты конкурса подводят в конце февраля ☃️
8️⃣ Стипендию имени В. И. Вернадского могут получать студенты, аспиранты и магистранты, которые занимаются проблемами экологии и топливно-энергетического комплекса России. На конкурсной основе выбираются стипендиаты, больше шансов у победителей олимпиад, авторов научных статей и изобретений ♻️
9️⃣ Персональная стипендия Д.С. Лихачева (5000р) назначается с 1 сентября на один учебный год студентам-бюджетникам на программах «Культурология» или «Филология» 🎭
🔟 Стипендия имени А. А. Собчака для студентов юридических направлений. Необходимо сдать две последние сессии на «отлично», участвовать в научной деятельности и выполнить за последний год одно из условий:
🔬 получить награду за исследование
💵 получить грант на проведение научной работы
✍️ опубликовать статью в научном издании
🎤 публично выступить с результатами научного исследования
👨⚖️ выиграть как минимум региональную олимпиаду в области юриспруденции
👀 Также есть стипендия имени В. А. Туманова, требования которой менее жесткие
1️⃣1️⃣ Стипендия имени Е. Т. Гайдара для студентов экономических направлений и Стипендия имени А. А. Вознесенского/Стипендия А. И. Солженицына для студентов, обучающихся по программам литературы и журналистики, выплачиваются 10 студентам в течение года 🎅
#про_деньги
👍1
🔎 Проверь свои знания в сфере финансов с помощью теста. Пополни коллекцию нужных знаний и стань финансово грамотным гражданином 🧠
✅ Тест по финансовой грамотности для старшеклассников и студентов от Минфина России
✅ Тест по финансовой грамотности для старшеклассников и студентов от Минфина России
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💰 Высокооплачиваемые IT профессии
🔁 Экономику шеринга
📑 Рассрочку
🏦 Банкомат и мошеннические схемы
🍹 Лайфхаки экономии на алкоголе
🪙 Стипендии для студентов
📈 Тест на финансовую грамотность
Тема этой недели — бесценные навыки 🧠
Следи за обновлениями! 😉
#бесценныенавыки
На прошлой неделе мы рассказали про:
💰 Высокооплачиваемые IT профессии
🔁 Экономику шеринга
📑 Рассрочку
🏦 Банкомат и мошеннические схемы
🍹 Лайфхаки экономии на алкоголе
🪙 Стипендии для студентов
📈 Тест на финансовую грамотность
Тема этой недели — бесценные навыки 🧠
Следи за обновлениями! 😉
#бесценныенавыки
Зависимость от гаджетов
Время прочтения 1 минута
🤳 Замечал, что после работы за компом, берешь телефон для отдыха? Разберемся, как стать менее зависимым от гаджетов и научиться ими управлять 👽
1️⃣ Определи время, которое ты тратишь на электронные устройства. Сравни время, которое ты вынужденно тратишь за устройством из-за учебы/работы и время в социальных сетях и приложениях. Посчитай недельное залипательное время ⏳
2️⃣ Оцени степень влияния гаджетов на твою жизнь. Что изменится, если ты избавишься от зависимости? 🙌🏻
3️⃣ Выясни, для чего ты чаще всего достаешь смартфон. Посмотри, какие приложения занимают больше всего времени, и реши, с какой целью ты их используешь 🎯
4️⃣ Откажись от ненужных приложений. Оставь на главном экране только самые необходимые приложения, самые заманчивые спрячь в папки 🗂
5️⃣ Отключи ненужные оповещения. Если можешь зайти в Telegram с ноута и посмотреть важные чаты, то на планшете или смартфоне ставь на mute. Откажись от оповещений в новостных ресурсах 📣
6️⃣ Ставь телефон на зарядку на ночь в другой комнате. Это сократит стимуляцию перед сном и поможет начать высыпаться 😴
7️⃣ Переведи телефон в чёрно-белый режим. Фильтр в разы снижает желание пользоваться телефоном 🔲
8️⃣ Не совмещай прием пищи с гаджетами, отвлечение на виртуальный мир лишает чувства насыщения и делает еду менее вкусной 🌭
9️⃣ Устраивай диджитал-детокс минимум раз в неделю. Ты можешь улучшить эмоциональное состояние с помощью снижения информационной нагрузки 😵
🔟 Сделайте с другом челлендж. Сравнивайте на протяжении месяца, чье экранное время меньше. По итогам соревнования выигравший получит приз 🎁
Помни: ты управляешь гаджетами, а не они тобой 😎
#бесценныенавыки
Время прочтения 1 минута
🤳 Замечал, что после работы за компом, берешь телефон для отдыха? Разберемся, как стать менее зависимым от гаджетов и научиться ими управлять 👽
1️⃣ Определи время, которое ты тратишь на электронные устройства. Сравни время, которое ты вынужденно тратишь за устройством из-за учебы/работы и время в социальных сетях и приложениях. Посчитай недельное залипательное время ⏳
2️⃣ Оцени степень влияния гаджетов на твою жизнь. Что изменится, если ты избавишься от зависимости? 🙌🏻
3️⃣ Выясни, для чего ты чаще всего достаешь смартфон. Посмотри, какие приложения занимают больше всего времени, и реши, с какой целью ты их используешь 🎯
4️⃣ Откажись от ненужных приложений. Оставь на главном экране только самые необходимые приложения, самые заманчивые спрячь в папки 🗂
5️⃣ Отключи ненужные оповещения. Если можешь зайти в Telegram с ноута и посмотреть важные чаты, то на планшете или смартфоне ставь на mute. Откажись от оповещений в новостных ресурсах 📣
6️⃣ Ставь телефон на зарядку на ночь в другой комнате. Это сократит стимуляцию перед сном и поможет начать высыпаться 😴
7️⃣ Переведи телефон в чёрно-белый режим. Фильтр в разы снижает желание пользоваться телефоном 🔲
8️⃣ Не совмещай прием пищи с гаджетами, отвлечение на виртуальный мир лишает чувства насыщения и делает еду менее вкусной 🌭
9️⃣ Устраивай диджитал-детокс минимум раз в неделю. Ты можешь улучшить эмоциональное состояние с помощью снижения информационной нагрузки 😵
🔟 Сделайте с другом челлендж. Сравнивайте на протяжении месяца, чье экранное время меньше. По итогам соревнования выигравший получит приз 🎁
Помни: ты управляешь гаджетами, а не они тобой 😎
#бесценныенавыки