Жизнь общажная
Время прочтения 1,5 минуты
🎰 Общажная жизнь — это лотерея, впечатление о ней зависит от условий проживания, коменды, соседей и общей атмосферы. Рассказываем о личном опыте и наших инсайтах 😉
Отношения с комендой
😈 Всё зависит от человека, она может оказаться еще той *** негодяйкой. Однако, в первую очередь, каждой коменде важна чистота в комнате/на кухне и своевременная оплата общежития. Если с этим проблем нет, то и отношение к тебе будет ок 👌🏼
😇 При возникновении проблемы обращайся за помощью без претензии и наезда (уважительное общение как со всеми людьми)
Взаимоотношения с соседями
🏠 Здесь тоже непонятно, с кем тебя поселят, и часто ты не в праве выбирать соседей самостоятельно. Необязательно дружить со всеми, но относиться с уважением все-таки стоит
🥊 Конфликты будут возникать в любом случае — это бытовуха! Сядьте и обсудите проблему, пути решения, найдите компромисс, иначе ссорам не будет конца. А если вы оказались родственными душами — это класс, только не мешайте другим комнатам 🔉
Организация уборки
🧹 Лучший вариант — дежурить по неделям (1 человек — 1 неделя). Сделай график уборки с прописанными датами и окошком для имени. Обговорите возможность меняться и предупреждать об этом заранее 🔀
Как сохранить личное пространство
🛏 Вообще общага не про это, но можно попробовать! Разделите зоны для каждого, например, поделить подоконник, полки в холодильнике и в шкафу. Как вариант — покупка своего шкафа при наличии места в комнате
✨ Для создания уюта повесь над своей кроватью фотографии, плакаты, гирлянду (попроси разрешение у коменды), тогда твоя кровать приватизируется
Как не спиться и остаться в компании
🃏 Раскроем секрет: постоянная бухаловка в общаге — миф. Это частично относится к 1-2 курсам, студенты постарше более спокойны к алкоголю
🍾 Если тебе нравится выпивать с соседями — никто не запрещает. А вообще можно веселиться и без алкоголя, при этом оставаясь в компании
Хитрости
🤝 Подружись с вахтёрами! В общежитии есть ограничения на вход (у нас общежитие и душ закрываются в 23:00), в случае хороших отношений с вахтёром договориться не составит труда
📚 В общаге сложно настроиться на учебу: кто-то смотрит сериал, кто-то болтает по телефону и т.д. Выделяй дни для написания работ и иди с ноутом в библиотеку/коворкинг/кофейню
🚿 Ближе к ночи в 22:00-23:00 возникает очередь в душ, чтобы не тратить время — помойся пораньше
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1,5 минуты
🎰 Общажная жизнь — это лотерея, впечатление о ней зависит от условий проживания, коменды, соседей и общей атмосферы. Рассказываем о личном опыте и наших инсайтах 😉
Отношения с комендой
😈 Всё зависит от человека, она может оказаться еще той *** негодяйкой. Однако, в первую очередь, каждой коменде важна чистота в комнате/на кухне и своевременная оплата общежития. Если с этим проблем нет, то и отношение к тебе будет ок 👌🏼
😇 При возникновении проблемы обращайся за помощью без претензии и наезда (уважительное общение как со всеми людьми)
Взаимоотношения с соседями
🏠 Здесь тоже непонятно, с кем тебя поселят, и часто ты не в праве выбирать соседей самостоятельно. Необязательно дружить со всеми, но относиться с уважением все-таки стоит
🥊 Конфликты будут возникать в любом случае — это бытовуха! Сядьте и обсудите проблему, пути решения, найдите компромисс, иначе ссорам не будет конца. А если вы оказались родственными душами — это класс, только не мешайте другим комнатам 🔉
Организация уборки
🧹 Лучший вариант — дежурить по неделям (1 человек — 1 неделя). Сделай график уборки с прописанными датами и окошком для имени. Обговорите возможность меняться и предупреждать об этом заранее 🔀
Как сохранить личное пространство
🛏 Вообще общага не про это, но можно попробовать! Разделите зоны для каждого, например, поделить подоконник, полки в холодильнике и в шкафу. Как вариант — покупка своего шкафа при наличии места в комнате
✨ Для создания уюта повесь над своей кроватью фотографии, плакаты, гирлянду (попроси разрешение у коменды), тогда твоя кровать приватизируется
Как не спиться и остаться в компании
🃏 Раскроем секрет: постоянная бухаловка в общаге — миф. Это частично относится к 1-2 курсам, студенты постарше более спокойны к алкоголю
🍾 Если тебе нравится выпивать с соседями — никто не запрещает. А вообще можно веселиться и без алкоголя, при этом оставаясь в компании
Хитрости
🤝 Подружись с вахтёрами! В общежитии есть ограничения на вход (у нас общежитие и душ закрываются в 23:00), в случае хороших отношений с вахтёром договориться не составит труда
📚 В общаге сложно настроиться на учебу: кто-то смотрит сериал, кто-то болтает по телефону и т.д. Выделяй дни для написания работ и иди с ноутом в библиотеку/коворкинг/кофейню
🚿 Ближе к ночи в 22:00-23:00 возникает очередь в душ, чтобы не тратить время — помойся пораньше
#студенческая_жизнь
👍1
Как арендовать комнату или квартиру
Время прочтения 2,5 минуты
Не хочешь или не можешь жить в общаге? Тогда придется разобраться, как облегчить процесс аренды жилья и не попасться в лапы мошенников и хитрых хозяев 🦹♂️🧟♀️
Начнем с поиска подходящего жилья
Легче всего обратиться к риелтору. Вариант потребует дополнительных средств, но максимально сэкономит нервы и время 💵
НО мы и сами справимся!
1. Определи сумму, за которую готов снять жилье 💰
2. Ищи только на проверенных сайтах по поиску недвижимости. Например Циан, Domofond.ru, Yandex-недвижимость
3. Выбери критерии отбора: район, количество комнат, близость общественного транспорта, наличие кондиционера и т.д.
4. Проанализируй варианты и определи среднюю цену. Резкое отличие цены говорит о наличии преимуществ 🙌🏻 или недостатков (подвохов) 💩
5. Позвони и узнай, кто разместил объявление. Собственник жилья — супер, риелтор/агентство — придется платить комиссию 😿
6. Обращай внимание на следующие моменты:
💡 входит ли коммуналка, кап ремонт в оплату аренды? Если не входит, то узнай на сколько примерно ты еще попал (если это хороший ЖК, то показатели общедомовых нужд могут быть очень большие)
⌛️ на какой срок сдается квартира?
🖥 есть бытовая техника и мебель?
🧑💻 проведен ли Интернет?
📸 подлинные ли фотографии (поищи в Google картинки)?
🗺 правильно ли указано расстояние дома от метро?
Нужная информация не указана? Тогда не стесняйся задавать вопросы!
7. Договорись о времени для осмотра квартиры (лучше приходить не одному)
❗️ Стать жертвой мошенников в этом деле — очень просто (даже мы попадались). Поэтому читай статью от Т—Ж и не становись обманутым лошком 👇
https://journal.tinkoff.ru/rent-fraud/
Внимательный осмотр квартиры
1. Чистота подъезда расскажет о соседях и их адекватности 🧹
2. В ванной комнате проверь сантехнику, сразу фиксируй все поломки и говори об этом хозяину. Не забудь про горячую, холодную воду, ее напор и качество
3. Оцени состояние мебели и ее износ 🛋
4. Включи все приборы бытовой техники, чтобы убедиться в их исправности 🔌
5. Не забудь про выключатели 💡
6. Дверные замки тоже требуют внимания 🚪
7. И обязательно проверь целостность пломб на счетчиках 💦
Заключение договора и все, что с ним связано
Необходимо убедиться, что собственник квартиры подлинный, для этого посмотри паспорт и свидетельство о собственности или выписку из ЕГРН. Если собственников несколько, получи письменное согласие от всех владельцев
❗️ Обязательные данные договора найма жилья
🏠 Должен быть указан полный адрес квартиры, площадь и количество комнат
🙇♀️ Стороны договора — собственник жилья и наниматель
📄 Паспортные данные и информация о месте регистрации хозяина квартиры и нанимателя
👨🌾 Информация о тех, кто будет проживать в квартире
⏰ Срок действия договора и порядок (дата) оплаты. Обсудите условия возврата залога
📞 Каналы коммуникации: электронная почта и номер телефона
🤑 Укажите, кто будет оплачивать поломку бытовой техники и т.д.
✍️ Сделайте опись имущества, чтобы по окончании аренды не возникло споров из-за стола/кресла/шкафа
#студенческая_жизнь
Время прочтения 2,5 минуты
Не хочешь или не можешь жить в общаге? Тогда придется разобраться, как облегчить процесс аренды жилья и не попасться в лапы мошенников и хитрых хозяев 🦹♂️🧟♀️
Начнем с поиска подходящего жилья
Легче всего обратиться к риелтору. Вариант потребует дополнительных средств, но максимально сэкономит нервы и время 💵
НО мы и сами справимся!
1. Определи сумму, за которую готов снять жилье 💰
2. Ищи только на проверенных сайтах по поиску недвижимости. Например Циан, Domofond.ru, Yandex-недвижимость
3. Выбери критерии отбора: район, количество комнат, близость общественного транспорта, наличие кондиционера и т.д.
4. Проанализируй варианты и определи среднюю цену. Резкое отличие цены говорит о наличии преимуществ 🙌🏻 или недостатков (подвохов) 💩
5. Позвони и узнай, кто разместил объявление. Собственник жилья — супер, риелтор/агентство — придется платить комиссию 😿
6. Обращай внимание на следующие моменты:
💡 входит ли коммуналка, кап ремонт в оплату аренды? Если не входит, то узнай на сколько примерно ты еще попал (если это хороший ЖК, то показатели общедомовых нужд могут быть очень большие)
⌛️ на какой срок сдается квартира?
🖥 есть бытовая техника и мебель?
🧑💻 проведен ли Интернет?
📸 подлинные ли фотографии (поищи в Google картинки)?
🗺 правильно ли указано расстояние дома от метро?
Нужная информация не указана? Тогда не стесняйся задавать вопросы!
7. Договорись о времени для осмотра квартиры (лучше приходить не одному)
❗️ Стать жертвой мошенников в этом деле — очень просто (даже мы попадались). Поэтому читай статью от Т—Ж и не становись обманутым лошком 👇
https://journal.tinkoff.ru/rent-fraud/
Внимательный осмотр квартиры
1. Чистота подъезда расскажет о соседях и их адекватности 🧹
2. В ванной комнате проверь сантехнику, сразу фиксируй все поломки и говори об этом хозяину. Не забудь про горячую, холодную воду, ее напор и качество
3. Оцени состояние мебели и ее износ 🛋
4. Включи все приборы бытовой техники, чтобы убедиться в их исправности 🔌
5. Не забудь про выключатели 💡
6. Дверные замки тоже требуют внимания 🚪
7. И обязательно проверь целостность пломб на счетчиках 💦
Заключение договора и все, что с ним связано
Необходимо убедиться, что собственник квартиры подлинный, для этого посмотри паспорт и свидетельство о собственности или выписку из ЕГРН. Если собственников несколько, получи письменное согласие от всех владельцев
❗️ Обязательные данные договора найма жилья
🏠 Должен быть указан полный адрес квартиры, площадь и количество комнат
🙇♀️ Стороны договора — собственник жилья и наниматель
📄 Паспортные данные и информация о месте регистрации хозяина квартиры и нанимателя
👨🌾 Информация о тех, кто будет проживать в квартире
⏰ Срок действия договора и порядок (дата) оплаты. Обсудите условия возврата залога
📞 Каналы коммуникации: электронная почта и номер телефона
🤑 Укажите, кто будет оплачивать поломку бытовой техники и т.д.
✍️ Сделайте опись имущества, чтобы по окончании аренды не возникло споров из-за стола/кресла/шкафа
#студенческая_жизнь
🙋🏽 Ответь на вопросы о распространённых ситуациях при аренде жилья, а также узнай лайфхаки и тревожные моменты 😼 🚨
Тест от Т—Ж: Сможете ли вы снять квартиру и не попасть на деньги?
Тест от Т—Ж: Сможете ли вы снять квартиру и не попасть на деньги?
Еще больше о студенческой жизни
🧑🎓 Мы собрали подборку фильмов, сериалов и подкастов о студентах. Наслаждайся 🎉
Фильмы 🎬
🧮 Умница Уилл Хантинг — юный уборщик с трудным характером оказывается талантливым математиком. Сможет ли гений выбраться из ямы и добиться успеха?
🗽 Улыбка Моны Лизы — молодая учительница меняет сознание учениц закрытого женского колледжа и доказывает, что быть прилежной женой и домохозяйкой — не предел мечтаний
🎤 Идеальный голос — музыкальная комедия о сложном пути к славе и соперничестве двух групп, мечтающих победить в конкурсе песен
Сериалы 👁
🙈 SKAM — хватит пересматривать норвежскую версию сериала, ведь есть целых 3 ремейка! Французская адаптация затрагивает серьезные темы буллинга, немецкая версия пропитана культурой страны (немецкий рэп 🔥), итальянский скам выделяется эмоциями и красивой картинкой
🔫 Как избежать наказания за убийство — многосерийный сериал о становлении студентов крутыми адвокатами юристами. Не обойдется без преступлений, загадок и защиты своей свободы
🎪 Сообщество — культовый комедийный сериал про студенческое сообщество колоритных неудачников, которые пытаются вместе не сойти с ума
📱 Сплетница — легендарный сериал о жизни молодых жителей Манхэттена. И кто же такая Сплетница? Весной-летом 2021 года ожидается перезагрузка сериала с новыми актерами и интригами
Подкасты 🎧
🖼 Искусство для пацанчиков — афигенный способ прикоснуться к прекрасному, не читая скучные и заумные статьи
🛤 Это непросто — подкаст о поиске своего дела и своей профессии. О смелости и отваге, а также о страхе, сложностях и сомнениях по пути
☝🏼 О, что я узнал — короткие рассказы о важных вещах: Как ходить к психологу дешево, Почему важно благодарить людей за то, что они делают, Почему важно ошибаться, Как искать себя
#студенческая_жизнь
🧑🎓 Мы собрали подборку фильмов, сериалов и подкастов о студентах. Наслаждайся 🎉
Фильмы 🎬
🧮 Умница Уилл Хантинг — юный уборщик с трудным характером оказывается талантливым математиком. Сможет ли гений выбраться из ямы и добиться успеха?
🗽 Улыбка Моны Лизы — молодая учительница меняет сознание учениц закрытого женского колледжа и доказывает, что быть прилежной женой и домохозяйкой — не предел мечтаний
🎤 Идеальный голос — музыкальная комедия о сложном пути к славе и соперничестве двух групп, мечтающих победить в конкурсе песен
Сериалы 👁
🙈 SKAM — хватит пересматривать норвежскую версию сериала, ведь есть целых 3 ремейка! Французская адаптация затрагивает серьезные темы буллинга, немецкая версия пропитана культурой страны (немецкий рэп 🔥), итальянский скам выделяется эмоциями и красивой картинкой
🔫 Как избежать наказания за убийство — многосерийный сериал о становлении студентов крутыми адвокатами юристами. Не обойдется без преступлений, загадок и защиты своей свободы
🎪 Сообщество — культовый комедийный сериал про студенческое сообщество колоритных неудачников, которые пытаются вместе не сойти с ума
📱 Сплетница — легендарный сериал о жизни молодых жителей Манхэттена. И кто же такая Сплетница? Весной-летом 2021 года ожидается перезагрузка сериала с новыми актерами и интригами
Подкасты 🎧
🖼 Искусство для пацанчиков — афигенный способ прикоснуться к прекрасному, не читая скучные и заумные статьи
🛤 Это непросто — подкаст о поиске своего дела и своей профессии. О смелости и отваге, а также о страхе, сложностях и сомнениях по пути
☝🏼 О, что я узнал — короткие рассказы о важных вещах: Как ходить к психологу дешево, Почему важно благодарить людей за то, что они делают, Почему важно ошибаться, Как искать себя
#студенческая_жизнь
👍1
Как повысить иммунитет
Время прочтения 1,5 минуты
🤧 Простудиться в марте проще простого! Чтобы не стать жертвой переменной погоды, слякоти и всё еще холодного ветра — необходимо позаботиться об укреплении иммунитета 💪
💎 Иммунитет — способность организма противостоять инфекциям. На протяжении жизни иммунитет повышает скиллы, получая опыт в борьбе с вирусами и бактериями. 🦠 Бактерии даже могут мирно сосуществовать с представителем сильного иммунитета и не наносить вред организму
🩸 Органы иммунной системы производят или накапливают лимфоциты, которые вырабатывают антитела при проникновении микробов, вирусов и бактерий. Крепкие лимфоциты в большом количестве без труда побеждают врага 🤺
🤯 А еще у них есть «иммунная память»: при обнаружении знакомого вируса организм справится быстрее и легче (именно поэтому ветрянкой не болеют повторно) 🐸
Способы повышения иммунитета
1️⃣ Добавляй в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами А (морковь, шпинат, ягоды шиповника) и Е (оливковое масло). Томатный сок поспособствует синтезу этих витаминов 🍅
🍊🍏 Цитрусовые и яблоки пополнят запас витамина С и железа, а в зерновом хлебе, говядине, индейке и чесноке содержится селен, который поддержит иммунитет
🥇 Лучшие друзья иммунитета: калина, чеснок, имбирь и лимон
🍯 Знакомься с простым рецептом чудодейственного имбирно-лимонного варенья от Лайфхакер👇
https://youtu.be/7ZtbQjsAodg
2️⃣ Полноценный сон способен повышать эффективность лимфоцитов. 😴 Поэтому читай наш пост про здоровый сон и высыпайся
3️⃣ Будь физически активным и редко болей. Поддерживай иммунитет с помощью умеренной нагрузки: 🚶 ежедневно ходи пешком 20—30 минут, 🏐 играй в волейбол, 💃 танцуй или ⛸ 🎿катайся на коньках и лыжах. Интенсивные нагрузки, напротив, несут риски для здоровья
4️⃣ Ходи в сауны и бани 🧖
Вирусы гриппа и простуды не выдерживают температуру выше 80%, поэтому у любителей бани шансы подхватить простуду снижаются
5️⃣ Купи аромалампу и запасись эфирными маслами, обладающими мощными фармакологическими свойствами 🪔
🍋 для предотвращения ОРВИ и ОРЗ: чайное дерево, лимон, можжевельник
🕯 для повышения иммунитета: грейпфрут, лаванда
🧫 для снижения количество микробов в воздухе: мята, эвкалипт
6️⃣ Сократи употребление алкоголя и сигарет
🚬 Как активное, так и пассивное курение ослабляет сопротивляемость инфекциям
🥃Алкоголь нарушает работу иммунных клеток, поэтому они перестают бороться с инфекциями
7️⃣ Самый сложный способ — перестать нервничать 🙃 Гормоны стресса вредят работе иммунной системы, поэтому не поддавайся и борись со стрессом 🥊
#здоровье
Время прочтения 1,5 минуты
🤧 Простудиться в марте проще простого! Чтобы не стать жертвой переменной погоды, слякоти и всё еще холодного ветра — необходимо позаботиться об укреплении иммунитета 💪
💎 Иммунитет — способность организма противостоять инфекциям. На протяжении жизни иммунитет повышает скиллы, получая опыт в борьбе с вирусами и бактериями. 🦠 Бактерии даже могут мирно сосуществовать с представителем сильного иммунитета и не наносить вред организму
🩸 Органы иммунной системы производят или накапливают лимфоциты, которые вырабатывают антитела при проникновении микробов, вирусов и бактерий. Крепкие лимфоциты в большом количестве без труда побеждают врага 🤺
🤯 А еще у них есть «иммунная память»: при обнаружении знакомого вируса организм справится быстрее и легче (именно поэтому ветрянкой не болеют повторно) 🐸
Способы повышения иммунитета
1️⃣ Добавляй в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами А (морковь, шпинат, ягоды шиповника) и Е (оливковое масло). Томатный сок поспособствует синтезу этих витаминов 🍅
🍊🍏 Цитрусовые и яблоки пополнят запас витамина С и железа, а в зерновом хлебе, говядине, индейке и чесноке содержится селен, который поддержит иммунитет
🥇 Лучшие друзья иммунитета: калина, чеснок, имбирь и лимон
🍯 Знакомься с простым рецептом чудодейственного имбирно-лимонного варенья от Лайфхакер👇
https://youtu.be/7ZtbQjsAodg
2️⃣ Полноценный сон способен повышать эффективность лимфоцитов. 😴 Поэтому читай наш пост про здоровый сон и высыпайся
3️⃣ Будь физически активным и редко болей. Поддерживай иммунитет с помощью умеренной нагрузки: 🚶 ежедневно ходи пешком 20—30 минут, 🏐 играй в волейбол, 💃 танцуй или ⛸ 🎿катайся на коньках и лыжах. Интенсивные нагрузки, напротив, несут риски для здоровья
4️⃣ Ходи в сауны и бани 🧖
Вирусы гриппа и простуды не выдерживают температуру выше 80%, поэтому у любителей бани шансы подхватить простуду снижаются
5️⃣ Купи аромалампу и запасись эфирными маслами, обладающими мощными фармакологическими свойствами 🪔
🍋 для предотвращения ОРВИ и ОРЗ: чайное дерево, лимон, можжевельник
🕯 для повышения иммунитета: грейпфрут, лаванда
🧫 для снижения количество микробов в воздухе: мята, эвкалипт
6️⃣ Сократи употребление алкоголя и сигарет
🚬 Как активное, так и пассивное курение ослабляет сопротивляемость инфекциям
🥃Алкоголь нарушает работу иммунных клеток, поэтому они перестают бороться с инфекциями
7️⃣ Самый сложный способ — перестать нервничать 🙃 Гормоны стресса вредят работе иммунной системы, поэтому не поддавайся и борись со стрессом 🥊
#здоровье
👍1
Анализы, которые надо сдавать регулярно 🧑⚕
Время прочтения 1,5 минуты
Сначала избегаешь больницы, терпишь боль и закидываешься обезболивающимся, а потом удивляешься 50 стадии болезни? 😝 Так вот, нужно регулярно сдавать анализы, чтобы обнаружить болезнь сразу
Мы составили список ежегодных анализов, которые помогут следить за здоровьем и не запускать болезнь 🤒
1. Общий анализ крови. Кровь может показать воспалительные процессы, заболевания крови, анемию. Также этот анализ покажет общую картину иммунной системы 🩸
2. Анализ сахара в крови делается натощак. Уровень сахара, превышающий норму, может свидетельствовать о сахарном диабете или преддиабете 🍬
3. Биохимический анализ крови. Анализ сообщит о состоянии многих органов: печени, почек и желчевыводящих протоков. Еще биохимия отражает налаженность обменных процессов 🔀
4. Общеклинический анализ мочи для контроля мочеполовой системы. Выявляет воспаления, сахарный диабет и другие заболевания 💦
5. Анализ щитовидно-стимулирующего гормона (ТТГ) и тест Т4 необходимо сдать, если не можешь похудеть или набрать вес, чувствуешь мышечную слабость и усталость. Ломкие волосы и ногти, повышенный аппетит и высокая чувствительность к холоду — повод проверить гормоны щитовидной железы 💇♀
6. Проверяй уровни железа/ферритина, витамина B12, магния, обеспечивающие нормальное функционирование организма. Если их показатели вне нормы, следует их корректировать 👌🏼
7. Витамин D крайне необходим костям, коже и волосам. Нередко обильное выпадение волос сигнализирует о нехватке этого витамина ☀
8. Анализ крови на ВИЧ можно сдать бесплатно. Проверяйся регулярно, ведь симптомы ВИЧ могут не проявляться годами, а заразиться можно даже в тату салоне 💉
Кроме того, регулярно ходи на приемы к специалистам и исследуй органы:
❤️ для сердца — электрокадиограмма
🌬 для легких — флюорография
🦷 для зубов — осмотр стоматолога 2 раза в год
👁 для глаз — осмотр окулиста
🥑 🍌 для половой системы — осмотр гинеколога/уролога
#здоровье
Время прочтения 1,5 минуты
Сначала избегаешь больницы, терпишь боль и закидываешься обезболивающимся, а потом удивляешься 50 стадии болезни? 😝 Так вот, нужно регулярно сдавать анализы, чтобы обнаружить болезнь сразу
Мы составили список ежегодных анализов, которые помогут следить за здоровьем и не запускать болезнь 🤒
1. Общий анализ крови. Кровь может показать воспалительные процессы, заболевания крови, анемию. Также этот анализ покажет общую картину иммунной системы 🩸
2. Анализ сахара в крови делается натощак. Уровень сахара, превышающий норму, может свидетельствовать о сахарном диабете или преддиабете 🍬
3. Биохимический анализ крови. Анализ сообщит о состоянии многих органов: печени, почек и желчевыводящих протоков. Еще биохимия отражает налаженность обменных процессов 🔀
4. Общеклинический анализ мочи для контроля мочеполовой системы. Выявляет воспаления, сахарный диабет и другие заболевания 💦
5. Анализ щитовидно-стимулирующего гормона (ТТГ) и тест Т4 необходимо сдать, если не можешь похудеть или набрать вес, чувствуешь мышечную слабость и усталость. Ломкие волосы и ногти, повышенный аппетит и высокая чувствительность к холоду — повод проверить гормоны щитовидной железы 💇♀
6. Проверяй уровни железа/ферритина, витамина B12, магния, обеспечивающие нормальное функционирование организма. Если их показатели вне нормы, следует их корректировать 👌🏼
7. Витамин D крайне необходим костям, коже и волосам. Нередко обильное выпадение волос сигнализирует о нехватке этого витамина ☀
8. Анализ крови на ВИЧ можно сдать бесплатно. Проверяйся регулярно, ведь симптомы ВИЧ могут не проявляться годами, а заразиться можно даже в тату салоне 💉
Кроме того, регулярно ходи на приемы к специалистам и исследуй органы:
❤️ для сердца — электрокадиограмма
🌬 для легких — флюорография
🦷 для зубов — осмотр стоматолога 2 раза в год
👁 для глаз — осмотр окулиста
🥑 🍌 для половой системы — осмотр гинеколога/уролога
#здоровье
👍2
Бесплатные анализы
Время прочтения 1 мин 40 сек
😎 А теперь пришло время разобраться с тем, какие анализы ты можешь сдать абсолютно бесплатно!
🔝 Мы уже рассказывали про полис ОМС и его могучие силы, ведь именно он позволяет гражданам РФ получать бесплатную медицинскую помощь. Если у тебя его нет, оформляй в срочном порядке 🏃
Как сдать анализы по ОМС
1. Прикрепись к поликлинике, которая удобна по расположению 🏥
2. Запишись на прием к врачу и возьми направление на анализ 🥼
3. Если говорят, что анализы платные, позвони в свою страховую и уточни, должны ли их делать по ОМС ☎️
4. Если тебе все равно не дают направление напиши жалобу главврачу ✍️
5. В самой критической ситуации пиши жалобу в Росздравнадзор, ФОМС и страховую компанию 🤬
🩺 Диспансеризацию можно проходить бесплатно раз в три года до 40 лет. После 40 лет люди проходят диспансеризацию ежегодно
Список бесплатных анализов
🥺 В законодательстве нет конкретного перечня бесплатных анализов. Однако есть анализы, которые точно назначат без каких-либо проблем (они входят в диспансеризацию):
🩸 Общий анализ крови
💦 Общий анализ мочи
🍰 Сахар в крови
👩🔬 Биохимический анализ крови
🫀 ЭКГ
🫁 Флюорография (делай не чаще 1 раза в год)
🥥 Маммография (обязательное обследование раз в год для девушек после 25 лет)
🤖 УЗИ щитовидной и молочной желез, органов малого таза
🧐 Проверить любое заболевание ты можешь в базовой программе бесплатной медицинской помощи, которая действует на территории всей страны. Если там нет, посмотри в территориальной программе своего региона
🎉 Нашел заболевание, теперь проверь, указан ли нужный анализ в стандарте медицинской помощи по этой болезни
Стоматологические услуги
В государственных поликлиниках есть два варианта:
1. Лечение полностью бесплатное, но без обезболивания и менее качественная пломба 🆓
2. Работа стоматолога бесплатна, а обезболивание и пломба за деньги. Естественно стоимость будет гораздо ниже, чем в коммерческих стоматологиях 💰
🦷 Также в бесплатные услуги входят: удаление зубов, чистка зубов, рентген сильно болящего зуба
Твои права
📸 Сфотографируй свой полис на телефон, чтобы под рукой всегда были его реквизиты. Тогда тебе не откажут в приеме
🇷🇺 С полисом ОМС тебя должны лечить бесплатно в государственной поликлинике в любом регионе РФ
🤝 Если в поликлинике нет необходимого оборудования, тебя обязаны направить туда, где такое оборудование есть
💸 Если делаешь платные анализы, требуй договор и документ об оплате. А потом возвращай деньги, оформляя налоговый вычет
🕵️ Если нет варианта сдать анализ бесплатно, изучи цены в нескольких больницах. Возможно в частной клинике он обойдется дешевле
🔄 Если потратил деньги на лечение, которое должно быть бесплатным по закону, напиши заявление в страховую — деньги должны вернуть
🚑 Экстренная помощь всегда бесплатная, даже без документов!
#здоровье
Время прочтения 1 мин 40 сек
😎 А теперь пришло время разобраться с тем, какие анализы ты можешь сдать абсолютно бесплатно!
🔝 Мы уже рассказывали про полис ОМС и его могучие силы, ведь именно он позволяет гражданам РФ получать бесплатную медицинскую помощь. Если у тебя его нет, оформляй в срочном порядке 🏃
Как сдать анализы по ОМС
1. Прикрепись к поликлинике, которая удобна по расположению 🏥
2. Запишись на прием к врачу и возьми направление на анализ 🥼
3. Если говорят, что анализы платные, позвони в свою страховую и уточни, должны ли их делать по ОМС ☎️
4. Если тебе все равно не дают направление напиши жалобу главврачу ✍️
5. В самой критической ситуации пиши жалобу в Росздравнадзор, ФОМС и страховую компанию 🤬
🩺 Диспансеризацию можно проходить бесплатно раз в три года до 40 лет. После 40 лет люди проходят диспансеризацию ежегодно
Список бесплатных анализов
🥺 В законодательстве нет конкретного перечня бесплатных анализов. Однако есть анализы, которые точно назначат без каких-либо проблем (они входят в диспансеризацию):
🩸 Общий анализ крови
💦 Общий анализ мочи
🍰 Сахар в крови
👩🔬 Биохимический анализ крови
🫀 ЭКГ
🫁 Флюорография (делай не чаще 1 раза в год)
🥥 Маммография (обязательное обследование раз в год для девушек после 25 лет)
🤖 УЗИ щитовидной и молочной желез, органов малого таза
🧐 Проверить любое заболевание ты можешь в базовой программе бесплатной медицинской помощи, которая действует на территории всей страны. Если там нет, посмотри в территориальной программе своего региона
🎉 Нашел заболевание, теперь проверь, указан ли нужный анализ в стандарте медицинской помощи по этой болезни
Стоматологические услуги
В государственных поликлиниках есть два варианта:
1. Лечение полностью бесплатное, но без обезболивания и менее качественная пломба 🆓
2. Работа стоматолога бесплатна, а обезболивание и пломба за деньги. Естественно стоимость будет гораздо ниже, чем в коммерческих стоматологиях 💰
🦷 Также в бесплатные услуги входят: удаление зубов, чистка зубов, рентген сильно болящего зуба
Твои права
📸 Сфотографируй свой полис на телефон, чтобы под рукой всегда были его реквизиты. Тогда тебе не откажут в приеме
🇷🇺 С полисом ОМС тебя должны лечить бесплатно в государственной поликлинике в любом регионе РФ
🤝 Если в поликлинике нет необходимого оборудования, тебя обязаны направить туда, где такое оборудование есть
💸 Если делаешь платные анализы, требуй договор и документ об оплате. А потом возвращай деньги, оформляя налоговый вычет
🕵️ Если нет варианта сдать анализ бесплатно, изучи цены в нескольких больницах. Возможно в частной клинике он обойдется дешевле
🔄 Если потратил деньги на лечение, которое должно быть бесплатным по закону, напиши заявление в страховую — деньги должны вернуть
🚑 Экстренная помощь всегда бесплатная, даже без документов!
#здоровье
👍1
А если коронавирус?
Время прочтения 1 мин 20 сек
😷 Уже больше года мы живем в новой реальности. Маски, перчатки, антисептики давно стали обязательными атрибутами «выхода в свет» 🛒
❓ Но что же делать, если ты чувствуешь недомогание и возможно это корона?
Симптомы коронавируса бывают схожи с симптомами ОРВИ:
🌡 повышение температуры (от 37)
🥲 сухой кашель
🫁 затруднение дыхания
🥵 одышка при ходьбе
💪 боль в мышцах и суставах
😵 боли в грудной клетке
🥴 головная боль и слабость
Алгоритм действий
При обнаружении у себя симптомов коронавируса, придерживайся следующего алгоритма 📋
1. Оставайся дома 🏠 Сократи контакт с людьми до минимума, по возможности изолируйся в отдельной комнате. Собери набор личных средств гигиены и посуды 🍽
2. Зайди на сайт поликлиники, к которой прикреплен, найди номер вызова участкового врача и позвони 📞
3. Когда придет врач, расскажи о симптомах и своем самочувствии. 👨⚕️ В случае необходимости участковый вызовет человека, который и возьмет мазок на ПЦР (бесплатно по полису ОМС) 🦠
4. При высокой температуре, затруднении дыхания и очень плохом самочувствии — немедленно звони в скорую помощь. Номер телефона с мобильного — 103 🚑 🚨
5. Придерживайся назначений врача, соблюдай постельным режим и проветривай помещение. 🌬 Отсутствие кислорода может ухудшить симптомы
6. Если приносить еду некому, то организуй доставку на дом 📦 Сейчас практически все магазины имеют свою доставку продуктов (Пятерочка, Магнит, Перекресток и др.). При отсутствии сил на готовку заказывай из кафе и ресторанов 🍱
📆 Результаты теста на коронавирус обычно готовы через 2-3 дня, но из поликлиники звонят не сразу. Поэтому звони периодически сам и уточняй статус своего теста 🔔
✔️ В случае положительного теста, из поликлиники домой направят иммунолога. Он распишет подробный план лечения и послушает твои легкие. Если будут проблемы, тебя отправят на флюорографию или компьютерную томографию, чтобы определить степень поражения легких 😬
❣️ Не паникуй, ведь молодые люди без тяжелых заболеваний переносят коронавирус в легкой форме или вообще бессимптомно
Нельзя это делать
🚫 Не занимайся самолечением и самодиагностикой. Осложнения могут быть опасны
❌ Не нарушай режим самоизоляции, не ходи по магазинам, ведь ты можешь заразить других людей
🛌 Исключи физическую активность, а лучше и умственную тоже. Направь все силы организма на борьбу с инфекцией — так болезнь пройдёт быстрее и с меньшими последствиями
❗️ После болезни внимательно следи за своим здоровьем, фиксируй все отклонения и при необходимости обращайся к врачу!
☎️ Единая горячая линия Стопкоронавирус: 8-800-2000-112, по которой ты можешь задать вопросы, связанные с симптомами и лечением
#здоровье
Время прочтения 1 мин 20 сек
😷 Уже больше года мы живем в новой реальности. Маски, перчатки, антисептики давно стали обязательными атрибутами «выхода в свет» 🛒
❓ Но что же делать, если ты чувствуешь недомогание и возможно это корона?
Симптомы коронавируса бывают схожи с симптомами ОРВИ:
🌡 повышение температуры (от 37)
🥲 сухой кашель
🫁 затруднение дыхания
🥵 одышка при ходьбе
💪 боль в мышцах и суставах
😵 боли в грудной клетке
🥴 головная боль и слабость
Алгоритм действий
При обнаружении у себя симптомов коронавируса, придерживайся следующего алгоритма 📋
1. Оставайся дома 🏠 Сократи контакт с людьми до минимума, по возможности изолируйся в отдельной комнате. Собери набор личных средств гигиены и посуды 🍽
2. Зайди на сайт поликлиники, к которой прикреплен, найди номер вызова участкового врача и позвони 📞
3. Когда придет врач, расскажи о симптомах и своем самочувствии. 👨⚕️ В случае необходимости участковый вызовет человека, который и возьмет мазок на ПЦР (бесплатно по полису ОМС) 🦠
4. При высокой температуре, затруднении дыхания и очень плохом самочувствии — немедленно звони в скорую помощь. Номер телефона с мобильного — 103 🚑 🚨
5. Придерживайся назначений врача, соблюдай постельным режим и проветривай помещение. 🌬 Отсутствие кислорода может ухудшить симптомы
6. Если приносить еду некому, то организуй доставку на дом 📦 Сейчас практически все магазины имеют свою доставку продуктов (Пятерочка, Магнит, Перекресток и др.). При отсутствии сил на готовку заказывай из кафе и ресторанов 🍱
📆 Результаты теста на коронавирус обычно готовы через 2-3 дня, но из поликлиники звонят не сразу. Поэтому звони периодически сам и уточняй статус своего теста 🔔
✔️ В случае положительного теста, из поликлиники домой направят иммунолога. Он распишет подробный план лечения и послушает твои легкие. Если будут проблемы, тебя отправят на флюорографию или компьютерную томографию, чтобы определить степень поражения легких 😬
❣️ Не паникуй, ведь молодые люди без тяжелых заболеваний переносят коронавирус в легкой форме или вообще бессимптомно
Нельзя это делать
🚫 Не занимайся самолечением и самодиагностикой. Осложнения могут быть опасны
❌ Не нарушай режим самоизоляции, не ходи по магазинам, ведь ты можешь заразить других людей
🛌 Исключи физическую активность, а лучше и умственную тоже. Направь все силы организма на борьбу с инфекцией — так болезнь пройдёт быстрее и с меньшими последствиями
❗️ После болезни внимательно следи за своим здоровьем, фиксируй все отклонения и при необходимости обращайся к врачу!
☎️ Единая горячая линия Стопкоронавирус: 8-800-2000-112, по которой ты можешь задать вопросы, связанные с симптомами и лечением
#здоровье
Гимнастика для глаз 👁
Время прочтения 2 минуты
🧑💻 Мы проводим очень много времени за смартфоном, компьютером и ноутбуком, конечно, это не может не повлиять на зрение и здоровье глаз. Поэтому начинай уже сегодня делать упражнения для глаз вместе с нами ✌️
Польза гимнастики для глаз
💪 Гимнастика способна восстановить тонус мышц и предотвратить ухудшение зрения. Регулярные упражнения стабилизируют остроту зрения, но вернуть идеальное зрение, увы, не смогут 😿
Противопоказания — сначала проконсультируйся с окулистом, в некоторых ситуациях зарядка может быть опасна для глаз:
🔺 отслойка сетчатки 🕸
🔺 воспаление и инфекционные заболевания глаз 🦠
🔺 первые полгода после операции на глаза 🥼
Упражнения для глаз
⏰ Для получения результата важно делать гимнастику ежедневно в одно и то же время. После выполнения каждого упражнения закрывай глаза на несколько секунд для отдыха
Близко-далеко 🪟
Для упражнения потребуется окно. Сделай метку на стекле (пластилином/маркером). По очереди фокусируй взгляд на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном (дерево/фонарь/дом)
Массаж 💆♀️
Разогрей ладони, потерев их друг о друга. Аккуратно надави пальцами на верхние веки и массируй их легкими круговыми движениями по направлению к переносице в течение двух минут
Глаза совы 🦉
Сядь прямо, крепко зажмурь глаза на 5 секунд и широко раскрой глаза. Повторяй упражнение не больше десяти раз
Пальминг 🌴
Для пальминга поставь локти на стол и плотно закрой глаза ладонями, но не дави на глазные яблоки. Посиди так от 3 до 5 минут, чтобы отдохнуть и снять напряжение, потом открой лаза и поморгай
Стереокартинки помогают снять усталость с глаз. Удались от картинки на метр, затем приблизься и расположи картинку на удобном расстоянии 🖼
Чтобы увидеть трехмерное изображение:
🔻 не всматривайся в картинку, а смотри сквозь нее
🔻 не моргай и не води глазами по картинке
🔻 держи голову прямо
56 картинок для тренировок 👇🏼
https://namfun.ru/3d-ctereogrammy-dlya-glaz-56-kartinok/#prettyPhoto
Упражнения при близорукости
1. Поморгай часто для снятия напряжения 👀
2. Закрой глаза и расслабься 😵
3. Сядь прямо, смотри вперед и рисуй прямые линии вверх и вниз ↕️
4. Начерти взглядом несколько кругов в одну и другую стороны 🌀
5. Запрокинь голову назад и посмотри на потолок, потом переведите взгляд на пол ✨
6. Закрой глаза и сделай несколько вращений головой в разные стороны 🤣
Упражнения при дальнозоркости
1. Встань или сядь ровно, медленно поворачивай головой влево и вправо, перемещая взгляд в соответствующую сторону 🙄
2. Возьми карандаш, помести его на расстоянии 30 см от лица и смотри на его кончик 5-10 секунд ✏️
3. Переведи взгляд на удаленный объект за карандашом 🪑
Зарядка при астигматизме
1. Представь крест и води взглядом по его линиям сначала вверх-вниз, а потом влево и вправо ✝️
2. Далее «нарисуй» в воздухе круг, скользя по окружности в разные стороны ⭕️
3. Повтори упражнение со знаком бесконечности или восьмеркой. Выполняй каждое упражнение по 5-6 раз ♾
📳 Чтобы сделать зарядку для глаз частью своей рутины, выбери удобное время, которое ты сможешь выделить на упражнения. Поставь ежедневное напоминание или будильник
Ⓜ️ А если ты не боишься косых взглядов, то делай зарядку в общественном транспорте и экономь время
#здоровье
Время прочтения 2 минуты
🧑💻 Мы проводим очень много времени за смартфоном, компьютером и ноутбуком, конечно, это не может не повлиять на зрение и здоровье глаз. Поэтому начинай уже сегодня делать упражнения для глаз вместе с нами ✌️
Польза гимнастики для глаз
💪 Гимнастика способна восстановить тонус мышц и предотвратить ухудшение зрения. Регулярные упражнения стабилизируют остроту зрения, но вернуть идеальное зрение, увы, не смогут 😿
Противопоказания — сначала проконсультируйся с окулистом, в некоторых ситуациях зарядка может быть опасна для глаз:
🔺 отслойка сетчатки 🕸
🔺 воспаление и инфекционные заболевания глаз 🦠
🔺 первые полгода после операции на глаза 🥼
Упражнения для глаз
⏰ Для получения результата важно делать гимнастику ежедневно в одно и то же время. После выполнения каждого упражнения закрывай глаза на несколько секунд для отдыха
Близко-далеко 🪟
Для упражнения потребуется окно. Сделай метку на стекле (пластилином/маркером). По очереди фокусируй взгляд на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном (дерево/фонарь/дом)
Массаж 💆♀️
Разогрей ладони, потерев их друг о друга. Аккуратно надави пальцами на верхние веки и массируй их легкими круговыми движениями по направлению к переносице в течение двух минут
Глаза совы 🦉
Сядь прямо, крепко зажмурь глаза на 5 секунд и широко раскрой глаза. Повторяй упражнение не больше десяти раз
Пальминг 🌴
Для пальминга поставь локти на стол и плотно закрой глаза ладонями, но не дави на глазные яблоки. Посиди так от 3 до 5 минут, чтобы отдохнуть и снять напряжение, потом открой лаза и поморгай
Стереокартинки помогают снять усталость с глаз. Удались от картинки на метр, затем приблизься и расположи картинку на удобном расстоянии 🖼
Чтобы увидеть трехмерное изображение:
🔻 не всматривайся в картинку, а смотри сквозь нее
🔻 не моргай и не води глазами по картинке
🔻 держи голову прямо
56 картинок для тренировок 👇🏼
https://namfun.ru/3d-ctereogrammy-dlya-glaz-56-kartinok/#prettyPhoto
Упражнения при близорукости
1. Поморгай часто для снятия напряжения 👀
2. Закрой глаза и расслабься 😵
3. Сядь прямо, смотри вперед и рисуй прямые линии вверх и вниз ↕️
4. Начерти взглядом несколько кругов в одну и другую стороны 🌀
5. Запрокинь голову назад и посмотри на потолок, потом переведите взгляд на пол ✨
6. Закрой глаза и сделай несколько вращений головой в разные стороны 🤣
Упражнения при дальнозоркости
1. Встань или сядь ровно, медленно поворачивай головой влево и вправо, перемещая взгляд в соответствующую сторону 🙄
2. Возьми карандаш, помести его на расстоянии 30 см от лица и смотри на его кончик 5-10 секунд ✏️
3. Переведи взгляд на удаленный объект за карандашом 🪑
Зарядка при астигматизме
1. Представь крест и води взглядом по его линиям сначала вверх-вниз, а потом влево и вправо ✝️
2. Далее «нарисуй» в воздухе круг, скользя по окружности в разные стороны ⭕️
3. Повтори упражнение со знаком бесконечности или восьмеркой. Выполняй каждое упражнение по 5-6 раз ♾
📳 Чтобы сделать зарядку для глаз частью своей рутины, выбери удобное время, которое ты сможешь выделить на упражнения. Поставь ежедневное напоминание или будильник
Ⓜ️ А если ты не боишься косых взглядов, то делай зарядку в общественном транспорте и экономь время
#здоровье
👍1
Расстройство пищевого поведения
Время прочтения 1,5 минуты
🥨 Выстраиванию здоровых отношений с едой нигде не учат, а ведь это безумно важно! Мы — это не только что мы едим, но и сколько мы едим. Заболевания, связанные с пищевым поведением, имеют множество разрушительных последствий для организма 💔
🔮 Расстройство пищевого поведения (РПП) — это психическое заболевание, которое крайне негативно влияет на физическое и психическое здоровье человека. В основе заболевания лежат сложные отношения с едой, излишняя озабоченность весом и внешностью ⚖️
🍟 РПП не привязано к полу или возрасту. Распространенные формы расстройств пищевого поведения: анорексия, булимия и компульсивное переедание
▪️ Анорексия — сверхмалое потребление пищи, спровоцированное страхом набрать вес, хотя он и так намного ниже нормы. Заболевание имеет самую высокую вероятность смертельного исхода ☠️
⬛️ Булимия — чрезмерное потребление пищи, сопровождающееся искусственной рвотой, чрезмерной физической нагрузкой и злоупотреблением слабительных и мочегонных препаратов 🤮
🔲 Компульсивное переедание — чрезмерное потребление пищи за короткий промежуток времени. Как правило, после чего человек садится на жесткую диету, а потом снова срывается 😭
🔬 Причины возникновения РПП до конца не исследованы. Считается, что психологические (низкая самооценка, негативное восприятие тела) и социальные (семейные/детские травмы, давление социума, стандарты красоты, тяжелые переживания) факторы находятся в равных степенях 👯
Симптомы РПП
🥒 Постоянное сидение на диете, несмотря на низкий вес тела
🌊 Частые колебания веса
☄️ Ритуализация питания (прием пищи в одиночестве, привычка прятать еду)
🍱 Помешательство на питании, готовке или рецептах
😕 Депрессия, тревожные расстройства, апатия
🍽 Чередование голодания и переедания
Лечение РПП
‼️ Диагностировать одну из форм РПП можно только после медицинского осмотра
🏟 Для борьбы с серьезным заболеванием необходимо комплексное лечение сразу у нескольких специалистов: психотерапевт, гастроэнтеролог, терапевт и невролог
🧠 Психотерапия поможет в устранении причин возникновения расстройств пищевого поведения. Это фундаментальная часть лечения, которую нельзя игнорировать
🥗 Сбалансированное питание способно восстановить здоровый вес, нормализовать пищевые привычки. Специалист поможет разработать индивидуальный план питания
👨⚕️ Медицинское наблюдение — это борьба с последствиями, которые появились в связи с нарушением питания
💊 Лекарственные препараты, назначенные врачом, могут устранить симптомы депрессии или тревожности
🏋️ В зависимости от тяжести РПП рекомендуются различные уровни лечения, начиная от амбулаторных групп поддержки и заканчивая стационарными лечебными центрами
👀 Если ты заметил симптомы РПП у близкого человека, осторожно предложи свою помощь. Расскажи о необходимости осмотра у врача, но не настаивай и не принимай решение за него ⚠️
Не бойся обращаться за помощью и предлагать свою помощь другим 💋
#здоровье
Время прочтения 1,5 минуты
🥨 Выстраиванию здоровых отношений с едой нигде не учат, а ведь это безумно важно! Мы — это не только что мы едим, но и сколько мы едим. Заболевания, связанные с пищевым поведением, имеют множество разрушительных последствий для организма 💔
🔮 Расстройство пищевого поведения (РПП) — это психическое заболевание, которое крайне негативно влияет на физическое и психическое здоровье человека. В основе заболевания лежат сложные отношения с едой, излишняя озабоченность весом и внешностью ⚖️
🍟 РПП не привязано к полу или возрасту. Распространенные формы расстройств пищевого поведения: анорексия, булимия и компульсивное переедание
▪️ Анорексия — сверхмалое потребление пищи, спровоцированное страхом набрать вес, хотя он и так намного ниже нормы. Заболевание имеет самую высокую вероятность смертельного исхода ☠️
⬛️ Булимия — чрезмерное потребление пищи, сопровождающееся искусственной рвотой, чрезмерной физической нагрузкой и злоупотреблением слабительных и мочегонных препаратов 🤮
🔲 Компульсивное переедание — чрезмерное потребление пищи за короткий промежуток времени. Как правило, после чего человек садится на жесткую диету, а потом снова срывается 😭
🔬 Причины возникновения РПП до конца не исследованы. Считается, что психологические (низкая самооценка, негативное восприятие тела) и социальные (семейные/детские травмы, давление социума, стандарты красоты, тяжелые переживания) факторы находятся в равных степенях 👯
Симптомы РПП
🥒 Постоянное сидение на диете, несмотря на низкий вес тела
🌊 Частые колебания веса
☄️ Ритуализация питания (прием пищи в одиночестве, привычка прятать еду)
🍱 Помешательство на питании, готовке или рецептах
😕 Депрессия, тревожные расстройства, апатия
🍽 Чередование голодания и переедания
Лечение РПП
‼️ Диагностировать одну из форм РПП можно только после медицинского осмотра
🏟 Для борьбы с серьезным заболеванием необходимо комплексное лечение сразу у нескольких специалистов: психотерапевт, гастроэнтеролог, терапевт и невролог
🧠 Психотерапия поможет в устранении причин возникновения расстройств пищевого поведения. Это фундаментальная часть лечения, которую нельзя игнорировать
🥗 Сбалансированное питание способно восстановить здоровый вес, нормализовать пищевые привычки. Специалист поможет разработать индивидуальный план питания
👨⚕️ Медицинское наблюдение — это борьба с последствиями, которые появились в связи с нарушением питания
💊 Лекарственные препараты, назначенные врачом, могут устранить симптомы депрессии или тревожности
🏋️ В зависимости от тяжести РПП рекомендуются различные уровни лечения, начиная от амбулаторных групп поддержки и заканчивая стационарными лечебными центрами
👀 Если ты заметил симптомы РПП у близкого человека, осторожно предложи свою помощь. Расскажи о необходимости осмотра у врача, но не настаивай и не принимай решение за него ⚠️
Не бойся обращаться за помощью и предлагать свою помощь другим 💋
#здоровье
👍1
Проверь, есть ли у тебя проблемы с пищевым поведением 🍗 🍩
Тест от testometrika: Страдаете ли вы расстройством пищевого поведения?
Тест от testometrika: Страдаете ли вы расстройством пищевого поведения?
Выбираем фрукты и овощи
Время прочтения 1,5 минуты
🤔 Каждый раз в магазине сомневаешься во вкусе и спелости выбранных овощей и фруктов? Эта проблема легко решается с помощью знаний некоторых хитростей и лайфхаков 🤟
Апельсин 🍊
👉🏼 Щупай каждый апельсин, он должен быть не слишком твердым и не слишком мягким. Легкость апельсина указывает на отсутствие сочности
☺️ Хороший спелый апельсин всегда приятно пахнет — не стесняйся нюхать плоды
🧡 Цвет кожуры должен быть желто-оранжевым или ярко оранжевым. Выбирай апельсины с более гладкой кожурой без излишней бугристости
⛰ Самые вкусные апельсины имеют утолщение и небольшой бугорок на месте завязи цветка
👎🏼 Большой плод — не признак вкуса
Помидор 🍅
🪚 Поверхность зрелого помидора должна быть упругой и плотной, без повреждений, гнилых пятен и точек
🪔 Яркий аромат — признак хорошего помидора
💄 Равномерный цвет — один из признаков вкусной помидорки
🏋️♀️ Легкие томаты содержат больше влаги, чем мякоти. Плотные и тяжелые помидоры отличаются мясистостью
Киви 🥝
🗿 Спелый киви упругий, но гораздо мягче камня, при надавливании на него не должно оставаться вмятин. Плюс киви в том, что он может дозреть дома за несколько дней 🙌🏻
🍷 Винный аромат киви говорит о его испорченности
🧪 На кожуре не должно быть липких следов — признак отсутствия химикатов. Цвет хорошего фрукта равномерный
😎 Осмотри плодоножку — она должна быть сухой
Авокадо 🥑
✅ Первый критерий для выбора — вид кожуры. Авокадо зеленого сорта должен быть насыщенного зеленого оттенка. Светлая кожица — признак незрелости, а авокадо темных оттенков переспел. Для сорта хасс характерен фиолетовый отлив, зеленый цвет здесь минус 😈
🧸 Слегка надави на плод, если он прогнулся, а потом вернулся в исходное состояние — зрелый. Незрелые авокадо всегда твердые
💥 Встряхни авокадо, если услышишь стук, значит, фрукт созрел
❗️Лайфхак: в магазине очень редко можно встретить спелый авокадо. Для быстрого созревания положи его в бумажный пакет вместе с бананом — результат тебя удивит 🍌
Манго 🥭
👼 Спелый плод гладкий, упругий и плотный. Не покупай дряблый, вялый фрукт со складками или трещинами
👌🏼 Надави на кожуру, быстрое возвращение в былую форму говорит о свежести
🐞 Наличие небольших темных точек считается нормой: плод готов к употреблению
🌹 Не перезревший манго имеет приятный аромат (похож на персик, розу, дыню или абрикос)
Груша 🍐
❌ Наличие черных точек на фрукте — не лучшая характеристика груши
🤤 Спелая вкусная груша всегда обладает восхитительным ароматом
💧 Плодоножка спелой груши не успела полностью высохнуть и на ощупь упругая и мягкая
#быт
Время прочтения 1,5 минуты
🤔 Каждый раз в магазине сомневаешься во вкусе и спелости выбранных овощей и фруктов? Эта проблема легко решается с помощью знаний некоторых хитростей и лайфхаков 🤟
Апельсин 🍊
👉🏼 Щупай каждый апельсин, он должен быть не слишком твердым и не слишком мягким. Легкость апельсина указывает на отсутствие сочности
☺️ Хороший спелый апельсин всегда приятно пахнет — не стесняйся нюхать плоды
🧡 Цвет кожуры должен быть желто-оранжевым или ярко оранжевым. Выбирай апельсины с более гладкой кожурой без излишней бугристости
⛰ Самые вкусные апельсины имеют утолщение и небольшой бугорок на месте завязи цветка
👎🏼 Большой плод — не признак вкуса
Помидор 🍅
🪚 Поверхность зрелого помидора должна быть упругой и плотной, без повреждений, гнилых пятен и точек
🪔 Яркий аромат — признак хорошего помидора
💄 Равномерный цвет — один из признаков вкусной помидорки
🏋️♀️ Легкие томаты содержат больше влаги, чем мякоти. Плотные и тяжелые помидоры отличаются мясистостью
Киви 🥝
🗿 Спелый киви упругий, но гораздо мягче камня, при надавливании на него не должно оставаться вмятин. Плюс киви в том, что он может дозреть дома за несколько дней 🙌🏻
🍷 Винный аромат киви говорит о его испорченности
🧪 На кожуре не должно быть липких следов — признак отсутствия химикатов. Цвет хорошего фрукта равномерный
😎 Осмотри плодоножку — она должна быть сухой
Авокадо 🥑
✅ Первый критерий для выбора — вид кожуры. Авокадо зеленого сорта должен быть насыщенного зеленого оттенка. Светлая кожица — признак незрелости, а авокадо темных оттенков переспел. Для сорта хасс характерен фиолетовый отлив, зеленый цвет здесь минус 😈
🧸 Слегка надави на плод, если он прогнулся, а потом вернулся в исходное состояние — зрелый. Незрелые авокадо всегда твердые
💥 Встряхни авокадо, если услышишь стук, значит, фрукт созрел
❗️Лайфхак: в магазине очень редко можно встретить спелый авокадо. Для быстрого созревания положи его в бумажный пакет вместе с бананом — результат тебя удивит 🍌
Манго 🥭
👼 Спелый плод гладкий, упругий и плотный. Не покупай дряблый, вялый фрукт со складками или трещинами
👌🏼 Надави на кожуру, быстрое возвращение в былую форму говорит о свежести
🐞 Наличие небольших темных точек считается нормой: плод готов к употреблению
🌹 Не перезревший манго имеет приятный аромат (похож на персик, розу, дыню или абрикос)
Груша 🍐
❌ Наличие черных точек на фрукте — не лучшая характеристика груши
🤤 Спелая вкусная груша всегда обладает восхитительным ароматом
💧 Плодоножка спелой груши не успела полностью высохнуть и на ощупь упругая и мягкая
#быт
👍1
👕 Как часто предметы твоего гардероба становятся жертвами трудновыводимых пятен?
Anonymous Poll
19%
Это моя проблема, всегда что-нибудь испачкаю 😞
14%
Хотелось бы реже, грустно из-за этого расставаться с вещами 🚮
11%
Довольно часто, но я могу отстирать что угодно 💦
39%
Редко, но в самый неподходящий момент 😩
18%
Я супер аккуратный чистюля 🛀
Трудновыводимые пятна
Время прочтения 1 мин 50 сек
😭 К сожалению, одежду не всегда удается легко отстирать в машинке. Трудновыводимые пятна требуют особого подхода, только так тебе удастся спасти любимую вещь гардероба 🦺
🍻 У тебя всегда есть два пути — купить пятновыводитель/отбеливатель или воспользоваться народными средствами. Ниже ты найдешь эффективные методы борьбы с некоторыми загрязнениями 👇🏼
Советы первой необходимости:
1️⃣ В первую очередь смотри на ярлычок на одежде, именно он расскажет о советах ухода за вещью 🔖
2️⃣ Не откладывай стирку на потом, старые загрязнения глубоко въедаются в ткань и становятся менее уязвимыми 🏃♂️
3️⃣ Прежде чем замачивать в новом средстве вещь, протестируй его на внутреннем шве. Если цвет остался таким же, материал не повредился — смело используй средство 🧴
Жир и масло 🧈
🐇 Для белых вещей подойдет крахмал/тальк/мел, которым нужно засыпать жирный след. Такие порошки быстро впитают жир, затем мягкой щеточкой убери абсорбент. При необходимости повтори действие еще раз
🍽 Замочи грязную вещь в тёплой воде с 20 мл моющего геля для мытья посуды. Через 1-2 часа постирай в стиральной машинке на самой высокой допустимой температуре
Кровь 🩸
❄️ Для устранения свежих пятен полоскай вещь в холодной воде. Если этого оказалось мало, положи одежду в таз с прохладной водой. Спустя 1-2 часа натри испачканное место хозяйственным мылом, а через 30 минут постирай руками
🧊 Возьми кубик льда и три пятно, периодически оставляя лёд на ткани на 15 секунд. Этот способ особенно эффективен для свежих пятен, но и с засохшей кровью борется отлично
💦 Светлым и неокрашенным вещам сможет помочь перекись водорода. Нанеси перекись на пятно крови и оставь на 30 минут. Потом постирай вещь в машинке с порошком
Ягоды, фрукты и овощи 🫐
🫖 Самый легкий способ — вскипятить чайник и залить свежее пятно кипятком. От ягод не останется и следа
💿 Удали «плодовые» пятна с помощью столового уксуса, не эссенции. Пропитай ватный диск и протирай след до полного исчезновения
Красное вино 🍷
🧂 Сразу же щедро посыпь солью след от вина, стряхни её и насыпь новую порцию соли. Остается только постирать вещь в прохладной воде
🍳 Для старого пятна сделай следующую смесь: смешай глицерин с яичным желтком, и смажь ей загрязнение. Оставь на пару часов, а потом постирай одежду в чуть тёплой воде с порошком
Зеленая трава 🌿
👖 Нанеси на пятно на джинсах пасту из пищевой соды и теплой воды. Держи средство на загрязнении не менее 15 минут, потом убери щеткой
🧼 Для вещей из хлопка и льна понадобится мыльный раствор с добавлением нашатырного спирта (2-3 ст. ложки на литр воды). Замочи одежду на 15-30 минут
#быт
Время прочтения 1 мин 50 сек
😭 К сожалению, одежду не всегда удается легко отстирать в машинке. Трудновыводимые пятна требуют особого подхода, только так тебе удастся спасти любимую вещь гардероба 🦺
🍻 У тебя всегда есть два пути — купить пятновыводитель/отбеливатель или воспользоваться народными средствами. Ниже ты найдешь эффективные методы борьбы с некоторыми загрязнениями 👇🏼
Советы первой необходимости:
1️⃣ В первую очередь смотри на ярлычок на одежде, именно он расскажет о советах ухода за вещью 🔖
2️⃣ Не откладывай стирку на потом, старые загрязнения глубоко въедаются в ткань и становятся менее уязвимыми 🏃♂️
3️⃣ Прежде чем замачивать в новом средстве вещь, протестируй его на внутреннем шве. Если цвет остался таким же, материал не повредился — смело используй средство 🧴
Жир и масло 🧈
🐇 Для белых вещей подойдет крахмал/тальк/мел, которым нужно засыпать жирный след. Такие порошки быстро впитают жир, затем мягкой щеточкой убери абсорбент. При необходимости повтори действие еще раз
🍽 Замочи грязную вещь в тёплой воде с 20 мл моющего геля для мытья посуды. Через 1-2 часа постирай в стиральной машинке на самой высокой допустимой температуре
Кровь 🩸
❄️ Для устранения свежих пятен полоскай вещь в холодной воде. Если этого оказалось мало, положи одежду в таз с прохладной водой. Спустя 1-2 часа натри испачканное место хозяйственным мылом, а через 30 минут постирай руками
🧊 Возьми кубик льда и три пятно, периодически оставляя лёд на ткани на 15 секунд. Этот способ особенно эффективен для свежих пятен, но и с засохшей кровью борется отлично
💦 Светлым и неокрашенным вещам сможет помочь перекись водорода. Нанеси перекись на пятно крови и оставь на 30 минут. Потом постирай вещь в машинке с порошком
Ягоды, фрукты и овощи 🫐
🫖 Самый легкий способ — вскипятить чайник и залить свежее пятно кипятком. От ягод не останется и следа
💿 Удали «плодовые» пятна с помощью столового уксуса, не эссенции. Пропитай ватный диск и протирай след до полного исчезновения
Красное вино 🍷
🧂 Сразу же щедро посыпь солью след от вина, стряхни её и насыпь новую порцию соли. Остается только постирать вещь в прохладной воде
🍳 Для старого пятна сделай следующую смесь: смешай глицерин с яичным желтком, и смажь ей загрязнение. Оставь на пару часов, а потом постирай одежду в чуть тёплой воде с порошком
Зеленая трава 🌿
👖 Нанеси на пятно на джинсах пасту из пищевой соды и теплой воды. Держи средство на загрязнении не менее 15 минут, потом убери щеткой
🧼 Для вещей из хлопка и льна понадобится мыльный раствор с добавлением нашатырного спирта (2-3 ст. ложки на литр воды). Замочи одежду на 15-30 минут
#быт
👍1
Постоянно бомбит от слипшегося риса и супа из гречки? Раскрываем тайны о готовке круп 🍚
❗️ Запомни одно правило — промывай крупу в холодной воде несколько раз до ее прозрачности, чтобы избавиться от фитиновой кислоты (искажает вкус и затрудняет усвоение)🤢
Универсальная формула 👇
Процесс приготовления круп можно разбить на 2 этапа: до кипения воды и после
ДО: промой крупу, закинь в воду и поставь на сильный огонь, жди кипения
ПОСЛЕ: посоли, убавь огонь, жди
📌 Греча, соотношение 1:2. Промой и закинь крупу в воду, закрой крышкой и забудь про нее до кипения воды. После кипения посоли, убавь огонь и вари еще 15-20 минут. Готово
📌 Рис, соотношение 1:1,5. Промой, закинь в воду, посиди в инстике до закипания воды. После кипения посоли, накрой крышкой, убавь огонь и жди еще 10 минут. Последнее: выключи плиту, подожди 20 минут пока рис впитает влагу и садись кушац
📌 Пшеная каша, соотношение 1:2,5. Не то, чтобы очень вкусно, но вдруг ты на ПП. Промой, закрой крышкой кастрюлю и поставь на сильный огонь (классика, да?). После кипения сбавь обороты до самого слабого нагрева, посоли и жди 40-45 минут, лучше помешивать
📌 Макароны — исключение (неожиданно). Соотношение 1 л на 100 гр. Макароны — твой бро, минимальный напряг. Просто налей воду и жди закипания. После посоли и закинь макарошки в центр кастрюли, помешай и уменьши огонь, подожди 5-7 минут
🤯 Ты удивишься, но вода не впитается, поэтому придется ее слить в раковину (здесь постарайся не обжечься и не уронить свой обед в раковину)
Пересылай друзьям, сохраняй в заметки и приятного аппетита!😋🍽
#быт
❗️ Запомни одно правило — промывай крупу в холодной воде несколько раз до ее прозрачности, чтобы избавиться от фитиновой кислоты (искажает вкус и затрудняет усвоение)🤢
Универсальная формула 👇
Процесс приготовления круп можно разбить на 2 этапа: до кипения воды и после
ДО: промой крупу, закинь в воду и поставь на сильный огонь, жди кипения
ПОСЛЕ: посоли, убавь огонь, жди
📌 Греча, соотношение 1:2. Промой и закинь крупу в воду, закрой крышкой и забудь про нее до кипения воды. После кипения посоли, убавь огонь и вари еще 15-20 минут. Готово
📌 Рис, соотношение 1:1,5. Промой, закинь в воду, посиди в инстике до закипания воды. После кипения посоли, накрой крышкой, убавь огонь и жди еще 10 минут. Последнее: выключи плиту, подожди 20 минут пока рис впитает влагу и садись кушац
📌 Пшеная каша, соотношение 1:2,5. Не то, чтобы очень вкусно, но вдруг ты на ПП. Промой, закрой крышкой кастрюлю и поставь на сильный огонь (классика, да?). После кипения сбавь обороты до самого слабого нагрева, посоли и жди 40-45 минут, лучше помешивать
📌 Макароны — исключение (неожиданно). Соотношение 1 л на 100 гр. Макароны — твой бро, минимальный напряг. Просто налей воду и жди закипания. После посоли и закинь макарошки в центр кастрюли, помешай и уменьши огонь, подожди 5-7 минут
🤯 Ты удивишься, но вода не впитается, поэтому придется ее слить в раковину (здесь постарайся не обжечься и не уронить свой обед в раковину)
Пересылай друзьям, сохраняй в заметки и приятного аппетита!😋🍽
#быт
Метод Конмари: уборка по-японски
Время прочтения 2 минуты
🤬 Через день после привычной уборки всё возвращается на свои места? Пришло время гениальной генеральной уборки 👍🏻
🔝 Методика Конмари — одна из популярных систем уборки и расхламления, основная идея которой заключается в оставлении только тех вещей, которые приносят радость
Суть метода Конмари можно разделить на две части:
1. Избавление от лишних вещей 🗑
2. Организация хранения 📦
Расхламляйся!
💩 Расстанься с вещами, которые мешают, раздражают, дублируют друг друга, пылятся на полке, ассоциируются с неприятными периодами в жизни
Не выбрасывай всё подряд, сначала подумай или воспользуйся нашей подсказкой:
🗞 газеты, брошюры
💄 просроченная косметика
🩲 неприглядная одежда и обувь
🥫 пустая тара (банки, бутылки, коробки)
📺 сломанные вещи
❌ Не ищи повод оставить вещь и забудь фразы «на всякий случай», «когда-нибудь пригодится». Если есть сомнения — прощайся без раздумий
😘 Альтернативный метод — фокусироваться на вещах, которые приносят радость и пользу. Оставляй всё, что тебе нравится
Организация хранения одежды
🗄 Мари Кондо советует хранить вещи в ящиках. Для каждой категории одежды выдели свой ящик и сложи одежду рулонами либо маленькими гладкими прямоугольниками. Вертикально «поставленные» футболки, колготки, шорты визуально будут напоминать книжную полку 📚
🧥 Предметы одежды, которые надо хранить на вешалках (пальто, пуховики, длинные платья), размещай от тяжёлой и тёмной к лёгкой и светлой: сначала пальто, потом куртки и пиджаки
Еще несколько важных рекомендаций:
1️⃣ Убери все за один раз. Постепенная уборка не закончится никогда, а уборка одним махом не заставит ждать результата 🧹
2️⃣ Убирайся в одиночестве. Не спрашивай мнение близких по поводу какой-либо вещи, они найдут применение любой фигне 🤡
3️⃣ Одна категория — за один раз. Уборка по принципу сначала спальня, потом гостиная устарела. Вместо этого собери всю одежду в одном месте и устрой очную ставку 🌋
4️⃣ Безжалостно сортируй документы. Отправь в мусор инструкции по использованию техники, старые счета, выписки, чеки, билеты и просроченные купоны на скидку 🚮
5️⃣ Сначала избавься от ненужного, а уже потом раскладывай оставшиеся вещи. А еще не оставляй надолго мешок с мусором, чтобы не вытащить обратно парочку вещей 😏
🤗 Реорганизация пространства может в корне изменить мышление и настрой на будущее. Метод Конмари создан для повышения уровня комфорта и уюта, а весна — лучшее время для перемен 🌷
#быт
Время прочтения 2 минуты
🤬 Через день после привычной уборки всё возвращается на свои места? Пришло время гениальной генеральной уборки 👍🏻
🔝 Методика Конмари — одна из популярных систем уборки и расхламления, основная идея которой заключается в оставлении только тех вещей, которые приносят радость
Суть метода Конмари можно разделить на две части:
1. Избавление от лишних вещей 🗑
2. Организация хранения 📦
Расхламляйся!
💩 Расстанься с вещами, которые мешают, раздражают, дублируют друг друга, пылятся на полке, ассоциируются с неприятными периодами в жизни
Не выбрасывай всё подряд, сначала подумай или воспользуйся нашей подсказкой:
🗞 газеты, брошюры
💄 просроченная косметика
🩲 неприглядная одежда и обувь
🥫 пустая тара (банки, бутылки, коробки)
📺 сломанные вещи
❌ Не ищи повод оставить вещь и забудь фразы «на всякий случай», «когда-нибудь пригодится». Если есть сомнения — прощайся без раздумий
😘 Альтернативный метод — фокусироваться на вещах, которые приносят радость и пользу. Оставляй всё, что тебе нравится
Организация хранения одежды
🗄 Мари Кондо советует хранить вещи в ящиках. Для каждой категории одежды выдели свой ящик и сложи одежду рулонами либо маленькими гладкими прямоугольниками. Вертикально «поставленные» футболки, колготки, шорты визуально будут напоминать книжную полку 📚
🧥 Предметы одежды, которые надо хранить на вешалках (пальто, пуховики, длинные платья), размещай от тяжёлой и тёмной к лёгкой и светлой: сначала пальто, потом куртки и пиджаки
Еще несколько важных рекомендаций:
1️⃣ Убери все за один раз. Постепенная уборка не закончится никогда, а уборка одним махом не заставит ждать результата 🧹
2️⃣ Убирайся в одиночестве. Не спрашивай мнение близких по поводу какой-либо вещи, они найдут применение любой фигне 🤡
3️⃣ Одна категория — за один раз. Уборка по принципу сначала спальня, потом гостиная устарела. Вместо этого собери всю одежду в одном месте и устрой очную ставку 🌋
4️⃣ Безжалостно сортируй документы. Отправь в мусор инструкции по использованию техники, старые счета, выписки, чеки, билеты и просроченные купоны на скидку 🚮
5️⃣ Сначала избавься от ненужного, а уже потом раскладывай оставшиеся вещи. А еще не оставляй надолго мешок с мусором, чтобы не вытащить обратно парочку вещей 😏
🤗 Реорганизация пространства может в корне изменить мышление и настрой на будущее. Метод Конмари создан для повышения уровня комфорта и уюта, а весна — лучшее время для перемен 🌷
#быт
👍1
🤣 Еще больше секретов уборки ищи в Тесте от Популярные тесты: как хорошо вы разбираетесь в лайфхаках по уборке?