Молоко. Часть 1

Материал получился объёмным и пришлось разбить его на несколько частей.

Молоко - это первое, что пробует человек. Для младенца - это не только источник жизни, но и источник удовольствия.

Неравнодушных к теме молока сейчас встретишь редко. Одни возвышают молоко и молочные продукты до положения суперфудов (продуктов с невероятными полезными свойствами). Другие обвиняют молоко во всех человеческих бедах, начиная от юношеских прыщей и заканчивая шизофренией. Причем среди последних часто оказываются врачи различных специальностей, которые без разбора рекомендуют всем своим пациентам исключать молочку из рациона как группу (всю и без исключения).

Где правда, а где мифы - будем разбираться.

Молоко является источником полноценного легкоусваиваемого белка, кальция, в небольших количествах содержит витамины D и B12. И вообще в молоке еще много чего полезного, что описать тут просто нереально. Тем не менее, есть ряд факторов, которые для некоторых людей могут создавать проблемы. Из самых распространенных проблем стоит выделить непереносимость лактозы, лактазную недостаточность и аллергию к белкам коровьего молока.

1. Непереносимость лактозы

Лактоза - это дисахарид. В нашем кишечнике под действием фермента лактазы этот дисахарид расщепляется на два простых сахара: глюкозу и галактозу. Глюкоза сразу идет на нужды организма, а галактоза сначала попадает в печень, там превращается в глюкозу и дальше тоже идет на нужды организма.

У некоторых людей фермент лактаза перестает вырабатываться вообще либо вырабатывается в недостаточном количестве. В первом случае говорят о непереносимости лактозы, во втором - о лактазной недостаточности. Распространенность и того, и другого очень сильно различается не только по планете, но и по отдельным регионам в одной стране, и может быть в диапазоне от 3% до 100%.

При этом есть исследования, из которых видно, что однократная доза лактозы 11–12 г (эквивалент стакана молока — 240 мл), вводимая самостоятельно на голодный желудок, не вызывает никаких, даже незначительных симптомов ни у первых, ни у вторых, независимо от возраста и пола [2] [PMID: 30544891]. Молочный сахар в объеме 15–18 г хорошо усваивается, если его употребляют вместе с другими продуктами (зерновые, сахароза).

Для людей с непереносимостью лактозы как раз и будет актуально безлактозное молоко. Для всех остальных это не имеет ровным счетом никакого смысла. К тому же продукты переработки молока (кисломолочка, сыры, йогурты) за счет кисломолочного брожения содержат лактозы гораздо меньше, чем молоко, либо не содержат ее вовсе. Поэтому даже люди с лактазной недостаточностью могут спокойно баловать себя молочными продуктами, не опасаясь неприятных последствий.

Поэтому безлактозные продукты, как и продукты "без ГМО", "без глютена" и "без ЧЕГО-ТО ЕЩЕ" - скорее, дань модным течениям, нежели реальная необходимость для всех без исключения.

На остальные вопросы отвечу во второй части...


[1] Бабаян М.Л. Лактазная недостаточность: современные методы диагностики и лечения // Медицинский совет, №1, 2013, С.24-27

[2] Lapides R.A., Savaiano D. A. Gender, Age, Race and Lactose Intolerance: Is There Evidence to Support a Differential Symptom Response? A Scoping Review. Nutrients. 2018; 10(12): 1956

Снова за парту!!!👨‍🎓

Много лет работая массажистом я для себя понял, что только треть проблем, с которыми ко мне приходят, имеют исключительно психологическую природу. В остальных случаях - либо сочетание образа жизни с психологическими проблемами, либо только образ жизни.

Имея сравнительно небольшой опыт консультаций по питанию я пришёл к обратном выводу. 9 из 10 случаев переедания и набора лишнего веса имеют в основе именно психологическую природу. И никакие диетологическое методы в долгосрочной перспективе решить их не в состоянии.

Что я подразумеваю под диетологическими методами? Пресловутое "меньше жрать и больше двигаться".

Да, в течение полугода-года такие методы дают хороший, быстрый и заметный эффект. Но вот удержать эти результаты на всю жизнь не удаётся практически никому.

Именно поэтому я принял решение углубить свои знания и навыки именно в этом направлении. И в дальнейшем сконцентрироваться именно на психологической работе при коррекции веса.

Ну все, пошёл грызть очередной гранит 😉

Смех - смехом, но даже врачи, проучившиеся в институтах по 7 лет, делают эту ошибку 🤦.

У нас есть один (!!!) позвоночник, который состоит из отдельных позвонков, между которыми и образуются грыжи. То есть грыжа, все-таки, межпозвонковая 😉.

Молоко. Вторая часть марлезонского балета.

2. Молоко и аллергии

Я не встречал в литературе, чтобы употребление или не употребление молока как-то влияло на развитие сторонних аллергических реакций. Хотя само молоко может быть аллергеном. Аллергия может быть на любой из молочных белков, коих великое множество: казеины (примерно 80% от всех белков), глобулины, альбумин и др.

Казеины бывают разные: альфа-казеин, бета-казеин (А1, А2) и еще море других казеинов. Лет 20 назад заговорили про то, что аллергию вызывает именно бета-казеин А1. Однако каких-то полноценных и качественных исследований на эту тему мне пока найти не удалось.

☝️Более того, авторы нескольких метаанализов пришли к неутешительному выводу: большее количество исследований о вреде белка А1 было разработано либо в Австралии, либо в Новой Зеландии, в основном с участием "A2 Corporation Ltd" (главная компания в мире, отвечающая за коммерциализацию молока A2 и молочных продуктов A2). Так что всегда ищите, кому выгодно.

3. Молоко и кандидоз

Этот миф пошёл, вероятнее всего, из другого мифа. А именно, что употребление любых сахаров вызывает кандидоз или усугубляет уже имеющийся. А раз уж молоко содержит молочный сахар (лактозу), то и оно будет действовать точно так же.

Это не просто миф, но миф - не имеющий вообще никаких научных подтверждений и обоснования. Даже если вы начнёте есть обычный сахар ложками, кандидоз у вас от этого не образуется.

Кстати, в связи с кандидозом есть и другой миф: если тянет к сладкому, значит у вас внутри сидит вредная кандида и постоянно просит сладенького. Это тоже не так. И не надо сломя голову бежать за нистатином.

В качестве заключения.

Если при употреблении молока и молочных продуктов вы чувствуете себя хорошо и у вас нет одного из перечисленных ниже симптомов, то пейте его на здоровье 🙂.

⚠️ Симптомы, на которые стоит обратить внимание и при наличии которых стоит обратиться к врачу:

1. Кожные высыпания (типа крапивницы) или отёки непосредственно после употребления молока или молочных продуктов.
2. Бурление в животе, диарея, тошнота, рвота, боли в животе сразу после или в течение часа после употребления молока

Остались вопросы? Пишите в комментариях ⬇️⬇️⬇️

🤦🤦🤦 Слушайте, ну честно, вот откуда вы все это берете??? А самое главное, зачем делиться заведомо неверной и ничем не подтвержденной информацией?

Объясните мне, кто первым придумал, что огурцы ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах нельзя смешивать... Хотел написать - с молоком. Но ни фига. С ПОМИДОРАМИ!!! Откуда пошла эта ересь и дичь? А главное, зачем ее распространять дальше?

Я вам ответственно заявляю: если смешать огурцы с помидорами, то они не подерутся: ни в салатнике, ни во рту, ни тем более в желудке!!!

И никаких камней в ваших кишочках, желчных пузырях и почках от этого не появится.

А еще сейчас будет шок-контент: есть такой испанский холодный суп, который называется гаспачо. А знаете, из чего его готовят? Из перетертых томатов и огурцов. Итить-колотить! Жаль, бедным испанцам никто не сказал, что эти овощи нельзя смешивать, даже под страхом смертной казни. Иначе такая химическая реакция пойдёт с выпадением каменистых осадков, что только держись...

Я понимаю, что гораздо проще взять какой-то пост популярного (не является синонимом "грамотного") фудблогера с тремя классами образования вечерней школы и с криком "Спасайся, кто может! Мы всю жизнь делали это неправильно!" начать по его примеру всех учить правильно есть салат из свежих овощей и не есть фрукты, потому что там (о Боже 😱) углеводы.

Гораздо сложнее и муторнее найти качественные (❗) публикации, исследования, в первую очередь, на англоязычных ресурсах, все это проверить и написать качественный грамотный материал.

Вот только, увы, прочитает его не так много людей, как хотелось бы. Ибо пост со словами "Срочно выкиньте это сначала из холодильника, а потом из головы!" наберёт +100500 лайков, комментов и репостов. В отличие от реально проверенного, выверенного и актуального... Да про то же молоко 😉.

В общем, пусть плюнут мне в спину адепты раздельного питания, но я скажу: ешьте салаты на здоровье, если вам они вкусно и вас от них не пучит. Делайте гаспачо с добавлением оливкового масла. И, к слову, если у вас желудок, кишечник и поджелудочная нормально работают, можете и молоком запить (это, кстати, не шутка).

Кажется, пришла пора рассказать чуть подробнее, кто я, чем занимаюсь и чем могу быть полезным для вас 😊.

Итак, будем знакомы!

Меня зовут Сергей. Я нутрициолог, психолог, массажист. У меня медицинское и психологическое образование.

Массажем я занимаюсь с 2011 года. Работаю в основном в технике ручного классического массажа.

С 2022 года я открыл второе приоритетное направление, а именно нутрициологию (наука о питании), и веду консультации по коррекции веса и пищевому поведению.

❓С чем я работаю?

  - Боли в спине и шее
  - Мышечные зажимы и хроническое мышечное напряжение
  - Коррекция осанки (лёгкие формы)
  - Комплексная коррекция веса: диетологическое сопровождение, работа с пищевыми привычками, массаж

❓С кем или чем я НЕ работаю?

  По питанию:
  - С подростками до 15 лет
  - С онкологическими пациентами
  - С иммунодефицитом
  - С тяжелыми психическими расстройствами
  - При осложнениях беременности
 
  По массажу:
  - С детьми до 5 лет
  - С тяжелыми нарушениями осанки
  - Лечением грыж и протрузий
  - Реабилитацией после инсульта
 
❓А сколько это стоит?

Массаж:
Шейно-воротниковая зона - 500₽
Спина - 900₽
Лимфодренажный - 1250₽
Классический (60 минут) - 1300₽
Общий (90 минут) - 2000₽

Консультация по питанию: 1700₽

Более подробно о ценах и услугах можно ознакомиться на моем сайте: https://sergepogosyan.tb.ru/

❓Где я нахожусь?

Я принимаю в оборудованном кабинете по адресу: Циолковского 1А (район метро Алабинская).

❓Как записаться?

Вы можете записаться самостоятельно через систему он-лайн записи (https://dikidi.ru/645351) или напишите мне в любой мессенджер: +79376499012

Молитва, заговор, остеопатия, кинезиотейпирование, гомеопатия…

Удивляет и обескураживает, насколько активно альтернативные (а зачастую, откровенно мракобесные) методы лечения и недопсихологической помощи стали входить в нашу жизнь, отодвигая на второй план традиционные медицинские процедуры, протоколы лечения и консультации специалистов.

Еще больше удивляет то, насколько сами врачи, то ли по незнанию, то ли по искренней глубокой вере в целительную силу, начинают сами рекомендовать те или иные "препараты" или процедуры из альтернативных направлений, негласно дискредитируя научно и клинически подтвержденную медицину.

Все чаще среди назначений где-то в середине списка фигурируют гомеопатические препараты, которые на фоне остального комплекса лечения дадут иллюзию эффективности.

Все активнее рекомендуют, наряду с массажами, зарядкой и ЛФК, применить инновационный метод кинезиотейпирования, о чудодейственной силе которого не написал только ленивый: и осанку исправляет, и сколиоз лечит, и вывихи вправляет, и лимфу дренирует, и жир сжигать помогает. И много чего еще…

А стоимость одного приема остеопата становится сопоставимой с несколькими днями в санатории на полном пансионе.

При этом зачастую эффективность всех этих методов сопоставима с эффективностью молитв, заговоров и ритуальных плясок. И зависит не от самого метода, а исключительно от веры в него.

И такая тенденция не только в медицине.

Квалифицированных психологов все чаще стали заменять астрологи, тарологи и другие болтологи. Более того, сами психологи дружной толпой ринулись постигать основы гадания на картах, звездах и положении планет. Разве что про внутренности животных пока не вспомнили.

Вместо сертифицированных диетологов и нутрициологов за здоровым питанием все чаще обращаются к натуропатам, сыроедам, солнцеедам, праноедам и другим ...едам.

Хотя, кто-то сейчас наверняка выдаст сакральную фразу: "А мне помогло!", считая, что этот же принцип лежит в основе создания новых лекарств, методов лечения и реабилитации.

А я в таких случаях отвечаю: "Если вам действительно помогает, продолжайте принимать!"

Где-то мы явно свернули не туда 🤔.

Здоровья вам! Берегите себя!

Иной раз кажется, будто большую часть своей жизни забыл: детство, юношество, студенческие годы; лица, события, места - словно все кануло в лету и безвозвратно потерялось в суете текущих дней. Все то, что сделало меня мной, просто ушло и покрылось мраком.

И становится немного страшно, потому что с воспоминаниями будто и сам понемногу исчезаешь в бездне небытия.

Но иногда, очень редко, стоит пройти знакомым двором; услышать еле заметный запах палой листвы или старого хрущевского подъезда; увидеть знакомое лицо в толпе; услышать знакомую мелодию...

... Как воспоминания вспыхивают в голове, заполоняя белые пятна памяти: лица, события, места вновь оживают, возвращая в детство и юношество.

Я знаю точно: мы ничего не забываем. Лишь убираем на время в глубины сознания. И достаточно лишь тонкого запаха, скрипа двери или знакомого окна, чтобы вспомнить все!

#мысливслух

Молоко без молока

Речь пойдет о растительных заменителях животного молока. Увы, русскоязычная литература оказалась очень бедна на достоверную и полноценную информацию по растительному молоку. Поэтому коротко и только по делу.

❗️Растительное молоко - это не совсем молоко.

Это, скорее, отвар или эмульсия, полученная из смеси воды и измельченного сырья. В качестве оного чаще всего выступают бобовые (соя, арахис), злаковые (овес), орехи (миндаль), кокос, семена конопли. Хотя список растений для производства на этом не заканчивается.

❓Растительное молоко полезнее коровьего - МИФ.

❗️У растительного молока (в зависимости от исходного продукта) есть как достоинства, так и недостатки.

Общие преимущества растительного молока:

🔸Не содержат молочный белок, лактозу, холестерин, гормоны и антибиотики (в обычном молоке могут оставаться их следовые количества). Однако растения способны накапливать гербициды и пестициды, которые могут попадать в молоко.

Растительные заменители подойдут, в первую очередь, тем, у кого есть подтвержденная непереносимость лактозы либо аллергия на белки коровьего молока. Но важно помнить, что арахис и соя тоже часто вызывают аллергию, причем гораздо более сильную, чем коровье молоко (вплоть до анафилактического шока).

Также растительное молоко очень сильно различается по питательным свойствам и содержанию микроэлементов. Самым главным недостатком растительных заменителей является низкое содержание в них белков. Причем и в количественном выражении, и в качественном (по содержанию незаменимых аминокислот они очень сильно уступают коровьему).

Такая же история и по некоторым микроэлементам (кальций, йод, селен, фосфор, магний, цинк) - животное молоко чаще всего выигрывает. [1]

Злоупотребление растительным молоком, имеющим в своем составе такие пищевые добавки, как камеди и каррагинан, может спровоцировать воспаление кишечника и даже синдром раздраженного кишечника [2]. На примере миндального, рисового и бобового молока клинически подтверждено, что полный переход в питании на молоко растительного происхождения, особенно в детском возрасте, провоцирует патологию почек (в частности, для миндального молока характерно повышенное содержание оксалата кальция), приводит к нарушениям мочевыделительных процессов и выраженному дефициту белка [3, 4].

Да и по вкусовым характеристикам растительные заменители часто оказываются "на любителя".

Вывод из всего этого простой: если вам нравится то или иное растительное молоко и у вас сбалансированное и разнообразное питание, пейте его на здоровье. Но не нужно приписывать ему чудодейственных свойства. Да и злоупотреблять им не стоит.

Остались вопросы? Задавайте в комментариях ⬇️⬇️⬇️


1. Егорова Е.Ю. "Немолочное" молоко. Обзор сырья и технологий // Ползуновский вестник, №3, 2018 - С.25-34
2. McClees, H. 10 Types of non-dairy milk you can make at home / H. McClees // The Alternative Daily. – 2016. – 16 January.
3. Ellis, D. Hyperoxaluria and genitourinary disorders in children ingesting almond milk products / D. Ellis, J. Lieb // Journal of Pediatrics. – 2015. – V. 167 (5). – Р. 1155–1158, doi: 10.1016/j.jpeds.2015.08.029
4. Бушуева, Т.В. Соя и ее роль в питании детей / Т.В. Бушуева, Т.Э. Боровик, Т.Н. Степанова, Н.Н. Семенова // Вопросы современной педиатрии. – 2011. – № 1. – С. 77–82.

Гарвардская тарелка, она же тарелка здорового питания.

Чем здоровое питание отличается от диеты?

Диета всегда (❗️) требует жестких ограничений и отказа от каких-то продуктов или целых категорий. Например: молочка, мучное, сладкое, жиры и т.д. Кроме того, диета - это почти всегда строгий контроль калорийности.

Здоровое питание предполагает употребление всех без исключения категорий продуктов (исключение касается, разве что, трансжиров, но тут вопрос общий, а не только похудательный). При этом акцент делается на разнообразии продуктов и на определенном соотношении.

В 2011 году британские ученые (нет, не те, с которыми у нас ассоциируются бесполезные исследования 🙈, а из Гарвардской школы общественного здравоохранения) соединили все рекомендации по питанию в своей версии тарелки здорового питания, которая, по сути, расставляет приоритеты и пропорции – из чего и в каких соотношениях должен состоять рацион.

❓В чем же принцип тарелки?

Берем тарелку (примерно 22 см для женщин, и 24 см для мужчин) и условно делим ее пополам. Одну из половин также мысленно делим на две равные части. А дальше заполняем тарелку следующим образом:

1/4 тарелки - полезные белки: рыба, морепродукты, нежирные сорта птицы и мяса, бобовые, яйца. Некоторые включают в эту же группу молочные продукты и орехи, но с последними нужно быть аккуратнее, так как в них содержится большое количество жиров.

1/4 тарелки - сложные углеводы: цельные зерна и злаки (неочищенный рис, гречка, киноа, овсянка, пшеница, ячмень, булгур). Сюда же относятся изделия из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб. Белый хлеб, шлифованный рис и выпечку лучше ограничить.

1/2 тарелки - овощи, фрукты, ягоды. При этом овощи должны составлять примерно 2/3 от всего количества овощей и фруктов. Отдавайте предпочтение некрахмалистым овощам, т.е. не нужно всю половину заполнять картофелем 😉.

Жиры и масла: примерно чайная ложка на прием пищи. Используйте любые нерафинированные растительные масла на свой вкус.

Количество жидкости не регулируется, то есть ориентируйтесь на свои ощущения. А вот по качеству напитков есть несколько рекомендаций: от сладких напитков (газировки, промышленные соки и т.д.) лучше отказаться и заменить их на воду или чай. Свежевыжатые соки лучше заменить на цельные фрукты.

Придерживайтесь этого принципа тарелки во время каждого приема пищи (завтрак, обед, ужин). И помните простое правило: чем разнообразнее будет ваша тарелка, простите, рацион, тем лучше.

Когда мне было 7 лет, я жил в пионерском лагере. И как-то по нелепой случайности получил серьезный ожог руки в районе плеча.

Каждый день мне приходилось идти в медпункт на перевязку, чтобы снять старый, намертво присохший бинт, и заменить его на новый. Иногда процедуру выполняла молодая медсестра. А иногда я попадал к главному врачу, суровому дядьке с непропорционально мягкой и звучной фамилией Кисель.

Подходы к перевязке у врача и медсестры были диаметрально противоположными: сестра готовила раствор из теплой воды и марганцовки, брала марлевый тампон, и с терпением, достойным премии, не торопясь, аккуратно начинала промачивать бинт на моей руке. Спустя минут 10-12 таких манипуляций бинтик самостоятельно отваливался от руки.

Врач проводил процедуру иначе. Со словами: "Держись, мужик!" он за долю секунды отрывал присохший бинт от руки и, пока из моих глаз летели искры и слезы, быстренько обрабатывал и перевязывал рану.

Вот и ко мне на массаж иногда приходят похожие клиенты: зажимы и триггерные точки у них уже в таком состоянии, что даже простое прикосновение к коже вызывает ощутимую боль.

Можно у них решить проблему за пару-тройку процедур? Теоретически, наверное, да. Хотя и не надолго. И есть специалисты, которые такой подход практикуют: через боль, искры из глаз и слезы. Не всегда дешево, но очень сердито!

Мой подход сродни той медсестре из лагеря: не проламываться там, где можно пройти постепенно и мягко. В таких случаях работа идет неспеша, аккуратно, по чуть-чуть, слой за слоем. Болезненные места требуют дополнительного внимания и заботы, а не очередного насилия над телом и духом. Такой подход требует больших затрат энергии и колоссальной концентрации. И да, на это уйдет чуть больше времени и сеансов. Но поверьте: результат того стоит!

Ну вот почему именно к лету? Или к новому году? Или к другой дате? Почему с понедельника, завтра, вот-вот...?

Почему забота о себе непременно должна быть привязана к календарю или каким-то событиям?

Если хотите сделать массаж, записаться на тренировки, наладить питание, сходить к косметологу и далее по списку, сделайте это прямо сейчас. Не завтра, не в понедельник, не к открытию пляжного сезона или к новогоднему корпоративу - прямо сейчас.

Ваше тело, по большому счету, кроме вас самих никому больше не нужно. И никто не сможет "услышать" и почувствовать его лучше, чем вы сами. И именно сейчас оно вам посылает те или иные сигналы, которые зачастую просто невозможно "услышать" в повседневной суете.

Поэтому предлагаю не ждать знамений свыше или Меркурия в Водолее и записаться на массаж, тренировку, консультацию, чистку и далее по списку, пока ещё есть, за чем ухаживать и что массировать, тренировать, чистить и т.д. 😉

Простыми словами про сложные углеводы.

Углеводы бывают простыми и сложными, быстрыми и медленными. Вопреки расхожему мнению, это не совсем одно и то же.

"Простота" углеводов (простые и сложные) - это параметр молекулярного строения этого самого углевода.

"Скорость" углеводов (быстрые или медленные) определяется тем, как быстро организм сможет извлечь из продукта необходимую ему глюкозу.

Чаще всего эти параметры взаимосвязаны, то есть чем проще углевод, тем быстрее он переваривается и усваивается. Однако бывают исключения. Например, мальтодекстрин (производное крахмала) является сложным углеводом, но при этом он очень быстро усваивается.

К самым распространенным простым углеводам относятся глюкоза, фруктоза (содержится в большинстве фруктов и ягод) и галактоза (входит в состав лактозы, или молочного сахара).

Часто скорость усвоения углеводов ошибочно связывают со скачками уровня инсулина. Инсулин связан с глюкозой. При этом большая часть здоровой (!!!) пищи содержит не только глюкозу, но и другие простые углеводы: фруктозу и галактозу. Собственно, даже обычный столовый сахар - это сочетание глюкозы и фруктозы.

Фруктоза и галактоза на уровень инсулина не влияют и напрямую в обмене веществ не участвуют - сначала они должны превратиться в глюкозу. Этот процесс происходит в печени и занимает какое-то время. Кроме того, во многих плодах фруктоза заключена в клеточную оболочку, которую еще нужно разрушить. Это тоже занимает определенное время. Поэтому съетое яблоко, апельсин или морковка не приводят к скачкам инсулина, несмотря на большое содержание простых углеводов.

Овощи, злаки и крупы, как правило, содержат сложные углеводы (в частности, крахмал), которые долго перевариваются и усваиваются. Некоторые сложные углеводы вообще не способны перевариваться в нашем кишечнике (например, клетчатка), но при этом их роль в здоровом питании очень высока.

Почему важны именно сложные и медленные углеводы? Они позволяют поддерживать постоянный невысокий уровень глюкозы в крови, что дает длительный эффект насыщения, не приводит к скачкам инсулина и поддерживает постоянный уровень работоспособности.

Остались вопросы? Пишите в комментариях ⬇️⬇️⬇️

Прекрасный отрывок из книги Кэррола Изарда "Психология Эмоций":

"Если вы покопаетесь в своей памяти, то наверняка вспомните мгновения, когда вам приходилось испытывать страх - и у вас бешено колотилось сердце, прерывалось дыхание, дрожали руки, а ноги становились ватными. Может быть, вам удастся припомнить, как вас охватывал гнев. В такие мгновения вы ощущали каждый удар гулко бьющегося сердца, кровь приливала к лицу, а все мышцы были напряжены и готовы к действию. Вам хотелось броситься на обидчика с кулаками, чтобы дать выход этому напряжению. Вспомните минуты горя или печали, - наверняка тогда вы ощущали и непонятную, необъяснимую тяжесть во всех членах, а ваши мышцы были вялыми и безжизненными. Вы чувствовали тупую, ноющую боль в груди, слезы текли у вас по лицу, или вы, стараясь сдержать их, вздрагивали от беззвучных рыданий.

Или представьте, что вы словно заряжены электричеством, что все ваше тело вибрирует от рвущейся наружу энергии, что кровь пульсирует у вас в висках, в кончиках пальцев, в каждой клеточке вашего тела. Вам хочется плясать, прыгать, кричать – чтобы выплеснуть переполняющую вас радость. Или вспомните, как нечто потрясло вас или некто настолько восхитил вас, что вы забыли о себе и завороженно, всеми помыслами и телом, устремились к объекту вожделения и любопытства...

Какой бы ни была эмоция, переживаемая человеком, – мощной или едва выраженной – она всегда вызывает физиологические изменения в его организме, и эти изменения порой столь серьезны, что их невозможно игнорировать. Разумеется, при сглаженных, неотчетливых эмоциях соматические изменения выражены не столь ярко, – не достигая порога осознания, они часто остаются незамеченными. Но не стоит преуменьшать значения подобных безотчетных, подпороговых процессов для организма. Соматические реакции на умеренную эмоцию не столь интенсивны, как бурная реакция на яркое эмоциональное переживание, но продолжительность воздействия подпороговой эмоции может быть очень долгой."

Собственно, это и есть механизм развития мышечных зажимов: запертые в теле, не нашедшие выхода эмоции, сковывают тело и приводят к развитию различных телесных блоков. Они, в свою очередь, могут провоцировать более серьёзные нарушения или становится предрасполагающим фактором в развитии в том числе и инфекционных болезней (за счёт снижения местного или общего иммунитета).

На работу с блоками направлены практически все телесные практики: от простого массажа до продвинутых школ телесно-ориентированной терапии. Но работа с зажимами - это не только про тело. Это обязательно работа на эмоциональном, психологическом уровне. В противном случае любой блок или зажим через короткое время вернётся обратно.

Берегите себя!

Ох, как я люблю такие перлы 😍. Столько маркетинговых уловок в одном описании...

Начнём с того, что суперфудов не существует. Единственный суперфуд - это сбалансированное максимально разнообразное питание.

Насчёт шлаков (🤦) и токсинов я уже вот здесь разбирал.

Но самое удивительное в тексте то, что эффективность, оказывается, подтверждается не исследованиями и клиническим опытом, а положительными отзывами 😅.

Берегите себя от бесполезных и быссмысленных покупок 😉.