Привет! Давно ничего не публиковала, вижу отписки... Смотрю на это так: кому уже не актуально, уходит, а кому интересно и полезно то, что сейчас интересно мне - приходит. (В терапии я так же примерно это вижу)

Тем, кто остается, спасибо! Я очень ценю тех подписчиков, кто читает, невзирая на мою нерегулярность / и на замедления и блокировки Телеграма.

О чем я планирую здесь писать в 2026 году (живо интересующие меня темы)

✅ Отвержение. Продолжу писать про то, как всеобъемлюще порой влияет на нас непереносимость отвержения, как на него смотреть и что делать. RSD (я перевожу его как "острая непереносимость отвержения") при СДВГ, но и не только - ведь эта тема актуальна для многих людей с самым разным профилем - ПРЛ, травма отвержения, избегающее расстройство, расстройства привязанности, КПТСР...

✅ Исполнительная функция и проблемы с ней. Прокрастинация, откладывание, проблемы планирования, "что мешает сесть и сделать". Что сейчас объединяет самых разных людей, независимо от того, где они и чем занимаются? "Нужны деньги", а также - "нужно держаться на плаву и последовательно идти к целям". Чем тут может помочь психолог? По своим клиентам вижу: сейчас нужно не столько "расширять денежное сознание" (что предлагают многие), сколько решать проблемы с исполнительной функцией (скучный перевод "executive functions"). Хочу и писать об этом, и группу собрать.

✅ Любовь, влюбленность, отношения. Психотерапия - она в целом про это, скажете вы. Да, но здесь я планирую написать про особенно для меня важное: любовная одержимость и фиксация, судьбоносные встречи, особенно яркие люди в нашей жизни (порой это друзья или особые учителя) - это не только "умоляю, просто уберите это, просто помогите мне прекратить сходить с ума", но и (главным образом) ключ к самому важному в себе самом, глобальный вектор личностного роста, ключ к той жизни, которой вы хотите жить на самом деле.

✅ Сюда же: термин limerence и как понять, зачем мы в него впадаем.

✅ Отношения рациональных, образованных людей с темами духовного поиска, эзотерики, "удивительного рядом". Противоречивые, запутанные, о которых особо негде поговорить и разобраться. Верю, что за этим стоят важные и здоровые наши потребности, которым есть место в терапии и в жизни.

Вам интересно что-то из этого?

Клиент с СДВГ на кушетке: гипер-ассоциативность и свободные ассоциации

Узнав, что одна из частых особенностей СДВГ-мозга – это гипер-ассоциативность🤪, я вспомнила, как я всегда любила всегда игру в ассоциации. И как я завела лучших друзей в микро-поэтических жанрах, где всё строится на цепочках ассоциаций. И, конечно, как мне нравится работа с ассоциациями в психодинамическом подходе.

Задумалась: метод свободных ассоциаций невероятно удачно подходит СДВГ-шникам в терапии? Или, наоборот, НЕ подходит как раз по этой причине? (Им не нужно развивать или раскрепощать умение так мыслить)

Наш мозг в целом склонен думать ассоциациями (и запоминать!), то есть через связки одного с другим. Цепочки: слово вызывает образ, образ связан со звуком или запахом, запах тянет за собой воспоминание.

Но при СДВГ ассоциации могут разгоняться на максималках. Перескоки, буйные разветвления, которые сам человек не успевает порой уловить и проконтролировать, и другим такое мышление будет звучать «странно», «чудесато». Это про странный юмор – не черный, а скорее невинные, но нелепые, «взрывающие мозг» шутки.

Светлая сторона – креативность, нелинейное мышление. Тёмная – хаос всегда рядом.

Видели, наверное, эти рилсы: герой показывает подруге «Ой, смотри, бабочка полетела!» - видит подругу лежащей на земле - вспоминает, что собирался позвонить в скорую.. Такое же отвлечение происходит и внутри головы: шла одна мысль – по ассоциативному мостику перепрыгнула на другую тему.

Итак, про метод свободных ассоциаций (допустим, вы получили инструкцию «свободно говорить всё, что вам приходит в голову»).

Хорошая новость: если вы – клиент с гипер-ассоциативностью (она не у всех!), то вам будет комфортно и легко, когда вас попросят свободно ассоциировать. Вы быстрее обнаружите, как можно через цепочки ассоциаций "выудить" из своего бессознательного подавленные или не замеченные переживания, обойдете свои защиты, чтобы узнать о себе больше.

Новости похуже:
- Если психолог не так быстро ассоциирует, как вы, он может не поспеть за мыслью. 🐌 Клиенты с ярко выраженной нетерпеливостью, не терпящие промедлений, могут раздражаться: «Что это за тормозной занудный психолог у меня?» Но! Поясняя другому человеку, как именно шла ваша мысль, вы можете и для себя поймать любопытные инсайты. А также – понаблюдать за своей «манерой думать», словно в slow motion (это бесценный навык).

- Вас может тревожить, что мысли слишком скачут. 😕 Если вы привыкли по жизни «держать себя в ежовых рукавицах» (спохватываться: не забыл ли я, о чём всё это было? Не лишком ли я навел хаос?) – вам захочется спрашивать терапевта: «А нормально ли, что мы ушли от темы?», «Я слишком сумбурно говорю?», «А давайте будем говорить только на одну тему?»

Сидя в кресле терапевта, я спрашиваю себя в такой момент: это сейчас – про сопротивление? Или про СДВГ-шную попытку не заблудиться в своих «перескоках»? Я могу мягко напомнить: «вы начали с этой идеи, и потом по ассоциации добавили про другую ситуацию». И, если человека это успокоит, я вряд ли буду настаивать на анализе сопротивления в этом месте.

👋🏻 Напишите комментарий, если у вас были наблюдения, как влияет ваша гипер-ассоциативность на ход терапии.
📣 Если вам кажется, что кому-то будет полезен этот пост, расшарьте его – это поддержит канал.
#adhd #сдвг

Личных отзывов про «как я начал таблетки от СДВГ», в сети очень много. Но ведь от конкретных знакомых это всегда интереснее, да? Так что вот, чисто про мой опыт, у других эффект может быть другим.
❗️Я живу в Европе, и у меня таблетки, запрещенные в России. Про атомоксетин, разрешенный в странах СНГ, напишу отдельно.

Когда-то я, как и многие, думала, что риталин – это риск зависимости, а про пользу было мало известно. Но я узнала, что современные формы таких лекарств – это очень выверенная дозировка и пролонгированный равномерный релиз, что зависимость при грамотном подходе не возникнет (можно спокойно делать перерывы в приеме). И что польза очень конкретная, прицельная, и на этих таблетках человек совершенно не похож на наркомана.

Опущу путь к рецепту – он разный в разных странах. У меня Medikinet. Принимают его утром, после плотного белкового завтрака. В первый день показалось, что почти ничего не почувствовала и даже была разочарована.

Но потом оказалось, что:

- Повысилась готовность «просто взять и сделать», без долгой раскачки, ступора, подготовки, собирания с силами, сомнений, что ещё не всё продумано и не всё готово.

- Перестали мешать мысли такого типа: «это дело не самое важное, другие дела более важные, а вдруг я выберу не самое важное». Чаще, чем раньше, беру и делаю некое дело Х.

- О забываниях, перепутанных слотах в расписании: вспоминая, что надо занести в расписание напоминалку, я сразу записываю, что должна. Чаще вспоминаю заглянуть в расписание и свериться с ним.

- Организационные сообщения и звонки – могу делать сразу, не включая эмоции и сомнения.

- О трудности с долгим чтением. Садясь читать книгу или статью, по-прежнему могу сильно реагировать на текст либо эмоциями, либо отвлеченными мыслями «вбок», НО теперь я спокойно возвращаюсь к тексту.

- Скучные дела, в которых нужно просто идти от шага к шагу (найти и выписать информацию в столбик, заполнить документы) делаю без «боли», без того дикого сопротивления, которые мешали раньше. Это само по себе открывает многие возможности.

- Меня очень интересовало, повлияют ли таблетки на мое RSD (острая непереносимость отвержения). Боюсь уверенно утверждать, но кажется, что я мягче и устойчивее реагирую на такие триггеры – реакция остается, мне не всё равно, мне может быть тяжело и больно, но я сохраняю равновесие, адекватность и почву под ногами.

Чего не произошло
Не ушло то, что я обдумываю 10 разных идей одновременно и интересуюсь кучей разных направлений.

Мысли не перестали перескакивать с одного на другое. Но они упорядочились и прояснились.

Мощного порыва к уборке всего дома, на который я надеялась, не случилось. (Но зато в голове прояснилось о том, как я хочу обустроить комнату)

Вывод: сверхчеловеком я не стала, но стала более человеком, чем была.

В канале не видно, кто лайкает, а вот авторство комментариев видно, рада буду комментариям!

#adhd #сдвг #rsd #отвержение