Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🪮 Выпадение волос

🩸 Подготовку к анализу крови

👩‍⚕️ Непопулярных врачей

💆‍♀️ Точечный массаж

😴 Храп

📄 Тест на определение причины плохого сна

➡️ Тема этой недели — студенческая жизнь

Следи за обновлениями!

#здоровье

Как построить карьеру

Время прочтения 1,5 минуты

🎢 Карьера — движение в профессии, а вот как и куда двигаться в профессии зависит от твоих желаний и целей

Этапы построения карьеры
1️⃣ Предварительный или профориентационный — изучение своих склонностей и талантов, поиск комфортной сферы работы

2️⃣ Профессиональное становление — обучение профессии, адаптация и наработка знаний и навыков

3️⃣ Профессиональное продвижение — выбор траектории: идти вверх по карьерной лестнице или повышать свою экспертность в одном направлении. Этап длится от 24 до 45 лет

4️⃣ Закат карьеры — выполнение всех профессиональных целей и подготовка к пенсии. Наступает примерно в 60-65 лет

🔝 Вертикальный карьерный рост — постепенное повышение своей должности и движение по карьерной лестнице

🔛 Горизонтальный карьерный рост — погружение в работу, изучение деталей и особенностей специальности. Становление экспертом без стремления быть руководителем

❗️ Если ты отличный исполнитель, но не мечтаешь управлять командой, лучше развиваться горизонтально

Секреты для построения карьеры
👏🏻 Делай чуть больше и немного быстрее, чем от тебя ждут. Предвосхищай ожидания и приятно удивляй руководство, заказчика или клиентов

🥸 Ответственно относись к своим даже легким задачам. Если ты не справляешь с пулом своих задач, то о повышении не может быть и речи

📚 Постоянно развивайся в профессии: проходи курсы повышения квалификации и участвуй в экспертных мероприятиях. Это залог востребованного специалиста

📋 Запишись на карьерную консультацию для анализа карьеры и составления пошагового плана развития профессии

❓ Дважды в год спрашивай себя: «Чего я хочу?», «Как этого достичь?», «Что для меня важно?». Ответы на вопросы помогут не сбиться с пути

🧞‍♂️ Найди свою уникальность — это сделает тебя незаменимым профессионалом и позволит повышать ценник за работу

👯‍♂️ Занимайся нетворкингом: чем больше людей знают тебя как хорошего специалиста, тем больше помощников, кто может продвинуть по карьерной лестнице

#студенческая_жизнь

​Никаких больше «мам, скинь 500 рублей🥺»

Ты студент, выпускник или начинаешь карьеру? Тогда подписывайся на тг-канал Jobby — они отбирают топовые вакансии и стажировки по всей России!

Смотри, что Jobby уже предложили подписчикам за август:
😱Лидерские программы в Unilever (IT, Финансы, Логистика)
🍓Стажировки SMM в re:Store, Samsung и Xiaomi
😎Технические и IT вакансии без опыта от НИПИГАЗ

👉🏻Стань частью коммьюнити и сделай первые шаги в карьере тут: @jobbyrussia

Топ-7 советов первокурснику

Время прочтения 1 мин 15 сек

🔹 С поступлением в Университет начинается «новая жизнь», которая сильно отличается от жизни школьника. Что важно знать и делать на первом курсе?

1️⃣ Не забивай на непрофильные дисциплины, ведь каждый преподаватель считает свой предмет важным и обязательным. На первых курсах в расписание всех факультетов включены общеобразовательные предметы: экономическая теория, философия, психология, физкультура

2️⃣ Будь активным на парах преподавателей, которые могут поставить автомат. Так ты избавишься от подготовки к экзамену и разгрузишь время в период сессии

3️⃣ Стипендия — небольшой, но приятный бонус для студентов. Ты можешь ежемесячно радовать себя и дарить себе подарок на эту сумму: билет на концерт, новый аксессуар, декор для дома

4️⃣ Не верь на 100% рассказам старшекурсников о преподавателях, но прислушивайся к полезным советам. Не настраивайся на плохое или хорошее, от твоих стараний и знаний зависит многое

5️⃣ Изучи все услуги, которые предоставляет ВУЗ своим студентам:
🔹 льготные билеты на мероприятия, возвращение средств за поездку домой

🔹 помощь с составлением заявок на конкурсы/гранты

🔹 бесплатное подключение онлайн сервисов

🔹 открытый доступ к электронным библиотекам

6️⃣ Применяй знания на практике и ищи стажировки уже в период учебы — это поможет создать профессиональное портфолио. Запроси у куратора своего курса/преподавателя базу компаний-партнеров Университета, с кем заключены договоры

7️⃣ Заводи как можно больше новых знакомств и увеличивай количество слабых связей. Однокурсники, старшекурсники и студенты других ВУЗов могут поделиться опытом, знаниями и материалами и помочь с учебой или трудоустройством

#студенческая_жизнь

Научная электронная библиотека

Время прочтения 1 минута

👨‍💻 Обучение в ВУЗе предполагает постоянное написание статей, практических и курсовых работ. А твой главный помощник в этом — платформа eLIBRARY

🔮 Научная электронная библиотека — крупнейший российский информационно-аналитический портал в области науки, технологии, медицины и образования. Он содержит рефераты и полные тексты более 38 млн научных публикаций и патентов

✅ Создание профиля читателя является обязательным условием работы со всеми инструментами этой платформы

📇 Если ты проводишь исследования и пишешь научные статьи, можешь завести профиль автора. В нем будут отображаться твои публикации и информация о цитируемости работ другими исследователями

❗️ Обычно на первом курсе учебное заведение помогает с регистрацией на портале: проводит инструктаж или составляет документ с алгоритмом действий

🔎 Поиск по электронной библиотеке осуществляется несколькими путями. Например, через поисковую строку на главной странице сверху

🗒️ Лучше пользоваться системой расширенного поиска, так как фильтры позволят сузить круг результатов. Отмечай в окне «Параметры» пункт «искать в публикациях, имеющих полный текст на elibrary.ru»

🔝 Большой плюс eLIBRARY — возможность осуществлять поиск не только по документам, но и отдельно по авторам, журналам, книгам и организациям. Для этого есть навигатор в левой части сайта

📘 Поиск по каталогу журналов подойдет тем, кто подбирает издание для публикации. Фильтр отсортирует журналы по престижности и известности

🗂️ При работе с результатами поиска ты можешь сохранять публикации в свою подборку в личном профиле: выдели нужные публикации и нажми «Добавить выделенные статьи в подборку» в верхней правой части экрана

📚 Аналогично можно создавать подборки журналов по теме исследования. Перейди в раздел «Вывести список журналов, доступных для организации» в профиле Академии и отметь интересующие тебя журналы

#студенческая_жизнь

Как получить красный диплом

Время прочтения 1 минута

❓ А ты знаешь, что для получения красного диплома необязательно учиться на одни пятерки?

👔 На цвет диплома редко смотрят при приеме на работу, однако средний балл будет влиять на твое место в рейтинге при поступлении в магистратуру. На некоторые программы можно поступить по среднему баллу диплома и портфолио, не сдавая экзамены

📕 Условия получения диплома с отличием могут различаться в разных ВУЗах, но самыми распространенными являются следующие:
1️⃣ В зачетке за все годы обучения необходимо иметь не менее 75% «отлично»

2️⃣ Должны отсутствовать оценки «удовлетворительно»

3️⃣ Также нужно сдать на «отлично» все курсовые, практики, ГОСы и дипломную работу

4️⃣ Профильные дисциплины должны быть сданы на «отлично»

Как рассчитать средний балл?
🧮 Посчитай количество дисциплин в зачетной книжке за все семестры, добавь к ним государственные экзамены, курсовые работы и дипломную работу (зачеты не учитываются). Рассчитай процент «отлично» по среднему

🤏🏼 Если твой процент немного не дотягивает до 75%, у тебя есть право пересдать 3 предмета на последнем курсе перед защитой ВКР. Выбирай не легкий предмет, а наиболее лояльного преподавателя, который хорошо к тебе относится или войдет в положение

🙇 Для того, чтобы не пересдавать в последний момент экзы за 1-2 курс, внимательно изучи учебный план. Его можно найти на сайте Университета или спросить у куратора твоего курса

☹️ Выяви свои слабые места и предметы, за которые ты вряд ли получишь высший балл. Проанализируй свои шансы получить 75% «отлично» по всем дисциплинам

❗️ Однако 75% «отлично» — еще не гарантия красного диплома. При сдаче ВКР и ГОСов на «хорошо» или «удовлетворительно» твой шанс получить диплом с отличием сгорает, поэтому серьезно подходи к защите диплома и самого главного экза

🎯 Красный диплом может быть твоей целью или случайностью, в любом случае это приятный бонус

#студенческая_жизнь

Высшее образование после колледжа

Время прочтения 1 минута

🎉 Среднее профессиональное образование привлекает абитуриентов и их родителей не только отсутствием ЕГЭ, но и более дешевой стоимостью обучения

👷 Сейчас колледжи и техникумы предоставляют широкий спектр специальностей с очной или заочной формами. Диплом СПО позволяет осуществлять профессиональную деятельность, поэтому есть шанс начать карьеру раньше и преуспеть

👨‍🎓 Однако рано или поздно вопрос роста выпускника СПО упрется в диплом о высшем образовании. Продолжение обучения после колледжа показывает работодателям желание развиваться, наличие конкретной цели в жизни и профессии и стремление к знаниям

Как поступить в ВУЗ?
💻 Нужно заранее определиться с выбором вуза, изучить правила приема, запомнить сроки подачи документов

📃 Важно предварительно изучить программы вступительных испытаний, они выложены на сайтах образовательных организаций и находятся в свободном доступе

🥇 Следует собрать все свои индивидуальные достижения и получить за них дополнительные баллы:
🔸 диплом выпускника СПО или школы с отличием
🔸 знак ГТО (любого достоинства)
🔸 волонтерская книжка
🔸 посещение подготовительных курсов в вузе
🔸 победа или призерство в профильной всероссийской олимпиаде или конкурсе
🔸 наличие опубликованных научных публикаций или докладов

✍️ Далее необходимо сдать вступительные испытания и ждать появления рейтинговых списков

‼️ Преимущество перед выпускниками школ: выпускник СПО не должен повторно сдавать в ВУЗе все экзамены и зачеты. Если частично учебная программа уже пройдена, то студент может сдавать экзамены по упрощенной системе или перезачесть дисциплины

#студенческая_жизнь

📖 Тест, разработанный на основе теорий Хани и Метфорда, поможет тебе подобрать методы обучения для наибольшей эффективности усвоения материала

🤔 Тест от testometrika: Какой у вас стиль обучения?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🎢 Построение карьеры

👩‍🎓 Топ-7 советов первокурснику

📚 Научную электронную библиотеку

📕 Получение красного диплома

🥇 Высшее образование после колледжа

📄 Тест на стиль обучения

➡️ Тема этой недели — быт

Следи за обновлениями!

#студенческая_жизнь

Энергетики

Время прочтения 1 мин 20 сек

⚡️ Иногда очень нужен волшебный напиток, который будет заряжать энергией. Но насколько безопасны энергетики и как часто их можно пить?

🧃 Состав всех энергетических напитков схож, в него входят следующие ингредиенты: газированная вода, углеводы (сахароза, сахар, глюкоза), лимонная кислота, гидрокарбонат натрия, карбонат магния, таурин, L–карнитин, кофеин, витамины, ароматизаторы, краситель, экстракты растений (женьшень, гуарана)

☘️ Энергетики работают за счет 3 основных компонентов: сахар, кофеин в высоких дозах и таурин. Калорийность напитков зависит от содержания сахара и размера порции, в среднем — 110 ккал на 250 мл

🧠 Основной функционал — улучшение настроения и стимулирование умственной деятельности. Но такой эффект длится всего от 1,5 до 4 часов

☝🏼 Безопасная доза кофеина составляет 50-150 мг в сутки, поэтому если и пить энергетики, то строго по правилам:
📍 употреблять лицам, достигшим 18 лет
📍 соблюдать умеренность
📍 избегать употребления перед сном
📍 оценить свою чувствительность к кофеину
📍 внимательно изучать информацию на этикетке

‼️ Регулярное потребление может привести к негативным последствиям для здоровья:
💤 нарушение сна: бессонница и другие расстройства сна

🫀 увеличение сердечного ритма и артериального давления

💧 обезвоживание: кофеин является мочегонным средством

🦷 ухудшение состояния зубов

☕️ зависимость от кофеина и других стимуляторов

😲 чувство тревоги и беспокойства

🆘 Особенно опасно употребление энергетических напитков в больших количествах или в сочетании с алкоголем

🫖 В случае необходимости кофеина лучше получить его, выпив кофе или чай без сахара. А еще есть другие способы взбодриться:
🌊 пей больше воды — достаточная гидратация позволяет дольше оставаться бодрым и меньше уставать

💊 принимай витамины — дефицит микронутриентов часто вызывает плохое самочувствие, подавленность и усталость

🏋️‍♀️ занимайся спортом — физические нагрузки вызывают здоровые приливы энергии

#быт

Как выбрать хорошую подушку

Время прочтения 1,5 минуты

🥱 Если ты систематически не высыпаешься или каждое утро начинаешь с головной болью/желанием размять мышцы шеи, пришло время прочитать этот пост и поменять подушку!

Основное правило
📏 Во время сна позвоночник должен оставаться прямым, а шея не должна сгибаться. Подушка заполняет пространство между твоим плечом и головой (на боку) или поддерживает шею (на спине)

Виды подушки
👩‍⚕️ Ортопедическая подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника. Главная задача такой подушки — правильное положение позвоночника и шеи во время сна

〰 Анатомическая подушка подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника. Тем самым помогает снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Здесь при выборе важно ориентироваться на положение во время сна: на боку или на спине

Наполнители подушки
🪶 Пух и перо. Чем больше в составе пуха, тем мягче и легче подушка
➕ натуральность
➕ сохранение тепла
➕ быстрое восстановление формы
➖ появление пылевых клещей
➖ сильные аллергены
➖ недолговечность (менять каждые 2 года)

🐑 Шерсть овец и верблюдов
➕ сохранение тепла
➕ упругость
➕ хорошая вентиляция
➖ появление пылевых клещей
➖ сильные аллергены
➖ недолговечность
➖ нельзя стирать

🎋 Бамбуковое волокно — один из оптимальных наполнителей
➕ легкий, мягкий, упругий натуральный материал
➕ долговечность
➕ экологичность
➕ устойчиво к действию микроорганизмов
➖ волокно со временем слеживается и деформируется

💭 Синтепон
➕ низкая цена
➕ гипоаллергенность
➕ возможна стирка
➖ недостаточная жесткость
➖ недолговечность (менять раз в 2 года)

🧠 Пена с эффектом памяти — современный искусственный материал в анатомических подушках
➕ достаточно твердый
➕ повтор контуров головы и шеи
➖ плохая вентиляция
➖ высокая цена

Размер и высота подушки
🛌 Распространенных размера два: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Второй вариант будет дешевле и подойдет для комфортного сна

Подходящая высота подушки зависит от позы, в которой ты обычно спишь:
🐒 На боку — высокие подушки. Померь длину плеча от основания шеи до плечевого сустава и ищи подушку именно такой высоты

🧚‍♂️ На спине — более низкие подушки высотой 8-10 см. Анатомическая подушка с углублением для головы здесь оптимальна

🤏🏼 На животе — тонкие, почти плоские подушки

#быт

Как похоронить домашнее животное

Время прочтения 1 минута

😪 К сожалению, рано или поздно каждый владелец домашнего питомца задается этим вопросом. Какие способы считаются законными и что делать нельзя?

🪦 Законом запрещено хоронить животное под балконом, во дворе и даже в огороде собственного дома. Также нельзя пускать животное по водоемам, выбрасывать в бытовой мусорный контейнер и вывозить на свалку

🦠 После смерти животные становятся биологическими отходами, поэтому стихийные захоронения опасны. Их могут раскопать другие животные или размыть грунтовые воды — все это может привести к заражению инфекциями людей и животных

💸 Нарушение правил похорон животных может обернуться штрафом в размере 4000-5000 рублей

🧊 Захоронение в землю возможно лишь в исключительных случаях: похороны в районах вечной мерзлоты и массовая гибель животных от стихийного бедствия

🧯 Самый распространенный, доступный и законный способ — кремация. Она бывает двух видов:
🔺 общая кремация — сжигание сразу нескольких трупов в общей печи, прах после процедуры не выдают (от 900 до 5000 рублей)

🔺 индивидуальная кремация подразумевает, что хозяину отдадут урну с прахом питомца (от 7000 до 15000 рублей)

⚱️ Далее можно захоронить урну или поместить ее в колумбарий, заключив договор аренды земельного участка или ячейки

💨 Прах любимого животного можно развеять в памятном месте, это не запрещено законодательством

❌ Самостоятельное сжигание умерших животных недопустимо, это не является кремацией

#быт

Правила ухода за стиральной машиной

Время прочтения 1 минута

🧴 Для исправной работы стиральной машины на протяжении долгих лет необходимо за ней ухаживать, соблюдая простые правила

🔍 Самое важное правило — внимательно изучить инструкцию по эксплуатации (можно найти в интернете для своей модели). Только так ты сможешь узнать все режимы (например, тихая стирка) и особенности машинки

🏋️‍♀️ Регулярный перегруз или недогруз может привести к поломке машинки. Определяй норму загрузки в зависимости от ткани:
👕 хлопчатобумажными и льняными вещами бак можно заполнить почти доверху
👗 если стираешь вещи из синтетики, заполняй барабан наполовину
🧣 шерстяными вещами заполняй только треть машинки

🧺 Лучше постирать несколько раз, чем перегружать стиральную машину. Между стирками дай ей отдохнуть 1-1,5 часа

🪙 Перед каждой стиркой проверяй карманы, так их содержимое не попадет вглубь барабана и не разобьет нагревательный элемент

🪥 Выдвигающиеся детали стиральной машины следует очищать раз в месяц. Емкости для порошка и кондиционера помой моющим средством, а для труднодоступных мест используй старую зубную щетку

🧵 Убирай из барабана волосы и нитки, вытирай резиновые части насухо и оставляй барабан открытым после стирки. Примерно раз в 3 месяца ставь пустую стирку с порошком и отбеливателем на 60 градусов

⛔️ При образовании накипи на стирку тратится больше электроэнергии. Предотвратить ее образование смогут стиральные порошки, смягчающие водопроводную воду, и магнитные фильтры-преобразователи воды

🍋 Очистит стиральную машину от неприятного запаха, плесени, известкового налета и остатков грязи лимонная кислота. Засыпь 100г в лоток для порошка и 100г внутрь барабана, поставь стирку на 60 градусов. После включи режим полоскания. Такой способ применяй не чаще одного раза в 3 месяца

#быт

Что делать, если сломался счетчик?

Время прочтения 1 минута

💰 При поломке счетчика горячей или холодной воды потребляемая вода будет считаться по общей тарифной сетке. Это крайне невыгодно, поэтому целесообразно заменить неисправный счетчик

♨️ Чаще выходят из строя счетчики ГВС, так как горячая вода более агрессивна и сокращает срок службы прибора

❗️ Водомеры не подлежат ремонту и требуют замены на новое устройство

Основные признаки поломки:
▪️ индикатор прибора перестал вращаться
▪️ появились капли воды на внутренней стороне стекла индикатора
▪️ резко увеличился расход воды

🚫 Под запретом самостоятельное вмешательство в конструкцию, за это предусмотрен штраф: пломба может быть сорвана только контролером

👨‍🔧 В случае поломки следует обратиться в управляющую компанию. Сотрудник УК зафиксирует факт неисправности и снимет контрольные показания

📆 После фиксации неисправности у потребителя есть 30 дней на замену прибора. Заменить водосчетчик можно самостоятельно или вызвать сантехника

📞 Далее нужно обратиться в компанию, которая предоставляет ресурс (в квитанции на оплату потребляемой воды указана компания и телефоны) для ввода прибора учета воды в эксплуатацию

👌🏼 Специалист проверит правильность монтажа водосчетчика, опломбирует его и выпишет акт ввода прибора в эксплуатацию

💅🏼 Для предотвращения появления проблем со счетчиками рекомендуется соблюдать следующие правила:
▫️ ежегодная проверка водомера на предмет происходящего физического износа

▫️ проведение поверки прибора по истечению межповерочного интервала, указанного в паспорте на прибор

#быт

🌍 Наши повседневные привычки сильно влияют на окружающую среду. Узнай факты о переработке отходов и начни действовать

🚮 Тест от афиша daily: что вы знаете о переработке отходов?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
⚡️ Энергетики

🛏️ Выбор подушки

🪦 Захоронение домашних животных

🧺 Правила ухода за стиральной машиной

🧮 Замену неисправных счетчиков

📄 Тест на знания о переработке отходов

➡️ Тема этой недели — психология

Следи за обновлениями!

#быт

Уже пора к психотерапевту?

Время прочтения 1 мин 15 сек

🤯 Каждый пятый взрослый хотя бы раз ощущал, что психика не справляется со стрессом. В таких случаях помогает психотерапия, но как понять, что пора записаться на прием?

👩‍⚕️ Ты все еще не знаешь чем отличаются психолог, психиатр и психотерапевт? Если кратко, то:
📝 Психолог помогает прорабатывать проблемы, но не лечит ментальные расстройства и заболевания

💊 Психиатр лечит сильные расстройства психики с помощью таблеток и процедур (в основном в стационаре)

🙌🏼 Психотерапевт лечит расстройства, которые мешают жить, работать, строить отношения. Он может назначать препараты и консультировать, тем самым улучшая качество жизни

🏔️ Психические расстройства редко проявляются внезапно. Как правило, симптомы постепенно становятся ярче:
🐽 Изменился характер: человек стал замкнутым, потерял интерес к делам, перестал общаться с близкими

🗿 Уходит вера в свои силы: даже не хочется начинать что-то новое, потому что уверен в провале

🛌 Постоянное ощущение усталости: хочется только спать или ничего не делать

🚿 Сильное нежелание двигаться: простые бытовые действия превращаются в задачу на день

👣 Появились непонятные ощущения в теле. Не боль, а что-то неописуемое или очень странное

👿 Резкая смена настроения без видимых причин: от бурной радости до полного уныния

🥲 Возникают неожиданные эмоциональные реакции: слезы при просмотре комедии, грусть в ответ на вопрос «Как дела?»

🧟‍♀️ Частое присутствие агрессии и раздражительности

💤 Нарушение сна: бессонница или постоянная сонливость

🙀 Наличие периодических панических атак

🍩 Смена пищевого поведения: систематическое переедание или отказ от еды

🧚🏼‍♀️ Нарушение концентрации: трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом

🧛 Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия или привычки

💀 Желание навредить себе или навязчивые мысли о суициде

⚠️ Если ты согласен с какими-то пунктами и они мешают тебе счастливо жить, следует проконсультироваться с психотерапевтом

🆘 Если ты замечаешь некоторые симптомы у близкого человека, скажи о беспокойстве и предложи помощь. Не ругай человека и не смейся над ним, а еще не заставляй лечиться

#психология

4 типа привязанности

Время прочтения 1,5 минуты

👨‍👩‍👦 На основании твоих отношений с родителями в детстве сформировался тот или иной тип привязанности, который влияет на твое поведение в отношениях с партнером

Психологи выделяют 4 типа привязанности:
1️⃣ Надежная привязанность считается правильным типом привязанности. Он формируется у детей, растущих в счастливых, дружных семьях, где родители постоянно поддерживают с ними эмоциональный контакт

🔝 Во взрослой жизни такие люди не отталкивают от себя близких и сами не становятся зависимыми от них. Они доверяют, чувствуют себя достойными любви, уважают партнера и готовы искать компромисс

2️⃣ Тревожно-избегающая привязанность формируется, когда родители отвергают ребенка и никак не поддерживают эмоционально

🚧 Став взрослым, человек избегает близких отношений, держит партнера на расстоянии, иногда скрывает свои чувства. Однако без отношений человек чувствует себя одиноко

3️⃣ Дезориентирующая привязанность обычно формируется в семьях, где ребенок подвергается физическому насилию

🌦️ При таком типе привязанности поведенческие реакции взрослого человека противоречивы и часто меняются. Например, он может долго добиваться отношений, а добившись — тут же все бросить

4️⃣ Амбивалентная привязанность формируется, когда родители непоследовательны и непредсказуемы: они то разрешают, то запрещают

🩹 У людей с таким типом привязанности низкая самооценка, они зависимы, болезненно реагируют на малейшие изменения в отношениях. А еще они боятся остаться в одиночестве и поэтому постоянно требуют подтверждения любви

🫥 Нездоровый тип привязанности мешает распознавать эмоции близкого человека и адекватно реагировать на его чувства

❗️ Помни, что детская травма — это не навсегда
От нее можно избавиться и решить проблему. Главное — осознать, что проблема есть, и начать ее прорабатывать

#психология

Скромность

Время прочтения 1 минута

👧🏼 В течение многих десятилетий скромность считалась одним из лучших качеств человека. Но в последние годы все изменилось: коучи и психологи советуют проявлять себя, а не скромничать

🐭 Скромный человек — человек, сдержанный в своих эмоциях, не имеющий особых амбиций или не распространяющийся о желаниях. Скромным может быть и образ жизни: отсутствие крупных трат и отказ от всего лишнего, практически аскетизм

😪 Часто подобные ограничения негативно влияют на развитие человека, достижение жизненных целей и сужают круг общения. Есть еще несколько негативных последствий:
▪️ скромным человеком удобно манипулировать
▪️ скромность мешает самопрезентации
▪️ у скромных меньше драйверов для достижения успеха

🥊 Заложенную скромность трудно изменить в один момент, но есть советы, которые помогут начать рассказывать о себе и своих достижениях:
1️⃣ Выпиши свои сильные стороны и достижения и держи список перед глазами. Это сформирует восприятие собственного образа

2️⃣ Ищи новый опыт и пробуй исполнять собственные желания. Новый опыт помогает узнать себя, укрепить свои личные границы и расширить круг знакомств

3️⃣ Рассказывай о себе — это важный навык как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. Чем больше тренировок, тем лучше будет получаться с каждым разом

🙌🏼 Вместо скромности ты можешь добавить в свою жизнь адаптивность и гибкость — эти качества позволяют понимать социальный контекст и вести себя уместно. Также можно внедрить умеренность, чтобы в пределах собственной жизни обозначать свои потребности и границы

#психология

Зависть

Время прочтения 1 минута

😤 Зависть — негативное чувство, вызванное удачей, успехом или счастьем другого человека. Чувство зависти может быть неосознаваемым и выражаться в беспричинном плохом настроении, недовольстве жизнью, раздражительности и депрессии

🧠 За зависть отвечает область мозга, которая связана с голодом и болью. Именно поэтому от чувства зависти хочется избавиться

📈 Ты можешь сделать зависть продуктивной с помощью ответов на следующие вопросы

1️⃣ Чему именно ты завидуешь?
Осознать конкретные причины негативного чувства часто непросто. Отталкивайся от своих незакрытых потребностей

🎁 Анализ того, что есть у других и чего нет у тебя, поможет не только выявить первопричину зависти, но и ценность потребности

2️⃣ Как достичь желаемого результата?
Изучение человека, которому ты завидуешь, и его действий поможет почерпнуть какие‑то идеи для твоих шагов к желаемому. Подумай, как и с помощью чего ты можешь изменить ситуацию

3️⃣ Что ты можешь сделать, чтобы получить желаемое?
После постановки конкретной цели и обозначения необходимых ресурсов составь свой личный план действий. Ты можешь опираться на опыт других людей или на свою интуицию

4️⃣ Каких успехов и достижений я уже добился?
Собственные достижения — лучшее лекарство от зависти. Твои успехи поднимут самооценку и замотивируют на новые свершения. Учись акцентировать внимание на личной жизни и не сравнивать себя с другими

#психология

Синдром жертвы

Время прочтения 1 мин 20 сек

🥁 Синдром жертвы — психологический феномен, для которого характерны ощущение беспомощности и попытки избежать ответственности, переложив ее на окружающих

😥 Основные проявления патологии: жалость к себе и пессимистическое отношение к будущему

👌🏼 Расстройство может длиться долго и не приводить к отрицательным последствиям — такая модель поведения удобна

Признаки синдрома жертвы
🐨 Постоянные подавленное настроение и пессимистичный настрой

🎯 Эгоцентризм: человек считает себя центром вселенной

🍄 Непринятие неудач и поиск виноватых среди окружающих

🌛 Потребность в авторитете, жажда похвалы и ощущение собственной важности

☠️ Постоянные жалобы — любые события оцениваются исключительно с негативной стороны

🏃‍♂️ Побег от ответственности во всех сферах жизни

🍻 Самым наглядным примером в психологии считается жизнь с зависимым человеком: наркоманом, алкоголиком, лудоманом

Причины возникновения синдрома
🔺 Травмирующие ситуации в детстве
🔺 Гиперопека со стороны родителей
🔺 Слишком длинная цепь неприятностей
🔺 Низкая или завышенная самооценка
🔺 Предрасположенность к психическим отклонениям

🫥 Опасность синдрома заключается в формировании недовольства своей жизнью. Из-за тревог и пессимистичного взгляда высока вероятность развития депрессии и отдаления от социума

🩺 Для начала важно осознать позицию «жертвы» и признать проблему. Далее обследованием и лечением должен заниматься психиатр или психотерапевт

#психология