This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наглядно про то, почему при тренировках объемы уходят быстрее веса.
Мышцы в 4 раза тяжелее жировой ткани в том же объеме. Это означает, что 1 кг мышцы занимает примерно в 4 раза меньше места, чем 1 кг жировой ткани.
Поэтому, если вы ходите в тренажерный зал, занимаетесь "до седьмого пота", а весы стоят на месте, то замерьте окружности вашего тела. Снижение цифр на линейке будет говорить о том, что вы все делаете правильно. Даже если цифры на весах остаются прежними.
И определите для себя, чего вы на самом деле хотите: похудеть (то есть стать худее) или снизить вес? Потому что от этого будет зависеть всё:
🔹 дальнейшая тактика тренировок
🔹 особенности питания
🔹 итоговые состав и качество тела
⚠️ Небольшой комментарий к видео: 5 фунтов = примерно 2,27 кг
Мышцы в 4 раза тяжелее жировой ткани в том же объеме. Это означает, что 1 кг мышцы занимает примерно в 4 раза меньше места, чем 1 кг жировой ткани.
Поэтому, если вы ходите в тренажерный зал, занимаетесь "до седьмого пота", а весы стоят на месте, то замерьте окружности вашего тела. Снижение цифр на линейке будет говорить о том, что вы все делаете правильно. Даже если цифры на весах остаются прежними.
И определите для себя, чего вы на самом деле хотите: похудеть (то есть стать худее) или снизить вес? Потому что от этого будет зависеть всё:
🔹 дальнейшая тактика тренировок
🔹 особенности питания
🔹 итоговые состав и качество тела
⚠️ Небольшой комментарий к видео: 5 фунтов = примерно 2,27 кг
👍3🔥1
За последние 3 года от своих клиентов по массажу наверное раз 10 услышал одну и ту же мысль:
"Вы чётко соблюдаете границы!"
Хочу заметить, что клиенты между собой никак не связаны. И это меня приводит к нескольким выводам:
1️⃣. То, что для меня является чем-то само собой разумеющимся, вызывает приятное удивление у моих клиентов.
2️⃣. Для других массажистов это не всегда само собой разумеющееся.
При этом для меня понятие "границы" очень обширно. В связи с этим хочу, чтобы вы поделились в комментарияз своими мыслями на эту тему. А именно ответили на два вопроса:
1️⃣. Что для вас "границы", когда вы приходите на массаж?
2️⃣. По возможности расскажите о вашем опыте, когда ваши границы нарушали (не обязательно на массаже, но на других процедурах).
А в одной из следующих публикаций я подробно расскажу, как я пониманию это явление 🙂.
"Вы чётко соблюдаете границы!"
Хочу заметить, что клиенты между собой никак не связаны. И это меня приводит к нескольким выводам:
1️⃣. То, что для меня является чем-то само собой разумеющимся, вызывает приятное удивление у моих клиентов.
2️⃣. Для других массажистов это не всегда само собой разумеющееся.
При этом для меня понятие "границы" очень обширно. В связи с этим хочу, чтобы вы поделились в комментарияз своими мыслями на эту тему. А именно ответили на два вопроса:
1️⃣. Что для вас "границы", когда вы приходите на массаж?
2️⃣. По возможности расскажите о вашем опыте, когда ваши границы нарушали (не обязательно на массаже, но на других процедурах).
А в одной из следующих публикаций я подробно расскажу, как я пониманию это явление 🙂.
👏4👍1
Про доставку готовой еды...
Зашёл тут профессионального интереса ради на один из сервисов доставки готовой еды. Всё, конечно, красиво: упаковка, трёх- или четырёхразовое питание, доставка. А главное, не надо думать, что приготовить. Да и в принципе готовить не нужно. Но я был бы плохим нутрициологом, если бы не полез читать состав и считать КБЖУ.
Я сейчас не берусь судить о качестве приготовления блюд и их вкусовых качествах. Меня с самого начала интересовала лишь сбалансированность как отдельных блюд, так и дневного рациона в целом.
Начну с того, что итоговая калорийность предлагаемого дневного рациона из 3-х блюд (завтрак, обед, ужин) редко превышает 1000 кКал. Это примерно в 1,5-2 раза меньше, чем нужно среднему человеку. Это означает, что вы останетесь голодными и будете искать, чего бы ещё такого съесть.
Во-вторых, рацион не сбалансирован по соотношению белков, жиров и углеводов от слова вообще. Белков мало, жиров много (что ожидаемо), углеводов катастрофически мало. Про пищевые волокна и витамины я вообще молчу. Соблюдение рекомендаций по распределению калорийности между завтраком, обедом и ужином тоже не прослеживается.
И это то, что отличает наши завтраки в проекте GreenMarine от того, что предлагают описанные выше сервисы доставки готовой еды. Состав наших завтраков продуман и поддерживается по нескольким параметрам:
🔸 Общая калорийность завтрака
🔸 Доля этого завтрака относительно предполагаемой калорийности всего дневного рациона.
🔸 Оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов и растительных волокон в каждом завтраке.
Именно поэтому каждый ингредиент, который мы добавляем в контейнер с завтраком, выполняет определённую роль.
А если вы ещё не повобовали завтраки GreenMarine, то заходите на сайт гринмарин.рф, выбирайте понравившиеся завтраки из списка и добавляйте их в корзину. А мы привезём их вам в пределах города Самара.
Зашёл тут профессионального интереса ради на один из сервисов доставки готовой еды. Всё, конечно, красиво: упаковка, трёх- или четырёхразовое питание, доставка. А главное, не надо думать, что приготовить. Да и в принципе готовить не нужно. Но я был бы плохим нутрициологом, если бы не полез читать состав и считать КБЖУ.
Я сейчас не берусь судить о качестве приготовления блюд и их вкусовых качествах. Меня с самого начала интересовала лишь сбалансированность как отдельных блюд, так и дневного рациона в целом.
Начну с того, что итоговая калорийность предлагаемого дневного рациона из 3-х блюд (завтрак, обед, ужин) редко превышает 1000 кКал. Это примерно в 1,5-2 раза меньше, чем нужно среднему человеку. Это означает, что вы останетесь голодными и будете искать, чего бы ещё такого съесть.
Во-вторых, рацион не сбалансирован по соотношению белков, жиров и углеводов от слова вообще. Белков мало, жиров много (что ожидаемо), углеводов катастрофически мало. Про пищевые волокна и витамины я вообще молчу. Соблюдение рекомендаций по распределению калорийности между завтраком, обедом и ужином тоже не прослеживается.
И это то, что отличает наши завтраки в проекте GreenMarine от того, что предлагают описанные выше сервисы доставки готовой еды. Состав наших завтраков продуман и поддерживается по нескольким параметрам:
🔸 Общая калорийность завтрака
🔸 Доля этого завтрака относительно предполагаемой калорийности всего дневного рациона.
🔸 Оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов и растительных волокон в каждом завтраке.
Именно поэтому каждый ингредиент, который мы добавляем в контейнер с завтраком, выполняет определённую роль.
А если вы ещё не повобовали завтраки GreenMarine, то заходите на сайт гринмарин.рф, выбирайте понравившиеся завтраки из списка и добавляйте их в корзину. А мы привезём их вам в пределах города Самара.
А я напоминаю, что по вопросам питания работаю не только со взрослыми, но и с детьми.
• Если у вашего ребёнка есть проблемы с весом (лишний или недостаточный);
• Если вы видите дисбаланс в употреблении разных категорий продуктов
• Если просто хотите разобраться в питании вашего ребёнка...
Приходите на консультацию вместе с ребёнком. Будем разбираться вместе 🙂.
• Если у вашего ребёнка есть проблемы с весом (лишний или недостаточный);
• Если вы видите дисбаланс в употреблении разных категорий продуктов
• Если просто хотите разобраться в питании вашего ребёнка...
Приходите на консультацию вместе с ребёнком. Будем разбираться вместе 🙂.
Forwarded from Пул N3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наконец-то инженеры занялись делом: Кресло, которое поможет пережить жару.
Сходили с дочкой на мультфильм "Головоломка-2". Что сказать?
Тот редкий случай, когда вторая часть лучше первой. Однозначно рекомендую. Как детям, так и взрослым.
Тут и про проблемы подросткового возраста, и про переоценку ценностей... И даже про техники моей любимой когнитивно-поведенческой и терапии 😅.
В общем, если ещё не смотрели, посмотрите обязательно. А если смотрели, поделитесь своим мнением в комментариях 🙂.
Тот редкий случай, когда вторая часть лучше первой. Однозначно рекомендую. Как детям, так и взрослым.
Тут и про проблемы подросткового возраста, и про переоценку ценностей... И даже про техники моей любимой когнитивно-поведенческой и терапии 😅.
В общем, если ещё не смотрели, посмотрите обязательно. А если смотрели, поделитесь своим мнением в комментариях 🙂.
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
(В конце несколько рекомендаций)
Помните рекламу: "Здорово желудку с ним?" На самом деле, реклама слукавила несколько раз. И трем килограммам съеденного шашлыка не поможет и упаковка препарата. И вот почему.
1️⃣ Первая беда как раз в том, что при остром переедании именно переполненный желудок становится причиной дискомфорта. Основным же компонентом большей части ферментных препаратов является панкреатин. Это фермент поджелудочной железы, который выделяется не в желудок, а в 12-перстную кишку. И не зря. Потому что ферменты поджелудочной железы работают исключительно в щелочной среде. И эта история точно не про желудок 🙂.
2️⃣ Что означают цифры на упаковках? Это количество липазы - фермента, расщепляющего жиры. А почему считают именно по этому ферменту? Потому что у нашего ЖКТ помимо ферментов поджелудочной железы есть запасные пути переваривания белков и углеводов. А вот жиры, простите: без ферментов и желчи переварить невозможно.
3️⃣ На переваривание 1 г жира требуется 2 000 ЕД липазы. В 100 г свиного шашлыка примерно 24 г жира. Несложные подсчеты говорят о том, что если вы съели 200 г шашлыка, то понадобится почти 100 000 ЕД липазы.
4️⃣ Но даже если вы эти 100 000 ЕД употребите, то проку от них все равно не будет. Ибо (см п.1) в кислой среде желудка они не работают. И пока препарат дойдет до выхода из желудка, то либо от него уже практически ничего не останется, либо он уже будет не нужен.
В связи с этим есть несколько рекомендаций:
1️⃣ Ферментные препараты (наподобие упомянутого) лучше употреблять непосредственно перед началом застолья.
2️⃣ Если вы уже переели, то:
🔸 откажитесь от газированных напитков, заменив их на воду или горячие напитки (не путать с горячительными)
🔸 можно немного подвигаться.
⚠️ И помните: у всех ферментных препаратов есть как показания, так и противопоказния. Так что перед применением не поленитесь прочитать инструкцию ☝️.
Остались вопросы? Напишите их в комментариях ⬇️⬇️⬇️
Помните рекламу: "Здорово желудку с ним?" На самом деле, реклама слукавила несколько раз. И трем килограммам съеденного шашлыка не поможет и упаковка препарата. И вот почему.
1️⃣ Первая беда как раз в том, что при остром переедании именно переполненный желудок становится причиной дискомфорта. Основным же компонентом большей части ферментных препаратов является панкреатин. Это фермент поджелудочной железы, который выделяется не в желудок, а в 12-перстную кишку. И не зря. Потому что ферменты поджелудочной железы работают исключительно в щелочной среде. И эта история точно не про желудок 🙂.
2️⃣ Что означают цифры на упаковках? Это количество липазы - фермента, расщепляющего жиры. А почему считают именно по этому ферменту? Потому что у нашего ЖКТ помимо ферментов поджелудочной железы есть запасные пути переваривания белков и углеводов. А вот жиры, простите: без ферментов и желчи переварить невозможно.
3️⃣ На переваривание 1 г жира требуется 2 000 ЕД липазы. В 100 г свиного шашлыка примерно 24 г жира. Несложные подсчеты говорят о том, что если вы съели 200 г шашлыка, то понадобится почти 100 000 ЕД липазы.
4️⃣ Но даже если вы эти 100 000 ЕД употребите, то проку от них все равно не будет. Ибо (см п.1) в кислой среде желудка они не работают. И пока препарат дойдет до выхода из желудка, то либо от него уже практически ничего не останется, либо он уже будет не нужен.
В связи с этим есть несколько рекомендаций:
1️⃣ Ферментные препараты (наподобие упомянутого) лучше употреблять непосредственно перед началом застолья.
2️⃣ Если вы уже переели, то:
🔸 откажитесь от газированных напитков, заменив их на воду или горячие напитки (не путать с горячительными)
🔸 можно немного подвигаться.
⚠️ И помните: у всех ферментных препаратов есть как показания, так и противопоказния. Так что перед применением не поленитесь прочитать инструкцию ☝️.
Остались вопросы? Напишите их в комментариях ⬇️⬇️⬇️
👍1
Перед вами метаболическая карта человека. На ней представлены последовательности обменных процессов. Эти биохимические процессы происходят практически в КАЖДОЙ из 30 триллионов ваших клеток каждую секунду ❗.
Вспомните об этом, когда вам кто-то скажет, что вода с лимоном ускоряет метаболизм 😉. Если бы все было так просто, в мире не осталось бы людей с лишним весом 🤷🏻.
Вспомните об этом, когда вам кто-то скажет, что вода с лимоном ускоряет метаболизм 😉. Если бы все было так просто, в мире не осталось бы людей с лишним весом 🤷🏻.
😱3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В каждой шутке, как известно, всегда есть доля той самой шутки. Ибо всё остальное - чистейшая правда. И в этом ролике тоже 🙂. Потому что именно так в реальной жизни/работе и происходит 😉. Однако, как я всегда говорю, без заполнения дневника питания в нашем деле никак 🤷🏻.
P.S. Спасибо, что делитесь подобными шедеврами 🙏🙂.
P.S. Спасибо, что делитесь подобными шедеврами 🙏🙂.
😁4👍1
Приехал путешественник в один город, к своему другу бургомистру. Все хорошо. Город большой и красивый, богатый, люди чудесные.
На следующее утро прилетел толстый дракон, дышит огнем, рычит:
- Десять самых сильных мужчин сюда! А то сожгу весь город!
Женщины в рев. Но делать нечего, вышли мужчины. Забрал дракон добычу и улетел. Путешественник удивился, но ничего не сказал.
Неделю живет путешественник в городе, город прекрасен. Через неделю опять прилетает очень толстый дракон:
- Десять самых красивых девушек сюда!
Вышли они, он забрал их и улетел.
Через неделю в третий раз прилетает дракон:
- Пять худых мужчин и пять толстых женщин. И побыстрее!
Забрал добычу и улетел. Путешественник подивился, какой разборчивый дракон. Ладно, поплакали люди, но город-то цел. Жизнь, в общем, продолжается.
Ночью путешественник просыпается от грохота. Все горит, полгорода разворочено, городской морг полностью разгромлен. Явно дракон побывал.
Путник потрясен.
Наутро спрашивает у друга:
- Слушай, что тут у вас вообще происходит?
Друг махнул рукой:
- Да задолбал этот дракон со своей диетой! То у него белковые дни, то углеводные, то чередование... А ночью сорвется и жрет из холодильника.
Шимун Врочек
Диета для Дракона
На следующее утро прилетел толстый дракон, дышит огнем, рычит:
- Десять самых сильных мужчин сюда! А то сожгу весь город!
Женщины в рев. Но делать нечего, вышли мужчины. Забрал дракон добычу и улетел. Путешественник удивился, но ничего не сказал.
Неделю живет путешественник в городе, город прекрасен. Через неделю опять прилетает очень толстый дракон:
- Десять самых красивых девушек сюда!
Вышли они, он забрал их и улетел.
Через неделю в третий раз прилетает дракон:
- Пять худых мужчин и пять толстых женщин. И побыстрее!
Забрал добычу и улетел. Путешественник подивился, какой разборчивый дракон. Ладно, поплакали люди, но город-то цел. Жизнь, в общем, продолжается.
Ночью путешественник просыпается от грохота. Все горит, полгорода разворочено, городской морг полностью разгромлен. Явно дракон побывал.
Путник потрясен.
Наутро спрашивает у друга:
- Слушай, что тут у вас вообще происходит?
Друг махнул рукой:
- Да задолбал этот дракон со своей диетой! То у него белковые дни, то углеводные, то чередование... А ночью сорвется и жрет из холодильника.
Шимун Врочек
Диета для Дракона
😁3
Если откровенно, то у меня вопросы ко многим товарам этого гиганта.
https://www.rbc.ru/business/21/07/2024/669d1b7a9a7947396c6cfba1
https://www.rbc.ru/business/21/07/2024/669d1b7a9a7947396c6cfba1
РБК
Nestle обвинили в продаже воды с фекальными бактериями
С 1990-х годов Nestle продавала под видом минеральной воды обычную фильтрованную воду, до того загрязненную фекальными бактериями и пестицидами. ЕК представит отчет о ходе расследования по этому делу
Forwarded from УГАРНЫЙ ДУБЛЯЖ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Алиса в стране калорий 🍪
🎬 «Алиса в стране чудес»
🎬 «Алиса в стране чудес»
😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В этом ролике ответ на вопрос многих моих пациентов, как я отношусь к прикладной кинезиологии (ПК) и почему я ей не занимаюсь.
Не буду спорить, что так же, как и в остеопатии, в ПК встречается здравый момент. И есть действительно грамотные специалисты, которые под новой вывеской используют проверенные (❗) традиционные методы и техники. Но чем дальше, тем больше оба направления напоминают мне что-то среднее между шаманскими плясками и средневековыми магическими обрядами с заклинаниями и изгнанием злых духов.
Тут, конечно, каждый решает сам. Но вот этот молодой человек в кадре, исполняющий роль случайного пациента из зала, периодически мелькает в этой же роли во многих семинарах на протяжении довольно длительного периода и невольно навевает на мысль, а не засланный ли он казачок!? Что, в свою очередь, возбуждает некоторые подозрения относительно правдивости демонстрации. Что-то мне это напоминает 🤔. А вам?
Не буду спорить, что так же, как и в остеопатии, в ПК встречается здравый момент. И есть действительно грамотные специалисты, которые под новой вывеской используют проверенные (❗) традиционные методы и техники. Но чем дальше, тем больше оба направления напоминают мне что-то среднее между шаманскими плясками и средневековыми магическими обрядами с заклинаниями и изгнанием злых духов.
Тут, конечно, каждый решает сам. Но вот этот молодой человек в кадре, исполняющий роль случайного пациента из зала, периодически мелькает в этой же роли во многих семинарах на протяжении довольно длительного периода и невольно навевает на мысль, а не засланный ли он казачок!? Что, в свою очередь, возбуждает некоторые подозрения относительно правдивости демонстрации. Что-то мне это напоминает 🤔. А вам?
😁1
Институт регулирования российского рынка продуктов питания, конечно, не совершенен, но в данном случае (⬇️) закон на нашей стороне. Во всяком случае, пока 🙂.
Forwarded from FMCG Report
Как лепить на сахарные драже маркировку "без сахара" — забавная арифметика от FDA.
Конфеты Tic-Tac компании Ferrero почти полностью состоят из сахара. Точная доля варьируется от 94,2% до 97,5%. Но на американских этикетках желтым по зеленому пишется: "Сахар — 0 г". Это абсолютно легально. И вот почему.
- В США по закону производители должны указывать КБЖУ из расчета на порцию, а не на 100 г.
- Масса "порции" разнится в зависимости от вида продукции. Для драже это одна конфета.
- FDA допускает маркировку "без сахара", если в одной порции его менее 0,5 г. Казалось бы, логично — таким количеством можно пренебречь.
- Только вот масса одного "тик-така" — ровно 0,49 г как раз по этой причине.
- Значит, его производитель может с чистой душой сообщать потребителям, что сахара в продукте вообще нет.
- И это при том, что в одной коробочке Tic-Tac его почти 28 г. Это как столовая ложка с горкой.
- Можно сравнить американскую этикетку с российской: у нас честно указано, что в 100 г конфет 94,2 г углеводов и 391 калория.
Такой же трюк проделывают американские производители других продуктов. Например, "порцией" масла авокадо во флаконе-распылителе считается один "пшик". И да, жиров и калорий в нем настолько мало, что компании могут смело размещать на упаковке надпись "0 калорий". В масле. Ноль калорий. Все законно.
Конфеты Tic-Tac компании Ferrero почти полностью состоят из сахара. Точная доля варьируется от 94,2% до 97,5%. Но на американских этикетках желтым по зеленому пишется: "Сахар — 0 г". Это абсолютно легально. И вот почему.
- В США по закону производители должны указывать КБЖУ из расчета на порцию, а не на 100 г.
- Масса "порции" разнится в зависимости от вида продукции. Для драже это одна конфета.
- FDA допускает маркировку "без сахара", если в одной порции его менее 0,5 г. Казалось бы, логично — таким количеством можно пренебречь.
- Только вот масса одного "тик-така" — ровно 0,49 г как раз по этой причине.
- Значит, его производитель может с чистой душой сообщать потребителям, что сахара в продукте вообще нет.
- И это при том, что в одной коробочке Tic-Tac его почти 28 г. Это как столовая ложка с горкой.
- Можно сравнить американскую этикетку с российской: у нас честно указано, что в 100 г конфет 94,2 г углеводов и 391 калория.
Такой же трюк проделывают американские производители других продуктов. Например, "порцией" масла авокадо во флаконе-распылителе считается один "пшик". И да, жиров и калорий в нем настолько мало, что компании могут смело размещать на упаковке надпись "0 калорий". В масле. Ноль калорий. Все законно.
❗️❗️❗️ Друзья, ВАЖНЫЙ АНОНС ❗️❗️❗️
С 1️⃣ сентября я повышаю цены на услуги. Новые цены опубликовал на сайте: https://spmassage.tb.ru/uslugi_i_ceny.
В системе он-лайн записи цены обновятся одновременно с открытием сентября для записи.
С 1️⃣ сентября я повышаю цены на услуги. Новые цены опубликовал на сайте: https://spmassage.tb.ru/uslugi_i_ceny.
В системе он-лайн записи цены обновятся одновременно с открытием сентября для записи.
spmassage.tb.ru
Услуги и цены
👍1
Поймал себя на интересной мысли: в силу своей профессии мне приходится постоянно думать о еде 😁. А что самое обидное, о чужой еде 🫣