Да, я заболел!!!
Полный букет непередаваемых ощущений: от боли в горле, словно в него воткнули нож, и ломоты в мышцах и суставах до того экзорцизма, которому был подвергнут царь в Коньке-Горбунке Ершова: когда его сначала окунают в чан с кипятком, а потом в чан с ледяной водой. И такая карусель каждые несколько минут. Возможно, потом наступит молодость, но я не уверен.
И масса эмоций сразу наслаивается друг на друга: от злости и агрессии к малейшему шороху, запаху, звуку до жалости к себе и глубочайшей печали.
А самая мерзкая особенность заключается в винегрете из показной мужественности (мужики не болеют), бессилия от того, что первый тезис не соотносится с реальным самочувствием. И как вишенка на торте - чувство вины, что я все-таки расклеился, дал слабину, позволил какому-то непонятному вирусу или микробу себя свалить и при этом не смогу в ближайшие несколько дней выполнять не то, что основную работу в кабинете. Но даже элементарные домашние дела требуют достаточно серьезных усилий.
Все это сопровождается мучительными попытками запихнуть в себя разные снадобья, витамины и литры разной теплой или чуть горячей жидкости, хоть какой-то еды, чтобы организм совсем не скопытился. И при этом помнить заветы моих педагогов в медицинском колледже: лечение симптоматическое (то есть направление на облегчение симптомов), температуру до 38,5 не сбиваем (а если есть возможность и позволяет здоровье, то не мешаем организму бороться с инфекцией вплоть до 38,7 - 38,9. Пьем много теплой витаминизированной жидкости и полный постельный режим. Хотя, с последним, конечно, сложновато. Успел я, понимаете, какое-то время назад наобещать людям разных вещей, которые умри, но сделай (кстати, этим наш подход кардинально отличается от американского - do or die, "сделай или умри". То есть у нас даже смерть не является уважительной причиной).
К чему я, собственно, написал эту версию Плача Ярославны?
Мой внимательный читатель точно заметит, что слог текста несколько изменился по сравнению с предыдущими. Ибо, извините, штырит меня от ощущений и чувств.
И в ближайшие несколько дней очный прием в целом и массажные процедуры в частности осуществлять не смогу.
Прошу меня понять… И простить!...
Тем не менее пальцы мои пока еще довольно резво работают с клавиатурой, а потому отвечать на ваши вопросы и консультировать я могу, хотя пока исключительно в эпистолярном жанре.
В общем, пишите (звонить пока не стоит)! Берегите себя! И позвольте себе иногда быть слабыми!!!
P.S. Хочу заранее поблагодарить за заботу, а заодно предупредить советы по тому, как правильно лечиться 🙂. Я со своим организмом уже много раз на протяжении нашей с ним жизни преодолевал подобные состояния 😉. Так что справимся 👍💪.
Полный букет непередаваемых ощущений: от боли в горле, словно в него воткнули нож, и ломоты в мышцах и суставах до того экзорцизма, которому был подвергнут царь в Коньке-Горбунке Ершова: когда его сначала окунают в чан с кипятком, а потом в чан с ледяной водой. И такая карусель каждые несколько минут. Возможно, потом наступит молодость, но я не уверен.
И масса эмоций сразу наслаивается друг на друга: от злости и агрессии к малейшему шороху, запаху, звуку до жалости к себе и глубочайшей печали.
А самая мерзкая особенность заключается в винегрете из показной мужественности (мужики не болеют), бессилия от того, что первый тезис не соотносится с реальным самочувствием. И как вишенка на торте - чувство вины, что я все-таки расклеился, дал слабину, позволил какому-то непонятному вирусу или микробу себя свалить и при этом не смогу в ближайшие несколько дней выполнять не то, что основную работу в кабинете. Но даже элементарные домашние дела требуют достаточно серьезных усилий.
Все это сопровождается мучительными попытками запихнуть в себя разные снадобья, витамины и литры разной теплой или чуть горячей жидкости, хоть какой-то еды, чтобы организм совсем не скопытился. И при этом помнить заветы моих педагогов в медицинском колледже: лечение симптоматическое (то есть направление на облегчение симптомов), температуру до 38,5 не сбиваем (а если есть возможность и позволяет здоровье, то не мешаем организму бороться с инфекцией вплоть до 38,7 - 38,9. Пьем много теплой витаминизированной жидкости и полный постельный режим. Хотя, с последним, конечно, сложновато. Успел я, понимаете, какое-то время назад наобещать людям разных вещей, которые умри, но сделай (кстати, этим наш подход кардинально отличается от американского - do or die, "сделай или умри". То есть у нас даже смерть не является уважительной причиной).
К чему я, собственно, написал эту версию Плача Ярославны?
Мой внимательный читатель точно заметит, что слог текста несколько изменился по сравнению с предыдущими. Ибо, извините, штырит меня от ощущений и чувств.
И в ближайшие несколько дней очный прием в целом и массажные процедуры в частности осуществлять не смогу.
Прошу меня понять… И простить!...
Тем не менее пальцы мои пока еще довольно резво работают с клавиатурой, а потому отвечать на ваши вопросы и консультировать я могу, хотя пока исключительно в эпистолярном жанре.
В общем, пишите (звонить пока не стоит)! Берегите себя! И позвольте себе иногда быть слабыми!!!
P.S. Хочу заранее поблагодарить за заботу, а заодно предупредить советы по тому, как правильно лечиться 🙂. Я со своим организмом уже много раз на протяжении нашей с ним жизни преодолевал подобные состояния 😉. Так что справимся 👍💪.
❓Можно ли делать массаж при грыже диска или защемлениях нервов?
⠀
⚠️ Так как грыжа находится между позвонками, то она межпозвонковая, а не межпозвоночная 😉
⠀
Среди специалистов разного уровня нет однозначного ответа на этот вопрос. Кто-то из массажистов делает массаж, совершенно не задумываясь о причинах болей. У кого-то подход обратно-радикальный, то есть при грыжах не делают массаж ни при каких обстоятельствах.
⠀
Но есть ряд специалистов (практикующих неврологов и мануальных терапевтов), мнению которых я доверяю. И подход у них следующий:
⠀
Делать массаж при грыжах можно. Но с оговорками:
⠀
1️⃣ В период обострения в зоне грыжи можно использовать только мягкие поглаживающие техники, дабы еще больше не травмировать область. И Боже упаси лечить грыжу у костоправа (боль на какое-то время может и стать меньше, но проблема только усугубится, о чем говорят многочисленные снимки МРТ после посещения костоправов).
2️⃣ Основная работа ведется с выше- и нижележащими отделами. То есть если речь про поясничную грыжу, то основная работа ведется на шейно-воротниковом и грудном отделах, а также на ягодичной области и нижних конечностях. Но даже на них работа должна вестись достаточно бережно и аккуратно.
3️⃣ Вне стадии обострения можно работать более глубоко, в том числе и с триггерными точками.
4️⃣ В идеальном варианте массаж должен сочетаться с другими реабилитационными мероприятиями.
⠀
Моя практика подтверждает действенность такого подхода.
⠀
Что касается защемления нервов, в частности седалищного, то для начала нужно убедиться, что там нет острого воспалительного процесса. В этом случае массаж делать нежелательно. Во всяком случае в зоне воспаления. И для начала лучше избавиться от самого воспаления.
⠀
Если же имеет место только механическое защемление нерва, то нужно выяснить, на каком уровне произошло защемление. Если нерв ущемлен межпозвонковой грыжей, то возвращаемся к предыдущему блоку. Если же ущемление произошло в других отделах, то массаж в сочетании с мягкими техниками растяжения поможет снять мышечный спазм и разблокировать нерв.
⠀
⚠️ Так как грыжа находится между позвонками, то она межпозвонковая, а не межпозвоночная 😉
⠀
Среди специалистов разного уровня нет однозначного ответа на этот вопрос. Кто-то из массажистов делает массаж, совершенно не задумываясь о причинах болей. У кого-то подход обратно-радикальный, то есть при грыжах не делают массаж ни при каких обстоятельствах.
⠀
Но есть ряд специалистов (практикующих неврологов и мануальных терапевтов), мнению которых я доверяю. И подход у них следующий:
⠀
Делать массаж при грыжах можно. Но с оговорками:
⠀
1️⃣ В период обострения в зоне грыжи можно использовать только мягкие поглаживающие техники, дабы еще больше не травмировать область. И Боже упаси лечить грыжу у костоправа (боль на какое-то время может и стать меньше, но проблема только усугубится, о чем говорят многочисленные снимки МРТ после посещения костоправов).
2️⃣ Основная работа ведется с выше- и нижележащими отделами. То есть если речь про поясничную грыжу, то основная работа ведется на шейно-воротниковом и грудном отделах, а также на ягодичной области и нижних конечностях. Но даже на них работа должна вестись достаточно бережно и аккуратно.
3️⃣ Вне стадии обострения можно работать более глубоко, в том числе и с триггерными точками.
4️⃣ В идеальном варианте массаж должен сочетаться с другими реабилитационными мероприятиями.
⠀
Моя практика подтверждает действенность такого подхода.
⠀
Что касается защемления нервов, в частности седалищного, то для начала нужно убедиться, что там нет острого воспалительного процесса. В этом случае массаж делать нежелательно. Во всяком случае в зоне воспаления. И для начала лучше избавиться от самого воспаления.
⠀
Если же имеет место только механическое защемление нерва, то нужно выяснить, на каком уровне произошло защемление. Если нерв ущемлен межпозвонковой грыжей, то возвращаемся к предыдущему блоку. Если же ущемление произошло в других отделах, то массаж в сочетании с мягкими техниками растяжения поможет снять мышечный спазм и разблокировать нерв.
👏2🔥1
Печенье с овсяными хлопьями. Я их иногда (‼️) беру, потому что они действительно вкусные и имеют довольно легкий вкус.
❤1
Однако это пример того, как простой маркетинговый ход может кардинально изменить восприятие, не меняя сути продукта.
Упоминание овсяных хлопьев в составе заставляет думать, что они полезные. Но реальная польза от таких печений не больше, чем от обычных. Да, тут больше витаминов группы В и клетчатки. Но посмотрите на общую калорийность…
В одной упаковке печений две стандартных пачки по 10 печений (примерно 110 г на пачку). При этом эти 10 печений съедаются с потрясающей легкостью и скоростью. У меня ушло порядка 2 минут на то, чтобы уничтожить пачку печений с чашкой чая (я с детства люблю макать печенье в чай или кофе).
И подсчитав калорийность получается, что за эти две минуты я употребил почти треть суточной нормы калорий, получив с ними меньше 5% суточной потребности в белках. Кроме того, я совершенно не насытился, потому что организм даже не успел понять, что в него положили еду. А это значит, что после печений я буду искать еще какую-то еду. И какую еду найдут мои глаза? Правильно, вторую пачку печений!
Но и это не все. Учитывая то, что большая часть продукта - углеводы, то примерно через час я снова захочу есть.
Исходя их сказанного несколько советов:
1️⃣. Ходите в магазин на полный желудок - это позволит не покупать лишних продуктов, особенно сладостей и выпечки.
2️⃣. Прежде чем принять на веру "полезные" надписи на упаковке, подумайте, а действительно ли продукт настолько полезен или это очередной маркетинговый ход?
3️⃣. Изучайте упаковку. Я сейчас не про добавки, красители и прочее. Речь идет в первую очередь о калорийности продукта и содержании и соотношении в нем основных пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, пищевых волокон (клетчатки).
4️⃣. Избегайте покупки увеличенных упаковок. Если прямо сейчас хочется съесть какой-то "запрещенки", покупайте небольшие упаковки. Если есть такая опция, то лучше вообще уменьшенные порции.
5️⃣. Помните главное: многие болезни вы лично покупаете за собственные же деньги!!!
Остались вопросы? Пишите в комментариях⬇️⬇️⬇️
Упоминание овсяных хлопьев в составе заставляет думать, что они полезные. Но реальная польза от таких печений не больше, чем от обычных. Да, тут больше витаминов группы В и клетчатки. Но посмотрите на общую калорийность…
В одной упаковке печений две стандартных пачки по 10 печений (примерно 110 г на пачку). При этом эти 10 печений съедаются с потрясающей легкостью и скоростью. У меня ушло порядка 2 минут на то, чтобы уничтожить пачку печений с чашкой чая (я с детства люблю макать печенье в чай или кофе).
И подсчитав калорийность получается, что за эти две минуты я употребил почти треть суточной нормы калорий, получив с ними меньше 5% суточной потребности в белках. Кроме того, я совершенно не насытился, потому что организм даже не успел понять, что в него положили еду. А это значит, что после печений я буду искать еще какую-то еду. И какую еду найдут мои глаза? Правильно, вторую пачку печений!
Но и это не все. Учитывая то, что большая часть продукта - углеводы, то примерно через час я снова захочу есть.
Исходя их сказанного несколько советов:
1️⃣. Ходите в магазин на полный желудок - это позволит не покупать лишних продуктов, особенно сладостей и выпечки.
2️⃣. Прежде чем принять на веру "полезные" надписи на упаковке, подумайте, а действительно ли продукт настолько полезен или это очередной маркетинговый ход?
3️⃣. Изучайте упаковку. Я сейчас не про добавки, красители и прочее. Речь идет в первую очередь о калорийности продукта и содержании и соотношении в нем основных пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, пищевых волокон (клетчатки).
4️⃣. Избегайте покупки увеличенных упаковок. Если прямо сейчас хочется съесть какой-то "запрещенки", покупайте небольшие упаковки. Если есть такая опция, то лучше вообще уменьшенные порции.
5️⃣. Помните главное: многие болезни вы лично покупаете за собственные же деньги!!!
Остались вопросы? Пишите в комментариях⬇️⬇️⬇️
👏3
Разбираю этикетку на банке арахисовой пасты. И сразу вижу очередной пример маркетинговой манипуляции 🤦♂️.
Для начала, совершенно не понятно, что это за спортивная диета. Потому что при разных видах спорта применяются абсолютно разные диеты. И единой спортивной диеты не существует.
Дальше на этикетке вообще полная клоунада 🤡.
"БЕЗ ГЛЮТЕНА". Глютен - это белок, содержащийся в семенах злаковых растений, к коим арахис не относится.
⚠️ Кстати, вопреки расхожему мнению, арахис - это не орех. Он относится к семейству бобовых, так же как горох, фасоль, чечевица, нут и другие.
"БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА". Очень старый трюк: на растительных маслах указывать отсутствие холестерина, который присутствует ТОЛЬКО в продуктах животного происхождения.
"БЕЗ ГМО". А вот тут производитель немного лукавит. Формально, согласно российского законодательства, ГМО в продукте действительно нет. Ибо если содержание ГМО в продукте менее 0,9%, то его наличие можно вообще не указывать.
Если же говорить откровенно, то ГМО, скорее всего, все же есть. Принимая во внимание, что от 95 до 98% всей сои, выращиваемой на планете, ГМО, то масло, полученное из нее, тоже должно считаться ГМО (согласно тех же законодательных актов).
К слову сказать, выбранная паста очень даже неплоха 👍. Но зачем писать об отсутствии того, чего в продукте и так быть не может, лично для меня не понятно. По мне это создает путаницу и еще больше усиливает у населения разного рода страхи перед продуктами питания.
Хотите разобрать какой-то продукт? Напишите его в комментариях или пришлите мне фото этикетки. И в одном из следующих постов выложу подробный разбор.
Для начала, совершенно не понятно, что это за спортивная диета. Потому что при разных видах спорта применяются абсолютно разные диеты. И единой спортивной диеты не существует.
Дальше на этикетке вообще полная клоунада 🤡.
"БЕЗ ГЛЮТЕНА". Глютен - это белок, содержащийся в семенах злаковых растений, к коим арахис не относится.
⚠️ Кстати, вопреки расхожему мнению, арахис - это не орех. Он относится к семейству бобовых, так же как горох, фасоль, чечевица, нут и другие.
"БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА". Очень старый трюк: на растительных маслах указывать отсутствие холестерина, который присутствует ТОЛЬКО в продуктах животного происхождения.
"БЕЗ ГМО". А вот тут производитель немного лукавит. Формально, согласно российского законодательства, ГМО в продукте действительно нет. Ибо если содержание ГМО в продукте менее 0,9%, то его наличие можно вообще не указывать.
Если же говорить откровенно, то ГМО, скорее всего, все же есть. Принимая во внимание, что от 95 до 98% всей сои, выращиваемой на планете, ГМО, то масло, полученное из нее, тоже должно считаться ГМО (согласно тех же законодательных актов).
К слову сказать, выбранная паста очень даже неплоха 👍. Но зачем писать об отсутствии того, чего в продукте и так быть не может, лично для меня не понятно. По мне это создает путаницу и еще больше усиливает у населения разного рода страхи перед продуктами питания.
Хотите разобрать какой-то продукт? Напишите его в комментариях или пришлите мне фото этикетки. И в одном из следующих постов выложу подробный разбор.
👏2❤1
Обожаю манную кашу 😊
Нет, не ту, что в детстве в садике, холодную, с огромными комками и комочками поменьше 😖. Которую приходилось в себя пропихивать, ибо отказ от ее приема был равнозначен революции и саботажу. Лишь один единственный раз за всю историю моего детсадовского прошлого манная каша оказалась настолько вкусной, что я попросил добавки.
❓А что нужно сделать, чтобы поесть действительно вкусную кашу?
❗️Правильно! Научиться ее готовить самому.
Хотите, открою вам секрет вкусной манной каши без комочков? Записывайте!
1⃣ Во-первых, качественные ингредиенты. Саму крупу я стараюсь брать не ярко белую и мелкую, а пожелтее, у которой крупинки покрупнее (игра слов?). Варю исключительно на молоке не ниже 2,5% жирности. И вместо сахара добавляю пару чайных ложек сгущеночки. И в конце, когда каша уже готова, маленький кусочек сливочного масла.
2⃣ Во-вторых, и в-главных: кашу нужно постоянно помешивать на всех этапах приготовления - от варки до остывания и подачи на стол.
Процесс получается довольно нудный, но зато в конце... вы получите потрясающую вкусную ароматную сладкую манную кашу, в которой помимо чистого удовольствия не будет больше ничего: ни комочков, ни разочарования 😋😋😋.
⚠️ Должен предупредить: продукт получается очень калорийным. У меня на тарелку каши приходится порядка 470 кКал. Поэтому если вы сидите на диете (ох, как я не люблю это слово), то злоупотреблять этим блюдом не стоит.
К тому же манка содержит глютен. Так что если у вас целиакия или аллергия на белок пшеницы, то эта каша не для вас.
А как вы относитесь к манной каше?
Нет, не ту, что в детстве в садике, холодную, с огромными комками и комочками поменьше 😖. Которую приходилось в себя пропихивать, ибо отказ от ее приема был равнозначен революции и саботажу. Лишь один единственный раз за всю историю моего детсадовского прошлого манная каша оказалась настолько вкусной, что я попросил добавки.
❓А что нужно сделать, чтобы поесть действительно вкусную кашу?
❗️Правильно! Научиться ее готовить самому.
Хотите, открою вам секрет вкусной манной каши без комочков? Записывайте!
1⃣ Во-первых, качественные ингредиенты. Саму крупу я стараюсь брать не ярко белую и мелкую, а пожелтее, у которой крупинки покрупнее (игра слов?). Варю исключительно на молоке не ниже 2,5% жирности. И вместо сахара добавляю пару чайных ложек сгущеночки. И в конце, когда каша уже готова, маленький кусочек сливочного масла.
2⃣ Во-вторых, и в-главных: кашу нужно постоянно помешивать на всех этапах приготовления - от варки до остывания и подачи на стол.
Процесс получается довольно нудный, но зато в конце... вы получите потрясающую вкусную ароматную сладкую манную кашу, в которой помимо чистого удовольствия не будет больше ничего: ни комочков, ни разочарования 😋😋😋.
⚠️ Должен предупредить: продукт получается очень калорийным. У меня на тарелку каши приходится порядка 470 кКал. Поэтому если вы сидите на диете (ох, как я не люблю это слово), то злоупотреблять этим блюдом не стоит.
К тому же манка содержит глютен. Так что если у вас целиакия или аллергия на белок пшеницы, то эта каша не для вас.
А как вы относитесь к манной каше?
🔥2👍1
Доброго вам утра и хорошего начала недели!!! 😉
И кстати, пункт 1. очень часто является причиной набора веса.
Привычка "не оставлять ничего в тарелке" закладывается с детства:
"Мы из общества чистых тарелок"
"Выбрасывать еду - грех"
"Я готовила, старалась, а ты три ложки доесть не можешь" ...
В итоге у ребенка формируется ошибочный приоритет, что важнее доесть порцию и не обидеть повара, нежели прислушаться к собственному организму.
В итоге это становится одним из факторов разобщенности тела и разума: мы разучаемся "слышать" свое тело и сигналы от него. Аппетит мы начинаем путать с физиологическим голодом, а чувство насыщения либо не осознается, либо осознается с опозданием, когда "желудок уже давит на горло".
‼️И в этой связи несколько советов:
1️⃣. Даже если вы очень сильно проголодались, положите на тарелку половину той порции, которую планировали съесть изначально. В случае чего всегда можно положить добавку.
2️⃣. Ешьте медленно: вы не в саванне - еду у вас из-под носа никто не утащит 😉.
3️⃣. После каждой порции, которую вы проглотили, спросите свое тело, наелось ли оно? Иногда для этого достаточно просто прислушаться к ощущениям.
4️⃣. Если чувствуете, что наелись, а в тарелке что-то осталось, наберитесь мужества оставить это на тарелке, а не запихивать в себя. Дополнительной пользы это все равно не принесёт, а вот вред - запросто. В конце концов, ваш желудок - не фабрика по утилизации лишней еды 😉.
❓А какие фразы использовали ваши родители, чтобы убедить съесть до конца?
И кстати, пункт 1. очень часто является причиной набора веса.
Привычка "не оставлять ничего в тарелке" закладывается с детства:
"Мы из общества чистых тарелок"
"Выбрасывать еду - грех"
"Я готовила, старалась, а ты три ложки доесть не можешь" ...
В итоге у ребенка формируется ошибочный приоритет, что важнее доесть порцию и не обидеть повара, нежели прислушаться к собственному организму.
В итоге это становится одним из факторов разобщенности тела и разума: мы разучаемся "слышать" свое тело и сигналы от него. Аппетит мы начинаем путать с физиологическим голодом, а чувство насыщения либо не осознается, либо осознается с опозданием, когда "желудок уже давит на горло".
‼️И в этой связи несколько советов:
1️⃣. Даже если вы очень сильно проголодались, положите на тарелку половину той порции, которую планировали съесть изначально. В случае чего всегда можно положить добавку.
2️⃣. Ешьте медленно: вы не в саванне - еду у вас из-под носа никто не утащит 😉.
3️⃣. После каждой порции, которую вы проглотили, спросите свое тело, наелось ли оно? Иногда для этого достаточно просто прислушаться к ощущениям.
4️⃣. Если чувствуете, что наелись, а в тарелке что-то осталось, наберитесь мужества оставить это на тарелке, а не запихивать в себя. Дополнительной пользы это все равно не принесёт, а вот вред - запросто. В конце концов, ваш желудок - не фабрика по утилизации лишней еды 😉.
❓А какие фразы использовали ваши родители, чтобы убедить съесть до конца?
👍1
‼️26 пар мышц: именно столько я прорабатываю при массаже спины.
Массаж - это не просто хаотичные движения руками по телу. Это сложный танец, основанный на знании анатомии, физиологии и биомеханики.
Здесь нет случайных движений: все подчиняется определенным правилам для решения конкретной задачи. У каждого действия есть свой алгоритм и вектор.
Но Боже вас упаси подумать, что это превращает массаж в простые, хотя и подчинённые определённым правилам, механические движения.
Нет! Массаж - это разговор: с человеком, с телом, с отдельной мышцей. Но чтобы "разговаривать" с мышцей на одном языке ее нужно знать: откуда и куда она идёт, где крепится, какие функции выполняет, с кем дружит или наоборот и какие неприятности может вызывать.
И таких "собеседников" - 26 пар только на спине, каждому из которых нужно уделить внимание!!
Так что приходите на массаж, порадуйте свои мышцы 😉.
Массаж - это не просто хаотичные движения руками по телу. Это сложный танец, основанный на знании анатомии, физиологии и биомеханики.
Здесь нет случайных движений: все подчиняется определенным правилам для решения конкретной задачи. У каждого действия есть свой алгоритм и вектор.
Но Боже вас упаси подумать, что это превращает массаж в простые, хотя и подчинённые определённым правилам, механические движения.
Нет! Массаж - это разговор: с человеком, с телом, с отдельной мышцей. Но чтобы "разговаривать" с мышцей на одном языке ее нужно знать: откуда и куда она идёт, где крепится, какие функции выполняет, с кем дружит или наоборот и какие неприятности может вызывать.
И таких "собеседников" - 26 пар только на спине, каждому из которых нужно уделить внимание!!
Так что приходите на массаж, порадуйте свои мышцы 😉.
❤3👍1
Один из законов успешного маркетинга: не важно, что продавать, важно как и кому ☝️.
Берём самый обычный аппликатор (он же ипликатор) Кузнецова, меняем основу с тканевой на полимерную, присобачиваем к нему что-нибудь из восточной медицины...
Ииии... Перед нами Коврик акупунктурный "Нирвана" 🧘.
Отмечу, что все подобные средства относятся к области рефлексотерапии. И как следствие, имеют спорную эффективность. То есть одни исследования подтверждают эффективность, другие опровергают, третьи говорят, что эффективность есть, но не больше, чем у других методов.
У меня подход простой: помогает - используйте, но не делайте основным и единственным методом.
И не ведитесь на такие уловки 😉.
Берём самый обычный аппликатор (он же ипликатор) Кузнецова, меняем основу с тканевой на полимерную, присобачиваем к нему что-нибудь из восточной медицины...
Ииии... Перед нами Коврик акупунктурный "Нирвана" 🧘.
Отмечу, что все подобные средства относятся к области рефлексотерапии. И как следствие, имеют спорную эффективность. То есть одни исследования подтверждают эффективность, другие опровергают, третьи говорят, что эффективность есть, но не больше, чем у других методов.
У меня подход простой: помогает - используйте, но не делайте основным и единственным методом.
И не ведитесь на такие уловки 😉.
🔥2
‼️Акция‼️
Только до конца января консультация по питанию + анализ дневника питания по цене торта.
На консультации:
1️⃣ Обязательно взвесимся и определим состав тела.
2️⃣ Обсудим ваши пищевые привычки, предпочтения и образ жизни.
3️⃣ Расскажу, как правильно (☝️) вести дневник питания.
А по итогам недельного заполнения дневника вышлю его подробный анализ
🔸Хотите сбросить лишние килограммы?
🔸Или наоборот набрать вес?
🔸Или просто хотите разобраться в своём питании?
Запишитесь на консультацию!
Стоимость пакета (консультация+анализ дневника питания) до конца января составит 500₽.
⚠️Количество мест ограничено!
Только до конца января консультация по питанию + анализ дневника питания по цене торта.
На консультации:
1️⃣ Обязательно взвесимся и определим состав тела.
2️⃣ Обсудим ваши пищевые привычки, предпочтения и образ жизни.
3️⃣ Расскажу, как правильно (☝️) вести дневник питания.
А по итогам недельного заполнения дневника вышлю его подробный анализ
🔸Хотите сбросить лишние килограммы?
🔸Или наоборот набрать вес?
🔸Или просто хотите разобраться в своём питании?
Запишитесь на консультацию!
Стоимость пакета (консультация+анализ дневника питания) до конца января составит 500₽.
⚠️Количество мест ограничено!
❗️Я зануда (и это не только мое мнение).
Я зануда в хорошем смысле этого слова 🧐. Я проверяю и перепроверяю всю информацию, которой с вами делюсь (именно поэтому я не пишу по 100500 постов в день).
Чтобы написать короткий пост на простую, казалось бы, тему, нужно перелопатить гору материала. Потому что информация часто противоречивая. А нужно найти достоверную научно или клинически обоснованную.
❓Ошибался ли я? Да, конечно! Так, например, было с нормами потребления чистой воды, которые на поверку оказались далеки от истины. Или с некоторыми направлениями мануальной работы, которые больше смахивают на заговор якутского шамана, нежели на действия квалифицированного специалиста. Хотя их и продвигают именитые врачи с кандидатскими и докторскими степенями (что меня и привлекло в эти направления, как мотылька на свет).
Хочется отдельно отметить известных в широких кругах экранных врачей и различного рода популярных биохакеров, которые частенько несут такую лютую дичь, что волосы встают дыбом.
А знаете, что самое смешное и грустное одновременно? Мы перестали доверять врачу в поликлинике, но при этом следуем медицинским советам не понятно откуда взявшегося health-коуча, который связан с медициной только тем, что проезжал мимо медицинского института. Увы, знания - не грипп: они воздушно-капельным путем не передаются. При этом эти health-коучи не только "лечат" людей, но и учат других health-коучей…🤦♂️
Вспомните мой пост про аппликатор Кузнецова: не важно, что продавать. Главное упаковать в красивую обертку и можно продвигать в массы.
Но я, видимо, достаточно старомоден и консервативен. Поэтому никаких красивых оберток в виде лечения от всех болезней, волшебных средств, диагностике по фотографии и прочего подобного вы у меня не встретите.😉
Я зануда в хорошем смысле этого слова 🧐. Я проверяю и перепроверяю всю информацию, которой с вами делюсь (именно поэтому я не пишу по 100500 постов в день).
Чтобы написать короткий пост на простую, казалось бы, тему, нужно перелопатить гору материала. Потому что информация часто противоречивая. А нужно найти достоверную научно или клинически обоснованную.
❓Ошибался ли я? Да, конечно! Так, например, было с нормами потребления чистой воды, которые на поверку оказались далеки от истины. Или с некоторыми направлениями мануальной работы, которые больше смахивают на заговор якутского шамана, нежели на действия квалифицированного специалиста. Хотя их и продвигают именитые врачи с кандидатскими и докторскими степенями (что меня и привлекло в эти направления, как мотылька на свет).
Хочется отдельно отметить известных в широких кругах экранных врачей и различного рода популярных биохакеров, которые частенько несут такую лютую дичь, что волосы встают дыбом.
А знаете, что самое смешное и грустное одновременно? Мы перестали доверять врачу в поликлинике, но при этом следуем медицинским советам не понятно откуда взявшегося health-коуча, который связан с медициной только тем, что проезжал мимо медицинского института. Увы, знания - не грипп: они воздушно-капельным путем не передаются. При этом эти health-коучи не только "лечат" людей, но и учат других health-коучей…🤦♂️
Вспомните мой пост про аппликатор Кузнецова: не важно, что продавать. Главное упаковать в красивую обертку и можно продвигать в массы.
Но я, видимо, достаточно старомоден и консервативен. Поэтому никаких красивых оберток в виде лечения от всех болезней, волшебных средств, диагностике по фотографии и прочего подобного вы у меня не встретите.😉
🔥2👍1
Вы замечали, что при просмотре какой-нибудь передачи про еду ноги невольно несут к холодильнику? И вот уже в одной руке бутерброд с маслом и сгущенкой, а во второй - горячий сладкий чай…
Суббота… Утро, на часах где-то около десяти… По телевизору начинается кулинарная вакханалия и гастрономический беспредел...
Россия 1 - "Формула еды" - большое гастрономическое путешествие по стране…
Переключаю… ➡️
ТНТ - "Звездная кухня" - проект, в котором звёзды соревнуются в кулинарных способностях. Опять про еду, чтоб вас… Что дальше? ➡️
СТС - "Просто кухня"… Вы серьезно??? Жму кнопку пульта… ➡️
НТВ - "Поедем. Поедим". Да что ж такое-то??? ➡️
Пятница - "Кондитер". Это издевательство!!! Только что ведь позавтракал. Лучше мультики посмотрю. Жму на Карусель… ➡️
Карусель - "Съедобное или несъедобное" Да б....!!!!! Буду смотреть про животных. ➡️
В это время на канале Viasat Nature львы загнали антилопу и устроили семейный обед на 10 персон под открытым небом. Занавес… 🤯🤯🤯
❓Внимание, вопрос: за сколько до включения телевизора нужно принимать еду, чтобы во время просмотра передач снова не захотелось есть?
Суббота… Утро, на часах где-то около десяти… По телевизору начинается кулинарная вакханалия и гастрономический беспредел...
Россия 1 - "Формула еды" - большое гастрономическое путешествие по стране…
Переключаю… ➡️
ТНТ - "Звездная кухня" - проект, в котором звёзды соревнуются в кулинарных способностях. Опять про еду, чтоб вас… Что дальше? ➡️
СТС - "Просто кухня"… Вы серьезно??? Жму кнопку пульта… ➡️
НТВ - "Поедем. Поедим". Да что ж такое-то??? ➡️
Пятница - "Кондитер". Это издевательство!!! Только что ведь позавтракал. Лучше мультики посмотрю. Жму на Карусель… ➡️
Карусель - "Съедобное или несъедобное" Да б....!!!!! Буду смотреть про животных. ➡️
В это время на канале Viasat Nature львы загнали антилопу и устроили семейный обед на 10 персон под открытым небом. Занавес… 🤯🤯🤯
❓Внимание, вопрос: за сколько до включения телевизора нужно принимать еду, чтобы во время просмотра передач снова не захотелось есть?
😁5
Актуально в сезон простуд и ОРВИ: что нужно съесть, чтобы не заболеть?
Вообще-то нет такого суперпродукта, который бы давал хоть какую-то гарантию защиты от вирусных инфекций. Почти все макро- и микроэлементы так или иначе связаны с работой иммунной системы. Именно этим обусловлено отсутствие волшебных продуктов для защиты организма.
Из макроэлементов наибольшее значение имеют белки и жиры (особенно омега-3). При их недостаточности (равно как и при избытке) страдают все звенья иммунитета.
Что касается микроэлементов и витаминов, то они напрямую на иммунитет не влияют, однако являются важными кофакторами или катализаторами, благодаря которым слаженно работают все биохимические реакции в организме.
Из витаминов стоит отметить витамины C и D, которые являются наиболее активными в плане влияния на иммунитет. Про витамин D сейчас отдельно останавливаться не буду, так как эта тема очень обширна, и требует написания не одного поста.
Исходя из этого основные рекомендации сводятся к следующему:
1️⃣ Питайтесь как можно разнообразнее: в рационе обязательно должны присутствовать источники всех нутриентов и клетчатки. Это должны быть продукты как животного, так и растительного происхождения. Чем более разнообразно ваше питание, тем крепче иммунитет.
2️⃣ Если вы не едите хотя бы 2-3 порции жирной морской рыбы в неделю, то дополнительно рекомендуется принимать добавки с омега-3. Если вы принимали омегу-3 и заболели, то рекомендуется на время болезни увеличить суточную дозу.
3️⃣ Витамин D: по примерным расчетам в России дефицитом этого элемента страдает порядка 70% населения, причем даже тех, кто живет в южных широтах. Поэтому профилактические дозы вам точно не помешают (это порядка 1000 ЕД в сутки). Для более точного подбора дозировок необходимо сдавать анализ крови. Больше всего витамина D содержится в морской рыбе.
4️⃣ Витамин С: очень чувствителен к нагреванию. Поэтому при термической обработке теряется от 50 до 90% этого элемента. Идеальными источниками витамина С являются свежие овощи, фрукты или ягоды (можно замороженные. По некоторым данным в замороженных продуктах его может быть даже больше, чем в свежих). В принципе, если вы за день съедаете 400-500 грамм свежих овощей и фруктов, то свою норму аскорбинки вы получаете. Если нет, то можно принимать витамин С отдельно дополнительно к рациону. С учетом того, что он водорастворимый, то его излишки выводятся из организма почками (главное, чтобы с ними не было проблем).
Помимо разнообразного питания повторю также общие рекомендации:
🔸 Чаще бывайте на свежем воздухе: неспешные прогулки здорово укрепляют иммунную систему. Чего не скажешь о тяжелых физических упражнениях, которые чаще имеют обратный эффект.
🔸 Снижайте уровень стресса: для этого подойдут те же прогулки, дыхательная гимнастика, массаж, йога…
🔸 Закаливание летом - отличный способ укрепить иммунную систему и подготовить ее к сезону простуд.
🔸 Высыпайтесь: недосып является пусковым фактором для многих проблем.
И помните: здоровый образ жизни - это просто!!! Просто надо захотеть 😉.
Будьте здоровы!!! И берегите себя!!! 🫶🫶🫶
Вообще-то нет такого суперпродукта, который бы давал хоть какую-то гарантию защиты от вирусных инфекций. Почти все макро- и микроэлементы так или иначе связаны с работой иммунной системы. Именно этим обусловлено отсутствие волшебных продуктов для защиты организма.
Из макроэлементов наибольшее значение имеют белки и жиры (особенно омега-3). При их недостаточности (равно как и при избытке) страдают все звенья иммунитета.
Что касается микроэлементов и витаминов, то они напрямую на иммунитет не влияют, однако являются важными кофакторами или катализаторами, благодаря которым слаженно работают все биохимические реакции в организме.
Из витаминов стоит отметить витамины C и D, которые являются наиболее активными в плане влияния на иммунитет. Про витамин D сейчас отдельно останавливаться не буду, так как эта тема очень обширна, и требует написания не одного поста.
Исходя из этого основные рекомендации сводятся к следующему:
1️⃣ Питайтесь как можно разнообразнее: в рационе обязательно должны присутствовать источники всех нутриентов и клетчатки. Это должны быть продукты как животного, так и растительного происхождения. Чем более разнообразно ваше питание, тем крепче иммунитет.
2️⃣ Если вы не едите хотя бы 2-3 порции жирной морской рыбы в неделю, то дополнительно рекомендуется принимать добавки с омега-3. Если вы принимали омегу-3 и заболели, то рекомендуется на время болезни увеличить суточную дозу.
3️⃣ Витамин D: по примерным расчетам в России дефицитом этого элемента страдает порядка 70% населения, причем даже тех, кто живет в южных широтах. Поэтому профилактические дозы вам точно не помешают (это порядка 1000 ЕД в сутки). Для более точного подбора дозировок необходимо сдавать анализ крови. Больше всего витамина D содержится в морской рыбе.
4️⃣ Витамин С: очень чувствителен к нагреванию. Поэтому при термической обработке теряется от 50 до 90% этого элемента. Идеальными источниками витамина С являются свежие овощи, фрукты или ягоды (можно замороженные. По некоторым данным в замороженных продуктах его может быть даже больше, чем в свежих). В принципе, если вы за день съедаете 400-500 грамм свежих овощей и фруктов, то свою норму аскорбинки вы получаете. Если нет, то можно принимать витамин С отдельно дополнительно к рациону. С учетом того, что он водорастворимый, то его излишки выводятся из организма почками (главное, чтобы с ними не было проблем).
Помимо разнообразного питания повторю также общие рекомендации:
🔸 Чаще бывайте на свежем воздухе: неспешные прогулки здорово укрепляют иммунную систему. Чего не скажешь о тяжелых физических упражнениях, которые чаще имеют обратный эффект.
🔸 Снижайте уровень стресса: для этого подойдут те же прогулки, дыхательная гимнастика, массаж, йога…
🔸 Закаливание летом - отличный способ укрепить иммунную систему и подготовить ее к сезону простуд.
🔸 Высыпайтесь: недосып является пусковым фактором для многих проблем.
И помните: здоровый образ жизни - это просто!!! Просто надо захотеть 😉.
Будьте здоровы!!! И берегите себя!!! 🫶🫶🫶
👍1
☣️ БЕСполезный детокс…
Смотрю на ленты в соцсетях и вижу, насколько сейчас активизировались адепты различных "детокс" программ, предлагающие "почистить" организм от "шлаков" и "токсинов", которые за время праздников просто забили весь наш организм 🙈.
Я прямо представляю себе, как эти самые шлаки выходят из организма, и из них потом делают шлакоблоки для строительства дачного домика… 😂
А спроси, как эти самые шлаки выглядят и откуда берутся токсины, скорее всего, и не ответят. Либо выдадут что-то невразумительное, типа того, что это "очень опасные вещества, которые накапливаются в организме и приводят к страшным болезням".
А теперь по порядку на понятном языке…
Шлаками в официальной медицине (и то нечасто) называют продукты обмена белков, а именно мочевину и креатинин (их так и называют: азотистые шлаки). Эти товарищи организм прекрасно выводит, причем исключительно с помощью почек. Это значит, что никакие клизмы или слабительные не помогут вам вывести азотистые шлаки. Только потребление достаточного количества жидкости способно помочь в этом вопросе.
Что касается вопроса накопления шлаков, то они действительно у некоторых людей имеют тенденцию к накоплению. И происходит это преимущественно в почках, что и приводит к образованию некоторых видов камней, в частности соли мочевой кислоты (мочевины) приводят к образованию уратных камней. Так что опять же возвращаемся к вопросу достаточного потребления жидкости (не только воды).
С токсинами ситуация чуть более сложная и одновременно интересная. В медицине токсинами называются все вещества, способные нанести вред организму. Часть токсинов мы получаем из вне с продуктами или вдыхаемым воздухом (ксенобиотики), часть вырабатывается бактериями (эндотоксины, экзотоксины, энтеротоксины), а небольшая часть образуется в результате внутренних процессов организма (обмен веществ, естественная гибель клеток, работа иммунной системы и т.д.).
Все токсины обезвреживаются в печени и выводятся с желчью или с мочой.
В связи с этим главным условием выхода из праздничного зажора являются не клизмы, БАД или ведра воды натощак, а всего лишь умеренная физическая активность и нормализация питания: исключение копченого, острого и жареного, больше свежих овощей и фруктов и достаточное количество жидкости (любой за исключением газированных напитков, соков и алкоголя).
И поверьте: если перечисленные мероприятия не смогут вам помочь, то и клизмы вам уже не помогут 😉. И придется обращаться к классическому детоксу в виде госпитализации, постановки систем и приема противотоксических препаратов.
Берегите себя! И успешного и безболезненного вам выхода из новогодних праздников!
Смотрю на ленты в соцсетях и вижу, насколько сейчас активизировались адепты различных "детокс" программ, предлагающие "почистить" организм от "шлаков" и "токсинов", которые за время праздников просто забили весь наш организм 🙈.
Я прямо представляю себе, как эти самые шлаки выходят из организма, и из них потом делают шлакоблоки для строительства дачного домика… 😂
А спроси, как эти самые шлаки выглядят и откуда берутся токсины, скорее всего, и не ответят. Либо выдадут что-то невразумительное, типа того, что это "очень опасные вещества, которые накапливаются в организме и приводят к страшным болезням".
А теперь по порядку на понятном языке…
Шлаками в официальной медицине (и то нечасто) называют продукты обмена белков, а именно мочевину и креатинин (их так и называют: азотистые шлаки). Эти товарищи организм прекрасно выводит, причем исключительно с помощью почек. Это значит, что никакие клизмы или слабительные не помогут вам вывести азотистые шлаки. Только потребление достаточного количества жидкости способно помочь в этом вопросе.
Что касается вопроса накопления шлаков, то они действительно у некоторых людей имеют тенденцию к накоплению. И происходит это преимущественно в почках, что и приводит к образованию некоторых видов камней, в частности соли мочевой кислоты (мочевины) приводят к образованию уратных камней. Так что опять же возвращаемся к вопросу достаточного потребления жидкости (не только воды).
С токсинами ситуация чуть более сложная и одновременно интересная. В медицине токсинами называются все вещества, способные нанести вред организму. Часть токсинов мы получаем из вне с продуктами или вдыхаемым воздухом (ксенобиотики), часть вырабатывается бактериями (эндотоксины, экзотоксины, энтеротоксины), а небольшая часть образуется в результате внутренних процессов организма (обмен веществ, естественная гибель клеток, работа иммунной системы и т.д.).
Все токсины обезвреживаются в печени и выводятся с желчью или с мочой.
В связи с этим главным условием выхода из праздничного зажора являются не клизмы, БАД или ведра воды натощак, а всего лишь умеренная физическая активность и нормализация питания: исключение копченого, острого и жареного, больше свежих овощей и фруктов и достаточное количество жидкости (любой за исключением газированных напитков, соков и алкоголя).
И поверьте: если перечисленные мероприятия не смогут вам помочь, то и клизмы вам уже не помогут 😉. И придется обращаться к классическому детоксу в виде госпитализации, постановки систем и приема противотоксических препаратов.
Берегите себя! И успешного и безболезненного вам выхода из новогодних праздников!
👍2🔥1