Смех как защитная реакция
Время прочтения 1 минута
🤣 Смех — это реакция не только на что-то веселое, но и защитный механизм психики. Во втором случае смех помогает снизить напряжение и справиться с трудными эмоциями
Смех = тревога
🚨 «Если мне отвечают улыбкой, значит все хорошо» — такая стратегия часто формируется в детстве и сохраняется на всю жизнь. Человек постоянно шутит во время разговора для понимания отношения собеседника к нему. В случае улыбки или смеха в ответ тревога отступает
Смех = уязвимость
🐣 Смех помогает спрятать от других свои настоящие чувства, слабость или уязвимые места. Также смущение прячется за шутками и провоцирует их
Смех = травма
🩹 Тяжелые и трагические события легче переживать с юмором, ведь смех создает иллюзию «я справляюсь и все контролирую». Но защитный юмор искажает реальность и мешает принять, пережить и отгоревать травму
Смех = агрессия
😈 Юмор может прикрывать множество чувств: раздражение, злость, обиду. Все, что страшно или неловко сказать напрямую, в разы легче преподнести в шуточной или саркастической форме
Смех = шок
😳 Улыбка может быть просто запоздалой реакцией на шокирующую ситуацию. Истинное чувство еще не дошло до сознания, а улыбка или смех возникают от растерянности
❣️ Смех как защита действительно выручает в разных случаях, важно пользоваться этим щитом в меру
#психология
Время прочтения 1 минута
🤣 Смех — это реакция не только на что-то веселое, но и защитный механизм психики. Во втором случае смех помогает снизить напряжение и справиться с трудными эмоциями
Смех = тревога
🚨 «Если мне отвечают улыбкой, значит все хорошо» — такая стратегия часто формируется в детстве и сохраняется на всю жизнь. Человек постоянно шутит во время разговора для понимания отношения собеседника к нему. В случае улыбки или смеха в ответ тревога отступает
Смех = уязвимость
🐣 Смех помогает спрятать от других свои настоящие чувства, слабость или уязвимые места. Также смущение прячется за шутками и провоцирует их
Смех = травма
🩹 Тяжелые и трагические события легче переживать с юмором, ведь смех создает иллюзию «я справляюсь и все контролирую». Но защитный юмор искажает реальность и мешает принять, пережить и отгоревать травму
Смех = агрессия
😈 Юмор может прикрывать множество чувств: раздражение, злость, обиду. Все, что страшно или неловко сказать напрямую, в разы легче преподнести в шуточной или саркастической форме
Смех = шок
😳 Улыбка может быть просто запоздалой реакцией на шокирующую ситуацию. Истинное чувство еще не дошло до сознания, а улыбка или смех возникают от растерянности
❣️ Смех как защита действительно выручает в разных случаях, важно пользоваться этим щитом в меру
#психология
🥰126👍28🔥9🤯4😢3🥴1
Что делать при панической атаке
Время прочтения 1,5 минуты
▫️ Паническая атака — внезапный эпизод сильных неконтролируемых тревоги и страха. Сопровождается рядом симптомов: учащенное сердцебиение, дрожь, повышенное потоотделение, одышка, тошнота, головокружение, онемение частей тела. Приступ в среднем длится до 10-15 минут
▪️ Панический приступ всегда имеет начало, пик и конец и не может стать причиной смерти. Важно научиться регулировать тревогу и снижать ее градус в необходимый момент
❗️ Сосредоточься на дыхании и примени одну из дыхательных техник
Выдох длиннее вдоха: сделай глубокий вдох через нос (6-8 секунд) ➡️ задержи дыхание (2 секунды) ➡️ выдыхай через губы, сложенные трубочкой (12-16 секунд) ➡️ задержи дыхание (2 секунды)
Дыхание «по квадрату»: вдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета ➡️ выдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета
❗️ Сними мышечное напряжение с помощью следующих действий
Сожми кисть в кулак, напряги мышцы до плеча на максимум и удерживай состояние 10 секунд. Резко расслабь руку, встряхни ее и повтори то же самое с другой рукой
Такая же техника применима для других мышц тела: пресс, лопатки, ягодицы, ноги. Обязательно концентрируйся на расслаблении
❗️ Глубже разобраться с причинами запуска панических атак и их повторения поможет психоанализ. Работа с психотерапевтом со временем принесет плоды и научит в щадящей форме проживать панические атаки через психику, а не тело
❗️ Медикаментозное лечение подбирается терапевтом исходя из тяжести состояния и сочетается с психотерапией
✖️ Выбор избегания ситуации, ассоциирующейся с приступом паники, — не самый действенный способ. «Побег» от определенных пространств, отношений, обстоятельств и чувств подкрепляет ожидание паники
#психология
Время прочтения 1,5 минуты
▫️ Паническая атака — внезапный эпизод сильных неконтролируемых тревоги и страха. Сопровождается рядом симптомов: учащенное сердцебиение, дрожь, повышенное потоотделение, одышка, тошнота, головокружение, онемение частей тела. Приступ в среднем длится до 10-15 минут
▪️ Панический приступ всегда имеет начало, пик и конец и не может стать причиной смерти. Важно научиться регулировать тревогу и снижать ее градус в необходимый момент
❗️ Сосредоточься на дыхании и примени одну из дыхательных техник
Выдох длиннее вдоха: сделай глубокий вдох через нос (6-8 секунд) ➡️ задержи дыхание (2 секунды) ➡️ выдыхай через губы, сложенные трубочкой (12-16 секунд) ➡️ задержи дыхание (2 секунды)
Дыхание «по квадрату»: вдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета ➡️ выдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета
❗️ Сними мышечное напряжение с помощью следующих действий
Сожми кисть в кулак, напряги мышцы до плеча на максимум и удерживай состояние 10 секунд. Резко расслабь руку, встряхни ее и повтори то же самое с другой рукой
Такая же техника применима для других мышц тела: пресс, лопатки, ягодицы, ноги. Обязательно концентрируйся на расслаблении
❗️ Глубже разобраться с причинами запуска панических атак и их повторения поможет психоанализ. Работа с психотерапевтом со временем принесет плоды и научит в щадящей форме проживать панические атаки через психику, а не тело
❗️ Медикаментозное лечение подбирается терапевтом исходя из тяжести состояния и сочетается с психотерапией
✖️ Выбор избегания ситуации, ассоциирующейся с приступом паники, — не самый действенный способ. «Побег» от определенных пространств, отношений, обстоятельств и чувств подкрепляет ожидание паники
#психология
👍86🔥6🥴3🥰2
Синдром выученной беспомощности
Время прочтения 1 мин 40 сек
😿 Выученная беспомощность — состояние, мышление и поведение человека, который не улучшает условия своей жизни, даже если имеет такую возможность
💔 К подобному состоянию приводит предыдущий жизненный опыт, в котором у человека действительно не было шанса повлиять на вещи
Признаки синдрома
🍼 Негативный опыт, полученный в детстве или несколько лет назад
🪑 Жизненные условия, неудовлетворяющие человека
🦖 Отсутствие реальных попыток изменить эти условия
✨ Наличие реальных возможностей изменить свою жизнь
💭 Негативные мысли, которые провоцируют инертное поведение
Проявление синдрома во фразах
▪️ «Не жили богато, не надо и начинать»
▫️ «Мне все равно не увеличат зарплату, поэтому я не буду об этом даже просить»
▪️ «Я всегда плохо учился, нет смысла продолжать — все равно не закончу высшее образование»
▫️ «У меня никогда ничего не получится»
▪️ «Хочу рисовать, но не буду даже пытаться, ведь таланта у меня нет»
Способ разрушения синдрома
1️⃣ Определи сферы жизни, где проявляется беспомощность. Что ты хочешь улучшить? Что тебе не нравится?
2️⃣ Придумай как можно больше вариантов улучшения текущей ситуации, спроси мнение и идеи у близких — что бы они сделали на твоем месте
3️⃣ Вспомни и зафиксируй моменты, когда у тебя что-то получалось, ты добивался успеха или получал похвалу
4️⃣ Составь план из реальных шагов и начинай действовать. Не отступай и борись с негативными мыслями
5️⃣ Подведи итоги и пропиши результат, каким бы он ни был. Проанализируй полученную пользу от эксперимента
6️⃣ Похвалите себя за конкретные действия, силу воли и попытку изменить свою реальность к лучшему
7️⃣ Возвращайся к алгоритму еще, так как это необходимо для закрепления объективного мышления
#психология
Время прочтения 1 мин 40 сек
😿 Выученная беспомощность — состояние, мышление и поведение человека, который не улучшает условия своей жизни, даже если имеет такую возможность
💔 К подобному состоянию приводит предыдущий жизненный опыт, в котором у человека действительно не было шанса повлиять на вещи
Признаки синдрома
🍼 Негативный опыт, полученный в детстве или несколько лет назад
🪑 Жизненные условия, неудовлетворяющие человека
🦖 Отсутствие реальных попыток изменить эти условия
✨ Наличие реальных возможностей изменить свою жизнь
💭 Негативные мысли, которые провоцируют инертное поведение
Проявление синдрома во фразах
▪️ «Не жили богато, не надо и начинать»
▫️ «Мне все равно не увеличат зарплату, поэтому я не буду об этом даже просить»
▪️ «Я всегда плохо учился, нет смысла продолжать — все равно не закончу высшее образование»
▫️ «У меня никогда ничего не получится»
▪️ «Хочу рисовать, но не буду даже пытаться, ведь таланта у меня нет»
Способ разрушения синдрома
1️⃣ Определи сферы жизни, где проявляется беспомощность. Что ты хочешь улучшить? Что тебе не нравится?
2️⃣ Придумай как можно больше вариантов улучшения текущей ситуации, спроси мнение и идеи у близких — что бы они сделали на твоем месте
3️⃣ Вспомни и зафиксируй моменты, когда у тебя что-то получалось, ты добивался успеха или получал похвалу
4️⃣ Составь план из реальных шагов и начинай действовать. Не отступай и борись с негативными мыслями
5️⃣ Подведи итоги и пропиши результат, каким бы он ни был. Проанализируй полученную пользу от эксперимента
6️⃣ Похвалите себя за конкретные действия, силу воли и попытку изменить свою реальность к лучшему
7️⃣ Возвращайся к алгоритму еще, так как это необходимо для закрепления объективного мышления
#психология
😢88👍29🔥8🥰3
🫂 Актуальна ли для тебя тема выученной беспомощности? Или может тест поможет твоим близким выявить проблему?
👩💻 Тест от psytests: Тест на синдром выученной беспомощности
👩💻 Тест от psytests: Тест на синдром выученной беспомощности
😢78🔥13🥰8👍2🥴2🤯1
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🎯 Синдром отличника
👨🎓 Способы определения эффективности терапии
🤣 Смех как защитную реакцию
🗯️ Панические атаки
💔 Синдром выученной беспомощности
📄 Тест на синдром выученной беспомощности
➡️ Тема этой недели — здоровье
Следи за обновлениями!
#психология
На прошлой неделе мы рассказали про:
🎯 Синдром отличника
👨🎓 Способы определения эффективности терапии
🤣 Смех как защитную реакцию
🗯️ Панические атаки
💔 Синдром выученной беспомощности
📄 Тест на синдром выученной беспомощности
➡️ Тема этой недели — здоровье
Следи за обновлениями!
#психология
🔥51🥰9👍8
Артериальное давление
Время прочтения 1 мин 20 сек
🩸 Артериальное давление — сила, с которой кровь воздействует на стенки артерий. Определяют два показателя давления:
🔺 максимальное — давление крови в момент максимального сокращения сердца (норма у взрослого человека 110-130)
🔻 минимальное — давление крови в момент максимального расслабления сердца (норма у взрослого человека 70-85)
👆🏼 Гипертония — повышенное давление, выше 140/90 мм.рт.ст. Причинами могут быть стресс, избыточный вес, наследственность, вредные привычки, недостаточная активность, а также патологии почек, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем
Симптомы гипертонии:
🤢 тошнота
👃 затрудненное дыхание
🌒 темнота в глазах
👣 отеки ног утром и вечером
👂🏼 ощущение биения пульса в ушах
🪰 мелькание «мушек» перед глазами
🫀 боль в области сердца
🤕 боль в висках или затылке
☠️ Гипертония может привести к снижению зрения, нарушению работы почек, поражению сосудов ног, инсульту и ишемической болезни сердца
👇🏼 Гипотония — пониженное артериальное давление, ниже 100/60 мм.рт.ст. К причинам относят анемию, травмы, инфекции, отравления, остеохондроз, болезни сердца и сосудов, заболевания эндокринной системы и ЖКТ
Симптомы гипотонии:
🦥 слабость
👴🏼 одышка
🤢 тошнота
🤖 обморок
💦 потливость ладоней
🧠 расстройства памяти
💪🏼 мышечные и суставные боли
☠️ Гипотония способна вызвать ишемию, потерю зрения и слуха
❗️ Лечение гипертонии и гипотонии зависит от особенностей и причин заболевания, индивидуальной реакции организма. Поэтому лечение должен назначать врач, самолечение опасно!
#здоровье
Время прочтения 1 мин 20 сек
🩸 Артериальное давление — сила, с которой кровь воздействует на стенки артерий. Определяют два показателя давления:
🔺 максимальное — давление крови в момент максимального сокращения сердца (норма у взрослого человека 110-130)
🔻 минимальное — давление крови в момент максимального расслабления сердца (норма у взрослого человека 70-85)
👆🏼 Гипертония — повышенное давление, выше 140/90 мм.рт.ст. Причинами могут быть стресс, избыточный вес, наследственность, вредные привычки, недостаточная активность, а также патологии почек, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем
Симптомы гипертонии:
🤢 тошнота
👃 затрудненное дыхание
🌒 темнота в глазах
👣 отеки ног утром и вечером
👂🏼 ощущение биения пульса в ушах
🪰 мелькание «мушек» перед глазами
🫀 боль в области сердца
🤕 боль в висках или затылке
☠️ Гипертония может привести к снижению зрения, нарушению работы почек, поражению сосудов ног, инсульту и ишемической болезни сердца
👇🏼 Гипотония — пониженное артериальное давление, ниже 100/60 мм.рт.ст. К причинам относят анемию, травмы, инфекции, отравления, остеохондроз, болезни сердца и сосудов, заболевания эндокринной системы и ЖКТ
Симптомы гипотонии:
🦥 слабость
👴🏼 одышка
🤢 тошнота
🤖 обморок
💦 потливость ладоней
🧠 расстройства памяти
💪🏼 мышечные и суставные боли
☠️ Гипотония способна вызвать ишемию, потерю зрения и слуха
❗️ Лечение гипертонии и гипотонии зависит от особенностей и причин заболевания, индивидуальной реакции организма. Поэтому лечение должен назначать врач, самолечение опасно!
#здоровье
👍101🤯12🥴3😢2🔥1
Как улучшить работу мозга?
Время прочтения 1 минута
🔸 Мозг можно натренировать, как и мышцы. Но какие действия помогут улучшить мозговую активность и когнитивные функции мозга?
1️⃣ Включай в свой рацион продукты, содержащие омега-3-6, антиоксиданты, витамины Е, B6, магний и цинк. Тыквенные семечки и орехи, морковь и свекла, капуста и шпинат, яблоки и груши положительно влияют на память и внимание
2️⃣ Регулярно тренируй память, используя различные методы. Можно решать простые головоломки или математические задачи, изучать иностранные языки, пересказывать сюжет прочитанных книг, а также заучивать стихотворения
3️⃣ Для качественной обработки данных давай мозгу время на отдых. Ежедневно «ничего не делай» хотя бы на протяжении четверти часа. Помогут отключить мышление на 5-15 минут медитации
4️⃣ Постоянно познавай что-то новое и развивай кругозор для предотвращения проблем с памятью. Новые путешествия, новые места, новые люди оказывают мощное влияние на мозг и интеллект
5️⃣ Делай привычные действия необычными:
🔸 чисти зубы не правой, а левой рукой
🔸 одевайся с закрытыми глазами
🔸 задействуй во время приготовления пищи левую/правую руку
🔸 меняй периодически маршрут до дома
#здоровье
Время прочтения 1 минута
🔸 Мозг можно натренировать, как и мышцы. Но какие действия помогут улучшить мозговую активность и когнитивные функции мозга?
1️⃣ Включай в свой рацион продукты, содержащие омега-3-6, антиоксиданты, витамины Е, B6, магний и цинк. Тыквенные семечки и орехи, морковь и свекла, капуста и шпинат, яблоки и груши положительно влияют на память и внимание
2️⃣ Регулярно тренируй память, используя различные методы. Можно решать простые головоломки или математические задачи, изучать иностранные языки, пересказывать сюжет прочитанных книг, а также заучивать стихотворения
3️⃣ Для качественной обработки данных давай мозгу время на отдых. Ежедневно «ничего не делай» хотя бы на протяжении четверти часа. Помогут отключить мышление на 5-15 минут медитации
4️⃣ Постоянно познавай что-то новое и развивай кругозор для предотвращения проблем с памятью. Новые путешествия, новые места, новые люди оказывают мощное влияние на мозг и интеллект
5️⃣ Делай привычные действия необычными:
🔸 чисти зубы не правой, а левой рукой
🔸 одевайся с закрытыми глазами
🔸 задействуй во время приготовления пищи левую/правую руку
🔸 меняй периодически маршрут до дома
#здоровье
👍103🔥12🥰6
Денежная компенсация по ОСАГО
Время прочтения 1 минута
😓 Ситуация: ты первый раз в жизни попал в достаточно рядовое ДТП. Все здоровы, повреждения твоего автомобиля несильные, водитель признает вину. Что дальше? Как получить прямое возмещение убытков по ОСАГО (то есть не ремонтом, а деньгами)?
❗Сначала оцени происходящее
Ущерб нанесен только транспортным средствам? Гражданская ответственность того, кто повредил машину, тоже застрахована по ОСАГО? Если да, то переходи к следующему пункту
📃 Оформи ДТП самостоятельно по европротоколу совместно с другим водителем или же вызови ГИБДД
В первом случае удобно заполнять данные в мобильном приложении «Помощник ОСАГО» или на «ГосУслугах», где сведения формируются автоматически
📲 Обратись в свою страховую
Введи данные об аварии, сделай фото машины и документов по ДТП. Избегай крупных ракурсов — в кадр должен попасть не только госномер, но и автомобиль. Не забудь и про транспорт виновника — зафиксируй его под разными углами. Постарайся, чтобы на фото были видны как повреждения, так и номерные знаки
🚗 Предоставь свое авто для осмотра и/или независимой технической экспертизы для определения размера ущерба
Страховая обязана организовать процедуру в течение 5 рабочих дней после подачи заявления о возмещении. Ты должен передать машину для осмотра в тот же срок после получения требования
💰 Дождись ответа
Страховая должна в течение 30 дней перевести деньги или написать аргументированный отказ в выплате
🔵 Подпишись на телеграм-канал Ингосстраха, чтобы не теряться в экстренных ситуациях. Там простым языком рассказывают не только про ОСАГО и каско, но и о многом другом. Например, как перевозить животных? Какие необычные случаи страхования происходили с путешественниками? Нужно ли страховать прицеп?
Время прочтения 1 минута
😓 Ситуация: ты первый раз в жизни попал в достаточно рядовое ДТП. Все здоровы, повреждения твоего автомобиля несильные, водитель признает вину. Что дальше? Как получить прямое возмещение убытков по ОСАГО (то есть не ремонтом, а деньгами)?
❗Сначала оцени происходящее
Ущерб нанесен только транспортным средствам? Гражданская ответственность того, кто повредил машину, тоже застрахована по ОСАГО? Если да, то переходи к следующему пункту
📃 Оформи ДТП самостоятельно по европротоколу совместно с другим водителем или же вызови ГИБДД
В первом случае удобно заполнять данные в мобильном приложении «Помощник ОСАГО» или на «ГосУслугах», где сведения формируются автоматически
📲 Обратись в свою страховую
Введи данные об аварии, сделай фото машины и документов по ДТП. Избегай крупных ракурсов — в кадр должен попасть не только госномер, но и автомобиль. Не забудь и про транспорт виновника — зафиксируй его под разными углами. Постарайся, чтобы на фото были видны как повреждения, так и номерные знаки
🚗 Предоставь свое авто для осмотра и/или независимой технической экспертизы для определения размера ущерба
Страховая обязана организовать процедуру в течение 5 рабочих дней после подачи заявления о возмещении. Ты должен передать машину для осмотра в тот же срок после получения требования
💰 Дождись ответа
Страховая должна в течение 30 дней перевести деньги или написать аргументированный отказ в выплате
🔵 Подпишись на телеграм-канал Ингосстраха, чтобы не теряться в экстренных ситуациях. Там простым языком рассказывают не только про ОСАГО и каско, но и о многом другом. Например, как перевозить животных? Какие необычные случаи страхования происходили с путешественниками? Нужно ли страховать прицеп?
👍38🤯3
Почему постоянно хочется спать?
Время прочтения 1,5 минуты
📍 Если ты спишь 7-9 часов, но все равно не высыпаешься, значит твоему организму чего-то не хватает. Поговорим о разных причинах, которые приводят к постоянному желанию спать
Недостаточная физическая активность
🔸 Система работает по кругу: чем меньше ты двигаешься, тем больше хочется спать, а чем сильнее хочется спать — тем меньше ты двигаешься
Как бороться?
🔹 Во время рабочего дня периодически поднимайся на ноги и делай зарядку. Благодаря движению сонливость пройдет, а самочувствие улучшится
Нехватка калорий
🔸 В результате пропуска приема пищи уровень сахара в крови значительно снижается. Организму не хватает энергии, поэтому усталость днем предсказуемый исход
Как бороться?
🔹 Необходимо следить за режимом питания. Если полноценный завтрак/обед/ужин под угрозой, заранее запасись полезным перекусом: банан, батончики, крекеры, сухофрукты или орехи
Синдром хронической усталости
🔸 Состояние постоянного утомления, снижения умственной и физической работоспособности. Оно не прекращается после отдыха и продолжается более полугода
Как бороться?
🔹 Такое заболевание достаточно сложно выявить. Подтвержденный синдром хронической усталости корректируется с помощью правильного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии
Нехватка витаминов и микроэлементов
🔸 Дефицит витамина B12 или железа вызывает сонливость, так как эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене
Как бороться?
🔹 Для проверки витаминов и микроэлементов нужно сдать анализ крови. Терапевт подберет витаминный комплекс или пропишет специальную диету
Регулярный стресс
🔸 Постоянная повышенная готовность изматывает организм и оборачивается рядом неприятных симптомов: головная боль, зажатость мышц, усталость и сонливость в течение дня
Как бороться?
🔹 Искать и пробовать различные способы избавиться от стресса: меньше сидеть в соцсетях, уйти с нелюбимой работы, заниматься с психологом, уделять время своему хобби
Сахарный диабет
🔸 Усталость в течение дня — яркий признак развивающегося диабета. Другими симптомами являются постоянная жажда, участившиеся мочеиспускания, замедлившиеся заживление ран на коже
Как бороться?
🔹 Если заметил у себя настораживающие признаки, запишись на прием к терапевту. Анализы помогут вовремя выявить тот или иной диагноз
Сердечно‑сосудистые заболевания
🔸 Сердце не обеспечивает нормальную циркуляцию крови по органам и тканям, которые реагируют на недостаток питательных веществ и кислорода значительным снижением активности
Как бороться?
🔹 Запишись к терапевту и подробно опиши все симптомы. Иногда болезни сердечно‑сосудистой системы проявляются неожиданным образом
#здоровье
Время прочтения 1,5 минуты
📍 Если ты спишь 7-9 часов, но все равно не высыпаешься, значит твоему организму чего-то не хватает. Поговорим о разных причинах, которые приводят к постоянному желанию спать
Недостаточная физическая активность
🔸 Система работает по кругу: чем меньше ты двигаешься, тем больше хочется спать, а чем сильнее хочется спать — тем меньше ты двигаешься
Как бороться?
🔹 Во время рабочего дня периодически поднимайся на ноги и делай зарядку. Благодаря движению сонливость пройдет, а самочувствие улучшится
Нехватка калорий
🔸 В результате пропуска приема пищи уровень сахара в крови значительно снижается. Организму не хватает энергии, поэтому усталость днем предсказуемый исход
Как бороться?
🔹 Необходимо следить за режимом питания. Если полноценный завтрак/обед/ужин под угрозой, заранее запасись полезным перекусом: банан, батончики, крекеры, сухофрукты или орехи
Синдром хронической усталости
🔸 Состояние постоянного утомления, снижения умственной и физической работоспособности. Оно не прекращается после отдыха и продолжается более полугода
Как бороться?
🔹 Такое заболевание достаточно сложно выявить. Подтвержденный синдром хронической усталости корректируется с помощью правильного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии
Нехватка витаминов и микроэлементов
🔸 Дефицит витамина B12 или железа вызывает сонливость, так как эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене
Как бороться?
🔹 Для проверки витаминов и микроэлементов нужно сдать анализ крови. Терапевт подберет витаминный комплекс или пропишет специальную диету
Регулярный стресс
🔸 Постоянная повышенная готовность изматывает организм и оборачивается рядом неприятных симптомов: головная боль, зажатость мышц, усталость и сонливость в течение дня
Как бороться?
🔹 Искать и пробовать различные способы избавиться от стресса: меньше сидеть в соцсетях, уйти с нелюбимой работы, заниматься с психологом, уделять время своему хобби
Сахарный диабет
🔸 Усталость в течение дня — яркий признак развивающегося диабета. Другими симптомами являются постоянная жажда, участившиеся мочеиспускания, замедлившиеся заживление ран на коже
Как бороться?
🔹 Если заметил у себя настораживающие признаки, запишись на прием к терапевту. Анализы помогут вовремя выявить тот или иной диагноз
Сердечно‑сосудистые заболевания
🔸 Сердце не обеспечивает нормальную циркуляцию крови по органам и тканям, которые реагируют на недостаток питательных веществ и кислорода значительным снижением активности
Как бороться?
🔹 Запишись к терапевту и подробно опиши все симптомы. Иногда болезни сердечно‑сосудистой системы проявляются неожиданным образом
#здоровье
🔥79👍18🥰5
Непереносимость лактозы
Время прочтения 1 мин 40 сек
🙅♂️ Непереносимость лактозы — неспособность организма переваривать молочный сахар. Ее симптомы проявляются в течение пары часов после употребления молока или молочных продуктов
Симптомы лактозной непереносимости
🤢 тошнота
😖 боль в животе
🎈 вздутие живота
☄️ метеоризм
💩 диарея
📊 Тяжесть симптомов зависит от количественного содержания лактозы и степени индивидуальных особенностей
Методы диагностики лактазной недостаточности
1️⃣ Тест на толерантность к лактозе
После голодания (минимум 2 часа) берется кровь для измерения уровня глюкозы. Затем нужно выпить жидкость, содержащую до 50 гр лактозы, и сдать дополнительные образцы крови
2️⃣ Водородный дыхательный тест
После голодания (минимум 2 часа) нужно дышать через мундштук, соединенный с фольгированным мешком. Далее требуется выпить жидкость, которая содержит до 50 гр лактозы. Дыхательные образцы берутся с различными интервалами в течение 6 часов
3️⃣ Тест на кислотность стула
Обычно проводится для маленьких детей: образец кала тестируется на молочную кислоту, глюкозу и другие жирные кислоты
💊 Не существует лекарства, которое может навсегда избавить человека от непереносимости лактозы. Лучший вариант борьбы с неприятными симптомами — безлактозная диета
🛒 Следует обозначить для себя перечень продуктов, которые не будут вызывать симптомов. Это определяется методом проб и ошибок:
🔸 какое количество и какие именно продукты не причиняют дискомфорт
🔸 что можно временно исключить из своего рациона, используя безлактозную диету
🔸 постепенно возвращать продукты, чтобы найти уровень толерантности и комфорта
👌🏼 Не содержат лактозу специальные молочные продукты, соевые молоко, сыры и йогурты, а также рис, овес, миндаль, фундук, кокос, киноа и картофельное молоко
❗️ При этом необходимо с помощью других продуктов восполнять питательные вещества: магний, цинк, белок, кальций, витамины А, D и В12
#здоровье
Время прочтения 1 мин 40 сек
🙅♂️ Непереносимость лактозы — неспособность организма переваривать молочный сахар. Ее симптомы проявляются в течение пары часов после употребления молока или молочных продуктов
Симптомы лактозной непереносимости
🤢 тошнота
😖 боль в животе
🎈 вздутие живота
☄️ метеоризм
💩 диарея
📊 Тяжесть симптомов зависит от количественного содержания лактозы и степени индивидуальных особенностей
Методы диагностики лактазной недостаточности
1️⃣ Тест на толерантность к лактозе
После голодания (минимум 2 часа) берется кровь для измерения уровня глюкозы. Затем нужно выпить жидкость, содержащую до 50 гр лактозы, и сдать дополнительные образцы крови
2️⃣ Водородный дыхательный тест
После голодания (минимум 2 часа) нужно дышать через мундштук, соединенный с фольгированным мешком. Далее требуется выпить жидкость, которая содержит до 50 гр лактозы. Дыхательные образцы берутся с различными интервалами в течение 6 часов
3️⃣ Тест на кислотность стула
Обычно проводится для маленьких детей: образец кала тестируется на молочную кислоту, глюкозу и другие жирные кислоты
💊 Не существует лекарства, которое может навсегда избавить человека от непереносимости лактозы. Лучший вариант борьбы с неприятными симптомами — безлактозная диета
🛒 Следует обозначить для себя перечень продуктов, которые не будут вызывать симптомов. Это определяется методом проб и ошибок:
🔸 какое количество и какие именно продукты не причиняют дискомфорт
🔸 что можно временно исключить из своего рациона, используя безлактозную диету
🔸 постепенно возвращать продукты, чтобы найти уровень толерантности и комфорта
👌🏼 Не содержат лактозу специальные молочные продукты, соевые молоко, сыры и йогурты, а также рис, овес, миндаль, фундук, кокос, киноа и картофельное молоко
❗️ При этом необходимо с помощью других продуктов восполнять питательные вещества: магний, цинк, белок, кальций, витамины А, D и В12
#здоровье
👍61🥰5🥴2🔥1
😥 Насколько ты обессилен или опустошен? Ответь на вопросы и посчитай коэффициент своей усталости
❓ Тест от psytests: Ваш коэффициент усталости
❓ Тест от psytests: Ваш коэффициент усталости
🥴55👍25😢7🤯4🥰1
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🩸 Артериальное давление
🧠 Способы улучшить работу мозга
😴 Причины из-за которых постоянно хочется спать
🥛 Непереносимость лактозы
📄 Тест на коэффициент усталости
➡️ Тема этой недели — бесценные навыки
Следи за обновлениями!
#здоровье
На прошлой неделе мы рассказали про:
🩸 Артериальное давление
🧠 Способы улучшить работу мозга
😴 Причины из-за которых постоянно хочется спать
🥛 Непереносимость лактозы
📄 Тест на коэффициент усталости
➡️ Тема этой недели — бесценные навыки
Следи за обновлениями!
#здоровье
👍47🥰8🔥5
Логическое мышление
Время прочтения 1 мин 45 сек
😨 Решение многих жизненных задач связано с логикой, при этом каждый из нас ежедневно совершает логические ошибки. Возможно ли прокачать навык и научиться логически мыслить?
🧠 Логическое мышление — мыслительный процесс, которому характерны следующие признаки: обоснованность, последовательность и связность
Виды логического мышления
🖼️ Образно-логическое
Способность визуализировать и представлять в уме ранее увиденное с возрастом преобразуется в ассоциации: накопленные знания можно сравнивать по различным критериям
⛓️ Абстрактно-логическое
Данный вид позволяет выстраивать смысловые цепочки и работать с ними. Такое мышление заключается в манипуляциях со смыслами и сутью явлений
🗣️ Словесно-логическое
Вербальное выражение мыслительного процесса, успешность которого выражается в умении вести диалог, слушать собеседника и аргументировать свое мнение
Способы развития логического мышления
♟️ Настольные игры
Самая популярная игра для развития логики — шахматы. Логика тренируется в большинстве настольных игр, а также с помощью механических головоломок: кубик Рубика, лабиринты, пазлы, конструкторы
🤼♀️ Дебаты и споры
В процессе дебатов и во время спора ты учишься находить верные аргументы и использовать их своевременно. Можно спорить о чем-нибудь с друзьями или ходить на встречи, где нужно что-то обсуждать и говорить свое мнение
⁉️ Кто/что/где/почему/когда/зачем
Выбери случайный предмет и задавай к нему разные вопросы. Описывай его с помощью собственных ответов или информации из интернета. Переходи к следующему малознакомому объекту и повторяй действия
🧮 Математика
Разберись в концепциях и определениях любого раздела точной науки. Вспомни какую-нибудь аксиому и вытекающие из нее доказательства теорем, как все это связано? Поверь, там все очень логично
🗺️ Майнд-карты
Используй инструмент, который помогает задействовать сразу оба полушария мозга и структурировать информацию. С помощью майнд-карт можно упорядочить данные, найти новые идеи, оценить объем работы
👯♂️ Сходства и различия
Попробуй упражнение из детства: ищи признаки сходства и различия. Выбери два рандомных предмета из окружения и найди 5 отличий и 5 сходств между ними. Добавь третий предмет и посмотри на задачу с разных точек зрения
#бесценныенавыки
Время прочтения 1 мин 45 сек
😨 Решение многих жизненных задач связано с логикой, при этом каждый из нас ежедневно совершает логические ошибки. Возможно ли прокачать навык и научиться логически мыслить?
🧠 Логическое мышление — мыслительный процесс, которому характерны следующие признаки: обоснованность, последовательность и связность
Виды логического мышления
🖼️ Образно-логическое
Способность визуализировать и представлять в уме ранее увиденное с возрастом преобразуется в ассоциации: накопленные знания можно сравнивать по различным критериям
⛓️ Абстрактно-логическое
Данный вид позволяет выстраивать смысловые цепочки и работать с ними. Такое мышление заключается в манипуляциях со смыслами и сутью явлений
🗣️ Словесно-логическое
Вербальное выражение мыслительного процесса, успешность которого выражается в умении вести диалог, слушать собеседника и аргументировать свое мнение
Способы развития логического мышления
♟️ Настольные игры
Самая популярная игра для развития логики — шахматы. Логика тренируется в большинстве настольных игр, а также с помощью механических головоломок: кубик Рубика, лабиринты, пазлы, конструкторы
🤼♀️ Дебаты и споры
В процессе дебатов и во время спора ты учишься находить верные аргументы и использовать их своевременно. Можно спорить о чем-нибудь с друзьями или ходить на встречи, где нужно что-то обсуждать и говорить свое мнение
⁉️ Кто/что/где/почему/когда/зачем
Выбери случайный предмет и задавай к нему разные вопросы. Описывай его с помощью собственных ответов или информации из интернета. Переходи к следующему малознакомому объекту и повторяй действия
🧮 Математика
Разберись в концепциях и определениях любого раздела точной науки. Вспомни какую-нибудь аксиому и вытекающие из нее доказательства теорем, как все это связано? Поверь, там все очень логично
🗺️ Майнд-карты
Используй инструмент, который помогает задействовать сразу оба полушария мозга и структурировать информацию. С помощью майнд-карт можно упорядочить данные, найти новые идеи, оценить объем работы
👯♂️ Сходства и различия
Попробуй упражнение из детства: ищи признаки сходства и различия. Выбери два рандомных предмета из окружения и найди 5 отличий и 5 сходств между ними. Добавь третий предмет и посмотри на задачу с разных точек зрения
#бесценныенавыки
🔥61👍13🥰10
Техники принятия решений
Время прочтения 1 минута
🙆♀️ Каждый из нас периодически сталкивается с необходимостью делать непростой выбор. В следующий раз воспользуйся одной из нижепредставленных техник и облегчи муки выбора
10/10/10
🔜 Для принятия решения подумай о его последствиях в будущем. 10/10/10 означают три временных отрезка:
▪️ Как я буду относиться к этому решению через 10 минут?
▪️ Как я буду относиться к этому решению через 10 месяцев?
▪️ Как я буду относиться к этому решению через 10 лет?
🧠 Ответы на вопросы помогут представить последствия выбора в долгосрочной перспективе
Квадрат Декарта
☑️ Метод, позволяющий рассмотреть вопрос с разных сторон, учесть возможные потери и выгоды от принятого решения
Необходимо разделить лист на 4 части, в каждую вписать вопрос и ответ на него:
▪️ Что случится, если это произойдет?
▪️ Что случится, если это НЕ произойдет?
▪️ Что НЕ случится, если это произойдет?
▪️ Что НЕ случится, если это НЕ произойдет?
Настроение выбора
😡 Принятое решение напрямую зависит от эмоционального состояния. Для получения более объективной картины можно составить таблицу
📝 Левая колонка для решений, которые хочется принять. В средней нужно записать подход к проблеме в грустном/тревожном состоянии. В правой — восприятие и реакция на ситуацию в радостном настроении
Минимизация сожалений
👵 Важно представить себя в 80-летнем возрасте и спрогнозировать, о чем будут твои мысли. Это даст шанс вырваться из рутины и не совершать ошибок при принятии решений
🥇 Осознание своих желаний и стремлений в долгосрочной перспективе поможет избежать будущих сожалений о чем бы то ни было
#бесценныенавыки
Время прочтения 1 минута
🙆♀️ Каждый из нас периодически сталкивается с необходимостью делать непростой выбор. В следующий раз воспользуйся одной из нижепредставленных техник и облегчи муки выбора
10/10/10
🔜 Для принятия решения подумай о его последствиях в будущем. 10/10/10 означают три временных отрезка:
▪️ Как я буду относиться к этому решению через 10 минут?
▪️ Как я буду относиться к этому решению через 10 месяцев?
▪️ Как я буду относиться к этому решению через 10 лет?
🧠 Ответы на вопросы помогут представить последствия выбора в долгосрочной перспективе
Квадрат Декарта
☑️ Метод, позволяющий рассмотреть вопрос с разных сторон, учесть возможные потери и выгоды от принятого решения
Необходимо разделить лист на 4 части, в каждую вписать вопрос и ответ на него:
▪️ Что случится, если это произойдет?
▪️ Что случится, если это НЕ произойдет?
▪️ Что НЕ случится, если это произойдет?
▪️ Что НЕ случится, если это НЕ произойдет?
Настроение выбора
😡 Принятое решение напрямую зависит от эмоционального состояния. Для получения более объективной картины можно составить таблицу
📝 Левая колонка для решений, которые хочется принять. В средней нужно записать подход к проблеме в грустном/тревожном состоянии. В правой — восприятие и реакция на ситуацию в радостном настроении
Минимизация сожалений
👵 Важно представить себя в 80-летнем возрасте и спрогнозировать, о чем будут твои мысли. Это даст шанс вырваться из рутины и не совершать ошибок при принятии решений
🥇 Осознание своих желаний и стремлений в долгосрочной перспективе поможет избежать будущих сожалений о чем бы то ни было
#бесценныенавыки
👍126🔥12
Проактивность
Время прочтения 1,5 минуты
📄 Все чаще в вакансиях и резюме можно встретить слово «проактивность», но что это значит?
🤘🏼 Проактивность — навык, который помогает расставлять приоритеты и не поддаваться импульсивным реакциям. Например, сосредоточиться на конкретной задаче и игнорировать в это время входящие сообщения
Всех людей можно разделить на 2 группы:
🕹️ Проактивные — они направляют свои усилия на то, что могут контролировать
🚨 Реактивные — наоборот, концентрируются на неподвластных обстоятельствах
🌥️ А еще проактивные люди прогнозируют возникновение кризисных ситуаций, готовятся к ним заранее, а главное — легче переносят стресс
⏰ Самая важная черта проактивного человека — дисциплина. Без самодисциплины не получится оставаться активным в реактивном мире
Как развить проактивность?
👁️🗨️ Будь не объектом действия, а его субъектом. Начни искать решения вместо предлогов. Отвечай на правильные вопросы: Как можно было избежать такой ситуации? Что я сделаю в следующий раз?
🛟 Прогнозируй риски и планируй действия по ликвидации их последствий. Если что-то пойдет не так, то тебя выручит план В, а лучше иметь и план С
🎯 Помни о целях и приоритетах, а лучше зафиксируй их на бумаге. Это поможет сортировать задачи по важности и срочности, а также не отвлекаться на внезапные дела
💅🏼 Не бойся совершать ошибки, действуй! Именно они помогают учиться и становиться более проактивным, избавляя тебя в будущем от других неудач
🆒 Смотри на успешные кейсы и ищи в них мотивацию. Не сдавайся, ведь аналогичные проблемы уже точно кто-то решал
#бесценныенавыки
Время прочтения 1,5 минуты
📄 Все чаще в вакансиях и резюме можно встретить слово «проактивность», но что это значит?
🤘🏼 Проактивность — навык, который помогает расставлять приоритеты и не поддаваться импульсивным реакциям. Например, сосредоточиться на конкретной задаче и игнорировать в это время входящие сообщения
Всех людей можно разделить на 2 группы:
🕹️ Проактивные — они направляют свои усилия на то, что могут контролировать
🚨 Реактивные — наоборот, концентрируются на неподвластных обстоятельствах
🌥️ А еще проактивные люди прогнозируют возникновение кризисных ситуаций, готовятся к ним заранее, а главное — легче переносят стресс
⏰ Самая важная черта проактивного человека — дисциплина. Без самодисциплины не получится оставаться активным в реактивном мире
Как развить проактивность?
👁️🗨️ Будь не объектом действия, а его субъектом. Начни искать решения вместо предлогов. Отвечай на правильные вопросы: Как можно было избежать такой ситуации? Что я сделаю в следующий раз?
🛟 Прогнозируй риски и планируй действия по ликвидации их последствий. Если что-то пойдет не так, то тебя выручит план В, а лучше иметь и план С
🎯 Помни о целях и приоритетах, а лучше зафиксируй их на бумаге. Это поможет сортировать задачи по важности и срочности, а также не отвлекаться на внезапные дела
💅🏼 Не бойся совершать ошибки, действуй! Именно они помогают учиться и становиться более проактивным, избавляя тебя в будущем от других неудач
🆒 Смотри на успешные кейсы и ищи в них мотивацию. Не сдавайся, ведь аналогичные проблемы уже точно кто-то решал
#бесценныенавыки
👍58🔥21🤯2
Топ-10 правил работы в команде
Время прочтения 1 минута
👬👫👭 Выполнение многих задач и проектов реально только в команде, а эффективность совместной работы напрямую зависит от соблюдения определенных правил командой
Роли и полномочия
👁🗨 В команде роли лидера и руководителя должны быть разграничены. Руководитель наделен полномочиями принятия решений, управления. Лидер обладает социальным влиянием, авторитетом в коллективе
🔒 Роль каждого члена команды должна соответствовать его способностям, а обязанности четко определены и зафиксированы за каждым сотрудником
Работа над собой
🔗 Давай и принимай обратную связь, благодаря этому можно скорректировать отдельные процессы и работу команды в целом
😪 Учись принимать конструктивную критику. К таким замечаниям стоит прислушиваться и брать на заметку
🙋♂️ Не бойся задавать уточняющие вопросы и признавать свои ошибки. Главное — не сколько ошибок ты допустил, а сколько предотвратил и исправил
💥 В работе старайся забыть все личное и настроиться на деловое общение. Держи эмоции при себе и выплескивай их позже
Банк идей
👂🏼 Важно слушать и слышать каждого члена команды, даже если не согласен с ним. Перебивать и отвергать идеи особенно вредно во время мозговых штурмов
💡 Фиксируйте все идеи, чтобы возвращаться к ним и дорабатывать. Иногда объединение нескольких идей приводит к невероятному прорыву
Результативная коммуникация
🗣 Любую коммуникацию заканчивай решением или договоренностью. Невозможно выстроить следующие шаги, если не договорились о них во время общения
🎳 Неформальный совместный отдых и празднование успехов команды помогают сплотиться, посмотреть на сильные стороны каждого с другой стороны и разделить радость на всех
#бесценныенавыки
Время прочтения 1 минута
👬👫👭 Выполнение многих задач и проектов реально только в команде, а эффективность совместной работы напрямую зависит от соблюдения определенных правил командой
Роли и полномочия
👁🗨 В команде роли лидера и руководителя должны быть разграничены. Руководитель наделен полномочиями принятия решений, управления. Лидер обладает социальным влиянием, авторитетом в коллективе
🔒 Роль каждого члена команды должна соответствовать его способностям, а обязанности четко определены и зафиксированы за каждым сотрудником
Работа над собой
🔗 Давай и принимай обратную связь, благодаря этому можно скорректировать отдельные процессы и работу команды в целом
😪 Учись принимать конструктивную критику. К таким замечаниям стоит прислушиваться и брать на заметку
🙋♂️ Не бойся задавать уточняющие вопросы и признавать свои ошибки. Главное — не сколько ошибок ты допустил, а сколько предотвратил и исправил
💥 В работе старайся забыть все личное и настроиться на деловое общение. Держи эмоции при себе и выплескивай их позже
Банк идей
👂🏼 Важно слушать и слышать каждого члена команды, даже если не согласен с ним. Перебивать и отвергать идеи особенно вредно во время мозговых штурмов
💡 Фиксируйте все идеи, чтобы возвращаться к ним и дорабатывать. Иногда объединение нескольких идей приводит к невероятному прорыву
Результативная коммуникация
🗣 Любую коммуникацию заканчивай решением или договоренностью. Невозможно выстроить следующие шаги, если не договорились о них во время общения
🎳 Неформальный совместный отдых и празднование успехов команды помогают сплотиться, посмотреть на сильные стороны каждого с другой стороны и разделить радость на всех
#бесценныенавыки
🔥69👍14
Этапы поиска работы
Время прочтения 1,5 минуты
💪🏼 Найти новую хорошую работу в короткие сроки — сложная задача. Попробуй сделать поиск комфортным с помощью структурирования процесса
1️⃣ Обновление резюме
🙅♂️ Избегай общих и забитых фраз: стрессоустойчивось, коммуникабельность, пунктуальность и целеустремленность. Необходимо указать четкий список мест работы с ключевыми показателями:
▪️ название и сфера деятельности компании
▪️ название должности
▪️ продукты/процессы, за которые ты отвечал
▪️ обязанности
▪️ достижения с конкретными результатами
❗️ Резюме следует оформить на 1-2 страницах в формате PDF
2️⃣ Построение видения
Для этого этапа необходимо ответить на следующие вопросы:
❓ где я хочу быть через год?
❓ как я хочу себя ощущать?
❓ чем я хочу заниматься (индустрия/функция/страна)?
❓ какой мой доход в год?
❓ сколько у меня подчиненных или я работаю не в команде?
❓ какие я хочу график, местоположение и рабочее место?
📃 На основании ответов важно составить список компаний, которые тебе подходят
3️⃣ Изучение компаний и сотрудников
📚 Это домашняя работа перед следующим этапом. Узнай, как можно больше информации о принципах, коллективе и структуре компании. Руководители ценят, когда кандидаты понимают, как организация работает
4️⃣ Контакт с работодателем
💌 Ты можешь напрямую связаться с компанией или попросить общих знакомых о рекомендации. Просто отправить резюме недостаточно, нужно сформулировать ценностное предложение: почему именно ты сможешь занять эту должность
👌🏼 Только успешное прохождение этого этапа гарантирует приглашение на встречу
5️⃣ Собеседование
🎯 Цель каждого собеседования — оффер, приглашение на работу. Для увеличения шансов удели особое внимание в рассказе о себе 3 вопросам:
▫️ что я могу?
▫️ что я хочу?
▫️ почему я должен стать частью команды?
🗣️ Обязательно подготовь речь: можно записать монолог о себе и дать его на оценку другим
6️⃣ Получение предложения
📆 Ты можешь предупредить руководителя о своих ограничениях по срокам. Но будь готов, что компании могут готовить предложение долго. Ответ на оффер обычно надо дать в течение двух недель, сроки также прописаны в предложении
#бесценныенавыки
Время прочтения 1,5 минуты
💪🏼 Найти новую хорошую работу в короткие сроки — сложная задача. Попробуй сделать поиск комфортным с помощью структурирования процесса
1️⃣ Обновление резюме
🙅♂️ Избегай общих и забитых фраз: стрессоустойчивось, коммуникабельность, пунктуальность и целеустремленность. Необходимо указать четкий список мест работы с ключевыми показателями:
▪️ название и сфера деятельности компании
▪️ название должности
▪️ продукты/процессы, за которые ты отвечал
▪️ обязанности
▪️ достижения с конкретными результатами
❗️ Резюме следует оформить на 1-2 страницах в формате PDF
2️⃣ Построение видения
Для этого этапа необходимо ответить на следующие вопросы:
❓ где я хочу быть через год?
❓ как я хочу себя ощущать?
❓ чем я хочу заниматься (индустрия/функция/страна)?
❓ какой мой доход в год?
❓ сколько у меня подчиненных или я работаю не в команде?
❓ какие я хочу график, местоположение и рабочее место?
📃 На основании ответов важно составить список компаний, которые тебе подходят
3️⃣ Изучение компаний и сотрудников
📚 Это домашняя работа перед следующим этапом. Узнай, как можно больше информации о принципах, коллективе и структуре компании. Руководители ценят, когда кандидаты понимают, как организация работает
4️⃣ Контакт с работодателем
💌 Ты можешь напрямую связаться с компанией или попросить общих знакомых о рекомендации. Просто отправить резюме недостаточно, нужно сформулировать ценностное предложение: почему именно ты сможешь занять эту должность
👌🏼 Только успешное прохождение этого этапа гарантирует приглашение на встречу
5️⃣ Собеседование
🎯 Цель каждого собеседования — оффер, приглашение на работу. Для увеличения шансов удели особое внимание в рассказе о себе 3 вопросам:
▫️ что я могу?
▫️ что я хочу?
▫️ почему я должен стать частью команды?
🗣️ Обязательно подготовь речь: можно записать монолог о себе и дать его на оценку другим
6️⃣ Получение предложения
📆 Ты можешь предупредить руководителя о своих ограничениях по срокам. Но будь готов, что компании могут готовить предложение долго. Ответ на оффер обычно надо дать в течение двух недель, сроки также прописаны в предложении
#бесценныенавыки
🔥80👍23🥰4
👉🏼 Насколько развито твое логическое мышление? Ответь на вопросы и узнай это
☑️ Тест от testometrika: Тест на логическое мышление
☑️ Тест от testometrika: Тест на логическое мышление
🔥35🤯22👍4
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🧠 Логическое мышление
🧮 Техники принятия решений
🏅 Проактивность
👥 Топ-10 правил работы в команде
👨💻 Этапы поиска работы
📄 Тест на логическое мышление
➡️ Тема этой недели — отношения
Следи за обновлениями!
#бесценныенавыки
На прошлой неделе мы рассказали про:
🧠 Логическое мышление
🧮 Техники принятия решений
🏅 Проактивность
👥 Топ-10 правил работы в команде
👨💻 Этапы поиска работы
📄 Тест на логическое мышление
➡️ Тема этой недели — отношения
Следи за обновлениями!
#бесценныенавыки
🥰40🤯7👍5🔥5
Сепарация от родителей
Время прочтения 1,5 минуты
🤝 Сепарация — процесс отделения ребенка от родителей, когда он становится самостоятельным и независимым. Иерархические отношения превращаются в равноправные отношения взрослых со взрослым
🔚 Процесс сепарации начинается с рождения и в идеале заканчивается к 18-20 годам. За это время человек проходит путь от полной зависимости от мамы до способности полностью обеспечивать себя
Сепарация имеет 4 составляющих:
💰 функциональная — способность обеспечить свое существование
😉 эмоциональная — способность принимать решения, исходя из своих желаний
🌍 ценностная — способность иметь собственную картину мира
👀 конфликтная — способность не испытывать чувства вины и отстаивать свою точку зрения
❗️ Сепарация необходима, потому что она приводит к способности отличать себя, свои чувства и желания от других
Шаги к сепарации
💸 Стать финансово независимым: самостоятельно зарабатывать, жить отдельно, перестать рассчитывать на помощь родителей
👨👩👦 Проработать обиды и принять родителей: не пытаться изменить их, разобрать старые травмы, следить за своей жизнью
⛔️ Выстраивать здоровые личные границы: уважать свои и чужие потребности и ограничения, установить правила общения
🧚🏼 Избавиться от чувства вины: перестать угождать родителям, не брать на себя ответственность за их эмоции
🕺 Осознать свои ценности и цели в жизни: не оглядываться на мнение родителей, следовать своему плану действий
💔 При отсутствии сепарации сложно управлять своей жизнью. Если не получается отделиться от родителей, следует обратиться за помощью к психологу
#про_отношения
Время прочтения 1,5 минуты
🤝 Сепарация — процесс отделения ребенка от родителей, когда он становится самостоятельным и независимым. Иерархические отношения превращаются в равноправные отношения взрослых со взрослым
🔚 Процесс сепарации начинается с рождения и в идеале заканчивается к 18-20 годам. За это время человек проходит путь от полной зависимости от мамы до способности полностью обеспечивать себя
Сепарация имеет 4 составляющих:
💰 функциональная — способность обеспечить свое существование
😉 эмоциональная — способность принимать решения, исходя из своих желаний
🌍 ценностная — способность иметь собственную картину мира
👀 конфликтная — способность не испытывать чувства вины и отстаивать свою точку зрения
❗️ Сепарация необходима, потому что она приводит к способности отличать себя, свои чувства и желания от других
Шаги к сепарации
💸 Стать финансово независимым: самостоятельно зарабатывать, жить отдельно, перестать рассчитывать на помощь родителей
👨👩👦 Проработать обиды и принять родителей: не пытаться изменить их, разобрать старые травмы, следить за своей жизнью
⛔️ Выстраивать здоровые личные границы: уважать свои и чужие потребности и ограничения, установить правила общения
🧚🏼 Избавиться от чувства вины: перестать угождать родителям, не брать на себя ответственность за их эмоции
🕺 Осознать свои ценности и цели в жизни: не оглядываться на мнение родителей, следовать своему плану действий
💔 При отсутствии сепарации сложно управлять своей жизнью. Если не получается отделиться от родителей, следует обратиться за помощью к психологу
#про_отношения
🔥222👍31🥰18🥴3🤯2
Признаки эмоционального насилия
Время прочтения 1,5 минуты
🎭 С помощью эмоционального насилия манипулятор получает контроль над человеком. Нередко насилие маскируется под хорошее отношение
1️⃣ Человек помогает без твоей просьбы: раздает советы, привлекает к решению проблемы других людей, решает твои проблемы сам. При этом делает все очень решительно, не спрашивая твоего мнения
🙏 Запомни, что непрошеная помощь в любой форме — нарушение границ. Настойчиво отказывайся от навязчивого «добра» и сам оказывай помощь только после просьбы/согласия человека
2️⃣ Твои желания не воспринимают серьезно: «тебе это совсем не нужно», «это временное желание», «забудь об этом». Долговременные переубеждения, манипуляции с помощью чувства вины, страхов и тревог нередко приводят к отказу от настоящих желаний и потребностей
3️⃣ Тебе запрещают показывать негативные эмоции. За попыткой поднять настроение может скрываться то, что человек не выносит негативные эмоции других и хочет побыстрее их «замять»
🫠 Поэтому настойчивые попытки утешить и развеселить не всегда являются добрым намерением, ведь любые эмоции важны и ты имеешь право их проявлять
4️⃣ Побег от разговоров на неприятные темы — один из признаков эмоционального насилия. Человек всячески увиливает от обсуждения острых тем, которые требуют от него каких‑то действий. Если близкий человек постоянно меняет тему, отшучивается, предлагает вернуться к обсуждению позже, напрямую выскажи свое недовольство
5️⃣ От тебя ждут извинений даже тогда, когда ты не делал ничего плохого. Если человек регулярно обвиняет тебя при любом удобном случае, то пора защищаться от психологического насилия
6️⃣ Человек отказывается признавать твои сильные стороны и обесценивает достижения. Все это направлено на достижение контроля над тобой, снижение самооценки и разрушение уверенности в способностях
#про_отношения
Время прочтения 1,5 минуты
🎭 С помощью эмоционального насилия манипулятор получает контроль над человеком. Нередко насилие маскируется под хорошее отношение
1️⃣ Человек помогает без твоей просьбы: раздает советы, привлекает к решению проблемы других людей, решает твои проблемы сам. При этом делает все очень решительно, не спрашивая твоего мнения
🙏 Запомни, что непрошеная помощь в любой форме — нарушение границ. Настойчиво отказывайся от навязчивого «добра» и сам оказывай помощь только после просьбы/согласия человека
2️⃣ Твои желания не воспринимают серьезно: «тебе это совсем не нужно», «это временное желание», «забудь об этом». Долговременные переубеждения, манипуляции с помощью чувства вины, страхов и тревог нередко приводят к отказу от настоящих желаний и потребностей
3️⃣ Тебе запрещают показывать негативные эмоции. За попыткой поднять настроение может скрываться то, что человек не выносит негативные эмоции других и хочет побыстрее их «замять»
🫠 Поэтому настойчивые попытки утешить и развеселить не всегда являются добрым намерением, ведь любые эмоции важны и ты имеешь право их проявлять
4️⃣ Побег от разговоров на неприятные темы — один из признаков эмоционального насилия. Человек всячески увиливает от обсуждения острых тем, которые требуют от него каких‑то действий. Если близкий человек постоянно меняет тему, отшучивается, предлагает вернуться к обсуждению позже, напрямую выскажи свое недовольство
5️⃣ От тебя ждут извинений даже тогда, когда ты не делал ничего плохого. Если человек регулярно обвиняет тебя при любом удобном случае, то пора защищаться от психологического насилия
6️⃣ Человек отказывается признавать твои сильные стороны и обесценивает достижения. Все это направлено на достижение контроля над тобой, снижение самооценки и разрушение уверенности в способностях
#про_отношения
👍118😢22🔥10🥰3🤯1