​Знакомство и первое впечатление

Время прочтения 1 мин 20 сек

🙋‍♀️ Часто при знакомстве или искренне хочется, или просто необходимо произвести хорошее впечатление. Для достижения желаемого результата посылай сигналы дружелюбия и пользуйся некоторыми приемчиками 😏

🕳 Изначальная установка провала в любом случае превратится в реальность. Твои неосознанные поступки помешают наладить контакт, поэтому настройся на дружелюбное общение и действуй

😇 Слышал про эффект Прэтфелла? Лучший способ завоевать благосклонность окружающих — это проявить слабость или уязвимость. Неидеальные люди вызывают больше симпатии, поэтому не пытайся скрывать недостатки 🥂

Есть 3 основные темы при первом знакомстве:
1. Категория «люди» — можно поговорить об общих знакомых, а потом плавно задать личный вопрос собеседнику 👯‍♀️

2. Категория «интересы» — социальные сети дадут подсказку про интересы человека, или просто спроси о том, что нравится и вдохновляет ♟🎿🎸

3. Категория «контекст» — здесь в помощь место/событие, где вы встретились 🚊

❗️ Для продолжительного и интересного разговора избегай закрытых вопросов, на которые собеседник ответит «да» или «нет»

💆‍♂️ Люди любят говорить о личном опыте, в такие моменты активируется зона мозга, которая отвечает за чувство наслаждения. Поэтому после установления контакта задавай собеседнику наводящие вопросы и проявляй интерес к его рассказам 🤔

🧠 Чтобы запомнить имя собеседника сравни его с человеком с таким же именем. В ходе разговора обращайся по имени — это ассоциируется с теплом, доверием и комфортом ☀️

😷 Держи дистанцию! Оптимальным расстоянием между малознакомыми людьми считается 1,2 м (4 шага). Со временем можно сокращать дистанцию, но не переусердствуй ↔️

🤡 Не пытайся постоянно шутить, не факт, что собеседнику близок твой юмор. Запоминаться эпатажным поведением тоже опасно. А вот заметная деталь (носки, галстук, шарф) в образе поможет сохранить знакомство с тобой в памяти собеседника 💡

👁 Установи зрительный контакт. Он поможет сосредоточиться на собеседнике, продемонстрирует открытость и отзывчивость. Если отвод глаз — привычка, то каждый раз старайся поймать взгляд собеседника. После пары тренировок всё получится 💪

😄 Основной ингредиент — улыбка. Попробуй улыбаться у зеркала, а потом демонстрируй публике искреннюю и дружелюбную улыбку 🔥

#психология

Стресс и борьба с ним

Время прочтения 1,5 минуты

🐎 В наше время стресс — неотъемлемая часть жизни каждого. Однако для сохранения здоровья бороться с ним не только можно, но и нужно!

Что такое стресс?
👌🏼 Стресс — это нормальная реакция организма на внешние раздражители. Не пытайся полностью избавиться от стрессов, стремись сократить их количество и интенсивность, чтобы сберечь психологическое и физическое здоровье 🤧

❗️ Стресс — это не то, что с тобой случилось, а то, как ты это воспринял

Что может вызвать стресс?
1️⃣ Стрессоры вне твоей власти: цены, налоги, правительство, погода, поведение других людей 💶

2️⃣ Стрессоры, на которые ты способен повлиять. Это твои действия, жизненные приоритеты, трудности в общении с другими 🕊

3️⃣ События, из которых ты сам делаешь проблему: беспокойство о будущем, переживания о неудаче в прошлом 🐽

Какие чувства испытывает человек в стрессовой ситуации?
🧨 Первые признаки — перевозбуждение нервной и эндокринной систем. Человек проявляет агрессивность, вспыльчивость и не контролирует свои эмоции. Ресурсы организма истощаются, на смену возбуждению приходит апатия, ведущая к депрессии. Работоспособность покидает чат, повышается слабость и сонливость, здоровье начинает страдать 😿

Симптомы стресса:
🙈 нарушение концентрации внимания
🚨 тревожность без повода
😈 агрессивность
🥱 бессонница
🦦 депрессия

Можно ли побороть стресс?
👊 В отличие от депрессии и тревожности стресс имеет причину появления. Избавиться от стресса легко, если убрать из жизни причину стресса. Если это не помогает, то скорее всего ты жертва депрессии или тревожности 💩

Способы борьбы со стрессом
🥁 Замедли темп жизни. В этом поможет планирование рабочего дня и дел на день. Обязательно чередуй периоды интенсивной работы с настоящим активным отдыхом 🚲

🏊‍♂️ Займись спортом, самый большой эффект расслабления организма принесет нагрузка в воде: плавание или аквааэробика

🥗 Питайся правильно. А еще добавь в рацион продукты, вызывающие счастье: горький шоколад, какао, бананы, цельнозерновой хлеб, курица и индейка. 🥑 Омега-3 тоже исцеляет: грецкие орехи, жирные сорта рыбы, авокадо. Да любые фрукты и овощи — клад!

💤 Спи и высыпайся! Здоровый сон — верный помощник в борьбе со стрессом

🛼 Побольше гуляй и дыши свежим воздухом

❌ Даже не думай о сигаретах и алкоголе 🚬🥃 Саморазрушение не снимет стресс и не избавит от причины, а только приведет к более тяжелым формам

🧘‍♀️ При чувстве нервозности сделай простое упражнение: 4 секунды вдох — 2 секунды задержка дыхания — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка. Только дыши диафрагмой, то есть животом!

#психология

​Искусство спора

Время прочтения 2 мин 20 сек

👻 Для участия в споре знания не требуются. А вот для достижения желаемого результата и сохранения дружественных отношений с оппонентом необходимо разбираться в искусстве ведения спора 🤺

Определи цель спора
🗿 выразить свою точку зрения и узнать мнение собеседника
🤝 найти компромисс
😈 доказать, что ты лучше разбираешься в предмете
🤙 заставить оппонента изменить точку зрения

❗️ Конструктивным станет спор с 1 или 2 целью, а вот остальные скорее приведут к конфликту

Правила ведения спора
1. Четко сформулируй тему спора, это поспособствует продуктивному и спокойному диалогу. В самом начале договорись не отклоняться от темы 🎯

2. Не переходи на личности. Упоминание ума, внешности, характера, речи собеседника уведут спор в плоскость оскорблений 🖕🏼

3. Разделяй предмет спора и отношение к оппоненту. Не приравнивай мнение собеседника к его личности 💭

4. Слушай аргументы оппонента, иначе в споре нет никакого смысла👂🏼Старайся не перебивать!

5. Признавай свои ошибки, тогда даже проигрыш обернется победой 🏆

6. Сохраняй спокойствие и не повышай голос. Если собеседник не принимает твое мнение, это не значит, что он отвергает тебя 😐

Тактика ведения спора
1️⃣ Располагай аргументы в следующем порядке: сильные — в начале аргументации, а самый сильный — в конце. Сильным аргументом является тот, который кажется наиболее убедительным партнеру 👏🏻

2️⃣ Разоружи противника еще до нападения: разоблачи возможные доводы оппонента 💣

3️⃣ Если вопрос трудный — не торопись отвечать сразу, воспользуйся отсрочкой. Например, переспроси или задай несколько уточняющих вопросов 🙋‍♀️

4️⃣ В споре для победы полезно эффективное опровержение второстепенных аргументов 🥈

Уловки в споре и способы защиты от них
🤦‍♂️ «Сведение к абсурду» — опровергая аргумент, оппонент может преувеличить какую-то сторону его утверждения и сделать его нелепым. Нейтрализовать уловку просто: «Не будем преувеличивать» или «Не надо утрировать»

😎 «Ссылка на авторитет» — ссылка на высокое лицо или многозначительная фраза: «Есть мнение…». Ответ: «Я ценю это мнение, но оно ничего не доказывает»

🚨 «Ошарашивание» — быстрая, наполненная терминами речь, самоуверенный тон. Сохраняй спокойствие и попроси повторить все сначала и помедленнее

😏 «Подмазывание аргумента» или лесть — «Вы как человек умный должны согласиться, что…». Нейтрализация уловки — после «комплимента» скажи «Спасибо»

💰 «Карманный аргумент» — переход с рассуждений об истинности утверждения на подчеркивание его выгоды. Если выгода не важна, отвечай так: «Это не имеет отношения к делу»

🌀 «Круг в доказательстве» — доказательство мысли с помощью ее же самой, только высказанной другими словами. Будь внимательным и указывай на это собеседнику

😅 «Навязанное следствие» — после доводов оппонента делается собственный вывод, совершенно не следующий из его рассуждений. Защита от уловки: «Из моих рассуждений это не следует»

Практикуй искусство спора и береги нервы 💋

#психология

Полезная подборка

😻 Как же много крутых приложений, которые созданы для улучшения наших жизней. Знакомься, изучай и пользуйся!

Для борьбы со стрессом 👊

MindShift CBT
👨‍⚕️ Это твой личный карманный психотерапевт. Заполни анкету о себе и в стрессовых ситуациях заходи в приложение за персональным советом (переключи внимание, подумай о приятных воспоминаниях, поставь себе конкретную цель, поработай над дыханием). В приложении будет храниться вся информация о душевном состоянии 🗂

Happify
🌍 Сломает привычку мыслить негативно и научит смотреть на мир в положительном ключе. Простые упражнения маскируются под несложные игры 🎮

Kaleidoscope Mandala Drawings!
🧠 Забудь о тревоге и стрессе и переключи внимание на это приложение. Создавай завораживающие цветные узоры, только не выпадай из реальности надолго 🌈

SkyGuru
✈️ Идеально для тех, кто боится летать. Больше никакой неизвестности — в процессе полета приложение расскажет, что сейчас происходит: высота, скорость движения, где возможны зоны турбулентности, и почему самолет может зайти на второй круг перед посадкой 🧑‍✈️

Работа с дыханием 🫁

Universal Breathing — Pranayama Free
🥴 Легко приведет твое дыхание в порядок и снизит напряжение. Здесь несколько различных техник дыхания, выбирай подходящую 🗳

Снотворное Lite
📱 Телефон будет «пульсировать» белым светом в течение 15 минут. Когда свет яркий, делай вдох, а когда тусклый — выдох. Мастхэв для страдающих бессонницей и тех, кому не нравится записанный голос во время дыхательных техник 😴

StressCam
💓 Перед выбором дыхательной техники тебе измерят пульс и определят биологический возраст. Если делать замеры регулярно, программа подстроится под тебя. Приложи подушечку пальца к камере с обратной стороны смартфона — и пульс измерится 🫀

Контроль эмоций 🥲

Moodnotes
🧐 Приложение, помогающее анализировать свои эмоции и бороться с депрессией. Одним нажатием отмечай свое настроение сегодня и получишь удобный электронный дневник эмоций 📓

Pacifica
🧘‍♀️ Помогает запоминать и анализировать эмоции, а также предлагает ставить себе задачи или использовать медитацию, чтобы выдохнуть и успокоиться

Daylio Дневник — Трекер Настроения 
💩😊 Трекер-дневник позволяет выбирать подходящие иконки, которые описывают ваше настроение и деятельность. Полученную информацию программа визуализирует в виде графиков и отметок в календаре 📆

#психология

Привет!
На этой неделе ты узнаешь полезную информацию про студенческую жизнь 🤓

Следи за обновлениями!

#студенческая_жизнь

Контрольные и курсовые без возращений и доработок... 💩

Время прочтения 1 минута

Если ты не первокурсник, значит уже сталкивался с кучей письменных работ перед сессией. Было дохера времени, но ты студент и любишь делать все в последний день с горящей 🍑

Пришло время научиться сдавать работы с первого раза 👇

📈 На самом деле важнейшая часть написания качественной работы — анализ преподавателя и определение его триггера. Одному важно оформление, другому — теория, а третьему — практическая часть и расчеты

Неважно как круто написана теория, если препод проверяет исключительно расчеты. Во избежание потери нервных клеток и листов бумаги, изначально удели больше внимания тому, на чем зациклен конкретный препод

Экономия превыше всего 💰

🔸 Инфа выше значительно сэкономит средства, так как не придется перепечатывать работу триллион раз 🤑

🔸 Если препод работает по старинке и просит сразу печатную версию, для первого варианта работы выбери черновики или бумагу плохого качества 📃

🔸 Не трать деньги на папки-скоросшиватели или файлы, их можно попросить в библиотеке Универа или на кафедре 🗂

Лайфхаки для борьбы с антиплагиатом

🔹 Найди нужную статью на английском языке ➡️ переведи на русский ➡️ переведи на любой язык (тайский, вьетнамский) ➡️ снова сделай русский 💪 Вот и всё, остаётся немного подкорректировать и привет высокий процент оригинальности

🔹Выбери информативное видео 📽, которое соответствует теме твоей письменной работы и печатай текст под диктовку. Такой способ поможет преодолеть порог антиплагиата и сократит время на перефразирование ⏳

#студенческая_жизнь

Все профессии можно разделить на 5 типов:
👯‍♀️ Человек — Человек
🌲 Человек — Природа
🖥 Человек — Техника
💱 Человек — Знаковая система
🎨 Человек — Художественные образы

🙇🏽‍♂️ Определи свою склонность к той или иной профессии в Тесте от testometrika: Тест на определение профориентации

​Поступай в Универ правильно!

Время прочтения 1 мин 40 сек

🔫 Система устроена так, что в 17-18 лет подростку нужно определиться с профессией. Для сокращения риска разочарования придется изучить вопрос и осознанно сделать выбор 🤔

🔗 Набор экзаменов и направление обучения тесно связаны. Если ты определился со специальностью, то посмотри, какие дисциплины нужны при поступлении. А если все сложно с выбором направления, то:
1)пройди тесты на профориентацию 👨‍🚀
2) проанализируй свои интересы, сильные стороны 💪
3) оцени свои возможности получения хороших баллов 🧠

📝 В первые месяцы выпускного класса составь список Университетов для поступления — минимум 7-10. По закону у тебя есть право подать документы в 5 ВУЗов и в каждом из них — до 3 специальностей или направлений подготовки 🧑‍⚖️

‼️ Подашь доки в 6 ВУЗов — это обязательно заметят, и ты в этом году не поступишь НИКУДА (даже если проходишь по баллам)

🧘‍♂️ Теперь самое сложное, запасись терпением. На суперзапутанных сайтах Универов откопай информацию о проходных баллах. Проанализируй информацию за 2-3 года, понаблюдай за динамикой изменения баллов. Узнал, какие баллы нужны? У тебя есть цель, иди к ней 🏋️‍♀️

🏬 С 20 июня в ВУЗах начинается приемная комиссия. Есть следующие варианты подачи документов:
💻 через сервис «Поступление в вуз онлайн» на портале Госуслуг
👩‍🎓 подать в электронном виде через онлайн-сервисы вуза
🚶 лично принести в приемную комиссию
👨‍👩‍👧 передать с представителем по доверенности
💌 отправить заказным письмом

🗂 Для того, чтобы подать заявление на поступление через Госуслуги, понадобятся:
🔸 паспорт
🔸 аттестат о среднем общем образовании
🔸 документы, подтверждающие индивидуальные достижения

🔍 Полный список необходимых документов ищи на сайте конкретного Универа (медицинская справка формы 086/у, фотографии и т.д.)

⌛️ Оригиналы документов относи в ВУЗ ближе к окончанию приемной комиссии, когда поймешь, куда проходишь на бюджет. Если платка — выбор за тобой 😎

🔝 Заранее подумай о дополнительных баллах. Максимальное количество баллов за индивидуальные достижения — 10. Достижения: аттестат с отличием 🏅, диплом колледжа с отличием 💥, золотой значок ГТО 👟, волонтерская деятельность 👍🏻, итоговое сочинение ✍️, результаты олимпиад и творческих конкурсов 🕊, достижения в спорте ⛸

#студенческая_жизнь

Простые и дешевые рецепты

Время прочтения 2 минуты

💰 Неотъемлемая часть студенческой жизни — сбережение и экономия денег. Но экономить на еде, покупая товары низкого качества «Моя цена», «Ашан», «Наша семья», «Красная цена», — отстой: лишние килограммы и проблемы со здоровьем обеспечены 🏥

🤩 Но есть куча вариантов готовить бюджетно, просто и вкусно! Делимся крутыми недорогими рецептами 🙌🏻

Банановые панкейки 🍌
Ингредиенты: большой спелый банан, молоко, мука, сахар, яйцо, разрыхлитель, растительное масло, соль

🍴 Раздави банан вилкой, добавь 150 мл молока, яйцо, 2 ч.л. сахара, 30 г растительного рафинированного масла и щепотку соли. Смешай все ингредиенты до однородности. В готовую смесь всыпь 150 г муки и 1,5 ч.л. разрыхлителя для теста, хорошо перемешай
🍳 Жарь на сухой сковороде, подожди, пока края подсохнут и переворачивай. Полей панкейки медом, вареньем или растопленным сливочным маслом 🥞

Домашняя шаурма или шаверма 🥙
Ингредиенты: лаваш армянский, филе куриное, огурец, помидор, чеснок, майонез, кетчуп

🍗 Нарежь курицу на мелкие кусочки и пожарь со специями на сковороде. Порежь огурец и помидорку на кубики. Для соуса нарезанные 2 зубчика чеснока смешай с майонезом
🍅 Возьми лаваш, намажь его соусом и кетчупом, выложи овощи и курицу. Подверни с двух сторон и начинай аккуратно скручивать, выложи на раскаленную сковородку склейкой вниз
🥕 В мажорскую версию шаурмы добавь морковку по-корейски. Bon appetit!

Картофельные шарики 🍘
Ингредиенты: картофель, яйца, мука, соль, перец, панировочные сухари, растительное масло

🥔 Отвари 600 г картофеля до готовности и раздави в пюре, добавь 2 взбитых яйца и соль с перцем по вкусу, смешай всё. Если консистенция слишком жидкая для лепки шариков, то добавь немного муки
🤹 Скатывай шарики и обваливай в панировочных сухарях. Обжарь со всех сторон шарики на раскаленной сковороде с маслом. Убери лишнее масло с помощью салфеток 🤧

Горячий бутерброд 🥪
Ингредиенты: сосиска, батон, помидор, кетчуп, майонез, сыр

🌭 Нарежь сосиску и помидор, добавь к ним кетчуп и майонез, всё смешай и выложи на ломтики хлеба
🧀 Сверху посыпь тертым сыром и ставь в духовку, микроволновку или на сковородку под плотную крышку примерно на 7,5 минут

Торт без запекания 🍰
Ингредиенты: песочное печенье, сметана, сахар, бананы

🍪 Выбери любое печенье на свой вкус и сметану пожирнее (20-25%). Добавь в сметану немного сахара и размешай вилкой
🧁 Возьми высокую квадратную или прямоугольную форму. На дно формы намажь сметанный крем и выложи первый слой печенья, сверху снова слой крема. Нарежь банан — это следующий слой, потом снова сметана, печенье...
❄️ Убери торт в холодильник на всю ночь, а утром тебя ждет очень вкусный завтрак!

#студенческая_жизнь

​Жизнь общажная

Время прочтения 1,5 минуты

🎰 Общажная жизнь — это лотерея, впечатление о ней зависит от условий проживания, коменды, соседей и общей атмосферы. Рассказываем о личном опыте и наших инсайтах 😉

Отношения с комендой
😈 Всё зависит от человека, она может оказаться еще той *** негодяйкой. Однако, в первую очередь, каждой коменде важна чистота в комнате/на кухне и своевременная оплата общежития. Если с этим проблем нет, то и отношение к тебе будет ок 👌🏼

😇 При возникновении проблемы обращайся за помощью без претензии и наезда (уважительное общение как со всеми людьми)

Взаимоотношения с соседями
🏠 Здесь тоже непонятно, с кем тебя поселят, и часто ты не в праве выбирать соседей самостоятельно. Необязательно дружить со всеми, но относиться с уважением все-таки стоит

🥊 Конфликты будут возникать в любом случае — это бытовуха! Сядьте и обсудите проблему, пути решения, найдите компромисс, иначе ссорам не будет конца. А если вы оказались родственными душами — это класс, только не мешайте другим комнатам 🔉

Организация уборки
🧹 Лучший вариант — дежурить по неделям (1 человек — 1 неделя). Сделай график уборки с прописанными датами и окошком для имени. Обговорите возможность меняться и предупреждать об этом заранее 🔀

Как сохранить личное пространство
🛏 Вообще общага не про это, но можно попробовать! Разделите зоны для каждого, например, поделить подоконник, полки в холодильнике и в шкафу. Как вариант — покупка своего шкафа при наличии места в комнате

✨ Для создания уюта повесь над своей кроватью фотографии, плакаты, гирлянду (попроси разрешение у коменды), тогда твоя кровать приватизируется

Как не спиться и остаться в компании
🃏 Раскроем секрет: постоянная бухаловка в общаге — миф. Это частично относится к 1-2 курсам, студенты постарше более спокойны к алкоголю

🍾 Если тебе нравится выпивать с соседями — никто не запрещает. А вообще можно веселиться и без алкоголя, при этом оставаясь в компании

Хитрости
🤝 Подружись с вахтёрами! В общежитии есть ограничения на вход (у нас общежитие и душ закрываются в 23:00), в случае хороших отношений с вахтёром договориться не составит труда

📚 В общаге сложно настроиться на учебу: кто-то смотрит сериал, кто-то болтает по телефону и т.д. Выделяй дни для написания работ и иди с ноутом в библиотеку/коворкинг/кофейню

🚿 Ближе к ночи в 22:00-23:00 возникает очередь в душ, чтобы не тратить время — помойся пораньше

#студенческая_жизнь

Как арендовать комнату или квартиру

Время прочтения 2,5 минуты

Не хочешь или не можешь жить в общаге? Тогда придется разобраться, как облегчить процесс аренды жилья и не попасться в лапы мошенников и хитрых хозяев 🦹‍♂️🧟‍♀️

Начнем с поиска подходящего жилья
Легче всего обратиться к риелтору. Вариант потребует дополнительных средств, но максимально сэкономит нервы и время 💵

НО мы и сами справимся!
1. Определи сумму, за которую готов снять жилье 💰

2. Ищи только на проверенных сайтах по поиску недвижимости. Например Циан, Domofond.ru, Yandex-недвижимость

3. Выбери критерии отбора: район, количество комнат, близость общественного транспорта, наличие кондиционера и т.д.

4. Проанализируй варианты и определи среднюю цену. Резкое отличие цены говорит о наличии преимуществ 🙌🏻 или недостатков (подвохов) 💩

5. Позвони и узнай, кто разместил объявление. Собственник жилья — супер, риелтор/агентство — придется платить комиссию 😿

6. Обращай внимание на следующие моменты:
💡 входит ли коммуналка, кап ремонт в оплату аренды? Если не входит, то узнай на сколько примерно ты еще попал (если это хороший ЖК, то показатели общедомовых нужд могут быть очень большие)

⌛️ на какой срок сдается квартира?

🖥 есть бытовая техника и мебель?

🧑‍💻 проведен ли Интернет?

📸 подлинные ли фотографии (поищи в Google картинки)?

🗺 правильно ли указано расстояние дома от метро?

Нужная информация не указана? Тогда не стесняйся задавать вопросы!

7. Договорись о времени для осмотра квартиры (лучше приходить не одному)

❗️ Стать жертвой мошенников в этом деле — очень просто (даже мы попадались). Поэтому читай статью от Т—Ж и не становись обманутым лошком 👇
https://journal.tinkoff.ru/rent-fraud/

Внимательный осмотр квартиры
1. Чистота подъезда расскажет о соседях и их адекватности 🧹

2. В ванной комнате проверь сантехнику, сразу фиксируй все поломки и говори об этом хозяину. Не забудь про горячую, холодную воду, ее напор и качество

3. Оцени состояние мебели и ее износ 🛋

4. Включи все приборы бытовой техники, чтобы убедиться в их исправности 🔌

5. Не забудь про выключатели 💡

6. Дверные замки тоже требуют внимания 🚪

7. И обязательно проверь целостность пломб на счетчиках 💦

Заключение договора и все, что с ним связано
Необходимо убедиться, что собственник квартиры подлинный, для этого посмотри паспорт и свидетельство о собственности или выписку из ЕГРН. Если собственников несколько, получи письменное согласие от всех владельцев

❗️ Обязательные данные договора найма жилья
🏠 Должен быть указан полный адрес квартиры, площадь и количество комнат

🙇‍♀️ Стороны договора — собственник жилья и наниматель

📄 Паспортные данные и информация о месте регистрации хозяина квартиры и нанимателя

👨‍🌾 Информация о тех, кто будет проживать в квартире

⏰ Срок действия договора и порядок (дата) оплаты. Обсудите условия возврата залога

📞 Каналы коммуникации: электронная почта и номер телефона

🤑 Укажите, кто будет оплачивать поломку бытовой техники и т.д.

✍️ Сделайте опись имущества, чтобы по окончании аренды не возникло споров из-за стола/кресла/шкафа

#студенческая_жизнь

🙋🏽 Ответь на вопросы о распространённых ситуациях при аренде жилья, а также узнай лайфхаки и тревожные моменты 😼 🚨

Тест от Т—Ж: Сможете ли вы снять квартиру и не попасть на деньги?

Еще больше о студенческой жизни

🧑‍🎓 Мы собрали подборку фильмов, сериалов и подкастов о студентах. Наслаждайся 🎉

Фильмы 🎬
🧮 Умница Уилл Хантинг — юный уборщик с трудным характером оказывается талантливым математиком. Сможет ли гений выбраться из ямы и добиться успеха?

🗽 Улыбка Моны Лизы — молодая учительница меняет сознание учениц закрытого женского колледжа и доказывает, что быть прилежной женой и домохозяйкой — не предел мечтаний

🎤 Идеальный голос — музыкальная комедия о сложном пути к славе и соперничестве двух групп, мечтающих победить в конкурсе песен

Сериалы 👁
🙈 SKAM — хватит пересматривать норвежскую версию сериала, ведь есть целых 3 ремейка! Французская адаптация затрагивает серьезные темы буллинга, немецкая версия пропитана культурой страны (немецкий рэп 🔥), итальянский скам выделяется эмоциями и красивой картинкой

🔫 Как избежать наказания за убийство — многосерийный сериал о становлении студентов крутыми адвокатами юристами. Не обойдется без преступлений, загадок и защиты своей свободы

🎪 Сообщество — культовый комедийный сериал про студенческое сообщество колоритных неудачников, которые пытаются вместе не сойти с ума

📱 Сплетница — легендарный сериал о жизни молодых жителей Манхэттена. И кто же такая Сплетница? Весной-летом 2021 года ожидается перезагрузка сериала с новыми актерами и интригами

Подкасты 🎧
🖼 Искусство для пацанчиков — афигенный способ прикоснуться к прекрасному, не читая скучные и заумные статьи

🛤 Это непросто — подкаст о поиске своего дела и своей профессии. О смелости и отваге, а также о страхе, сложностях и сомнениях по пути

☝🏼 О, что я узнал — короткие рассказы о важных вещах: Как ходить к психологу дешево, Почему важно благодарить людей за то, что они делают, Почему важно ошибаться, Как искать себя

#студенческая_жизнь

Привет!
На этой неделе мы поговорим про #здоровье 🤙

Следи за обновлениями! 🏃‍♂️

Как повысить иммунитет

Время прочтения 1,5 минуты

🤧 Простудиться в марте проще простого! Чтобы не стать жертвой переменной погоды, слякоти и всё еще холодного ветра — необходимо позаботиться об укреплении иммунитета 💪

💎 Иммунитет — способность организма противостоять инфекциям. На протяжении жизни иммунитет повышает скиллы, получая опыт в борьбе с вирусами и бактериями. 🦠 Бактерии даже могут мирно сосуществовать с представителем сильного иммунитета и не наносить вред организму

🩸 Органы иммунной системы производят или накапливают лимфоциты, которые вырабатывают антитела при проникновении микробов, вирусов и бактерий. Крепкие лимфоциты в большом количестве без труда побеждают врага 🤺

🤯 А еще у них есть «иммунная память»: при обнаружении знакомого вируса организм справится быстрее и легче (именно поэтому ветрянкой не болеют повторно) 🐸

Способы повышения иммунитета
1️⃣ Добавляй в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами А (морковь, шпинат, ягоды шиповника) и Е (оливковое масло). Томатный сок поспособствует синтезу этих витаминов 🍅

🍊🍏 Цитрусовые и яблоки пополнят запас витамина С и железа, а в зерновом хлебе, говядине, индейке и чесноке содержится селен, который поддержит иммунитет

🥇 Лучшие друзья иммунитета: калина, чеснок, имбирь и лимон

🍯 Знакомься с простым рецептом чудодейственного имбирно-лимонного варенья от Лайфхакер👇
https://youtu.be/7ZtbQjsAodg

2️⃣ Полноценный сон способен повышать эффективность лимфоцитов. 😴 Поэтому читай наш пост про здоровый сон и высыпайся

3️⃣ Будь физически активным и редко болей. Поддерживай иммунитет с помощью умеренной нагрузки: 🚶 ежедневно ходи пешком 20—30 минут, 🏐 играй в волейбол, 💃 танцуй или ⛸ 🎿катайся на коньках и лыжах. Интенсивные нагрузки, напротив, несут риски для здоровья

4️⃣ Ходи в сауны и бани 🧖
Вирусы гриппа и простуды не выдерживают температуру выше 80%, поэтому у любителей бани шансы подхватить простуду снижаются

5️⃣ Купи аромалампу и запасись эфирными маслами, обладающими мощными фармакологическими свойствами 🪔
🍋 для предотвращения ОРВИ и ОРЗ: чайное дерево, лимон, можжевельник
🕯 для повышения иммунитета: грейпфрут, лаванда
🧫 для снижения количество микробов в воздухе: мята, эвкалипт

6️⃣ Сократи употребление алкоголя и сигарет
🚬 Как активное, так и пассивное курение ослабляет сопротивляемость инфекциям
🥃Алкоголь нарушает работу иммунных клеток, поэтому они перестают бороться с инфекциями

7️⃣ Самый сложный способ — перестать нервничать 🙃 Гормоны стресса вредят работе иммунной системы, поэтому не поддавайся и борись со стрессом 🥊

#здоровье

Анализы, которые надо сдавать регулярно 🧑‍⚕

Время прочтения 1,5 минуты

Сначала избегаешь больницы, терпишь боль и закидываешься обезболивающимся, а потом удивляешься 50 стадии болезни? 😝 Так вот, нужно регулярно сдавать анализы, чтобы обнаружить болезнь сразу

Мы составили список ежегодных анализов, которые помогут следить за здоровьем и не запускать болезнь 🤒
1. Общий анализ крови. Кровь может показать воспалительные процессы, заболевания крови, анемию. Также этот анализ покажет общую картину иммунной системы 🩸

2. Анализ сахара в крови делается натощак. Уровень сахара, превышающий норму, может свидетельствовать о сахарном диабете или преддиабете 🍬

3. Биохимический анализ крови. Анализ сообщит о состоянии многих органов: печени, почек и желчевыводящих протоков. Еще биохимия отражает налаженность обменных процессов 🔀

4. Общеклинический анализ мочи для контроля мочеполовой системы. Выявляет воспаления, сахарный диабет и другие заболевания 💦

5. Анализ щитовидно-стимулирующего гормона (ТТГ) и тест Т4 необходимо сдать, если не можешь похудеть или набрать вес, чувствуешь мышечную слабость и усталость. Ломкие волосы и ногти, повышенный аппетит и высокая чувствительность к холоду — повод проверить гормоны щитовидной железы 💇‍♀

6. Проверяй уровни железа/ферритина, витамина B12, магния, обеспечивающие нормальное функционирование организма. Если их показатели вне нормы, следует их корректировать 👌🏼

7. Витамин D крайне необходим костям, коже и волосам. Нередко обильное выпадение волос сигнализирует о нехватке этого витамина ☀

8. Анализ крови на ВИЧ можно сдать бесплатно. Проверяйся регулярно, ведь симптомы ВИЧ могут не проявляться годами, а заразиться можно даже в тату салоне 💉

Кроме того, регулярно ходи на приемы к специалистам и исследуй органы:
❤️ для сердца — электрокадиограмма
🌬 для легких — флюорография
🦷 для зубов — осмотр стоматолога 2 раза в год
👁 для глаз — осмотр окулиста
🥑 🍌 для половой системы — осмотр гинеколога/уролога

#здоровье

​Бесплатные анализы

Время прочтения 1 мин 40 сек

😎 А теперь пришло время разобраться с тем, какие анализы ты можешь сдать абсолютно бесплатно!

🔝 Мы уже рассказывали про полис ОМС и его могучие силы, ведь именно он позволяет гражданам РФ получать бесплатную медицинскую помощь. Если у тебя его нет, оформляй в срочном порядке 🏃

Как сдать анализы по ОМС
1. Прикрепись к поликлинике, которая удобна по расположению 🏥
2. Запишись на прием к врачу и возьми направление на анализ 🥼
3. Если говорят, что анализы платные, позвони в свою страховую и уточни, должны ли их делать по ОМС ☎️
4. Если тебе все равно не дают направление напиши жалобу главврачу ✍️
5. В самой критической ситуации пиши жалобу в Росздравнадзор, ФОМС и страховую компанию 🤬

🩺 Диспансеризацию можно проходить бесплатно раз в три года до 40 лет. После 40 лет люди проходят диспансеризацию ежегодно

Список бесплатных анализов
🥺 В законодательстве нет конкретного перечня бесплатных анализов. Однако есть анализы, которые точно назначат без каких-либо проблем (они входят в диспансеризацию):
🩸 Общий анализ крови
💦 Общий анализ мочи
🍰 Сахар в крови
👩‍🔬 Биохимический анализ крови
🫀 ЭКГ
🫁 Флюорография (делай не чаще 1 раза в год)
🥥 Маммография (обязательное обследование раз в год для девушек после 25 лет)
🤖 УЗИ щитовидной и молочной желез, органов малого таза

🧐 Проверить любое заболевание ты можешь в базовой программе бесплатной медицинской помощи, которая действует на территории всей страны. Если там нет, посмотри в территориальной программе своего региона

🎉 Нашел заболевание, теперь проверь, указан ли нужный анализ в стандарте медицинской помощи по этой болезни

Стоматологические услуги

В государственных поликлиниках есть два варианта:
1. Лечение полностью бесплатное, но без обезболивания и менее качественная пломба 🆓
2. Работа стоматолога бесплатна, а обезболивание и пломба за деньги. Естественно стоимость будет гораздо ниже, чем в коммерческих стоматологиях 💰

🦷 Также в бесплатные услуги входят: удаление зубов, чистка зубов, рентген сильно болящего зуба

Твои права
📸 Сфотографируй свой полис на телефон, чтобы под рукой всегда были его реквизиты. Тогда тебе не откажут в приеме

🇷🇺 С полисом ОМС тебя должны лечить бесплатно в государственной поликлинике в любом регионе РФ

🤝 Если в поликлинике нет необходимого оборудования, тебя обязаны направить туда, где такое оборудование есть

💸 Если делаешь платные анализы, требуй договор и документ об оплате. А потом возвращай деньги, оформляя налоговый вычет

🕵️ Если нет варианта сдать анализ бесплатно, изучи цены в нескольких больницах. Возможно в частной клинике он обойдется дешевле

🔄 Если потратил деньги на лечение, которое должно быть бесплатным по закону, напиши заявление в страховую — деньги должны вернуть

🚑 Экстренная помощь всегда бесплатная, даже без документов!

#здоровье

А если коронавирус?

Время прочтения 1 мин 20 сек

😷 Уже больше года мы живем в новой реальности. Маски, перчатки, антисептики давно стали обязательными атрибутами «выхода в свет» 🛒

❓ Но что же делать, если ты чувствуешь недомогание и возможно это корона?

Симптомы коронавируса бывают схожи с симптомами ОРВИ:
🌡 повышение температуры (от 37)
🥲 сухой кашель
🫁 затруднение дыхания
🥵 одышка при ходьбе
💪 боль в мышцах и суставах
😵 боли в грудной клетке
🥴 головная боль и слабость

Алгоритм действий
При обнаружении у себя симптомов коронавируса, придерживайся следующего алгоритма 📋
1. Оставайся дома 🏠 Сократи контакт с людьми до минимума, по возможности изолируйся в отдельной комнате. Собери набор личных средств гигиены и посуды 🍽

2. Зайди на сайт поликлиники, к которой прикреплен, найди номер вызова участкового врача и позвони 📞

3. Когда придет врач, расскажи о симптомах и своем самочувствии. 👨‍⚕️ В случае необходимости участковый вызовет человека, который и возьмет мазок на ПЦР (бесплатно по полису ОМС) 🦠

4. При высокой температуре, затруднении дыхания и очень плохом самочувствии — немедленно звони в скорую помощь. Номер телефона с мобильного — 103 🚑 🚨

5. Придерживайся назначений врача, соблюдай постельным режим и проветривай помещение. 🌬 Отсутствие кислорода может ухудшить симптомы

6. Если приносить еду некому, то организуй доставку на дом 📦 Сейчас практически все магазины имеют свою доставку продуктов (Пятерочка, Магнит, Перекресток и др.). При отсутствии сил на готовку заказывай из кафе и ресторанов 🍱

📆 Результаты теста на коронавирус обычно готовы через 2-3 дня, но из поликлиники звонят не сразу. Поэтому звони периодически сам и уточняй статус своего теста 🔔

✔️ В случае положительного теста, из поликлиники домой направят иммунолога. Он распишет подробный план лечения и послушает твои легкие. Если будут проблемы, тебя отправят на флюорографию или компьютерную томографию, чтобы определить степень поражения легких 😬

❣️ Не паникуй, ведь молодые люди без тяжелых заболеваний переносят коронавирус в легкой форме или вообще бессимптомно

Нельзя это делать
🚫 Не занимайся самолечением и самодиагностикой. Осложнения могут быть опасны

❌ Не нарушай режим самоизоляции, не ходи по магазинам, ведь ты можешь заразить других людей

🛌 Исключи физическую активность, а лучше и умственную тоже. Направь все силы организма на борьбу с инфекцией — так болезнь пройдёт быстрее и с меньшими последствиями

❗️ После болезни внимательно следи за своим здоровьем, фиксируй все отклонения и при необходимости обращайся к врачу!

☎️ Единая горячая линия Стопкоронавирус: 8-800-2000-112, по которой ты можешь задать вопросы, связанные с симптомами и лечением

#здоровье