Какой кухонный прибор выбрать?
Время прочтения 1,5 минуты
😝 Приготовление пищи иногда занимает слишком много времени, поэтому кухонные помощники необходимы. Что выбрать и какие уникальные функции есть у разной техники?
♨️ Сейчас все чаще при планировании кухни отказываются от духовых шкафов, ведь они продаются отдельно от варочной панели. Духовка будет полезна тем, кто готовит на много персон или обожает запеченную курочку с картофелем и домашнюю пиццу
🙌🏻 Эта статья поможет выбрать классный духовой шкаф
🐣 Мини-печь — компактный настольный духовой шкаф, который не уступает стандартным аналогам по популярности и функциональности. Она заменит не только духовой шкаф, но и микроволновую печь. Есть множество моделей по доступным ценам
🥘 Микроволновая печь уже не является незаменимым гаджетом на кухне. Особенно, если ты пользуешься только функцией разогрева. Однако опасность для здоровья от СВЧ-печи — миф. При закрытой дверце волны не проникают за пределы камеры печи и никак не влияют на человека
🌈 Мультиварку можно использовать для варки, тушения, жарки, разогрева и приготовления на пару. Незаменимый кухонный прибор для тех, кто не любит стоять у плиты: нарезал, закинул и ушел по своим делам. Блюдо в мультиварке практически невозможно испортить, поэтому готовить вкусно сможет каждый
🔎 Все о мультиварках и особенностях разных видов
🥗 Пароварка позволяет приготовить диетическую пищу, сохранить полезные свойства ингредиентов и их натуральный вкус. Благодаря этому гаджету можно одновременно получить 2 или 3 блюда. При выборе пароварки обрати внимание на мощность, от этого зависит скорость термической обработки продуктов
🥩 Ценителям стейков понравится электрогриль, но использование данного устройства в домашних условиях безопасно только при наличии мощной вытяжки: при жарке появляется большое количество чадного дыма. Также на гриле можно готовить овощи и поджаривать хлеб
🌬 Аэрогриль намного функциональнее электрогриля, но при этом потребляет больше электроэнергии. Приготовление блюд происходит под крышкой и без появления дыма. Конструкция аэрогриля позволяет настраивать температуру, выбирать режим жарки и скорость термообработки
❓ Какие кухонные приборы помогают тебе уже сейчас, а какие хотел бы приобрести?
#быт
Время прочтения 1,5 минуты
😝 Приготовление пищи иногда занимает слишком много времени, поэтому кухонные помощники необходимы. Что выбрать и какие уникальные функции есть у разной техники?
♨️ Сейчас все чаще при планировании кухни отказываются от духовых шкафов, ведь они продаются отдельно от варочной панели. Духовка будет полезна тем, кто готовит на много персон или обожает запеченную курочку с картофелем и домашнюю пиццу
🙌🏻 Эта статья поможет выбрать классный духовой шкаф
🐣 Мини-печь — компактный настольный духовой шкаф, который не уступает стандартным аналогам по популярности и функциональности. Она заменит не только духовой шкаф, но и микроволновую печь. Есть множество моделей по доступным ценам
🥘 Микроволновая печь уже не является незаменимым гаджетом на кухне. Особенно, если ты пользуешься только функцией разогрева. Однако опасность для здоровья от СВЧ-печи — миф. При закрытой дверце волны не проникают за пределы камеры печи и никак не влияют на человека
🌈 Мультиварку можно использовать для варки, тушения, жарки, разогрева и приготовления на пару. Незаменимый кухонный прибор для тех, кто не любит стоять у плиты: нарезал, закинул и ушел по своим делам. Блюдо в мультиварке практически невозможно испортить, поэтому готовить вкусно сможет каждый
🔎 Все о мультиварках и особенностях разных видов
🥗 Пароварка позволяет приготовить диетическую пищу, сохранить полезные свойства ингредиентов и их натуральный вкус. Благодаря этому гаджету можно одновременно получить 2 или 3 блюда. При выборе пароварки обрати внимание на мощность, от этого зависит скорость термической обработки продуктов
🥩 Ценителям стейков понравится электрогриль, но использование данного устройства в домашних условиях безопасно только при наличии мощной вытяжки: при жарке появляется большое количество чадного дыма. Также на гриле можно готовить овощи и поджаривать хлеб
🌬 Аэрогриль намного функциональнее электрогриля, но при этом потребляет больше электроэнергии. Приготовление блюд происходит под крышкой и без появления дыма. Конструкция аэрогриля позволяет настраивать температуру, выбирать режим жарки и скорость термообработки
❓ Какие кухонные приборы помогают тебе уже сейчас, а какие хотел бы приобрести?
#быт
🔥46👍17🥴3🥰2
Защита от солнца
Время прочтения 1 мин 10 сек
☀️ Солнечный свет может не только привести к сильному ожогу, но и стать причиной развития рака кожи. УФ-лучи влияют на развитие заболевания, поэтому важно защищаться от солнца
🧴 Летом как в солнечные, так и в облачные дни за полчаса до выхода на улицу важно наносить солнцезащитный крем с индексом SPF 30+. Купи средство широкого спектра действия — оно защищает сразу от 2 типов УФ-излучения: УФ-A и УФ-B
⏳ Солнцезащитный крем нужно обновлять каждые 2 часа или после активности на открытом воздухе, так как вода и пот смывают крем с кожи
🥄 Важно наносить крем в нужном количестве. Для лица — 1/3 чайной ложки, для тела — 2 столовые ложки
✌🏼 Другой способ: нанеси крем на указательный и средний палец от ладони до кончика. Получится количество крема, которое необходимо для одной из зон:
🔸 лицо, шея, голова
🔸 одна рука
🔸 верхняя или нижняя часть спины
🔸 верхняя или нижняя часть торса
🔸 верхняя часть одной ноги с бедром
🔸 нижняя часть одной ноги со ступней
🌤️ Обращал когда-нибудь внимание на УФ-индекс в прогнозе погоды? УФ-индекс измеряется в диапазоне от 0 до 12
👌🏼 Низкий уровень (0-2) — носи солнцезащитные очки и закрытую одежду. Используй санскрин, если кожа легко сгорает при таком индексе
🧢 Умеренный уровень (3-5) — используй солнцезащитный крем и носи закрытую одежду. Оставайся в тени в обеденное время
🕶️ Высокий уровень (6-7) — сократи время на солнце с 10:00 до 16:00. Носи закрытую одежду, головной убор и солнцезащитные очки. Используй солнцезащитный крем
🥷 Очень высокий уровень (8-10) — Старайся избегать солнца с 10:00 до 16:00. Если не получается, оставайся в тени и используй средства защиты
🏠 Экстремальный уровень (11-12) — при таком индексе кожа может сгореть за минуты. Оставайся в помещении или в тени, а также соблюдай меры защиты
#быт
Время прочтения 1 мин 10 сек
☀️ Солнечный свет может не только привести к сильному ожогу, но и стать причиной развития рака кожи. УФ-лучи влияют на развитие заболевания, поэтому важно защищаться от солнца
🧴 Летом как в солнечные, так и в облачные дни за полчаса до выхода на улицу важно наносить солнцезащитный крем с индексом SPF 30+. Купи средство широкого спектра действия — оно защищает сразу от 2 типов УФ-излучения: УФ-A и УФ-B
⏳ Солнцезащитный крем нужно обновлять каждые 2 часа или после активности на открытом воздухе, так как вода и пот смывают крем с кожи
🥄 Важно наносить крем в нужном количестве. Для лица — 1/3 чайной ложки, для тела — 2 столовые ложки
✌🏼 Другой способ: нанеси крем на указательный и средний палец от ладони до кончика. Получится количество крема, которое необходимо для одной из зон:
🔸 лицо, шея, голова
🔸 одна рука
🔸 верхняя или нижняя часть спины
🔸 верхняя или нижняя часть торса
🔸 верхняя часть одной ноги с бедром
🔸 нижняя часть одной ноги со ступней
🌤️ Обращал когда-нибудь внимание на УФ-индекс в прогнозе погоды? УФ-индекс измеряется в диапазоне от 0 до 12
👌🏼 Низкий уровень (0-2) — носи солнцезащитные очки и закрытую одежду. Используй санскрин, если кожа легко сгорает при таком индексе
🧢 Умеренный уровень (3-5) — используй солнцезащитный крем и носи закрытую одежду. Оставайся в тени в обеденное время
🕶️ Высокий уровень (6-7) — сократи время на солнце с 10:00 до 16:00. Носи закрытую одежду, головной убор и солнцезащитные очки. Используй солнцезащитный крем
🥷 Очень высокий уровень (8-10) — Старайся избегать солнца с 10:00 до 16:00. Если не получается, оставайся в тени и используй средства защиты
🏠 Экстремальный уровень (11-12) — при таком индексе кожа может сгореть за минуты. Оставайся в помещении или в тени, а также соблюдай меры защиты
#быт
🔥87👍12🥰4🥴2
Ошибки при уборке
Время прочтения 1,5 минуты
😨 Идеальной чистоты достичь практически нереально из-за ошибок во время уборки квартиры. Поговорим о том, как сделать часы уборки ненапрасными
1️⃣ Не берись сразу за 10 дел, такой подход гарантирует быструю утомляемость и затянутый процесс уборки. Эффективнее сделать одно дело, а затем приступить к другому
2️⃣ Не начинай уборку с пола, так пыль с поверхностей в результате окажется на чистом полу. Правильнее двигаться по принципу сверху-вниз и начинать с поверхностей
3️⃣ Не используй одну и ту же тряпку для всех поверхностей, заведи отдельные тряпки для каждого типа уборки. Нельзя протирать сантехнику, а после нее столы, так как можно перенести микроорганизмы из одного помещения в другое
4️⃣ Не складывай вещи в шкафах стопками — такого порядка хватит на пару дней. Намного эффективнее вертикальное хранение, когда вещи сворачиваются в рулончики
5️⃣ Не игнорируй органайзеры для кухни, ванной комнаты и организации вещей. Они помогают рассортировать предметы так, чтобы каждый имел свое место
6️⃣ Не пренебрегай периодической чисткой обивки мягкой мебели. Между подушками дивана и на кресле всегда собирается пыль
7️⃣ Не забывай вовремя вытряхивать контейнер пылесоса и очищать фильтрующие элементы. При заполнении контейнера грязь собирается хуже и часть остается на полу
8️⃣ Не убирай квартиру голыми руками. Защищай кожу рук от моющих средств с помощью перчаток
9️⃣ Не используй большое количество чистящих средств. Уменьшить использование бытовой химии поможет постоянное поддерживание порядка или приготовление средств самостоятельно
🔟 Не мой окна в солнечную погоду. Моющее средство высыхает слишком быстро и оставляет разводы. Займись такой уборкой в пасмурную погоду или вытирай сразу капли микрофиброй
❗️ Составляй план уборки и приступай к пунктам по очереди. Подумай и напиши, что необходимо сделать, раздели на важные и второстепенные задачи. Первостепенные задачи должны выполняться чаще, чем второстепенные
#быт
Время прочтения 1,5 минуты
😨 Идеальной чистоты достичь практически нереально из-за ошибок во время уборки квартиры. Поговорим о том, как сделать часы уборки ненапрасными
1️⃣ Не берись сразу за 10 дел, такой подход гарантирует быструю утомляемость и затянутый процесс уборки. Эффективнее сделать одно дело, а затем приступить к другому
2️⃣ Не начинай уборку с пола, так пыль с поверхностей в результате окажется на чистом полу. Правильнее двигаться по принципу сверху-вниз и начинать с поверхностей
3️⃣ Не используй одну и ту же тряпку для всех поверхностей, заведи отдельные тряпки для каждого типа уборки. Нельзя протирать сантехнику, а после нее столы, так как можно перенести микроорганизмы из одного помещения в другое
4️⃣ Не складывай вещи в шкафах стопками — такого порядка хватит на пару дней. Намного эффективнее вертикальное хранение, когда вещи сворачиваются в рулончики
5️⃣ Не игнорируй органайзеры для кухни, ванной комнаты и организации вещей. Они помогают рассортировать предметы так, чтобы каждый имел свое место
6️⃣ Не пренебрегай периодической чисткой обивки мягкой мебели. Между подушками дивана и на кресле всегда собирается пыль
7️⃣ Не забывай вовремя вытряхивать контейнер пылесоса и очищать фильтрующие элементы. При заполнении контейнера грязь собирается хуже и часть остается на полу
8️⃣ Не убирай квартиру голыми руками. Защищай кожу рук от моющих средств с помощью перчаток
9️⃣ Не используй большое количество чистящих средств. Уменьшить использование бытовой химии поможет постоянное поддерживание порядка или приготовление средств самостоятельно
🔟 Не мой окна в солнечную погоду. Моющее средство высыхает слишком быстро и оставляет разводы. Займись такой уборкой в пасмурную погоду или вытирай сразу капли микрофиброй
❗️ Составляй план уборки и приступай к пунктам по очереди. Подумай и напиши, что необходимо сделать, раздели на важные и второстепенные задачи. Первостепенные задачи должны выполняться чаще, чем второстепенные
#быт
🔥133👍38🥰6🥴6😢2🤯1
Сочетания овощей и фруктов
Время прочтения 1 мин 45 сек
🤼 Далеко не все овощи и фрукты «дружат» между собой. Существуют комбинации, в которых продукты мешают усвоению витаминов и микроэлементов
😭 Начнем с плохой новости: салат из огурцов и помидоров — неудачное сочетание!
1️⃣ Огурцы разрушают витамин С, которым богаты помидоры
2️⃣ Из-за разных процессов усвоения желудок переварит что-то одно, а другое начнет бродить. В результате образуются газы и появляется чувство тяжести
3️⃣ Людям с проблемным ЖКТ следует добавлять к помидорам или огурцам болгарский перец, листовую зелень, редиску, укроп, петрушку
🎶 По составу и степени усвоения организмом овощи делятся на 3 группы:
1️⃣ Некрахмалистые, зеленые овощи и зелень (огурец, брокколи, шпинат, листовой салат, зеленый и репчатый лук, петрушка, укроп, редис, чеснок, белокочанная капуста, брюссельская капуста, пекинская капуста, кресс-салат, сельдерей)
✅ Легко комбинируются с овощами, крахмалистыми продуктами, растительными и животными жирами
✅ Также их можно соединять с белковой и жирной пищей
2️⃣ Полукрахмалистые (свекла, баклажан, кабачки, цукини, морковь, репа, болгарский перец, тыква, патиссоны)
✅ Составляют полезные миксы с любыми овощами, крахмалистыми продуктами, растительными и животными жирами и зеленью
❎ Хуже сочетаются с точки зрения пищеварения с мясом и яйцами
❎ Плохо комбинируются с молоком и фруктами
3️⃣ Крахмалистые овощи и бобовые культуры (картофель, кукуруза, батат, топинамбур, фасоль, соя, горох, чечевица)
✅ Овощи этой группы хорошо сочетаются с предыдущими группами, жирами и зеленью
❎ Не стоит соединять крахмалистые овощи между собой
❎ Крахмал мешает усвоению мяса и другой белковой пищи животного происхождения
❎ Плохо сочетаются с углеводами
➗ Фрукты и ягоды тоже делятся на 3 группы:
1️⃣ Сладкие (виноград, банан, хурма, инжир, сухофрукты)
✅ Лучше употреблять между приемами пищи, а не сразу после или в сочетании с другими продуктами
❎ Не стоит есть в большом количестве, так как резко поднимают уровень сахара
2️⃣ Полукислые (яблоко, персик, слива, абрикос, груша, нектарин, малина, земляника, черника, дыня, арбуз)
✅ Фрукты «дружат» с другими группами, а также с некоторыми белковыми и кисломолочными продуктами (сливки, жиросодержащая еда)
❎ Не стоит сочетать с крахмалистыми продуктами, бобовыми, яйцами, грибами и рыбой
3️⃣ Кислые (вишня, киви, апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут, гранат, клюква, крыжовник)
✅ Хорошо сочетаются друг с другом, с кисломолочными продуктами, орехами и зеленью
❎ Плохие комбинации с белковой животной пищей, овощами и крахмалосодержащими продуктами
❣️ Запоминай и пробуй 3 полезных микса:
🥕🍎 Морковь + яблоко
Укрепляет иммунитет, а заправленный сметаной салат помогает усвоить витамин А
🍏🥒 Яблоко + огурец
Снижает холестерин, помогает при расстройствах желудка, освежает в жаркую погоду
🌿🍊 Шпинат + апельсин
Витамин С из апельсина помогает усвоить железо в шпинате
#быт
Время прочтения 1 мин 45 сек
🤼 Далеко не все овощи и фрукты «дружат» между собой. Существуют комбинации, в которых продукты мешают усвоению витаминов и микроэлементов
😭 Начнем с плохой новости: салат из огурцов и помидоров — неудачное сочетание!
1️⃣ Огурцы разрушают витамин С, которым богаты помидоры
2️⃣ Из-за разных процессов усвоения желудок переварит что-то одно, а другое начнет бродить. В результате образуются газы и появляется чувство тяжести
3️⃣ Людям с проблемным ЖКТ следует добавлять к помидорам или огурцам болгарский перец, листовую зелень, редиску, укроп, петрушку
🎶 По составу и степени усвоения организмом овощи делятся на 3 группы:
1️⃣ Некрахмалистые, зеленые овощи и зелень (огурец, брокколи, шпинат, листовой салат, зеленый и репчатый лук, петрушка, укроп, редис, чеснок, белокочанная капуста, брюссельская капуста, пекинская капуста, кресс-салат, сельдерей)
✅ Легко комбинируются с овощами, крахмалистыми продуктами, растительными и животными жирами
✅ Также их можно соединять с белковой и жирной пищей
2️⃣ Полукрахмалистые (свекла, баклажан, кабачки, цукини, морковь, репа, болгарский перец, тыква, патиссоны)
✅ Составляют полезные миксы с любыми овощами, крахмалистыми продуктами, растительными и животными жирами и зеленью
❎ Хуже сочетаются с точки зрения пищеварения с мясом и яйцами
❎ Плохо комбинируются с молоком и фруктами
3️⃣ Крахмалистые овощи и бобовые культуры (картофель, кукуруза, батат, топинамбур, фасоль, соя, горох, чечевица)
✅ Овощи этой группы хорошо сочетаются с предыдущими группами, жирами и зеленью
❎ Не стоит соединять крахмалистые овощи между собой
❎ Крахмал мешает усвоению мяса и другой белковой пищи животного происхождения
❎ Плохо сочетаются с углеводами
➗ Фрукты и ягоды тоже делятся на 3 группы:
1️⃣ Сладкие (виноград, банан, хурма, инжир, сухофрукты)
✅ Лучше употреблять между приемами пищи, а не сразу после или в сочетании с другими продуктами
❎ Не стоит есть в большом количестве, так как резко поднимают уровень сахара
2️⃣ Полукислые (яблоко, персик, слива, абрикос, груша, нектарин, малина, земляника, черника, дыня, арбуз)
✅ Фрукты «дружат» с другими группами, а также с некоторыми белковыми и кисломолочными продуктами (сливки, жиросодержащая еда)
❎ Не стоит сочетать с крахмалистыми продуктами, бобовыми, яйцами, грибами и рыбой
3️⃣ Кислые (вишня, киви, апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут, гранат, клюква, крыжовник)
✅ Хорошо сочетаются друг с другом, с кисломолочными продуктами, орехами и зеленью
❎ Плохие комбинации с белковой животной пищей, овощами и крахмалосодержащими продуктами
❣️ Запоминай и пробуй 3 полезных микса:
🥕🍎 Морковь + яблоко
Укрепляет иммунитет, а заправленный сметаной салат помогает усвоить витамин А
🍏🥒 Яблоко + огурец
Снижает холестерин, помогает при расстройствах желудка, освежает в жаркую погоду
🌿🍊 Шпинат + апельсин
Витамин С из апельсина помогает усвоить железо в шпинате
#быт
🤯130🔥40👍27🥴6🥰4😢4
🔝 Хороший фильм + вкусное блюдо — лучшее сочетание для выходных!
🎬 А сможешь ли ты узнать фильм по фото еды? Как минимум, найдешь много хороших фильмов на вечер
🍿 Тест от Rutube blog: Угадай фильм по еде или напитку
🎬 А сможешь ли ты узнать фильм по фото еды? Как минимум, найдешь много хороших фильмов на вечер
🍿 Тест от Rutube blog: Угадай фильм по еде или напитку
🥴20🥰11👍1🔥1😢1
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🧥 Разбор гардероба
🍳 Кухонные приборы
☀️ Защиту от солнца
🧹 Ошибки при уборке
🍎 Сочетания овощей и фруктов
📄 Тест «Угадай фильм по еде или напитку»
➡️ Тема этой недели — здоровье
Следи за обновлениями!
#быт
На прошлой неделе мы рассказали про:
🧥 Разбор гардероба
🍳 Кухонные приборы
☀️ Защиту от солнца
🧹 Ошибки при уборке
🍎 Сочетания овощей и фруктов
📄 Тест «Угадай фильм по еде или напитку»
➡️ Тема этой недели — здоровье
Следи за обновлениями!
#быт
👍35🥰3😢1
Коллаген
Время прочтения 1 мин 45 сек
🪄 Коллаген — один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Также коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров
👴🏼 С возрастом запасы коллагена истощаются и появляются первые признаки старения: кожа теряет эластичность, образуются морщины, суставы становятся менее подвижными
Чем полезен коллаген?
🩹 Улучшает здоровье кожи. Благодаря коллагену кожа выглядит более гладкой, подтянутой и увлажненной. Кроме того, он влияет на скорость заживления ран и царапин
🦴 Укрепляет кости. Коллаген повышает прочность костей, а также облегчает боль в суставах
💪🏼 Ускоряет рост мышц. Коллаген является важным компонентом мышц: из него состоит около 10% всей мышечной ткани. Поэтому при приеме коллагена растет эффективность тренировок
💅🏼 Повышает прочность ногтей. Коллаген укрепляет ногти и предотвращает их ломкость
Где содержится коллаген?
🦐 К богатым коллагеном продуктам относятся костный бульон, яичные белки, желатин, курица, говядина, рыба, морепродукты
👌🏼 Если достичь нормы с помощью питания не получается, можно принимать биодобавку с коллагеном
Как выбрать коллагеновую биодобавку?
Выделяют 3 вида коллагена:
🐔 Животный коллаген получают из хрящей, сухожилий рогатого скота или жил, костей курицы. Он быстро усваивается и продается по доступной цене
🐠 Морской коллаген делают из кожи и костей морских рыб. Этот вид считается самым действенным для опорно-двигательного аппарата, кожи и волос
🌾 Растительный — из злаковых, его эффективность еще изучается и пока что подвергается сомнениям
Существует несколько форм коллагена:
🚰 Порошок разводится водой, начинает усваиваться спустя 30 минут
💧 Жидкий коллаген отличается высокой концентрацией белка, который сразу усваивается
💊 Капсулы — точность дозировки и удобство приема
🍡 Таблетки подразумевают более высокую разовую дозу приема по сравнению с капсулами
‼️ Перед началом приема коллагена любого вида и формы необходимо проконсультироваться с врачом для назначения дозировки
Какие есть противопоказания?
🤧 Важно внимательно изучать состав, так как некоторые коллагеновые биодобавки производят с использованием пищевых аллергенов: яиц, молока, рыбы, морепродуктов, орехов, пшеницы, сои
🏋️♀️ Переизбыток белка в рационе увеличивает нагрузку на печень и почки, поэтому нужно соблюдать норму принимаемого коллагена
🤰 Беременные и кормящие женщины могут принимать коллаген только под наблюдением врача
#здоровье
Время прочтения 1 мин 45 сек
🪄 Коллаген — один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Также коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров
👴🏼 С возрастом запасы коллагена истощаются и появляются первые признаки старения: кожа теряет эластичность, образуются морщины, суставы становятся менее подвижными
Чем полезен коллаген?
🩹 Улучшает здоровье кожи. Благодаря коллагену кожа выглядит более гладкой, подтянутой и увлажненной. Кроме того, он влияет на скорость заживления ран и царапин
🦴 Укрепляет кости. Коллаген повышает прочность костей, а также облегчает боль в суставах
💪🏼 Ускоряет рост мышц. Коллаген является важным компонентом мышц: из него состоит около 10% всей мышечной ткани. Поэтому при приеме коллагена растет эффективность тренировок
💅🏼 Повышает прочность ногтей. Коллаген укрепляет ногти и предотвращает их ломкость
Где содержится коллаген?
🦐 К богатым коллагеном продуктам относятся костный бульон, яичные белки, желатин, курица, говядина, рыба, морепродукты
👌🏼 Если достичь нормы с помощью питания не получается, можно принимать биодобавку с коллагеном
Как выбрать коллагеновую биодобавку?
Выделяют 3 вида коллагена:
🐔 Животный коллаген получают из хрящей, сухожилий рогатого скота или жил, костей курицы. Он быстро усваивается и продается по доступной цене
🐠 Морской коллаген делают из кожи и костей морских рыб. Этот вид считается самым действенным для опорно-двигательного аппарата, кожи и волос
🌾 Растительный — из злаковых, его эффективность еще изучается и пока что подвергается сомнениям
Существует несколько форм коллагена:
🚰 Порошок разводится водой, начинает усваиваться спустя 30 минут
💧 Жидкий коллаген отличается высокой концентрацией белка, который сразу усваивается
💊 Капсулы — точность дозировки и удобство приема
🍡 Таблетки подразумевают более высокую разовую дозу приема по сравнению с капсулами
‼️ Перед началом приема коллагена любого вида и формы необходимо проконсультироваться с врачом для назначения дозировки
Какие есть противопоказания?
🤧 Важно внимательно изучать состав, так как некоторые коллагеновые биодобавки производят с использованием пищевых аллергенов: яиц, молока, рыбы, морепродуктов, орехов, пшеницы, сои
🏋️♀️ Переизбыток белка в рационе увеличивает нагрузку на печень и почки, поэтому нужно соблюдать норму принимаемого коллагена
🤰 Беременные и кормящие женщины могут принимать коллаген только под наблюдением врача
#здоровье
🔥61👍13🥰8🤯3🥴2
Как стать донором крови
Время прочтения 1,5 минуты
🔞 Стать донором крови может здоровый человек старше 18 лет с весом больше 50кг и без противопоказаний к донорству. Донорство крови — безопасный процесс, но требующий соблюдения определенных правил
📃 Существует ряд постоянных и временных противопоказаний к донорству (полный перечень противопоказаний ищи здесь)
🔹 Инфекционные и паразитарные болезни
🔹 Злокачественные новообразования
🔹 Болезни крови и кроветворных органов
🔹 Болезни центральной нервной системы
🔹 Психические расстройства и расстройства поведения в состоянии обострения
🔹 Болезни органов дыхания
🔹 Болезни органов пищеварения
🔸 Татуировки и пирсинг — 120 календарных дней
🔸 Ангина, грипп, ОРВИ — 30 календарных дней после выздоровления
🔸 Прием алкоголя — 48 часов
🔸 Период беременности — 1 год после родов
🗺 Для поиска в своем городе места, где возможно сдать кровь, воспользуйся картой на сайте «Служба крови»
💉 Перед первой донацией сдается немного крови для проведения первичного лабораторного исследования крови: уровень гемоглобина, группа крови, количество эритроцитов, тромбоцитов и другие показатели. Только после этого анализа возможно стать донором
📆 Не планируй сдавать кровь в период интенсивной работы, перед экзаменами, соревнованиями и сдачей проекта
🩸 Стандартная доза при донации — 450 мл крови (примерно 10% от общего объема крови). Это не мало, поэтому чтобы не упасть в обморок обязательно выспись и съешь легкий завтрак: сладкий чай/сок/морс/компот и хлеб/сухари/отварные крупы/овощи и фрукты
❌ Накануне и в день донации
запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло, шоколад, орехи, финики и бананы
💊 Во время осмотра врачом перед донацией честно отвечай на вопросы и не скрывай информацию о принятых лекарствах и перенесенных заболеваниях
⏱ После сдачи крови 10-15 минут посиди спокойно в коридоре больницы
👩⚕️ Если у тебя головокружение, обратись к медперсоналу. Они тебе обязательно помогут прийти в себя
🤕 В течение 3-4 часов не снимай повязку и старайся ее не мочить. Так не останется синяка
🛌 Избегай в этот день тяжелых физических нагрузок
🍱 Регулярно питайся в течение 2 суток после донации и выпивай не менее 2 литров жидкости в день
❄️ Кровь уходит на 4-месячный карантин, а после истечения срока донор обследуется повторно на основные маркеры заболеваний (вирусные гепатиты В и С, ВИЧ, сифилис). При получении отрицательных результатов, хранящиеся компоненты поступают на выдачу в лечебно-профилактические учреждения
☎️ При получении приглашения из учреждения службы крови с просьбой явиться и сдать анализы не игнорируй его. Ведь при единоразовой донации твоя кровь не сможет кому-либо помочь
⏳ После сдачи крови должно пройти не менее 60 дней, прежде чем донор сможет снова сдать кровь. Мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4 раз в год
💰 За каждую донацию можно получить денежное вознаграждение или отказаться от него. Сумма вознаграждения зависит от региона, где сдается кровь
#здоровье
Время прочтения 1,5 минуты
🔞 Стать донором крови может здоровый человек старше 18 лет с весом больше 50кг и без противопоказаний к донорству. Донорство крови — безопасный процесс, но требующий соблюдения определенных правил
📃 Существует ряд постоянных и временных противопоказаний к донорству (полный перечень противопоказаний ищи здесь)
🔹 Инфекционные и паразитарные болезни
🔹 Злокачественные новообразования
🔹 Болезни крови и кроветворных органов
🔹 Болезни центральной нервной системы
🔹 Психические расстройства и расстройства поведения в состоянии обострения
🔹 Болезни органов дыхания
🔹 Болезни органов пищеварения
🔸 Татуировки и пирсинг — 120 календарных дней
🔸 Ангина, грипп, ОРВИ — 30 календарных дней после выздоровления
🔸 Прием алкоголя — 48 часов
🔸 Период беременности — 1 год после родов
🗺 Для поиска в своем городе места, где возможно сдать кровь, воспользуйся картой на сайте «Служба крови»
💉 Перед первой донацией сдается немного крови для проведения первичного лабораторного исследования крови: уровень гемоглобина, группа крови, количество эритроцитов, тромбоцитов и другие показатели. Только после этого анализа возможно стать донором
📆 Не планируй сдавать кровь в период интенсивной работы, перед экзаменами, соревнованиями и сдачей проекта
🩸 Стандартная доза при донации — 450 мл крови (примерно 10% от общего объема крови). Это не мало, поэтому чтобы не упасть в обморок обязательно выспись и съешь легкий завтрак: сладкий чай/сок/морс/компот и хлеб/сухари/отварные крупы/овощи и фрукты
❌ Накануне и в день донации
запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло, шоколад, орехи, финики и бананы
💊 Во время осмотра врачом перед донацией честно отвечай на вопросы и не скрывай информацию о принятых лекарствах и перенесенных заболеваниях
⏱ После сдачи крови 10-15 минут посиди спокойно в коридоре больницы
👩⚕️ Если у тебя головокружение, обратись к медперсоналу. Они тебе обязательно помогут прийти в себя
🤕 В течение 3-4 часов не снимай повязку и старайся ее не мочить. Так не останется синяка
🛌 Избегай в этот день тяжелых физических нагрузок
🍱 Регулярно питайся в течение 2 суток после донации и выпивай не менее 2 литров жидкости в день
❄️ Кровь уходит на 4-месячный карантин, а после истечения срока донор обследуется повторно на основные маркеры заболеваний (вирусные гепатиты В и С, ВИЧ, сифилис). При получении отрицательных результатов, хранящиеся компоненты поступают на выдачу в лечебно-профилактические учреждения
☎️ При получении приглашения из учреждения службы крови с просьбой явиться и сдать анализы не игнорируй его. Ведь при единоразовой донации твоя кровь не сможет кому-либо помочь
⏳ После сдачи крови должно пройти не менее 60 дней, прежде чем донор сможет снова сдать кровь. Мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4 раз в год
💰 За каждую донацию можно получить денежное вознаграждение или отказаться от него. Сумма вознаграждения зависит от региона, где сдается кровь
#здоровье
👍106🔥9🥰9🥴1
Профилактика гриппа и ОРВИ
Время прочтения 1 мин 15 сек
🤧 Болезнь никогда не доставляет удовольствия, но в жаркие дни особенно обидно лежать дома. Поговорим о мерах, которые помогают защититься от вирусов
Отличия гриппа и ОРВИ
👯 Главное отличие гриппа от ОРВИ — причина. Возбудителем ОРВИ может стать любой из 200 вирусов (аденовирусы, парагрипп, риновирусы, коронавирусы). ОРВИ – это целая группа заболеваний
🦠 Грипп вызывает конкретный вирус, но он тоже имеет несколько видов и постоянно мутирует
👹 При ОРВИ насморк, чихание и кашель появляются сразу в первый день заболевания. Во время гриппа эти симптомы появляются обычно на 2-3 день
🌡️ Температура тела при гриппе может подниматься до 38,5-40°С. ОРВИ крайне редко дает температуру выше 38°С
💦 К ярким симптомам гриппа относятся озноб, резь в глазах и светобоязнь, повышенное потоотделение, интенсивная головная боль, покраснение слизистой глаз
Меры профилактики
🎉 Отказаться от посещений общественных мест и мероприятий в период эпидемии
🐽 Промывать нос средствами на основе морской воды
✌🏼 Мыть руки после каждого контакта с потенциально зараженными людьми
💤 Укреплять иммунитет с помощью прогулок на свежем воздухе, умеренных физических нагрузок и соблюдения режима дня
🧖♀️ Посещать периодически баню, это также положительно отражаются на иммунитете
🪟 Регулярно проветривать помещение и увлажнять воздух
🧽 Проводить дома частую влажную уборку
Общие черты ОРВИ и гриппа
💊 ОРВИ и грипп бесполезно лечить антибиотиками. Важно обеспечить организму покой и пить много теплой жидкости
🫂 Грипп и ОРВИ очень заразны и передаются одинаково: воздушно-капельным путем, при физическом контакте с заболевшим или через поверхности
🫁 Осложнения гриппа и ОРВИ похожи: воспалительные процессы в легких и бронхах, среднем ухе, носовых пазухах, иногда даже в области сердца/головного мозга
🏥 Не стоит недооценивать и запускать болезнь, лучше обратиться к врачу при симптомах вирусного заболевания
#здоровье
Время прочтения 1 мин 15 сек
🤧 Болезнь никогда не доставляет удовольствия, но в жаркие дни особенно обидно лежать дома. Поговорим о мерах, которые помогают защититься от вирусов
Отличия гриппа и ОРВИ
👯 Главное отличие гриппа от ОРВИ — причина. Возбудителем ОРВИ может стать любой из 200 вирусов (аденовирусы, парагрипп, риновирусы, коронавирусы). ОРВИ – это целая группа заболеваний
🦠 Грипп вызывает конкретный вирус, но он тоже имеет несколько видов и постоянно мутирует
👹 При ОРВИ насморк, чихание и кашель появляются сразу в первый день заболевания. Во время гриппа эти симптомы появляются обычно на 2-3 день
🌡️ Температура тела при гриппе может подниматься до 38,5-40°С. ОРВИ крайне редко дает температуру выше 38°С
💦 К ярким симптомам гриппа относятся озноб, резь в глазах и светобоязнь, повышенное потоотделение, интенсивная головная боль, покраснение слизистой глаз
Меры профилактики
🎉 Отказаться от посещений общественных мест и мероприятий в период эпидемии
🐽 Промывать нос средствами на основе морской воды
✌🏼 Мыть руки после каждого контакта с потенциально зараженными людьми
💤 Укреплять иммунитет с помощью прогулок на свежем воздухе, умеренных физических нагрузок и соблюдения режима дня
🧖♀️ Посещать периодически баню, это также положительно отражаются на иммунитете
🪟 Регулярно проветривать помещение и увлажнять воздух
🧽 Проводить дома частую влажную уборку
Общие черты ОРВИ и гриппа
💊 ОРВИ и грипп бесполезно лечить антибиотиками. Важно обеспечить организму покой и пить много теплой жидкости
🫂 Грипп и ОРВИ очень заразны и передаются одинаково: воздушно-капельным путем, при физическом контакте с заболевшим или через поверхности
🫁 Осложнения гриппа и ОРВИ похожи: воспалительные процессы в легких и бронхах, среднем ухе, носовых пазухах, иногда даже в области сердца/головного мозга
🏥 Не стоит недооценивать и запускать болезнь, лучше обратиться к врачу при симптомах вирусного заболевания
#здоровье
👍63🔥3🥰1
Болезни офисных сотрудников
Время прочтения 1 мин 40 сек
👨💻 Отсутствие физической нагрузки в течение 5 рабочих дней в неделю сказывается на здоровье определенным образом. Поговорим о «профессиональных заболеваниях» офисных сотрудников
1️⃣ Боли в спине рискует заработать каждый, кто сидит за столом по 5-6 часов в день. Из-за неправильного положения тела зажимаются сосуды и мышцы, это приводит к хроническим мышечным и головным болям
📐 Для профилактики стоит следить за позицией тела: спина плотно прилегает к стулу даже в месте изгиба поясницы, ноги полностью стоят на полу, локти находятся ближе к телу и согнуты между 90 и 120 градусами
🪑 Старайся отказаться от длительного сидения в одном и том же положении. Каждые 30 минут вставай, двигай ногами и руками, тяни позвоночник
2️⃣ К синдрому «сухого» глаза приводят долгие часы за компьютером, чтение большого количества документации и сухой воздух в помещении. Симптомы — покраснения и зуд вокруг глаз, запущенный синдром прямой путь к ухудшению зрения
👀 Каждые 20 минут устраивай период активного «моргания» и смотри вдаль, отворачиваясь от компьютера. Также используй капли на растительной основе для увлажнения слизистой
3️⃣ Синдром запястного канала возникает у тех, кто много печатает на клавиатуре и долгое время управляет мышкой. О наличии синдрома говорят боль и онемение на большом, указательном, среднем и безымянном пальцах
✌️ Со временем могут пострадать мускулы кистей и радиальный нерв, к которому поступает сигнал из мозга. Для циркуляции крови каждые 20 минут опускай руки вниз и делай несколько вращательных движений
4️⃣ Гастрит с мучительными болевыми спазмами вызывается стрессом и неправильным питанием, в том числе нерегулярными приемами пищи. Гастрит может перерасти в язву желудка
🥗 Необходимо наладить режим питания: выпивать в течение дня — 2-2,5 литра воды, питаться регулярно и лучше в одно и то же время, приносить на работу домашнюю еду
#здоровье
Время прочтения 1 мин 40 сек
👨💻 Отсутствие физической нагрузки в течение 5 рабочих дней в неделю сказывается на здоровье определенным образом. Поговорим о «профессиональных заболеваниях» офисных сотрудников
1️⃣ Боли в спине рискует заработать каждый, кто сидит за столом по 5-6 часов в день. Из-за неправильного положения тела зажимаются сосуды и мышцы, это приводит к хроническим мышечным и головным болям
📐 Для профилактики стоит следить за позицией тела: спина плотно прилегает к стулу даже в месте изгиба поясницы, ноги полностью стоят на полу, локти находятся ближе к телу и согнуты между 90 и 120 градусами
🪑 Старайся отказаться от длительного сидения в одном и том же положении. Каждые 30 минут вставай, двигай ногами и руками, тяни позвоночник
2️⃣ К синдрому «сухого» глаза приводят долгие часы за компьютером, чтение большого количества документации и сухой воздух в помещении. Симптомы — покраснения и зуд вокруг глаз, запущенный синдром прямой путь к ухудшению зрения
👀 Каждые 20 минут устраивай период активного «моргания» и смотри вдаль, отворачиваясь от компьютера. Также используй капли на растительной основе для увлажнения слизистой
3️⃣ Синдром запястного канала возникает у тех, кто много печатает на клавиатуре и долгое время управляет мышкой. О наличии синдрома говорят боль и онемение на большом, указательном, среднем и безымянном пальцах
✌️ Со временем могут пострадать мускулы кистей и радиальный нерв, к которому поступает сигнал из мозга. Для циркуляции крови каждые 20 минут опускай руки вниз и делай несколько вращательных движений
4️⃣ Гастрит с мучительными болевыми спазмами вызывается стрессом и неправильным питанием, в том числе нерегулярными приемами пищи. Гастрит может перерасти в язву желудка
🥗 Необходимо наладить режим питания: выпивать в течение дня — 2-2,5 литра воды, питаться регулярно и лучше в одно и то же время, приносить на работу домашнюю еду
#здоровье
😢59👍17🔥5🥰3
Заболевания ЖКТ
Время прочтения 1 мин 40 сек
🥴 Пищеварительная система реагирует на неправильное питание, регулярные стрессы, экологические проблемы и вредные вещества. Как результат появляются болевые ощущения, дискомфорт и болезни желудочно-кишечного тракта
🐣 Заболевания ЖКТ — самая широкая область компетенции терапевта. Врач занимается диагностикой и лечением заболеваний желудка, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря и кишечника
Причины заболеваний ЖКТ
▪️ Инфекции, вызывающие воспалительные процессы
▪️ Злоупотребление жирной и жареной пищей, фастфудом
▪️ Курение и злоупотребление алкоголем
▪️ Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности
▪️ Самостоятельный прием лекарств без назначения и контроля врача
▪️ Регулярные стрессы
▪️ Поражение внутренних органов паразитами
▪️ Несоблюдение санитарных норм при приготовлении и употреблении пищи
▪️ Эндокринные заболевания
▪️ Вредные/тяжелые условия труда
▪️ Наследственная предрасположенность
▪️ Аутоиммунные заболевания
😿 Существуют общие симптомы заболеваний желудочно-кишечного тракта: боли в животе, отрыжка, тошнота, рвота, диарея, вздутие живота, метеоризм, общая слабость и быстрая утомляемость
📢 Кроме общих симптомов каждому заболеванию ЖКТ свойственны свои признаки
1️⃣ Гастрит — воспаление слизистой оболочки желудка
♦️ боль в верхней части живота
♦️ расстройство пищеварения и нарушение стула
2️⃣ Колит — воспалительный процесс слизистой оболочки толстой кишки
♦️ длительная диарея
♦️ ноющие боли в животе
♦️ неприятный привкус во рту
3️⃣ Холецистит — воспаление желчного пузыря
♦️ боль в правом подреберье
♦️ привкус горечи во рту
4️⃣ Панкреатит — воспаление поджелудочной железы
♦️ боль в левой части живота
♦️ рвота с примесью крови
5️⃣ Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки — поражение слизистой оболочки
♦️ боли в верхней части живота (под ложечкой)
♦️ постоянная или регулярная изжога
♦️ диарея или запоры
6️⃣ Гепатит — заболевание печени вирусного характера
♦️ пожелтение слизистых, кожных покровов, белков глаз
♦️ резкое ухудшение состояния
♦️ потеря аппетита
7️⃣ Дисбактериоз — нарушение микрофлоры кишечника
♦️ боли и дискомфорт в области кишечника
♦️ неприятный запах изо рта
♦️ снижение аппетита
Диагностика заболеваний ЖКТ
🤐 сбор анамнеза и симптомов со слов пациента
🩺 осмотр при помощи пальпации, перкуссии, аускультации
🩻 инструментальное обследование: УЗИ
💉 лабораторные исследования
❗️ При появлении симптомов, указывающих на заболевания ЖКТ, необходимо обратиться за помощью к терапевту
#здоровье
Время прочтения 1 мин 40 сек
🥴 Пищеварительная система реагирует на неправильное питание, регулярные стрессы, экологические проблемы и вредные вещества. Как результат появляются болевые ощущения, дискомфорт и болезни желудочно-кишечного тракта
🐣 Заболевания ЖКТ — самая широкая область компетенции терапевта. Врач занимается диагностикой и лечением заболеваний желудка, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря и кишечника
Причины заболеваний ЖКТ
▪️ Инфекции, вызывающие воспалительные процессы
▪️ Злоупотребление жирной и жареной пищей, фастфудом
▪️ Курение и злоупотребление алкоголем
▪️ Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности
▪️ Самостоятельный прием лекарств без назначения и контроля врача
▪️ Регулярные стрессы
▪️ Поражение внутренних органов паразитами
▪️ Несоблюдение санитарных норм при приготовлении и употреблении пищи
▪️ Эндокринные заболевания
▪️ Вредные/тяжелые условия труда
▪️ Наследственная предрасположенность
▪️ Аутоиммунные заболевания
😿 Существуют общие симптомы заболеваний желудочно-кишечного тракта: боли в животе, отрыжка, тошнота, рвота, диарея, вздутие живота, метеоризм, общая слабость и быстрая утомляемость
📢 Кроме общих симптомов каждому заболеванию ЖКТ свойственны свои признаки
1️⃣ Гастрит — воспаление слизистой оболочки желудка
♦️ боль в верхней части живота
♦️ расстройство пищеварения и нарушение стула
2️⃣ Колит — воспалительный процесс слизистой оболочки толстой кишки
♦️ длительная диарея
♦️ ноющие боли в животе
♦️ неприятный привкус во рту
3️⃣ Холецистит — воспаление желчного пузыря
♦️ боль в правом подреберье
♦️ привкус горечи во рту
4️⃣ Панкреатит — воспаление поджелудочной железы
♦️ боль в левой части живота
♦️ рвота с примесью крови
5️⃣ Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки — поражение слизистой оболочки
♦️ боли в верхней части живота (под ложечкой)
♦️ постоянная или регулярная изжога
♦️ диарея или запоры
6️⃣ Гепатит — заболевание печени вирусного характера
♦️ пожелтение слизистых, кожных покровов, белков глаз
♦️ резкое ухудшение состояния
♦️ потеря аппетита
7️⃣ Дисбактериоз — нарушение микрофлоры кишечника
♦️ боли и дискомфорт в области кишечника
♦️ неприятный запах изо рта
♦️ снижение аппетита
Диагностика заболеваний ЖКТ
🤐 сбор анамнеза и симптомов со слов пациента
🩺 осмотр при помощи пальпации, перкуссии, аускультации
🩻 инструментальное обследование: УЗИ
💉 лабораторные исследования
❗️ При появлении симптомов, указывающих на заболевания ЖКТ, необходимо обратиться за помощью к терапевту
#здоровье
🔥56👍21🥴4😢2
🧞♂️ Вокруг донорства существует множество мифов и заблуждений. Проверь свои знания о донорстве с помощью теста
✔️ Тест от Сноб: «А с татуировкой можно?»
✔️ Тест от Сноб: «А с татуировкой можно?»
🥰33👍11
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💊 Коллаген
🩸 Донорство крови
🦠 Профилактику гриппа и ОРВИ
🧑💻 Болезни офисных сотрудников
🥴 Заболевания ЖКТ
📄 Тест на знания о донорстве
➡️ На этой неделе мы уходим в отпуск. Увидимся на следующей неделе!
#здоровье
На прошлой неделе мы рассказали про:
💊 Коллаген
🩸 Донорство крови
🦠 Профилактику гриппа и ОРВИ
🧑💻 Болезни офисных сотрудников
🥴 Заболевания ЖКТ
📄 Тест на знания о донорстве
➡️ На этой неделе мы уходим в отпуск. Увидимся на следующей неделе!
#здоровье
🥰71🔥26👍2
🔥148🥰22👍9🥴4
Типы восприятия информации
Время прочтения 1 мин 50 сек
👽 Тип восприятия — доминирующий канал поступления информации для конкретного человека. Всегда ярче выражен один из анализаторов: зрение, слух, тактильные ощущения или логика
🍀 Выделяют 4 базовых типа восприятия: визуал, кинестетик, аудиал и дискрет
🧿 Самый распространенный тип восприятия — зрение. Далее следует тактильная чувствительность, а третье место занимает слух. Менее всего распространен анализ мира, основанный на логическом рассуждении
♾️ Чистые формы практически не встречаются, так как человек совмещает сразу несколько типов восприятия
🗽 Также в течение жизни тип восприятия информации может меняться. Например, дискретный тип появляется только в период взросления
Визуал
👀 Легче усваивает информацию посредством изображений с помощью зрения
🖼️ В речи часто употребляет слова, связанные со зрением: смотреть, наблюдать, картина, на первый взгляд, красочный
🏜️ Испытывает острую потребность в красоте окружающего мира и пространства
👔 Обращает внимание на внешний вид и лицо собеседника
📋 Хорошо запоминает зримые детали, а также тексты в печатном или графическом виде
Кинестетик
🏃♀️ Легче воспринимает информацию, участвуя в подвижных занятиях и исследуя окружающий мир
🫂 Регулярно использует слова, описывающие чувства и ощущения: мягкий, теплый, прикосновение, ароматный, гибкий
😈 При общении обращает внимание на поведение и действия человека
🎭 Часто использует в разговоре жесты и пантомимику
🧠 Хорошо запоминает поступки, движения и жесты людей
Аудиал
📖 Получает информацию в процессе разговора, чтения вслух, спора или обмена мнениями
🤫 Для речи характерны следующие слова: голос, слушать, обсуждать, молчаливый, тишина
🔉 Испытывает потребность в непрерывной слуховой стимуляции. Когда вокруг тихо, начинает издавать различные звуки
👂🏼 При общении обращает внимание на имя и фамилию человека, звук его голоса, манеру его речи
🎷 Хорошо запоминает разговоры, музыку и звуки
Дискрет
🧮 Основная особенность — логика в рассуждениях, принципах, профессии и другом
👨💻 Получает знания путем глубокого изучения, обдумывания и анализа информации
🔒 Старается не проявлять чувств и эмоций
🔎 Уделяет внимание фактам и проверке их достоверности
🐺 Редко бывает душой компании, может быть замкнутым и нелюдимым
#бесценныенавыки
Время прочтения 1 мин 50 сек
👽 Тип восприятия — доминирующий канал поступления информации для конкретного человека. Всегда ярче выражен один из анализаторов: зрение, слух, тактильные ощущения или логика
🍀 Выделяют 4 базовых типа восприятия: визуал, кинестетик, аудиал и дискрет
🧿 Самый распространенный тип восприятия — зрение. Далее следует тактильная чувствительность, а третье место занимает слух. Менее всего распространен анализ мира, основанный на логическом рассуждении
♾️ Чистые формы практически не встречаются, так как человек совмещает сразу несколько типов восприятия
🗽 Также в течение жизни тип восприятия информации может меняться. Например, дискретный тип появляется только в период взросления
Визуал
👀 Легче усваивает информацию посредством изображений с помощью зрения
🖼️ В речи часто употребляет слова, связанные со зрением: смотреть, наблюдать, картина, на первый взгляд, красочный
🏜️ Испытывает острую потребность в красоте окружающего мира и пространства
👔 Обращает внимание на внешний вид и лицо собеседника
📋 Хорошо запоминает зримые детали, а также тексты в печатном или графическом виде
Кинестетик
🏃♀️ Легче воспринимает информацию, участвуя в подвижных занятиях и исследуя окружающий мир
🫂 Регулярно использует слова, описывающие чувства и ощущения: мягкий, теплый, прикосновение, ароматный, гибкий
😈 При общении обращает внимание на поведение и действия человека
🎭 Часто использует в разговоре жесты и пантомимику
🧠 Хорошо запоминает поступки, движения и жесты людей
Аудиал
📖 Получает информацию в процессе разговора, чтения вслух, спора или обмена мнениями
🤫 Для речи характерны следующие слова: голос, слушать, обсуждать, молчаливый, тишина
🔉 Испытывает потребность в непрерывной слуховой стимуляции. Когда вокруг тихо, начинает издавать различные звуки
👂🏼 При общении обращает внимание на имя и фамилию человека, звук его голоса, манеру его речи
🎷 Хорошо запоминает разговоры, музыку и звуки
Дискрет
🧮 Основная особенность — логика в рассуждениях, принципах, профессии и другом
👨💻 Получает знания путем глубокого изучения, обдумывания и анализа информации
🔒 Старается не проявлять чувств и эмоций
🔎 Уделяет внимание фактам и проверке их достоверности
🐺 Редко бывает душой компании, может быть замкнутым и нелюдимым
#бесценныенавыки
👍74🔥13🥰6🥴2
Техники конспектирования
Время прочтения 1 мин 50 сек
✍️ Ты до сих пор конспектируешь слово в слово? Забудь про этот метод! Он совершенно не помогает запоминать и анализировать информацию
🧠 Запись от руки и так формирует долгосрочные знания, а применение следующих техник конспектирования точно поможет добиться успеха в учебе и забыть о зубрежке за день до экзамена
Метод Корнелла
📃 Для метода профессора сначала сделай разметку на листе А4. Проведи две горизонтальные линии: одну вверху — место для заголовка и даты, а другую внизу — для выводов конспекта. В оставшейся средней части листа проведи вертикальную линию, разделяющую его на две колонки: левая довольна узкая, а правая больше 6 см
👻 Записывай лекцию в своей обычной манере в широкой колонке. После лекции заполни левую колонку — определи важные идеи, имена, даты и вопросы. В течение суток заполни нижнее поле — сформулируй суть записей на этой странице
📖 Популярный американский метод стимулирует перечитывать конспекты, дополнять их и перерабатывать
👉 Наглядный макет найдешь здесь
Метод ментальных карт (mind-mapping)
⭕️ По правилам метода ментальных карт начинай всегда в середине листа. В кружочке или в центре страницы укажи главное понятие конспекта. Далее с помощью ответвлений записывай в новых кружочках ключевые слова и идеи
🌈 Возьми ручки 3 разных цветов, чтобы ответвления были более заметны. Такая техника может помочь и в решении бытовых задач: куда поехать отдыхать или как вести здоровый образ жизни
Метод Билла Гейтса
💻 Даже Билл Гейтс предпочитает делать пометки от руки, а не в ноутбуке. Он делит лист блокнота на квадраты, в каждый из которых записывает мысли, связанные одной темой
❓ Например, один из квадратов в нижней части листа выдели под вопросы, которые появляются во время лекции. В этом методе нет четких правил или ограничений, поэтому настрой систему под себя
Метод предложений
🖊 Он похож на стандартный метод, когда просто фиксируешь на листе все, что говорит лектор. Отличие в том, что каждое предложение нужно записывать с новой строчки и нумеровать его по порядку. Нумерация помогает делать отсылки от одного предложения к другому (например, «см. №67»)
🔀 Такой метод помогает структурировать конспект и избавиться от путающих стрелочек
Метод течения (flow method)
🙇♀️ В основе лежит идея: чтобы по-настоящему получить от лекции пользу, нужно думать и развивать собственные идеи. В конспекте записывай только ключевые моменты лекции и добавляй свои комментарии и мысли
🤳 Для того, чтобы не пропустить что-то важное, пользуйся диктофоном. После лекции в спокойной обстановке можно переслушать и проанализировать информацию
🥰 Попробуй различные техники и выбери подходящую тебе
#бесценныенавыки
Время прочтения 1 мин 50 сек
✍️ Ты до сих пор конспектируешь слово в слово? Забудь про этот метод! Он совершенно не помогает запоминать и анализировать информацию
🧠 Запись от руки и так формирует долгосрочные знания, а применение следующих техник конспектирования точно поможет добиться успеха в учебе и забыть о зубрежке за день до экзамена
Метод Корнелла
📃 Для метода профессора сначала сделай разметку на листе А4. Проведи две горизонтальные линии: одну вверху — место для заголовка и даты, а другую внизу — для выводов конспекта. В оставшейся средней части листа проведи вертикальную линию, разделяющую его на две колонки: левая довольна узкая, а правая больше 6 см
👻 Записывай лекцию в своей обычной манере в широкой колонке. После лекции заполни левую колонку — определи важные идеи, имена, даты и вопросы. В течение суток заполни нижнее поле — сформулируй суть записей на этой странице
📖 Популярный американский метод стимулирует перечитывать конспекты, дополнять их и перерабатывать
👉 Наглядный макет найдешь здесь
Метод ментальных карт (mind-mapping)
⭕️ По правилам метода ментальных карт начинай всегда в середине листа. В кружочке или в центре страницы укажи главное понятие конспекта. Далее с помощью ответвлений записывай в новых кружочках ключевые слова и идеи
🌈 Возьми ручки 3 разных цветов, чтобы ответвления были более заметны. Такая техника может помочь и в решении бытовых задач: куда поехать отдыхать или как вести здоровый образ жизни
Метод Билла Гейтса
💻 Даже Билл Гейтс предпочитает делать пометки от руки, а не в ноутбуке. Он делит лист блокнота на квадраты, в каждый из которых записывает мысли, связанные одной темой
❓ Например, один из квадратов в нижней части листа выдели под вопросы, которые появляются во время лекции. В этом методе нет четких правил или ограничений, поэтому настрой систему под себя
Метод предложений
🖊 Он похож на стандартный метод, когда просто фиксируешь на листе все, что говорит лектор. Отличие в том, что каждое предложение нужно записывать с новой строчки и нумеровать его по порядку. Нумерация помогает делать отсылки от одного предложения к другому (например, «см. №67»)
🔀 Такой метод помогает структурировать конспект и избавиться от путающих стрелочек
Метод течения (flow method)
🙇♀️ В основе лежит идея: чтобы по-настоящему получить от лекции пользу, нужно думать и развивать собственные идеи. В конспекте записывай только ключевые моменты лекции и добавляй свои комментарии и мысли
🤳 Для того, чтобы не пропустить что-то важное, пользуйся диктофоном. После лекции в спокойной обстановке можно переслушать и проанализировать информацию
🥰 Попробуй различные техники и выбери подходящую тебе
#бесценныенавыки
👍83🔥18🥰5🥴4
Ораторское мастерство
Время прочтения 1 мин 20 сек
🗣️ Ораторское мастерство является мягким надпрофессиональным навыком (soft skills), который помогает доступно излагать свои мысли. Мастерство основывается на риторике — искусстве эффективного использования слов
Причины развивать ораторские навыки
🎬 Готовность в любой момент выступить перед аудиторией с разными темами
🙏 Грамотная речь помогает обрести веру в себя
👻 Четкое формулирование мыслей избавит от недопонимай в коммуникации
🔥 Способность эффектно презентовать свои навыки, опыт и достижения
Основные принципы ораторского искусства
👅 Ясная речь — техника: дыхание, голос, дикция, артикуляция. Все это легко натренировать с помощью скороговорок, вокальных и логопедических техник
🧠 Разумная речь — логика и структура. Нужно выстраивать свои мысли в композицию, ведь в хорошем тексте должна быть завязка, интрига, кульминация и месседж
🎭 Свободная речь — психотехника и основы актерского мастерства. Для этого принципа стоит изучить актерские техники. Актер на сцене не просто произносит текст, а передает эмоции через слова
❗️ Простые регулярные практические упражнения помогут развить навык ораторского мастерства
1️⃣ Читай медленно: выбери любой отрывок текста и читай слова очень медленно и монотонно. Как будто ты произносишь их всем своим телом. Если делать это упражнение по 5 минут в день, можно научиться чувствовать красоту слова
2️⃣ Следи за своей речью в течение дня. Старайся говорить медленнее, делать паузы и аккуратно подбирать слова. Эта практика учит точному выражению мыслей, делает речь более ясной и избавляет от лишних слов
3️⃣ Привыкай мысленно рассуждать: задавай себе вопросы и ставь под сомнение известные вещи. Упражнение развивает способность к выстраиванию логических цепочек и собственных умозаключений
Книги по ораторскому искусству
🗽 Джеймс Хьюмс «Секреты великих ораторов. Говори как Черчилль, держись как Линкольн»
🔝 Дейл Карнеги «Как стать мастером общения и публичных выступлений»
🤫 Джерри Вайсман «Мастера слова. Секреты публичных выступлений»
🔞 Радислав Гандапаc «Камасутра для оратора»
#бесценныенавыки
Время прочтения 1 мин 20 сек
🗣️ Ораторское мастерство является мягким надпрофессиональным навыком (soft skills), который помогает доступно излагать свои мысли. Мастерство основывается на риторике — искусстве эффективного использования слов
Причины развивать ораторские навыки
🎬 Готовность в любой момент выступить перед аудиторией с разными темами
🙏 Грамотная речь помогает обрести веру в себя
👻 Четкое формулирование мыслей избавит от недопонимай в коммуникации
🔥 Способность эффектно презентовать свои навыки, опыт и достижения
Основные принципы ораторского искусства
👅 Ясная речь — техника: дыхание, голос, дикция, артикуляция. Все это легко натренировать с помощью скороговорок, вокальных и логопедических техник
🧠 Разумная речь — логика и структура. Нужно выстраивать свои мысли в композицию, ведь в хорошем тексте должна быть завязка, интрига, кульминация и месседж
🎭 Свободная речь — психотехника и основы актерского мастерства. Для этого принципа стоит изучить актерские техники. Актер на сцене не просто произносит текст, а передает эмоции через слова
❗️ Простые регулярные практические упражнения помогут развить навык ораторского мастерства
1️⃣ Читай медленно: выбери любой отрывок текста и читай слова очень медленно и монотонно. Как будто ты произносишь их всем своим телом. Если делать это упражнение по 5 минут в день, можно научиться чувствовать красоту слова
2️⃣ Следи за своей речью в течение дня. Старайся говорить медленнее, делать паузы и аккуратно подбирать слова. Эта практика учит точному выражению мыслей, делает речь более ясной и избавляет от лишних слов
3️⃣ Привыкай мысленно рассуждать: задавай себе вопросы и ставь под сомнение известные вещи. Упражнение развивает способность к выстраиванию логических цепочек и собственных умозаключений
Книги по ораторскому искусству
🗽 Джеймс Хьюмс «Секреты великих ораторов. Говори как Черчилль, держись как Линкольн»
🔝 Дейл Карнеги «Как стать мастером общения и публичных выступлений»
🤫 Джерри Вайсман «Мастера слова. Секреты публичных выступлений»
🔞 Радислав Гандапаc «Камасутра для оратора»
#бесценныенавыки
👍75🥰8🔥7
Какое правило для получения водительских прав неверно?
Anonymous Quiz
12%
🚘 Обучаться на права можно с 16 лет
18%
🎂 До экзамена допускаются только те, кто достиг 17-летнего возраста
10%
🔞 Сесть за руль разрешается с 18 лет
8%
⏳ Учеба должна длиться не менее 190 часов: 130 — теория, 56 — практика, 4 — сдача экзамена
52%
🆓 Получение водительского удостоверения бесплатно, госпошлины нет
🔥51🥰7👍3🥴1
Как получить водительские права
Время прочтения 1 мин 15 сек
📃 Перед тобой несколько советов, которые помогут выучить теорию и справиться с практикой. Возможно, благодаря им ты сдашь экзамен на водительские права с первого раза
Основные советы
📍 Выбери автошколу с удобной локацией классов и автодромов. Теорию можно изучать онлайн, но на занятия по вождению придется ездить
⏰ Начинай подготовку за 3-6 месяцев до экзамена и уделяй ей достаточно времени. До записи в автошколу и во время обучения можно наблюдать за опытными водителями или смотреть видеоуроки
📱 Установи мобильное приложение для изучения ПДД. Выбирай программу с режимом, имитирующим реальный экзамен, возможностью решать билеты офлайн и подробной статистикой
Теоретическая часть
✍️ Во время изучения темы фиксируй термины, значимые детали, исключения из правил и нестандартные ситуации. Записывай возникающие вопросы, чтобы задать их преподавателю
❓ После изучения материала переходи к отработке вопросов. Логичнее разбирать отдельные задания по теме, а не билеты ПДД (содержат вопросы из всех тем)
🧐 Следующий этап после последовательного изучения всех тем — проверка знаний. Прорешай 3-5 билетов подряд, выяви пробелы и сделай работу над ошибками
🤖 Доведи решение билетов до автоматизма. Чем больше практики, тем меньше ошибок
🖼 Отвечая на вопросы, внимательно изучай изображение и вопрос. Особое внимание уделяй вопросам с «не» и словами «запрещено»/«разрешено»
Практическая часть
🧘♀️ Тренируйся спокойствию за рулем при любых обстоятельствах. Часто ученики делают глупые ошибки из-за нервов и неуверенности в себе. Если дело в инструкторе, попроси его вести себя иначе или смени на другого
👀 Будь наблюдателем: оценивай, кто соблюдает правила на дороге, а кто допускает ошибки, обращай внимание на знаки и разметку. Фотографируй сомнительные для тебя ситуации на дороге и уточняй про них у преподавателя
🚘 Научись оценивать габариты автомобиля: перед тем, как сесть за руль, начерти на асфальте габариты машины вместе с расположением кресел. Встань на место водителя и осмотрись
🔁 Любой практический навык объясняется теоретическим правилом. Повторяй их перед/после каждого практического занятия
🪜 Осваивай навыки постепенно, наращивая сложность: вне условий дороги, в условиях города на безопасной территории, в условиях активного потока машин
#бесценныенавыки
Время прочтения 1 мин 15 сек
📃 Перед тобой несколько советов, которые помогут выучить теорию и справиться с практикой. Возможно, благодаря им ты сдашь экзамен на водительские права с первого раза
Основные советы
📍 Выбери автошколу с удобной локацией классов и автодромов. Теорию можно изучать онлайн, но на занятия по вождению придется ездить
⏰ Начинай подготовку за 3-6 месяцев до экзамена и уделяй ей достаточно времени. До записи в автошколу и во время обучения можно наблюдать за опытными водителями или смотреть видеоуроки
📱 Установи мобильное приложение для изучения ПДД. Выбирай программу с режимом, имитирующим реальный экзамен, возможностью решать билеты офлайн и подробной статистикой
Теоретическая часть
✍️ Во время изучения темы фиксируй термины, значимые детали, исключения из правил и нестандартные ситуации. Записывай возникающие вопросы, чтобы задать их преподавателю
❓ После изучения материала переходи к отработке вопросов. Логичнее разбирать отдельные задания по теме, а не билеты ПДД (содержат вопросы из всех тем)
🧐 Следующий этап после последовательного изучения всех тем — проверка знаний. Прорешай 3-5 билетов подряд, выяви пробелы и сделай работу над ошибками
🤖 Доведи решение билетов до автоматизма. Чем больше практики, тем меньше ошибок
🖼 Отвечая на вопросы, внимательно изучай изображение и вопрос. Особое внимание уделяй вопросам с «не» и словами «запрещено»/«разрешено»
Практическая часть
🧘♀️ Тренируйся спокойствию за рулем при любых обстоятельствах. Часто ученики делают глупые ошибки из-за нервов и неуверенности в себе. Если дело в инструкторе, попроси его вести себя иначе или смени на другого
👀 Будь наблюдателем: оценивай, кто соблюдает правила на дороге, а кто допускает ошибки, обращай внимание на знаки и разметку. Фотографируй сомнительные для тебя ситуации на дороге и уточняй про них у преподавателя
🚘 Научись оценивать габариты автомобиля: перед тем, как сесть за руль, начерти на асфальте габариты машины вместе с расположением кресел. Встань на место водителя и осмотрись
🔁 Любой практический навык объясняется теоретическим правилом. Повторяй их перед/после каждого практического занятия
🪜 Осваивай навыки постепенно, наращивая сложность: вне условий дороги, в условиях города на безопасной территории, в условиях активного потока машин
#бесценныенавыки
🔥100👍22🥰1
Саморефлексия
Время прочтения 1 мин 45 сек
🧠 Саморефлексия — способность разбираться в себе, а именно смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и анализировать их
Зачем нужен навык саморефлексии?
▪️ Контролировать свои мысли, а не подчиняться им
▪️ Понимать и принимать других людей
▪️ Видеть проблемы на начальном этапе
▪️ Осознать ошибки и причины неудачного опыта
▪️ Выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты
▪️ Научиться принимать правильные решения
Какой бывает рефлексия?
👣 Ретроспективная — оценка прошлого опыта и определение выводов
⏰ Ситуативная — реакция на то, что происходит прямо сейчас
💭 Перспективная — мысли о будущем и выстраивание планов
❓ Лучшие помощники в процессе саморефлексии — вопросы! Потренируйся разобрать пару ситуаций по алгоритму:
🔸 Что со мной произошло?
🔸 Как я себя из-за этого чувствую?
🔸 Что было хорошего в этой ситуации?
🔸 Что пошло не так?
🔸 Почему я расстраиваюсь из-за того, что что-то пошло не так?
🔸 Как я поступил и почему меня это расстраивает/удовлетворяет?
🔸 Мог ли я поступить по-другому?
🔸 Что я могу сделать, чтобы такое больше не повторилось?
Как саморефлексировать?
👀 Наблюдай за собой в повседневной жизни, обращай внимание на чувства и эмоции
💡 Давай определения важным для тебя словам: «любовь», «предательство», «принятие»
🔗 Устанавливай причинно-следственные связи, что привело к той или иной ситуации
✍️ Записывай в дневник выводы о себе, разборы конкретных ситуаций или отвечай на разные вопросы. Например, «я не могу представить свою жизнь без», «опишите себя 10 словами», «я чувствую себя наиболее счастливым, когда»
🎰 Важно рефлексировать и после хороших событий. Они помогают выявить, что удалось и почему, какой опыт можно применить в дальнейшем, а от каких действий отказаться
👽 Следует заниматься саморефлексией с осторожностью и делать перерывы, переизбыток саморефлексии может обернуться даже шизофренией
😑 С другой стороны, человек, игнорирующий познание себя, регулярно совершает одни и те же ошибки. Такой подход также может привести к психическим заболеваниям
⚙️ Поэтому необходимо развивать навык саморефлексии постепенно и дозированно
#бесценныенавыки
Время прочтения 1 мин 45 сек
🧠 Саморефлексия — способность разбираться в себе, а именно смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и анализировать их
Зачем нужен навык саморефлексии?
▪️ Контролировать свои мысли, а не подчиняться им
▪️ Понимать и принимать других людей
▪️ Видеть проблемы на начальном этапе
▪️ Осознать ошибки и причины неудачного опыта
▪️ Выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты
▪️ Научиться принимать правильные решения
Какой бывает рефлексия?
👣 Ретроспективная — оценка прошлого опыта и определение выводов
⏰ Ситуативная — реакция на то, что происходит прямо сейчас
💭 Перспективная — мысли о будущем и выстраивание планов
❓ Лучшие помощники в процессе саморефлексии — вопросы! Потренируйся разобрать пару ситуаций по алгоритму:
🔸 Что со мной произошло?
🔸 Как я себя из-за этого чувствую?
🔸 Что было хорошего в этой ситуации?
🔸 Что пошло не так?
🔸 Почему я расстраиваюсь из-за того, что что-то пошло не так?
🔸 Как я поступил и почему меня это расстраивает/удовлетворяет?
🔸 Мог ли я поступить по-другому?
🔸 Что я могу сделать, чтобы такое больше не повторилось?
Как саморефлексировать?
👀 Наблюдай за собой в повседневной жизни, обращай внимание на чувства и эмоции
💡 Давай определения важным для тебя словам: «любовь», «предательство», «принятие»
🔗 Устанавливай причинно-следственные связи, что привело к той или иной ситуации
✍️ Записывай в дневник выводы о себе, разборы конкретных ситуаций или отвечай на разные вопросы. Например, «я не могу представить свою жизнь без», «опишите себя 10 словами», «я чувствую себя наиболее счастливым, когда»
🎰 Важно рефлексировать и после хороших событий. Они помогают выявить, что удалось и почему, какой опыт можно применить в дальнейшем, а от каких действий отказаться
👽 Следует заниматься саморефлексией с осторожностью и делать перерывы, переизбыток саморефлексии может обернуться даже шизофренией
😑 С другой стороны, человек, игнорирующий познание себя, регулярно совершает одни и те же ошибки. Такой подход также может привести к психическим заболеваниям
⚙️ Поэтому необходимо развивать навык саморефлексии постепенно и дозированно
#бесценныенавыки
🔥71👍14🥰7🤯2🥴1
🖼️ В начале недели мы поговорили о разных способах восприятия информации. Пройди тест и узнай, что тебе дается проще
🎧 Тест от Testometrika: Вы – аудиал, визуал или кинестетик?
🎧 Тест от Testometrika: Вы – аудиал, визуал или кинестетик?
🔥32🥴3