В равновесии
129 subscribers
424 photos
68 videos
5 files
138 links
Привет! Меня зовут Сергей (Ованнес) Погосян.
Я дипломированный нутрициолог, детский нутрициолог.

Здесь только про научный подход к питанию. Интересные мысли по следам консультаций.

Личка: @serge_pogosian

Все контакты тут: https://sergepogosian.ru
Download Telegram
Ну и раз уж сегодня 1 сентября, то как не вспомнить Исаака, так сказать, нашего Ньютона 🙂.

Поздравляю всех причастных! Сочувствую страждущим! 🙂
😁8🤔1
Забавно и грустно...!

В мире сотни и тысячи потрясающих книг на английском, а в перевод попадает всякий шлак. И не сказать, что книги прям только вчера вышли в свет - им уже лет по 10-15.

Кстати, со статьями в научных журналах та же история: мы лучше будем размещать проплаченные разными "Прогрессами" статейки и писать об отсутствии конфликта интересов, чем переводить и публиковать независимые исследования.

А вы говорите, отечественная наука... И спрашиваете, где толковые специалисты...

Да, кстати... Купить эти книги в оригинале тоже не выйдет, потому что это можно сделать только через заморские маркетплейсы, которые, как известно, у нас всё...
🤬1
Есть два периода, когда на практике проверяются навыки осознанного питания: праздники и отпуск.

Именно в этих условиях гораздо сложнее следить за калорийностью рациона и планировать меню. Праздники приносят с собой обильные застолья, иногда с алкоголем. Отпуска - это шведские столы, где много всего и вкусного, и кафе с ресторанами с ограниченным набором блюд.

И это становится огромной головной болью для всех, кто работает на снижение веса, но при этом ещё не научился питаться осознанно и ответственно.

Сейчас пора отпусков у многих уже позади, а ближайшие затяжные праздники только новогодние. А это значит, что впереди есть 4 месяца, чтобы освоить навыки осознанного питания и научиться слушать своё тело и прислушиваться к его сигналам.

Записаться на сопровождение или на консультацию можно через личные сообщения. Или оставьте "+" в комментариях и я вам напишу сам 🙂
🔥1
Наткнулся в запрещённой соцсети (в той, которую нельзя называть, но в которой можно встретить массу интересного и необычного) на такой пост (см. прикрепленные скрины). Удивляет, какое количество лайков и репостов может собрать откровенный бред, написанный человеком (или нечеловеком?), который явно не в теме.

"Все смешалось в доме Облонских в кучу: кони, люди..."

На одном слайде про диабет 2-го типа, на другом - про диабет 1-го типа. Напомню, что 1-й и 2-й типы диабета различаются так же, как бензиновый и электрический двигатели: вроде как оба двигатели, но работают на совершенно разных принципах.

1️⃣. "Отдых для поджелудочной"... Запись врачей о том, что "Клетки снова начинают воспринимать глюкозу", говорит о том, что у товарища майора диабет 2-го типа (инсулинонезависимый). То есть глюкоза в крови есть, инсулин есть, но клетки не видят ни того, ни другого. И при чем тут отдохнувшая и выспавшаяся поджелудочная, не понятно. Чувствительность клеток к инсулину от поджелудочной не зависит.

2️⃣. На третьем слайде все переворачивается. Если товарищ майор "каждый день втыкался в иголки", значит у него был диабет 1-го типа (инсулинозависимый). Но, боюсь, ни ледяной душ, ни заговоры, ни гомеопатия не способны заставить поджелудочную начать вырабатывать инсулин. Для этого ей нужны особые клетки, которых при СД 1-го типа просто нет (ну либо их настолько мало, что можно сказать, что их нет).

3️⃣. Интересно, какие запасные пути переработки глюкозы подразумевали "ученые"?

«Вот у меня есть друг, тоже учёный. У него три класса образования".


Может быть, запускаются реакции термоядерного распада? Но тогда бедного товарища майора разорвало бы на множество маленьких майориков 🤯. Вообще, чтобы глюкозу переработать, ее нужно сначала в клетку засунуть, а у нас инсулина нет! Хотя, погодите, инсулин есть, но он не работает из-за инсулинорезистентности. Или все-таки нет инсулина? Что-то я запутался окончательно! 😵‍💫

В общем, история из разряда: "Ничего не понятно, но ооочень интересно!" 😁 А дед, судя по всему, байки травить очень уж любил 😉.

Канал "В равновесии":

Сайт | Телеграм | ВКонтакте | МАХ
🔥5
https://ria.ru/20260913/alkogol-2117361185.html

Как обычно: новость ни о чем!!! Какого именно алкоголя: крепкого, среднего, слабоалкогольных напитков? На какой именно продукт нужно сделать упор простым гражданам, чтобы исправить экономическую ситуацию в отдельно взятой алкогольной промышленности? 😁

А если серьёзно, то такая тенденция, с одной стороны, радует. А вот с другой...

Уровень тревожности населения с 1996 года ниже не стал. Как по мне, так совсем наоборот. А это значит, что если потребление алкоголя снизилось, то потребление каких-то других средств закономерно должно было увеличиться. И я сейчас не только про химические средства.

Хотелось бы увидеть статистику за тот же период по антидепрессантам, психологическим консультациям (если таковая статистика вообще существует), суицидам, ожирению (мы же помним, что еда - это тоже антидепрессант?)...

В общем, берегите себя!!!
❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У каждого, как говорится, свои предпочтения 😉
😁6
Хорошая попытка 🙂. Но наша задача - быть осознанным и мыслящим потребителем 😉.

В обычном плавленном сыре этого бренда - 10 г белка. Здесь 13 г (гляди ка, не обманули 🙂). Но... На 100 грамм продукта ❗ И 17 грамм жира на те же 100 грамм сыра.

В общем, не самый лучший источник белка 😉
🤔2❤1
Самый главный и самый первый вопрос, который я задаю, "Зачем?". Проверьте, ответ на него не столь однозначен, как может показаться на первый взгляд. Вот когда сможете однозначно ответить на вопрос "Зачем мне нужно похудеть?", тогда и начнётся полноценная качественная работа без оглядки на время года или какие-то праздники.
💯4👍2😁1
Вот если бы это не стоило, как...(даже не знаю, с чем сравнить), взял бы попробовать. Хотя, чего там пробовать? Сухое молоко вперемешку с сахарозаменителем и водой. Ну не знаю. Как считаете?
4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
Закончил полный перевод первой книги, включая иллюстрации и таблицы. Увы, на русском языке ее нет. Точнее, не было до сегодняшнего дня 😁. Впереди вычитка, распечатка и переплет. Хочу, чтобы стояла на полке.

Книга о том, как и чем определяется выбор нами продуктов: о психологических, физиологических, социальных и эволюционно-биологических аспектах пищевого выбора. Книга - 🔥! Пошёл читать 🙂
🔥5😱1
"Встретились два психолога и обсудили лечебные столы по Певзнеру…"


Это могло бы быть началом анекдота, но нет. Потому что когда пару недель назад случайно (?) в 50 км от Самары я встретился со своим бывшим педагогом Алексеем Бобкиным, мы именно лечебные столы и начали обсуждать 🙂. А что же это за столы такие?

Современная молодежь, скорее всего, про них не особо-то и в курсе. Но до недавнего времени их включали в стандарты лечения многих заболеваний.

Немного предыстории…

Представьте себе начало 20 в: только-только отгремела революция 17-го года, страна пытается прийти в себя, лабораторий нет, медикаментов мало, медицина на грани, пациентов с хроническими заболеваниями меньше не стало, а местами даже и увеличилось. А многие вещи еще даже не были открыты (напомню, что только в 1912-м был выделен первый витамин, про кишечную микробиоту тогда вообще ничего не знали, клетчатку считали ненужным и лишним балластом, а первый антибиотик (пенициллин) выделили в чистом виде только в 1940-м).

И вот в этих условиях в 1921 г. выдающийся российский и советский врач Мануил Исаакович Певзнер разработал и начал внедрять систему номерных лечебных столов. Изначально идея Певзнера заключалась в том, чтобы сделать питание лекарством, особенно в условиях нехватки других методик лечения и медикаментов. Он объединил разрозненные рекомендации в единую систему, которая была максимально понятна и относительно проста в использовании.

Всего было предложено 15 основных столов (диет), которые назначались в зависимости от заболевания и в которых содержались четкие и понятные рекомендации по составу, количеству и способу обработки продуктов. И пациент, и врач, и кухня стационара точно знали, какие продукты можно, какие нельзя, в каком количестве, сколько раз в день есть и как эти продукты готовить. Для своего времени это был настоящий прорыв. В дальнейшем, кстати, было разработано больше 60 подвариантов диетических столов.

Однако время шло, медицина развивалась, знаний о работе нашего организма становилось больше и в какой-то момент пришло понимание, что номерная система лечебного питания, основанная на диагнозе, а не на особенностях конкретного пациента, работает не так эффективно, как хотелось бы. В некоторых случаях она даже больше вредила, чем помогала. Все потому, что эта система не учитывала ни пол, ни возраст, ни наличие сопутствующих заболеваний и индивидуальных особенностей. Как результат 5 августа 2003 года Минздрав РФ Приказом №330 «О мерах по совершенствованию лечебного питания в лечебно-профилактических учреждениях Российской Федерации» отменил систему лечебных столов Певзнера и заменил ее на новую номенклатуру, в которой осталось 6 типов диет:

1. Стандартная диета
2. Диета с механическим и химическим щажением
3. Высокобелковая диета
4. Низкобелковая диета
5. Низкокалорийная диета
6. Высококалорийная диета

При этом список продуктов и режимы питания подбираются (в идеале) индивидуально под каждого пациента с учетом пола, возраста, активности, индивидуальных особенностей, сопутствующих заболеваний и прочего.

И да: питание - это целая наука. Кстати, при активном участии Певзнера в 1930 году был создан Центральный научный институт питания Наркомздрава РСФСР, который впоследствии влился в состав Академии Медицинских Наук СССР, и который сегодня мы знаем как ФИЦ Питания, биотехнологии и безопасности пищи.

P.S. На фото М.И. Певзнер
❤1