Узнай, сколько денег ты получил бы за свои привычки, принципы и моральные ориентиры 🤑💰

Тест от Т—Ж: Какого богатства вы достойны?

Еще больше #про_деньги

Книги

💲 «Богатый папа, бедный папа» Роберт Кийосаки однозначно повышает финансовую грамотность. И дает понять, что богат не тот, у кого куча денег, а человек с большими активами

🤑 «Самый богатый человек в Вавилоне» Джордж Клейсон закладывает начало эффективного распоряжения доходами. Запомни: откладывай, инвестируй, не бери в долг!

🗽 «Путь к финансовой свободе» Бодо Шефер помогает спокойно относиться к деньгам и бороться с убеждениями, что ты не способен зарабатывать

💰 «Сам себе финансист. Как тратить с умом и копить правильно» Анастасия Тарасова рассказывает о формировании финансовой подушки, как копить с маленькой зарплаты и начать инвестировать

Фильмы

Поймай меня, если сможешь (2002) — Леонардо Ди Каприо в роли молодого мошенника, превратившего воровство в искусство 😱

В погоне за счастьем (2006) — история отца-одиночки, который в период безденежья не опускает руки и устраивается стажером в брокерскую фирму 🔝❤

Большая игра (2017) — реальная история про Принцессу покера, которая построила легендарное подпольное казино в Голливуде 🎰

Джентельмены (2019) — стильная криминальная комедия Гая Ричи про бизнесменов и гангстеров 🤵‍♂️

Афера века (2020) — фильм о планировании и реализации самого дерзкого ограбления в Аргентине 🏴‍☠

Сериалы

🏠 Бумажный дом — захватывающий испанский сериал об ограблении Королевского монетного двора и жизни преступников

🐠 Озарк — опытный Финансовый консультант, который на протяжении долгих лет отмывал деньги, вынужден скрываться от мафии на озере Озарк

🎩 Острые козырьки — история семейной преступной группировки из Бирмингема 1920-х годов

Переплачивать — тупо, бери на заметку лайфхаки экономии

Время прочтения 1 минута

Ты помнишь, что осознанная покупка и экономия средств тесно связаны? Мы собрали способы, которые помогут получить приятный бонус в виде скидки 👍🏻

Изучи сайт/страницу бренда

👌🏼 Когда знаешь, что и у кого хочешь купить — не покупай сразу. Зайди на их сайт и изучи инфу. Многие товары и даже услуги можно получить со скидкой 5-15%, если это первая покупка

❓ Существуют скидки для «внимательных»: есть информация о скидке, но в Директ об этом не пишут. НЕ БОЙСЯ СПРАШИВАТЬ и уточнять инфу

🏷 За регистрацию на сайте или подписку на рассылку часто дают бонусы, которые будут вычтены из стоимости товара. А еще в рассылке присылают промокоды и сообщают о скидках 💌

Иногда товары со скидкой доступны только в интернет-магазине, поэтому практикуй онлайн шопинг 💻

Распродажи и черная пятница

В масс-маркет в конце каждого сезона огромные скидки (от 15% до 70%) на всё! Покупать одежду выгодно:

❄ в январе, феврале — зимняя одежда

☀ в июле, августе — летняя одежда

🍂 в ноябре — осенняя одежда

Решил сделать покупку в ноябре? Тогда дождись черной пятницы (примерно 26 ноября), не только крупные бренды, но и локальные делают неплохие скидки. Еще один скидочный день 11 ноября — день шопинга 🛍

😳 Даже у недвижимости и авто есть выгодные месяцы: начало января или мая, 20 августа (Черная пятница на рынке недвижимости), вторая половина декабря 🚘 🏠

Лайфхаки для супер осознанных

Покупай подарки заранее — выйдет гораздо дешевле 🏃 Привычка бегать за подарками в последний момент не только разоряет кошелек, но и портит праздничный настрой из-за суматохи

🥶😎 Покупать сезонную одежду заранее с огромной скидкой — круто, но не забывай задавать себе вопрос: «Буду ли я пользоваться этой вещью через полгода/год?» Так ты не заполнишь шкаф ненужными вещами и сэкономишь деньги

Подпишись на каналы со скидками

1. freeTelegram — скидки и акции в Delivery Club, Яндекс.Такси, ASOS, Nike, NYX, М.Видео
https://t.me/freeTelegram

2. Слив Халявы — лучшие промокоды, скидки, акции и купоны
https://t.me/sliv_halyavy

3. Халявщики — как платить гораздо меньше за такси, технику, одежду, еду и многое другое
https://t.me/nahalyavu

#про_деньги

Привет!
Итак, вы ждали, мы обещали, поэтому...
🥁
По многочисленным просьбам на этой неделе поговорим про любимый #быт 💥🤟

Уход за бытовой техникой 🎛

Время прочтения 1,5 минуты

Правильный уход — залог долголетия и отсутствия поломок твоих домашних помощников 🤖 Давай разберемся, как регулярно следить за чистотой техники

Холодильник

🥶 Нам повезло, что прогресс избавил нас от разморозки холодильника! Но периодически мыть его полностью надо 👇

Выключи из розетки, протри все полочки раствором воды и соды (1 ст. л. на 1 л.), при сильном загрязнении — средство для мытья посуды в помощь

🧹 Заодно наведи порядок в холодильнике (ищи наш пост КАК НАВЕСТИ ПОРЯДОК В ХОЛОДИЛЬНИКЕ по #быт от 16.11.2020)

Задняя поверхность тоже нуждается в уходе, можно пройтись пылесосом и избавиться от пыли 🧐

Керамическая электро плита

⛔️ Враг №1 — грубая губка и едкие чистящие составы (например, каустическая сода)

Во избежании царапин, старайся удалять грязь до высыхания. А еще не ставь большие кастрюли на небольшие горелки — риск растрескивания поверхности 😯

Микроволновая печь

⚠ Обязательно следи за чистотой микроволновки. В этом поможет уксусный раствор!

Налей в тарелку воду с уксусом и поставь на 4 минуты. Вытащи емкость с раствором и протри микроволновку изнутри мягкой губкой/тряпкой 🧽 После процедуры оставь дверцу открытой на пару минут и пройдись сухой салфеткой

Электрочайник

Проблема накипи решается с помощью раствора лимонной кислоты ( 1 ч.л. на 1 л. воды) или спрайта. Вскипяти чайник и вылей содержимое, после этого вскипяти воду и вылей — чайник как новенький! ✅ Внешние стороны чайника протирай губкой со средством для мытья посуды

Вытяжка

Если жир откладывается на стенках вытяжки, значит решетке пиздец 😬 Пришло время чистить вытяжку и фильтры мыльно-содовым раствором/9% уксусом/натереть мякотью лимона поверхность решетки. Корпус вытяжки протирай губкой с мыльным раствором 🧼

Пылесос

👎🏼 Он начинает плохо сосать, если его фильтры забились пылью. Открой сверху пылесос и найди несколько губок, которые стоит помыть, высушить и засунуть обратно

Утюг

Наливай в утюг питьевую воду, она защитит от накипи в отличие от водопроводной воды 🚰

Подошва утюга тоже требует чистки одним из следующих способов:

1. Насыпь соль на лист бумаги, води по ней горячим утюгом до того, как не сойдет чернота 🧂

2. Смочи в 3% перекиси водорода/столового уксуса ватный тампон и оттирай тёмные пятна с поверхности холодного утюга 💦

3. Жидкость для снятия лака удалит прилипший полиэтилен 💅

📄 Ну и конечно, читай инструкции! Люди потрудились и написали гайд по уходу и обращению для каждого конкретного прибора

#быт

​Как арендовать комнату, квартиру, дом

Время прочтения 2 минуты

Поиск и аренда хаты занимает много времени и сил, давай разберемся, как облегчить процесс и не попасться в лапы мошенников и хитреньких хозяев 🦹‍♂️🧟‍♀️

Начнем с поиска подходящего жилья

Легче всего обратиться к риелтору. Вариант потребует дополнительных средств, но максимально сэкономит нервы и время 💵

НО мы и сами справимся!

1. Определи сумму, за которую готов снять жилье 💰

2. Ищи только на проверенных сайтах по поиску недвижимости. Например, Циан, Domofond.ru, Yandex-недвижимость

3. Выбери критерии отбора: район, количество комнат, близость общественного транспорта, наличие кондиционера...

4. Проанализируй варианты и определи среднюю цену. Резкое отличие цены говорит о наличии преимуществ 🙌🏻 или недостатков (или подвохов) 💩

5. Позвони и узнай, кто разместил объявление. Собственник жилья — супер, риелтор/агентство — придется платить комиссию 😿

6. Обращай внимание на следующие моменты:

💡 входит ли коммуналка, кап ремонт в оплату аренды? Если не входит, то узнай на сколько примерно ты еще попал (если это хороший ЖК, то показатели общедомовых нужд могут быть очень большие)

⌛️ на какой срок сдается квартира?

🖥 есть бытовая техника и мебель?

🧑‍💻 проведен ли Интернет?

📸 подлинные ли фотографии? (поищи в Google картинки)

🗺 правильно ли указано расстояние дома от метро?

Нужная информация не указана? Тогда не стесняйся задавать вопросы!

6. Договорись о времени для осмотра квартиры (лучше приходить не одному)

❗️ Стать жертвой мошенников в этом деле очень просто (даже мы попадались). Поэтому читай статью от Т-Ж и не становись обманутым лошком 👇
https://journal.tinkoff.ru/rent-fraud/

Внимательный осмотр квартиры

1. Чистота подъезда расскажет о соседях и их адекватности 🧹

2. В ванной комнате проверь сантехнику, сразу фиксируй все поломки и говори об этом хозяину. Не забудь про горячую, холодную воду, ее напор и качество

3. Оцени состояние мебели и ее износ 🛋

4. Включи все приборы бытовой техники, чтобы убедиться в их исправности 🔌

5. Не забудь про выключатели💡

6. Дверные замки тоже требуют внимания 🚪

7. И обязательно проверь целостность пломб на счетчиках 💦

Заключение договора и все, что с ним связано

Необходимо убедиться, что собственник квартиры подлинный, для этого посмотри паспорт и свидетельство о собственности или выписку из ЕГРН. Если собственников несколько, получи письменное согласие от всех владельцев

Обязательные данные договора найма жилья

🏠 Должен быть указан полный адрес квартиры, площадь и количество комнат

🙇‍♀️ Стороны договора — собственник жилья и наниматель

📄 Паспортные данные и информация о месте регистрации хозяина квартиры и нанимателя

👨‍🌾 Информация о тех, кто будет проживать в квартире

⏰ Срок действия договора и порядок оплаты

📞 Каналы коммуникации: электронная почта и номер телефона

🤑 Укажите, кто будет оплачивать поломку бытовой техники и т.д.

#быт

Настало время узнать, кто ты из бытовой техники 🤖

Пройди тест из 2013, поностальгируй и удивись 😅

Тест от Трикки: Какой ты бытовой прибор?

​Стираем и не портим вещи

Время прочтения 1 минута

Всё ещё пугает запуск стиральной машинки? 😰 Настало время разобраться со всеми тонкостями и возможностями этого чудо-помощника!

Как выбрать режим стирки?

1. Всегда смотри на этикетки одежды, там есть вся необходимая инфа про температуру, можно ли стирать в машинке и т.д. 🏷

2. Отделяй цветную одежду от белой 🥼👗

3. Если загрязнение слишком сильное, предварительно замочи или застирай вручную 🚿

4. При сильном загрязнении выбирай высокую температуру стирки — 60°C (если позволяет ткань) 🔥

Основные рекомендации для определения режима:

▫️ хлопчатобумажные изделия разрешается стирать с использованием высоких температур (от 60 до 95°C) и большого количества оборотов (до 1400)

▪️ цветные вещи из натурального материала — 40°C, допустимое количество оборотов — до 1400

▫️ лён — 40-50°C, отжим — до 600 оборотов, для одежды отжим отключить

▪️ синтетика — 40°C, отжим — 600 оборотов

▫️ шелк, шерсть и другие нежные ткани — 40°C, 400-600 оборотов

▪️ джинсы — 60°C, отжим — 800 оборотов

😜 В качестве порошка выбирай жидкие средства (Persil, Tide, Ariel). Этот варик самый незаебный и выходит дешевле капсул + подходит всем типам ткани и не заканчивается месяцами

🌷Вкусный запах одежде придает именно кондиционер, налей его в специальный отсек перед запуском машинки

Ухаживай за машинкой!

💪 Помни о максимуме кг, которые можно впихнуть в барабан. Лучше постирать пару раз, чем чинить машинку

👙🩳 Развешивай вещи сразу после стирки: они слишком тяжелые и могут повредить барабан

⚠️ Раз в месяц запускай пустую машинку на программе с максимальным нагревом воды, а вместо порошка используй лимонный сок, уксус или специальный раствор против накипи

🧹 Отсек для порошка и ополаскивателя регулярно доставай и промывай

#быт

Сортировка отходов: начальный уровень

Время прочтения 1 минута

🌍 Тема экологии пару лет назад стала слишком навязчивой, именно поэтому многих отталкивают экологичные инициативы и мероприятия. Но совсем несложные действия каждого принесут колоссальную помощь Земле и людям!

Развитые страны не только спасают экологию, но и зарабатывают на сортировке мусора! 😱 Из вторсырья производят новые товары, а при сжигании отходов вырабатывается энергия, которая обеспечивает теплом граждан

🤦🏽‍♀ Звучит как бред, но Швеции не хватает своего мусора и она закупает его у других стран... Основная задача — восстановление полезных качеств отходов: повторное использование (50,6% всего объема мусора), переработка (48,6%), превращение в источник энергии (0,8%) 🔝

👹 Думаешь, сортировать мусор — сложно и времязатратно? Это вовсе не так, проверено на себе! Начинай постепенно и относи в отдельные баки следующие отходы:

1. бумага и картон 📃
2. стекло (бутылки, банки) 🍾
3. пластик (бутылки) ♻️

🚮 Обрати внимание на мусорки в своем и соседних дворах. Ты удивишься — сортировочные баки расположены в шаговой доступности. А еще в специальных пунктах приема за мусор дают деньги или скидку 🤑

♻ Все пункты раздельного сбора отмечены на карте 👇
https://recyclemap.ru/

Выбери свой город и вид отхода, а карта покажет ближайшие места 🗺

Задумайся над повторным использованием банальных предметов. Ты тоже можешь стать акционером со своим пакетом! Каждый раз платить 5р за пакет — бессмысленная трата денег, ведь дома точно есть пакет с пакетами 🛍

#быт

Как быстро заправить одеяло в пододеяльник

Время прочтения 1 минута

Как же приятно засыпать и просыпаться на чистой постели, но смена постельного белья — убийство нервной системы 🤬
Пользуйся лайфхаками и заправляй постель без мучений

С простынью и наволочками все просто и понятно, но вот пододеяльник... Упростим процесс надевания пододеяльника на одеяло 😌

Пододеяльник с отверстием снизу ⬇️

1. Выверни пододеяльник наизнанку и положи его отверстием от себя

2. Сверху ровно разложи одеяло и сверни всё вместе в рулон

3. Схвати за один край рулона через отверстие пододеяльника и выверни его наружу. То же самое повтори с другой стороны

4. Теперь аккуратно разверни одеяло обратно. Готово!

Смотри видео-инструкцию 👇
https://www.youtube.com/watch?v=PhSFvVQ_pBg&feature=emb_title

Пододеяльник с отверстием сбоку ⬅️ ➡️

1. Выверни пододеяльник наизнанку и натяни его на руки через боковое отверстие так, чтобы захватить пальцами два противоположных уголка (один — со стороны головы, другой — со стороны ног)

2. Прихвати вместе с уголками пододеяльника и уголки одеяла (один — со стороны головы, другой — с противоположной)

3. Начинай выворачивать бельё обратно, чтобы одеяло «забиралось» внутрь

4. Аккуратно расправь пододеяльник и проверь, чтобы вторая пара уголков легла правильно, без запутываний

Пододеяльник с отверстием посередине ⏺

1. Сожми одеяло «гармошкой» и положи прямо посередине пододеяльника

2. Сначала заправь внутрь одну сторону одела, аккуратно расправив его концы по уголкам. Затем повтори то же самое с другой стороной

3. Встряхни одеяло пару раз

Уход за постелью 🦸

❗️ Постельное белье нужно менять минимум 2 раза в месяц

🌸 Для сохранения свежести постельного белья положи в шкаф ароматизированные пакетики-саше, свечи, мыло

#быт

😳 Афигеть от странных предметов кухонной утвари можно в Тесте от Аргументы и Факты: Как правильно называется кухонная посуда?

Сковородки и кастрюли 🥘

Время прочтения 1,5 минуты

На кухне особо важными инструментами можно назвать сковороду и кастрюлю. Ведь без них не получится приготовить сочную жареную курочку🍗, нежное пюре 🥔 или картошечку с грибами 🤤

Для долгого служения за каждым видом посуды стоит ухаживать по-разному 👇🏼

Блестящие кастрюли из «нержавейки»

🧼 : теплая вода, губка и средства для мытья без абразива

🚿 Сразу замочи теплой водой с моющим средством, затем удали всю грязь несложными движениями

Не забывай про дно кастрюли или сковороды — тщательно мой и вытирай 🧻

Сковородки с антипригарным покрытием

🧼 : теплая мыльная вода, мягкая кухонная губка, нежесткий пластиковый ершик

❌ : металлические щетки, абразивные губки и порошкообразные чистящие средства, посудомоечная машина

Если остатки еды прилипли и засохли на покрытии, сделай кашицу из пищевой соды и теплой воды, которой осторожно протри пятно ✌

Керамическая посуда

🧼 : теплая вода, деликатное средство, мягкая губка

❌ : щетки из стали, губки из нейлона, абразивные средства, посудомоечная машина

🍴 Никаких вилок! Во время готовки используй кухонные инструменты из силикона, бамбука или дерева

🍋 Не пытайся отмыть жир с помощью лимонной кислоты, соды или хлора

Эмалированная посуда

🧼 : теплая вода, мягкая губка, моющее средство

❌ : грубые абразивные губки, щетки или порошки, посудомоечная машина

🥵 Обязательно дай эмалированной посуде остыть перед холодной водой: разница температур приведет к растрескиванию эмали. После разрушения эмали кастрюля уже непригодна для приготовления блюд ⛔️

Чугунная посуда

🧼 : горячая вода, жесткая щетка, не сильнодействующее моющее средство

❌ : сушка на воздухе приведет к ржавчине, не смазывай маслом, если редко пользуешься чугунной посудой

👨‍🦳 Возраст чугунной сковороды при правильном уходе — ее огромный плюс

Если пища крепко пристала к чугуну, нагрей в грязной посуде воду и дай покипеть в течение нескольких минут. После мытья вытри бумажным полотенцем 💦

Крышки

Для избавления от жирного налета вскипяти крышку в воде с 2-3 ст. л. соды и каплей моющего средства. Кипячение займет от 30 до 90 минут, затем сотри губкой жирный слой 🧽

❗️Пластиковые ручки придется открутить для сохранения внешнего вида

#быт

Привет! 👋
Кажется, что порядок в доме мы уже навели, теперь наведем порядок в голове

На этой неделе поговорим о психологии 🧠

Оставайся с нами!
#психология

Психологические факты ☝🏼

Время прочтения 1,5 минуты

Мы собрали интересные факты о внутреннем мире и поведении человека. Приятного и полезного чтения 💋

Взаимоотношения с людьми
🤝 Самые продолжительные крепкие дружеские отношения зарождаются с 16-18 до 30 лет

👀 В большой компании во время смеха каждый смотрит на того, кто больше всего нравится

👅 Обращайся к людям по имени, таким образом расположишь их к себе и увеличишь степень доверия

👹 Люди с низкой самооценкой склонны к унижению других

Счастье
💤 У счастливых людей потребность во сне сокращается. Продолжительность сна счастливого человека короче на 10%

🤣 Владельцы собак смеются чаще владельцев кошек и людей без домашних питомцев

🛏 Спящие на левой стороне кровати (если стоять у подножья кровати) счастливее тех, кто спит справа

💸 Люди, имеющие возможность тратить деньги на яркие впечатления, оказываются гораздо счастливее других

😿 При слезах счастья, первая слеза падает с правого глаза. Слезы боли, как правило, начинают течь из левого

Здоровье
🤕 Длительное нежелательное одиночество может привести к психическим травмам и отклонениям, повышенный риск у детей до 16 лет

💔 Сильные эмоциональные потрясения опасны для сердца. Существует «синдром разбитого сердца», который приводит к смерти

Мозг
🧠 Способности памяти поддаются развитию только до 25 лет, после 50 лет они начинают угасать

👻 Мозг человека всегда обращает внимание на еду, опасность и секс. Это под контролем области мозга, которая отвечает за выживание

💭 Мозг генерирует от 12 до 50 тысяч мыслей в день

🎮 Играющие в видеоигры гораздо чаще видят яркие и ясные сны

Личность
✍ Чем неразборчивее почерк, тем быстрее человек думает, поэтому у большинства ученых был абсолютно непонятный почерк

🗣 О характере человека говорит то, как он разговаривает с незнакомыми людьми. Скрытные люди обходятся жестами и короткими фразами, злые — обращаются грубо

Женский пол
🤐 Как правило женщина хранит секрет не более двух дней

🤷‍♂ Женщины, у которых много друзей мужчин, реже сталкиваются с плохим настроением

💅 Женщины извиняются гораздо реже мужчин

🥊 Женщины спорят только с теми, кто им важен. Хороший способ узнать о симпатии

Мужской пол
🤯 Мужчины не понимают, когда женщина говорит одно, а подразумевает совершенно другое

🙍‍♂ Мужчины эмоционально более уязвимы, и разрыв отношений задевает их намного сильнее, чем женщин

⚠ Мужчина ощущает угрозу в присутствии другого мужчины

🤫 Мужчина не скажет, что его друг изменяет. Исключение — сильная симпатия к девушке

#психология

Эмоциональное выгорание

Время прочтения 1,5 минуты

🕯 Эмоциональное выгорание — это нарастающее эмоциональное истощение организма, которое может привести к полному безразличию, социальному дистанцированию, появлению невротических и психосоматических расстройств

Какие факторы влияют на развитие эмоционального выгорания?

🏋‍♀ высокая нагрузка: большая ответственность или работа с трудными людьми

👯 монотонная или напряженная работа

🥺 отсутствие финансовой, моральной, эмоциональной отдачи

🦸 особенности личности: склонность к идеализации и сочувствию, эмоциональная неустойчивость

🏝 отсутствие восстановления и отдыха: неполноценное питание, недосыпы, однообразность жизни

Как распознать эмоциональное выгорание?

⛹ к физическим симптомам относятся постоянная усталость, спад активности, ухудшение гормональных показателей, регулярные головные боли, резкое изменение веса, нарушение сна, нервный тик

🤯 когнитивные симптомы — отсутствие любопытства, страха, а также снижение качества внимания, памяти и мыслительных процессов

😑 эмоциональные представляют собой безразличие, депрессию, раздражительность и тревожность, восприятие ситуаций в наихудшем разрезе

🤷🏼‍♀🤷‍♂ социальные — нежелание брать ответственность, заниматься хобби, самоизоляция, подозрительность, повышенное чувство ответственности за чужую судьбу, ощущение отсутствия поддержки

Первым признаком чаще всего является снижение энергичности человека, затем появляется усталость и апатия. Соответственно чем больше симптомов, тем тяжелее степень выгорания. Последняя стадия — отсутствие как моральных, так и физических сил заниматься какой-либо деятельностью 😪

Как предотвратить появление новых симптомов эмоционального выгорания?

1. Измени хоть что-то: передвинь мебель, найди новое хобби или обнови гардероб. Любые изменения вернут интерес к жизни и активизируют психику, что избавит от монотонности 💇

2. Соблюдай режим дня: здоровый сон, правильное питание , прогулки на свежем воздухе 😴

3. Уединяйся и проводи время только с собой. Прогулка в одиночестве или тишина в течение получаса помогут восстановить силы среди дня 🎧

4. Самовыражайся! Занятия творчеством (танцы, рисование, пение) освобождают от лишних переживаний 💃🕺🏽

5. Будь физически активным. Бег, йога, фитнес, ремонт, рубка дров и многое другое снимают напряжение

6. Отдыхай по-настоящему. Выходные созданы для восполнения жизненных ресурсов и отключения от рабочих процессов. Делай то, что приносит положительные эмоции и не трать свободное время на социальные сети 📵

7. Пытайся расслабляться ежедневно. Один из вариантов — засыпать под медитации 🧘‍♀ Существует множество бесплатных приложений для расслабления: Meditopia: сон и медитация, Mo: Медитация и сон, Insight Timer

Как избавиться от эмоционального выгорания?

🥼 Если перечисленные выше способы не улучшают состояние, обратись к психологу или психотерапевту, который определит стадию выгорания, выявит причины и даст ряд рекомендаций

❗️ Откладывание похода к специалисту приведет к длительному восстановлению. На запущенных стадиях потребуется комплексное лечение, включая фармакологию

К стратегиям помощи при выгорании относятся различные психотерапевтические работы: дыхательные практики 👃, техники саморегуляции 🧠, логотерапия 👅, гипнотерапия 💤, телесно-ориентированная-терапия 🦶, техники визуализации 👁

#психология

Пройди тест, который выявит симптомы эмоционального выгорания, и получи персональные результаты и рекомендации 😉

Тест на эмоциональное выгорание от testometrika

​Свободное время создано для прохождения тестов и познания себя — вперед 😉

Тест Юнга «16 ассоциаций»

Упражнение отлично подходит для самопознания и поиска решения проблемы, направлен на выявление бессознательных страхов и отрицания очевидного 🙀

1. Возьми ручку и лист бумаги, расположи его горизонтально ✍
2. Выбери свою проблемную область (любовь, деньги, семья, здоровье) и обозначь его словом или фразой, запиши в верхней части листа
3. Напиши в столбик с левой стороны листа 16 ассоциаций к слову, не задумывайся и делай это быстро 💨
4. Соедини слова попарно (1 и 2, 3 и 4, 5 и 6) и впиши во второй столбик ключевую ассоциацию, выведенную из пары слов. В итоге из 8 пар получится 8 новых слов
5. Продолжай по этой же схеме, пока не останется одно слово-ключ 🗝

Спроси себя:
❓Какие чувства вызывает слово-ключ
❓Как оно отвечает на поставленный вопрос
❓Это решение проблемы или препятствие
❓Сколько позитивных и негативных слов среди ассоциаций
❓Какие слова вызывают больше эмоций

1️⃣ Первый столбец (16 слов) — уровень реальности. Это то, что лежит на поверхности, часто не дает добраться до сути

2️⃣ Второй столбец (8 слов) — твои собственные мысли и чувства, мотивация, способы достижения цели

3️⃣ Третий столбец помогает выявить чувства по данному вопросу. Положительно или отрицательно окрашено отношение к проблеме?

4️⃣ В четвертом столбце появляются слова, связанные с сутью проблемы: основные страхи, препятствия, опасения

5️⃣ Пятый столбец — слово-ключ. Это может стать решением проблемы. Ты можете получить корень проблемы, явное решение, новый путь

🧐 При желании повтори упражнение через месяц и проанализируй результаты

Психогеометрический тест (используется при найме на работу)

Расставь квадрат, прямоугольник, треугольник, круг и зигзаг по своему предпочтению и смотри результаты ◾️🔺🟡〰
https://psytests.org/funtest/geometric-run.html

Цветовой тест Люшера

😖 Психологический тест позволяет измерить психофизиологическое состояние человека, его стрессоустойчивость, активность и коммуникативные способности👇
https://psytests.org/luscher/fullcolor-run.html

Диагностика темперамента по Айзенку

👀 Выясни, кто ты: холерик, сангвиник, флегматик или меланхолик. А еще узнаешь, интроверт или экстраверт👇
https://psytests.org/eysenck/mpi-run.html

Шкала депрессии Бека

😬 Тест оценивает подверженность депрессии. Он учитывает распространённые симптомы и жалобы пациентов. Тебе предстоит выбрать наиболее близкое утверждение из нескольких👇
https://psytests.org/clinical/bdi-run.html

#психология

Алкоголь и психика

Время прочтения 1 минута

🤐 Ни для кого не секрет, что алкоголь пагубно влияет не только на организм, но и на психику. Давай разберемся в истоках желания употребления алкоголя и последствиях 👇🏼

🤔 Организм не нуждается в алкоголе и может жить без него, но почему возникает желание выпить?

1️⃣ Употребление алкоголя в компании друзей играет лишь второстепенное значение, и заменимо любым другим напитком. Здесь проявляется влияние традиции 🍻

2️⃣ Причиной желания служит зависимость разной степени: хочется выпить алкоголь независимо от наличия повода. Алкоголь становится потребностью человека, с которой он не может совладать 😈

❗️ Не бывает безопасных доз этанола, выпивка в любом случае наносит урон мозгу и нервной системе

Речь и память

Изначально появляются следующие признаки влияния: медленная работа мозга, снижение концентрации внимания и изменение восприятия реальности. Заметить эти последствия можно по предсказуемому поведению и примитивным заученным фразам человека 🤭

Регулярное и продолжительное употребление спиртного лишает человека воображения. Ухудшаются запоминание и координация, человек не в состоянии выслушать кого-то и правильно говорить 💭

Поведение

В силу ослабевания критики и контроля поведение может стать чересчур развязным, непристойным, откровенным, чрезмерно смелым. Самым страшным последствием является летальный исход 💀

Продуктивность

Алкоголь отрицательно влияет и на творческие способности человека, ведь креативность и продуктивность погибают с каждой выпитой рюмкой 🎨🎸

Для людей из сферы торговли или рабочих профессий последствия регулярного и многолетнего злоупотребления не слишком заметны. Выполнение работы по инерции по заданному образцу остается прежним 🔁

Личность

Со временем человек теряет чувство стыда и нравственности. Лучшим другом становится ложь 🤥

Самое страшное последствие — изменение личности. У человека остается один «интерес», близкие не узнают родного человека. Самостоятельное восстановление личности невозможно 🥴

#НеПьюАВыпиваю #психология