Всем, привет!

8 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.

Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1567674477

📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут

📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь

🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.

☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)

⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.

✅Прошу поставить "+" всех, кто планирует быть

#предлагаюобсудить

Еще одна интересная дзенская пословица:

"Твой храм — там, где ты"

Поделитесь, плиз, как Вы ее понимаете? И какое отношение она имеет к практике Осознанности? И как, на Ваш взгляд, связана с Радостьб и Счастьем и Позитивной психологией?

Всем, привет!

15 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.

Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1568289136

📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут

📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь

🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.

☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)

⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.

✅Прошу поставить "+" всех, кто планирует быть

📜Встреча будет посвящена практике "Внутренняя улыбка". Продолжительность самой практики будет 15-20 минут.

❗️❗️❗️Вот это друзья, очень круто❗️❗️❗️

Всем, привет!

21 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.

Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1569079792

📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут

📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь

🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.

☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)

⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.

Всем, привет!

29 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.

Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1569650203

📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут

📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь

🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.

☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)

⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.

Всем, привет!

6 октября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.

Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1570179484

📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут

📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь

🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.

☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)

⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.

#хочуподелиться

Чад Мень-Тан в книге "Радость изнутри" здоров описывает суть медитации. Он говорит о том, что медитация это отпускание. Это полностью согласуется с концепцией Буддизма.

Но если это так, то возникает вопрос: а что же остается? Зачем такая практика, если она приводит к тому, что ты отпускаешь даже то, что приносить удовольствие и радость?

Есть такая дзенская пословица "Намереваясь купить железо получают золото".

Интересно узнать Ваше мнение:
✅Что думаете об этой пословице?
✅Как Вы ее понимаете?
✅И как Вы думаете она может быть связана с практикой Осознанности?

☝🏻ОТКРЫТ НАБОР НА ПРАКТИКУМ «ЖИЗНЬ СО СМЫСЛОМ»

🙎‍♂️Эта программа для тех, кто:

✅Ищет свои жизненные ориентиры и всерьез задумывается над вопросами своего Смысла, Призвания и Предназначения, но не может самостоятельно найти ответы
✅Нуждается в опоре, которая поможет пройти через сложные жизненные ситуации
✅Занимается вещами, которые кажутся ему бесполезными, но хочет прожить жизнь, которая будет иметь значение

📅Продолжительность программы: 8 недель

📽Формат: онлайн, живые трансляции

📜Прочитать более подробно о программе и условиях Вы можете здесь:
http://programs.eduardnelepko.ru/lifewithmeaning

✍🏻Для регистрации пишите https://vk.com/julmy
☎️Или звоните по телефону: +7 996 178 88 09

❓❓❓Коллеги, хочу завтра утром провести медитативную технику по развитию Сострадания. Так же в 6 утра. Кто готов присоединиться наппишите в чат или в личку. Техника на 15-20 минут.

Друзья! Написал пост о доказанном омолаживающем влиянии майндфулнес на состояние головного мозга. Очень советую прочитать его тем, кому важно сохранять не только физическую, но и интеллектуальную форму: https://vk.com/e.nelepko?w=wall10156335_6175%2Fall

В этом посте описал три стратегии взаимодействия со стрессом. Третья стратегия-дистанцирование. Ее очень подробно мы будем разбирать на программе эмоциональная гармония: https://vk.com/e.nelepko?w=wall10156335_6204