yon.ir/VXjPK
#دهمی_ها
#یازدهمی_ها
#کنکوری_ها
#بهداشت_مطالعاتی
#تمرکز

📌 بهداشت مطالعاتی چیست؟!
حتما تا حالا بهداشت فردی یا بهداشت محیط یا بهداشت عمومی شنیدید یا خواندید اما کمتر با (بهداشت مطالعاتی) آشنا هستید😨.
بهداشت مطالعاتی یعنی حفظ نظم و مقید بودن به پاکیزگی در محیطی که مطالعه صورت میگیرد؛ خواه محیط اتاق و خواه در جزوه و کتاب و دفتر و . . .
به عبارت ساده تر اگر بخواهم بگویم 👈یعنی اتاق و دفتر و جزوه و کتابهاتون باید مرتب و تمیز باشد و صد البته مرتب هم بماند که نیاز به مرتب سازی نداشته باشید چون این مرتب سازی وقت و انرژی زیادی از شما می گیرد🤓

🚑 اما بهداشت مطالعاتی به چه دردی می خورد؟
1️⃣مهمترین فایده آن تاثیر مستقیم در تمرکز و عدم حواسپرتی است.🔗

🔥🔥🔥همین جا بگم که مطلبی مفصل درباره حواسپرتی و تمرکز در دست نگارش و بارگذاری در کانال داریم. حتما از دست ندهید.

2️⃣نظم مطالعه را به دنبال دارد؛🗒 طوری که هر زمانی نیاز داشته باشید به دفتر یا کتاب یا جزوه و حتی تست و سوال بخصوصی مراجعه کنید، به راحتی و با صرف کمترین زمان و انرژی آن را پیدا کنید.
3️⃣نظم بیرونی،غالباً تجسمی از نظم دورنی و فکری شماست.📚
4️⃣در صورت رعایت بهداشت مطالعاتی لازم نیست هر هفته زمان چند ساعته را به مرتب سازی اتاق و جزوه و کتابها اختصاص بدهید و این یعنی یک گام جلوتر از برنامه.🤵
5️⃣هر بهداشتی برای سلامت است؛یهداشت مطالعاتی هم برای سلامت روان و اعصاب و تمرکز شما دانش آموز است. آن را جدی بگیرید.🥊

سالم و سربلند باشید و بمانید.
#رستم_جو
#مشاور_آموزشی
کارشناس ارشد دپارتمان #عربی
#مشاوران_آموزش

https://t.me/ensaniha

#کنکوری_ها
#تنظیمات
#تمرکز

کنکوریهای عزیز!
مهم است که یادآوری میکنیم:
حواستان باشد باید روی تنظیم خواب و بیدار شدنتان تا الان به اندازه کافی کار کرده باشید و اگر هم تا الان به هر دلیل موفق به این کار نشدین، خیلی مهمه که ظرف این هفته این کار را انجام بدین؛ خودتون و سیستم بدن و ساعت بیولوژیکتان را تئی همین هفته تنظیم کنین که راس ساعت مشخص بخوابین(قبل از 12 شب) و راس ساعت مناسب (6صبح) بیدار بشین؛ البته این ساعتها را مثال و میانگین گفتیم. ممکنه فاصله خانه تا حوزه برگزرای آزمون شما بیشتر از این زمان را نیاز داشته باشد، پس این ساعت را تخمین بزنید و حتما این هفته آن را تنظیم کنین.

ممکنه خیلی جاها، خیلی کانالها و خیلی از همکاران مشاور به شما یک برنامه غذایی و رژیم کنکوری بدن که اغلب با همدیگر تضاد و تناقض دارند؛ یکی میگه شیرینی بخورین صبحانه، یکی میگه عسل و کرده بادام زمینی، یکی بگه با خودتون آبنبات ببرین، یکی دیگه میگه شکلات کاکائویی.
بنظر ما بحث بر سر خوراک کنکور، باید توسط کارشناس مخصوص اغذیه مطرح بشه نه مشاور تحصیلی که تخصص مشاوره و راهنمایی داره.
(همین جا اعلام میکنم که یا از متخصص تغذیه در این باره مشورت بپذبرید یا از مشاوری که تحصیلات در این زمینه دارد)

به هرحال مهمتر از این که شما چی بخورین و چی نخورین، یک نکته مهم و فوق العاده دیگه هست: اینکه سر جلسه آزمون تمرکز داشته باشین. تا همونطور که در ویس علتهای فراموشی و حافظه بلند مدت براتون گفتم، بتونین موتور ذهنتون رو خوب روشن کنین و کار رو بسپارین بهش.

حتما این هفته براتون ویس شبیه سازی سرجلیه کنکور سراسری را که رسما برگزار میشه را خواهیم گذاشت که شما بدونین قراره با چه فضایی روبرو بشین .
خیلی امیدواریم که این ویس بتونه کمک بکنه به تمرکز شما.
شما اگر بتونین خوب از پس تمرکز سر جلسه بربیاین که سوالات را درو کنین، مطمئن باشین نه اینکه بگم تغذیه شما موثر نیست، اما در مراتب اولویت چندم قرار داره. فراموش نکنین شما صبحانه خورده سر جلسه رفتین، و اگر از الان خودتون رو به صبحانه پرانرژی عادت بدین، احتمالش کمه که نیاز به دوپینگ غذایی وسط کنکور داشته باشین.
به هرحال برای همه شما که تلاشگر هستین، آرزوی موفقیت و سربلندی دارم.

#مشاوران_آموزش
#رستم_جو

yon.ir/VXjPK
#دهمی_ها
#یازدهمی_ها
#کنکوری_ها
#بهداشت_مطالعاتی
#تمرکز

📌 بهداشت مطالعاتی چیست؟!
حتما تا حالا بهداشت فردی یا بهداشت محیط یا بهداشت عمومی شنیدید یا خواندید اما کمتر با (بهداشت مطالعاتی) آشنا هستید😨.
بهداشت مطالعاتی یعنی حفظ نظم و مقید بودن به پاکیزگی در محیطی که مطالعه صورت میگیرد؛ خواه محیط اتاق و خواه در جزوه و کتاب و دفتر و . . .
به عبارت ساده تر اگر بخواهم بگویم 👈یعنی اتاق و دفتر و جزوه و کتابهاتون باید مرتب و تمیز باشد و صد البته مرتب هم بماند که نیاز به مرتب سازی نداشته باشید چون این مرتب سازی وقت و انرژی زیادی از شما می گیرد🤓

🚑 اما بهداشت مطالعاتی به چه دردی می خورد؟
1️⃣مهمترین فایده آن تاثیر مستقیم در تمرکز و عدم حواسپرتی است.🔗

🔥🔥🔥همین جا بگم که مطلبی مفصل درباره حواسپرتی و تمرکز در دست نگارش و بارگذاری در کانال داریم. حتما از دست ندهید.

2️⃣نظم مطالعه را به دنبال دارد؛🗒 طوری که هر زمانی نیاز داشته باشید به دفتر یا کتاب یا جزوه و حتی تست و سوال بخصوصی مراجعه کنید، به راحتی و با صرف کمترین زمان و انرژی آن را پیدا کنید.
3️⃣نظم بیرونی،غالباً تجسمی از نظم دورنی و فکری شماست.📚
4️⃣در صورت رعایت بهداشت مطالعاتی لازم نیست هر هفته زمان چند ساعته را به مرتب سازی اتاق و جزوه و کتابها اختصاص بدهید و این یعنی یک گام جلوتر از برنامه.🤵
5️⃣هر بهداشتی برای سلامت است؛یهداشت مطالعاتی هم برای سلامت روان و اعصاب و تمرکز شما دانش آموز است. آن را جدی بگیرید.🥊

سالم و سربلند باشید و بمانید.
#رستم_جو
#مشاور_آموزشی
کارشناس ارشد دپارتمان #عربی
#مشاوران_آموزش

https://t.me/ensaniha

#مشاوره #حواسپرتی #تمرکز

🔸 عوامل حواس‌پرتی
1) عوامل بیرونی. 2) عوامل درونی.

🔺 عوامل درونی حواسپرتی که سبب می‌شوند تمرکز شما هنگام درس خواندن مخطل شود مثل این عوامل هستند: کم خوابی، بیماري، گرسنگی، ضعف، خستگی، تشنگی و ...
🔺عوامل بیرونی مثل: مشکلات خانوادگی، سرو صدا و بی نظمی، شرایط نامناسب محیط مطالعه که بهداشت مطالعه گفته می‌شود.

🔸 مراحل تمرکز
در درجه اول پیدا کنید🔍 آنچه که سبب حواسپرتی شما می‌شود، چیست؟ مثلا گوشی موبایلتان؟ تابلو یا عکسی که از آن خاطره دارید و روی میزتان هست؟ یا شرایط نامناسب روحی - جسمی که دارید؟ یا شاید هم وضعیت نامطلوب محیط مطالعه و . . .

🔺پس از آنکه توانستید همه موانع درونی و بیرونی را شناسایی کنید که موجب حواس‌پرتی می‌شود (توصیه می‌کنم همه را فهرست کنید و بنویسید) سعی کنید در مسیر برطرف سازی تعدادی از آنها تلاش کنید. تعدادی از آنها که برایتان ممکن است.

🔸 دو نکته لازم است:
1️⃣ بعضی از عوامل را شاید خودتان هم متوجه نشوید اما در تمرکز شما بسیار موثر هستند. مثل دمای اتاق. بهداشت مطالعاتی، تشنگی و . . . بنابراین پیشنهاد میکنم از افراد خانواده در این زمینه کمک بگیرید.

2️⃣ برطرف سازی عوامل حواسپرتی ممکن است ساده یا کمی دشوار باشد. مثلا اگر گرسنه یا خسته هستید، یا دمای اتاق مطالعه متعادل نیست، برطرف سازی چنین موانعی در لحظه و سریع ممکن است اما اگر وضعیت روحی یا مشکلات خانوادگی دارید، لازم به گذر زمان کم یا زیاد است. بنابراین:

صبور باشید. از تلاش برای رسیدن به حداقل‌های مطالعه دست برندارید.

موفق باشید و بمانید.
بیشتر بخوانید: http://www.ensaniha.ir/post/index/3149