❓Так зачем же в кабинете кресла?
⠀
Немного предыстории...
⠀
Периодически в разных социальных сетях и в интернете я натыкаюсь на сайты или посты, которые создают у меня глубочайшее ощущение какой-то средневековости с привкусом невежества и налетом безграничной алчности.
⠀
Одни на полном серьезе учат дышать органами, которые для этого совершенно не предназначены 😏. Но обещают оздоровление и освобождение (особенно женщинам).
⠀
Другие гадают, кто на картах, кто по звездам.
⠀
Третьи постоянно что-то кому-то пытаются прочистить: кому чакры, кому прямую кишку (не знаю, возможно, они как-то связаны) 🤔.
⠀
Четвёртые обещают изменить жизнь через волшебные точки на голове. Представляете, как это здорово: нажал на точку и все проблемы как в песок. Хотя этот метод в песок отправляет только деньги.
⠀
Ещё есть товарищи, которые из поваров переучились на дизайнеров. Да только не тех, которые красиво могут организовать пространство дома или в саду (к этим вообще никаких претензий). А на таких, которые могут изменить "архитектуру человека".
⠀
Но что самое интересное, все эти практики, очистители, маги и дизайнеры судеб человеческих через одного называют себя психологами: психолог-астролог, психолог-таролог…
⠀
Так что я выхожу из тени 😉.
⠀
Ведь я не только массажист. У меня высшее психологическое образование. И иногда, по особым запросам, я провожу небольшие консультации. Но сейчас, когда у меня есть просторный и комфортный кабинет, я могу уделить этому направлению чуть больше времени. Вот для этого и нужны кресла 🙂.
⠀
И нет, я не массажист-психолог. Это два разных направления моей профессиональной деятельности, которые в отдельных случаях могут дополнять друг друга.
⠀
В общем, продолжение следует...

‼️Нужен врач‼️
⠀
(Заранее огромное спасибо тем, кто дочитает до конца и поделится информацией 🙏).
⠀
С чем ко мне приходит подавляющее большинство людей? Правильно, с болями в спине и шее. И каждый раз я спрашиваю:
⠀
- А вы у невролога были?
⠀
И 9 из 10 человек отвечают примерно одно и то же:
⠀
- Да где же найти грамотного невролога? Ну ходил (ходила) к нескольким. У всех одно и то же: хондроз, диклофенак, мидокалм, мильгамма. Ведь даже не смотрят особо. Можно сказать, с порога диагноз ставят и лечение назначают. Ну и что? Все сделали. А толку?
⠀
Самое неприятное, что лично я тоже не знаю ни одного грамотного невролога, которого мог бы порекомендовать 😔.
⠀
Поэтому бросаю клич: напишите в комментариях специалистов-неврологов, в которых вы уверены и которых могли бы порекомендовать. Если кому-то эта информация окажется полезной, сохраняйте в закладках.

Город должен знать своих специалистов!!! 🧐

Нет спины - нет боли!!! Берегите себя! В том числе и от подобных методов!!!

Про пищевые привычки.
⠀
Я начал курить, когда учился на втором курсе медицинского колледжа (да, вот такой парадокс, но сейчас не об этом). В общей сложности я курил 16 лет. И пять лет назад я окончательно и бесповоротно, спустя десятки попыток, наконец-то бросил курить. С тех пор я не выкурил ни одной сигареты.
⠀
Но даже сейчас, спустя больше пяти лет, мне иногда во сне снится, что я курю. И я притормаживаю, когда до меня доносится запах сигаретного дыма.
⠀
Мы привыкли считать, что курение - это просто вредная привычка, избавление от которой лишь вопрос силы воли.
⠀
Однако проблема гораздо глубже. Потому что со временем процесс курения настолько плотно встраивается в общую ткань жизнедеятельности, что становится ее неотъемлемой частью. Это перестает быть привычкой и становится таким же повседневным действием, как почистить зубы, позавтракать, поехать на работу и т.д.
⠀
Более того этот процесс со временем обрастает всяческими обрядами, традициями, приметами и суевериями, что выводит его на качественно новый уровень.
⠀
И бросить курить означает не просто избавиться от привычки, а полностью пересмотреть всю свою жизнь. Изменить и перестроить все процессы, в которые было встроено выкуривание очередной сигареты. Необходимость заполнения пустоты, которую занимала выкуренная сигарета. Отказаться от множества обрядов и традиций.
⠀
❓А теперь вопрос: чем пищевые привычки отличаются от курения?
⠀
❗️Да по большому счету ничем. За исключением того, что курить мы начинаем (в большинстве своем) в относительно сознательном возрасте, а пищевые привычки формируются с самого раннего детства. И с возрастом найти и осознать истинную причину того или иного пищевого поведения становится все труднее.
⠀
В остальном все абсолютно то же самое. Часто чтобы изменить какую-то пищевую привычку приходится полностью пересмотреть весь жизненный уклад, отказаться от целой кучи обрядов, которые сопровождают процесс приема пищи.
⠀
И по факту нет ни никотиновой, ни углеводной зависимости. Есть только усилия, которые мы готовы или не готовы приложить к тому, чтобы пересмотреть свою жизнь, свое отношение к ней…
⠀
Напишите в комментариях, какие пищевые привычки вы замечали у себя?
⠀
#пропитание

Все мы "хронически болеем" терпением. Одни терпят хроническую боль в спине, другие - постоянное неудобство вещей, третьи - неудобство окружающих для себя, а четвёртые - неудобство себя для окружающих...

И малейшая ремиссия в этой хронической хвори воспринимается как блаженство, которое омрачается осознанием скорого обострения. Так и повторяется: "ремиссия - обострение". Но лишь немногие приходят к чистому выздоровлению, когда где-то в спине или мозгу что-то щёлкает, где-то разжимается и мир переворачивается и взрывается красками. Кто-то доходит до этого сам, кому-то достаточно показать дорогу. Но многим требуется проводник, который поможет и дойти, и осознать, и "выздороветь".

#мысливслух

Слушайте, ну откуда эта зацикленность на цифре 10?

Примерно половина моих пациентов, которые приходят решить какую-то проблему, заранее настроены на курс из 10 (!!!) процедур.

Спрашиваю: "Почему именно 10?"
Отвечают: "Ну как же, всегда так делаю! Один или два раза в год по 10 сеансов"

И часто даже не важно, что уже на седьмой процедуре можно остановиться. Или что и на десятой эффекта нет. Десять и все!!! До встречи через полгода!!!

А 10 000 шагов в день? Наверняка слышали эту байку, что если хочешь оставаться здоровым, нужно обязательно проходить 10 000 шагов в день. А хотите расскажу, откуда эта байка появилась?

В 1960-х годах японский ученый Есиро Хатано пришел к выводу, что его соотечественники мало двигаются, и их активность ограничивается 4 000 шагами в день. При этом было посчитано, что их ежедневный рацион содержит примерно на 300-400 кКал больше, чем необходимо. Если же ежедневную норму увеличить до 10 тысяч шагов, то это позволяло сжечь дополнительно примерно 500 кКал. В результате он выпустил на рынок шагомер, который назывался Manpo-kei, что в переводе с японского означает как раз "10 тысяч шагов".

Однако до сих пор ни одно исследование не подтвердило пользу именно 10 000 шагов.

И тут я подхожу к главному тезису: важно не количество, а качество.

Эффективность массажа зависит не от количества процедур, а от конкретной проблемы и образа жизни. Кому-то хватает одной-двух процедур. Для кого-то и 15 - не предел.

Польза ходьбы заключается не в количестве шагов в день, а в интенсивности этой ходьбы. Если исходить из пользы для сердца и для снижения веса, то полезна ходьба средней интенсивности (порядка 100 - 120 шагов в минуту при нормальном дыхании).

Неторопливая ходьба (60-80 шагов в минуту) применяется как общеукрепляющее и успокаивающее средство.

Так что, друзья, когда записываетесь на курс массажа - прислушивайтесь к ощущениям в теле, и не привязывайтесь к количеству процедур.

Про то, как подобрать интенсивность ходьбы и количество шагов, напишу в одном из постов.

Друзья, если впереди праздник или памятная дата, а вы не знаете, что подарить - подарите расслабление и отдых для души и тела, хорошее самочувствие и заряд энергии.

🔖 Сертификат на массаж - отличная идея для подарка. Подойдет не только родным и друзьям, но также коллегам по работе и начальнику...

❗️Теперь и в бумажном виде 📨. Сертификаты вкладываются в фирменный конверт, а для изготовления самих сертификатов используется качественная фотопечать.

Образцы сертификатов, а также подробные правила их оформления и использования, опубликованы на сайте: https://sergepogosyan.tb.ru/massage_gift

На днях по радио услышал рекламу препарата для лимфодренажа и улучшения оттока лимфы.

Вы же понимаете, что я не мог пройти мимо препарата, который потенциально может составить конкуренцию моим очумелым рукам? 😅

Сразу скажу, что я хорошо знаю, как функционирует и по каким законам действует лимфатическая система. И, вооружившись этими знаниями, я залез в интернет и приготовился узнать много интересной научной информации о тонкостях биохимии, воздействии на лимфатические капилляры и лимфоузлы и т.д.

Но меня ждало полное научно-медицинское разочарование. 😏

По факту под звучным и говорящим названием Лимфомиозот скрывается "многокомпонентный гомеопатический препарат, действие которого обусловлено компонентами, входящими в его состав." На минуточку, их там 17!!!

Если исключить названия 13 лекарственных и не очень растений, то в итоге получим 3 химических элемента, один из которых - гипс, второй (иодид железа) в медицине вообще не используется, третий (натрия сульфат) - слабительное. И остается только препарат йода левотироксин в разведении D12 (то есть в концентрации 0,0000000001%).

Надо сказать, что все "действующие вещества" в указанном препарате используются в разведении от D3 (0,1%) до D12.

И чем больше я вчитывался в коротенькую инструкцию к препарату, тем больше меня пробирало негодование и недоумение. От того, насколько изобретательными и циничными могут быть люди, зарабатывающие на медицинской неграмотности простых людей. 🤬🤬🤬

При этом у меня всегда огромное количество вопросов к практикующим врачам, назначающим подобные препараты своим пациентам.

Что я хочу сказать этим постом? Учитесь мыслить критически. Особенно когда дело касается вашего здоровья и кошелька.

И еще очень большая просьба: аргументы "А мне помогло!" являются исключительно субъективными и ни при каких обстоятельствах не должны использоваться в научном знании.

Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу!!!

Это самая известная рекомендация по количеству приемов пищи в день. Но на поверку это изречение оказалось очередным мифом.

Сегодня каких только рекомендаций не встретишь на просторах сети. Кто-то говорит, что нужно есть каждые 2 часа, кто-то ратует за 2-3 приема пищи. Давайте разбираться вместе.

Все официальные источники, в том числе и ВОЗ, рекомендуют есть не менее 4 раз в день. Допускается более частое питание (до 5-6). Но ни в коем случае не 1-2 ❗️

При этом калорийность рациона следует распределять примерно следующим образом:
Завтрак - 25%
Второй завтрак - 15%
Обед - 35%
Ужин - 25%

При необходимости второй завтрак можно переносить на полдник.

Если вы занимаетесь спортом, то количество приемов пищи может быть увеличено до 5-6 раз. Также увеличить кратность питания рекомендуют пожилым людям и дошкольникам.

❗Имейте в виду, что увеличение кратности не означает, что надо есть больше. Общий суточный  калораж не изменяется. Просто разбивается на большее количество частей.

☝️Что касается ужина. Ужин желательно закончить не позднее 2 часов до сна. Не рекомендуется употреблять на ужин продукты, требующие длительного переваривания: жирное, копченое, мясное. В идеале это могут быть сложные углеводы (злаки, крупы, овощи) или кисломолочные продукты: маложирные кефир, ряженка, творог (здесь тоже все индивидуально, так как некоторые от молочки отекают).

Помните главное: переедание также плохо, как и недоедание. Пропуск одного приема пищи чаще всего провоцирует переедание на следующий прием: не позавтракали - переедите на обед; пропустили обед - объедитесь на ужин.

О том, что именно есть, поговорим в другой раз.

❓❓❓Пишите в комментариях, удается ли вам питаться 3-4 раза в день?

Как-то раз рекомендовал пациентке записаться на консультацию к психологу. Не к конкретному, а в принципе. И не просто так, а потому что понимал, что та проблема, с которой она пришла ко мне на массаж, с высокой долей вероятности связана именно с психологическими проблемами.

Вопрос, который она мне задала, меня серьезно озадачил:

- Это что, надо будет ему рассказать всё, что у меня на душе???

Эээээм. Ну да. А как иначе? Может быть и не всё, но тем не менее.

Можно, конечно, прийти, молча сесть напротив психолога, также молча просидеть час и молча уйти. Я даже знаю подобный хрестоматийный случай, но пациентом был подросток, подход был выбором самого терапевта, да и запрос был совершенно конкретный.

Когда мы приходим к врачу, мы же рассказываем ему, что нас беспокоит!!! И нам не важно, какой это врач: терапевт, гинеколог или венеролог. Важно, что есть конкретная проблема, которую решает конкретный специалист.

А еще важно, что любая проблема, независимо от сферы ее возникновения, требует решения. Иначе она рискует перейти в хроническую форму, выстреливая периодически обострениями.

Лечение ран душевных не менее важно, чем лечение ран телесных. И в обоих случаях для выбора правильной тактики и стратегии нужна правильная постановка диагноза/проблемы. А для этого какие-то вещи придется озвучить.

#мысливслух