Признаки эмоционального насилия

Время прочтения 1,5 минуты

🎭 С помощью эмоционального насилия манипулятор получает контроль над человеком. Нередко насилие маскируется под хорошее отношение

1️⃣ Человек помогает без твоей просьбы: раздает советы, привлекает к решению проблемы других людей, решает твои проблемы сам. При этом делает все очень решительно, не спрашивая твоего мнения

🙏 Запомни, что непрошеная помощь в любой форме — нарушение границ. Настойчиво отказывайся от навязчивого «добра» и сам оказывай помощь только после просьбы/согласия человека

2️⃣ Твои желания не воспринимают серьезно: «тебе это совсем не нужно», «это временное желание», «забудь об этом». Долговременные переубеждения, манипуляции с помощью чувства вины, страхов и тревог нередко приводят к отказу от настоящих желаний и потребностей

3️⃣ Тебе запрещают показывать негативные эмоции. За попыткой поднять настроение может скрываться то, что человек не выносит негативные эмоции других и хочет побыстрее их «замять»

🫠 Поэтому настойчивые попытки утешить и развеселить не всегда являются добрым намерением, ведь любые эмоции важны и ты имеешь право их проявлять

4️⃣ Побег от разговоров на неприятные темы — один из признаков эмоционального насилия. Человек всячески увиливает от обсуждения острых тем, которые требуют от него каких‑то действий. Если близкий человек постоянно меняет тему, отшучивается, предлагает вернуться к обсуждению позже, напрямую выскажи свое недовольство

5️⃣ От тебя ждут извинений даже тогда, когда ты не делал ничего плохого. Если человек регулярно обвиняет тебя при любом удобном случае, то пора защищаться от психологического насилия

6️⃣ Человек отказывается признавать твои сильные стороны и обесценивает достижения. Все это направлено на достижение контроля над тобой, снижение самооценки и разрушение уверенности в способностях

#про_отношения

Разговоры в отношениях

Время прочтения 1 минута

🫂 Длительные и здоровые отношения невозможны без коммуникации. Умение слышать и слушать партнера и навык говорить о своих чувствах способны решить многие проблемы

Почему важно разговаривать?
🔗 Если вы говорите друг другу о переживаниях, радостных моментах, неудачах, разочаровании или страхе, то создаете близкую доверительную связь с партнером

⛔️ Разговоры о своих чувствах в отношениях помогают предотвращать конфликты и учат лучше понимать друг друга

💭 Когда говоришь с партнером открыто, осознаешь свои собственные потребности и желания

Правила диалога в отношениях
🫶 Говори о своем состоянии, а не о партнере: «я злюсь» вместо «ты меня бесишь»

🫶 Не нападай

🫶 Задавай вопросы, интересуйся

🫶 Спрашивай о своих догадках: «что ты чувствуешь?» вместо «ты меня ненавидишь»

🫶 Старайся избегать оценочных суждений и критики

🫶 Не пытайся начинать разговор без своего желания или партнера

🫶 Учись вовремя останавливать разговор, если тебе некомфортно

Как вернуть в отношения разговоры по душам?
❣️ Со временем общение в паре плавно превращается в обсуждение бытовых вопросов, но это можно исправить и вернуть разговоры по душам

⏳ Выделяй время для ежедневного общения. Попробуй 20 минут в день уделять разговорам с партнером на различные темы. Это поможет улучшить отношения и вернуть в них интерес

🧞‍♂️ Старайся заинтересовать партнера, так как это твоя инициатива. Начинай разговор с того, что ему интересно. Такой подход, вероятнее всего, сделает общение доверительным

🧏‍♀️ Будь внимательным слушателем — откажись от совмещения разговора с уборкой дома или скроллингом соцсетей. Так партнер замыкается в себе, ведь ему кажется, что его слова неинтересны

#про_отношения

Кризисы в отношениях

Время прочтения 1,5 минуты

😣 Кризис в отношениях — период, когда прежние отношения перестали устраивать обоих партнеров или одного из двух

Любой кризис в отношениях имеет 2 очевидных исхода:
👋 пара может прекратить отношения и разойтись
🪜 пара может выйти на более высокий уровень отношений

Виды кризисов в отношениях
Кризис первого секса
🔞 Первый секс с новым партнером легко может разочаровать и стать поводом задуматься, есть ли смысл продолжать эти отношения

Как выйти из кризиса
🗣 Следует рассказать партнеру о своих желаниях и ожиданиях. Однако если дискомфорт связан с физическими проявлениями (запах, тактильные ощущения и тд) вряд ли с этим получится смириться

Кризис знакомства с родными и друзьями
👨‍👩‍👧‍👦 Не все родные и друзья с радостью принимают нового человека. Нередко это служит поводом для расставания

Как выйти из кризиса
⛔️ Ответственность за решение проблемы лежит в первую очередь на том, кто знакомит с родителями и своей компанией. Необходимо сразу обозначить границы

Кризис начала совместной жизни
🛌 Оба партнера должны перестроить привычный быт. Многие оказываются не готовы к этому, что приводит к конфликтам

Как выйти из кризиса
💰 Необходимо распределить бытовые обязанности, изучить привычки друг друга, обсудить бюджет и найти компромисс

Кризис вступления в брак
💍 Официальный брак — новая ступень ответственности. Различные ожидания от жизни после брака могут сделать отношения напряженными

Как выйти из кризиса
🧐 Перед созданием семьи стоит еще раз проанализировать отношения, обсудить их с партнером и принять взвешенное решение

Кризис болезни
🦠 Любая болезнь меняет жизнь пары/семьи, а тяжелые болезни иногда приводят к расставанию или разводу. Одна из половин не может принять новую реальность

Как выйти из кризиса
👯‍♂️ Главное — не впадать в отчаяние и не искать виноватых, а начать функционировать в изменившихся обстоятельствах. Выстроить четкий план действий и поддерживать друг друга

Кризис потери работы
💼 Неожиданная потеря работы может выбить человека не только из колеи, но и из структуры семьи. Партнер может замкнуться или начать воспринимать себя хуже

Как выйти из кризиса
🤝 Нельзя дать партнеру увязнуть в переживаниях. Выходит из такого кризиса семья, в которой есть поддержка

#про_отношения

Как бороться с эмоциональным насилием

Время прочтения 1 мин 20 сек

🕵️‍♀️ Мы уже разобрали признаки эмоционального насилия и научились отличать его от «хорошего отношения». Но как прекратить психологическое насилие?

❎ Эмоциональное насилие — не норма, поэтому его нельзя терпеть, ему нужно противодействовать

🤺 Часто производящий насилие видит угрозу в партнере и чувствует себя жертвой, поэтому нападает первым. При этом он думает, что защищается

🤝 Психологическое насилие можно прекратить, но этого должны хотеть оба. Если в паре двое агрессоров, важно каждому с психологом прорабатывать травму насилия

Как агрессору избавиться от эмоционального насилия?
1️⃣ Первый шаг — осознание проблемы. Взрослый человек должен прийти к пониманию, что его действия и слова подавляют и унижают партнера

2️⃣ При каждом желании сорваться нужно остановиться и подумать, что на самом деле стало причиной гнева

3️⃣ Важно быть внимательным к словам партнера. Нельзя обесценивать его рассказ, можно постараться понять чувства и эмоции

4️⃣ Еще одним значимым пунктом является интонация, необходимо всегда за ней следить

5️⃣ Следует замечать хорошее: поощрять успехи партнера, благодарить и проявлять любовь. Все это способно «убить» насилие

‼️ Изменить обидчика не удастся, усилия будут напрасны. При нежелании партнера решать проблему важна поддержка кого-то извне и признание невозможности наладить эти отношения

🔚 Если партнер не готов работать над отношениями и менять свое поведение, следует завершить подобные отношения

#про_отношения

🔞 Тест на определение сексуального темперамента поможет понять партнера и улучшить отношения

🫶 Тест от testometrika: Какой у вас сексуальный темперамент?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
👨‍👩‍👧 Сепарацию от родителей

😡 Признаки эмоционального насилия

🎙️ Разговоры в отношениях

☹️ Кризисы в отношениях

🤝 Способы борьбы с эмоциональным насилием

📄 Тест на сексуальный темперамент

➡️ На этой неделе мы уходим в отпуск. Увидимся на следующей неделе!

#про_отношения

Привет!
Мы вернулись 😌

Тема этой недели — финансы

Следи за обновлениями!

#про_деньги

Уловки маркетологов

Время прочтения 1 мин 40 сек

🛒 Твои походы в продуктовый магазин часто заканчиваются лишними тратами? Виной этому уловки маркетологов. Научимся распознавать самые популярные из них

⏱️ Главная задача маркетологов — увеличить время пребывания покупателя в магазине. Для этого используют громыхающие тележки и узкие проходы, что заставляет снизить скорость и приглядеться к товарам

🔄 Движение против часовой стрелки
В супермаркетах стенды и витрины расставлены так, чтобы покупатель двигался слева направо. Так взгляд падает на правую сторону, где расположены прилавки с товаром

🛤️ Востребованные товары в глубине магазина
Хлеб, вода и молоко обычно расположены подальше от входа, чтобы по пути люди увидели другие товары и положили их в корзину

🏪 Перемещение товаров на новые места
Периодическая перестановка производится для того, чтобы покупатели снова бродили по магазину и натыкались на другие продукты

🍾 Сначала зожное, потом вкусное
Первым делом на входе человек кладет в корзину «здоровые» продукты и уже не стыдно побаловать себя чем-то вредным: чипсами, конфетами, газировкой или алкоголем

🏷️ Отметки на продуктах и ценниках
Стикеры «хит продаж», «выгодный товар», «лучшая цена» наделяют товар позитивными свойствами. Но это лишь способ быстрее продать продукцию, маркировка никак не относится к ее качеству или низкой цене

🤯 Эффект левой цифры
Известная уловка, на которую мы по-прежнему ведемся: видим только левую цифру, а последующие округляем до первой. Товар за 399 рублей кажется нам выгодной покупкой за 300 рублей

👹 Эффект жадности
Магазины делают скидки на определенные товары, обозначая их красными или желтыми ценниками. Покупатели интуитивно ищут такие ценники, желая сэкономить

🔍 Эффект невнимательности
На ценниках может быть две стоимости: крупным шрифтом стоимость товара по карте, а мелким — без карты. Если ты забыл карту дома, покупка может сильно подорожать

Как избегать ловушек?
📌 Заранее составляй список покупок и определяй бюджет. А лучше бери с собой ограниченную сумму

📌 Придерживайся знакомого маршрута: молоко-мясо-хлеб-овощи

📌 Проверяй реальную скидку и первоначальную стоимость на адекватность

📌 Обращай внимание на сроки годности продуктов по акции

📌 Округляй ценники в большую сторону

📌 Подходи к покупкам рационально, не стоит закупаться на месяц вперед

📌 Один из главных секретов — не ходи в магазин голодным

#про_деньги

Как не залезать в долги

Время прочтения 1 минута

💸 При низком уровне дохода люди ищут новые источники и берут деньги в долг: у банка, семьи или друзей. Нередко из-за финансовой неграмотности и отсутствия навыков планирования жизнь в долг затягивается. Разберем несколько советов, которые помогут избежать долгов

1️⃣ Держи необязательные расходы на минимуме и экономь на развлечениях, подписках на сервисы, такси. Отказавшись от удобств такого рода, через 1-2 месяца ты поймешь, что действительно тебе необходимо. Например, провести вечер в кафе с друзьями ценнее, чем добраться до дома на такси вместо общественного транспорта

🥋 Экономия по максимуму в течение короткого периода и корректировка финансового поведения помогут освободить часть средств, а также не брать в долг

2️⃣ Пользуйся «системой конвертов»: в начале месяца сними со счета ровно ту сумму, которую планируешь потратить до следующего поступления денег, и разложи деньги по разным конвертам. На каждом из них напиши на что они будут потрачены (развлечения, еда, одежда)

📱 Или создай несколько накопительных счетов и раздели их по такому же принципу. Также можно хранить деньги для каждой категории на разных дебетовых картах

3️⃣ Откажись от мгновенного удовлетворения крупных желаний. Возьми за правило откладывать любую крупную покупку (например, от 3000 рублей) минимум на 24 часа. Даже при очень большой скидке ненужный товар — пустая трата средств. За 24 часа сиюминутное желание пройдет, а ты осознаешь действительно ли нужна тебе эта вещь

4️⃣ После 3 вышеописанных шагов ты лучше поймешь свои нужды и проанализируешь траты. Далее попробуй составить бюджет: кроме планируемых доходов и расходов укажи финансовые цели со сроками и приоритетами, план погашения кредитов/долгов и план сбережений

#про_деньги

Овердрафт

Время прочтения 1 мин 15 сек

🃏 Овердрафт — вид кредита, когда ты можешь потратить по своей карте больше, чем есть на счете

🏦 По овердрафту банком заранее оговариваются максимальная сумма, проценты, беспроцентный период, штрафы и пени

💰 Обычно овердрафт используют, когда случились непредвиденные траты. Но если лимит позволяет, то с его помощью можно совершать и крупные покупки

Отличия овердрафта от других кредитов
💸 Овердрафт действует для дебетовых карт, на которые регулярно поступают начисления

🗓️ Задолженность по овердрафту доступна только в пределах месяца

🚫 Лимит овердрафта не превышает регулярные доходы больше, чем в два раза

🪄 Овердрафт гасится автоматически и в полном объеме: как только на счет поступают деньги, банк списывает всю сумму овердрафта

🙇 Проценты по овердрафту выше, чем по кредитным картам. Но поскольку он закрывается в короткий срок, переплата небольшая

Условия подключения овердрафта
✔️ Необходимо иметь регистрацию в регионе обслуживания карты, постоянную работу и хорошую кредитную историю

✔️ Для подключения услуги можно обратиться в банк, который оформил твою зарплатную карту, и попросить подключить овердрафт

✔️ Банк проанализирует размер и периодичность твоих поступлений и определит сумму доступного овердрафта

#про_деньги

На чем нельзя экономить

Время прочтения 1 мин 15 сек

🪙 Экономия — хороший способ накопления денег. Но есть ряд вещей, на которые нельзя жалеть денег, ведь от них зависит твое здоровье и качество жизни

Еда
🥗 Некачественные продукты рано или поздно сделают организм слабым и уязвимым. Поэтому сбалансированное здоровое питание стоит каждой потраченной копейки. Во время походов в магазин можно экономить, избегая уловок маркетологов и импульсивных покупок

Алкоголь
🍷 Все алкогольные напитки негативно влияют на здоровье, но степень вреда все же разная. Дешевый алкоголь может стать причиной тяжелого отравления, головных болей и других серьезных проблем со здоровьем

Стоматологические услуги
🦷 Поход к стоматологу всегда оборачивается значительной суммой. Несмотря на это искать «подешевле» в этом случае — плохая идея. Залог здоровых зубов: квалифицированный специалист, качественные оборудование, материалы и анестезия

➡️ Экономь на стоматологе с помощью правильного регулярного ухода за полостью рта

Медицинское обследование
👩‍⚕️ Благодаря регулярной сдаче анализов можно обнаружить заболевания на ранней стадии, вылечиться быстрее и дешевле. Найди несколько дней в году на комплексное обследование у разных специалистов

Психологическое здоровье
🧘‍♀️ Физическое здоровье невозможно без психологического. Приемы психотерапевта оправдают свою стоимость, ведь ты заметишь улучшения в проблемных сферах жизни

Безопасность
🚨 Лучше не отказываться от страхования машины, квартиры и жизни. В случае происшествия возмещение убытков станет значительной тратой. К безопасности также относятся исправная техника и проводка, качественные дверные замки и сигнализация

Обувь
👟  В тесной и некомфортной обуви стопа подвергается нагрузкам, что приводит к усталости и различным заболеваниям. Придерживайся правила «лучше одна пара подороже, чем две подешевле»

#про_деньги

Навыки для большего заработка

Время прочтения 1 минута

🤑 Некоторые умения помогают увеличить свой заработок почти в любой сфере. Какие же навыки к ним относятся?

🔝 Дисциплинированность
Навык, который ценится работодателями, ведь умение концентрироваться на задачах приносит наилучшие результаты для компании. Также дисциплина — ответственное отношение к работе, соблюдение дедлайнов и доведение дел до конца

🤝 Ведение переговоров
Умение вести диалог помогает добиваться лучших условий на текущей работе и получить хороший старт на следующей. Навык ведения переговоров — верный путь к увеличению зарплаты или повышению, ведь ты сможешь преподнести себя и свою работу в выгодном свете

🥁 Своя точка зрения
Смелость говорить о неэффективности рабочих процессов и проявлять инициативу является волшебным бустом продвижения по карьерной лестнице. Руководители любят сотрудников, которые выявляют слабые места и предлагают пути решения. Именно умение высказаться резко повышает ценность сотрудника

⌚️ Управление временем
Самый универсальный навык, который помогает завершать задачи в срок, быть эффективнее других и чувствовать контроль над ситуацией. Тайм-менеджмент нужен везде и всем, кто хочет брать ответственность и профессионально расти

🌝 Доброжелательность
С позитивными людьми хотят работать многие, так как они умеют быть признательными, прислушиваться к другим, реагируют на просьбы, участвуют в обсуждениях и не критикуют кого-либо публично. Таких людей поощряют намного чаще тех, кто создает конфликты в коллективе

🦄 Лидерство
Лидерские качества серьезно влияют на зарплату, так как это комбинация всех перечисленных выше умений. Лидер готов брать ответственность не только за себя, но и за команду

#про_деньги

💸 Какую роль в твоей жизни играют деньги?

🧐 Они могут восприниматься как инструмент удовлетворения потребностей, показатель своей значимости или демонстрация своего статуса

📌 Тест от testometrika: Как вы относитесь к деньгам?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
📈 Уловки маркетологов

👌 Советы, которые помогут избежать долгов

💳 Овердрафт

🫶 Вещи, на которых нельзя экономить

🤑 Навыки для большего заработка

📄 Тест про отношение к деньгам

➡️ Тема этой недели — здоровье

Следи за обновлениями!

#про_деньги

​Знаете ли Вы, что представляют собой лекарства на самом деле?
Уверены ли Вы в том, что решение "приму таблетку и все пройдет" правильное?
Часто ли Вы прибегаете к приему препаратов по совету знакомых или из рекламы? Чем это может быть опасно?

Тут Вы узнаете: почему врачи и фармацевты хотят, чтобы Вы принимали лекарства в комбинациях и строго по графику, в том что кроется в запрете совместного приема лекарств и алкоголя, факты, о препаратах, о которых не говорят 😏 и многое другое 👌

🧬 Мы работаем на клинических исследованиях и в управлении качеством фармацевтического предприятия.

Создали этот канал, чтобы делиться крутой информацией.

👍 Полезно почитать, каждому кто хочет понимать:

✔️ Почему при одном и том же заболевании могут назначать разные препараты?

✔️ Почему так важно принимать лекарства так, как написано в инструкции?

✔️ Почему некоторые лекарства не эффективны?


Авторский контент, инсайдерская инфа и просто полезные знания - заходи и оставайся 😎

Выпадение волос

Время прочтения 1,5 минуты

👩‍🦰 Ежедневно человек лишается 50-150 волос, и это считается нормой! Мы не замечаем изменений густоты, так как волосы не только выпадают, но и растут

Признаки ненормального выпадения волос
➖ постепенное истончение на макушке
➖ круглые или пятнистые залысины
➖ выпадение волос клоками
➖ выпадение волос по всему телу
➖ шелушение кожи головы
➖ покраснение и отечность кожи головы

👀 Состояние, когда волосы выпадают выше нормы или по какой‑то причине не растут, называется алопецией

1️⃣ Телогеновая алопеция может быть как нормальным процессом, так и последствием дефицитных состояний организма: недостаток железа, белка, витаминов группы В

Алопецию такого типа может вызвать следующее:
🔸 резкое похудение на 10 кг или более
🔸 болезнь с высокой температурой
🔸 операция
🔸 окончание приема 
противозачаточных препаратов

2️⃣ Анагеновая алопеция появляется, когда что‑то повреждает фолликулы. Например, выпадение волос — 
побочный эффект от лекарств в случае химиотерапии, артрита, депрессии, подагры и высокого кровяного давления

💉 Волосы могут редеть из-за гормональных нарушений: избыток тестостерона или избыток/недостаток гормонов щитовидной железы

🧬 При аутоиммунных заболеваниях иммунные клетки атакуют 
собственный организм, в том числе и волосяные фолликулы

🧟‍♂️ Постоянные укладки, воздействие высоких температур или стягивающие волосы прически могут вызывать
выпадение волос

Способы защиты волос от выпадения
✔️ сократить воздействие горячих температур на волосы

✔️ изучить побочные эффекты принимаемых препаратов

✔️ защищать кожу головы от солнечного света и
ультрафиолетового излучения

✖️ не дергать влажные волосы и использовать средства для распутывания

✖️ не стягивать волосы резинками в тугие прически

🥼 Если ты заметил более сильное выпадение волос во время мытья или при расчесывании, запишись на консультацию к трихологу

#здоровье

Подготовка к анализу крови

Время прочтения 1 мин 15 сек

📍 К сдаче анализа крови следует готовиться, ведь от этого зависит точность результатов. Перед тобой несколько несложных рекомендаций

1️⃣ Большинство анализов делают натощак: биохимические (глюкоза, холестерол, билирубин) и серологические тесты (сифилис, гепатит В), гормоны (ТТГ, паратгормон). Между последним приемом пищи и взятием крови должно пройти не менее 8 часов. В этот промежуток времени нельзя пить сок, чай, кофе, но воду можно

2️⃣ После 12-часового голодания строго натощак следует сдавать кровь для определения параметров липидного профиля: холестерол, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды

3️⃣ Если общий анализ крови по каким-либо причинам не получается сдать натощак, можно съесть легкий завтрак. Например, несладкая каша без масла, молоко, яблоко

4️⃣ Желательно за 1 - 2 дня до обследования исключить из рациона жирное, жареное и алкоголь. Минимум за час до взятия крови отказаться от курения

5️⃣ При сдаче венозной крови нужно исключить физическое напряжение (бег, подъем по лестнице) и эмоциональное возбуждение. Перед процедурой следует отдохнуть 10-15 минут

6️⃣ Кровь сдают до начала приема лекарственных препаратов или не ранее чем через 10-14 дней после их отмены

7️⃣ При гормональных исследованиях важно учитывать стадию менструального цикла. Поэтому кровь на гормоны ФСГ, ЛГ, пролактин, эстриол, эстрадиол, прогестерон следует сдавать в определенную фазу цикла

8️⃣ Для корректного сравнения анализов через время рекомендуется сдавать анализы в одной и той же лаборатории

#здоровье

Непопулярные врачи

Время прочтения 1 минута

🧑‍⚕️ Каждый из нас периодически обращается за помощью к разным врачам, но о существовании некоторых мы даже не знаем. Поговорим о тех, к кому не часто ходят на прием

Подолог
👣 Врач специализируется на патологиях стопы и ногтевой пластины и работает на стыке двух направлений: хирургии и дерматологии

Какие проблемы решает?
🔸 Вросшие ногти и трещины
🔸 Грибок ногтей и стопы
🔸 Мозоли, бородавки и натоптыши
🔸 Деформированная стопа
🔸 Медицинский педикюр при грибке ногтей

Флеболог
🩸 Сосудистый хирург, который специализируется на варикозе и других заболеваниях вен нижних конечностей

Какие проблемы решает?
🔹 Варикозное расширение вен
🔹 Отечность и тяжесть нижних конечностей
🔹 Судороги икроножных мышц
🔹 Проступание сосудистого рисунка
🔹 Зуд и появление ранок от расчесов — признаки венозной экземы

Трихолог
💇‍♀️ Занимается диагностикой и лечением заболеваний волос и кожи головы. Нередко он берет на себя задачи дерматолога и косметолога

Какие проблемы решает?
🔸 Ранняя седина и облысение
🔸 Жирная или сухая себорея
🔸 Низкая густота волос
🔸 Слабость волосяных фолликулов
🔸 Инфекционные поражения: лишаи, вши, клещи

Проктолог
💩 Специалист, занимающийся лечением патологий толстой кишки, а также перианальной зоны. Он осуществляет диагностику, терапию и профилактику

Какие проблемы решает?
🔹 Геморрой
🔹 Колит
🔹 Дисбактериоз
🔹 Расстройства стула
🔹 Выпадение прямой кишки

Пульмонолог
🫁 Специализируется на выявлении, лечении и предупреждении развития заболеваний дыхательной системы человека

Какие проблемы решает?
🔸 Хронические и острые бронхиты
🔸 Бронхиальная астма
🔸 Пневмонии, альвеолиты и плевриты

#здоровье

Точечный массаж

Время прочтения 1,5 минуты

💆‍♀️ Точечный массаж — разновидность массажа, основанная на практике традиционной китайской медицины. При точечном массаже на определенные точки тела оказывается давление, что позволяет мышцам расслабиться и улучшает кровообращение

🤌 Точечный массаж делают во многих случаях:
🔺 головные боли
🔺 боли в спине и шеи
🔺 заболевания внутренних органов
🔺 сердечно-сосудистые болезни
🔺 неврологические патологии
🔺 синдром хронической усталости

👨‍⚕️ Точечный массаж может делать как врач, так и ты самостоятельно, надавливая пальцами на различные акупунктурные точки

💻 Существуют специальные схемы на фото и видео, где подробно представлено расположение активных точек на теле человека и как правильно воздействовать на эти точки

➿ Техника выполнения точечного массажа может оказывать как успокаивающее, так и возбуждающее действие. По направленности воздействия точки бывают:
1️⃣ Общего действия – влияние на общее функциональное состояние всей центральной нервной системы

2️⃣ Локальные точки отвечают за работу конкретных систем и органов. Они располагаются в связках, суставах, мышцах и сосудах

3️⃣ Спинальные точки расположены вдоль позвоночника, в местах начала нервных корешков и вегетативных волокон. Воздействие на них улучшает работу внутренних органов

👇 Основные приемы точечного массажа:
◽️ надавливание пальцем/ладонью
◽️ легкое касание
◽️ непрерывное поглаживание
◽️ глубокое надавливание
◽️ растирание
◽️ щипок
◽️ вибрация

❗️ Существует ряд противопоказаний: раковые опухоли, туберкулез в активной форме, беременность, инфекционные заболевания, воспалительные процессы

#здоровье

Храп

Время прочтения 1 мин 15 сек

😴 Храп — звук, который появляется при прохождении воздуха через частично заблокированные дыхательные пути. Многие во сне храпят, почему это происходит и как от этого избавиться?

Почему люди храпят?
▪️ из-за увеличенного мягкого нёба
▪️ из-за миндалин
▪️ из-за аденоидов
▪️ из-за языка

Что влияет на храп?
🙋‍♂️ Пол — по статистике мужчины храпят чаще, потому что их хрящи гортани крупнее, а мягкие ткани — объемнее

🧓🏼 Возраст — с годами мышечный тонус снижается, мягкие ткани сильнее провисают, а дыхательные пути сужаются

👄 Анатомические особенности — увеличенные аденоиды, большие миндалины или язык затрудняют прохождение воздуха через нос и рот

🍺 Алкоголь, снотворное, противотревожные средства — при их приеме снижается тонус мышц, которые блокируют поток воздуха

🏋️‍♀️ Вес — при лишнем весе мягких тканей в дыхательных путях больше

🤧 Состояние здоровья — простуда и обострение аллергии приводят к отечности мягких тканей

🦉 Недостаток сна — бывает, что из-за невысыпания мышцы хуже держат тонус

🛌 Положение тела — во время сна на спине уменьшается просвет дыхательных путей

Как бороться с храпом?
1️⃣ Изменение образа жизни:
▫️ Контроль веса или его снижение

▫️ Сон на боку, обустрой кровать так, чтобы не было возможности спать на спине

▫️ Здоровый полноценный сон не менее 7 часов в сутки

▫️ Дополнительная подушка для более высокого изголовья

▫️ Отказ от алкоголя и снотворных

2️⃣ Специальные гаджеты:
👃 Для носа существуют расширители, которые усиливают поток воздуха. Гибкие полоски клеятся на переносицу или вставляются в нос

🦷 Для рта есть капы, выдвигающие челюсть вперед, или мундштуки

3️⃣ Помощь хирурга:
🥼 увулопалатопластика — уменьшение нёбного язычка

🥼 септопластика — операция на носовой перегородке

🥼 тонзиллэктомия — удаление миндалин

🥼 аденоидэктомия — удаление аденоидов

#здоровье

😬 Проблемный сон распространен в современном обществе, но это не является нормой и с этим нужно бороться!

💤 Пройди тест и узнай, как вернуть в свою жизнь здоровый сон

🧑‍💻 Тест от testometrika: Плохой сон. Почему тело тревожит вас во время сна?