Переплачивать — тупо, бери на заметку лайфхаки экономии

Время прочтения 1 минута

Ты помнишь, что осознанная покупка и экономия средств тесно связаны? Мы собрали способы, которые помогут получить приятный бонус в виде скидки 👍🏻

Изучи сайт/страницу бренда
👌🏼 Когда знаешь, что и у кого хочешь купить — не покупай сразу. Зайди на их сайт и изучи инфу. Многие товары и даже услуги можно получить со скидкой 5-15%, если это первая покупка

❓ Существуют скидки для «внимательных»: есть информация о скидке, но в Директ об этом не пишут. НЕ БОЙСЯ СПРАШИВАТЬ и уточнять инфу

🏷 За регистрацию на сайте или подписку на рассылку часто дают бонусы, которые будут вычтены из стоимости товара. А еще в рассылке присылают промокоды и сообщают о скидках 💌

Иногда товары со скидкой доступны только в интернет-магазине, поэтому практикуй онлайн шопинг 💻

Распродажи и черная пятница
В масс-маркет в конце каждого сезона огромные скидки (от 15% до 70%) на всё! Покупать одежду выгодно:
❄ в январе, феврале — зимняя одежда
☀ в июле, августе — летняя одежда
🍂 в ноябре — осенняя одежда

Решил сделать покупку в ноябре? Тогда дождись черной пятницы (примерно 26 ноября), не только крупные бренды, но и локальные делают неплохие скидки. Еще один скидочный день 11 ноября — день шопинга 🛍

😳 Даже у недвижимости и авто есть выгодные месяцы: начало января или мая, 20 августа (Черная пятница на рынке недвижимости), вторая половина декабря 🚘 🏠

Лайфхаки для супер осознанных
Покупай подарки заранее — выйдет гораздо дешевле 🏃 Привычка бегать за подарками в последний момент не только разоряет кошелек, но и портит праздничный настрой из-за суматохи

🥶😎 Покупать сезонную одежду заранее с огромной скидкой — круто, но не забывай задавать себе вопрос: «Буду ли я пользоваться этой вещью через полгода/год?» Так ты не заполнишь шкаф ненужными вещами и сэкономишь деньги

Подпишись на каналы со скидками
1. freeTelegram — скидки и акции в Delivery Club, Яндекс.Такси, ASOS, Nike, NYX, М.Видео
https://t.me/freeTelegram

2. Слив Халявы — лучшие промокоды, скидки, акции и купоны
https://t.me/sliv_halyavy

3. Халявщики — как платить гораздо меньше за такси, технику, одежду, еду и многое другое
https://t.me/nahalyavu

#про_деньги

Как давать друзьям в долг

Время прочтения 1 минута

🥺 Как правильно одолжить деньги, чтобы не остаться и без денег, и без друга? Давай рассмотрим несколько правил, которые предотвратят печальный исход 👇🏼

1️⃣ Реши, готов ли одолжить этому человеку
💰 Давать деньги в долг можно только финансово ответственным людям. Вспомни и проанализируй поведение друга в обычных ситуациях: совместная оплата такси, быстрый перевод денег за кофе, возврат мелких долгов. Такие друзья, вероятно, надежные заемщики 👌🏼

2️⃣ Узнай, когда товарищ намерен вернуть деньги
🎭 Даже небольшие суммы могут сыграть большую роль. Представь, что ты одолжил 1000 рублей 1 апреля, друг обещал вернуть через неделю. Уже конец месяца, тебе самому нужна эта тысяча, но ее еще не вернули 💩

3️⃣ Одалживай столько, сколько не жалко потерять
🧐 Ты должен заранее оценить свои возможности, не стоит давать в долг и жить на сотку в неделю. Одалживая сумму, без которой ты сможешь прожить, в случае просрочки сбережешь свои нервы 🧘‍♂️

4️⃣ Бери расписку
🤨 Расписка особенно важна для тех, в ком ты не уверен на 100%. Документ зафиксирует все договоренности и поможет избежать конфликтов через время

✍️ Разборчивым подчерком на обычном листе А4:
🏠 ФИО заимодавца и заемщика, паспортные данные и адреса регистрации обоих
💵 сумму долга (лучше прописью)
🎯 цель передачи денег
🖊 подтверждение факта их получения должником, включая его подпись с расшифровкой
📆 дату и место их передачи
⏳ срок возврата

Как напомнить другу об одолженных деньгах?
❓ Вежливо спроси об этих деньгах. Объясни другу, что тебе нужны деньги, и ты надеешься на возврат в ближайшие дни

💅 Осторожно напомни в непринужденной беседе о долге. Задай вопрос о том, на что одалживались деньги. Так сообщишь другу, что не забыл о деньгах

🥳 Откажись от предложения совместного отдыха из-за отсутствия денег. Сообразительный и сознательный друг поймет, что долг давно пора вернуть

✌️ Любой вариант кроме хамского наезда уместен. Не бойся напоминать о возврате своих же денег, не переживай о том, как это будет выглядеть. Это ок ❣️

#про_деньги

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💰 Челленджи по откладыванию

🌍 Шеринг экономику

🤬 Неисправности банкомата и мошеннические схемы

🇯🇵 Японскую систему ведения бюджета KAKEBO

🍷 Финансовые факты из мира алкоголя

🧮 Лайфхаки экономии

📃 Правила при одалживании денег

Тема этой недели — отношения и все, что с ними связано 🥰❤️

Следи за новостями, будет интересно 😉

#про_отношения

Разговор с родителями 👨‍👩‍👧‍👦

Время прочтения 1 минута

🧐 Несмотря на то, что старшее поколение способно лучше донести информацию и поделиться опытом, в большинстве случаев ребенок узнает о сексе самостоятельно 🔬

🥴 Не все родители готовы к диалогу на некомфортные темы. И все-таки такой разговор может застать в неподходящее время и в неожиданном месте. Как на это реагировать и что говорить?

🙀 Причиной нелепости беседы является волнение взрослых. Если начинается замена слов и аналогии с птичками, рыбками и тд, просто дослушай до конца. Родители сами не знают, с чего начать и как преподнести инфу

🧘‍♂️ Твоя задача — успокоить родителей. Покажи, что ты знаешь о сексе: как предохраняться, как не заразиться заболеваниями, передающимися половым путем и т.д.

❓ Вероятно, они хотят выяснить, был ли у тебя секс. В таком случае говори только то, что для тебя комфортно. Подробности принадлежат только тебе

🤟 У тебя есть право на собственное мнение, не бойся высказываться и вступать в диалог. Только не забывай про вежливость и спокойствие

🗣 Хочешь начать разговор? Скажи об этом прямо. Возможно, разговор будет отложен, и родители возьмут время на подготовку. А уже через некоторое время вы обсудите волнующие вопросы

⚡️ Скорее всего после откровенной беседы напряжение, касающееся секса, исчезнет. Поблагодари родителей за первый шаг, они супер смелые, если решились на такой разговор!

#про_отношения

​Способы контрацепции

Время прочтения 2 минуты

🦺 Контрацепция — это не только защита от нежелательной беременности, но и от инфекций, передающихся половым путём. Поэтому знания в этой области важны девочкам и мальчикам 👧 👦

🪜 Есть множество способов контрацепции, но каждый из них имеет разный уровень эффективности

Низкоэффективные
🧶 Прерванный половой акт имеет только один плюс — это бесплатно. Всё остальное сплошные минусы

🦠 Риски заражения вирусами и наступления беременности максимальны

😟 На длительной и регулярной основе ППА вредит здоровью мужчины: износ нервной системы, снижение либидо, простатит, импотенция

📆 Календарный метод контрацепции — это определение фазы способности к зачатию при помощи ежедневных наблюдений за менструальным циклом. Его можно использовать при регулярном цикле и постоянном половом партнере

🌈 Приблизительно на 12-14 сутки происходит овуляция. Через сутки после овуляции зачатие становится невозможным, наступают безопасные дни. Но сперматозоиды жизнеспособны 3-5 суток, при расчетах от предполагаемого срока овуляции отнимай еще 5 дней

🌡 Температурный метод предполагает ежедневное измерение базальной температуры тела (во рту, влагалище или прямой кишке) и определение дня овуляции с помощью построения графика

📈 В первой фазе менструального цикла до овуляции базальная температура не превышает 36,4–36,8 °С. За 12-24 часа до овуляции температура снижается, а сразу после овуляции повышается до 37,1–37,5 °С. Такую температуру наблюдают до начала менструации

🍾 Фертильным считают период от начала цикла до повышения базальной температуры в течение трёх дней. Делай пометки о заболеваниях с температурой, употреблении спиртных напитков, стрессах, бессонных ночах

Среднеэффективные
🌪 Презервативы идеально подходят тем, кто ведёт нерегулярную половую жизнь: они не требуют предварительных обследований и системно не влияют на организм

🥺 Но если у партнера есть аллергия на латекс — это не ваш вариант

🥊 Всегда проверяй срок годности презерватива и не используй смазки на масляной основе, ведь масла разрушают латекс

💃 Женский презерватив — это барьерный метод контрацепции, технически то же самое, что мужской. Принцип введения как у тампона

🙌🏻 Можно использовать во время менструации и вставлять за 8-10 часов до секса. Ещё один плюс — контролируется женщиной

😐 Возможен шуршащий звук во время полового акта и неудобства из-за прикосновения к половой области

⛔️ Спермициды — вещества (кремы, гели, пенки и свечи), обездвиживающие сперматозоиды и предотвращающие их проникновение в полость матки

👀 Лучше использовать в комплексе с другими средствами, так как спермициды защищают не от всех вирусов и имеют эффективность 60-70%

👎🏼 Есть риск аллергических реакций и раздражений, а ещё необходимо соблюдать строгий контроль использования

Высокоэффективные
🔝 Гормональная контрацепция — самый надёжный метод на сегодняшний день. Гормональная контрацепция подбирается только врачом-гинекологом!

Виды препаратов:
1️⃣ Таблетки нужно принимать ежедневно в одно и то же время
2️⃣ Влагалищное кольцо вводится на 21 день, после чего делается перерыв на неделю
3️⃣ Пластырь меняется каждые 7 дней

➕ Такие контрацептивы предотвращают онкологические заболевания органов половой системы, стабилизируют цикл и избавляют от боли при менструации

‼️ Они не защищают от ЗППП, то есть партнёр должен быть постоянным и проверенным. Есть период привыкания и ряд противопоказаний, поэтому подбор и контроль вместе с гинекологом

Экстренная контрацепция
💊 В случае незащищенного полового акта можно использовать средства экстренной контрацепции

⚠️ Это не прерывание беременности, а предохранение от незапланированной беременности в критической ситуации

😫 Экстренная контрацепция является огромным стрессом для организма, к ней нельзя прибегать регулярно. Только в самый опасный момент и после консультации врача

И помни, в паре оба должны заботиться о здоровье друг друга 😻

#про_отношения

🍌 Проверь свои знания о контрацепции, чтобы случайно не стать молодым родителем 🤰 😶

Тест от Лайфхакер: Достаточно ли вы знаете о контрацепции?

Личные границы

Время прочтения 1 мин 40 сек

⛔️ Личные границы — условная черта, отделяющая твоё «Я» от внешнего мира. Размытые границы доставляют трудности в общении с родными, друзьями, коллегами и даже незнакомыми людьми

🤙 Давай разберемся, как определить и защитить личные границы

6 видов личных границ
💪 Физические — защита тела и личного пространства
🥲 Эмоциональные границы запрещают другим обесценивать твои чувства
💰 Финансовые и материальные отвечают за право распоряжения деньгами так, как хочется тебе
🔞 Сексуальные — выбор сексуальных предпочтений и право на отказ
⏰ Временные дают право управлять своим временем
🧠 Интеллектуальные и духовные защищают право на собственное мнение, убеждения, взгляды

Определи состояние своих личных границ
🔒 Жесткие границы характерны супер закрытым людям, которые не просят о помощи, избегают близких отношений, держат всех на расстоянии
🤗 Человеком со слабыми границами часто пользуются, ведь он не умеет говорить «нет», зависит от мнения окружающих и часто прогибается
🔝 Здоровые границы — это круто! В приоритете личные ценности и желания, свое мнение и собственные потребности

Установка границ
🤡 Логично, что сначала необходимо определить границы: как можно обращаться с тобой, а как нельзя. Это сложная самостоятельная работа, которая требует глубокого анализа 🧐

Начни с ответов на вопросы:
🛁 Сколько личного времени тебе требуется? Говори близким о том, когда тебе хочется побыть одному
🗣 Как с тобой можно разговаривать и что можно делать в твоем присутствии? Уважающий тебя человек прислушается и скорректирует поведение. Но помни, никто не узнает о твоих границах, пока ты не расскажешь о них
🙅‍♀️ Когда ты придешь на помощь, а когда скажешь «нет»? «Нет» — это главное слово, устанавливающее границы

Защита личных границ
1️⃣ Научись чувствовать, когда их нарушают. Анализируй различные ситуации и делай выводы

2️⃣ Выясни, в какие моменты ты нарушаешь чужие границы

3️⃣ Пойми, почему ты позволяешь нарушать границы (желание казаться милым, страх обидеть,чувство стыда)

4️⃣ Четко обозначь правила и принципы. Регулярно напоминай и объясняй, как это важно для тебя

5️⃣ Ставь «Я» на первое место. Люди чувствуют, кем можно манипулировать и использовать в своих целях

6️⃣ Не погружайся в молчаливые обиды, а спокойно озвучивай собственные потребности, обсуждай проблему и ищи компромисс без ущерба друг для друга

7️⃣ Делай акцент на своих чувствах, а не на обвинении собеседника. Используй «Я-сообщения», состоящие из 3 частей:
1) Опознание твоих чувств
2) Обозначение причины
3) Приглашение к диалогу («Я в замешательстве, потому что считаю, что обсуждать друзей за их спиной неправильно. Мы можем сменить тему?»)

8️⃣ Составь список неприемлемых действий и слов в твою сторону. Но в то же время не стоит перегибать палку и спорить по пустякам, рискуя отношениями с близкими

✊ Только ты ответственен за выстраивание, поддержание и защиту личных границ. Подумай о пробелах и работай над восстановлением здоровых границ, чтобы отношения с окружающими приносили позитивные эмоции 👯

#про_отношения

​Сегодня поговорим о нюдсах и куда их присылать 🔞

Время прочтения 40 секунд

Секстинг — универсальная штука: им занимаются супергерои, айс бейбис, футболисты 😂 Поэтому неудивительно, что и тебе в голову могла прийти подобная идея 💡

Если ты попал в такую ситуацию и тебе жизненно необходимо отправить нюдсы, вот несколько советов:
🔒 Пользуйся секретным чатом в Телеграм. В нем ты сможешь установить таймер на удаление сообщений хоть на секунду. Переслать смс невозможно + тебе придет уведомление, если партнер сделает скрин

‼️ Be careful! В этих приложениях не приходит уведомление о записи экрана, так что шанс стать звездой инета все еще остается

👑 В Снэпчате ты можешь чувствовать себя наиболее безопасно — придут уведомления и о скриншоте, и о записи экрана

Но даже если ты на 100% доверяешь партнеру — подумай тысячу раз прежде чем отправлять в мировую сеть свои интимные фотки 😂🙏

💪 Расширяйте словарный запас и улучшайте качество речи — занимайтесь сексом по телефону. Этот способ ни капли не уступает в достижении нужных целей 😉

Ну а вообще, проводите больше времени вместе — тогда и потребности в нюдсах не будет 😚 💋

#про_отношения

Вопросы для влюбленных и друзей

Время прочтения 2,5 минуты

👯 Как узнать еще больше о своем близком человеке? Все проще, чем ты думаешь❗️

🧘‍♂️ Ещё в 1997 году Артур Арон придумал упражнение, которое поможет двум людям узнать друг друга лучше или даже влюбиться

👀 Ответьте на 36 вопросов, а после молча смотрите друг другу в глаза 4 минуты

Приятного путешествия 🛫 ❤️

1. Если бы ты мог пригласить кого-нибудь на ужин (близкого человека, умершего родственника, знаменитость), кого бы ты выбрал?
2. Хотел бы ты быть знаменитым? В чем?
3. Прежде чем сделать звонок, ты репетируешь свою реплику? Почему?
4. Каким был бы для тебя «идеальный день»?
5. Когда ты в последний раз пел в одиночестве? А для кого-нибудь другого?
6. Если бы ты мог прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы ты выбрал?
7. У тебя есть тайное предчувствие того, как ты умрешь?
8. Назови три черты, которые, по-твоему, есть и у тебя, и у твоего партнера
9. За что ты испытываешь наибольшую благодарность?
10. Если бы ты мог, что бы ты изменил в том, как тебя воспитывали?
11. За 4 минуты расскажи партнеру историю твоей жизни настолько подробно, насколько это возможно
12. Если бы ты мог проснуться завтра, обладая каким-то умением или способностью, что бы это было?
13. Если бы магический кристалл мог открыть тебе правду, о чем бы ты хотел узнать?
14. Есть ли что-то, что ты уже давно мечтаешь сделать? Почему ты еще не сделал этого?
15. Самое большое достижение в твоей жизни?
16. Что в дружбе для тебя наиболее ценно?
17. Какое твое самое дорогое воспоминание?
18. А самое ужасное воспоминание?
19. Если бы ты знал, что умрешь через год, что бы ты изменил в том, как ты живешь? Почему?
20. Что для тебя значит дружба?
21. Какую роль любовь и нежность играют в твоей жизни?
22. По очереди называй партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками)
23. В твоей семье отношения теплые и близкие?
24. Что ты чувствуешь в связи с твоими отношениями с матерью?
25. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например, «Мы оба сейчас чувствуем…»
26. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить…»
27. Если ты собирался стать близким другом для твоего партнера, что бы ты ему рассказал прямо сейчас?
28. Расскажи партнеру, что тебе нравится в нем; говори прямо, произноси вещи, которые ты не мог бы сказать случайному знакомому
29. Поделись с парт­нером неприятной ситуацией или смущающим моментом из твоей жизни
30. Когда ты в последний раз плакал при ком-нибудь? А в одиночестве?
31. Расскажи своему партнеру, что ты ценишь в нем/ней
32. По-твоему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом?
33. Если бы ты должен был умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем несказанном ты бы больше всего жалел? Почему ты еще не сказал этого?
34. Твой дом со всем имуществом загорелся. После спасения близких и домашних животных у тебя есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то. Что бы ты взял? Почему?
35. Смерть кого из членов твоей семьи расстроила бы тебя больше всего? Почему?
36. Поделись личной проблемой и спроси партнера, как он бы справился с ней. Затем спроси, что он думает о твоих чувствах по поводу этой проблемы

☺️ Так важно знать и чувствовать любимого человека, поэтому найди время на беседу и попробуй это упражнение

#про_отношения

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💬 Разговор с родителями о сексе

🔞 Способы контрацепции

⭕️ Личные границы

👀 Нюдсы и куда их присылать

🍷Правила поведения на вечеринке с незнакомцами

❓ Топ-36 вопросов для влюбленных и друзей

👍 Подборку с лучшими ресурсами про сексуальное образование

Тема этой недели — здоровье и забота о себе 💆‍♀️❤️

Оставайся с нами 😉

#здоровье

Топ-9 неочевидных вредных привычек ☠️

Время прочтения 1 мин 20 сек

Думаешь, у тебя нет вредных привычек, ведь ты не пьешь, не куришь и правильно питаешься? А вот и нет! 😵 Мы составили топ неочевидных привычек, которые вредят организму 👇

1. Систематическое недосыпание — следствие попытки успевать делать все. Но жертвоприношение сна не помогает быть продуктивным, а только приводит к эмоциональному выгоранию или нервному срыву 🧯

2. Нарушение режима дня приводит к быстрому переутомлению, неврозам, апатии и даже депрессии. Сейчас особенно важно придерживаться одного распорядка дня — спать полноценные 7-9 часов, просыпаться и засыпать в одно время, делать перерывы и спорт-минутки 💪

3. Употребление лекарств без особой необходимости. Многие лекарства нацелены на избавление от симптомов, а не на лечение болезней. Нейронная связь «боль 👉🏼 аптечка» уже построена, поэтому выпить таблетку гораздо легче, чем записаться к врачу, сдать анализы и разобраться в причинах дискомфорта 💊

4. Ковыряние кожи наносит еще больший вред. Стремление к идеальному лицу приведет лишь к воспалению кожи, новым прыщикам. Пока ковыряльщик не избавится от вредной привычки порочный круг не замкнется 🤦🏽‍♀️

5. Чёрный чай и кофе вызывают зависимость, забирая энергию и воду из организма. Временный прилив сил и энергии связан с микрострессом, поэтому лучше отдавать предпочтение воде, травяному чаю и свежевыжатому соку 🚰

6. Употребление малого количества жидкости состарит тебя раньше, чем хотелось бы. Оптимальный объем жидкости это 1-2 литра в сутки, пей воду, свежевыжатые и натуральные соки 🍊

7. Щелкание пальцами влияет на суставы пальцев, привычка приводит к артрозу не только в зрелом возрасте 🦴

8. У привычки ковыряться в носу есть красивое название ринотиллексомания. Иногда это нормальное мероприятие, но частое ковыряние в носу может привести к кровотечениям и повреждению слизистой оболочки 🐽

9. Амплификация — вложение в достижение цели больше усилий, чем требуется. Проблема, присущая каждому перфекционисту, забирает множество сил, но не значительно улучшает результат работы 💪

#здоровье

​Как бросить курить

Время прочтения 1 мин 20 сек

🥲 Никотин приводит к сильнейшей зависимости, именно поэтому бросить курить сложно. Удалить из жизни электронные сигареты, вейпы и pod-системы еще труднее, ведь они имеют приятные запах и вкус 🐽

‼️ Отсутствие желания избавиться от вредной привычки — единственная преграда, всё остальное в твоих руках!

Определи мотивацию
🎯 Почему ты хочешь перестать курить? Выбери личную сильную причину, которая перевесит желание закурить. И помни: ты бросаешь курить для себя!

Назначь точную дату
Бросать курить с завтрашнего дня — нерабочий вариант. Назначь точную дату, не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться морально, но и не далёкую, чтобы не передумать 🤪

Выбери свой метод
Подумай, что тебе кажется наиболее реальным:
1️⃣ Прекратить курить в конкретный день

2️⃣ Сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля

3️⃣ Выкуривать только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая количество затяжек

Исключай триггеры
🥊 Обозначь триггеры, которые побуждают к курению (чашка кофе, нервные ситуации, скука). Выработай стратегию замены для каждого из них, как минимум это поможет сократить количество потребляемого никотина

Посчитай расходы
Сколько ты потратил на вредную привычку за пару месяцев, а за полгода? Эта невероятная сумма точно перевернет твое сознание 🤯

✖️ Держи ссылку на калькулятор курильщика👇
https://calculat.ru/kalkulyator-kurilshhika

Балуй себя
💰 Откладывай деньги, которые мог бы потратить на курение, а потом трать их на то, что приносит тебе удовольствие (кино, концерт, спорт, кафе). Положительные эмоции вытеснят тягу к курению и сформируют новую привычку

Используй соцсети
Расскажи о решении покончить с курением в соцсетях и делись своими успехами. О твоей цели узнает много людей, которые тебя поддержат и замотивируют 👍🏻

Клетчатка вместо сигарет
🥗 Учёные из Университета Буффало доказали, чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения. Мозг путает тягу к клетчатке и тягу к табаку, поэтому поешь салатик, и никотин станет неактуален

Займись спортом и здоровьем
Здоровый образ жизни не совместим с курением, тем более занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой 🏋️‍♀️

🔦 Нет одного верного сценария, как избавиться от зависимости. Пробуй найти свой способ или совмещать сразу несколько

Если ты перепробовал уже всё, но ничего не помогло, обратись за помощью к терапевту 🥼 🩺

#здоровье

Сезонность овощей и фруктов 🌽

Время прочтения 45 секунд

Везде твердят, что потребление овощей и фруктов — основа правильного питания.
НО❗️Каждый овощ насыщен витаминами и действительно приносит пользу только в свой сезон 😕

Чтобы не тратить деньги на безвкусные фрукты/овощи, выбирай сезонное!

Зимний сезон ❄
Овощи: капуста всех видов, морковь, свекла, картофель

Фрукты: МАНДАРИНЫ, апельсин, гранат, хурма, киви

Ягоды: клюква

Весенний сезон 🌱
Овощи: фасоль, зеленый горошек, огурцы, помидоры, молодой картофель

Фрукты: ананас, грейпфрут, банан, лимон

Ягоды: земляника

Летний сезон ☀
Овощи: кабачок, брокколи, сладкий перец, баклажан, летняя тыква

Фрукты: нектарин, персик, слива, дыня, виноград

Ягоды: черешня, клубника, смородина, малина, черника, крыжовник

Осенний сезон 🍁
Овощи: цветная капуста, тыква, хрен, фасоль, огурец, помидор, картофель

Фрукты: груша, слива, хурма, яблоко, виноград

Ягоды: брусника, облепиха, инжир, арбуз, клюква

Также не забывай смотреть на страну производителя и сопоставлять с временем года 🌍

❗️ Во избежание нанесения ущерба организму несезонные ягоды, фрукты и овощи стоит обрабатывать: замачивать в холодной воде и снимать кожуру

#здоровье

Сезонная аллергия

Время прочтения 1,5 минуты

🌸 Аллергия на цветение (поллиноз) может появиться в любом возрасте и стать ежегодным спутником весны и лета. Можно ли бороться с аллергией и навсегда избавиться от нее?

🧪 Сезонная аллергия — это реакция иммунной системы на определенные раздражители, которые вступают во взаимодействие с организмом в период цветения какого-либо растения

Три пыльцевые волны:
🌳 Март-апрель — цветение деревьев
🌾 Май-середина июля — цветение злаков и трав на лугах
🌻 Август-сентябрь — цветение полыни, амброзии, лебеды, подсолнуха, кукурузы

Симптомы индивидуальны, но чаще всего это:
😭 краснота и отек глаз, слезотечение и ощущение песка в глазах
🤧 заложенность носа, насморк, чихание
😷 боль в ушах, охриплость и кашель
😫 головная боль и усталость

Как отличить аллергию от ОРВИ
🌼 Поллиноз появляется сразу после встречи с аллергеном, симптомы длятся неделями, а повышение температуры наблюдается редко. Выделения из носа остаются прозрачными и жидкими

🦠 Симптомы ОРВИ постепенно уменьшаются, ведь организм борется с вирусом. Выделения из носа густеют и меняют цвет через пару дней

Лечение и профилактика сезонной аллергии
Состояние аллергика зависит от концентрации пыльцы в окружающем пространстве. При сухой и жаркой погоде концентрация возрастает, после дождя — уменьшается ☀️ 🌧

Если страдаешь аллергией, старайся:
🛌 реже выходить из дома
🪟 держать окна закрытыми
💧 регулярно делать влажную уборку
🍃 отказаться от прогулок в парках/садах и поездок за город
⛔️ Горчица, майонез, консерванты, красители, пищевые добавки в продуктах, а также шпинат и сельдерей под запретом у аллергиков

❌ Забудь о самолечении и народных рецептиках! Натуральные сборы из трав приведут к осложнениям или летальному исходу ☠️

👨‍⚕️ Только врач может подобрать лечение для конкретного пациента после анализов на аллергены и учета целого ряда факторов

#здоровье

Здоровый завтрак

Время прочтения 1 мин 20 сек

🧇 Завтрак — важный прием пищи, ведь он наполняет организм энергией, заряжает и создает настроение на целый день

😴 Идеально завтракать через 30-40 минут после пробуждения. Увы, это не всегда реально. Второй завтрак (перекус) организуй через 2-3 часа после первого

🍕 Завтрак должен составлять 30-35% от суточного рациона. Каждый завтрак должен содержать углеводы и белки

🏋️‍♀️ Выбирай калорийные блюда на завтрак, если выполняешь тяжелую физическую работу в течение дня. Если твоя активность стремится к нулю, лучше остановись на легких блюдах 🙂

Соленые завтраки
🥚 Все варианты приготовления яиц отлично подойдут: тост с яйцом пашот, яйцо всмятку, вареные яйца, яичница с помидорами и зеленью, шакшука

❓ А ты знаешь, что неправильно сваренные яйца вызывают «яичную отрыжку»?

❣️ Теперь вари правильно: клади в кипящую воду и немного снижай огонь. Вари мелкие яйца — 9 минут, средние — 11, а очень крупные 12 минут

🤴 Король соленых завтраков — традиционный английский завтрак. Он супер сытный: яичница-глазунья, бекон, тонкие сосиски, помидоры, фасоль, тосты, масло, джем и пудинг. Если не привык есть много, ограничься 3-4 ингредиентами

Сладкие завтраки
🥣 Цельнозерновые каши помогут желудку и кишечнику полноценно работать. Добавляй в каши сухофрукты, орешки, мёд, варенье, кокосовую стружку, арахисовую или шоколадную пасту 🥜

🍌 Творог и блюда из творога придадут энергии на пару ближайших часов: сырники, творожная запеканка, ленивые вареники, творожные блинчики с бананом, сладкие гренки с творогом

🥝 Побалуй себя фруктовым салатом или смузи, рецепты полезных смузи на завтрак ищи здесь 👇
https://the-challenger.ru/eda/retsepty/10-retseptov-smuzi-na-zavtrak/

🍊 Не пей цитрусовые соки на голодный желудок!

🧐 К выбору йогурта подходи ответственно и обращай внимание на следующее:
1️⃣ Наименование — «йогурт», а не «йогуртный продукт»
2️⃣ Срок годности йогурта — не более 30 суток
3️⃣ Температура хранения в диапазоне от -1 до +10
4️⃣ К опасным добавкам относятся Е412 — гуаровая камедь, Е160а — химический краситель, Е160с — токсичный краситель, Е300 — лимонная кислота

❌ Не подходят для завтрака:
🥪 Бутерброды со сливочным маслом и колбасой
🍰 Торты и пирожные (на утро после др можно 😉)
🍟 Жареные блюда
🌭 Полуфабрикаты
🍜 Блюда быстрого приготовления

Экспериментируй с завтраками и ешь то, что хочет твой организм 😋

#здоровье

Как гуглить болезни и симптомы?

Время прочтения 1 минута 10 секунд

Вот алгоритм
1. Возьми телефон 📱
2. Оставь эту идею
3. Посиди в Инстаграме, Твиттере, ВК 🕸

❌ Гуглить свои симптомы НЕ НАДО, потому что даже обычный кашель на просторах Интернета — предвестник того, что ты умрешь через 4 минуты

✅ Лучше проконсультироваться со специалистом — чтобы быть спокойным или узнать горькую правду, но точно НЕ СЛУШАТЬ СОВЕТЫ ГУРУ ЗНАНИЙ в ответах мэйл ру 🧠

Но если ты такой же как мы, наши уговоры тебя не остановят, поэтому, плиз, гугли хотя бы так:
1. Гугли на английском. Пока у русских остается талант раздавать «компетентные» советы направо и налево, гуглить на нем — бессмысленно 🇷🇺 На английском же есть много адекватных и достоверных статей 💂‍♂️

2. Описывай симптомы как можно точнее — умирать так умирать ☠️

3. Ищи сразу на нескольких проверенных источниках — это поможет увидеть всю картину 🕵️

4. Гугли через компьютер. Часто английские статьи плохо адаптированы под телефон и часть текста съезжает 👩‍💻

5. Используй VPN. Если не хочешь еще неделю смотреть на рекламу таблеток и страшные фотки болезней — VPN матсхэв 💊🤢

6. Не паникуй, если начитался плохого. Ты у мамы — существо уникальное 🧝‍♀️, поэтому большой шанс, что эти страшные диагнозы — не твоя история. Сходи к врачу или обратись к телемедицине 🥴😉

#здоровье

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
😳 Неочевидные вредные привычки

🚬 Способы бросить курить

🍅 Сезонность овощей и фруктов

🤧 Сезонную аллергию

🍷 Методы борьбы с похмельем

🍳 Здоровые завтраки

😷 Поиск болезней и симптомов в гугле

Эта неделя — максимально лайтовая, поговорим про отдых и досуг 🏝😎

Следи за обновлениями! 😉

#про_отдых