Всем, привет!
21 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1569079792
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
21 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1569079792
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
Pruffme
Совместная практика Осознанной медитации. Встреча №6
Всем, привет!
29 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1569650203
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
29 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1569650203
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
Pruffme
Совместная практика Осознанной медитации. Встреча №7
Всем, привет!
6 октября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1570179484
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
6 октября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1570179484
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
Pruffme
Совместная практика Осознанной медитации. Встреча №8
#хочуподелиться
Чад Мень-Тан в книге "Радость изнутри" здоров описывает суть медитации. Он говорит о том, что медитация это отпускание. Это полностью согласуется с концепцией Буддизма.
Но если это так, то возникает вопрос: а что же остается? Зачем такая практика, если она приводит к тому, что ты отпускаешь даже то, что приносить удовольствие и радость?
Чад Мень-Тан в книге "Радость изнутри" здоров описывает суть медитации. Он говорит о том, что медитация это отпускание. Это полностью согласуется с концепцией Буддизма.
Но если это так, то возникает вопрос: а что же остается? Зачем такая практика, если она приводит к тому, что ты отпускаешь даже то, что приносить удовольствие и радость?
Есть такая дзенская пословица "Намереваясь купить железо получают золото".
Интересно узнать Ваше мнение:
✅Что думаете об этой пословице?
✅Как Вы ее понимаете?
✅И как Вы думаете она может быть связана с практикой Осознанности?
Интересно узнать Ваше мнение:
✅Что думаете об этой пословице?
✅Как Вы ее понимаете?
✅И как Вы думаете она может быть связана с практикой Осознанности?
☝🏻ОТКРЫТ НАБОР НА ПРАКТИКУМ «ЖИЗНЬ СО СМЫСЛОМ»
🙎♂️Эта программа для тех, кто:
✅Ищет свои жизненные ориентиры и всерьез задумывается над вопросами своего Смысла, Призвания и Предназначения, но не может самостоятельно найти ответы
✅Нуждается в опоре, которая поможет пройти через сложные жизненные ситуации
✅Занимается вещами, которые кажутся ему бесполезными, но хочет прожить жизнь, которая будет иметь значение
📅Продолжительность программы: 8 недель
📽Формат: онлайн, живые трансляции
📜Прочитать более подробно о программе и условиях Вы можете здесь:
http://programs.eduardnelepko.ru/lifewithmeaning
✍🏻Для регистрации пишите https://vk.com/julmy
☎️Или звоните по телефону: +7 996 178 88 09
🙎♂️Эта программа для тех, кто:
✅Ищет свои жизненные ориентиры и всерьез задумывается над вопросами своего Смысла, Призвания и Предназначения, но не может самостоятельно найти ответы
✅Нуждается в опоре, которая поможет пройти через сложные жизненные ситуации
✅Занимается вещами, которые кажутся ему бесполезными, но хочет прожить жизнь, которая будет иметь значение
📅Продолжительность программы: 8 недель
📽Формат: онлайн, живые трансляции
📜Прочитать более подробно о программе и условиях Вы можете здесь:
http://programs.eduardnelepko.ru/lifewithmeaning
✍🏻Для регистрации пишите https://vk.com/julmy
☎️Или звоните по телефону: +7 996 178 88 09
❓❓❓Коллеги, хочу завтра утром провести медитативную технику по развитию Сострадания. Так же в 6 утра. Кто готов присоединиться наппишите в чат или в личку. Техника на 15-20 минут.
Друзья! Написал пост о доказанном омолаживающем влиянии майндфулнес на состояние головного мозга. Очень советую прочитать его тем, кому важно сохранять не только физическую, но и интеллектуальную форму: https://vk.com/e.nelepko?w=wall10156335_6175%2Fall
VK
Eduard Nelepko
Люди, которые серьезно относятся к своему здоровья, стараются замедлить старение и продлить активное долголетие, редко задумываются о молодости своего головного мозга. Такое ощущение, что для многих он живет своей жизнью и как-то сам о себе заботится. Конечно…
В этом посте описал три стратегии взаимодействия со стрессом. Третья стратегия-дистанцирование. Ее очень подробно мы будем разбирать на программе эмоциональная гармония: https://vk.com/e.nelepko?w=wall10156335_6204
VK
Eduard Nelepko
Если бы меня попросили одной фразой объяснить, чему учит майндфулнес, то я бы взял эту цитату.
Многие люди хотят, что бы шторма вообще не было, стремятся чувствовать спокойствие из-за того, что у них нет проблем. Никто не хочет терять работу, деньги, отношения…
Многие люди хотят, что бы шторма вообще не было, стремятся чувствовать спокойствие из-за того, что у них нет проблем. Никто не хочет терять работу, деньги, отношения…
❗️❗️❗️Друзья, кто начинал заниматься майндфулнесс (практиками осознанности), но забросил, подскажите в чем была причина?
Могу подсказать варианты:
-скучно
-сонливость
-беспокоящие, тревожные мысли становились сильнее
-физическое напряжение
-не до конца были понятны инструкции, т.е. что делать и как
-физическая боль
-не было ощутимого результата, поэтому мотивация упала
Почему спрашиваю? Начинаем набор на программу "Эмоциональная гармония". Хочу учесть в лекциях все возможные камни преткновения для участников, что бы практика была стабильной и результат был максимальным.
Майндфулнес-мощнейший и научно-обоснованный инструмент преодоления, стресса, депрессии и тревоги. И с моей стороны это не претензия практикам в духе "Чего Вы забросили?", а намерение сделать курс максимально комфортным и результативным.
Заранее благодарю🙏
Могу подсказать варианты:
-скучно
-сонливость
-беспокоящие, тревожные мысли становились сильнее
-физическое напряжение
-не до конца были понятны инструкции, т.е. что делать и как
-физическая боль
-не было ощутимого результата, поэтому мотивация упала
Почему спрашиваю? Начинаем набор на программу "Эмоциональная гармония". Хочу учесть в лекциях все возможные камни преткновения для участников, что бы практика была стабильной и результат был максимальным.
Майндфулнес-мощнейший и научно-обоснованный инструмент преодоления, стресса, депрессии и тревоги. И с моей стороны это не претензия практикам в духе "Чего Вы забросили?", а намерение сделать курс максимально комфортным и результативным.
Заранее благодарю🙏
❗️❗️❗️ОТКРЫТ НАБОР НА КУРС "ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГАРМОНИЯ"
🌿 Эта программа о том, как преодолеть эмоциональное напряжение, развить спокойствие и повысить контроль над своей жизнью с помощью навыков майндфулнес (или практик осознанности)
🖐 Эта программа для тех, кто стремится:
-Преодолеть стресс и тревогу
-Преодолеть свои страхи и беспокоящие мысли
👌 Благодаря этой программе Вы:
-Обретете спокойствие и вернете контроль над своей жизнью
-Научитесь корректным техникам майндфулнес
-Сможете спокойно реагировать , когда Вас раздражают
-Сделаете практику комфортной и сможете заниматься регулярно
-Перестанете поддаваться на свои страхи и злость
📋 Программа включает:
-8 вебинаров (теория+совместная практика)
-3 личные консультации в рамках запроса, который участник прорабатывает на курсе
-6 совместных практик
📆 Даты: с 14 сентября по 2 ноября
☝️ Читайте о программе и регистрируйтесь на здесь: http://programs.eduardnelepko.ru/garmonia3
✍️ По всем вопросам пишите мне или Юлии Михайловой
🌿 Эта программа о том, как преодолеть эмоциональное напряжение, развить спокойствие и повысить контроль над своей жизнью с помощью навыков майндфулнес (или практик осознанности)
🖐 Эта программа для тех, кто стремится:
-Преодолеть стресс и тревогу
-Преодолеть свои страхи и беспокоящие мысли
👌 Благодаря этой программе Вы:
-Обретете спокойствие и вернете контроль над своей жизнью
-Научитесь корректным техникам майндфулнес
-Сможете спокойно реагировать , когда Вас раздражают
-Сделаете практику комфортной и сможете заниматься регулярно
-Перестанете поддаваться на свои страхи и злость
📋 Программа включает:
-8 вебинаров (теория+совместная практика)
-3 личные консультации в рамках запроса, который участник прорабатывает на курсе
-6 совместных практик
📆 Даты: с 14 сентября по 2 ноября
☝️ Читайте о программе и регистрируйтесь на здесь: http://programs.eduardnelepko.ru/garmonia3
✍️ По всем вопросам пишите мне или Юлии Михайловой
Друзья! Буду очень благодарен, если сможете принять участие в опросе:
https://vk.com/e.nelepko?w=wall10156335_6311%2Fall
https://vk.com/e.nelepko?w=wall10156335_6311%2Fall
VK
Eduard Nelepko
Друзья! Жизнь научила "семь раз отмерять" прежде чем, что -то сделать))) В общем, у нас практически готово сообщество идея которого звучит так: "Духовное развитие помогает преодолевать кризисы и повышает удовлетворенность Жизнью". В нем мы будем делиться…
Запустили сообщество в VK, посвященное Смыслу жизни, Ценностям и Осознанности. Велком, если для Вас актуальны эти темы. https://vk.com/a_r_t_of_l_i_v_i_n_g
Друзья! Я запустил чат в Telegram "Искусство жить со Смыслом", который планирую сделать основным.
В нем я буду делиться контентом, который не даю в сообществах в соцсетях. Например, сейчас я разместил там ссылку на тест определения уровня Жизнестойкости С.Мади, ролик выступления М.Салигмана о трех видах Счастья, ссылку на аудио-книгу Романа Савина "СДВГ лайф" и ссылку на часовой подкаст Евгении Дашковой о жизни с СДВГ.
Плюс, чат в мессенджерах дает хорошие возможности для двустороннего общения и обмена материалами.
Вы можете вступить в этот чат, набрав в поисковике Telegram "Искусство жить со Смыслом" или пройдя по ссылке: https://t.me/theartofmeaningfulliving
Приглашаю Вас! Буду очень рад нашим дискуссиям.
В нем я буду делиться контентом, который не даю в сообществах в соцсетях. Например, сейчас я разместил там ссылку на тест определения уровня Жизнестойкости С.Мади, ролик выступления М.Салигмана о трех видах Счастья, ссылку на аудио-книгу Романа Савина "СДВГ лайф" и ссылку на часовой подкаст Евгении Дашковой о жизни с СДВГ.
Плюс, чат в мессенджерах дает хорошие возможности для двустороннего общения и обмена материалами.
Вы можете вступить в этот чат, набрав в поисковике Telegram "Искусство жить со Смыслом" или пройдя по ссылке: https://t.me/theartofmeaningfulliving
Приглашаю Вас! Буду очень рад нашим дискуссиям.
Channel name was changed to «Школа Осознанности "Эмоциональная гармония"»
Channel name was changed to «Канал школы Осознанности "Эмоциональная гармония"»
Друзья! В ВК я открыл сообщество "Школа Осознанности "Эмоциональная гармония". В нем буду публиковать контент о применении практики Осознанности для преодоления депрессии, тревоги, панических атак, пограничного расстройства личности и зависимого поведения.
Если для Вас актуальна эта тема, велком: https://vk.com/emotional_harmony
Если для Вас актуальна эта тема, велком: https://vk.com/emotional_harmony