Гематокрит

По себе могу сказать однозначно, рост гематокрита по большей части спровоцирован не стеройдами, а жирным, залитым, ебалом

Когда лицо шириной с грузовик, тогда храп во сне сильный и если присутствуют приступы апноэ, организм сильно недополучает кислород, гемоглобин растёт от гипоксии, в следствии и высокий гематокрит

Проблема найдена, решение присутствует, не превращаться в межсезонье в свинью

Сейчас межсезонье у меня, самое сдержиное в плане еды, и лицо не такое большое как обычно, и гематокрит держится не выше 55% но по сколько это всё равно нагрузка на ССС сегодня пол литра крови слил, на фото гематокрит перед и сразу после, слива

Всё так же закидываю Мексидол периодически, но да, тогда он у меня якобы так сработал хорошо, снизив сильно гематокрит, лишь из за того что я был на сушке и процент жира в организме снизился, и во сне я хорошо дышал
Но преп обладает рядом хороших качеств и всё равно имеет место в аптечке продвинутого физкультурника ✌️

Привет друзья ✌️

Межсезонье моё подходит к концу, вес на данный момент 132,8 сейчас семьёй съездим отдохнуть и начнём сушиться

По рациону, в скринах, углеводов правда почти всегда было чуть больше, всё как обычно 3 приёма пищи что в офсизон, что в сИзон, ни какого диастаза косых мышц нет 🙂

По фармакологии:

Тест П 450
Нандролон Ф 300
Болденон 125
Гр 4 в день

По тренировкам, 3 силовые на неделе
Активность 15 к шагов в день

Да и всё, межсезоньем своим доволен, практически без проёбов всё, по еде только иногда лишнее залетало, тренировки отработанны на хорошем уровне

Как не разжиреть на отдыхе в отеле всё включено all included

Контроль жиров в рационе

На завтрак если ты спортик, пойдёт какая нибудь овсянка или хлопья, туда либо фрукт, либо джем, плюсом яйца, тут нужны варёные, так ка жаренные, на местной кухни будут с большим количеством масла

Обед и ужин, ищем мясо с небольшим количеством жира, всё это можно прикинуть по внешнему виду, или идём в отдел с детским питанием, то как это делал я, там всегда есть парное не жирное мясо, разных видов, гарниры тут тоже обычно без добавления масла, их тоже накидываем на тарелку, ну и овощей в виде салата, опять же смотрим на количество масла в них

Полировать мы будем эти приёмы какими-нибудь ништяками, идеальный вариант, это какие нибудь безе, marshmallow, желе
Ещё неплохой вариант, мороженое, 15 гр жиров на сотку, не так страшно

И стараемся без перекусов

Ну а если тебе хочется провести этот уикенд максимально с кайфом, тогда не еби себе голову, и ешь чё по кайфу ✌️