Чем опасны микрозаймы

Время прочтения 1,5 минуты

▪️ Микрозаем — кредит на небольшую сумму на непродолжительный срок

Особенности микрозайма
🔹 простая система получения — деньги выдают по одному документу (паспорту) не только в организации, но и в режиме онлайн

🔹 высокая процентная ставка — до 1% в день (процентная ставка банков 10-20% в год)

Кто выдает микрозайм?
▪️ Небольшие заемы выдают микрофинансовые организации (МФО), которые должны иметь разрешение на деятельность, выданное Банком России, и состоять в специальном государственном реестре

▪️ Необходимо проверить совпадение данных в кредитном договоре с информацией, содержащейся в государственном реестре: ОГРН, ИНН, полное и сокращенное наименование, адрес местонахождения

Что с процентами и неустойками?
▪️ Общая сумма платежей, включая проценты, пени, штрафы, страховку и другие услуги, не может превышать сумму микрозайма в 1,5 раза

▪️ По специализированному заему (10 тысяч рублей на срок до 15 дней) сумма процентов и плата за дополнительные услуги не может превышать 30% от суммы спецзайма (3 тысячи рублей). Неустойка составляет 0,1% от суммы задолженности за каждый день задержки

Почему это опасно?
‼️ Заем в МФО не должен быть привычной практикой, это вынужденный случай и исключительная мера. Можно брать на минимальный срок и со 100% уверенностью в своевременном погашении

❗️ Микрозаймы обходятся очень дорого и крайне опасны для людей с низким уровнем финансовой грамотности, неумеющих планировать бюджет, игроков в азартные игры, алкоголиков и наркоманов

Где брать деньги, если не микрозайм?
▪️ Идеальный вариант — финансовая подушка, в экстренных случаях она выручит тебя и не попросит процент

▪️ Можно оформить кредитную карту с длинным льготным периодом. При грамотном использовании не нужно платить проценты и есть возможность получать кэшбэк

▪️ Другой вариант — занять деньги у друзей или родных. Напиши расписку и верни деньги в срок, иначе есть риск подрыва отношений

▪️ Попробуй обратиться в банк за нецелевым кредитом. При нормальной кредитной истории кредит оформят примерно за полчаса, а процент окажется намного ниже, чем в МФО

#про_деньги

✅ Хочешь быть предпринимателем? А может быть создать стартап? Пройди тест и оцени свои шансы стать успешным стартапером

✅ Тест от Афиша Daily: Сможете ли вы создать стартап и не прогореть?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Накопительный счет и вклад

🔸 Топ-5 правил, как тратить деньги, чтобы на все хватало

🔸 Финансовые правила перфекционистов

🔸 Телефонное мошенничество

🔸 Микрозаймы

🔸 Тест «Сможете ли вы создать стартап и не прогореть?»

➡️ Тема этой недели — психология

Следи за обновлениями!

#про_деньги

Эмоциональное выгорание

Время прочтения 1,5 минуты

🔸 Эмоциональное выгорание — это нарастающее эмоциональное истощение организма, которое может привести к полному безразличию, социальному дистанцированию, появлению невротических и психосоматических расстройств

Какие факторы влияют на развитие эмоционального выгорания?
◾️ высокая нагрузка: большая ответственность или работа с трудными людьми
◾️ монотонная или напряженная работа
◾️ отсутствие финансовой, моральной, эмоциональной отдачи
◾️ особенности личности: склонность к идеализации и сочувствию, эмоциональная неустойчивость
◾️ отсутствие восстановления и отдыха: неполноценное питание, недосыпы, однообразность жизни

Как распознать эмоциональное выгорание?
🔹 к физическим симптомам относятся постоянная усталость, спад активности, ухудшение гормональных показателей, регулярные головные боли, резкое изменение веса, нарушение сна, нервный тик

🔹 когнитивные симптомы — отсутствие любопытства, страха, а также снижение качества внимания, памяти и мыслительных процессов

🔹 эмоциональные представляют собой безразличие, депрессию, раздражительность и тревожность, восприятие ситуаций в наихудшем разрезе

🔹 социальные — нежелание брать ответственность, заниматься хобби, самоизоляция, подозрительность, повышенное чувство ответственности за чужую судьбу, ощущение отсутствия поддержки

◽️ Первым признаком чаще всего является снижение энергичности человека, затем появляется усталость и апатия. Соответственно чем больше симптомов, тем тяжелее степень выгорания. Последняя стадия — отсутствие как моральных, так и физических сил заниматься какой-либо деятельностью

Как предотвратить появление новых симптомов эмоционального выгорания?
1️⃣ Измени хоть что-то: передвинь мебель, найди новое хобби или обнови гардероб. Любые изменения вернут интерес к жизни и активизируют психику, что избавит от монотонности

2️⃣ Соблюдай режим дня: здоровый сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе

3️⃣ Уединяйся и проводи время только с собой. Прогулка в одиночестве или тишина в течение получаса помогут восстановить силы среди дня

4️⃣ Самовыражайся! Занятия творчеством (танцы, рисование, пение) освобождают от лишних переживаний

5️⃣ Будь физически активным. Бег, йога, фитнес, ремонт, рубка дров и многое другое снимают напряжение

6️⃣ Отдыхай по-настоящему. Выходные созданы для восполнения жизненных ресурсов и отключения от рабочих процессов. Делай то, что приносит положительные эмоции и не трать свободное время на социальные сети

7️⃣ Пытайся расслабляться ежедневно. Один из вариантов — засыпать под медитации

Как избавиться от эмоционального выгорания?
🔸 Если перечисленные выше способы не улучшают состояние, обратись к психологу или психотерапевту, который определит стадию выгорания, выявит причины и даст ряд рекомендаций

❗️ Откладывание похода к специалисту приведет к длительному восстановлению. На запущенных стадиях потребуется комплексное лечение, включая фармакологию

#психология

Синдром самозванца

Время прочтения 1 мин 45 сек

📍 Синдром самозванца — чувство неуверенности, связанное с рабочими достижениями. Сам по себе синдром не опасен, но ощутимо снижает качество жизни. Эмоциональное напряжение, отсутствие радости и наслаждения от успехов приводят к выгоранию

Синдром самозванца проявляется следующим образом:
🔹 Чувство обмана коллег, друзей и знакомых, что ты специалист в своей сфере и хорошо выполняешь свои обязанности

🔸 Ощущение, что добился всего только благодаря удаче и счастливой случайности

🔹 Самооценка основывается на собственных представлениях о своих способностях

🔸 Потребность в одиночестве или изоляции, чтобы никто не раскрыл твой секрет

🔹 Проблемы с психическим здоровьем из-за переработок и выгорания

🔸 Страх, что в любой момент кто-то может «понять», что ты некомпетентен

🔹 Неспособность объективно оценивать собственные навыки и компетенции

🔸 Неосознанные попытки помешать собственному успеху

📍 Паулина Роуз Клэнс еще в 1985 году создала шкалу, с помощью которой можно измерить проявления синдрома самозванца. Тест поможет выявить степень преувеличения твоей самокритики

Начать справляться с синдромом самозванца можно самостоятельно:
1️⃣ В первую очередь, важно выявить проблему и признать ее. Далее задуматься над вопросом «что с этим делать?»

2️⃣ Учиться замечать личную ответственность за свою жизнь: поступки, успехи и неудачи. А также разделять понятия «ответственность» и «вина»

3️⃣ Сосредоточиться на фактах, историях и цифрах, а не благодарить за достижения волю случая или удачу

4️⃣ Сравнивать себя не с другими, а с собой из прошлого: вчера не умел и не знал, сегодня научился и узнал

5️⃣ Относиться к себе со здравой критикой — оценивать возможности, ограничения, способности и действия

6️⃣ Делиться чувствами и эмоциями с окружающими. Это поможет не держать переживания в себе, а двигаться вперед

7️⃣ Отмечать свои достижения похвалой, комплиментами или подарками

8️⃣ Работать с психологом для укрепления результатов в борьбе с синдромом и выявления точек роста

#психология

Как выбрать психолога

Время прочтения 1 минута

🔸 Ходить к психологу — абсолютно нормально. Ошибкой является откладывание похода к психологу, ведь потом разговорами проблему не решить, и придется лечиться медикаментозно

◽️ Задача психолога — скорректировать психологические проблемы и особенности поведения, мешающие жить счастливо и активно

Как выбрать психолога
◾️ Высшее базовое образование психолога — право предоставлять услуги. Различные курсы служат лишь дополнением

◾️ Узнай метод. Перед записью на прием поинтересуйся, какие подходы и приемы применяет психолог. Обрати внимание на его опыт в конкретной проблеме, которая тебя интересует

◾️ Проанализируй личные ощущения после прочтения информации и общения по телефону. Выбирай пол и возраст психолога, чтобы тебе было комфортно разговаривать по душам

◾️ Желательное место встречи — личный кабинет или психологический центр. Однако сейчас существует возможность онлайн сеансов, что очень удобно

◾️ На первой консультации психолог определит формат работы: индивидуальный или групповой. Прислушайся к рекомендации, так как к каждой проблеме нужен особый подход

◾️ Стоимость не должна обременять. Заранее определи сумму, которую готов платить за сеанс

❗ После первой встречи станет понятно, хочешь ли ты продолжать общение. Грамотный специалист никогда не станет уговаривать о следующих сеансах

🔸 Можно найти психолога с открытой стоимостью: платишь столько, сколько готов

Не бойся просить о помощи!

#психология

Позитивная психология

Время прочтения 1,5 минуты

✔️ Позитивная психология — направление психологии, изучающее положительные эмоции и аспекты психики, которые помогают достичь наибольшего счастья и качества жизни

📌 Проработка проявления положительных эмоций (нежность, радость, гордость, восхищение) способна повысить уровень счастья и психологического здоровья

✔️ В повседневной жизни многие концентрируются на негативных событиях и забывают о хорошем, что называется селективной фильтрацией

📌 Противники позитивной психологии уверены, что для счастья недостаточно мыслить позитивно и направление создает лишь иллюзию. Несмотря на споры, существуют полезные техники, которые помогают чувствовать себя лучше:
1️⃣ Небольшие удовольствия
Составь список занятий, мест, предметов, которые поднимают настроение, а в грустные моменты возвращайся к списку и выбирай маленькое удовольствие. Также в дневник можно записывать почему, когда, где и с кем тебе нравится кататься на лыжах/играть в футбол/пить кофе

2️⃣ Социальная поддержка
Рассказ о проблемах другим людям помогает посмотреть на неудачи с другой стороны, упорядочить мысли и выплеснуть эмоции. Поддержка окружающих важна, чтобы испытывать благодарность, прощение, искренность

3️⃣ Благодарность
Существует 3 простых способа благодарить: чаще говорить людям «спасибо», ежедневно записывать в дневник 3 вещи, за которые ты благодарен, написать благодарственное письмо конкретному человеку

4️⃣ Плюсы во всем
Неприятная задача сразу же вызывает негативные эмоции, поэтому стоит проанализировать ситуацию. Холодный анализ и поиск преимуществ придаст сил для достижения задачи

5️⃣ Сильные стороны
Вместо оценки своих слабостей лучше вложить все ресурсы на развитие талантов и сильных сторон своей личности. Намного эффективнее делать акцент на совершенствовании сильных, чем слабых качеств

📌 Подробнее узнать о позитивной психологии и ее приемах помогут 5 книг из статьи ПостНауки

#психология

Как выпускать агрессию

Время прочтения 1 мин 15 сек

▪️ С детства многие приучены подавлять негативные эмоции: «не плачь», «не ной», «помолчи», ведь «нормальное» поведение в обществе не предполагает проявления агрессии, злости, гнева или досады

✖️ Игнорирование чувств разрушает человека изнутри, приводит к выгоранию и не избавляет от проблемы. Кроме того, подавленные эмоции нередко превращаются в реальные заболевания

✔️ Работа над нереализованными эмоциями называется «управление гневом» — это помогает выявить агрессию и направить энергию на перемены и трансформацию. Например, выстроить свои границы и научиться говорить нет

Как выпускать агрессию?
1️⃣ Представь человека, который тебя обидел и подумай, что бы ты ему сказал/сделал в момент ярости? Запиши свои мысли и проанализируй их, чтобы в состоянии аффекта донести мысль и не сделать лишнего

2️⃣ Поставь таймер на полчаса. Первые 15 минут записывай, что хотел бы высказать обидчику, а остальное время посвяти благодарности ему и ситуации. Такая практика поможет оценить полученный опыт

3️⃣ Поставь 2 стула друг напротив друга и сядь на один из них. На другом представь человека, с кем конфликтуешь, или внутреннего критика. Вслух выскажи суть проблемы, обвинения, аргументы в свою пользу. Далее поменяй стул и ответь на все вопросы с позиции собеседника — это поможет понять мотивы другого человека

4️⃣ Музыка — хороший способ для ситуаций, когда ты вынужден справляться с эмоциями в окружении других людей. Надень наушники и выбери музыку по настроению, станет легче

5️⃣ Небольшая физическая нагрузка поможет отвлечься и восстановиться. Однако в состоянии ярости есть риск не рассчитать силы и навредить своему здоровью, поэтому вовремя останавливайся

6️⃣ При возможности уединись и выплесни гнев на предметы. Обязательно выбирай небьющиеся и мягкие вещи: подушка, бумага, мяч, мягкие игрушки

#психология

🔺 Отсутствие навыка выражения эмоций, а также привычка их подавлять мешают донести окружающим корректную информацию о себе. А как у тебя дела с выражением чувств?

🔻 Тест от quizterra: Умеете ли вы выражать эмоции?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Эмоциональное выгорание

🔸 Синдром самозванца

🔸 Выбор психолога

🔸 Позитивную психологию

🔸 Способы выпускать агрессию

🔸 Тест на способность выражать эмоции

➡️ На этой неделе мы уходим в отпуск. Увидимся на следующей неделе!

#психология

Подборка мини-сериалов

Время прочтения 1 минута

🔸 Составили небольшую подборку сериалов на выходные, чтобы вы тоже отдохнули и посмотрели новое и интересное

Что-то на дорамном
📌 Алиса в пограничье — японский сериал в жанре научной фантастики и триллера. Трое друзей оказываются в пустынной версии Токио и вынуждены участвовать в жестоких играх на выживание: проигравших и вышедших из игры ждет смерть

📌 Слабый герой — драматичный южнокорейский сериал. В школе, где процветает буллинг и угнетение слабых, появляется новенький ученик. Он способен дать отпор любому обидчику, несмотря на безобидную внешность и невысокий рост

📌 Я знаю, но — романтическая дорама из Южной Кореи. Какие отношения сложатся между студентом университета искусств, который ко всем безразличен, и девушкой, недавно пережившей расставание со своей первой любовью?

Netflix представляет…
📌 1899 — немецкий драматический сериал с элементами мистики и ужасов. Группа европейских мигрантов покидает Лондон на пароходе. Но когда они сталкиваются с другим судном, их путешествие превращается в кошмар

📌 Изобретая Анну — американский драматический мини-сериал. Анна Делви, известная как Анна Сорокина, под видом наследницы богатой немецкой семьи проникает в высшее общество Нью-Йорка

📌 Монстр: История Джеффри Дамера — история одного из самых известных серийных убийц Америки Джеффри Дамера

Местное производство
📌 Черная весна — российский драматический сериал. Найдя пару револьверов, подростки создают закрытый клуб «Черная весна», существующий по законам справедливости и чести. Каждый поединок становится испытанием, в котором раскрываются тайны

📌 13 клиническая — мистический сериал с элементами детектива. Неизлечимо больной хирург находит работу в клинике, где врачи борются со сверхъестественными явлениями. Каждый пациент и сотрудник представляет добро или зло. Но кто на какой стороне?

📌 Замерзшие — пронизывающий российский триллер. На трассе в промерзлом автомобиле полиция находит заледеневший труп жены следователя. Пока полиция прорабатывает подозреваемых, жестокие убийства продолжаются

Привет!
Мы вернулись 😌

Тема этой недели — быт

Следи за обновлениями!

#быт

Бытовая аллергия

Время прочтения 1,5 минуты

🔍 Потенциальные аллергены скапливаются во многих домашних предметах и могут стать причиной сильной аллергии. Где чаще всего можно обнаружить грибок, паразитов и пыль, загрязняющих воздух, негативно влияющих на сон и самочувствие?

1️⃣ Ковры противопоказаны людям, склонным к аллергическим реакциям. В них накапливается пыль, а со временем могут завестись пылевые клещи. Сократи количество ковров и избавься от длинноворсовых. Любые ковры необходимо регулярно чистить со специальными средствами

2️⃣ Мягкие игрушки также могут стать «домом» для пылевых клещей. Предотвратить это поможет частая стирка или химчистка любимых игрушек

3️⃣ Цветы в горшках, которым нужен частый полив — отличная среда для появления плесени, а она является мощным аллергеном. Ты можешь выбрать хорошо переносящие засуху растения и сократить шансы образования грибка

4️⃣ Книги со временем накапливают очень много пыли, поэтому лучше хранить их в шкафу или за стеклом. Если такой возможности нет, придется протирать обложки книг и убирать пыль несколько раз в неделю

5️⃣ Смена постельного белья должна происходить не реже 2 раз в неделю для аллергиков, для нестрадающих аллергией — раз в 7-10 дней. Можно добавлять при стирке специальные средства для удаления пылевых клещей

6️⃣ Решетка вентиляции притягивает много вредных бактерий, в том числе служит предметом для образования плесени. Следи за чистотой решеток, так как грибок быстро распространяется по стенам и санузлу

7️⃣ Шторы из искусственных материалов и сложная драпировка — место притяжения для пыли. Выбирай натуральные льняные, хлопковые или шелковые портьеры, а наилучшая альтернатива — римские или рулонные шторы

#быт

Стираем и не портим вещи

Время прочтения 1 минута

🔸 Настало время разобраться со всеми тонкостями и возможностями стиральной машины!

Как выбрать режим стирки?
1️⃣ Всегда смотри на этикетки одежды, там есть вся необходимая инфа про температуру, можно ли стирать в машинке и т.д.

2️⃣ Отделяй цветную одежду от белой

3️⃣ Если загрязнение слишком сильное, предварительно замочи или застирай вручную

4️⃣ При сильном загрязнении выбирай высокую температуру стирки — 60°C (если позволяет ткань)

Основные рекомендации для определения режима:
▫️ хлопчатобумажные изделия разрешается стирать с использованием высоких температур (от 60 до 95°C) и большого количества оборотов (до 1400)

▪️ цветные вещи из натурального материала — 40°C, допустимое количество оборотов — до 1400

▫️ лен — 40-50°C, отжим — до 600 оборотов, для одежды отжим отключить

▪️ синтетика — 40°C, отжим — 600 оборотов

▫️ шелк, шерсть и другие нежные ткани — 40°C, 400-600 оборотов

▪️ джинсы — 60°C, отжим — 800 оборотов

👉 В качестве порошка выбирай жидкие средства (Persil, Tide, Ariel). Этот варик выходит дешевле капсул + подходит всем типам ткани и не заканчивается месяцами

🫰 Вкусный запах одежде придает именно кондиционер, налей его в специальный отсек перед запуском машинки

Ухаживай за машинкой!
▫️ Помни о максимуме кг, которые можно впихнуть в барабан. Лучше постирать пару раз, чем чинить машинку

◾️ Развешивай вещи сразу после стирки: они слишком тяжелые и могут повредить барабан

▫️ Раз в месяц запускай пустую машинку на программе с максимальным нагревом воды, а вместо порошка используй лимонный сок, уксус или специальный раствор против накипи

◾️ Отсек для порошка и ополаскивателя регулярно доставай и промывай

#быт

Тупые лайфхаки

Время прочтения 1 мин 15 сек

💪 Мы накопили новые полезные советы, поэтому продолжаем нашу рубрику «тупые лайфхаки» (эта подборка уже 8-я)

🍋 Удалить маркерные пометки в книге или конспекте легко с помощью лимонного сока и ватной палочки. Лучше исчезнет относительно свежая отметка маркером

🧊 Нужно быстро охладить напиток? Намочи бумажное полотенце, оберни им банку или бутылку и убери в морозилку

🔪 Вместо точилки для ножей/ножниц подойдет керамическая чашка. Ее обратная сторона с плоской неглазурованной поверхностью — идеальный абразив для заточки

🪥 Используй старую зубную щетку как инструмент для равномерного нанесения клея момента и навсегда избавься от склеенных пальцев. Для многоразового применения храни щетку в стакане с водой

🚿 Если слив ванной или душевой кабины часто засоряется, положи на дно канцелярскую резинку. В ней останутся все волосы, поэтому слив можно быстро почистить, убрав резинку

🫖 В борьбе с накипью на нагревательных элементах внутри электрического чайника поможет Sprite. Просто залей газировку в чайник и оставь на полчаса

🥘 Подгоревшая кастрюля переродится благодаря смоченной в уксусе сетке, в которой продаются апельсины, картофель или лук

🧵 Убрать катышки на свитере возможно новой губкой для мытья посуды. Пройдись жесткой стороной губки — через несколько минут от катышек не останется и следа

⛓️ Тальк или детская присыпка снижают трение между звеньями цепочки, и распутать узлы будет намного проще

#быт

Выбираем фрукты и овощи

Время прочтения 1,5 минуты

🔸 Каждый раз в магазине сомневаешься во вкусе и спелости выбранных овощей и фруктов? Эта проблема легко решается с помощью знаний некоторых хитростей и лайфхаков

Апельсин
🍊 Щупай каждый апельсин, он должен быть не слишком твердым и не слишком мягким. Легкость апельсина указывает на отсутствие сочности

☺️ Хороший спелый апельсин всегда приятно пахнет — не стесняйся нюхать плоды

🧡 Цвет кожуры должен быть желто-оранжевым или ярко оранжевым. Выбирай апельсины с более гладкой кожурой без излишней бугристости

◽️ Самые вкусные апельсины имеют утолщение и небольшой бугорок на месте завязи цветка

👎🏼 Большой плод — не признак вкуса

Помидор
🍅 Поверхность зрелого помидора должна быть упругой и плотной, без повреждений, гнилых пятен и точек

🪔 Яркий аромат — признак хорошего помидора

💄 Равномерный цвет — один из признаков вкусной помидорки

🏋️‍♀️ Легкие томаты содержат больше влаги, чем мякоти. Плотные и тяжелые помидоры отличаются мясистостью

Киви
🥝 Спелый киви упругий, при надавливании на него не должно оставаться вмятин. Плюс киви в том, что он может дозреть дома за несколько дней

🍷 Винный аромат киви говорит о его испорченности

🧪 На кожуре не должно быть липких следов — признак отсутствия химикатов. Цвет хорошего фрукта равномерный

😎 Осмотри плодоножку — она должна быть сухой

Авокадо
🥑 Первый критерий для выбора — вид кожуры. Авокадо зеленого сорта должен быть насыщенного зеленого оттенка. Светлая кожица — признак незрелости, а авокадо темных оттенков переспел. Для сорта хасс характерен фиолетовый отлив, зеленый цвет здесь минус

◾️ Слегка надави на плод, если он прогнулся, а потом вернулся в исходное состояние — зрелый. Незрелые авокадо всегда твердые

💥 Встряхни авокадо, если услышишь стук, значит, фрукт созрел

❗️Лайфхак: в магазине очень редко можно встретить спелый авокадо. Для быстрого созревания положи его в бумажный пакет вместе с бананом — результат тебя удивит

Манго
🥭 Спелый плод гладкий, упругий и плотный. Не покупай дряблый, вялый фрукт со складками или трещинами

👌🏼 Надави на кожуру, быстрое возвращение в былую форму говорит о свежести

🐞 Наличие небольших темных точек считается нормой: плод готов к употреблению

🌹 Не перезревший манго имеет приятный аромат (похож на персик, розу, дыню или абрикос)

Груша
🍐 Наличие черных точек на фрукте — не лучшая характеристика груши

🤤 Спелая вкусная груша всегда обладает приятным ароматом

💧 Плодоножка спелой груши не успела полностью высохнуть и на ощупь упругая и мягкая

#быт

Тренды в дизайне интерьера

Время прочтения 1 минута

🏠 Пространство сильно влияет на настроение и самочувствие, поэтому важно уделять внимание интерьеру дома и совершенствовать его

💃 Дизайн должен отражать индивидуальность, характер и мировоззрение, а также быть комфортным и стильным

🔝 С последним точно помогут актуальные тренды в дизайне интерьера:
🪵 Тактильность и природная фактура
Неуютный минимализм сменяется природными выразительными фактурами. В отделке и декоре используются натуральные материалы: шерсть, хлопок, бархат, глина и керамика. Разные тактильные предметы сделают пространство теплым и спокойным

🤎 Теплые оттенки
Актуальные цвета для отделки и декора — коричневые и розовые тона, которые напоминают натуральные оттенки специй. С такой палитрой отлично сочетаются натуральные материалы: джут, ротанг, переплетения из рогоза и камыша

🖼️ Небрежный шик
Разнообразие мелочей ломает рамки стандартного оформления дома: живопись, фотография и керамика ручной работы. У каждого есть возможность отразить личную философию в доме. Не стоит стремиться к определенному стилю, лучше создать атмосферу творческого хаоса

🕰️ Винтаж
Сочетание прогрессивного минимализма и ретро-стиля — отражение нашего времени. Винтажные вещи могут быть самым бюджетным декором: достаточно дать новую жизнь старому шкафу или столику, ночнику или книжной полке

💡 Светодизайн
Популярными стали алюминиевые или стальные модели светильников. Кроме того, можно использовать локальное освещение для выделения определенные зон и предметов

#быт

🏘️ Нравится ли тебе свой дом? Или есть недостатки, которые хочется исправить? Пройди тест и подумай, как можно улучшить пространство вокруг

🫶 Тест от СТСLOVE: Сколько звезд получит твоя квартира?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🤧 Бытовую аллергию

🥋 Стирку вещей

🤪 Тупые лайфхаки

🍊 Выбор фруктов и овощей

🏡 Тренды в дизайне интерьера

📝 Тест про твой дом

➡️ Тема этой недели — здоровье

Следи за обновлениями!

#быт

Гимнастика для глаз 👁

Время прочтения 2 минуты

🧑‍💻 Мы проводим очень много времени за смартфоном, компьютером и ноутбуком, конечно, это не может не повлиять на зрение и здоровье глаз. Поэтому начинай уже сегодня делать упражнения для глаз вместе с нами

Польза гимнастики для глаз
💪 Гимнастика способна восстановить тонус мышц и предотвратить ухудшение зрения. Регулярные упражнения стабилизируют остроту зрения, но вернуть идеальное зрение, увы, не смогут

Противопоказания — сначала проконсультируйся с окулистом, в некоторых ситуациях зарядка может быть опасна для глаз:
🔺 отслойка сетчатки
🔺 воспаление и инфекционные заболевания глаз
🔺 первые полгода после операции на глаза

Упражнения для глаз
⏰ Для получения результата важно делать гимнастику ежедневно в одно и то же время. После выполнения каждого упражнения закрывай глаза на несколько секунд для отдыха

Близко-далеко 🪟
Для упражнения потребуется окно. Сделай метку на стекле (пластилином/маркером). По очереди фокусируй взгляд на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном (дерево/фонарь/дом)

Массаж 💆‍♀️
Разогрей ладони, потерев их друг о друга. Аккуратно надави пальцами на верхние веки и массируй их легкими круговыми движениями по направлению к переносице в течение двух минут

Глаза совы 🦉
Сядь прямо, крепко зажмурь глаза на 5 секунд и широко раскрой глаза. Повторяй упражнение не больше десяти раз

Пальминг 🌴
Для пальминга поставь локти на стол и плотно закрой глаза ладонями, но не дави на глазные яблоки. Посиди так от 3 до 5 минут, чтобы отдохнуть и снять напряжение, потом открой глаза и поморгай

Стереокартинки помогают снять усталость с глаз. Удались от картинки на метр, затем приблизься и расположи картинку на удобном расстоянии 🖼

Чтобы увидеть трехмерное изображение:
🔻 не всматривайся в картинку, а смотри сквозь нее
🔻 не моргай и не води глазами по картинке
🔻 держи голову прямо

👉 56 картинок для тренировок

🔸 Упражнения при близорукости
1. Поморгай часто для снятия напряжения
2. Закрой глаза и расслабься
3. Сядь прямо, смотри вперед и рисуй прямые линии вверх и вниз
4. Начерти взглядом несколько кругов в одну и другую стороны
5. Запрокинь голову назад и посмотри на потолок, потом переведите взгляд на пол
6. Закрой глаза и сделай несколько вращений головой в разные стороны

🔸 Упражнения при дальнозоркости
1. Встань или сядь ровно, медленно поворачивай головой влево и вправо, перемещая взгляд в соответствующую сторону
2. Возьми карандаш, помести его на расстоянии 30 см от лица и смотри на его кончик 5-10 секунд
3. Переведи взгляд на удаленный объект за карандашом

🔸 Зарядка при астигматизме
1. Представь крест и води взглядом по его линиям сначала вверх-вниз, а потом влево и вправо
2. Далее «нарисуй» в воздухе круг, скользя по окружности в разные стороны
3. Повтори упражнение со знаком бесконечности или восьмеркой. Выполняй каждое упражнение по 5-6 раз

📳 Чтобы сделать зарядку для глаз частью своей рутины, выбери удобное время, которое ты сможешь выделить на упражнения. Поставь ежедневное напоминание или будильник

Ⓜ️ А если ты не боишься косых взглядов, то делай зарядку в общественном транспорте и экономь время

#здоровье