Тайм-менеджмент студента

Время прочтения 1,5 минуты

⏳ В студенческой жизни важно уметь планировать свое время. Это поможет не сидеть за учебой 24/7, но и провести эти годы весело и продуктивно. Каким принципам следовать, чтобы грамотно организовывать свой день?

Обязательства
🧮 Первый шаг в планировании времени — анализ текущих обязательств. Оцени количество лекций и практик, включая время на дорогу до учебного заведения и подготовку к занятиям

🤘🏼 Также учитывай любые внешние обязательства, такие как работа или участие в творческих мероприятиях. Определи, сколько часов в день ты можешь посвятить обучению, это поможет при составлении расписания

Конкретные цели
🎯 Только наличие конкретных целей поможет использовать время для обучения эффективно и с пользой. Определи, чего ты хочешь достичь в течение определенного периода времени и разбей цели на мелкие достижимые задачи

Ежедневное расписание
📅 Определи блоки времени в течение дня, которые ты можешь выделить на обучение. Учитывай свою индивидуальность и предпочтения: комфортнее раннее утро, день или вечер. Распредели время на выполнение задач и изучение разных предметов

Техника «помидор»
🍅 Работай в интервалах: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Во время работы над задачей полностью сосредоточься на ней, избегая отвлекающих факторов. Интервальный цикл может повторяться несколько раз, а затем более длительный перерыв

Приоритеты
🥇 Определи, какие задачи требуют больше внимания и усилий. Отдавай предпочтение более сложным или срочным делам, а также тем, которые имеют наибольшее значение для твоего образования

Отвлекающие факторы
📵 Отвлекающие факторы заметно снижают эффективность обучения. Идентифицируй факторы, которые могут отвлечь тебя от работы, и придумай способы их минимизации

Гибкость и регулярность
🐍 Будь гибким в своем расписании и учись адаптироваться к неожиданным обстоятельствам. Постепенно развивай привычку регулярного планирования времени, чтобы вырабатывать дисциплину обучения

#студенческая_жизнь

Лайфхаки для порядка в мессенджерах

Время прочтения 1 минута

🤯 Всегда, а особенно во время обучения, чаты множатся со скоростью света. Как навести порядок в чатах и тратить меньше времени на письменную коммуникацию?

📌 Создай папки и закрепи чаты
В разных мессенджерах функции отличаются: в одних можно только закреплять сообщения, в других также доступны функции закрепления чатов и создания отдельных папок

🔝 Пользуйся всеми доступными функциями для комфорта, например, сложи учебные чаты в одну или несколько папок, а самые важные — закрепи. Так ты будешь быстрее находить нужную информацию и экономить время

🤖 Подключи бота
Опция доступна для Telegram и помогает не читать сотни сообщений в чате. Бот (Chat Norris/ChatLogixBot) будет делать выжимку из всех сообщений за день и собирать полезные ссылки, которыми делились участники чата

⏳ Выделяй конкретное время на переписки
Новые сообщения могут приходить каждую минуту: если отвечать на каждое сразу, придется постоянно отрываться от текущих дел. Определи, когда и сколько времени ты готов уделять общению в мессенджерах. Например, можно выделять по 10 минут каждый час, а в остальное время отключать уведомления

💬 Тегай нужного человека
Если в чате состоит несколько десятков или сотен участников, адресаты сообщений могут случайно пропустить твое. Для того, чтобы не дублировать сообщение и не переходить в личку, сразу тегай тех, к кому относится вопрос

💤 Используй функцию отложенных сообщений
В Telegram можно писать сообщения заранее и ставить нужные дату и время отправления. Это сильно помогает не забыть что-то важное и не беспокоить других в нерабочее время и выходные

#студенческая_жизнь

👩‍🏫 Школьные фразы учителей остаются с нами даже после окончания школы. Проверь, какие из них запомнились лучше всего

🌳 Тест от Лайфхакер: «Лес рук!». Как хорошо вы помните коронные фразочки школьных учителей?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🧑‍🎓 Практику в ВУЗе

🚩 Красные флаги при поиске работы

⏰ Тайм-менеджмент студента

📱 Лайфхаки для порядка в мессенджерах

📄 Тест на знание коронных фраз учителей

➡️ Тема этой недели — отношения

Следи за обновлениями!

#студенческая_жизнь

Как разлюбить

Время прочтения 1 минута

❤️‍🩹 Когда отношения резко заканчиваются, значимость партнера только возрастает и кажется, что забыть и разлюбить его невозможно. Это не так, ведь есть проверенные способы

Режим «никаких контактов»
📵 Самый эффективный способ избавиться от чувства любви и привязанности — перестать его подпитывать. Поэтому отпишись в соцсетях и удали/скрой переписки в мессенджерах, временно не встречайся с общими друзьями

✍️ Можно отвлекаться от желания написать/позвонить бывшему партнеру с помощью дневника. Пиши все свои чувства и мысли, чтобы снизить их интенсивность

Не подавляй гнев
🤬 Важно не подавлять негативные чувства и разрешать себе злиться на обидчика. Гнев помогает быстрее восстановить разбитое сердце, так как не позволяет застревать в воспоминаниях о хорошем

Фокус на плохом
💩 Подумай, что тебе категорически не нравится в бывшем партнере. Вспомни неприятные ситуации и ссоры, чтобы тоска по погибшим отношениям угасла раз и навсегда

Дружеские отношения
🫂 Вместо поиска нового партнера психологи рекомендуют начать активнее общаться с близкими друзьями и семьей. Так привычную систему привязанности и пустоту после бывшего помогут заполнить разговоры, встречи, переписки

Откровенный рассказ
🏴‍☠️ Разговоры о болезненном опыте, как правило, быстрее восстанавливают. Подумай, кому ты можешь рассказать свою историю, и попроси просто выслушать. В процессе старайся концентрироваться на фактах и деталях произошедшего, а не только на своих мыслях и чувствах

#про_отношения

Отношения с родственниками

Время прочтения 1,5 минуты

👨‍👩‍👧‍👦 В идеале семья — опора для каждого человека. Но родственники бывают разные, и некоторые из них могут портить жизнь. Что же делать: ограничивать общение или налаживать отношения?

🧟 Токсичные отношения с близкими и дальними родственниками можно распознать по следующим признакам:
🌛 Общаются только тогда, когда от тебя что-то нужно, а потом пропадают

☠️ Помешательство родственника на трагедиях, ссорах, сплетнях и интригах определенно отравляет жизнь

💩 Люди, которым нельзя доверять, так как уже подводили неоднократно

👨‍⚖️ Любят судить, стыдить и давать оскорбительные комментарии

😈 Постоянно манипулируют и меняют поведение с благодушного на злобное и непредсказуемое

⛔️ Если ты согласился хотя бы с некоторыми пунктами, стоит прекращать отношения и забыть о надежде на лучшее

💪🏼 В другой ситуации, когда есть шанс на улучшение взаимоотношений, стоит приложить усилия и наладить связь

✋ Начать необходимо с выстраивания и защиты личных границ, а также уважения чужих границ. Важно научиться отстаивать свою позицию, не оскорбляя других

🎉 В любом споре можно найти решение, которое удовлетворит всех участников. Компромисс имеет огромную силу

🙊 Замалчивание проблем сделает только хуже, поэтому не убегай от конфликтной ситуации. Старайся разрешить спор

❔ Будь вежливым и интересуйся жизнью своих родных и близких. Внимание ценится всеми

🧠 Благодаря личным изменениям, ты можешь улучшить и отношения с родственниками. Часто с этим помогает работа с психологом

🧳 Иногда лучшим решением в сложной ситуации становится переезд. Чем меньше ты контактируешь с токсичными родственниками, тем лучше к ним относишься

🥲 Если ты перепробовал все способы, но ничего не изменилось, значит сократи общение и не порть свою жизнь

#про_отношения

Способы сохранения любви

Время прочтения 1 минута

🔗 Поддерживать уважение и любовь, сохраняя отношения длительные годы, не так уж и сложно. Главное — при любых обстоятельствах придерживаться трех важных правил

Думай позитивно
🧚🏼‍♀️ Для отношений полезны «позитивные иллюзии»: не стоит игнорировать реальность и идеализировать партнера, достаточно из нескольких вариантов поступка выбирать не обвиняюще‑негативный, а самый позитивный из возможных

😎 Чувства в паре оказываются крепче, если каждый думает о другом чуть лучше, чем тот оценивает себя сам. Для этого не нужно носить розовые очки, а не забывать то, что именно привлекло в партнере

❗️ А еще важно быть искренним, не льстить и не пытаться манипулировать

Учись прощать
🗽 Прощать совсем не легко, но делать это стоит, чтобы избавиться от негативных воспоминаний и ощутить себя свободным от старых обид

🙊 Простить — не значит молча проглотить обиду и позволить партнеру в будущем снова причинять боль. Наоборот, говори о том, как ты переживаешь случившееся, что чувствуешь, какие выходы из ситуации видишь. А потом выслушай мысли партнера

🧠 Стоит понять, почему в сложной ситуации он поступил именно так. Вероятно, у него не было умысла обидеть, поэтому в следующий раз подумает о близких

Благодари
🙏🏼 Каждому важно, чтобы его внимание, участие и проявления заботы замечали. Благодарность — простой и доступный способ показать, что ты ценишь усилия любимого человека

💭 Говори комплименты не про себя, а вслух — это порадует и любимого человека, и тебя

🛟 Давай партнеру время на отдых или помогай в делах. Возьми на себя хотя бы часть нагрузки, это и есть благодарность

💌 Напиши письмо-благодарность, чтобы ничего не забыть от волнения и спутанных мыслей. Может быть, так появится новая традиция

🔝 Рассказывай другим о том, за что благодарен партнеру и в чем он хорош. Пора избавляться от привычки жаловаться на близких и обсуждать только негативные ситуации

#про_отношения

Новые отношения

Время прочтения 1 минута

🙋‍♀️ После расставания каждому требуется разное время на восстановление. Но как понять, что ты уже готов к новым отношениям?

Уже не болит
💔 Пока боль расставания не прошла, сложно видеть нового партнера на 100%. Признак избавления от боли — воспоминания о прошлом и бывших не вызывают панику и злость. Наоборот, отношение к этому спокойное (возможно, даже с благодарностью)

Без доказательств
🎪 Если ты не хочешь вступить в отношения ради мести или желания что-либо доказать, это уже хорошо. Очевидно, когда мотивация исходит снаружи, а не изнутри тебя — новые отношения еще не нужны

Комфортное одиночество
👌🏼 Одиночество не должно восприниматься как ожидание прекрасного принца/принцессы для счастливой жизни. Когда наедине с собой хорошо, значит можно впустить в свою жизнь нового человека

Знакомство с собой
🫂 Любые отношения меняют человека, поэтому важно осознать, каким ты стал, что изменилось и что тебе нужно. После анализа легче понять, кого ты хочешь видеть рядом

Работа над ошибками
📝 После расставания нужно осознать причину разрыва и проанализировать допущенные ошибки. Что нужно изменить или сделать во избежание подобного сценария?

Желание знакомств
🤝 Желание заводить новые знакомства можно только почувствовать, но это точно говорит о готовности к отношениям

Отсутствие страха
🧗‍♂️ Ты не боишься, что отношения могут не сложиться. Если чувствуешь, что новый разрыв станет трагедией, значит стоит еще подождать

#про_отношения

Типы личных границ

Время прочтения 1 минута

🧱 Многим трудно устанавливать личные границы. Начать лучше с размышлений о том, какие вещи тебя раздражают или вызывают дискомфорт. Можно подумать над каждой категорией личных границ

💪🏼 Физические
Границы твоего тела и допустимый предел прикосновений к нему. Комфортно ли тебе, когда тебя обнимают, пожимают руку, хлопают по плечу? Или когда кто-то без разрешения гладит твою собаку?

🏠 Материальные
Относятся к твоему дому, его пространству и личным вещам. Возможно, ты не любишь спонтанных гостей или когда берут без спроса личные вещи

🕊️ Духовные
Все вопросы, связанные с религией: насколько спокойно и открыто ты можешь обсуждать свои взгляды, как ты воспринимаешь критику своей веры и готов ли отвечать на вопросы о ней

🎭 Эмоциональные
Рамки того, что тебе комфортно обсуждать с другими людьми и чем ты хочешь делиться: эмоции, чувства и личные истории

⏰ Временные
Все то, на что ты готов тратить время, не учитывая чужие ожидания. Где и как провести отпуск? Как и с кем отметить важное событие?

🔞 Сексуальные
Круг вопросов, которые касаются разных аспектов секса. Важно с уважением относиться к соблюдению этого типа личных границ и уметь их обозначать

💰 Финансовые
Все, что касается твоих доходов и расходов. Не важно, что думают и советуют другие, ведь только ты имеешь право распоряжаться своими деньгами

🧠 Интеллектуальные
Относятся к твоим мыслям и идеям, а также к тому, насколько их понимают и уважают окружающие люди. Принимают ли твои рассуждения в кругу семьи? Обесценивают ли твои идеи?

Для обозначения своих границ разного типа:
🧸 Оставайся мягким, но непреклонным: не стоит проявлять агрессию, а настойчивость необходима

😬 Будь готов к дискомфорту и сопротивлению окружающих. Несмотря ни на что продолжай отстаивать свои границы

⛔️ Помни, что ты можешь контролировать только свое поведение и свои границы

#про_отношения

🤔 Запутался в отношениях? Пройди тест и оцени субъективную удовлетворенность любыми отношениями: романтическими, семейными, дружескими, рабочими

👀 Тест от psytests: Тест на удовлетворенность отношениями

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💔 Способы разлюбить

👥 Отношения с родственниками

❤️‍🔥 Способы сохранения любви

🔓 Готовность к новым отношениям

📐 Типы личных границ

📄 Тест на удовлетворенность отношениями

➡️ Тема этой недели — здоровье

Следи за обновлениями!

#про_отношения

Как избавиться от перхоти

Время прочтения 1 минута

🌨️ Перхоть — не самостоятельное заболевание, а симптом. Существует сразу несколько причин, из-за которых появляется неприятное последствие

🧊 Себорейный дерматит
Воспалительное заболевание кожи развивается на участках кожи, где много сальных желез: на голове, лице, верхней части спины и груди. Количество перхоти при себорейном дерматите увеличивается в холодное время года и при стрессе

🧈 Жирная кожа головы
Если жира слишком много, он создает дрожжам идеальные условия для размножения

🏜️ Сухая кожа головы
Эпидермис, которому не хватает влаги, отшелушивается еще активнее

🤧 Контактный дерматит
Аллергия на какое-то средство, которое попало на кожу головы: шампунь, бальзам, краска для волос

🦠 Другие кожные заболевания
Псориаз, атопический дерматит или стригущий лишай

Способы борьбы с перхотью
🧴 Начать борьбу можно с покупки безрецептурного шампуня против перхоти, который включает пиритион цинка, салициловую кислоту, кетоконазол, каменноугольную смолу или сульфид селена

🔄 Покупай шампуни маленьких объемов, так как поиск своего средства может занять время. Если один тип шампуня спустя время теряет эффективность, попробуй чередовать его с другим

Также стоит проанализировать свой образ жизни:
🥗 Убедись, что правильно питаешься. Пища должна приносить достаточное количество цинка, витаминов группы В и жиров

🐴 Регулярно мой голову по мере загрязнения. Во время мытья аккуратно массируй кожу головы подушечками пальцев

❌ На время откажись от средств для укладки волос. Гели, муссы, воск накапливаются на коже головы и делают ее жирнее

💆 Учись справляться со стрессом, чтобы он не отражался на твоем здоровье

‼️ Обязательно проконсультируйся с дерматологом или трихологом, если:
📅 Перхоть не исчезает в течение 4 недель при использовании по инструкции специального шампуня

🐒 Перхоть очень обильная или сопровождается сильным зудом

😡 Кожа головы выглядит покрасневшей и воспаленной: на ней есть красные пятна или зудящие корочки

🥼 Такие симптомы могут говорить о хроническом или остром заболевании кожи. Врач поставит точный диагноз и пропишет действенные рецептурные средства

#здоровье

Как побороть страх врачей

Время прочтения 1 минута

🥁 Сильный навязчивый страх медицинского персонала и больниц — ятрофобия. Люди, страдающие этой фобией, не посещают врачей, а в тяжелых случаях отказываются сдавать кровь, мерить давление или принимать лекарства

🩺 Как побороть сильный страх и перестать откладывать поход к врачу?

Не избегать врачей и больниц
👌🏼 Побег от пугающих ситуаций лишь усиливает страх перед ними. Во-первых, вспоминай свой положительный опыт (безболезненный укол, быстрая процедура) на протяжении нескольких дней перед встречей с врачом

🫂 Во-вторых, расскажи о визите к врачу нескольким людям. Рассказ о планах заставит почувствовать ответственность за совершение действия

Отвлекаться
🧠 Попробуй при тревожных мыслях делать дыхательные упражнения. Повторяй положительные установки «Я это уже делал, и все было хорошо» и «Если у меня есть проблема, то лучше начать лечение как можно быстрее»

Не скрывать свои страхи
🧑‍⚕️ Поделись с врачом своими переживаниями, это создаст доверительную и комфортную атмосферу. Можно заранее отрепетировать речь, чтобы четко донести основные мысли

Узнать как можно больше
💻 Прочитай об алгоритме процедуры перед посещением врача, осознание этапов облегчит восприятие происходящего. А от чтения личных впечатляющих историй других лучше отказаться

Попробовать терапию
🚑 Если страх настолько сильный, что самостоятельно справиться не получается, следует обратиться к психотерапевту

#здоровье

Детские инфекции у взрослых

Время прочтения 1 мин 15 сек

🦠 Несмотря на условное название «детские инфекции», взрослые вовсе не защищены от них. Подавляющее большинство успевает переболеть в детском возрасте и получить иммунитет на всю жизнь. Но какая опасность, если заболел во взрослом возрасте?

🤧 Вакцинация взрослых людей в основном является делом добровольным, поэтому с годами поствакцинальный иммунитет угасает и организм становится уязвимым

🚬 Часто взрослые заражаются детской инфекцией, уже имея разнообразные хронические заболевания или вредные привычки. Все это сказывается на особенностях течения заболеваний

Ветряная оспа
👺 На взрослое население приходится 10-12% заболевших ветрянкой, в основном мужчины 18-23 лет. Особой опасности подвергаются беременные, впервые заразившиеся вирусом, и люди с иммунодефицитом, развившимся на фоне рака или ВИЧ-инфекции

🌡️ У взрослых болезнь чаще протекает с температурой 39-40°С и увеличением лимфатических узлов, что не характерно для детей. Часто отмечается среднетяжелое и тяжелое течение болезни

Свинка
🤦‍♂️ Примерно треть взрослого населения не имеет иммунитета против этого заболевания. Взрослые женщины заболевают свинкой гораздо реже мужчин

🧠 Осложнения могут быть связаны с воспалением головного мозга и мочеполовой системы. Но у взрослых реже поражается поджелудочная железа и центральная нервная системы

Корь
🤰 В группу повышенного риска входят беременные и пожилые люди старше 70 лет. Корь у взрослых в целом протекает тяжелее: насморк и конъюнктивит развиваются с первого дня заболевания, высокая температура держится до 8 дней. Треть заболевших страдают от очаговой пневмонии и катарального отита

Краснуха
🧟‍♂️ Можно вновь заболеть краснухой, даже если уже переболел ею в детстве. В отличие от детской версии, у взрослых краснуха протекает тяжело: с высокой температурой, головными и мышечными болями и поражением суставов

Коклюш
😷 Многие взрослые «перехаживают» болезнь, удивляясь многомесячному кашлю и объясняя это хроническим бронхитом. Некоторые даже не обращаются к врачу и вылечиваются самостоятельно, так как приступы судорожного кашля характерны только для детей

❗️ Для профилактики заболеваний важно во взрослом возрасте не забывать о существовании вакцин, знать свою историю прививок и консультироваться со специалистами о новых

#здоровье

Родинки

Время прочтения 1 мин 45 сек

❓ Безобидные или коварные? Поговорим о том, как отличить нормальные родинки от опасных

☀️ Обычно больше всего родинок на открытых солнцу участках тела, но они могут быть везде — и это норма. С возрастом родинки могут побледнеть или даже исчезнуть

🫧 Все родинки можно разделить на врожденные и приобретенные. Первые уже есть при рождении, вторые появляются в детстве, подростковом и взрослом возрасте

🧛‍♀️ Большинство родинок безобидны, но зуд, изменение размера, кровоточивость или боль родинки — повод насторожиться. Такие признаки могут говорить о меланоме, онокологическом заболевании

Существует шкала самопроверки АККОРД:
👯 А — Асимметрия
При «разделении» родинки пополам половинки получаются разные

〽️ К — Край
Края родинки не должны быть неровными или зазубренными

🩸 К — Кровоточивость
Родинка не должна кровоточить

🔹 О — Окрас
На родинке не должно быть темных синих или красных пятен

📏 Р — Размер
Ширина и высота родинки не должны быстро меняться

👎🏼 Д — Динамика
Корочки и язвы на родинке — плохой знак

🏥 Даже при наличии нескольких признаков необходимо записаться к дерматологу. Также нужна консультация врача, если одна родинка из всех сильно выделяется и не похожа на другие

🥼Дерматологи советуют
 проверяться на меланому всем, кто обнаружил новые родинки после 30 лет. А также тем, у кого на теле более 50 родинок

📆 Осмотры нужно устраивать каждый месяц. Начни с головы и двигайся вниз, проверяя пальцы рук и ног, пах, стопы и колени сзади. Сфотографируй родинки рядом с линейкой и подпиши дату, чтобы было удобно отслеживать изменения

Следить за родинками особенно важно тем, кто в зоне риска:
👨‍👩‍👧‍👦 у кого в семье уже была меланома
🦙 у кого светлые волосы и светлая кожа
💰 у кого много родинок
🦞 кто сильно обгорал в детстве
🏝️ кто любит загорать на солнце и в солярии

🌤️ Помимо осмотров своих родинок не забывай про защиту от солнца

«Плохие» и мешающие родинки можно удалить одним из двух вариантов:
✂️ Хирургическое иссечение — дерматолог вырезает всю родинку и накладывает при необходимости швы

🔪 Удаление скальпелем — дерматолог «сбривает» родинку хирургическим лезвием

‼️ Любые способы самостоятельного удаления родинок опасны для здоровья

#здоровье

Продукты богатые витамином D

Время прочтения 1 минута

😱 Резкие перепады настроения, повышенная утомляемость, ломкие волосы и сухая кожа могут быть последствием дефицита витамина D в организме

🌤️ Витамин D — жирорастворимый витамин, который может производиться самостоятельно под влиянием солнечного тепла. Но как добывать необходимый для здоровья витамин в холодное время года?

🍱 Получать витамин D можно из продуктов питания, поэтому стоит добавлять в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием витамина

🍣 Лосось
Количество витамина D в лососе, выращенном на воле и в фермерском хозяйстве отличается примерно на 25%. Но любой из вариантов рыбы поможет восполнять дефицит витамина D

🥫 Консервы сардины
Готовый продукт для употребления, в одной баночке которого содержится значительная порция «солнечного витамина». Кроме того, в консервах сардины много кальция

🍄 Грибы
Все разновидности грибов вырабатывают витамин D под влиянием ультрафиолета. Лучшими источниками витамина среди грибов являются сморчки и лисички, меньше витамина в вешенках, грибах шиитаке, белых, шампиньонах

🥚 Куриные и перепелиные яйца
Регулярное умеренное добавление в рацион питания яиц в любом виде положительно влияет на организм. Оказывается, они богаты и витамином D

🐟 Скумбрия
Рыбу, доступную круглый год, можно употреблять в соленом, маринованном, тушеном или запеченном виде. Консервированную скумбрию можно добавлять в салаты

🎣 Сельдь
Полезнее всего сельдь атлантическая консервированная, но и в соленом, и в маринованном виде селедка сохраняет витамин D

🥛 Молоко и соки
Несмотря на то, что в обычном молоке и соках витамина D практически нет, некоторые производители специально обогащают их витаминами. Такая информация указывается на упаковках

‼️ Даже при употреблении вышеперечисленных продуктов дефицит витамина может сохраняться. Поэтому важно сдать анализ на витамин D и добирать норму с помощью таблеток по назначению врача

#здоровье

😳 Есть ли у тебя признаки авитаминоза? И каких витаминов не хватает твоего организму?

🔎 Тест от testometrika: Хватает ли вам витаминов? Тест на авитаминоз

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🌨️ Перхоть

🧑‍⚕️ Страх врачей

🦠 Детские инфекции у взрослых

🦒 Родинки

☀️ Продукты богатые витамином D

📄 Тест на авитаминоз

➡️ Тема этой недели — финансы

Следи за обновлениями!

#здоровье

Правила распоряжения деньгами для пар

Время прочтения 1,5 минуты

💔 Пары, в которых финансовые вопросы — одна из главных причин для разногласий, в итоге часто расходятся. Для снижения риска недопониманий в сфере финансов следует придерживаться нескольких советов

Разговаривайте о деньгах
🗣️ Если строятся серьезные долгосрочные отношения, не нужно надолго откладывать разговор про деньги. Так можно сразу выявить наличие непримиримых противоречий в финансовых установках и убеждениях

🏩 Начать разговор можно даже на первом свидании, ответы дадут представление о взглядах человека. Далее важно узнать у партнера: нет ли долгов/кредитов, какой доход, какие финансовые планы и цели

Откройте совместный счет
💳 Многие пары пренебрегают этим, а ведь сейчас практически в любом банке можно открыть совместный счет. Общий счет спасает от незаметной и неравномерной финансовой нагрузки на одного из партнеров

💸 Важно обсудить, сколько на него переводить ежемесячно и на что эти деньги пойдут. Суммы партнеров могут быть разными, но оба должны быть согласны с распределением

Договоритесь о правилах
🛍️ Если общий бюджет уже есть, важно договориться о правилах его расходования. Какие покупки должны предварительно обсуждаться? Сколько допустимо тратить на еду, бытовые мелочи и совместные развлечения?

🤝 Договоренности и установленные правила помогут избежать претензий и ссор

Начните вместе копить
🎯 Четко сформулированные цели укрепляют отношения, особенно если они общие. Поэтому важно время от времени придумывать совместные задачи, в том числе финансовые

💯 Цель должна воодушевлять обоих, быть конкретной, достижимой и спланированной

Сохраняйте финансовую верность
🪙 Стоит быть честным с партнером и в финансовом плане. Самые распространенные финансовые измены — секретные накопления, сокрытие покупок или их реальной стоимости

🫰🏼 Если не хватает финансовой свободы, обсуди лимиты на покупки для души. Или ежемесячно оставляй часть дохода на собственные нужды

#про_деньги

Шопинг в «Черную пятницу»

Время прочтения 1,5 минуты

🐈‍⬛ «Черная пятница» — традиционная распродажа, когда скидки достигают 70%. В последние годы это неделя скидок, а где-то и целый месяц. Как не сойти с ума от низких цен и агрессивной рекламы?

🥂 Покупатели делятся на два типа: те, кто знает, что хочет купить, и те, кто просто хочет что-то купить по выгодной цене. Советуем присоединиться к первой группе и сделать шопинг умным

📝 Составь список покупок
Затем ранжируй пункты по степени значимости и раздели список на две части: краткосрочные и долгосрочные цели покупок. «Черная пятница» может закрыть многие отложенные покупки и сделать их выгодными

💰 Определи бюджет
Сколько ты готов потратить во время распродажи? Раздели доходы на несколько частей и огранить бюджет на покупки в ноябре

💵 Изучи цены
Устрой серфинг по Интернету или пройдись по офлайн-магазинам, чтобы сравнить цены на нужные тебе вещи. Используй агрегаторы цен для поиска товара с самой низкой ценой

🗺️ Сделай маршрутную карту
Заранее выбери интересные для себя онлайн и офлайн-площадки. Это поможет сократить время на поиск классных товаров, больших скидок и выгодных цен

🔝 Выбирай качество, а не количество
Во время «Черной пятницы» можно найти хорошие вещи: обувь из натуральной кожи, теплую верхнюю одежду, кашемировые свитеры. Начни покупки в более дорогих магазинах, чтобы побаловать себя парой качественных вещей вместо десятка дешевых

😏 Используй промокоды
С помощью специальных кодов скидка на товары станет еще больше. Промокоды можно найти на партнерских сайтах-агрегаторах и в соцсетях

🔙 Делай возврат
Купленные по акции вещи можно вернуть в обычном порядке. Поэтому если тебе не подошел размер, не понравилось качество или ты вообще не помнишь, что купил это — оформи возврат

💪🏼 Несмотря на убедительную рекламу, для эффективных, экономных и приятных покупок необходимо приложить усилия

#про_деньги

Ошибки начинающих предпринимателей

Время прочтения 1 мин 15 сек

🗿 На пути каждого предпринимателя множество препятствий, особенно если это твой первый бизнес. Нет ничего приятнее, чем учиться на ошибках чужих, а не совершать свои


Опираться на широкую аудиторию 
🔘 Товары и услуги даже в популярной категории не нужны абсолютно всем. Внутри каждой общей целевой аудитории есть сегменты — небольшие группы, которым потенциально может быть полезен твой продукт или услуга

🎯 Скорее всего, у них разные интересы, потребности, каналы связи и даже стиль общения. Поэтому и подходы должны различаться, а основной бюджет продвижения стоит направлять на тех, кто приносит большую часть выручки

Раздувать штат в начале пути
✔️ Вместо множества нанятых специалистов нужно очертить круг задач и понять, какими минимальными силами можно их решить

👩‍💻 Для регулярных и повторяющихся задач стоит искать сотрудника в штат, но для разовых и периодических задач могут подойти специалисты на фрилансе

Не выстраивать работу команды 
➗ Дать подробные инструкции, обозначить круг обязанностей, зоны ответственности и роли среди сотрудников — первый шаг в работе с командой. Далее предстоит объединять коллег общими и понятными целями, а в процессе работы регулярно сверяться с выбранным направлением и держать всех в курсе дел

Игнорировать аналитику
📈 Это главный способ оценить успешность деятельности и найти места, которые можно улучшить. Аналитика помогает выявлять эффективность маркетинговой кампании, прогнозировать финансовые показатели, улучшать уровень сервиса и тестировать новые продукты

Стараться казаться, а не быть
👑 Ни к чему и расходы на внешние атрибуты успешного бизнеса: офис в центре города, фирменный мерч, множество техники и оборудования. В самом начале следует сосредоточить силы на продукте и сервисе

💰 А желанные атрибуты успеха будут появляться со временем по мере роста и развития бизнеса

#про_деньги