​​Хотя вес нашего мозга составляет всего 2 % от массы тела, потребляет он 20 % энергии, которую наш организм получает вместе с пищей.

В среднем человек сжигает 350–450 ккал, просто размышляя о чем-то.😉

​​Наш мозг влияет на нашу физическую силу и выносливость. Вот почему под воздействием адреналина человек способен поднять автомобиль, например, чтобы спасти ребенка. Наше тело обладает огромной силой, но, чтобы не навредить себе и другим людям, мозгу приходится ее контролировать.

​​У 39 % человек в области колена имеется лишняя кость. Когда-то она считалась утраченной в ходе эволюции;

около века назад кость наблюдалась всего у 11 % людей, а сейчас стала встречаться в скелетах в 3 раза чаще.

​​Люди верят во все эти детокс-диеты и другие способы выведения токсинов, но лучше всего и, главное, естественным образом с этим справляется наша печень.

Подтягивался каждый день, вот что из этого вышло:
1. Если совмещать подтягивания правильно, то организм успеет отдыхать. Делал 1 подход качественных подтягиваний каждые 2 часа, на максимум.
2. Руки стали рельеефнее, спина округлилась и стала шире, результат заметил через первый месяц.

Если же делать подтягивания 3-4 подхода сразу, и так каждый день, можно получить травму, а мышцы не успеют отдохнуть.

Сон должен быть здоровым‼️
1. Сон на спине
Тело расслабляется, позвоночник остается ровным, без зажимов и перегрузок.
2. Дополнительная подушка под колени, лёжа на спине
Сохранит естественный изгиб в областях шеи и спины.
3.Сон без подушки, на животе
Сон на животе заставляет позвоночник принимать неестественное положение, а подушка только усугубляет ситуацию.
4. Подушка для объятий
Снимает напряжение с бедер и поясницы.
5. Поза эмбриона
Раскрывает суставы за счет правильного скручивания.

​​Крылья создают V образную форму туловища у мужчин. Для раскрытия делай это:

1. Подтягивания, широкий хват.
Очень важно подтягиваться максимально высоко, чтобы мускулы максимально растягивались.
2. Подтягивания за голову.
Для максимального эффекта, необходимо касаться спиной перекладины.
3. Подтягивания, хват обратный+широкий.
Берём как на бицепс + широко. В верхней точке зависаем на 3 секунды.

​​Что произойдет, если ты полностью откажешься от кофе? ☕
1. Может появиться больше высыпаний
2. Станет сложнее бороться с розацеа(заболевание кожи)
3. Может появиться больше пигментных пятен
4. Будет сложнее бороться с целлюлитом
5. Кожа состариться быстрее

​​Хочешь похудеть❓ Съедай на завтрак больше еды❗
Люди, которые плотно едят завтрак, теряют в 2,5 раза больше веса, чем люди с сытным ужином.

Оптимальный график с завтраком в 700 ккал, обедом в 500 и ужином в 200.

​​Надевая наушники во время тренировки, мы обычно включаем любимые треки погромче.
Современные телефоны воспроизводят звуки до 120 дБ, в то время как норма 85 дБ.
Потеря слуха среди молодёжи сегодня на 30 % выше, чем 20 лет назад.
При использовании наушников убавь громкость до уровня не более 60 %

​​Эту ситуацию знает каждый!

Стандартная ситуация: мы смотрим серию любимого сериала, уже лежа в кровати, в последний раз обновляем ленту в тик ток. И вдруг замечаем, что уже 2 часа ночи. «Завтра лягу пораньше», — обещаем себе, а завтра все обычно повторяется.

⚠️Помните: недосып может быть причиной лишнего веса, заболеваний сердца и диабета 2-го типа.

Кто быстрее может накачаться: Худой или Полный⁉️

​​Протеиновые батончики — то что нужно после тренировки? В этом уверяют нас многие фитнес-тренеры.

Но так ли это на самом деле?

Протеиновые батончики с высоким содержанием белка — это не овощи или фрукты, растущие на деревьях.

В них не только много калорий, но также жиры и сахар. Это не то, что нужно организму после тренировки.

30 минут бега в среднем сжигают ~288 калорий, но есть упражнения куда лучше!

1. Бёрпи — 300 калорий
2. Занятия на эллиптическом тренажере — 324 калории
3. Езда на велосипеде со скоростью 22,5–25,5 км/ч — 360 калорий
4. Степ-аэробика — 360 калорий
5. Энергичное плавание — 360 калорий
6. Прыжки со скакалкой в быстром темпе — 421 калория
7. Гандбол — 432 калории