#مشاوره
#حال_و_هوای_این_روزها


🔹این روزها احتمالا برنامه زندگی بسیاری از خانواده ها تغییر کرده و به سبب آن برنامه خواب و بیداری دانش آموزان نیز بهم خورده است.

❓❓❓چه کسانی در این وضعیت موفق خواهند بود؟

✅افرادی که نسبت به محیط و شرایط منعطف باشند و کمال گرایی را کنار بگذارند.

🟥گام اول براش تغییر وضعیت مطالعه پذیرش شرایط کنونی است.
خواه ناخواه ما مدتی را در قرنطینه سپری خواهیم کرد و آن برنامه های پانسیون مطالعاتی و کتابخانه و غیره و غیره کنسل شده است.

🔷کاهش بازدهی در این دوران (خصوصا برای افراد برونگرا امری کاملا طبیعست).
اما دلیل خوبی برای دست روی دست گذاشتن و کاری نکردن نیست.

🔆کنکور و درس خواندن فقط رقابت سواد ها نیست.
یک دانش آموز و یک داوطلب کنکوری که به فکر موفقیت است ضروریست شخصیت قوی را در خود پرورش دهد.

✅سربلند و پربار سپری کردن این دوران افراد قوی و موفق را از دیگران متمایز خواهد کرد.
شما جزو کدام دسته خواهید بود:)؟

موفق باشید
دشتبان

#مشاوره
#حال_و_هوای_این_روزها


🔹به سبب تعویق کنکور و فرصت پیش آمده برای مطالعه بیشتر گروهی از داوطلبان که چندان جدی نبودند به فکر تلاش برای موفقیت در کنکور افتاده اند.

🔸بیشترین سوالی که این داوطلبان در ابتدای مسیر می پرسند:
《اگر از الان شروع کنم فلان
رشته/دانشگاه قبول می شوم یا خیر؟》

🔹در این پست به این پرسش جواب خواهیم داد.
.........................................................

🔻نکته اول:

این یک پرسش کلی است و هر مشاوری نمی تواند به آن پاسخ دهد چرا که نتیجه کنکور یک دانش آموز را فقط زمان در اختیار ایشان تعیین نمی کند‌.
بلکه این نتیجه به متغیرهای فراوان دیگری نیز وابسته است(ساعت و کیفیت مطالعه،پایه دانش آموز،روش مطالعه،منابع،
برنامه و ‌...)

🔻نکته دوم:
پاسخ این پرسش اساسا اهمیتی ندارد!
دوحالت وجود دارد که هر دو را بررسی می کنیم:

حالت 1️⃣:
یا با شروع از تایم و مطالعه تا کنکور دانش آموز به سطح مناسبی رسیده و نتیجه دلخواه را کسب می کند که فهبا.

حالت2️⃣:
خدایی نکرده رتبه دلخواه کسب نمی شود که باز دانش آموز برنده است!
بله؛چرا که این داوطلب باید با هزار و چهارصدی ها رقابت کند که با شروع از الان از آنها بسیار جلو تر خواهد بود.


🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

انگار صمد بهرنگی این جمله زیبا در پاسخ همین دانش آموزان گفته اند:

"همش که نباید ترسید؛
راه که بیافتیم ترسمان می ریزد"

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
موفق باشید
دشتبان

#مشاوره
#حال_و_هوای_این_روزها

قرنطینه،مطالعه و چالش فضای مجازی

🔻 دغدغه دیگر داوطلبان کنکور و
دانش آموزان در این دوران افرایش استفاده از تلفن همراه و فضای مجازی است.

♦️با توجه به وضعیت پیش آمده و ازبین رفتن امکان تفریح روی آوردن به استفاده بیشتر از این فضا تا حدی طبیعی است.
اما باید در نظر داشت عدم کنترل بر این مورد می تواند آسیب زا باشد.
پرش فکر،کم شدن تمرکز،افزایش ورود و پردازش اطلاعات غیرضروری در ذهن،افزایش استرس و کاهش کیفیت مطالعه از جمله این آسیب ها است.


.........................................................

❓❓چگونه استفاده از گوشی و فضای مجازی را مدیریت کنیم؟

1️⃣حذف برنامه های غیر ضروری❌:

به عنوان مثال در این بازه اینستاگرام کارکرد خاصی برای یک دانش آموز ندارد.

2️⃣استفاده هدفمند⏳🔖:
استفاده از تلفن همراه باید محدود و با هدف مشخص باشد.
به عنوان مثال:
از ساعت ۱۱تا۱۲ برای استفاده از تدریس معلم آنلاین خواهم بود.
اجازه ندهید محرک ها و رسانه های مختلف وقت شما را به خود اختصاص دهند.

3️⃣استفاده از اپلیکیشن های مدیریت زمان📱⌚️:

اپکلیشن هایی مانندQulaity timeنحوه سپری کردن زمان شما در تلفن همراه را آنالیز کرده و به منظور کنترل بهتر کمک کننده هستند.

4️⃣استفاده از ابزار جایگزین مانند تلفن همراه پدر و مادر✅:
کارکردهای تلفن همراه را یادداشت کنید و اگر این نیاز با تلفن همراه پدر و مادرتان قابل برطرف کردن بودند تلفن همراه خود را خاموش کنید.
این یکی از بزرگترین کمک ها به خودتان به منظور افزایش تمرکز خواهد بود.


موفق باشید
دشتبان

#مشاوره
#حال_و_هوای_این_روزها

🔴تعطیلات کرونا،فرصت بیشتر مطالعه و خلاصه نویسی:

✅این روزها طبیعتا زمان بیشتری را به واسطه حذف زمان های سوخته مثل رفت و آمد و...در اختیار داریم.

✅از این زمان پیش آمده می توان برای تکمیل خلاصه نویسی های سابق و یا نوشتن خلاصه های جدید استفاده کرد.

✅این نوشتن ها علاوه بر درگیر کردن حافظه نوشتاری و عمق دادن به یادگیری یک منبع مناسب برای مرورهای کوتاه را ایجاد می کند.

🔆یک منبع شخصی ارزشمند.
موفق باشید

#مشاوره
#حال_و_هوای_این_روزها

🔴کرونا،فرصت بیشتر مطالعه و خلاصه نویسی:

✅این روزها طبیعتا زمان بیشتری را به واسطه حذف زمان های سوخته مثل رفت و آمد و...در اختیار داریم.

✅از این زمان پیش آمده می توان برای تکمیل خلاصه نویسی های سابق و یا نوشتن خلاصه های جدید استفاده کرد.

✅این نوشتن ها علاوه بر درگیر کردن حافظه نوشتاری و عمق دادن به یادگیری یک منبع مناسب برای مرورهای کوتاه را ایجاد می کند.

🔆یک منبع شخصی ارزشمند.
موفق باشید

#مشاوره
#حال_و_هوای_این_روزها


🤯💣با بی حوصلگی این روزها چگونه کنار بیاییم؟

🟢_پذیرش؛باید بپذیرید که این روزها به همین ترتیب باید سپری شوند و چاره ای برای تغییر شرایط وجود ندارد(حداقل در حال حاضر وجود ندارد)

🟢_اگر گام اول درست سپری شود متوجه می شوید در حال حاضر یکی از بهترین عوامل ایجاد نشاط در شما مطالعه منظم و مستمر برای آزمون های مدرسه و آزمون کنکور است.

🟢بله این فرآیند در ابتدا خود از عوامل سررفتن حوصله به نظر می رسد اما داشتن یک هدف و تلاش پیوسته و سخت کوشانه برای آن از شما یک انسان شاد خواهد ساخت.
حتی اگر شرایط محیط بر وفق مرادتان نباشد.

موفق باشید.

#مشاوره
#استرس
#حال_و_هوای_این_روزها
#کنکور99

🎯تجربه یک کنکوری نود و هشتی از این روزها:


از هفته دوم اردیبهشت ماه ۹۸ وحشت و ترس و اضطراب‌هایم شروع شد.
بعضی از دوستان کنکوری ام در آن روزها حال و احوال خوبی نداشتند، دچار حملات وحشت زدگی شده‌بودند.
آن‌ها فوراً از کلاس خارج می‌شدند، خود را به حیاط می‌رسانند و تا جایی که تارهای صوتی شان یاری شان می‌کرد جیغ و فریاد می‌زدند.
خسته شده بودند، از زندگی یکنواخت دوران کنکور...
اگر الان با آنها صحبت کنم می‌گویند از ما سال کنکور را دزدیدند.
اما من با آن‌ها موافق نیستم.

اما چرا من دچار وحشت و اضطراب شده‌بودم؟
من از آن آدم‌ها نبودم که تمام آن‌چه در درونم هست را بیرون بریزم؛
خیمه می‌زدم در خودم.
از بودن در جمع دوستان و خانواده دچار وحشت می‌شدم
خودم را شبیه یک مُرده، محبوس کرده‌بودم.
می‌خواستم حرف بزنم با کسی، اما از نظر آدم‌های دور و برم مضطرب و دیوانه بودم.
تصمیمم را عملی کردم و از هرکه بود دور شدم.
به مدرسه نمی‌رفتم اما در خانه‌ هم خودم بودم در دنیای خودم.
دیوانه‌وار تست می‌زدم، تحلیل می‌کردم، دوره می‌کردم هر آنچه معلم‌ها گفته‌بودند.
دیوانه‌وار تر فکر می‌کردم که عبور می‌کنم فقط می‌گفتم: «تاب بیاور»
از ویژگی‌هایی که در من هست و گاهی به آن افتخار می‌کنم این است که وقتی دچار اضطراب و نگرانی می‌شوم، عملکردم بهتر می‌شود منفعل نمی‌شوم
اما این موضوع، به طور کل خوب نیست، آسیب جسمی می‌بینم از بابتش.

الان دانشجو هستم، در رشته‌ای که به من برای شناخت بیشتر خودم کمک می‌کند. الان که دانشجو هستم، خودم با خودم، در خودم برای خودم جهانی دارم.
جهان‌هایی دارم برای آدم‌های مختلف، یکی از آن‌ها برای من است
بقیه جهان‌ها را برای دیگران ساخته‌ام.

🔴حرف آخر اینکه:
تسلیم نشو....
تاب بیاور....

منبع: کانال تخصصی روانشناسی