Очень советую прочитать эту статью Виктора Ширяева. Пункт 5, это, прям, про многих.
Постоянно, даже когда даешь совершенно четкую структурированную технику, слушатели добавляют творчества: работу с чакрами, с разными типами дыхания, с энергетическими полями, что-то из медитаций Ошо.
Я не понимаю, почему такое происходит, даже если говоришь о том, что важно строго следовать инструкции))) И это повторяется из раза в раз. http://victorshiryaev.org/meditation-done-wrong/#respond
И самое забавное, что когда обращаешь на это внимание слушателя, некоторые, прям, обижаются. Прям, до конфликта. Что делать в таких ситуацийх, как доносить важность консервативной практик я пока не знаю.
Постоянно, даже когда даешь совершенно четкую структурированную технику, слушатели добавляют творчества: работу с чакрами, с разными типами дыхания, с энергетическими полями, что-то из медитаций Ошо.
Я не понимаю, почему такое происходит, даже если говоришь о том, что важно строго следовать инструкции))) И это повторяется из раза в раз. http://victorshiryaev.org/meditation-done-wrong/#respond
И самое забавное, что когда обращаешь на это внимание слушателя, некоторые, прям, обижаются. Прям, до конфликта. Что делать в таких ситуацийх, как доносить важность консервативной практик я пока не знаю.
Виктор Ширяев
Медитация: Когда вы практикуете неправильно?
Убеждение в том, что вы практикуете как-то неправильно — это одно из самых больших препятствий в практике начинающих медитаторов. Не знаю, возможно, это связано с чем-то в нашей культуре, но в моём преподавательском опыте такое возникает действительно часто.…
Список отличный, но к нему можно еще 5 пунктов добавить. Напишу об этом пост, как руки дойдут.
Очень интересное видео о том, как растет понимание ценности практики Осознанности. Очень советую посмотреть. Видео серьезное, не развлекательное. Поэтому лучше смотреть вдумчиво. https://vk.com/e.nelepko?w=wall10156335_4703
VK
Eduard Nelepko
👍 AETNA-КРУПНЕЙШАЯ КОМПАНИЯ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩАЯСЯ НА МЕДИЦИНСКОМ СТРАХОВАНИИ, ФИНАНСИРУЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ Много интересных мыслей прозвучало в этом диалоге. В нем, кстати, приняли участие: 👤 Тим Райан-член палаты представителей Конгресса…
#предлагаюобсудить
Друзья! Практика Осознанности неразрывно связана с проявлением Сострадания, Любви, Заботы и других благодеятельных качеств.
В Буддизме Техравады умение проявлять щедрость и доброту предсшествует медитативной практике.
Ну так вот. Один слушатель у меня на программе сказал: "Люди проявляют сострадание, что бы думать о себе хорошо"
Вопрос:
1.Как Вы думаете в чем сила Благодеятельных качеств для практики Осознанности?
2.Прав ли мой слушатель?
Друзья! Практика Осознанности неразрывно связана с проявлением Сострадания, Любви, Заботы и других благодеятельных качеств.
В Буддизме Техравады умение проявлять щедрость и доброту предсшествует медитативной практике.
Ну так вот. Один слушатель у меня на программе сказал: "Люди проявляют сострадание, что бы думать о себе хорошо"
Вопрос:
1.Как Вы думаете в чем сила Благодеятельных качеств для практики Осознанности?
2.Прав ли мой слушатель?
☝️К вопросам, которые мы сегодня подняли. Для начала нужно определиться с тем, что такое альтруизм, а что такое сострадание.
✅Альтруизм-это действие в интересах другого человека (планеты, идеи, сообщества, животных и т.д.) даже вопреки своим собственным интеересам. Это полная противовположность эгоизму.
Еще альтруизм называют бескорыстным служением и заботой о благополучии других.
✅Сострадание-сопереживание страданиям другого человека или животного. Сострадательные действия-это частный случай альтруизма. И так же полная противоположность эгоизму. В сострадании человек так же чьи-то интересы ставит выше своих собственных.
Сострадание бывает внешним и внутренним, или может отличаться по форме и содержанию.
Внешнее или по форме-человек вроде-как ведет себя сострадательно, но преследует свои эгоистичные мотивы (PR, достаток, самомнение и т.д.).
Внутренее или по содержанию-человек действиетельно руководствуется альтруистичным мотивом и искреннем желанием помогать другим. Он не то, что не думает о своих собственных интересах, он готов задвинуть их полностью.
☝️Есть 3 мотива в проявлении сострадания:
1.Ради того, что бы хорошо выглядеть в своих глазах. Это про самомнение.
2.Ради того, что бы хорошо выглядеть в глазах окружающих. Это про PR.
3.Потому что не может по-другому. Не можешь остаться равнодушным к чьей-то проблеме. Просто, потому что не можешь.
1 и 2 тип-это Эгоизм. Человек думает в первую очередь ни о ком-то, а о самом себе. Это, вообще, сложно назвать Состраданием. Это будет видимость сострадания. По форме, а не по содержанию.
✅Альтруизм-это действие в интересах другого человека (планеты, идеи, сообщества, животных и т.д.) даже вопреки своим собственным интеересам. Это полная противовположность эгоизму.
Еще альтруизм называют бескорыстным служением и заботой о благополучии других.
✅Сострадание-сопереживание страданиям другого человека или животного. Сострадательные действия-это частный случай альтруизма. И так же полная противоположность эгоизму. В сострадании человек так же чьи-то интересы ставит выше своих собственных.
Сострадание бывает внешним и внутренним, или может отличаться по форме и содержанию.
Внешнее или по форме-человек вроде-как ведет себя сострадательно, но преследует свои эгоистичные мотивы (PR, достаток, самомнение и т.д.).
Внутренее или по содержанию-человек действиетельно руководствуется альтруистичным мотивом и искреннем желанием помогать другим. Он не то, что не думает о своих собственных интересах, он готов задвинуть их полностью.
☝️Есть 3 мотива в проявлении сострадания:
1.Ради того, что бы хорошо выглядеть в своих глазах. Это про самомнение.
2.Ради того, что бы хорошо выглядеть в глазах окружающих. Это про PR.
3.Потому что не может по-другому. Не можешь остаться равнодушным к чьей-то проблеме. Просто, потому что не можешь.
1 и 2 тип-это Эгоизм. Человек думает в первую очередь ни о ком-то, а о самом себе. Это, вообще, сложно назвать Состраданием. Это будет видимость сострадания. По форме, а не по содержанию.
☝️Есть версия, что человечество выжило и развилось благодаря Альтруизму и готовности людей жерстовать собой. У людей самопожертвование в крови.
А вернее, у нас есть специальная опция. Она называется Духовность. Этим мы отличаемся от животных.
Людей удивительно вдохновляют героические примеры, в которых кто-то пожерствовал собой ради других людей. Они вызывают сильный резонанс.
А вернее, у нас есть специальная опция. Она называется Духовность. Этим мы отличаемся от животных.
Людей удивительно вдохновляют героические примеры, в которых кто-то пожерствовал собой ради других людей. Они вызывают сильный резонанс.
☝️Как практика Осознанности связана с Состраданием, проявлением Доброты и Щедрости?
Тут можно объяснять с нескольких позиций.
1. Есть такое понятие, как Радость сострадания. Его открыл Под Экманн. Оно научно доказано. Это состояние очень сильное.
Т.е. человек, который руководствуясь искренним альтруистичным мотивом ,делает кому-то хорошо, испытывает по-настоящему сильную Радость, не сопоставимую с другими переживаниями.
2. В Буддизме есть понятие Мудитта. Означает "радоваться из-за того, что другие радуются". Очень похоже на Радость сострадания, но есть отличия. Сейчас они не важны.
3. Когда человека искренне волнуют чьи-то проблемы, он перестает волноваться о своих. В случае же эгоизма он фокус направляет на самого себя.
И тут все его проблемы начинают восприниматься преувеличено, потому что все они крутятся вокруг важнейшей планеты-его самого.
Когда ценность самого себя снижается, когда расслабляется Эго, то с ним уходит и куча проблем. Например, страх оценки, страх ошибки и т.д. и т.п.
А в случае Эгоцентризма эти проблемы раздуваются в несколько раз. Фокус на себе самом их усиливает. Альтруизм снижает фокус на себе самом, а значит проблемы начинают восприниматься на много проще.
4. Человек, который испытывает Сострадание, Любовь, Заботу испытывает позитивные переживания. Его негатив, а вместе с ним и напряжение, беспокоящие мысли и эмоции снижаются. Он меньше реагирует негативно. И реже попадает в негативные состояния. И практика Осознанности становится на много более мягкой и комфортной.
Тут можно объяснять с нескольких позиций.
1. Есть такое понятие, как Радость сострадания. Его открыл Под Экманн. Оно научно доказано. Это состояние очень сильное.
Т.е. человек, который руководствуясь искренним альтруистичным мотивом ,делает кому-то хорошо, испытывает по-настоящему сильную Радость, не сопоставимую с другими переживаниями.
2. В Буддизме есть понятие Мудитта. Означает "радоваться из-за того, что другие радуются". Очень похоже на Радость сострадания, но есть отличия. Сейчас они не важны.
3. Когда человека искренне волнуют чьи-то проблемы, он перестает волноваться о своих. В случае же эгоизма он фокус направляет на самого себя.
И тут все его проблемы начинают восприниматься преувеличено, потому что все они крутятся вокруг важнейшей планеты-его самого.
Когда ценность самого себя снижается, когда расслабляется Эго, то с ним уходит и куча проблем. Например, страх оценки, страх ошибки и т.д. и т.п.
А в случае Эгоцентризма эти проблемы раздуваются в несколько раз. Фокус на себе самом их усиливает. Альтруизм снижает фокус на себе самом, а значит проблемы начинают восприниматься на много проще.
4. Человек, который испытывает Сострадание, Любовь, Заботу испытывает позитивные переживания. Его негатив, а вместе с ним и напряжение, беспокоящие мысли и эмоции снижаются. Он меньше реагирует негативно. И реже попадает в негативные состояния. И практика Осознанности становится на много более мягкой и комфортной.
Всем, привет!
8 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1567674477
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
✅Прошу поставить "+" всех, кто планирует быть
8 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1567674477
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
✅Прошу поставить "+" всех, кто планирует быть
Pruffme
Совместная практика Осознанной медитации. Встреча №4
#предлагаюобсудить
Еще одна интересная дзенская пословица:
"Твой храм — там, где ты"
Поделитесь, плиз, как Вы ее понимаете? И какое отношение она имеет к практике Осознанности? И как, на Ваш взгляд, связана с Радостьб и Счастьем и Позитивной психологией?
Еще одна интересная дзенская пословица:
"Твой храм — там, где ты"
Поделитесь, плиз, как Вы ее понимаете? И какое отношение она имеет к практике Осознанности? И как, на Ваш взгляд, связана с Радостьб и Счастьем и Позитивной психологией?
Всем, привет!
15 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1568289136
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
✅Прошу поставить "+" всех, кто планирует быть
15 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1568289136
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
✅Прошу поставить "+" всех, кто планирует быть
Pruffme
Совместная практика Осознанной медитации. Встреча №5
📜Встреча будет посвящена практике "Внутренняя улыбка". Продолжительность самой практики будет 15-20 минут.
❗️❗️❗️Вот это друзья, очень круто❗️❗️❗️
Всем, привет!
21 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1569079792
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
21 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1569079792
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
Pruffme
Совместная практика Осознанной медитации. Встреча №6
Всем, привет!
29 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1569650203
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
29 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1569650203
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
Pruffme
Совместная практика Осознанной медитации. Встреча №7
Всем, привет!
6 октября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1570179484
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
6 октября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.
Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1570179484
📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут
📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь
🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.
☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)
⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.
Pruffme
Совместная практика Осознанной медитации. Встреча №8
#хочуподелиться
Чад Мень-Тан в книге "Радость изнутри" здоров описывает суть медитации. Он говорит о том, что медитация это отпускание. Это полностью согласуется с концепцией Буддизма.
Но если это так, то возникает вопрос: а что же остается? Зачем такая практика, если она приводит к тому, что ты отпускаешь даже то, что приносить удовольствие и радость?
Чад Мень-Тан в книге "Радость изнутри" здоров описывает суть медитации. Он говорит о том, что медитация это отпускание. Это полностью согласуется с концепцией Буддизма.
Но если это так, то возникает вопрос: а что же остается? Зачем такая практика, если она приводит к тому, что ты отпускаешь даже то, что приносить удовольствие и радость?