آب بازی یکی از نوستالژیک‌ترین خاطرات دوران کودکی همه‌ی ماست.‌ اما فلسفه این آب بازی چیست و تاریخچه آن از کجا شروع می‌شود؟
دقیقا تاریخچه مشخصی برای آب بازی وجود ندارد اما از آنجایی که فیل‌ها و میمون‌ها برای خنک کردن و اسپری کردن خود آب بازی می‌کردند می‌توان گفت انسان‌ها با الهام از آنها بازی‌های فراوانی با آب ساختند تا هم با گرمای هوا مقابله کنند و هم سرگرمی داشته باشند.
آب ماده آرامش‌بخشی است، می‌تواند خلق و خوی افراد را تغییر دهد. به طور کلی بازی کردن گزینه‌ای عالی برای کاهش استرس و اضطراب است و چه بهتر این بازی با آب باشد.
ورزش‌های آبی و آب بازی، مغز را برای ترشح هورمون‌های شادی که به نام اندورفین شناخته می شوند، تحریک می‌کند. در این شرایط استرس شما کاهش می‌یابد و موجب شکل گیری احساسی خوب در شما می شود.
آب تاثیرات مفیدی بر رفع خستگی و آرامش جسمی و روانی دارد. بسیاری از اختلالات روانی با استفاده از هیدروتراپی (آب‌درمانی) قابل درمان است.کاهش اختلالاتی مثل افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب با ورزش‌های آبی حل شدنیست.

@estakhryarcom

از دغدغه‌های زنان، انتخاب ورزش مناسب و کم خطر برای دوران بارداری است. ورزشی که بتواند از اضافه وزن و خطرات آن در دوران بارداری جلوگیری کند.
ورزش شنا می‌تواند یک انتخاب مناسب برای زمان بارداری باشد. در صورتی که بارداری سالم و بدون هیچ عارضه‌ی دارید، شنا هیچ خطری برای شما و فرزندتان ندارد اما بازهم لازم است قبل از انجام هر ورزشی در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
شنا کردن فواید زیادی در دوران بارداری دارد. ورزش شنا در حاملگی به زایمان آسان‌تر و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک می‌کند.
شنا انتخاب مناسبی در مدیریت تغییرات بدن در دوران بارداری است. این مسئله می‌تواند به شما کمک کند تا استقامت و قدرت عضلات خود را بالا ببرید.
با این حال برای انجام این ورزش در دوران بارداری باید نکات مهمی را نیز در نظر بگیرید. اگر سابقه‌ی زایمان زودرس، سقط جنین، دهانه‌ی رحم ضعیف یا پارگی غشاء دارید بهتر است از شنا کردن خودداری کنید یا با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
شنا کردن را تنها برای به دست آوردن آرامش و حساس خوب در دوران بارداری انجام دهید.

@estakhryarcom

یکی از دغدغه‌های والدین انتخاب سرگرمی مناسب برای فرزندانشان است که هم باعث شادی و نشاط‌شان شود و هم خطرناک نباشد. به خاطر علاقه کودکان به آب بازی، شنا یک انتخاب خوب برای سرگرمی و تفریحشان است. از آن‌جایی که شنا برای تمام سنین مناسب است و فواید خاص خودش را دارد علاوه بر سرگرمی می‌تواند یک ورزش مفید برای کودکان باشد.
شما می‌توانید از ۶ ماهگی به بعد با سرگرمی‌های آبی مثل آب بازی کردن در وان حمام کودکتان را با شنا آشنا کنید.
براساس تحقیقات انجام شده می‌توان با اطمینان خاطر گفت که شنا برای کودکان باعث افزایش هوش، تمركز و هوشیاری می‌شود. شنا به کودکان کمک می‌کند تعادل بدن و کنترل ماهیچه‌هایشان را بهتر انجام دهند.
اما به این نکات توجه کنید که اگر فرزندانتان دچار اسهال یا عفونت‌های گوارشی و چشمی شده باید از بردن آن به استخرها خودداری کنید. همچنین زمانی که در آب است به هیچ عنوان آن را تنها نگذارید.

@estakhryarcom

همه ما در خانواده و اطرافمان افراد سالمند را دیده‌ایم و شاهد آن بوده‌ایم که بیشتر این افراد از دردهای عضلانی شکایت می‌کنند. این دردها باعث محدود شدن حرکات آنها می‌شود و آنها را گوشه‌گیر و منفعل می‌کند.
با اینکه ورزش و تحرک در سالمندی لازم است اما هر ورزشی برای این سن و سال توصیه نمی‌شود. به دلیل آنکه قوای جسمانی به مرور زمان کمتر می‌شود، انجام بسیاری از ورزش‌ها می‌تواند دشوار و حتی می‌تواند آسیب‌زا باشد.
یکی از شایع‌ترین مشکلات در میان سالمندان که فعالیتشان را کم می‌کند عدم تعادل است.
از هر سه سالمند یک نفر به دلیل از دست دادن تعادل زمین می‌خورد و دچار شکستی و جراحت می‌شود. ورزش شنا برای این افراد باعث بهبود تعادل و جلوگیری از این اتفاق می‌شود.
شنا علاوه بر بهبود تعادل به تقویت عضلات، استخوان‌ها و سیستم گردش خون و بهبود عملکرد سیستم تنفسی کمک می‌کند.

@estakhryarcom

در آب هم می‌توانیم کالری بسوزانیم؟
لاغر شدن، چالشی است که انسان‌ با هرسن، هرجنس و هر نژاد در سراسر دنیا با آن درگیر است.
انسان‌ها برای لاغرشدن سراغ تمام ورزش‌ها و رژیم‌ها می‌روند. یکی از این راه‌ها که طرفداران زیادی دارد شنا کردن است.
اگر شما برای تناسب اندام و لاغری خود عادت به شمردن کالری دارید باید بدانید که با ورزش شنا در هر ساعت ۵۰۰ کالری و اگر آن را به صورت حرفه‌ای انجام دهید ۷۰۰ کالری می‌سوزانید.
شنا سرعت چربی سوزی و متابولیسم بدنتان را افزایش می‌دهد و می‌توانید از شر چربی‌های سرسخت و مقاوم خلاص شوید و به اندام ایده‌آلتان برسید. پس هم برای زودتر لاغر شدن هم زیاد سخت نگرفتن به بدنتان شنا را انتخاب کنید.
یکی از معضلات لاغر کردن، شل شدن پوست است، در شنا کردن به دلیل اینکه عضله سازی همراه با چربی سوزی اتفاق می‌افتد، درگیر این مشکل نمی‎شوید.

@estakhryarcom

ساحلی امن با رعایت ایمنی
بیشتر افرادی که برای تفریح و سرگرمی سراغ ورزش‌های آبی می‌روند، توجه‌ای به رعایت ایمنی در این ورزش‌ها ندارند و باعث دردسر برای خود و اطرافیانشان می‌شوند. با این حال تنها با رعایت چند نکته ساده می‌شود بسیاری از اتفاقات ممکن جلوگیری کرد.
یکی از این نکات، مراقبت از آفتاب سوختگی در دریا، سواحل و استخرهای روباز است. حتما قبل از رفتن به آب از روغن‌ها و کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید و بعد از شنا هم آن را تجدید کنید، آفتاب سوختگی دردسرهای جدی برای پوستتان به وجود می‌آورد.
دریا و استخر مستعدترین مکان‌ها برای انتقال بیماری‌های پوستی، خصوصا قارچی است. با رعایت بهداشت‌ فردی قبل و بعد از دریا و استخر می‌توانید از ابتلا به این بیماری‌ها در امان بمانید.
اگر شنا بلد نیستید بدون جلیقه‌های نجات به آب‌های عمق زیاد نروید و حتما به تابلوهای اطلاعات نصب شده در استخر توجه کنید. بسیاری از این تابلوها از خطرات احتمالی موجود، جلوگیری می‌کند.
تابلوی شنا ممنوع در آب‌های آزاد مهمترین تابلویی است که اغلب افراد به آن توجه نمی‌کنند و با خطر غرق شدن مواجه می‌‌شوند.

@estakhryarcom

یوگا یکی از ورزش‌های پرطرفدار امرزی‌است که همه ما درباره آن شنیده‌ایم. با تلفیق این ورزش با آب درمانی شیوه جدیدی از یوگا به وجود آمده است که به افراد زیادی کمک می‎کند.
تعداد قابل توجهی از انسان‌ها به دلیل خشکی بدن و عضلات، مشکلات نخاعی و حرکتی توانایی انجام بسیاری از ورزش‌ها را ندارند . این افراد با توصیه پزشکان و متخصصان به آب درمانی روی می‌آورند.
یوگا در آب یا اکویوگا یکی از آن دسته روش‌های آب درمانی است که تمرین های سنتی یوگا، درون آب انجام می‌شود.
اما چرا این ورزش برای افرادی که دچار مشکلات حرکتی و عضلانی هستند توصیه می‌شود؟ با در آب رفتن یک حالت بی‌وزنی به وجود می‌آید که انجام حرکات را آسان‌تر می‌کند. انجام حرکات یوگا در آب به بازیابی قدرت عضلات و ماهیچه‌ها بسیار کمک می‌کند.
همچنین یوگا برای درمان فوبیا موثر است. بسیاری از انسان‌ها فوبیای شنا کردن و غرق شدن دارند و از رفتن به استخر فراری‌اند. یوگا در آب روش اثبات شده برای آشتی با آب و استخر و غلبه بر این فوبیاست.
پس اگر از آب می‌ترسید یا مشکلات عضلانی و حرکتی دارید و می‌خواهید برای حفظ روحیه خود ورزش کنید، حتما یوگا در آب را امتحان کنید.
@estakhryarcom

استخریار، به عنوان اولین سایت جامع اطلاع رسانی استخرهای ایران، درباره امکانات استخرها و پارک‌های آبی در سراسر ایران با شما صحبت می‌کند. با استخریار با خیال راحت به دل آب بزنید و شنا کنید.
استخریار با توضیح کامل درباره‌ استخرها، امکانات و سانس‌های آن همراه با محتوای تصویری و عکس هر مجموعه به شما علاقمه‌مندان به شنا و ورزش‌های آبی در سراسر ایران کمک می‌کند تا استخر ایده‌آل و پارک آبی مورد نظر خود را نسبت به امکانات مورد نیاز و شرایط مالی‌تان پیدا کنید.
همچنین از طریق سایت یا نصب اپلیکیشن موبایل استخریار بر روی تلفن همراه‌تان می‌توانید، با صرفه جویی در وقت و زمان خود به صورت آنلاین بلیط استخر و پارک‌های آبی بخرید و از تخفیف‌های شگفت انگیز استخریار هم استفاده کنید.
استخریار برای آن دسته از افرادی که زیاد به استخر می‎روند یا ورزش حرفه‌ای آنها شناست بسته‌های تخفیفی در نظر گرفته است. با استفاده از این بسته‌های تخفیف می‌توانید با هزینه کمتر به استخر بروید و شنا کنید.
استخریار علاوه بر اطلاعات استخرها و خرید بلیط، برای علاقه مندان به شنا و روزش‌های آبی مطالب خواندنی و مفیدی درباره استخرها، ورزش‌های آبی، آموزش شنا، فواید شنا و استخر رفتن ارائه می‌دهد.
اگر شنا بلد نیستید و به دنبال دوره‌‌های آموزشی برای شنا هستید و یا به یادگیری غواصی علاقه دارید، استخریار این امکان را برای شما فراهم کرده است که درباره این دوره‌های آموزشی اطلاعات کسب کرده و ثبت نام کنید.
استخریار با هدف ارتقاء سطح اطلاعات درباره استخر‌ها و فرهنگ استفاده از آن در تلاش است تا هرچه بهتر بتواند خدمات خود را به علاقه‌مندان ورزش‌های آبی ارائه دهد و به بهبود وضعیت استخرها و پارک‌های آبی در تعامل هرچه بیشتر با مراجعه‌کنندگان کمک کند.
@estakhryarcom

اگر به اسکی علاقه دارید و فصل زمستان نیست، خیالتان راحت باشد. اسکی روی آب به اندازه اسکی روی برف به شما لذت می‌دهد.
نزدیک به یک قرن است از اختراع این ورزش می‌گذرد. علاقه‌مندان به این ورزش و کسانی که عاشق سرعت، هیجان و چالش هستند برای اسکی روی آب به سواحل مختلف جهان سفر می‌کنند.
اسکی روی آب در چهار نوع مارپیچ، چرخش، پرش و نمایشی انجام می‌شود. در این ورزش اسکی باز پشت یک قایق موتوری با کابل وصل شده و روی سطح آب کشیده می‌شود.
در اسکی روی آب تفریحی، نوع اسکی، طول طناب و سرعت قایق با توجه به دلخواه فرد متفاوت است. مانند سایر ورزش‌های آبی قدرت بدنی بالا و عضلات قوی برای این ورزش نیز لازم است.
در بسیاری از سواحل ایران، اسکی روی آب انجام می‌شود. در تهران برای اسکی می‌توانید به مجموعه آزادی و دریاچه مخصوص اسکی آن سر بزنید.
از دیگر مکان های مخصوص اسکی روی آب دریاچه فشافویه در کیلومتر 18 جاده تهران _قم است. این مجموعه خدمات تخصصی و حرفه‌ای اسکی ارائه می‌دهد.

@estakhryarcom

یکی از این چالش‌ها برای افرادی که زیاد استخر می‌روند مراقبت از پوست و مو است. آب استخر و دریا دارای کلر و نمک است و می‌توانند پوست و موی شما را خشک کرده و باعث پیری پوست و شکنندگی موهای شما شود.
اما چگونه از آسیب‌های استخر به پوست و مو جلوگیری کنیم؟
حتما بعد از استخر به‌خوبی دوش بگیرید و از شوینده‌های مخصوص کلر استفاده کنید تا کلر باقی‌مانده روی منافذ پوست و موی شما خوب تمیز شود. پس از دوش گرفتن هم از کرم‌های مرطوب‌کننده مناسب پوستتان استفاده کنید. باید به این مسئله دقت کنید که شنا کردن در آب دلیلی بر هیدارته شدن پوست شما و تامین رطوبت آن نیست. تماس کلر با پوست باعث خشکی شدید آن می‌شود.
آب استخر و دریا می‌تواند به موهای شما نیز آسیب بزند و آن را خشک کند. توصیه می‌شود که قبل از رفتن به استخر از یک نرم‌کننده که شامل فاکتورهای محافظت در برابر نور خورشید است بر روی موهای خود استفاده کنید. این کار مانع سفید شدن موها در استخر براثر ترکیب مواد شیمیایی و نور خورشید می‌شود.
@estakhryarcom

تا به حال به از بالا نگاه کردن به دریا فکر کرده‌اید؟ حتی تجسم حس پرواز روی آب آدرنالین ترشح می‌‌شود.
پاراسیلینگ تا حدی حس پرواز روی آب را برایتان می‌سازد. پاراسیلینگ یعنی پرواز آزاد بدون واسطه‌ای مانند هواپیما بر فراز دریا یا اقیانوس.
پاراسیلینگ یا چتر سواری دریایی یک ورزش تلفیقی از ورزش های دریایی و هوایی است که اوج هیجان و لذت را برایتان ترسیم می‌کند.
بالا رفتن تا ارتفاع 300 متری و قرار گرفتن دریای بی‌کران زیرپاها حس همسفر شدن با مرغ‌های دریایی برای انسان می‌سازد. نگاه کردن به امواج دریا و ساحل از ارتفاع با نوازش باد دریا حسی است که تنها با پاراسیلینگ می‌توان تجربه کرد، حسی که توام با ترس، شور و هیجان است.
برای دیدن چشم انداز دریا از ارتفاع و هیجان پرواز بدون هواپیما در ایران و نگاه کردن به افق بیکران دریای آبی می‌توانید به سواحل کیش و رامسر سفرکنید و پاراسیلینگ را تجربه کنید.

@estakhryarcom

چندنکته برای اینکه چرا شنا یاد بگیریم؟
شنا از آن دسته رشته‌های ورزشی است که هم از جنبه تفریحی و هم از جنبه یک ورزش حرفه‌ای طرفداران زیادی دارد.
حتی با داشتن فوبیای آب هم خیالتان راحت باشد می‌توانید در هر سنی و شرایطتی و بدون در نظر گرفتن توانایی‌هایتان، شنا کردن را یاد بگیرید.
از آنجایی که شنا هیچ فشاری به بدن وارد نمی‌کند و برای هرسن و جنس فواید خاص خودش را دارد، طرفداران زیادی جذب کرده است. شنا برای افراد مسن می‌تواند یک روش آب درمانی، برای کودکان یک بازی سرگرم کننده و برای کسانی که به دنبال لاغری‌اند یک روش کاهش وزن باشد.
اگر شما به دنبال تقویت عضلات و افزایش حجم توده‌های عضلانی خود هستید، با ورزش شنا می‌توانید به آن برسید. همچنین شنا برای طیف وسیعی از افرادی که با مشکلات فیزیکی و حرکتی دست و پنجه نرم می‌کنند و تمریناتی مثل دویدن، برای‌شان جذابیت ندارد، یک ورزش هوشمندانه است.

@estakhryarcom

تا به حال شده برای استخر رفتن در تعطیلات با صف‌های طولانی استخرها و پارک‌های آبی مواجه بشید و زمانی که برای استخر رفتن گذاشته بودید بیشتر در صف استخر و شلوغی آن سپری کنید؟ یا حتی بعد از خرید یک بلیط نتوانید از آن استفاده کنید؟
با محدود شدن زمان آدم‌ها و برنامه‌ ریزی‌های دقیق‌تر نیاز به اینکه تفریحات و سرگرمی‌هایمان هم برنامه ریزی دقیقی داشته باشد وجود دارد. استخریار به شما این امکان را می‌دهد استخر و پارک آبی رفتن خود را به برنامه ریزی دقیق انجام دهید.
شما از طریق استخریار این امکان را دارید که بلیط استخرها و پارک آبی‌هایی دلخواهتان اینترنتی بخرید.
با خرید آنلاین بلیط می‌توانید از تخفیف‌های پارک‌های آبی و استخرها هم استفاده کنید و علاوه بر هدر نرفتن وقتتان، تفریحات خود را به صرفه‌تر انجام دهید. همچنین بلیطی که از استخریار خریداری می‌کنید در یک بازه زمانی قابل استفاده است و مختص یک روز استفاده نیست.

@estakhryarcom

بدون شرح!
@estakhryarcom

انسان‌ها همیشه به دنبال کشف قسمت‎هایی از جهان هستند که پر از شگفتی و رمز و راز است. سفر به زیر آب و دیدن دنیای زیر آب می‌تواند یکی از هیجان انگیزترین سفرهای زندگیتان باشد.
لمس مرجان‌های دریایی، دیدن زیبای‌های وصف ناپذیر ماهی‌های گوناگون، صدف و ستاره‌های دریایی و بازتاب نور خورشید در آب دریا گوشه‌ای از تجربیاتی است که می‌توانید با غواصی به دست بیاورید.
غواصی یکی از هیجان انگیزترین و لذت بخش‌ترین ماجراجویی هایی‌ست که در زندگی تجربه خواهید کرد. در غواصی بدون اینکه درگیر محدودیت‌های زمین و جاذبه باشید در میان اعماق آبی دریا شناور می‌شوید.
خیلی از انسان‌ها این هیجان را تنها از دیدن فیلم‌ها و مستندهای زیرآب احساس کرده‌اند، اما خیالتان راحت باشد شما بدون بلدبودن شنا هم می‌توانید به سراغ غواصی بروید و برای یک بار هم که شده آن را تجربه کنید.
برای تجربه این حس در ایران می‌توانید به اعماق آب‌های نیلگون خلیج فارس سفر کنید. در جزایر کیش و قشم امکانات لازم و کافی برای سفر به زیر آب برای مسافران و گردشگردان فراهم شده است.
@estakhryarcom

از جاذبه‌های دریا، موج‌های خروشان و تمام نشدنی آن است. خیال سوار شدن بر موج‌ها و حرکت با جریان آن یکی از صحنه‌هایست که هنگام نگاه کردن به دریا در ذهن نقش می‌بندد.
تماشای موج سوار‌ها، موسیقی امواج دریا و قدرت موج‌هایی که موج سوار را جابه‌جا می‌کند به اندازه موج سواری لذت‌بخش و هیجان‌انگیز است.
ورزش موج سواری، هیجان و آرامش آب را باهم به انسان می‌دهد. با انتخاب این ورزش با اتفاقات غیرقابل پیش‌بینی مواجه می‌شوید اما هنر یک موج سوار فرار از مرگ در عین تقابل با آن است.
آغاز ورزش موج سواری به هزار سال پیش بر می‌گردد. در آن مردم از بومی‌های جزیره‌های فیجی، تاهیتی و هاوایی با تخته‌های چوبی برای ماهیگیری به آب می‌رفتند و با موج به ساحل برمی‌گشتند.
عجین شدن موج سواری با موسیقی راک و هارد راک یکی از دلایل محبوب شدن این ورزش میان دیگر ورزش‌های آبی است. موسیقی موج سواری، با الهام از صدای امواج و تلاطم دریا و احساسات موج سوار از سال 1960 میلادی به وجود آمد.
در ایران بهترین منطقه برای موج سواری، بندر رمین در چابهار است. دهکده ساحلی ورزش‌های آبی بندررمین، قطب موج‌سواری در ایران نام‌گذاری شده است.

@estakhryarcom

استخریار، به عنوان اولین سایت جامع استخرهای ایران، درباره امکانات استخرها و پارک‌های آبی در سراسر ایران با شما صحبت می‌کند. با استخریار با خیال راحت به دل آب بزنید و شنا کنید.

@estakhryarcom