‼️‼️‼️Кто собирается на утреннюю практику в воскресенье 1 сентября. Обязательно выспитесь сегодня. И приготовьте жесткую сидячую опору. Если Вы всерьез планируете встраивать практику Осознанности в свою жизнь, то "Все было здорово. Техника мне очень понравилась. Просто, мы с подругами вчера до трех ночи пели в караоке, поэтому я уснула"😅😅😅 выглядит слабеньким оправданием)))))

Очень советую прочитать эту статью Виктора Ширяева. Пункт 5, это, прям, про многих.

Постоянно, даже когда даешь совершенно четкую структурированную технику, слушатели добавляют творчества: работу с чакрами, с разными типами дыхания, с энергетическими полями, что-то из медитаций Ошо.

Я не понимаю, почему такое происходит, даже если говоришь о том, что важно строго следовать инструкции))) И это повторяется из раза в раз. http://victorshiryaev.org/meditation-done-wrong/#respond

И самое забавное, что когда обращаешь на это внимание слушателя, некоторые, прям, обижаются. Прям, до конфликта. Что делать в таких ситуацийх, как доносить важность консервативной практик я пока не знаю.

Список отличный, но к нему можно еще 5 пунктов добавить. Напишу об этом пост, как руки дойдут.

Очень интересное видео о том, как растет понимание ценности практики Осознанности. Очень советую посмотреть. Видео серьезное, не развлекательное. Поэтому лучше смотреть вдумчиво. https://vk.com/e.nelepko?w=wall10156335_4703

#предлагаюобсудить

Друзья! Практика Осознанности неразрывно связана с проявлением Сострадания, Любви, Заботы и других благодеятельных качеств.
В Буддизме Техравады умение проявлять щедрость и доброту предсшествует медитативной практике.

Ну так вот. Один слушатель у меня на программе сказал: "Люди проявляют сострадание, что бы думать о себе хорошо"

Вопрос:
1.Как Вы думаете в чем сила Благодеятельных качеств для практики Осознанности?
2.Прав ли мой слушатель?

☝️К вопросам, которые мы сегодня подняли. Для начала нужно определиться с тем, что такое альтруизм, а что такое сострадание.

✅Альтруизм-это действие в интересах другого человека (планеты, идеи, сообщества, животных и т.д.) даже вопреки своим собственным интеересам. Это полная противовположность эгоизму.

Еще альтруизм называют бескорыстным служением и заботой о благополучии других.

✅Сострадание-сопереживание страданиям другого человека или животного. Сострадательные действия-это частный случай альтруизма. И так же полная противоположность эгоизму. В сострадании человек так же чьи-то интересы ставит выше своих собственных.

Сострадание бывает внешним и внутренним, или может отличаться по форме и содержанию.

Внешнее или по форме-человек вроде-как ведет себя сострадательно, но преследует свои эгоистичные мотивы (PR, достаток, самомнение и т.д.).

Внутренее или по содержанию-человек действиетельно руководствуется альтруистичным мотивом и искреннем желанием помогать другим. Он не то, что не думает о своих собственных интересах, он готов задвинуть их полностью.

☝️Есть 3 мотива в проявлении сострадания:

1.Ради того, что бы хорошо выглядеть в своих глазах. Это про самомнение.

2.Ради того, что бы хорошо выглядеть в глазах окружающих. Это про PR.

3.Потому что не может по-другому. Не можешь остаться равнодушным к чьей-то проблеме. Просто, потому что не можешь.

1 и 2 тип-это Эгоизм. Человек думает в первую очередь ни о ком-то, а о самом себе. Это, вообще, сложно назвать Состраданием. Это будет видимость сострадания. По форме, а не по содержанию.

☝️Есть версия, что человечество выжило и развилось благодаря Альтруизму и готовности людей жерстовать собой. У людей самопожертвование в крови.

А вернее, у нас есть специальная опция. Она называется Духовность. Этим мы отличаемся от животных.

Людей удивительно вдохновляют героические примеры, в которых кто-то пожерствовал собой ради других людей. Они вызывают сильный резонанс.

☝️Как практика Осознанности связана с Состраданием, проявлением Доброты и Щедрости?

Тут можно объяснять с нескольких позиций.

1. Есть такое понятие, как Радость сострадания. Его открыл Под Экманн. Оно научно доказано. Это состояние очень сильное.

Т.е. человек, который руководствуясь искренним альтруистичным мотивом ,делает кому-то хорошо, испытывает по-настоящему сильную Радость, не сопоставимую с другими переживаниями.

2. В Буддизме есть понятие Мудитта. Означает "радоваться из-за того, что другие радуются". Очень похоже на Радость сострадания, но есть отличия. Сейчас они не важны.

3. Когда человека искренне волнуют чьи-то проблемы, он перестает волноваться о своих. В случае же эгоизма он фокус направляет на самого себя.

И тут все его проблемы начинают восприниматься преувеличено, потому что все они крутятся вокруг важнейшей планеты-его самого.

Когда ценность самого себя снижается, когда расслабляется Эго, то с ним уходит и куча проблем. Например, страх оценки, страх ошибки и т.д. и т.п.

А в случае Эгоцентризма эти проблемы раздуваются в несколько раз. Фокус на себе самом их усиливает. Альтруизм снижает фокус на себе самом, а значит проблемы начинают восприниматься на много проще.

4. Человек, который испытывает Сострадание, Любовь, Заботу испытывает позитивные переживания. Его негатив, а вместе с ним и напряжение, беспокоящие мысли и эмоции снижаются. Он меньше реагирует негативно. И реже попадает в негативные состояния. И практика Осознанности становится на много более мягкой и комфортной.

Всем, привет!

8 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.

Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1567674477

📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут

📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь

🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.

☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)

⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.

✅Прошу поставить "+" всех, кто планирует быть

#предлагаюобсудить

Еще одна интересная дзенская пословица:

"Твой храм — там, где ты"

Поделитесь, плиз, как Вы ее понимаете? И какое отношение она имеет к практике Осознанности? И как, на Ваш взгляд, связана с Радостьб и Счастьем и Позитивной психологией?

Всем, привет!

15 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.

Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1568289136

📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут

📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь

🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.

☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)

⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.

✅Прошу поставить "+" всех, кто планирует быть

📜Встреча будет посвящена практике "Внутренняя улыбка". Продолжительность самой практики будет 15-20 минут.

❗️❗️❗️Вот это друзья, очень круто❗️❗️❗️

Всем, привет!

21 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.

Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1569079792

📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут

📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь

🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.

☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)

⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.

Всем, привет!

29 сентября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.

Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1569650203

📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут

📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь

🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.

☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)

⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.

Всем, привет!

6 октября в 6 утра по Мск проведу очередную совместную практику медитации.

Ссылка на вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u405097/tmp1570179484

📄ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
⏰Продолжительность встречи:
• 45-90 минут

📜План встречи:
• Вводная часть
• Совместная практика
• Обратная связь

🛠Как подготовиться:
• Подготовьтесь для практики сидя. Для этого используйте стул или табурет с жесткой сидушкой и жесткой спинкой. Не используйте кресла и стулья типа офисных!
• Если планируете использовать «гаджеты» для медитации (лавки, подушки, одеяла и т.д.) то протестируйте удобство практики на них заранее.
• ‼️Не выполняйте практику лежа. Как показывает опыт, большинство участников засыпает. Медитации лежа требуют опыта.

☝️Рекомендации:
• практиковать натощак
• выспаться
• договоритесь с окружающими людьми, что бы обеспечили Вам свободное пространство в течении 90 минут (не отвлекали, не ходили рядом, не задавали вопросов)

⛔️Противопоказания: острые эмоциональные состояния (страхи, проживание утраты и т.д.) , а так же начальная и острая стадия депрессии, неврозов и т.п.