intro
не смогу ответить, что мной движет сейчас, но у вас есть уникальный шанс посмотреть как я живу💅🏻🎧✨💻
не смогу ответить, что мной движет сейчас, но у вас есть уникальный шанс посмотреть как я живу💅🏻🎧✨💻
📌Как быть с тревогой?
Признать, что хоть и есть вещи вне нашего контроля, тем не менее в масштабах своей жизни вы можете контролировать очень многое.
Отреагировать эмоции, которые стоят за тревогой - страх, злость, беспомощность. - Как? поплакать, покричать, заняться спортом, в общем сублимировать энергию.
Признать, что вы это чувствуете.
1 осознай свою зону контроля и 2 сделай в ней всё возможное
Пытаться контролировать то, что ты не можешь контролировать - это растрачивать бесполезно ресурсы
Позаботиться о себе в первую очередь.
Если вы находитесь в безопасном пространстве, делайте то, что вы делали до этого - это самое лучшее, что вы можете сделать для себя и для мира в этот момент.
Не забывайте про прогулки на свежем воздухе и рутину.
Старайтесь поддерживать привычный уклад жизни.
Сделайте работу по дому, которую давно откладывали: разберите шкаф, помойте плиту или пересадите цветы.
Физический труд поможет отвлечься и заземлиться.
Все кто не может справиться с эмоциями, у кого рецидивы тревожных расстройств и зависимостей - берём прямо сейчас блокнот и ручку и пишем два столбика:
эмоции | мысли
и пишем до тех пор, пока есть что писать
Не бегите от эмоций, чтобы вы не чувствовали
не осознанные эмоции = сильные эмоции!
как только вы на неё смотрите, а не бежите интенсивность ПАДАЕТ
Признать, что хоть и есть вещи вне нашего контроля, тем не менее в масштабах своей жизни вы можете контролировать очень многое.
Отреагировать эмоции, которые стоят за тревогой - страх, злость, беспомощность. - Как? поплакать, покричать, заняться спортом, в общем сублимировать энергию.
Признать, что вы это чувствуете.
1 осознай свою зону контроля и 2 сделай в ней всё возможное
Пытаться контролировать то, что ты не можешь контролировать - это растрачивать бесполезно ресурсы
Позаботиться о себе в первую очередь.
Если вы находитесь в безопасном пространстве, делайте то, что вы делали до этого - это самое лучшее, что вы можете сделать для себя и для мира в этот момент.
Не забывайте про прогулки на свежем воздухе и рутину.
Старайтесь поддерживать привычный уклад жизни.
Сделайте работу по дому, которую давно откладывали: разберите шкаф, помойте плиту или пересадите цветы.
Физический труд поможет отвлечься и заземлиться.
Все кто не может справиться с эмоциями, у кого рецидивы тревожных расстройств и зависимостей - берём прямо сейчас блокнот и ручку и пишем два столбика:
эмоции | мысли
и пишем до тех пор, пока есть что писать
Не бегите от эмоций, чтобы вы не чувствовали
не осознанные эмоции = сильные эмоции!
как только вы на неё смотрите, а не бежите интенсивность ПАДАЕТ