Переезд в другой город
Время прочтения 1 минута
🚊 С переездом в другой город многие сталкиваются в молодости: кто-то поступает в Универ, а кто-то переезжает из-за работы. В любом случае переезд — дело нервное и непростое
📆 Эксперты по переездам советуют выделять примерно месяц на переезд: планирование, распределение, сбор и упаковка вещей
Как организовать сборы?
Тебе нужно решить 3 задачи:
🔸 что возьмешь с собой
🔸 как это упаковать
🔸 как это перевезти
🗑 Легче всего начать с отбора вещей, которые точно не нужны в новом месте. Распредели эти вещи на несколько категорий: отдать на благотворительность/друзьям, продать, выбросить или оставить дома
✍️ Составь список вещей, которые пригодятся тебе в первые 2-3 месяца
🧳 Раздели список на 2 группы: что лучше взять из дома и что купить на месте. Здесь опирайся на возможный размер багажа, стоимость новых вещей и дальность нового места от дома
🍽 Не будет лишней часть посуды, постельное белье, вешалки, тапочки, шлёпки для душа (если переезжаешь в общагу), аптечка с лекарствами
🗃 Собери папку с документами: паспорт, СНИЛС, медицинский полис, флюорография, медсправки, фото размером 3х4, аттестат/диплом. А еще сделай онлайн-копии всего на свете
🛹 Что-то из твоего списка родители могут отправить по почте спустя время или родственники/друзья могут привезти, когда поедут к тебе в гости. Это может быть зимняя одежда, скейт, мультиварка, принтер
🌽 Если в чемодане остается место для еды, настойчиво предлагающейся семьей, не отказывайся! В первую неделю будет точно не до готовки
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1 минута
🚊 С переездом в другой город многие сталкиваются в молодости: кто-то поступает в Универ, а кто-то переезжает из-за работы. В любом случае переезд — дело нервное и непростое
📆 Эксперты по переездам советуют выделять примерно месяц на переезд: планирование, распределение, сбор и упаковка вещей
Как организовать сборы?
Тебе нужно решить 3 задачи:
🔸 что возьмешь с собой
🔸 как это упаковать
🔸 как это перевезти
🗑 Легче всего начать с отбора вещей, которые точно не нужны в новом месте. Распредели эти вещи на несколько категорий: отдать на благотворительность/друзьям, продать, выбросить или оставить дома
✍️ Составь список вещей, которые пригодятся тебе в первые 2-3 месяца
🧳 Раздели список на 2 группы: что лучше взять из дома и что купить на месте. Здесь опирайся на возможный размер багажа, стоимость новых вещей и дальность нового места от дома
🍽 Не будет лишней часть посуды, постельное белье, вешалки, тапочки, шлёпки для душа (если переезжаешь в общагу), аптечка с лекарствами
🗃 Собери папку с документами: паспорт, СНИЛС, медицинский полис, флюорография, медсправки, фото размером 3х4, аттестат/диплом. А еще сделай онлайн-копии всего на свете
🛹 Что-то из твоего списка родители могут отправить по почте спустя время или родственники/друзья могут привезти, когда поедут к тебе в гости. Это может быть зимняя одежда, скейт, мультиварка, принтер
🌽 Если в чемодане остается место для еды, настойчиво предлагающейся семьей, не отказывайся! В первую неделю будет точно не до готовки
#студенческая_жизнь
👍162🔥21😢11🤯6🥰5
Типы талантов
Время прочтения 1 минута
💪🏼 Осознание своего таланта — выдающихся способностей, которые проявляются в определенной сфере деятельности — поможет выявить сильные стороны и выбрать карьерный путь
1️⃣ A-Player
Игрок класса А — ценный продуктивный сотрудник, лидер, обладающий высоким потенциалом и желающий достичь большего
Характерные особенности:
📈 Имеет хорошие аналитические способности, умеет работать с данными и принимать решения на их основе
🧠 Быстро обучается и осваивает новые навыки
🔝 Мечтает достичь руководящей должности, поэтому готов соперничать за высокопрофильные роли
💯 Имеет несколько хобби, в которых одинаково хорошо преуспевает
🗽 Эффективно выполняет обязанности, когда его действия никем не контролируются
2️⃣ Linchpin
Ключевой элемент — работник с уникальными способностями/опытом, именно он создает конкурентное преимущество компании
Характерные особенности:
🥇 Владеет одним навыком или конкретной областью на очень высоком уровне
💎 Становится незаменимым в трудных ситуациях за счет тех самых уникальных знаний и навыков
🤖 Имеет большую потенциальную ценность для общества, так как разрабатывает новые дизайны и технологии
🔗 Связывает людей, которые с трудом контактируют друг с другом
3️⃣ Right Hand
Правая рука — идеальный заместитель начальника, который обладает высоким уровнем доверия с его стороны
Характерные особенности:
🤝 Действует в интересах руководителя, с которым имеет доверительные отношения
🪜 Не всегда идет по карьерному пути и часто становится предпринимателем
💅🏼 Профессиональные навыки могут быть недооценены из-за уникальной доверительной роли
🖼️ Понимает стратегические цели компании и видит картину развития целиком
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1 минута
💪🏼 Осознание своего таланта — выдающихся способностей, которые проявляются в определенной сфере деятельности — поможет выявить сильные стороны и выбрать карьерный путь
1️⃣ A-Player
Игрок класса А — ценный продуктивный сотрудник, лидер, обладающий высоким потенциалом и желающий достичь большего
Характерные особенности:
📈 Имеет хорошие аналитические способности, умеет работать с данными и принимать решения на их основе
🧠 Быстро обучается и осваивает новые навыки
🔝 Мечтает достичь руководящей должности, поэтому готов соперничать за высокопрофильные роли
💯 Имеет несколько хобби, в которых одинаково хорошо преуспевает
🗽 Эффективно выполняет обязанности, когда его действия никем не контролируются
2️⃣ Linchpin
Ключевой элемент — работник с уникальными способностями/опытом, именно он создает конкурентное преимущество компании
Характерные особенности:
🥇 Владеет одним навыком или конкретной областью на очень высоком уровне
💎 Становится незаменимым в трудных ситуациях за счет тех самых уникальных знаний и навыков
🤖 Имеет большую потенциальную ценность для общества, так как разрабатывает новые дизайны и технологии
🔗 Связывает людей, которые с трудом контактируют друг с другом
3️⃣ Right Hand
Правая рука — идеальный заместитель начальника, который обладает высоким уровнем доверия с его стороны
Характерные особенности:
🤝 Действует в интересах руководителя, с которым имеет доверительные отношения
🪜 Не всегда идет по карьерному пути и часто становится предпринимателем
💅🏼 Профессиональные навыки могут быть недооценены из-за уникальной доверительной роли
🖼️ Понимает стратегические цели компании и видит картину развития целиком
#студенческая_жизнь
👍72🔥11🥰5🥴5
Лайфхаки для студентов
Время прочтения 1 минута
🤘🏼 Студенческие годы должны пройти не только весело, но и полезно. За 4 года стоит попробовать себя в разных сферах, получить различные навыки и опыт
✍️ Нужно писать статьи с первого курса, участвовать в студенческих конференциях и публиковаться в журналах. Если в Университете не развита научная деятельность, ищи информацию самостоятельно и участвуй в межвузовских конференциях
🗣 На 1-2 курсах уделяй внимание soft skills, в основном важны навыки коммуникации. Прокачать их можно с помощью волонтерской и творческой деятельности, а также подработки. 3-4 курсы используй для развития hard skills — профессиональных и технических компетенций
💃 Активно участвуй в деятельности универа: спортивной, научной, творческой, организаторской. Так ты будешь выделяться среди студентов и запомнишься преподавателям, они любят активных учеников
🗂 Все вышеперечисленные пункты помогут собрать классное портфолио к моменту окончания бакалавриата. Не выбрасывай грамоты и дипломы, создай отдельную папку для этих документов, а на 4 курсе оформи портфолио. Оно пригодится при поступлении в магистратуру, в некоторые ВУЗы зачисляют по конкурсу портфолио без вступительных экзаменов
🧑🔬 На старших курсах подавай заявления на стажировку в международные или крупные компании. Стажировка доступна только студентам и дает возможность получить профессиональный опыт, а также войти в штат сотрудников после ее успешного прохождения. В любом случае стажировка — отличная строка в резюме
🏷 Всегда и везде носи с собой студенческий билет, ведь он поможет сэкономить в кафе, музее, электричке. Особенно в больших городах распространены скидки для студентов
🎉 Следи за городскими мероприятиями для студентов: бесплатные тусовки, конференции и лекции для студентов
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1 минута
🤘🏼 Студенческие годы должны пройти не только весело, но и полезно. За 4 года стоит попробовать себя в разных сферах, получить различные навыки и опыт
✍️ Нужно писать статьи с первого курса, участвовать в студенческих конференциях и публиковаться в журналах. Если в Университете не развита научная деятельность, ищи информацию самостоятельно и участвуй в межвузовских конференциях
🗣 На 1-2 курсах уделяй внимание soft skills, в основном важны навыки коммуникации. Прокачать их можно с помощью волонтерской и творческой деятельности, а также подработки. 3-4 курсы используй для развития hard skills — профессиональных и технических компетенций
💃 Активно участвуй в деятельности универа: спортивной, научной, творческой, организаторской. Так ты будешь выделяться среди студентов и запомнишься преподавателям, они любят активных учеников
🗂 Все вышеперечисленные пункты помогут собрать классное портфолио к моменту окончания бакалавриата. Не выбрасывай грамоты и дипломы, создай отдельную папку для этих документов, а на 4 курсе оформи портфолио. Оно пригодится при поступлении в магистратуру, в некоторые ВУЗы зачисляют по конкурсу портфолио без вступительных экзаменов
🧑🔬 На старших курсах подавай заявления на стажировку в международные или крупные компании. Стажировка доступна только студентам и дает возможность получить профессиональный опыт, а также войти в штат сотрудников после ее успешного прохождения. В любом случае стажировка — отличная строка в резюме
🏷 Всегда и везде носи с собой студенческий билет, ведь он поможет сэкономить в кафе, музее, электричке. Особенно в больших городах распространены скидки для студентов
🎉 Следи за городскими мероприятиями для студентов: бесплатные тусовки, конференции и лекции для студентов
#студенческая_жизнь
👍159🔥26🥰13😢7🥴1
Секреты PowerPoint
Время прочтения 1 мин 15 сек
🔎 У каждой программы и приложения есть полезные функции, о которых знают немногие. Сегодня разберем старый добрый PowerPoint
1️⃣ Группировка слайдов в разделы
🤯 В огромной презентации легко потеряться, особенно если ее делают несколько человек. Для быстрого ориентирования советуем сделать несколько разделов из всех слайдов
🗂️ Кликни правой кнопкой мыши на слайд, над которым хочешь создать раздел. Нажми на «Добавить раздел» и назови его с помощью «Переименовать»
2️⃣ Редактирование шаблона
⚠️ Шаблоны не всегда подходят на 100%, но быстрее изменить некоторые детали, чем создавать новый слайд под себя
👩🎨 Для редактирования зайди во вкладку «Вид», далее «Образец слайдов» и там уже можешь перекрашивать или удалять элементы шаблона
3️⃣ Порядок в элементах слайда
🙈 Когда на слайде множество картинок, символов и текста больше времени тратится на выбор нужного элемента
👌🏼 Щелкни мышью на любую картинку и выбери раздел «Работа с рисунками». Далее «Формат» и «Область выделения», сбоку откроется меню со всеми объектами на слайде
4️⃣ Вставка 3D-моделей
🪐 В PowerPoint есть функция добавления трехмерных объектов на слайды. Это сделать не сложнее, чем вставить рисунок или видеофайл
👨💻 Зайди на вкладку «Вставка», выбери трехмерные модели, а затем из файла или из веб-источников. Добавленный объект возможно отредактировать по размеру и наклону
5️⃣ Режим докладчика
📝 Функция позволяет добавить к каждому слайду заметки, управлять порядком показа слайдов. Все это будет незаметно для аудитории
🔝 Для создания заметки перейди на вкладку «Вид», в группе «Показ» нажми «Заметки» для отображения панели. Перейти в режим докладчика можно с помощью Alt+F5 — заметка будет отображаться справа от слайда
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1 мин 15 сек
🔎 У каждой программы и приложения есть полезные функции, о которых знают немногие. Сегодня разберем старый добрый PowerPoint
1️⃣ Группировка слайдов в разделы
🤯 В огромной презентации легко потеряться, особенно если ее делают несколько человек. Для быстрого ориентирования советуем сделать несколько разделов из всех слайдов
🗂️ Кликни правой кнопкой мыши на слайд, над которым хочешь создать раздел. Нажми на «Добавить раздел» и назови его с помощью «Переименовать»
2️⃣ Редактирование шаблона
⚠️ Шаблоны не всегда подходят на 100%, но быстрее изменить некоторые детали, чем создавать новый слайд под себя
👩🎨 Для редактирования зайди во вкладку «Вид», далее «Образец слайдов» и там уже можешь перекрашивать или удалять элементы шаблона
3️⃣ Порядок в элементах слайда
🙈 Когда на слайде множество картинок, символов и текста больше времени тратится на выбор нужного элемента
👌🏼 Щелкни мышью на любую картинку и выбери раздел «Работа с рисунками». Далее «Формат» и «Область выделения», сбоку откроется меню со всеми объектами на слайде
4️⃣ Вставка 3D-моделей
🪐 В PowerPoint есть функция добавления трехмерных объектов на слайды. Это сделать не сложнее, чем вставить рисунок или видеофайл
👨💻 Зайди на вкладку «Вставка», выбери трехмерные модели, а затем из файла или из веб-источников. Добавленный объект возможно отредактировать по размеру и наклону
5️⃣ Режим докладчика
📝 Функция позволяет добавить к каждому слайду заметки, управлять порядком показа слайдов. Все это будет незаметно для аудитории
🔝 Для создания заметки перейди на вкладку «Вид», в группе «Показ» нажми «Заметки» для отображения панели. Перейти в режим докладчика можно с помощью Alt+F5 — заметка будет отображаться справа от слайда
#студенческая_жизнь
👍70🔥25🥰4
🧑🎓 Попробуй угадать первоначальное значение привычных слов из сферы образования и узнай что-то новое
🤓 Тест от Skillbox Media: Что буквально означают «урок», «факультет» и ещё 8 слов про обучение?
🤓 Тест от Skillbox Media: Что буквально означают «урок», «факультет» и ещё 8 слов про обучение?
👍21🤯4😢4🥰1
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
👩💼 Правила хорошего резюме
🏙️ Переезд в другой город
🔝 Типы талантов
📚 Лайфхаки для студентов
💻 Секреты PowerPoint
📄 Тест на знание первоначальных значений слов
➡️ Тема этой недели — быт
Следи за обновлениями!
#студенческая_жизнь
На прошлой неделе мы рассказали про:
👩💼 Правила хорошего резюме
🏙️ Переезд в другой город
🔝 Типы талантов
📚 Лайфхаки для студентов
💻 Секреты PowerPoint
📄 Тест на знание первоначальных значений слов
➡️ Тема этой недели — быт
Следи за обновлениями!
#студенческая_жизнь
👍34🔥4🥰1🥴1
Тупые лайфхаки
Время прочтения 1 минута
🕵️ Не перестаем искать хитрости для дома и быта и, конечно, делиться ими. На связи любимая рубрика «тупые лайфхаки»
🥕 Морковь или свекла не разлетятся по всей кухни во время натирания, если ты поставишь терку внутрь целлофанового пакета
🚰 Главный враг налета на кранах — пергаментная бумага. Силикон в ее составе уберет известковые отложения, а капли воды больше не будут оставаться на смесителе
🖊️ Убрать следы чернил от ручки с одежды легко с помощью аптечного средства Димексид. Намочи ватный диск и потри место загрязнения в течение 10-15 секунд
🎈 Воздушный шарик может превратить обычный смеситель в гибкий. Надень его на кран и сделай отверстие снизу, включай воду и управляй направлением воды
✂️ Используй косметические средства до конца, следуя алгоритму. Отрежь ножницами верх тюбика, открути крышку и просунь ее внутрь тюбика, проталкивай ее вниз ножницами/ручкой/кисточкой
🪞 Зеркало в ванной перестанет запотевать, если натереть его пеной для бриться и убрать излишки бумажным полотенцем
🐶 Благодаря скребку для мытья окон можно избавиться от волос и шерсти на ковре. Предварительно смочи его водой и «скреби» ковер
🦄 Справиться с наэлектризованными волосами поможет влажная салфетка. Аккуратно пройдись ей по волосам и сделай их гладкими
#быт
Время прочтения 1 минута
🕵️ Не перестаем искать хитрости для дома и быта и, конечно, делиться ими. На связи любимая рубрика «тупые лайфхаки»
🥕 Морковь или свекла не разлетятся по всей кухни во время натирания, если ты поставишь терку внутрь целлофанового пакета
🚰 Главный враг налета на кранах — пергаментная бумага. Силикон в ее составе уберет известковые отложения, а капли воды больше не будут оставаться на смесителе
🖊️ Убрать следы чернил от ручки с одежды легко с помощью аптечного средства Димексид. Намочи ватный диск и потри место загрязнения в течение 10-15 секунд
🎈 Воздушный шарик может превратить обычный смеситель в гибкий. Надень его на кран и сделай отверстие снизу, включай воду и управляй направлением воды
✂️ Используй косметические средства до конца, следуя алгоритму. Отрежь ножницами верх тюбика, открути крышку и просунь ее внутрь тюбика, проталкивай ее вниз ножницами/ручкой/кисточкой
🪞 Зеркало в ванной перестанет запотевать, если натереть его пеной для бриться и убрать излишки бумажным полотенцем
🐶 Благодаря скребку для мытья окон можно избавиться от волос и шерсти на ковре. Предварительно смочи его водой и «скреби» ковер
🦄 Справиться с наэлектризованными волосами поможет влажная салфетка. Аккуратно пройдись ей по волосам и сделай их гладкими
#быт
👍169🥰17🥴14🤯7🔥5😢1
Польза супов
Время прочтения 1 минута
📍 Супы входят в рацион питания каждого ребенка, но почему-то исчезают из жизни многих во взрослом возрасте. В чем польза супов и нужно ли есть их регулярно?
📍 Самый главный ингредиент любого супа — это бульон (желательно нежирный). Все витамины, макро- и микроэлементы, получаемые при варке мяса и овощей, остаются в жидкости. Благодаря этому бульон способствует нормализации водно-солевого баланса и наполняет организм питательными веществами
📍 Практически все виды супов богаты витаминами А, Е и группы В, а также магнием, фосфором, калием, железом, цинком, йодом и кальцием
Мясной суп
🔸 Следует выбирать нежирное мясо, ведь бульон на костях и жирных сортах мяса нельзя назвать полезным. Мясо — это в первую очередь белок. Суп с говядиной или курицей положительно влияет на:
🔹 сердце и сосуды
🔹 иммунную систему
🔹 желудочно-кишечный тракт
🔹 опорно-двигательный аппарат
Рыбный суп
🔸 Такие супы богаты белком, фосфором, магнием, йодом, фтором, кальцием, цинком, натрием, а также жирными кислотами. Первое блюдо из рыбы поможет сохранить здоровье:
🔹 щитовидной железы
🔹 костей и суставов
🔹 сосудов
🔹 нервной системы
🔹 волос, ногтей и зубов
Овощной суп
🔸 Клетчатка способствует хорошему пищеварению и участвует в поддержании нормальной микрофлоры кишечника. Овощные супы приоритетны при снижении уровня холестерина и борьбе с лишним весом из-за низкой калорийности
❗️ Для сохранности максимума полезных свойств каждого овоща в супе необходимо варить их не более 15 минут
Грибной суп
🔸 Грибы имеют уникальный состав аминокислот, богаты фосфором, калием, магнием, железом, натрием, кальцием и хлором
❗️ Однако из-за содержания хитина, целлюлозы и лигнина грибы достаточно трудно усваиваются, поэтому стоит избегать частого употребления таких супов
#быт
Время прочтения 1 минута
📍 Супы входят в рацион питания каждого ребенка, но почему-то исчезают из жизни многих во взрослом возрасте. В чем польза супов и нужно ли есть их регулярно?
📍 Самый главный ингредиент любого супа — это бульон (желательно нежирный). Все витамины, макро- и микроэлементы, получаемые при варке мяса и овощей, остаются в жидкости. Благодаря этому бульон способствует нормализации водно-солевого баланса и наполняет организм питательными веществами
📍 Практически все виды супов богаты витаминами А, Е и группы В, а также магнием, фосфором, калием, железом, цинком, йодом и кальцием
Мясной суп
🔸 Следует выбирать нежирное мясо, ведь бульон на костях и жирных сортах мяса нельзя назвать полезным. Мясо — это в первую очередь белок. Суп с говядиной или курицей положительно влияет на:
🔹 сердце и сосуды
🔹 иммунную систему
🔹 желудочно-кишечный тракт
🔹 опорно-двигательный аппарат
Рыбный суп
🔸 Такие супы богаты белком, фосфором, магнием, йодом, фтором, кальцием, цинком, натрием, а также жирными кислотами. Первое блюдо из рыбы поможет сохранить здоровье:
🔹 щитовидной железы
🔹 костей и суставов
🔹 сосудов
🔹 нервной системы
🔹 волос, ногтей и зубов
Овощной суп
🔸 Клетчатка способствует хорошему пищеварению и участвует в поддержании нормальной микрофлоры кишечника. Овощные супы приоритетны при снижении уровня холестерина и борьбе с лишним весом из-за низкой калорийности
❗️ Для сохранности максимума полезных свойств каждого овоща в супе необходимо варить их не более 15 минут
Грибной суп
🔸 Грибы имеют уникальный состав аминокислот, богаты фосфором, калием, магнием, железом, натрием, кальцием и хлором
❗️ Однако из-за содержания хитина, целлюлозы и лигнина грибы достаточно трудно усваиваются, поэтому стоит избегать частого употребления таких супов
#быт
👍121🔥17🤯5🥰3🥴1
Средства для стирки
Время прочтения 1,5 минуты
🏪 На полках магазинов можно найти большое разнообразие средств для стирки: порошки, кондиционеры, капсулы и гели. Чем они отличаются и что лучше отстирывает?
1️⃣ Стиральный порошок появился раньше геля для стирки, поэтому многие пользуются им по привычке
Преимущества порошка
💯 Универсальность — подходит для разных режимов стирки, температур, тканей
🪴 Эффективность — справляется даже с трудновыводимыми и старыми пятнами
🪙 Доступная цена — стоит дешевле гелеобразных средств
Недостатки порошка
😈 Агрессивное воздействие — может вымывать краситель из ткани
🫁 Небезопасность — пыль порошка может вызывать аллергию и оседать в легких
⛄️ Большой расход — легко засыпать больше рекомендованной нормы
2️⃣ Гель для стирки мягче воздействует на ткани и идеален как освежитель повседневной одежды
Преимущества геля
🐏 Деликатное воздействие — не деформирует ткани, подходит для шерсти и шелка
⛔️ Экономия — мерная крышка помогает определить нужное количество геля
🧚🏼 Гипоаллергенность — гель хорошо вымывается и не вызывает раздражения слизистой и дыхательных путей
🌡️ Средняя температура — активные вещества действуют в теплой воде 30–40⁰C
Недостатки геля
🐸 Специфичность — не подходит для ручной стирки, намного лучше отстирывает в машинке
😤 Неглубокое воздействие — не справится со старыми пятнами
3️⃣ Капсулы состоят из водорастворимой оболочки и концентрированного геля для стирки
Преимущества капсул
🥇 Точная дозировка — сложно ошибиться с количеством, чаще всего одна стирка = одна капсула
🦦 Удобное использование — затрачивается меньше сил и времени
👏🏻 Не нужен кондиционер — он уже есть в составе капсулы
Недостатки капсул
💰 Высокая цена — самое дорогое средство для стирки
🚨 Неэкономичный расход — даже на небольшое количество вещей пойдет капсула целиком
Зачем нужен кондиционер?
❣️ Кондиционер для стирки помогает убрать неприятные запахи, сделать ткань более мягкой. А вещи легче гладить, и на них не образовываются катышки
#быт
Время прочтения 1,5 минуты
🏪 На полках магазинов можно найти большое разнообразие средств для стирки: порошки, кондиционеры, капсулы и гели. Чем они отличаются и что лучше отстирывает?
1️⃣ Стиральный порошок появился раньше геля для стирки, поэтому многие пользуются им по привычке
Преимущества порошка
💯 Универсальность — подходит для разных режимов стирки, температур, тканей
🪴 Эффективность — справляется даже с трудновыводимыми и старыми пятнами
🪙 Доступная цена — стоит дешевле гелеобразных средств
Недостатки порошка
😈 Агрессивное воздействие — может вымывать краситель из ткани
🫁 Небезопасность — пыль порошка может вызывать аллергию и оседать в легких
⛄️ Большой расход — легко засыпать больше рекомендованной нормы
2️⃣ Гель для стирки мягче воздействует на ткани и идеален как освежитель повседневной одежды
Преимущества геля
🐏 Деликатное воздействие — не деформирует ткани, подходит для шерсти и шелка
⛔️ Экономия — мерная крышка помогает определить нужное количество геля
🧚🏼 Гипоаллергенность — гель хорошо вымывается и не вызывает раздражения слизистой и дыхательных путей
🌡️ Средняя температура — активные вещества действуют в теплой воде 30–40⁰C
Недостатки геля
🐸 Специфичность — не подходит для ручной стирки, намного лучше отстирывает в машинке
😤 Неглубокое воздействие — не справится со старыми пятнами
3️⃣ Капсулы состоят из водорастворимой оболочки и концентрированного геля для стирки
Преимущества капсул
🥇 Точная дозировка — сложно ошибиться с количеством, чаще всего одна стирка = одна капсула
🦦 Удобное использование — затрачивается меньше сил и времени
👏🏻 Не нужен кондиционер — он уже есть в составе капсулы
Недостатки капсул
💰 Высокая цена — самое дорогое средство для стирки
🚨 Неэкономичный расход — даже на небольшое количество вещей пойдет капсула целиком
Зачем нужен кондиционер?
❣️ Кондиционер для стирки помогает убрать неприятные запахи, сделать ткань более мягкой. А вещи легче гладить, и на них не образовываются катышки
#быт
🥰109👍28🔥11🤯1
Как бороться с пылью
Время прочтения 1,5 минуты
😳 Ежедневно в организм человека попадает 30-60 мг пыли, для приближения к минимальной границе необходимо бороться с ней. Поговорим о способах избавления от пыли надолго
🌸 В пыльном воздухе содержится пыльца растений, клетки кожи и волос людей, шерсть домашних животных, частицы износа окружающих предметов. Даже при регулярной уборке пыль скапливается в щелях и других труднодоступных местах
🍄 Опасность представляют дрожжевые грибы, плесень и пылевые клещи, а также для аллергиков пыльца растений. Из-за обилия пыли могут развиться эндокринные нарушения и инфекционные заболевания, в том числе туберкулез
🧹 Для эффективного избавления от пыли следует использовать различные инструменты:
🤖 Пылесос или робот-пылесос убирает пыль с гладкого пола в разы лучше веника, а также очищает ковры и мягкую мебель
🐩 Пушистая щетка пипидастр не смахивает, а притягивает пыль за счет статического электричества. Щетку необходимо мыть после каждой уборки
💧 Очистители и увлажнители воздуха поддерживают комфортную влажность и задерживают частицы пыли
🔝 Самое простое приспособление — влажная тряпка из микрофибры. Материал хорошо убирает частицы загрязнений с поверхностей
Способы и советы
📆 Частота уборки зависит от площади и местоположения квартиры, количества жильцов/предметов/домашних животных, образа жизни. Специалисты рекомендуют проводить полноценную влажную уборку еженедельно
🪣 Универсальный раствор для протирания пыли без разводов: разведи кондиционер для белья в воде в соотношении 1:4. Залей его в пульверизатор, распыляй на поверхности и вытирай сухой тряпкой. Антистатический эффект позволит дольше сохранить поверхности чистыми
⤵️ Двигайся сверху вниз: пыль сначала удаляется с верхних секций, затем обрабатывают поверхности шкафов, финальная точка — уборка пола
🗑 Сокращай количество пылесборников в квартире: текстиль, ковролин, мягкие игрушки, стопки бумаг. По возможности храни подобные предметы в закрытых шкафах, стеллажах и коробках
🪴 Листья комнатных растений притягивают к себе пыль и грязь, которую легко удалить влажной тканью. Обрати внимание на драцену — природный очиститель воздуха, поглощающий вредные частицы
🛋 Откажись от синтетических тканей, к ним притягивается пыль, оседает и закрепляется в волокнах. Чем больше в квартире текстиля из натуральных материалов, тем меньше рисков для здоровья
🐈 Регулярно ухаживай за домашними питомцами: вычесывай их и не забывай об уходе за домиками, лежанками, подстилками
#быт
Время прочтения 1,5 минуты
😳 Ежедневно в организм человека попадает 30-60 мг пыли, для приближения к минимальной границе необходимо бороться с ней. Поговорим о способах избавления от пыли надолго
🌸 В пыльном воздухе содержится пыльца растений, клетки кожи и волос людей, шерсть домашних животных, частицы износа окружающих предметов. Даже при регулярной уборке пыль скапливается в щелях и других труднодоступных местах
🍄 Опасность представляют дрожжевые грибы, плесень и пылевые клещи, а также для аллергиков пыльца растений. Из-за обилия пыли могут развиться эндокринные нарушения и инфекционные заболевания, в том числе туберкулез
🧹 Для эффективного избавления от пыли следует использовать различные инструменты:
🤖 Пылесос или робот-пылесос убирает пыль с гладкого пола в разы лучше веника, а также очищает ковры и мягкую мебель
🐩 Пушистая щетка пипидастр не смахивает, а притягивает пыль за счет статического электричества. Щетку необходимо мыть после каждой уборки
💧 Очистители и увлажнители воздуха поддерживают комфортную влажность и задерживают частицы пыли
🔝 Самое простое приспособление — влажная тряпка из микрофибры. Материал хорошо убирает частицы загрязнений с поверхностей
Способы и советы
📆 Частота уборки зависит от площади и местоположения квартиры, количества жильцов/предметов/домашних животных, образа жизни. Специалисты рекомендуют проводить полноценную влажную уборку еженедельно
🪣 Универсальный раствор для протирания пыли без разводов: разведи кондиционер для белья в воде в соотношении 1:4. Залей его в пульверизатор, распыляй на поверхности и вытирай сухой тряпкой. Антистатический эффект позволит дольше сохранить поверхности чистыми
⤵️ Двигайся сверху вниз: пыль сначала удаляется с верхних секций, затем обрабатывают поверхности шкафов, финальная точка — уборка пола
🗑 Сокращай количество пылесборников в квартире: текстиль, ковролин, мягкие игрушки, стопки бумаг. По возможности храни подобные предметы в закрытых шкафах, стеллажах и коробках
🪴 Листья комнатных растений притягивают к себе пыль и грязь, которую легко удалить влажной тканью. Обрати внимание на драцену — природный очиститель воздуха, поглощающий вредные частицы
🛋 Откажись от синтетических тканей, к ним притягивается пыль, оседает и закрепляется в волокнах. Чем больше в квартире текстиля из натуральных материалов, тем меньше рисков для здоровья
🐈 Регулярно ухаживай за домашними питомцами: вычесывай их и не забывай об уходе за домиками, лежанками, подстилками
#быт
👍104🔥10🥰6
Каким напитком спасаешься в жаркие дни?
Anonymous Poll
53%
💦 Нет ничего лучше обычной воды
12%
🍋 Лимонады и газировки
6%
🧊 Предпочитаю айс кофе
5%
🧋 Мне нравится холодный чай
4%
🍺 Квас/компот/молоко/алкоголь
3%
🫖 Мне помогают горячие напитки
17%
🤪 Пью все и сразу!
👍40🔥6
Летние напитки
Время прочтения 1 минута
🌻 Начинаем самый жаркий месяц лета с освежающих напитков, которые легко приготовить дома
🥝 Киви-лимонад
Ингредиенты: киви, сахар, газированная вода, лимонный сок
🪩 Нарежь 6 киви кусочками, добавь вместе со 150 г сахара в блендер и преврати в пюре. Смешай с 450 мл лимонного сока и 250 мл обычной воды. Охлади, а затем наполни стакан наполовину киви-пюре и залей газировкой
☕️ Кофе с колой
Ингредиенты: дрип-пакет, кока-кола, лед
⚡️ Залей дрип-пакет 190-250 мл горячей воды, добавь в стакан колу и лед. Более сладкая альтернатива эспрессо-тонику готова!
👯 Бразильский лимонад
Ингредиенты: лайм, сгущенное молоко, вода
🍭 Измельчи в блендере 3 лайма с 4 стаканами воды и 3-4 ст. л сгущенки. Процеди полученное через сито и отожми сок. Далее перелей в графин и добавь в лимонад немного воды
🍓 Клубника-базилик
Ингредиенты: клубника, лайм, веточки базилика, Sprite, лед
🌿 Нарежь 2 лайма и 300 г клубники, раздави вилкой ее треть — закинь все в графин. Добавь листочки базилика и лед, залей газировкой. Оставь на 20 минут в холодильнике и можно пробовать
🍑 Безалкогольная сангрия
Ингредиенты: персик, лимон, груша, грейпфрут, виноградный сок, газированная вода/лед
🧃 Нарежь цитрусовые кружочками, а персики и грушу — кубиками. Положи фрукты в графин и помни их ложкой. Добавь сок и убери на 30 минут в холодильник. Перед подачей добавь в сангрию минеральную воду или лед
#быт
Время прочтения 1 минута
🌻 Начинаем самый жаркий месяц лета с освежающих напитков, которые легко приготовить дома
🥝 Киви-лимонад
Ингредиенты: киви, сахар, газированная вода, лимонный сок
🪩 Нарежь 6 киви кусочками, добавь вместе со 150 г сахара в блендер и преврати в пюре. Смешай с 450 мл лимонного сока и 250 мл обычной воды. Охлади, а затем наполни стакан наполовину киви-пюре и залей газировкой
☕️ Кофе с колой
Ингредиенты: дрип-пакет, кока-кола, лед
⚡️ Залей дрип-пакет 190-250 мл горячей воды, добавь в стакан колу и лед. Более сладкая альтернатива эспрессо-тонику готова!
👯 Бразильский лимонад
Ингредиенты: лайм, сгущенное молоко, вода
🍭 Измельчи в блендере 3 лайма с 4 стаканами воды и 3-4 ст. л сгущенки. Процеди полученное через сито и отожми сок. Далее перелей в графин и добавь в лимонад немного воды
🍓 Клубника-базилик
Ингредиенты: клубника, лайм, веточки базилика, Sprite, лед
🌿 Нарежь 2 лайма и 300 г клубники, раздави вилкой ее треть — закинь все в графин. Добавь листочки базилика и лед, залей газировкой. Оставь на 20 минут в холодильнике и можно пробовать
🍑 Безалкогольная сангрия
Ингредиенты: персик, лимон, груша, грейпфрут, виноградный сок, газированная вода/лед
🧃 Нарежь цитрусовые кружочками, а персики и грушу — кубиками. Положи фрукты в графин и помни их ложкой. Добавь сок и убери на 30 минут в холодильник. Перед подачей добавь в сангрию минеральную воду или лед
#быт
🥰98👍26🔥5
Книги про быт
Время прочтения 1 минута
😢 С проблемами быта каждый сталкивается ежедневно. Следующие книги помогут найти решение проблем и навести порядок в доме 👇🏼
«Муза и чудовище» Яна Франк
👩🎨🥁 Книга, в первую очередь, предназначена для людей творческих профессий, которые мечтают избавиться от хаоса. Автор уверена, что вдохновение и порядок совместимы
«Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» Мари Кондо
🗑 Консультант по домоводству предлагает окружить себя вещами, которые доставляют радость, и отказаться от множества привычных вещей
✊ Основные рекомендации метода Конмари ищи в нашем посте
«Разгреби свой срач. Как перестать ненавидеть уборку и полюбить свой дом» Рэйчел Хоффман
⏳ Автор считает, что не стоит следовать принципу «все или ничего», а лучше воспользоваться методом 20/10. Разбивай бытовые задачи на 20-минутные отрезки. Количество подходов зависит от объема работы, но между ними нужно делать десятиминутные перерывы
«Дома все в порядке. Как победить беспорядок в шкафу, в доме и в жизни» Клеа Шеарер и Джоанна Теплин
🧹 Простое руководство по наведению порядка во всех комнатах твоего дома. Книга объединяет в себе мастер-класс и каталог: яркие фотографии и мудрые советы
«Дом для жизни: как в маленьком пространстве хранить максимум вещей» Лу Вей
🙈 Пособие о том, как эффективно использовать имеющееся пространство. Дизайнер уверена, что 80% всех вещей в доме должны быть скрыты от глаз. В поле зрения Лу советует оставить только те вещи, которые используются каждый день
#быт
Время прочтения 1 минута
😢 С проблемами быта каждый сталкивается ежедневно. Следующие книги помогут найти решение проблем и навести порядок в доме 👇🏼
«Муза и чудовище» Яна Франк
👩🎨🥁 Книга, в первую очередь, предназначена для людей творческих профессий, которые мечтают избавиться от хаоса. Автор уверена, что вдохновение и порядок совместимы
«Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» Мари Кондо
🗑 Консультант по домоводству предлагает окружить себя вещами, которые доставляют радость, и отказаться от множества привычных вещей
✊ Основные рекомендации метода Конмари ищи в нашем посте
«Разгреби свой срач. Как перестать ненавидеть уборку и полюбить свой дом» Рэйчел Хоффман
⏳ Автор считает, что не стоит следовать принципу «все или ничего», а лучше воспользоваться методом 20/10. Разбивай бытовые задачи на 20-минутные отрезки. Количество подходов зависит от объема работы, но между ними нужно делать десятиминутные перерывы
«Дома все в порядке. Как победить беспорядок в шкафу, в доме и в жизни» Клеа Шеарер и Джоанна Теплин
🧹 Простое руководство по наведению порядка во всех комнатах твоего дома. Книга объединяет в себе мастер-класс и каталог: яркие фотографии и мудрые советы
«Дом для жизни: как в маленьком пространстве хранить максимум вещей» Лу Вей
🙈 Пособие о том, как эффективно использовать имеющееся пространство. Дизайнер уверена, что 80% всех вещей в доме должны быть скрыты от глаз. В поле зрения Лу советует оставить только те вещи, которые используются каждый день
#быт
👍67🔥5🥰1
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🤘 Тупые лайфхаки
🍲 Пользу супов
🧺 Средства для стирки
🧽 Борьбу с пылью
🥤 Летние напитки
📚 Книги про быт
➡️ Тема этой недели — психология
Следи за обновлениями!
#быт
На прошлой неделе мы рассказали про:
🤘 Тупые лайфхаки
🍲 Пользу супов
🧺 Средства для стирки
🧽 Борьбу с пылью
🥤 Летние напитки
📚 Книги про быт
➡️ Тема этой недели — психология
Следи за обновлениями!
#быт
👍60🔥5🥰2
Синдром отличника
Время прочтения 1 мин 45 сек
👏🏻 Синдром отличника — явление, связанное со стремлением добиться одобрения окружающих. Психологи считают синдром одной из форм выражения перфекционизма
Симптомы синдрома отличника
▪️ чрезмерная зависимость от мнения окружающих
▪️ преувеличение последствий от сделанной ошибки
▪️ стремление доводить все до идеала
▪️ гиперответственность
▪️ болезненное восприятие успехов других
▪️ неумение радоваться своим достижениям
Алгоритм выявления синдрома отличника
1️⃣ Напиши на бумаге основные сферы твоей жизни: работа, учеба, отношения, финансы, здоровье, внешность, отдых
2️⃣ Для каждой сферы ответь на вопросы:
❓ Что я должен делать в этой сфере на «5»?
❓ Какие бонусы я получу, если буду так делать?
❓ Что я теряю, если не буду делать это на «5»?
❓ Когда я последний раз делал это не на «5», а на «3»?
❓ Какие я сделал выводы после этой «ошибки»?
3️⃣ Оцени каждую сферу жизни по критериям:
✔️ Жесткость стандарта — делать определенным образом и никак иначе
✔️ Ориентация на отличное или сверхотличное выполнение
✔️ Ожидание внешней похвалы
4️⃣ Оцени общую степень развитости синдрома отличника по шкале от 1 до 100, опираясь на пункт №3 и свои ощущения. Для сравнения эмоционального и реального положения дел можно сделать методику «Колесо баланса»
Методы борьбы с синдромом отличника
🎯 Определи сферы жизни, где ты хочешь снизить свои стандарты. Это поможет сфокусироваться на конкретной цели
✍️ Результат будет виден в долгосрочной перспективе, поэтому важно зафиксировать мотивацию:
❔ Каким я стану?
❔ Какие ценности будет легко проявлять?
❔ Как изменятся отношения с близкими и друзьями?
❔ Как это отразится на карьере?
🔎 Понаблюдай за своими мыслями и выяви субъективные причины стремления к похвале. Веди записи в таком формате: дата и время, ситуация, первые мысли, эмоции, действия
🧠 Определи повторяющиеся мысли и эмоции и проведи «мозговой штурм»:
➖ Аргументы за изначальную мысль
➖ Альтернативная точка зрения
➖ Аргументы за альтернативную точку зрения
➖ Моя обновленная точка зрения
➖ Аргументы за нее
➖ Новая мысль и новые ощущения
⏱️ Снижай тревожность в моменте с помощью практик дыхания и в целом, составив расписание для «контакта» с пугающими мыслями — выделяй на это 20-30 минут в день. Если мысль пришла раньше, запиши ее в заметки и вернись позже
#психология
Время прочтения 1 мин 45 сек
👏🏻 Синдром отличника — явление, связанное со стремлением добиться одобрения окружающих. Психологи считают синдром одной из форм выражения перфекционизма
Симптомы синдрома отличника
▪️ чрезмерная зависимость от мнения окружающих
▪️ преувеличение последствий от сделанной ошибки
▪️ стремление доводить все до идеала
▪️ гиперответственность
▪️ болезненное восприятие успехов других
▪️ неумение радоваться своим достижениям
Алгоритм выявления синдрома отличника
1️⃣ Напиши на бумаге основные сферы твоей жизни: работа, учеба, отношения, финансы, здоровье, внешность, отдых
2️⃣ Для каждой сферы ответь на вопросы:
❓ Что я должен делать в этой сфере на «5»?
❓ Какие бонусы я получу, если буду так делать?
❓ Что я теряю, если не буду делать это на «5»?
❓ Когда я последний раз делал это не на «5», а на «3»?
❓ Какие я сделал выводы после этой «ошибки»?
3️⃣ Оцени каждую сферу жизни по критериям:
✔️ Жесткость стандарта — делать определенным образом и никак иначе
✔️ Ориентация на отличное или сверхотличное выполнение
✔️ Ожидание внешней похвалы
4️⃣ Оцени общую степень развитости синдрома отличника по шкале от 1 до 100, опираясь на пункт №3 и свои ощущения. Для сравнения эмоционального и реального положения дел можно сделать методику «Колесо баланса»
Методы борьбы с синдромом отличника
🎯 Определи сферы жизни, где ты хочешь снизить свои стандарты. Это поможет сфокусироваться на конкретной цели
✍️ Результат будет виден в долгосрочной перспективе, поэтому важно зафиксировать мотивацию:
❔ Каким я стану?
❔ Какие ценности будет легко проявлять?
❔ Как изменятся отношения с близкими и друзьями?
❔ Как это отразится на карьере?
🔎 Понаблюдай за своими мыслями и выяви субъективные причины стремления к похвале. Веди записи в таком формате: дата и время, ситуация, первые мысли, эмоции, действия
🧠 Определи повторяющиеся мысли и эмоции и проведи «мозговой штурм»:
➖ Аргументы за изначальную мысль
➖ Альтернативная точка зрения
➖ Аргументы за альтернативную точку зрения
➖ Моя обновленная точка зрения
➖ Аргументы за нее
➖ Новая мысль и новые ощущения
⏱️ Снижай тревожность в моменте с помощью практик дыхания и в целом, составив расписание для «контакта» с пугающими мыслями — выделяй на это 20-30 минут в день. Если мысль пришла раньше, запиши ее в заметки и вернись позже
#психология
👍83🔥5🥰4
Как определить эффективность терапии
Время прочтения 1 мин 45 сек
🤑 Сессии с психологом — недешевое и длительное удовольствие, именно поэтому от них ожидаешь результата. Реально ли самостоятельно оценить прогресс работы с психологом?
Отвечай на вопросы
🔺 Улучшилась ли моя жизнь/качество жизни?
🔺 Поменялось ли мое отношение к проблеме?
🔺 Вижу ли я прогресс касательно своего запроса?
🔺 Как я себя чувствую?
🔺 Что изменилось в моих взглядах/убеждениях за время терапии?
🔺 Чему я научился?
🔺 Стал ли я лучше понимать себя?
Используй инструменты
🧮 Выбери параметры (стресс, тревога, самооценка, уверенность в себе, отношение к проблеме) и регулярно оценивай свои ощущения по 10-балльной шкале. Так можно проследить динамику или обнаружить статику
✅ Периодически проходи тесты и следи за своим психологическим состоянием. Можно найти тесты на любые темы самостоятельно или попросить у своего психолога
📝 Веди личный дневник и фиксируй мысли, чувства, переживания и изменения. Перечитывая обнаружишь причинно-следственные связи и изменения
❗️ Все инструменты так или иначе связаны с субъективным восприятием, поэтому не всегда показывают реальную картину
Задумайся о смене психолога
▪️ Если психолог переводит тему и отказывается отвечать на вопросы
▪️ Если тебе некомфортно от действий специалиста, а не от болезненных тем
▪️ Если всегда после сессий чувствуешь себя плохо
▪️ Если не помнишь ни один хороший сеанс
▪️ Если не доверяешь психологу и между вами нет контакта
Помни о следующем
📈 На протяжении терапии бывают взлеты и падения, прогресс нелинеен. Смотри на ситуацию в целом, а не в частности
🐡 После некоторых сессий ты можешь чувствовать себя лучше или хуже. Нормальны оба варианта, ведь могут обсуждаться трудные для тебя вопросы
🎯 Со временем цели меняются, за первой проблемой могут скрываться более глубокие или могут поменяться приоритеты
🥊 Сопротивление изменениям похоже на застой в терапии, которая будет казаться скучной и бесполезной
🗣 Необходимо обсуждать с психологом свои сомнения об эффективности встреч и говорить о том, что не устраивает
#психология
Время прочтения 1 мин 45 сек
🤑 Сессии с психологом — недешевое и длительное удовольствие, именно поэтому от них ожидаешь результата. Реально ли самостоятельно оценить прогресс работы с психологом?
Отвечай на вопросы
🔺 Улучшилась ли моя жизнь/качество жизни?
🔺 Поменялось ли мое отношение к проблеме?
🔺 Вижу ли я прогресс касательно своего запроса?
🔺 Как я себя чувствую?
🔺 Что изменилось в моих взглядах/убеждениях за время терапии?
🔺 Чему я научился?
🔺 Стал ли я лучше понимать себя?
Используй инструменты
🧮 Выбери параметры (стресс, тревога, самооценка, уверенность в себе, отношение к проблеме) и регулярно оценивай свои ощущения по 10-балльной шкале. Так можно проследить динамику или обнаружить статику
✅ Периодически проходи тесты и следи за своим психологическим состоянием. Можно найти тесты на любые темы самостоятельно или попросить у своего психолога
📝 Веди личный дневник и фиксируй мысли, чувства, переживания и изменения. Перечитывая обнаружишь причинно-следственные связи и изменения
❗️ Все инструменты так или иначе связаны с субъективным восприятием, поэтому не всегда показывают реальную картину
Задумайся о смене психолога
▪️ Если психолог переводит тему и отказывается отвечать на вопросы
▪️ Если тебе некомфортно от действий специалиста, а не от болезненных тем
▪️ Если всегда после сессий чувствуешь себя плохо
▪️ Если не помнишь ни один хороший сеанс
▪️ Если не доверяешь психологу и между вами нет контакта
Помни о следующем
📈 На протяжении терапии бывают взлеты и падения, прогресс нелинеен. Смотри на ситуацию в целом, а не в частности
🐡 После некоторых сессий ты можешь чувствовать себя лучше или хуже. Нормальны оба варианта, ведь могут обсуждаться трудные для тебя вопросы
🎯 Со временем цели меняются, за первой проблемой могут скрываться более глубокие или могут поменяться приоритеты
🥊 Сопротивление изменениям похоже на застой в терапии, которая будет казаться скучной и бесполезной
🗣 Необходимо обсуждать с психологом свои сомнения об эффективности встреч и говорить о том, что не устраивает
#психология
🔥50👍12🥰6
Смех как защитная реакция
Время прочтения 1 минута
🤣 Смех — это реакция не только на что-то веселое, но и защитный механизм психики. Во втором случае смех помогает снизить напряжение и справиться с трудными эмоциями
Смех = тревога
🚨 «Если мне отвечают улыбкой, значит все хорошо» — такая стратегия часто формируется в детстве и сохраняется на всю жизнь. Человек постоянно шутит во время разговора для понимания отношения собеседника к нему. В случае улыбки или смеха в ответ тревога отступает
Смех = уязвимость
🐣 Смех помогает спрятать от других свои настоящие чувства, слабость или уязвимые места. Также смущение прячется за шутками и провоцирует их
Смех = травма
🩹 Тяжелые и трагические события легче переживать с юмором, ведь смех создает иллюзию «я справляюсь и все контролирую». Но защитный юмор искажает реальность и мешает принять, пережить и отгоревать травму
Смех = агрессия
😈 Юмор может прикрывать множество чувств: раздражение, злость, обиду. Все, что страшно или неловко сказать напрямую, в разы легче преподнести в шуточной или саркастической форме
Смех = шок
😳 Улыбка может быть просто запоздалой реакцией на шокирующую ситуацию. Истинное чувство еще не дошло до сознания, а улыбка или смех возникают от растерянности
❣️ Смех как защита действительно выручает в разных случаях, важно пользоваться этим щитом в меру
#психология
Время прочтения 1 минута
🤣 Смех — это реакция не только на что-то веселое, но и защитный механизм психики. Во втором случае смех помогает снизить напряжение и справиться с трудными эмоциями
Смех = тревога
🚨 «Если мне отвечают улыбкой, значит все хорошо» — такая стратегия часто формируется в детстве и сохраняется на всю жизнь. Человек постоянно шутит во время разговора для понимания отношения собеседника к нему. В случае улыбки или смеха в ответ тревога отступает
Смех = уязвимость
🐣 Смех помогает спрятать от других свои настоящие чувства, слабость или уязвимые места. Также смущение прячется за шутками и провоцирует их
Смех = травма
🩹 Тяжелые и трагические события легче переживать с юмором, ведь смех создает иллюзию «я справляюсь и все контролирую». Но защитный юмор искажает реальность и мешает принять, пережить и отгоревать травму
Смех = агрессия
😈 Юмор может прикрывать множество чувств: раздражение, злость, обиду. Все, что страшно или неловко сказать напрямую, в разы легче преподнести в шуточной или саркастической форме
Смех = шок
😳 Улыбка может быть просто запоздалой реакцией на шокирующую ситуацию. Истинное чувство еще не дошло до сознания, а улыбка или смех возникают от растерянности
❣️ Смех как защита действительно выручает в разных случаях, важно пользоваться этим щитом в меру
#психология
🥰126👍28🔥9🤯4😢3🥴1
Что делать при панической атаке
Время прочтения 1,5 минуты
▫️ Паническая атака — внезапный эпизод сильных неконтролируемых тревоги и страха. Сопровождается рядом симптомов: учащенное сердцебиение, дрожь, повышенное потоотделение, одышка, тошнота, головокружение, онемение частей тела. Приступ в среднем длится до 10-15 минут
▪️ Панический приступ всегда имеет начало, пик и конец и не может стать причиной смерти. Важно научиться регулировать тревогу и снижать ее градус в необходимый момент
❗️ Сосредоточься на дыхании и примени одну из дыхательных техник
Выдох длиннее вдоха: сделай глубокий вдох через нос (6-8 секунд) ➡️ задержи дыхание (2 секунды) ➡️ выдыхай через губы, сложенные трубочкой (12-16 секунд) ➡️ задержи дыхание (2 секунды)
Дыхание «по квадрату»: вдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета ➡️ выдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета
❗️ Сними мышечное напряжение с помощью следующих действий
Сожми кисть в кулак, напряги мышцы до плеча на максимум и удерживай состояние 10 секунд. Резко расслабь руку, встряхни ее и повтори то же самое с другой рукой
Такая же техника применима для других мышц тела: пресс, лопатки, ягодицы, ноги. Обязательно концентрируйся на расслаблении
❗️ Глубже разобраться с причинами запуска панических атак и их повторения поможет психоанализ. Работа с психотерапевтом со временем принесет плоды и научит в щадящей форме проживать панические атаки через психику, а не тело
❗️ Медикаментозное лечение подбирается терапевтом исходя из тяжести состояния и сочетается с психотерапией
✖️ Выбор избегания ситуации, ассоциирующейся с приступом паники, — не самый действенный способ. «Побег» от определенных пространств, отношений, обстоятельств и чувств подкрепляет ожидание паники
#психология
Время прочтения 1,5 минуты
▫️ Паническая атака — внезапный эпизод сильных неконтролируемых тревоги и страха. Сопровождается рядом симптомов: учащенное сердцебиение, дрожь, повышенное потоотделение, одышка, тошнота, головокружение, онемение частей тела. Приступ в среднем длится до 10-15 минут
▪️ Панический приступ всегда имеет начало, пик и конец и не может стать причиной смерти. Важно научиться регулировать тревогу и снижать ее градус в необходимый момент
❗️ Сосредоточься на дыхании и примени одну из дыхательных техник
Выдох длиннее вдоха: сделай глубокий вдох через нос (6-8 секунд) ➡️ задержи дыхание (2 секунды) ➡️ выдыхай через губы, сложенные трубочкой (12-16 секунд) ➡️ задержи дыхание (2 секунды)
Дыхание «по квадрату»: вдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета ➡️ выдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета
❗️ Сними мышечное напряжение с помощью следующих действий
Сожми кисть в кулак, напряги мышцы до плеча на максимум и удерживай состояние 10 секунд. Резко расслабь руку, встряхни ее и повтори то же самое с другой рукой
Такая же техника применима для других мышц тела: пресс, лопатки, ягодицы, ноги. Обязательно концентрируйся на расслаблении
❗️ Глубже разобраться с причинами запуска панических атак и их повторения поможет психоанализ. Работа с психотерапевтом со временем принесет плоды и научит в щадящей форме проживать панические атаки через психику, а не тело
❗️ Медикаментозное лечение подбирается терапевтом исходя из тяжести состояния и сочетается с психотерапией
✖️ Выбор избегания ситуации, ассоциирующейся с приступом паники, — не самый действенный способ. «Побег» от определенных пространств, отношений, обстоятельств и чувств подкрепляет ожидание паники
#психология
👍86🔥6🥴3🥰2
Синдром выученной беспомощности
Время прочтения 1 мин 40 сек
😿 Выученная беспомощность — состояние, мышление и поведение человека, который не улучшает условия своей жизни, даже если имеет такую возможность
💔 К подобному состоянию приводит предыдущий жизненный опыт, в котором у человека действительно не было шанса повлиять на вещи
Признаки синдрома
🍼 Негативный опыт, полученный в детстве или несколько лет назад
🪑 Жизненные условия, неудовлетворяющие человека
🦖 Отсутствие реальных попыток изменить эти условия
✨ Наличие реальных возможностей изменить свою жизнь
💭 Негативные мысли, которые провоцируют инертное поведение
Проявление синдрома во фразах
▪️ «Не жили богато, не надо и начинать»
▫️ «Мне все равно не увеличат зарплату, поэтому я не буду об этом даже просить»
▪️ «Я всегда плохо учился, нет смысла продолжать — все равно не закончу высшее образование»
▫️ «У меня никогда ничего не получится»
▪️ «Хочу рисовать, но не буду даже пытаться, ведь таланта у меня нет»
Способ разрушения синдрома
1️⃣ Определи сферы жизни, где проявляется беспомощность. Что ты хочешь улучшить? Что тебе не нравится?
2️⃣ Придумай как можно больше вариантов улучшения текущей ситуации, спроси мнение и идеи у близких — что бы они сделали на твоем месте
3️⃣ Вспомни и зафиксируй моменты, когда у тебя что-то получалось, ты добивался успеха или получал похвалу
4️⃣ Составь план из реальных шагов и начинай действовать. Не отступай и борись с негативными мыслями
5️⃣ Подведи итоги и пропиши результат, каким бы он ни был. Проанализируй полученную пользу от эксперимента
6️⃣ Похвалите себя за конкретные действия, силу воли и попытку изменить свою реальность к лучшему
7️⃣ Возвращайся к алгоритму еще, так как это необходимо для закрепления объективного мышления
#психология
Время прочтения 1 мин 40 сек
😿 Выученная беспомощность — состояние, мышление и поведение человека, который не улучшает условия своей жизни, даже если имеет такую возможность
💔 К подобному состоянию приводит предыдущий жизненный опыт, в котором у человека действительно не было шанса повлиять на вещи
Признаки синдрома
🍼 Негативный опыт, полученный в детстве или несколько лет назад
🪑 Жизненные условия, неудовлетворяющие человека
🦖 Отсутствие реальных попыток изменить эти условия
✨ Наличие реальных возможностей изменить свою жизнь
💭 Негативные мысли, которые провоцируют инертное поведение
Проявление синдрома во фразах
▪️ «Не жили богато, не надо и начинать»
▫️ «Мне все равно не увеличат зарплату, поэтому я не буду об этом даже просить»
▪️ «Я всегда плохо учился, нет смысла продолжать — все равно не закончу высшее образование»
▫️ «У меня никогда ничего не получится»
▪️ «Хочу рисовать, но не буду даже пытаться, ведь таланта у меня нет»
Способ разрушения синдрома
1️⃣ Определи сферы жизни, где проявляется беспомощность. Что ты хочешь улучшить? Что тебе не нравится?
2️⃣ Придумай как можно больше вариантов улучшения текущей ситуации, спроси мнение и идеи у близких — что бы они сделали на твоем месте
3️⃣ Вспомни и зафиксируй моменты, когда у тебя что-то получалось, ты добивался успеха или получал похвалу
4️⃣ Составь план из реальных шагов и начинай действовать. Не отступай и борись с негативными мыслями
5️⃣ Подведи итоги и пропиши результат, каким бы он ни был. Проанализируй полученную пользу от эксперимента
6️⃣ Похвалите себя за конкретные действия, силу воли и попытку изменить свою реальность к лучшему
7️⃣ Возвращайся к алгоритму еще, так как это необходимо для закрепления объективного мышления
#психология
😢88👍29🔥8🥰3
🫂 Актуальна ли для тебя тема выученной беспомощности? Или может тест поможет твоим близким выявить проблему?
👩💻 Тест от psytests: Тест на синдром выученной беспомощности
👩💻 Тест от psytests: Тест на синдром выученной беспомощности
😢78🔥13🥰8👍2🥴2🤯1
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🎯 Синдром отличника
👨🎓 Способы определения эффективности терапии
🤣 Смех как защитную реакцию
🗯️ Панические атаки
💔 Синдром выученной беспомощности
📄 Тест на синдром выученной беспомощности
➡️ Тема этой недели — здоровье
Следи за обновлениями!
#психология
На прошлой неделе мы рассказали про:
🎯 Синдром отличника
👨🎓 Способы определения эффективности терапии
🤣 Смех как защитную реакцию
🗯️ Панические атаки
💔 Синдром выученной беспомощности
📄 Тест на синдром выученной беспомощности
➡️ Тема этой недели — здоровье
Следи за обновлениями!
#психология
🔥51🥰9👍8