#مهم #مشاوره #روش #کنکور #دهم #یازدهم

دانش‌آموزان عزيز انسانی 🌱
🔸متن فوق يكی از مهم‌ترين تمايزهايی است كه در دوره‌ی آموزش و سپس در زندگی با آن روبه‌رو خواهيد بود.

يادتان باشد:
💡 با روش‌های قبلی نمی‌توان به نتايج جديد رسيد.

💎 بايد روش‌ها متناسب با ويژگی‌های نتایجی باشد كه به آن می‌خواهید به آن برسيد.

🔎 اما قبل از روش، بايد در مورد «نگرش» و «بينش‌تان» بررسی جدی داشته باشيد.
مطلب ارائه شده برای نشان دادن اين تفاوت در نگرش‌هاست.

🔸اگر جزو گروه«بودن»‌ها باشيد، نمی‌توانید انتظار از خودتان داشته باشيد كه در درسی كه از آن خوشتان نمی‌آید نتيجه بگيريد.

➕ بايد به گروه «شدن»‌ها بپيونديد.

#وحيد_تمنا
@ensaniha

#مشاوره #فارسی #ادبیات

🔸 قلمروهای سه‌گانه فارسی

سه قلمرو بهونه هستن برای این که به شما «تحلیل» را آموزش بدهند؛ یعنی شما با این دسته‌بندی کلی و ساختاری، بدونین و بتونین یه متن و اثر ادبی را (شعر باشه یا نثر یا نمایشنامه و . . . ) در این سه زمینه تحلیل کنین.

🔅تعریف قلمرو

➕اول باید بدونین «قلمرو» یعنی چی؟

◽️هر متنی که توی کتاب درسی شما اومده، از سه نظر یا سه جنبه بررسی شده. به هر کدوم از این جنبه‌ها، یه «قلمرو» میگن.

🔻هدف از قلمرو سازی

👈🏻 قلمرو سازی در کتاب درسی برای اینه که شما با آنالیز و تحلیل یه متن از زاویه‌‍های مختلف، ادبیات را «بفهمین» نه اینکه «حفظ کنین».

💡در واقع به شما «روش» را آموزش میدن؛ روش تحلیل برای فهمیدن و درک یه متن ادبی. این کار شما در واقع یه مرحله حرفه‌ای تر از کاریه که ما توی کتاب‌های درسی برای کنکور انجام می‌دادیم. پس  اگه خوب «یاد بگیرین» خوب هم میتونین یه متن ادبی را «بفهمین».

❌ اشتباه رایج

«حفظ کردن» توی فارسی و قلمروهای سه‌گانه یه اشتباه خیلی بزرگه.

🖊 نسرین دشتبان
ادامه دارد ..
@ensaniha

#مشاوره
#ریاضی
#ریاضی_انسانی

❓❗️دانش‌آموز انسانی وقتی درس رياضی می‌بیند چه تصويرهایی در ذهنش می‌آید؟

▫️يادش می‌افتد كه مامانش به فاميل گفته: «دخترم (پسرم) حفظياتش خوبه!»
🔹انگار هر آدمي مغزش اين طوری است كه يا حافظه‌ای است يا محاسباتی. خير دانش‌آموز عزيز، مغز ما اين طور نيست.
🔸ما «نگرش‌مان را بايد به درس رياضی عوض كنيم.»

▫️يادش می‌افتد كه چطور به يك مسئله رياضی نگاه می‌کرد و احساس ناتوانی می‌کرد.
🔹و دانش‌آموز انسانی نم‌داند كه «روش» مطالعه‌ی دروس محاسباتی فرق دارد با دروسی كه او نامش را حفظی دانسته است.

▫️يادش می‌افتد كه برخی از رشته‌های دانشگاهی را از کودکی دوست داشت ولی نتوانست برود به رشته‌های ديگر و آمد انسانی.
🔹و او نمی‌داند كه علوم انسانی در هر کشوری زیربنای توسعه برای آن كشور به شمار می‌آید.

ما دبيرها، ما مشاورها، ما والدين و مهم‌تر از همه، ما دانش‌آموزان بايد بدانيم كه:
🔸هيچكس حق ندارد به خودش يا ديگری بگويد كه توانایی يادگيری رياضيات را ندارد.
🔸«روش» راه نجات ما از پيچيدگی‌هاست و راه يادگيری درس رياضی است.
🔸و رشته‌ای كه در آن هستيم يعنی علوم انسانی دارای ارجمندی است.

#وحيد_تمنا
@ensaniha

#مشاوره
#وحید_تمنا

🌱 شروع دوباره
💡تکنیک‌های موفقیت

🏆موفقیت حاصل یک حرکت و زاییده یک تفکر انتزاعی نیست.
https://t.me/ensaniha

#سوال_رایج

❔پرسش:
سلام. یک سوال دارم آن این است که درس‌های خواندنی مانند روان‌شناسی و... که احساس می‌کنیم مطلبی را که خوانده‌ایم یادمان نمی آید به چه علت است؟
چه کاری انجام دهم که مطالب را یادگرفته و همیشه به خاطر بسپارم؟
@ensaniha
✔️ پاسخ:
سلام.
🔻اولین موضوع مهم، #روان‌شناسی از جمله #دروس_متنی است و شما به عنوان دانش‌آموز علوم انسانی لازم است این موضوع را بدانید.
👇🏻درباره دروس متنی بخوانید:
https://t.me/ensaniha/7626
🔻در دروس متنی با پیدا کردن #اندیشه‌های_کلیدی در متن آن دروس می‌توانیم
اصلی ترین تیترهای مطالب را کشف کنیم؛ آنگاه کل متن را به اجزا تقسیم می‌کنیم.
(کاری که مؤلفان انتشارات مشاوران آموزش در مجموعه کتاب‌های مشاوران، پیاده کرده‌اند.)

🔹علت فراموشی واضح است؛ ذهن ما برای تثبیت کردن مطالب، باید #مرور و مداومت در مرور داشته‌باشد؛ نه تکرار طوطی‌وار مطالب.
مداومت در مرور بعد از جمع‌بندی باید ادامه پیدا کند؛ آنوقت مداومت شکل می‌گیرد.
🔸بعد از جمع‌بندی، یادت باشد که برای اینکه معلوم شود مطالب جا افتاده یا خیر باید *تست زنی و پرکاری تستی* داشته‌باشی.
🔸بعد از کار کردن و تحلیل تست‌ها به همراه مطالعه پاسخنامه تشریحی، باید به کتاب درسی برگردی و آن را بخوانی، اینگونه مطالب در ذهنت تثبیت می‌شود.

🌐 ensaniha.ir
👥 مشاوران انسانی یار

#وحید_تمنا #مشاوره
@ensaniha
📚 کتاب هایتان را تمیز نگه دارید:
منظورم این نیست که بچه‌ی تمیز و منظم و با ادب باشید!!

منظورم این است:
در جاهای خالی چیزی ننویسید.

🌱 بگذارید با هر بار مراجعه بتوانید پاسخ های سوال را دوباره تشخیص دهید و موضوعات را مرور کنید.
با نوشتن پاسخ ها در کتاب، خودتان را از مرور دور خواهید کرد و این بر خلاف نتیجه گیری در #کنکور است.

#مشاوره #روش #ریاضی #روش_مطالعه
@ensaniha
🔰 ریاضی را اینطور بخوانید و چگونه نخوانید :

🔸ریاضی، متن نیست که با چند بار خواندن در ذهن جا بیفتید. ریاضی بازی اعداد با ذهن است و باید انقدر این چرخش اعداد و فرمول ها را تمرین کنید تا در ازمون ها و امتحانات دچار سردرگمی نشوید.

🔸اشتباه کردن در درسی مانند ریاضی طبیعی است. پس اگر اشتباه میکنید، نگران نباشید و ادامه دهید. گاها این اشتباهات باعث میشه شما اعتماد به نفس خود رو در حل مسائل از دست بدهید و دیگر به سراغ حل آن مسائل نروید .

🔸 اما این کار واقعـــــــــا اشتباه است. شما باید انقدر در تمرین ها و هنگام مطالعه اشتباه بکنید تا دیگر مغزتان ان اشتباهات را در سر جلسه تکرار نکند .

🔸پس باید غلط حل کنید و اجازه بدهید سوتی هایی که مغزتان ممکن است سر جلسه انجام بدهد را سر تمرین انجام دهد .

📝 ریحانه همت یار

🔻بیشتر بخوانید:
🌟اهمیت شروعی قدرتمند در ریاضی از پایه دهم 👌🏻
http://www.ensaniha.ir/post/index/5344
🔅ریاضی و آمار انسانی‌ها در کنکور
http://www.ensaniha.ir/post/index/5305/
✅ ریاضی برگ برنده کنکور 1400
http://www.ensaniha.ir/post/index/5292

#مشاوره #دروس_عمومی #شروع #دهم
📚دروس عمومی را از پایه دهم، کنکوری بخوانید!

✍🏻: ریحانه همت یار

🔎 در این مطلب شما اهمیت مطالعه دروس عمومی به صورت جدی برای کنکور را خواهید فهمید.
🔻همچنین، راهکارهایی برای چگونگیِ شروع مطالعه کنکوری در پایه دهم خواهید خواند!

🔅مطالعه کامل مطلب در سایت عمومی‌ها👇🏻:
http://www.omoomiha.com/post/index/2154

🆔 کانال تخصصی دروس عمومی:
@omoomiha

#سوال_رایج #مشاوره

📌سلام ایا کتاب علوم و فنون ۳ پایه مطالب ترکیبی دارن ؟ میشه بگین از کجا میشه خوند ک ترکیبات این ۳ پایه تو چه فصلاییه؟

📝سلام به شما دوست عزیز انسانی❤️
طراحان سوال کنکور و آزمون های آزمایشی، از ۴ مبحثی که در درس علوم و فنون است (قرابت معنایی (که در قلمرو فکری می‌گنجد) ، آرایه‌های ادبی، عروض و قافیه، تاریخ ادبیات و سبک شناسی ) سوالاتی از هر یک از این مباحث که در هر پایه وجود دارد سوالات ترکیبی طراحی میکنند.
مثلا سوالاتی از آرایه‌هایی که در پایه دهم و یازدهم خوانده‌اید ممکن است سوالات ترکیبی طرح کنند.
از مباحث تاریخ ادبیات و سبک شناسی ممکن است، سوالاتی مقایسه ای از سبک های خراسانی و عراقی به صورت مفهومی بدهند.
به طور کلی درس علوم و فنون، قابلیت طراحی سوالات ترکیبی را دارد.
دوست عزیز مطالب اتاق علمی زبان فارسی را دنبال کنید؛ درباره روش مطالعه هر یک از این مباحث، مفصل گفته ایم.
زینب سلیمی
---------------‐--‐‐---‐----‐---------‐---
سلام. ⁦^_^⁩
در سه کتاب فنون ، مباحث دنباله دار زیادی وجود دارد مثلاً در مبحث تاریخ ادبیات از فنون ۱ تا کنون ۳ مطالب دنباله دار هستند و برای درک بهتر تاریخ ادبیات باید مطالب از اول و پشت هم خوانده شود.
در مبحث سبک ها نیز برای این که بتونی سبک اشعار و متون را تشخیص بدهی باید سبک ها را از سه کتاب مطالعه کنی و تفاوت ویژگیهای هر سبک را با سبک دیگر بدونی.

مثلاً هنگامی که می‌خوای سبک ها رو مطالعه کنی، درس هایی که مربوط به سبک های خراسانی، عراقی ،هندی و... هستند را از سه کتاب پیدا کن و به ترتیب مطالعه کن.

اگه‌ باز هم سوالی بود بپرس❤️
ریحانه همت یار

🌐 سؤالات خود را در ensaniha.ir با ما در میان بگذارید.

#حرف_های_خوب_خودمانی #مشاوره

🔸«علوم انسانی، تنها رشته‌ای است كه می‌تواند جهان را تبديل كند به مكانی پر از صلح و دوستی»

شما كه علوم انسانی می‌خوانید و شما سال دوازدهمی‌ها، كه سال آينده به دانشگاه خواهيد رفت، يادتان نرود، رشته‌ای كه در آن تحصيل مي‌كنيد و ادامه خواهيد داد، تنها رشته‌ای است كه می‌تواند جهان را از جنگ، ناعدالتی، گرسنگی نجات دهد.
چرا كه جهان ما نياز به «انديشه» دارد. نياز به «نظام انديشه‌گی» دارد كه بتواند در جهان صلح را برقرار كند.
دانش‌آموزان عزيز،
اين روزها كه درگير مطالعه هستيد و می‌خواهید وارد دانشگاه بشويد، هر بار كه نااميد شديد و يا خسته، به يادتان بياوريد كه شما- هر كدام‌تان- نقش داريد در تغيير جهان. اين گونه از ناامیدی بيرون بيايد و با انرژی بخوانيد، از خستگی در بيايد و آبی به صورت بزنيد و راه را باز كنيد براي شادابی. و با انرژی ادامه دهيد.
بعد از قبولی‌تان منتظرتان هستيم كه در اين مسير كمك‌تان بكنيم. ما در مشاوران آموزش، منتظر شما هستيم كه با كمك تك تك شما، علوم انسانی را به جايگاه واقعی‌اش برسانيم. ممنونم از شما كه متن مرا خوانديد.
#وحيد_تمنا
https://t.me/ensaniha

#پرواز_انسانیها CD 📀

#برنامه_ریزی #مشاوره #کنکوری_ها #دهمی_ها #یازدهمی_ها
🔴 ویژه نظام جدید رشته علوم انسانی

📝 بارها و بارها از نحوه شخصی سازی کردن برنامه و چگونگی آن به ما گفته‌اید؛ برای شما انسانی‌ها یک پیشنهاد ویژه داریم و آن ...
👌🏻تهیه‌ی مجموعه‌ی پرواز انسانی‌ها برای خودِ شما انسانی‌هاست.
(بخشی از این ویدئو مشاوره‌ای را در پست بعد ببینید.)

🔻خرید مجموعه پرواز انسانی‌ها با تخفیف:
http://moshaveranpub.com/product/cd-پرواز-انسانی-ها/
🎯 همچنین در این مجموعه، با روش مطالعه هر یک از دروس اختصاصی علوم انسانی آشنا می‌شوید.💯

به منظور خرید مجموعه کتاب‌های #انتشارات_مشاوران_آموزش با شماره 👇
☎️ ۰۲۱۶۶۹۷۵۷۲۷
داخلی ۲۰۳ الی ۲۰۵ تماس بگیرید.

#پرواز_انسانیها #مشاوره #علوم_انسانی

💎از جملات کلیدی آقای #وحید_تمنا برای تغییر روش ...
➕مهم‌ترین ویژگی دانش‌آموزان سال دوازدهم چیست؟
➕چگونه عادت جدیدی ایجاد کنیم؟
🎞 پاسخ به این سؤالات را در بخشی از ویدئوی پرواز انسانی‌ها ببینید.

🎉 مجموعه پرواز انسانی‌ها
@ensaniha

#مشاوره

سلام
مخاطبم فقط دانش‌آموزان علوم انسانی است.
مخاطبم شماها هستید که در این کانال عضو هستید و همراه ما یک سال دیگر خواهید بود.

تا فرصت دارید «درس خواندن» را بهانه بکنید برای افزایش توان ذهنی‌تان. چرا که وقتی زمان بگذرد، عملا این خواهد شد که آنقدر زمان کم دارید که فقط می‌خواهید بخوانید.

منظورم این است:
ما وقتی چیزی را یاد می‌گیریم، یک اتقاق در مغز ما میفتد. تمثیلی بگویم: سلول به سلول مغزمان، روشن می‌شود و آنچه یاد گرفتیم ما را، ذهنمان را، توان ذهنمی‌مان را تغییر می‌دهد.

در واقع اگر درس خواندن را بهانه‌ای بکنید برای «رشد خودتان»، در این صورت، به خودتان هر روز زور نمی‌گویید که بلند شو و درس بخون.

#وحید_تمنا

#مشاوره

➖ اين عادت بدی است كه همه ما داريم.
چرا ياد نگرفته‌ايم از خودمان، وقتی كه بهترين عمل يا بهترين فكر را انجام داده‌ايم، تعريف كنيم.
چرا ياد نگرفته‌ايم وقتی قدمی، حتی يك قدم، نسبت به گذشته‌مان برداشته‌ايم، براي خودمان تشويقی بفرستيم.
چرا فكر می‌كنيم كه بهترين هميشه، رسيدن به قله است، آخر می‌دانيد دانش‌آموزان عزيز، آدم كه از ابتدا به قله نمی‌رسد، آدم همين‌طور حركت می‌كند، قدم بر می‌دارد و كوهپايه‌ها می‌گذرد و در نهايت است كه به قله می‌رسد.
بايد ياد بگيريم كه هر قدمی كه برمی‌داریم، هر تپه‌ای كه از آن مي‌گذريم بايد برای خودمان آفرين بگوييم، به خودمان اميد دهيم، ارزش خودمان را بدانيم.

#وحید_تمنا
@ensaniha

#سوال_رایج #مشاوره
سلام به شما عزیزان. خیلی ممنونم از مطالب مفیدتون. من سال دهم انسانی هستم. قبلا در درس های عربی و فارسی خیلی قوی بودم ولی الان اینقدر ضعیف شدم که عربی بالاتر از 60 و فارسی را زیر 20 میزنم.و ریاضی هم کلا زیر 50 . تا میام فارسی بخونم مطالب فارسی اینقدر گسترده است که نمیدونم چی بخونم ریاضی بخونم حوصله ام سر میره و درس های حفظی ام حوصله سر بره. برنامه ریزی ام میکنم نمیتونم بهش عمل کنم من مشکل اصلی ام اینه که اول سال درس نخوندم و الان به مشکل خوردم. اگر میشه راهنمایی کنیددر ضمن اگر میشه یک منبع کمک درسی برای درس فارسی و عربی برای ازمون های ازمایشی معرفی کنید.


سلام
خب ما مورد‌های زیادی داشتیم که وقتی میان دهم و در یک رشته خاص تحصیل میکنن ، کمی گیج میشن و تو درس ‌ها افت میکنن . اما روش مواجه‌‌ی تو با این مشکل خیلی مهمه . الآن دو ماه از سال گذشته و میتونی درس ها رو راحت تر جبران کنی .
اگه توی فارسی گیج میشی ، برگرد به درس اول و از اونجا دوباره شروع کن.
مبحث هایی ک بلد نیستی رو حتما پیگیری کن و یاد بگیر . چون دهم پایه تمام رشته هاست و حتما باید خوب یاد بگیری . از اونجایی ک در عربی و فارسی قوی بودی پس حتما میتونی خوب درسا رو یاد بگیری . با اوضاع و شرایط امروز ممکنه خیلی حوصله درس خوندن نداشته باشی اما سعی خودت رو بکن تا توی آینده‌ به مشکل بر نخوری .

موفق باشی ❤️

ریحانه همت‌یار

👈🏻 هیچ درسی حفظی نیست ...
راهنمایی برای مطالعه بیشتر:
🔻اهمیت ریاضی و آمار دهم انسانی:
http://www.ensaniha.ir/post/index/5344
🔻از پایه دهم قلمرو خوانی فارسی را یاد بگیرید:
http://www.ensaniha.ir/post/index/5348
🔻 آنچه از عربی دهم انسانی لازم است بدانید:
http://www.ensaniha.ir/post/index/5347

#سوال_رایج #زبان_انگلیسی #مشاوره

سلام🌹من کتاب نترسیم از متن و یک کتاب برای لغات دارم که سعی میکنم زبانمو از روی این دوتا کتاب قوی کنم ولی توی مبحث گرامر امکانش هست بگین کدوم خیلی تکی کنکور تکرار شده یا بنظرتون کل گرامر های سه سالو بخونم؟ممنون از زحماتتون🌹

@ensaniha
سلام .
برای نتیجه عالی و درصد خوب توی زبان ،حتما باید گرامر سه سال رو بخونی . اینکه این کتاب ها رو تهیه کردی و داری روی زبانت کار میکنی یعنی انگیزه زیادی برای یادگیری داری . پس با همین فرمون برو جلو و تمام گرامر ها رو مطالعه کن و یاد بگیر .
البته در کنارش هم میتونی گرامر‌های پر تکرار کنکور رو هم بدونی و براشون اماده باشی .
🔻برای مطالعه مطالب پر تکرار زبان انگلیسی کنکور مطلب رو از لینک زیر بخون .
ریحانه همت یار ❤️
http://www.ensaniha.ir/post/index/5318

#سوال_رایج #مشاوره
🔅کامنت یکی از دانش آموزان انسانی در سایت انسانیها:
سلام به انسانی‌ها، چی شد شما مشاوران انسانی یار, رشته مشاوره رو انتخاب کردید؟؟


👇🏻پاسخ:
سلام خدمت شما دوست عزیز انسانی!
🔸مشخص کردن ارزش ها، نیاز ها و اهداف در انتخاب رشته صحیح شما تاثیر زیادی دارد.
➖ ارزش هایی مانند یادگیری، نوع دوستی، کمک به انسان ها به خصوص برای من کمک به کودکان کار و بیمار و...
➖ همچنین نیاز به پیوند اجتماعی و ارتباطات اجتماعی، قدرت، نیاز به محبت، نیاز به با ارزش بودن و...
➖ و در خصوص اهداف باید گفت اهداف کوتاه مدت و میان مدت و بلند مدت خود را تا جایی که ممکن بود مشخص کرده بودم؛
□ اهداف کوتاه مدت مثل کسب رتبه خوب در کنکور و جنگیدن برای رسیدن به رشته روان‌شناسی و مشاوره در یک دانشگاه خوب با وجود مخالفت های خانواده.
□ اهداف میان مدت: مثل خواندن کتاب‌هایی در زمینه روان‌شناسی و بازدید از مراکز بهزیستی و توانبخشی و صحبت کردن با روان شناسان، در تابستان بعد از کنکور در جایی کار کردن و تجربه کسب کردن و..
□ اهداف بلند مدت: یاد گرفتن عمیق مباحث روان‌شناسی، پژوهشگر شدن، انجام کارهای داوطلبانه برای تجربه به دست آوردن، شناسایی اختلالات روانی، وارد اتاق درمان شدن.
🔸 هر یک از این هدف‌گذاری ها را در دفتر یادداشتهایم می‌نویسم، به مرور زمان که شناختم از جهان بیشتر می‌شود، موارد را در هر سه دسته اهداف تکمیل می‌کنم.
🔻توصیه من به شما دوست عزیز نیز مشخص کردن ارزش ها، نیازها و اهدافت است، بعد از مشخص کردن اگر شناختی نسبت به رشته های مختلف داری دستت می آید که به چه رشته ای خواهی رفت ولی اگر شناختی از رشته های مختلف علوم انسانی نداری، باید اول بروی و راجب هر کدام مطالعه داشته باشی تا در تصمیم گیری ات درصد کمتری را خطا کنی.
🔻یادت باشد که این سه مورد(اهداف و ارزش و نیاز) ممکن است در طی زمان تغییر پیدا کنند.
🔻موضوع کلیدیِ دیگر که بهتر است بدانی، خوب است که عملکرد الان تو به عنوان دانش‌آموز، در راستای رسیدن به اهدافت باشد.
● یعنی گاهی می‌شود که فکرهای ما در حد همان "فکر" باقی می‌مانند و "ما" دست به عمل نمی‌شویم!
🔸و اما چرا رشته مشاوره رو انتخاب کردم؟!
🔻انتخاب برای من متناسب با این اهداف و نیازها و ارزش هایم بود، و درباره رشته روان‌شناسی و مشاوره خواندم و از دیگران پرسیدم.
اولویت های اولم در برگه انتخاب رشته روان شناسی بود و بعد از آن مشاوره.
ولی با توجه به متقاضیان کنکور 98 که تعداد زیادی از داوطلبان انتخاب رشته روان‌شناسی جزو انتخاب های اولیه شان بود، در روان‌شناسی قبول نشدم و در رشته مشاوره الزهرا که عالی هست قبول شدم و واقعا از رشته و دانشگاهم راضی هستم چون مشاوره الزهرا از رشته هایی است که الزهرا با اون شناخته می‌شود.
در نهایت برایت آرزوی موفقیت و حال خوب داریم.
زینب سلیمی
ensaniha.ir
@ensaniha

#کنکور #مشاوره #برنامه_مطالعاتی
🌀 بارها و بارها از چگونگیِ شخصی سازی کردن برنامه مطالعاتیِ خود از ما پرسیده‌اید.
@ensaniha
یادداشتی برای این موضوع را بخوانید.
زوقتی کنکور رو دادم از نظر دیگران همه چی تموم شد؛ اما از نظر خودم دنیاهایی پیش چشمانم وجود داشتند.

کنکور رو فرصتی در نظر بگیرید که خودتان قرار است در منِ فعلی تان تفاوت به وجود آورید.
🔅راهنمایی‌ها:
۱. شما باید یاد بگیرید در مطالعۀ روزانه برای کنکور، تک کتاب نخوانید.

مثلا قرار نیست در یک روز شما ۶ الی ۷ ساعت از زمان خود را صرف مطالعه یک درس خاص کنید.

➖ آیا شما سر جلسه آزمون‌های آزمایشی و در نهایت کنکور سراسری، یک درس / کتاب را امتحان می‌دهید؟

در سال کنکور، شما از ۳۵ کتاب در عرض ۴ ساعت، امتحان دارید.

پس عادت ۱۱ ساله دانش‌آموزی در سال دوازدهم برای شما کاربردی ندارد!

۲. آدم ها با همدیگر متفاوتند.

اختلاف نظرات زیادی درباره تعریف خودِ واژه شخصیت وجود دارد.

یک آدم معناها، رویاها، ارزش ها، درخواست‌ها و و و .... متفاوتی با دیگری دارد.

🔸پس شما هم به‌عنوان یک کنکوری با دوستان، رقیب های خود متفاوت هستید و قرار نیست یک نسخه از برنامه‌ریزی را که مشاور خودتان / مشاوران انسانی یار برای شما تنظیم کرده‌اند را دقیقا اجرا کنید!

🔸هر کدام از شما، ویژگی‌های منحصر به فردی دارید که از دیگری متمایز می‌شوید.

🔸روان‌شناسی، 8 درس دارد؛ شما قصد دارید برای هر درس متناسب با صفحات کتاب درسی، صفحات درسنامه و تعداد پرسش‌های چهار گزینه‌ای در برنامۀ مطالعاتی‌تان، تقسیم‌بندی کنید. 

🔻به طور مثال:

تعداد صفحات کتاب درسی در درس اول: ۲۲ صفحه

تعداد صفحات درسنامۀ کتاب روان‌شناسی جامع کنکور مشاوران: ۲۸ صفحه

تعداد پرسش‌های چهار گزینه‌ای درس اول کتاب جامع کنکور مشاوران: ۲۱۱ تست

➖ آیا منطقی است در مدت زمان ۳ ساعت، فقط درسنامۀ درس اول از کتاب روان‌شناسی مشاوران را بخوانید؟!

🔸وقتی می‌خواهید به سوال بالا پاسخ دهید، توجه داشته باشبد که؛ در درس سوم روان‌شناسی می‌خوانیم که برای "حفظ توجه و ایجاد تمرکز" باید از انجام فعالیت در طی ساعات طولانی پرهیز کنیم.

🔸مشاور شما ممکن است مطالعه و پرکاری تستی درس اول روان‌شناسی را به دو نوبت مطالعاتیِ ۶۰ دقیقه‌ای تقسیم کرده باشد،

🔸ممکن است فردی، نوبت‌های مطالعاتی خودش را برای درس روان‌شناسی به ۴ نوبتِ ۱۵ دقیقه‌ای در روز تقسیم کند؛ چه ایرادی دارد برنامه‌ریزی، امری شخصی است!

هنچنین برای تست زدن هم اجازه دهد دو روز از آنچه خوانده‌است بگذرد و بعد آن به سراغ تست‌های درس اول روان‌شناسی برود. (نمودارها فراموشی ابینگهوس را به یاد آورید!)

در برنامه تهیه شده توسط مرکز مشاوره انسانی یار / برنامه‌ای که مشاورتان تنظیم کرده است، تغییر به وجود آورید.
ensaniha.ir
زینب سلیمی

#سوال_رایج #مشاوره
سلام میشه بگین چه جوری استرس مون رو کنترل کنیم من انقد استرس دارم حتی دستم مدام میلرزه نمیدونم چه جوری استرس خودم رو کم کنم.
https://t.me/ensaniha
سلام به شما.
🔸توجه داشته باشید که داشتن سطحی از اضطراب طبیعی است و محرک رفتارهای ما خواهد بود.
مثلا اگر شما کنکوری هستید و با وجود نقص آموزشی در کشور، احساس نگرانی برای کنکور رو دارین، این احساس تا زمانی طبیعی است که شما برای جبران این نقص، خودتان کارهایی رو برای یادگیری بهتر دروس انجام می‌دهید.
مثلا: در آزمون‌های آزمایشی شرکت می‌کنید، منابع کمک درسی تهیه می‌کنید و تحلیل تست هم در برنامه خود دارید.
🔸در حالت دیگری ممکن است عادت‌های غلط در مطالعه خود داشته باشید و دست به کار نشوید و از این بابت احساس نگرانی داشته باشید.
مثلا از ابتدای سال تحصیلی، درس خواندن را جدی نمی‌گیرید، شروع مطالعه برایتان سخت است، همزمان چند کار را باهم شروع می‌کنید و ...
اما اگر این سطح از اضطراب باعث مختل شدن شما شده باشد و احساس ناراحتی در شما به وجود آورده باشد؛ باید علت‌های اضطراب را به کمک یک روانشناس شناسایی کنید.
پیشنهاد می‌کنم در ادامه بخشی از ترجمه مقاله‌ای که منبعش از سایت سلامت روان است را بخوانید.
https://www.mentalhealth.org.uk/
🔻گام‌های کوچک برای مدیریت استرس:

🔎برای مدیریت استرس این سه نکته را در نظر داشته باشد:


1.دریابید استرس چه زمانی برایتان مشکل‌ساز می‌شود؛


🔹سعی کنید بین احساس خستگی یا بیماری و فشارهایی که با آنها روبرو هستید ارتباط برقرار کنید. دنبال هشدارهای جسمی مانند گرفتگی عضلات، خستگی بیش از حد، سردرد یا میگرن باشید.


2. علل  استرس را مشخص کنید (یادداشت کنید)؛


🔹دلایل استرس را شناسایی و علل احتمالی استرستان را به ۳ گروه تقسیم کنید: ۱) استرس‌هایی که راه‌حل عملی دارند؛ ۲) استرسی که با گذر زمان بهتر خواهد شد؛ ۳) مواردی که نمی‌توانید در مورد آنها کاری انجام بدهید.