Техники конспектирования

Время прочтения 1 мин 50 сек

✍️ Ты до сих пор конспектируешь слово в слово? Забудь про этот метод! Он совершенно не помогает запоминать и анализировать информацию 💩

🧠 Запись от руки и так формирует долгосрочные знания, а применение следующих техник конспектирования точно поможет добиться успеха в учебе и забыть о зубрежке за день до экзамена 🤓

Метод Корнелла
📃 Для метода профессора сначала сделай разметку на листе А4. Проведи две горизонтальные линии: одну вверху — место для заголовка и даты, а другую внизу — для выводов конспекта. В оставшейся средней части листа проведи вертикальную линию, разделяющую его на две колонки: левая довольна узкая, а правая больше 6 см 📐

👻 Записывай лекцию в своей обычной манере в широкой колонке. После лекции заполни левую колонку — определи важные идеи, имена, даты и вопросы. В течение суток заполни нижнее поле — сформулируй суть записей на этой странице 🧞‍♂️

📖 Популярный американский метод стимулирует перечитывать конспекты, дополнять их и перерабатывать

Наглядный макет найдешь здесь 👇🏼
https://lsc.cornell.edu/wp-content/uploads/2015/10/Cornell-Note_Taking-System.pdf

Метод ментальных карт (mind-mapping)
⭕️ По правилам метода ментальных карт начинай всегда в середине листа. В кружочке или в центре страницы укажи главное понятие конспекта. Далее с помощью ответвлений записывай в новых кружочках ключевые слова и идеи 💡

🌈 Возьми ручки 3 разных цветов, чтобы ответвления были более заметны. Такая техника может помочь и в решении бытовых задач: куда поехать отдыхать или как вести здоровый образ жизни 🔝

Метод Билла Гейтса
💻 Даже Билл Гейтс предпочитает делать пометки от руки, а не в ноутбуке. Он делит лист блокнота на квадраты, в каждый из которых записывает мысли, связанные одной темой

❓ Например, один из квадратов в нижней части листа выдели под вопросы, которые появляются во время лекции. В этом методе нет четких правил или ограничений, поэтому настрой систему под себя 🧑‍🔧

Метод предложений
🖊 Он похож на стандартный метод, когда просто фиксируешь на листе все, что говорит лектор. Отличие в том, что каждое предложение нужно записывать с новой строчки и нумеровать его по порядку. Нумерация помогает делать отсылки от одного предложения к другому (например, «см. №67»)

🔀 Такой метод помогает структурировать конспект и избавиться от путающих стрелочек

Метод течения (flow method)
🙇‍♀️ В основе лежит идея: чтобы по-настоящему получить от лекции пользу, нужно думать и развивать собственные идеи. В конспекте записывай только ключевые моменты лекции и добавляй свои комментарии и мысли 💭

🤳 Для того, чтобы не пропустить что-то важное, пользуйся диктофоном. После лекции в спокойной обстановке можно переслушать и проанализировать информацию 🎧

Попробуй различные техники и выбери подходящую тебе 🥰

#бесценныенавыки

Проверь наличие знаний 5 класса, которые помогут выбраться из леса 🌳🌲🌳

Тест: ориентирование на местности

​Ориентирование на местности
Время прочтения 2 минуты

👀 Наверное тебе знакома ежеминутная проверка маршрута в навигаторе с вопросами: А там ли я завернул? А куда идти дальше? А правильный ли адрес? 🗺

🤪 Ориентирование на местности — очень полезный навык, который поможет не только выбраться из леса, но и не заблудиться в городе 🌃

🌇 Город
🚶 Следующие советы помогут тебе спокойно гулять и ориентироваться как в незнакомых районах, так и в чужих городах:

1️⃣ Все города построены логично: по одной из двух схем. Взгляни на карту города, и всё станет понятно:
💍 радиально-кольцевая схема напоминает мишень с «кольцами» дорог вокруг хорошо читаемого центра и расходящимися от центра улицами
🏁 при линейной схеме город «разбит» сеткой дорог на ячейки-кварталы

2️⃣ Отыщи предметы-компасы, указывающие направления сторон света. Подойдут выделяющиеся здания, памятники, пожарные вышки, парки. 🧠 Запоминай такие ориентиры во время прогулки, тогда легко вернешься обратно

🏠 На северной стороне старой постройки увидишь мох/лишайник/древесный гриб. На солнечной стороне — выгоревшая краска

3️⃣ Главные помощники в ориентировании — религиозные постройки — они возведены по сторонам горизонта:
⛪️ часовни лютеранской и христианской церквей смотрят на восток, колокольни — на запад
🚪 входы в синагогу, мечеть направлены ближе к северу, входные двери православной церкви расположены на западе
🛕 фасады буддистских монастырей и пагод обращены на юг

4️⃣ А если все-таки не веришь в свои силы, тогда установи несколько мобильных приложений с полезными функциями:
🚻 «Sitorsguat» поможет найти ближайший туалет
💰 «XE Currency» облегчит поиск обменника валют
🕸 «Wi-Fi Finder» отыщет бесплатный доступ к интернету

🌳 Лес
🏕 Любителям природы необходимо запомнить специфическую информацию. Например, как пользоваться компасом. Правило одно — магнитная стрелка всегда смотрит на север, независимо от того, куда и откуда ты идешь 🧭

🧐 Перед походом проверь его: положи на ровную поверхность, дождись пока стрелка придёт в спокойное положение и поднеси к компасу металлический предмет. Если стрелка компаса начнет двигаться, а потом остановится и снова укажет в ту же сторону — компас исправен 👌🏼

🔝 Для определения севера и юга пользуйся приметами
☀️ на южной стороне: скат муравейника более пологий , кроны деревьев мягче и пышнее, в большом количестве смола хвойных пород, ягоды красного цвета
❄️ на северной стороне: весной трава гуще, слегка зеленоватые ягоды, тени деревьев смотрят на север, мох и лишайники

📍 Когда только зашел в лес, старайся запоминать ориентиры и ставить на них метки маркером. Ориентируйся на солнце в зависимости от времени года:
⛄️ Зима. Восход на юго-востоке. Закат на северо-западе.
🍃🍂 Весна и осень. Восход на востоке. Закат на западе.
🌻 Лето. Восход на северо-востоке. Закат на северо-западе.

🌌 Если приближается ночь, не продолжай движение. Обустрой место для ночлега, а утром продолжай искать путь 😴

#бесценныенавыки

Топ-6 ошибок планирования

Время прочтения 1 минута

👉🏼 Составление списка задач имеет свои правила и нюансы. Знакомься с типичными ошибками, которые снижают эффективность планирования 😨

1️⃣ Отсутствие приоритетов
🥇 Определи приоритетность каждой задачи в списке, расставь баллы от 1 до 5. Так будет легче сфокусироваться на важном. А второстепенные дела отложи или вычеркни 🗑

2️⃣ Много мелочей
🧟‍♀️ Выполнение мелких задач расходует силы и время. После 10 мелких дел ты и думать не сможешь об одном важном, поэтому избавься от неактуальных мелких задач или делай их в последнюю очередь при наличии сил 🌜

3️⃣ Плохая формулировка
🏎 Краткость и конкретность формулировки — двигатель решения задачи. Выдели время на формулировку, чтобы не тратить энергию на обдумывание потом
❌ «Сделать уборку»
✅ «Помыть посуду», «Пропылесосить ковер»

4️⃣ Нет даты выполнения
🧠 Избежать этой ошибки поможет технология SMART. 5 характеристик сделают цель понятной и актуальной:
S — specific/конкретная — похудеть
M — measurable/измеримая — на 5 кг
A — achievable/достижимая — (набрал 5 кг за зиму — их и сбрасываешь, а не половину от своего веса)
R — relevant/реалистичная — (не за неделю)
T — time bounded/ограниченная по времени — до 1 июня 2021 года

5️⃣ Жесткий тайминг
⏱ Расписывать день поминутно — сомнительная идея, жизнь обязательно внесет коррективы, и план провалится. Несколько неудачных попыток приведут к полному отказу от планирования или разочарованию в своих силах 😭

6️⃣ Нет времени на отдых
🏝 Любой план обязан иметь время для отдыха, чередование работы и личного времени предотвратит эмоциональное выгорание и сохранит баланс ⚖️

#бесценныенавыки

Разумный поход в магазин 🛒

Время прочтения 1 минута

🌍 Абсолютно каждый может помогать экологии, не прилагая больших усилий. Начинать всегда стоит с простого, поэтому проанализируем поход в продуктовый магазин ✌️

Пакет с пакетами
🤯 Что делать с растущим запасом пакетов? Иди в магазин со своим пакетом, а не покупай новый. Тратить деньги на то, чего дома предостаточно, как минимум странно. Используй эти пакеты для мусора, специальные пакеты — маркетинговый ход 🤥

Шоппер и экомешочки
🎒 Ходи в магазин с шоппером/сумкой/рюкзаком и вообще не бери пластиковый пакет. К сожалению, в магазинах до сих пор куча фасовочных пакетов, которые давно вошли в привычку покупателей

⁉️ От чего спасает грязную связку бананов пакетик? И зачем пакет одинокому апельсину? Откажись от пакета в этих случаях

🤩 Приобрети набор экомешочков! Это супер решение для покупки круп и орехов на развес, фруктов и овощей. Больше никаких одноразовых пакетов ❌

Овощи на подложке
🍅🥒 Производителям выгодно продавать фрукты и овощи на подложках и в полиэтилене, ведь эти затраты оплатит покупатель. Сложная упаковка — иллюзия защиты плодов, к тому же сложно проверить свежесть 🤹🏼‍♂️

🍎 Старайся выбирать овощи и фрукты без какой-либо обертки

Перерабатываемая упаковка
♻️ Отдавай предпочтение упаковке, которую легко переработать. Стекло, бутылки PET, Tetra Pak, картон, алюминий — 🔥 . Многослойная упаковка приговорена к долгой жизни на свалке 💩

Узнай о маркировках и других значках на товарах по ссылке 👇🏼
http://ecobeing.ru/articles/ecology-marks/

Спаси банан
🍌 Слышал про акцию «Спаси одинокий банан»? Почему-то покупатели избегают бананов не в связке, поэтому многие из них так и не попадают домой 😢

☘️ Вместо связки из трех бананов выбери 3 одиноких банана, положи их в свой экомешочек и забери домой

Экоактивисты
🔝 Делать образ жизни экологичнее легче вместе с блогерам, кто давно в этой теме

🐬 Noplasticitsfantastic
— блог об экологии и экотоварах, которые можно приобрести в одноименном zero waste магазине

🧾 asya.mitskevich — по #экоася_одноразовые_секреты найдешь множество постов о вреде чеков, чайных пакетиков, воздушных шариков

👌🏼 Pokolenie Zero — подкаст про экологичный и творческий подход во всём: в бизнесе, в инновациях, в культуре и образовании, в общении и в жизненных приоритетах

💥 ШЭР — телеграм канал о лайфстайле, шеринге, умном потреблении и урбанистике

#бесценныенавыки

Как отдыхать, чтобы оставаться продуктивным 💡

Время прочтения 1 мин 15 сек

Думаешь, чем больше работаешь, тем больше успеваешь? А вот и нет, это заблуждение! Переработка вредит здоровью, со временем происходит эмоциональное выгорание, которое только снижает продуктивность

❓ Как распознать момент, когда пришло время отложить работу и отдохнуть

❗️ Ориентируйся на такие сигналы, как рассеянность, трудности с решением задачи, невнимательность, частые ошибки

Если ты решил сделать паузу и начинаешь убираться/сидеть в телефоне, но продолжаешь думать о текущей задаче — это нихера не отдых. Хоть 5 часов так проведи, легче не станет. Надо отвлечься 🙏

Восстановить силы поможет активная деятельность:
🤸🏻 Спорт. Даже гимнастика или несложные упражнения снимут напряжение, а после мощной тренировки почувствуешь прилив сил для дальнейшей работы + улучшишь кровообращение, мозг заработает быстрее

🧘🏻 Хобби. Это может быть чтение любимой книги, приготовление ужина, рисование или прогулка с друзьями/собакой. Подойдет любая активность, способная отвлечь от надоедливых мыслей о дедлайнах

😴 Сон. 6-7 часовой сон поможет восстановить ресурсы. К тому же во сне мозг продолжает работать над решением насущных проблем. Возможно гениальная идея придет к тебе именно во время сна как Менделееву

💃🕺🏽 Танцы. Включи любимый плейлист и оторвись по полной! Побесись, выплесни негативные эмоции, не забывай подпевать!

Не откладывай отдых на потом, иначе из-за перегрузки можно начать закидываться успокоительными, а в худшем случае оказаться в больничке 🚑 (проверено авторами)
Будь умнее, чувак 😉

#бесценныенавыки

Привет!
На этой неделе мы поговорим #про_деньги и все, что с ними связано 😏💰

Следи за обновлениями — будет много полезной инфы! 🤙

Свой первый миллион я заработал накопил! 😎

Время прочтения 1,5 минуты

После оптимизации своих трат выясняется, что откладывать можно с любого бюджета! Выбирай челлендж по откладыванию денег и богатей 👇

Начинаем с малого

Каждый день +1 🧲
Откладывай каждый день целый год. День года = сумма, которую нужно положить в копилку (1 января — 1р, 31 декабря — 365р). Так за год ты накопишь 66 795р

52 недели — 52 вложения 🗓
В первую неделю отложи 50р, во 2 — 100р, 3 — 150р и т.д. В последнюю неделю декабря положишь 2600, а за год накопишь 68 900р

Необычный челлендж на 52 недели 🌡❄️🌅
Смотри на температуру за окном в воскресенье и откладывай столько, сколько показывает термометр (в данном случае минус игнорируется). Чтобы не получить 300 рублей в конце года, есть 2 варианта — умножать значение на 10, 100 или откладывать в долларах или евро 💶

С каждого поступления 💳
Каждый раз когда тебе поступают деньги откладывай 10% от этой суммы (процент можешь выбрать сам). Важно откладывать с каждого получения, даже если это сотка от бабушки на мороженое 🍦

Играем по крупному ❌
Откажись от всех трат на месяц. Определи минимальную сумму денег на базовые потребности (еда, проезд, коммуналка) и живи только на нее, все остальное — в копилку

Совмещаем полезное с полезным
Выбери несколько вредных привычек, от которых решил избавиться в 2021 и каждый раз, когда их делаешь — клади 100р в копилку. Удобно — денег накопил и себя прокачал 😎🤑

Комбинация способов 💰
Чтобы процесс был интересным, каждый месяц меняй правила игры. В апреле отказывайся от вредных привычек, в мае не трать вообще, в июне определенную сумму каждую неделю, а в июле откладывай, опираясь на погоду. Не дай себе заскучать!

❗️ Не важно какой способ ты выберешь, копи по-умному! Клади деньги под % на счет, чтобы их приумножить

#про_деньги

​Экономика шеринга

Время прочтения 1,5 минуты

Что это?
🤲 «Шеринг экономика» или «трастовая экономика», «peer-to-peer экономика», «совместное потребление» — это социальная модель, где происходит осознанный отказ от частной собственности в пользу коллективной. Это связано с желанием расширить свои возможности, а не с недостатком денег 💲

В чем особенности?
1️⃣ Раньше брали в аренду вещи, которые сложно приобрести. Сейчас у клиентов шеринг-сервисов нет желания приобретать, они за сохранение ресурсов и экологичность 🌍

2️⃣ Развитие технологий и ИТ-платформ сделали оформление проката и завершение аренды гораздо быстрее и проще 📲

Что можно шерить?
🎞 Медиасервисы, 🚘 каршеринг и 🏠 аренда жилья известны всем, но это малая часть того, чем можно делиться

📚 Буккроссинг или обмен книгами уже применяется не только для печатных изданий, но и для электронных: LiveLib, Читакса, Friends Book

🤓 Сервисы Skillshare и Coursera созданы для бесплатного размещения и прохождения курсов. Ты можешь получить знания во многих сферах: от математики до искусства

🧑‍💻 Коворкингом пользуются даже компании, вместо привычного офиса они арендуют полностью готовое пространство. Ищи удобное рабочее место по всему миру здесь: Wework, Regus

🥩 Фудшеринг — движение, позволяющее избавиться от излишков продуктов и безвозмездно помочь нуждающимся. Фонд продовольствия «Русь», Фудшеринг Мск, Фудшеринг СПб

🎿 Спортивный инвентарь тоже пригоден для шеринга. Сдавай в аренду или арендуй лыжи, коньки или серф в Spinlister

👗 На своп-вечеринках можно бесплатно делиться ненужной одеждой, обувью, аксессуарами. Ты сможешь полностью обновить гардероб, получить вещи люксовых брендов и многое другое

🛠 Профессиональные навыки можно пошерить на YouDo. Ищи исполнителей для ремонта, уборки, доставки и перевозок

🦮 Собаку тоже можно сдать в аренду. Только здесь наоборот — ты платишь за то, что с питомцем гуляют. А также отличный шанс для тех, кто хочет завести собаку, но по каким-то причинам не может Dogbuddy

📈 United Traders создали коммьюнити инвесторов с небольшими капиталами, которые вскладчину покупают большие пакеты труднодоступных акций

🌲 Во многих городах есть возможность арендовать живые растения для мероприятий и елку к Новому Году. Ель, взятую в аренду, привезут домой, установят и заберут после праздника

Какие преимущества у шеринг-философии?
💰 Экономия для покупателя. Особенно актуально для вещей на ограниченное время: палатка для похода или дрель

🧐 Шеринг — возможность потестить вещь перед покупкой и принять решение о покупке

🌱 Экологичность. Совместное использование снижает количество отходов и уровень перепроизводства

🛴 🚲 Мы активно арендуем электросамокаты и велики и получаем массу удовольствий, поэтому модель совместного использования можно считать важным социальным трендом 🔝

#про_деньги

Банкомат и мошеннические схемы

Время прочтения 2 минуты

👊 Давай разберемся, что делать в сложных и непонятных ситуациях. Как спасти свои деньги и не попасться на уловки мошенников?!

Банкомат не вернул карту

В чем причина?
🧲 Карта размагничена, повреждена или не читается
⌛️ Истек срок действия
🔒 Карточка заблокирована

☝️ В таких случаях на экране появится надпись о задержании, и банкомат выдаст чек с кодом. Сохрани чек — он пригодится при написании заявления на возврат

🤯 Клиент не забрал ее в течение указанного времени
❌ 3 раза введен неверный пин код
🏧 Неисправный банкомат

Что делать?
↪️ Нажми кнопку «Отмена» и подожди несколько минут — может тебе повезет и банкомат отвиснет

🏦 Если ничего не произошло, обратись к сотрудникам банка: они заблокируют карточку и оформят перевыпуск карты

📞 Если банкомат находится не в отделении банка, позвони по номеру на устройстве, в приложении или на сайте банка. Назови номер банкомата или его адрес, сотрудник сообщит о проблеме инкассаторам. Они заберут твою карту и доставят в офис банка 💳

Банкомат забрал деньги, но не зачислил

😲 Обычно такое недоразумение связано с технической ошибкой устройства. На экране высветится уведомление о сбое, и вылезет чек с описанием ошибки

Что делать?
📸 Сфотографируй описание ошибки на экране, запиши время внесения денег

📳 Позвони на горячую линию банка, запиши фамилию сотрудника или весь разговор на диктофон

🧾 Обратись в отделение банка с паспортом и чеком

✍️ Напиши заявление на возврат денежных средств

✔️ Проверь, чтобы на копии заявления поставили отметку о принятии

Теперь остается только ждать 🕰

Банкомат списал деньги, но не выдал

💵 Наличные появляются через 10-30 секунд после возврата карты. Иногда купюры застревают из-за технических неполадок

Что делать?
1️⃣ Запиши адрес и номер банкомата — это от 4 до 8 цифр, которые указаны на лицевой или боковой стороне

2️⃣ Позвони в банк, а потом посети отделение, чтобы получить бумажную копию обращения

3️⃣ Составь письменное обращение, в котором укажи подробности ошибочного списания, время операции, номер банкомата и свои контактные данные

Звонят сотрудники банка

🤥 У мошенников есть подробная персональная информация, которой они могут запутать доверчивого человека и выманить деньги

Что делать?
❓ Попроси собеседника назвать номер карты или остаток на счете

☎️ Не паникуй, если пишут о блокировке счета. Позвони в банк по номеру на сайте или на карте

🧠 Не ведись на обещания легких денег или выгоды без усилий

💨 Если собеседник торопит или спрашивает смс-код, то это мошенник

🤖 Внимательно читай сообщения из банка. Мошенники используют имена отправителей, похожие на названия банков, и допускают ошибки в тексте

🍿 Посмотри анимационный сериал «Мошенники в огороде» от Тинькофф о типичных мошеннических схемах в отношении клиентов банков

🥦 🍅 🍆 Герои сериала — овощи проверяют схемы мошенников на себе, чтобы обезопасить твои деньги

#про_деньги

KAKEBO — японская система ведения бюджета

Время прочтения 1 мин 20 сек

🇯🇵 В Японии «домашней книгой экономии» пользуются все, в том числе и дети. Kakebo — это эффективный и простой инструмент, который помогает контролировать расходы и учиться экономить ⚒️

Плюсы kakebo
🌐 Организованность — логичная и простая схема структурирует расходы

💰 Экономия — еженедельник kakebo позволит экономить на 20-30% больше

🧠 Дисциплина — регулярная запись трат от руки научит совершать осознанные покупки

🕹 Контроль — система поможет проанализировать расходы и определить их важность

😌 Уверенность — уровень стресса снизится, ведь доходы под контролем

Категории расходов
➗ Первый шаг использования системы — разделить расходы на 4 категории:
🥯 Основные расходы: продукты питания, уход за телом, лекарства, проезд на транспорте, бензин, корм для домашних животных, интернет и услуги связи

🧥 Дополнительные расходы: одежда, обувь, аксессуары, подарки, косметика, духи, такси

🎶 Развлечения и досуг: книги, музыка, фильмы, концерты, кафе, кофе и кондитерские изделия

💉 Экстренные расходы: визиты к врачу, анализы, электрик или сантехник, новые гаджеты, посуда, постельное белье

Бюджет на месяц ≠ доходы
🧮 Рассчитай свой ежемесячный бюджет по формуле «Доходы - Постоянные расходы - Сбережения», этой разницей ты можешь распоряжаться в течение месяца

💸 Постоянные неежемесячные расходы (налоги, техническое обслуживание автомобиля или сборы ТСЖ) отметь в тех месяцах, когда необходимо их оплатить. Если сумма большая, то распредели ее по месяцам

🎯 В начале месяца поставь краткосрочные и долгосрочные цели и определи способ
их достижения. Реже покупай кофе или сладости, ограничь расходы на развлечения, сократи поездки на такси

🤐 Прогнозируй сбережения на основе суммы, которую сможешь сэкономить. Переведи эти деньги на сберегательный счет и забудь о них

Недельные расходы
✍️ Записывай все расходы в свой kakebo каждый день вечером перед сном. Если тебе не удобно возвращаться к этому ежедневно, делай записи 2 раза в неделю

📆 Если неделя выпадает на два разных месяца, она учитывается целиком в первый или второй месяц. Так недельные расчеты становятся точнее, следовательно месячные и годовые итоги будут показательными

Баланс
⚖️ В конце каждого месяца составляй баланс. Разница между бюджетом и суммой твоих расходов — это экономия за месяц

🧐 Вернись к поставленным целям и проанализируй результаты. Ничего страшного, если ты выполнил не всё задуманное. Главное — изучить расходы и определить сильные и слабые стороны бюджета, чтобы сделать еще больше в следующем месяце 🔝

❣️ Получить удобный еженедельник kakebo на 53 недели от @pro.finansy можно здесь👇🏼
https://profinansy.net/kakebo

#про_деньги

🧐 Кто из известных любителей алкоголя ближе всего тебе по духу? 🍾🍻🍷

Тест от Лайфхакер: Кто вы из знаменитых пьяниц?

Переплачивать — тупо, бери на заметку лайфхаки экономии

Время прочтения 1 минута

Ты помнишь, что осознанная покупка и экономия средств тесно связаны? Мы собрали способы, которые помогут получить приятный бонус в виде скидки 👍🏻

Изучи сайт/страницу бренда
👌🏼 Когда знаешь, что и у кого хочешь купить — не покупай сразу. Зайди на их сайт и изучи инфу. Многие товары и даже услуги можно получить со скидкой 5-15%, если это первая покупка

❓ Существуют скидки для «внимательных»: есть информация о скидке, но в Директ об этом не пишут. НЕ БОЙСЯ СПРАШИВАТЬ и уточнять инфу

🏷 За регистрацию на сайте или подписку на рассылку часто дают бонусы, которые будут вычтены из стоимости товара. А еще в рассылке присылают промокоды и сообщают о скидках 💌

Иногда товары со скидкой доступны только в интернет-магазине, поэтому практикуй онлайн шопинг 💻

Распродажи и черная пятница
В масс-маркет в конце каждого сезона огромные скидки (от 15% до 70%) на всё! Покупать одежду выгодно:
❄ в январе, феврале — зимняя одежда
☀ в июле, августе — летняя одежда
🍂 в ноябре — осенняя одежда

Решил сделать покупку в ноябре? Тогда дождись черной пятницы (примерно 26 ноября), не только крупные бренды, но и локальные делают неплохие скидки. Еще один скидочный день 11 ноября — день шопинга 🛍

😳 Даже у недвижимости и авто есть выгодные месяцы: начало января или мая, 20 августа (Черная пятница на рынке недвижимости), вторая половина декабря 🚘 🏠

Лайфхаки для супер осознанных
Покупай подарки заранее — выйдет гораздо дешевле 🏃 Привычка бегать за подарками в последний момент не только разоряет кошелек, но и портит праздничный настрой из-за суматохи

🥶😎 Покупать сезонную одежду заранее с огромной скидкой — круто, но не забывай задавать себе вопрос: «Буду ли я пользоваться этой вещью через полгода/год?» Так ты не заполнишь шкаф ненужными вещами и сэкономишь деньги

Подпишись на каналы со скидками
1. freeTelegram — скидки и акции в Delivery Club, Яндекс.Такси, ASOS, Nike, NYX, М.Видео
https://t.me/freeTelegram

2. Слив Халявы — лучшие промокоды, скидки, акции и купоны
https://t.me/sliv_halyavy

3. Халявщики — как платить гораздо меньше за такси, технику, одежду, еду и многое другое
https://t.me/nahalyavu

#про_деньги

Как давать друзьям в долг

Время прочтения 1 минута

🥺 Как правильно одолжить деньги, чтобы не остаться и без денег, и без друга? Давай рассмотрим несколько правил, которые предотвратят печальный исход 👇🏼

1️⃣ Реши, готов ли одолжить этому человеку
💰 Давать деньги в долг можно только финансово ответственным людям. Вспомни и проанализируй поведение друга в обычных ситуациях: совместная оплата такси, быстрый перевод денег за кофе, возврат мелких долгов. Такие друзья, вероятно, надежные заемщики 👌🏼

2️⃣ Узнай, когда товарищ намерен вернуть деньги
🎭 Даже небольшие суммы могут сыграть большую роль. Представь, что ты одолжил 1000 рублей 1 апреля, друг обещал вернуть через неделю. Уже конец месяца, тебе самому нужна эта тысяча, но ее еще не вернули 💩

3️⃣ Одалживай столько, сколько не жалко потерять
🧐 Ты должен заранее оценить свои возможности, не стоит давать в долг и жить на сотку в неделю. Одалживая сумму, без которой ты сможешь прожить, в случае просрочки сбережешь свои нервы 🧘‍♂️

4️⃣ Бери расписку
🤨 Расписка особенно важна для тех, в ком ты не уверен на 100%. Документ зафиксирует все договоренности и поможет избежать конфликтов через время

✍️ Разборчивым подчерком на обычном листе А4:
🏠 ФИО заимодавца и заемщика, паспортные данные и адреса регистрации обоих
💵 сумму долга (лучше прописью)
🎯 цель передачи денег
🖊 подтверждение факта их получения должником, включая его подпись с расшифровкой
📆 дату и место их передачи
⏳ срок возврата

Как напомнить другу об одолженных деньгах?
❓ Вежливо спроси об этих деньгах. Объясни другу, что тебе нужны деньги, и ты надеешься на возврат в ближайшие дни

💅 Осторожно напомни в непринужденной беседе о долге. Задай вопрос о том, на что одалживались деньги. Так сообщишь другу, что не забыл о деньгах

🥳 Откажись от предложения совместного отдыха из-за отсутствия денег. Сообразительный и сознательный друг поймет, что долг давно пора вернуть

✌️ Любой вариант кроме хамского наезда уместен. Не бойся напоминать о возврате своих же денег, не переживай о том, как это будет выглядеть. Это ок ❣️

#про_деньги

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💰 Челленджи по откладыванию

🌍 Шеринг экономику

🤬 Неисправности банкомата и мошеннические схемы

🇯🇵 Японскую систему ведения бюджета KAKEBO

🍷 Финансовые факты из мира алкоголя

🧮 Лайфхаки экономии

📃 Правила при одалживании денег

Тема этой недели — отношения и все, что с ними связано 🥰❤️

Следи за новостями, будет интересно 😉

#про_отношения

Разговор с родителями 👨‍👩‍👧‍👦

Время прочтения 1 минута

🧐 Несмотря на то, что старшее поколение способно лучше донести информацию и поделиться опытом, в большинстве случаев ребенок узнает о сексе самостоятельно 🔬

🥴 Не все родители готовы к диалогу на некомфортные темы. И все-таки такой разговор может застать в неподходящее время и в неожиданном месте. Как на это реагировать и что говорить?

🙀 Причиной нелепости беседы является волнение взрослых. Если начинается замена слов и аналогии с птичками, рыбками и тд, просто дослушай до конца. Родители сами не знают, с чего начать и как преподнести инфу

🧘‍♂️ Твоя задача — успокоить родителей. Покажи, что ты знаешь о сексе: как предохраняться, как не заразиться заболеваниями, передающимися половым путем и т.д.

❓ Вероятно, они хотят выяснить, был ли у тебя секс. В таком случае говори только то, что для тебя комфортно. Подробности принадлежат только тебе

🤟 У тебя есть право на собственное мнение, не бойся высказываться и вступать в диалог. Только не забывай про вежливость и спокойствие

🗣 Хочешь начать разговор? Скажи об этом прямо. Возможно, разговор будет отложен, и родители возьмут время на подготовку. А уже через некоторое время вы обсудите волнующие вопросы

⚡️ Скорее всего после откровенной беседы напряжение, касающееся секса, исчезнет. Поблагодари родителей за первый шаг, они супер смелые, если решились на такой разговор!

#про_отношения

​Способы контрацепции

Время прочтения 2 минуты

🦺 Контрацепция — это не только защита от нежелательной беременности, но и от инфекций, передающихся половым путём. Поэтому знания в этой области важны девочкам и мальчикам 👧 👦

🪜 Есть множество способов контрацепции, но каждый из них имеет разный уровень эффективности

Низкоэффективные
🧶 Прерванный половой акт имеет только один плюс — это бесплатно. Всё остальное сплошные минусы

🦠 Риски заражения вирусами и наступления беременности максимальны

😟 На длительной и регулярной основе ППА вредит здоровью мужчины: износ нервной системы, снижение либидо, простатит, импотенция

📆 Календарный метод контрацепции — это определение фазы способности к зачатию при помощи ежедневных наблюдений за менструальным циклом. Его можно использовать при регулярном цикле и постоянном половом партнере

🌈 Приблизительно на 12-14 сутки происходит овуляция. Через сутки после овуляции зачатие становится невозможным, наступают безопасные дни. Но сперматозоиды жизнеспособны 3-5 суток, при расчетах от предполагаемого срока овуляции отнимай еще 5 дней

🌡 Температурный метод предполагает ежедневное измерение базальной температуры тела (во рту, влагалище или прямой кишке) и определение дня овуляции с помощью построения графика

📈 В первой фазе менструального цикла до овуляции базальная температура не превышает 36,4–36,8 °С. За 12-24 часа до овуляции температура снижается, а сразу после овуляции повышается до 37,1–37,5 °С. Такую температуру наблюдают до начала менструации

🍾 Фертильным считают период от начала цикла до повышения базальной температуры в течение трёх дней. Делай пометки о заболеваниях с температурой, употреблении спиртных напитков, стрессах, бессонных ночах

Среднеэффективные
🌪 Презервативы идеально подходят тем, кто ведёт нерегулярную половую жизнь: они не требуют предварительных обследований и системно не влияют на организм

🥺 Но если у партнера есть аллергия на латекс — это не ваш вариант

🥊 Всегда проверяй срок годности презерватива и не используй смазки на масляной основе, ведь масла разрушают латекс

💃 Женский презерватив — это барьерный метод контрацепции, технически то же самое, что мужской. Принцип введения как у тампона

🙌🏻 Можно использовать во время менструации и вставлять за 8-10 часов до секса. Ещё один плюс — контролируется женщиной

😐 Возможен шуршащий звук во время полового акта и неудобства из-за прикосновения к половой области

⛔️ Спермициды — вещества (кремы, гели, пенки и свечи), обездвиживающие сперматозоиды и предотвращающие их проникновение в полость матки

👀 Лучше использовать в комплексе с другими средствами, так как спермициды защищают не от всех вирусов и имеют эффективность 60-70%

👎🏼 Есть риск аллергических реакций и раздражений, а ещё необходимо соблюдать строгий контроль использования

Высокоэффективные
🔝 Гормональная контрацепция — самый надёжный метод на сегодняшний день. Гормональная контрацепция подбирается только врачом-гинекологом!

Виды препаратов:
1️⃣ Таблетки нужно принимать ежедневно в одно и то же время
2️⃣ Влагалищное кольцо вводится на 21 день, после чего делается перерыв на неделю
3️⃣ Пластырь меняется каждые 7 дней

➕ Такие контрацептивы предотвращают онкологические заболевания органов половой системы, стабилизируют цикл и избавляют от боли при менструации

‼️ Они не защищают от ЗППП, то есть партнёр должен быть постоянным и проверенным. Есть период привыкания и ряд противопоказаний, поэтому подбор и контроль вместе с гинекологом

Экстренная контрацепция
💊 В случае незащищенного полового акта можно использовать средства экстренной контрацепции

⚠️ Это не прерывание беременности, а предохранение от незапланированной беременности в критической ситуации

😫 Экстренная контрацепция является огромным стрессом для организма, к ней нельзя прибегать регулярно. Только в самый опасный момент и после консультации врача

И помни, в паре оба должны заботиться о здоровье друг друга 😻

#про_отношения

🍌 Проверь свои знания о контрацепции, чтобы случайно не стать молодым родителем 🤰 😶

Тест от Лайфхакер: Достаточно ли вы знаете о контрацепции?

Личные границы

Время прочтения 1 мин 40 сек

⛔️ Личные границы — условная черта, отделяющая твоё «Я» от внешнего мира. Размытые границы доставляют трудности в общении с родными, друзьями, коллегами и даже незнакомыми людьми

🤙 Давай разберемся, как определить и защитить личные границы

6 видов личных границ
💪 Физические — защита тела и личного пространства
🥲 Эмоциональные границы запрещают другим обесценивать твои чувства
💰 Финансовые и материальные отвечают за право распоряжения деньгами так, как хочется тебе
🔞 Сексуальные — выбор сексуальных предпочтений и право на отказ
⏰ Временные дают право управлять своим временем
🧠 Интеллектуальные и духовные защищают право на собственное мнение, убеждения, взгляды

Определи состояние своих личных границ
🔒 Жесткие границы характерны супер закрытым людям, которые не просят о помощи, избегают близких отношений, держат всех на расстоянии
🤗 Человеком со слабыми границами часто пользуются, ведь он не умеет говорить «нет», зависит от мнения окружающих и часто прогибается
🔝 Здоровые границы — это круто! В приоритете личные ценности и желания, свое мнение и собственные потребности

Установка границ
🤡 Логично, что сначала необходимо определить границы: как можно обращаться с тобой, а как нельзя. Это сложная самостоятельная работа, которая требует глубокого анализа 🧐

Начни с ответов на вопросы:
🛁 Сколько личного времени тебе требуется? Говори близким о том, когда тебе хочется побыть одному
🗣 Как с тобой можно разговаривать и что можно делать в твоем присутствии? Уважающий тебя человек прислушается и скорректирует поведение. Но помни, никто не узнает о твоих границах, пока ты не расскажешь о них
🙅‍♀️ Когда ты придешь на помощь, а когда скажешь «нет»? «Нет» — это главное слово, устанавливающее границы

Защита личных границ
1️⃣ Научись чувствовать, когда их нарушают. Анализируй различные ситуации и делай выводы

2️⃣ Выясни, в какие моменты ты нарушаешь чужие границы

3️⃣ Пойми, почему ты позволяешь нарушать границы (желание казаться милым, страх обидеть,чувство стыда)

4️⃣ Четко обозначь правила и принципы. Регулярно напоминай и объясняй, как это важно для тебя

5️⃣ Ставь «Я» на первое место. Люди чувствуют, кем можно манипулировать и использовать в своих целях

6️⃣ Не погружайся в молчаливые обиды, а спокойно озвучивай собственные потребности, обсуждай проблему и ищи компромисс без ущерба друг для друга

7️⃣ Делай акцент на своих чувствах, а не на обвинении собеседника. Используй «Я-сообщения», состоящие из 3 частей:
1) Опознание твоих чувств
2) Обозначение причины
3) Приглашение к диалогу («Я в замешательстве, потому что считаю, что обсуждать друзей за их спиной неправильно. Мы можем сменить тему?»)

8️⃣ Составь список неприемлемых действий и слов в твою сторону. Но в то же время не стоит перегибать палку и спорить по пустякам, рискуя отношениями с близкими

✊ Только ты ответственен за выстраивание, поддержание и защиту личных границ. Подумай о пробелах и работай над восстановлением здоровых границ, чтобы отношения с окружающими приносили позитивные эмоции 👯

#про_отношения