#دهمی_ها
#یازدهمی_ها
#کنکوری_ها
#اصول_و_فنون_امتحانات
#کنترل_استرس

(بخش اول)

شما برای موفقیت در امتحانات پایانی، لازم است این نکته ها را بدانید و رعایت کنید:

1️⃣قبل از هر چیز باید بدونین شب امتحان هرچقدر خوابتون زودتر و مفیدتر باشه، عملکرد و کیفیت خیلی بهتری سر جلسه امتحان خواهید داشت. برای این کار پیشنهاد میکنم شام سبک و مناسبی داشته باشید. صبحانه را هم کامل و با آرامش میل کنید چون سر جلسه امتحان به این انرژی به شدت نیاز دارید. یادتان باشد جنبه خواب و تغذیه در آموزش و سنجش فوق العاده مهم و تعیین کننده است. شما اگر همه کتاب را خیلی هم خوب خوانده باشید، اگر خواب و تغذیه کافی و مناسب نداشته باشید، بازدهی و عملکردی را نخواهید داشت که به اندازه مطالعه خود داشته اید.

پس از این همه اینها وقتی روز امتحان قصد رفتن به مدرسه را دارید، خیلی بهتره این موارد را روز امتحان به یاد داشته باشید.

2️⃣حتی المقدور حداقل یک ساعت قبل از امتحان هیچ مطالعه ای نداشته باشید. میدونین چرا؟
چون ذهن شما نیاز به زمانی معقول و کافی دارد که همه اطلاعات داده شده را انسجام داده و دسته بندی کند. برای اینکه شما چندین ساعت و حتی چند روز مدام درس خواندید و مطالب را به ذهن انتقال دادید و ذهن نیاز دارد که به آرامش برسد.

برای اینکه مطلب را به خوبی متوجه بشین این مثال را همواره خاطرتون باشه:
فردی را در نظر بگیرید که یک لیوان آب در دست گرفته و مشغول نوشیدن آن است وقتی لیوان را با مقداری آب به زمین می گذارد و باقی مانده آب داخل لیوان موج بر می دارد مسلما چند ثانیه زمان طول می کشد تا محتوای لیوان به حالت سکون و ثابت برسد.
این اتفاق به نوعی مَجازی در ذهن شما نیز باید اتفاق بیفتد.
ذهن و حافظه شما هم زمان می برد تا آرام شود و اطلاعات را طبقه بندی کند.
3️⃣اگر از صحبت های همکلاسیهای خود قبل از امتحان دچار استرس می شوید، خیلی زود به مدرسه نروید یعنی برای مثال اگر امتحانتان ساعت 11 است،از ساعت 9 مدرسه نباشید؛ البته خیلی دیر هم نروید چون در این حالت هم دچار استرس می شوید.

ادامه دارد ...🔰

#رستم_جو
#مشاور_آموزشی

موفق باشید و بمانید

#دهمی_ها
#یازدهمی_ها
#کنکوری_ها
#اصول_و_فنون_امتحانات
#کنترل_استرس

(بخش دوم)

4️⃣وقتی وارد حوزه امتحانی یا کلاس شدید و سر جای خود نشستید، سعی کنید تا زمانیکه برگه سوالات به دستتان می رسد، تمرکزتان را روی امتحان داشته باشید تا اینکه با دوستان و همکلاسیهایتان صحبت کنید.
5️⃣زمانی که برگه سوالات به دستتان رسید، بلافاصله شروع به پاسخ نوشتن نکنید!
حتما یکبار سریع از تعداد سوالات و صفحات اطلاع پیدا کنید،سپس سوالات را یکبار بی آنکه سعی کنید به پاسخ آنها فکر کنید، فقط بخوانید.
این کار چند مزیت دارد:
نخست آنکه سطح سوالات امتحان برای شما و البته ذهن شما مشخص خواهد شد.
دوم اینکه زمان تقریبی مورد نیاز برای پاسخ به همه سوالات را خواهید دانست.
و سومین دلیل که بنظر مهمترین دلیل است اینکه زمانی که شما مشغول به پاسخ نوشتن برای سوال اول هستید، مسلما ذهن شما در حال پردازش و آماده شدن برای سوال دوم خواهد بود که از قبل دیده است. این خاصیت ذهن است که همواره به دنبال پاسخ پرسش هایی است که برایش طرح شده است.
6️⃣پس از مرور و بررسی سریع سوالات، بسم الله گفته و شروع به پاسخ نوشتن کنید. البته این قسمت پاسخ نوشتن هم نیاز به دانستن و رعایت نکاتی مهم است که مهمترین آنها چه بسا این موارد باشد:
🌀سوالات را به چند دسته تقسیم کنید: سوالاتی که پاسخ ناقص می نویسید، سوالاتی که پاسخ آنها را می دانید اما در لحظه دچار فراموشی شده اید، سوالاتی که در پاسخ آنها دچار شک هستید. سوالاتی که بنظرتان مطلی مورد نیاز آن را نخوانده اید.
⚜️ برای هر کدام از این پاسخهایتان یک علامت مشخص کنید و کنار سوال مورد نظر مشخص کنید.
🌀یادتان باشد زمان اختصاص داده شده به پاسخ دهی را تقسیم بر سه قسمت کنید:
زمانی را برای مرور سریع همه سوالات.
زمانی را برای پاسخ دهی به سوالات آسان و سطح متوسط.
زمانی را برای بازگشت به سوالاتی که در لحظه مطلب آن را فراموش کردید.
زمانی را برای رفع شک و تردید از پاسخ نوشته شده.
زمانی را برای سوالاتی که پاسخی برای آنها نمی دانستید.

سعی کنید این ترتیب اولویت را که گفتم، اجرا کنید تا بتوانید بیشترین نمره ممکن را کسب کنید.

یک توصیه مهم که بنظر تا حد زیادی خیالتان آسوده از همه امتحانات شود:
هر امتحان استانداردی دارای سه سطح سوال آسان، متوسط و دشوار است. که تعداد سوالات دشوار آن قاعدتا خیلی کمتر از دو گروه دیگر است. لذا پیشنهاد میکنم در میان سوالات به دنبال سوالات گروه اول و دوم باشید که انرژی و انگیزه بیشتری برای پاسخ به سوالات گروه دیگر پیدا کنید.

👌در پُست بعدی ریزه کاری هایی را خواهیم گفت که در نمره بیشتر گرفتن شما بسیار موثر خواهند بود.

#رستم_جو
#مشاور_آموزشی

موفق باشید و بمانید

yon.ir/E6oWU

#دهمی_ها
#یازدهمی_ها
#کنکوری_ها
#اصول_و_فنون_امتحانات
#کنترل_استرس

(بخش پایانی)

در قسمت آخر از این سری پُستها قرار بود چند نکته مهم و کلیدی را که موجب موفقیت هرچه بیشتر شما خواهد شد، بگویم.

♨️خوش خط و منظم بنویسید. این خط خوب و زیبای شما می تواند بسیار در حوصله و زمانی که دبیر شما برای صحیح کردن برگه شما صرف کند، موثر باشد.
☹️اگر خطتان چندان خوانا نیست، حتما سعی کنید منظم و مرتب بنویسید.

♨️اگر برای پاسخ دادن به سوالات، محل مشخص شده برای پاسخ نوشتن، کافی نبود و مجبور شدید به جاهای دیگر از برگه سوالات بروید، حتما یادتان باشد آدرس محل ادامه نوشتن سوال را جلوی همان سوال بنویسید. و در محل مورد نظر نیز ارجاع را مشخص کنید.

♨️پس از پایان پاسخ، یادتان باشد به تک تک سوالات نگاهی هرچند اجمالی داشته باشید.

یادتان باشد اسم و مشخصات سربرگ را هم کامل بنویسید.

#رستم_جو
#مشاور_آموزشی

موفق باشید و بمانید

#کنکوری_ها
#استرس
#کنترل_استرس

دلایل و راهکارهای مدیریت استرس کنکور
البته از دید و کلامی متفاوت.

حتما گوش بدین!