Пора размять пальчики.
Давно меня не было. За эти 4 месяца я крайне глубоко погрузился в историю с криптовалютами. Мы с друзьями сделали довольно прибыльный криптосервис, у которого большие планы на будущее.
Само собой, эта деятельность вытеснила канал, скорочтение и чтение в целом. За 4 месяца я прочитал книг 5 всего. Это очень сильно сказалось на моей речи (в т.ч. письменной) и скорости чтения.
Если бизнес рассматривать как ребенка, то сейчас наш сервис хоть и не самостоятельный, но хотя бы не писает в постель каждую ночь. Из-за относительно освободившегося времени постараюсь больше времени уделять чтению, каналу и приложению, которое я забросил еще сильнее, чем канал.
Чтобы следовать своей парадигме и рассказывать что-то относительно полезное каждый пост, то расскажу про предназначение каждого человека.
Предназначение — это ощущение нужности чему-то. Или точнее кому-то, так как человек возможен только в окружении других людей. По факту, все разговоры о бессмысленности жизни сводятся к тому, что человек не отдает ничего людям вокруг.
Если ты только потребляешь и не вносишь свою лепту в социум, то и жизнь у тебя будет соответствующая.
По факту предназначение — это то, где ты можешь нести наибольшую пользу обществу. И это не просто гуманистическая херь, а нейробиология. Только внутри «стаи» мы чувствуем себя собой.
И, конечно же, за жизнь твое «предназначение» поменяется несколько раз. Поэтому прекрати его искать, и просто будь адаптивен к среде, которая формируется вокруг тебя. Приноси максимальную пользу, и все у тебя будет хорошо.
Хорошей недели.
#Саморазвитие #Психология
Давно меня не было. За эти 4 месяца я крайне глубоко погрузился в историю с криптовалютами. Мы с друзьями сделали довольно прибыльный криптосервис, у которого большие планы на будущее.
Само собой, эта деятельность вытеснила канал, скорочтение и чтение в целом. За 4 месяца я прочитал книг 5 всего. Это очень сильно сказалось на моей речи (в т.ч. письменной) и скорости чтения.
Если бизнес рассматривать как ребенка, то сейчас наш сервис хоть и не самостоятельный, но хотя бы не писает в постель каждую ночь. Из-за относительно освободившегося времени постараюсь больше времени уделять чтению, каналу и приложению, которое я забросил еще сильнее, чем канал.
Чтобы следовать своей парадигме и рассказывать что-то относительно полезное каждый пост, то расскажу про предназначение каждого человека.
Предназначение — это ощущение нужности чему-то. Или точнее кому-то, так как человек возможен только в окружении других людей. По факту, все разговоры о бессмысленности жизни сводятся к тому, что человек не отдает ничего людям вокруг.
Если ты только потребляешь и не вносишь свою лепту в социум, то и жизнь у тебя будет соответствующая.
По факту предназначение — это то, где ты можешь нести наибольшую пользу обществу. И это не просто гуманистическая херь, а нейробиология. Только внутри «стаи» мы чувствуем себя собой.
И, конечно же, за жизнь твое «предназначение» поменяется несколько раз. Поэтому прекрати его искать, и просто будь адаптивен к среде, которая формируется вокруг тебя. Приноси максимальную пользу, и все у тебя будет хорошо.
Хорошей недели.
#Саморазвитие #Психология
Язык, как ключ к мышлению и обучению
Начну с самой назойливой и интересной для меня темы. Не уверен, что получится расписать ее в какой-либо съедобной форме, так что заранее извиняюсь.
У животных мышление состояний. Исходя из различных факторов, животное испытывает страх, агрессию, радость… Легче всего это представить в виде плоскости. Животные являются заложниками системы своих состояний: чувств, эмоций, стереотипов, рефлексов.
Но у человека есть язык. Переход от бессознательного мышления в сознательное осуществляется после того, как человек овладевает языком.
В три года ребенок начинает отождествлять себя со словом «Я», главным словом человеческой жизни. Его мозг противопоставляет себя всей реальности вокруг, вступает с ней в конфликт. «Я не хочу», «Я не буду». Появляется самосознание и осмысленность. Ну, и личность в придачу.
Поэтому первые воспоминания из детства обычно приходятся на этап 3-5 лет, когда сознание позволяет «схватить» текущее состояние реальности и означить его.
«Означивать» или «номинировать» — давать сложным объектам, системам и состояниям знак, ярлык, имя. И это основная функция сознания, как мне кажется.
Возьмем эмоции. Ребенок испытывает сложное эмоциональное состояние. Смесь радости, предвкушения, прилива сил и мотивации. Он не знает, что это такое, но родители сказали ему, что тот воодушевлен. Таким образом, слово «воодушевление» теперь в его голове означивает это сложное состояние, которое можно долго и сложно описывать.
Теперь мозг ребенка может вызывать слово «Воодушевление», чтобы активировать все ассоциации, и вытащить это сложное состояние, не испытывая его.
Комбинируя это со словом «Я», мы получаем возможность рефлексировать, что так сильно любят многие. «Я был воодушевлен»
Появляется еще одно измерение, с помощью которого достигается свобода мышления. Теперь человек может означивать все что угодно и использовать в комбинации с другими сложными концептами.
Вспомните процесс обучения. Все идет от простого к сложному. Сначала учим, что такое цифры. То есть означиваем знак «1» и слово «один» с конкретным состоянием объекта, «2» с двумя, и так далее. Затем, когда имя и знаки цифр усвоились мозгом, начинаем их соединять и вычитать, получая новые концепты и возможности. Так, постепенно, доходим до уравнений, интегралов и теории струн.
Означивание открывает доступ к неограниченной сложности, потому что мозг (в частности сознание) может соединять множество концептов (систем прячущихся за словами), соединять их, давать им имя, чтобы использовать после в других концептах.
Как раз это и есть обучение, и, мне кажется, понимание этого принципа делает процесс обучения немножко легче.
#Психология #Саморазвитие
Начну с самой назойливой и интересной для меня темы. Не уверен, что получится расписать ее в какой-либо съедобной форме, так что заранее извиняюсь.
У животных мышление состояний. Исходя из различных факторов, животное испытывает страх, агрессию, радость… Легче всего это представить в виде плоскости. Животные являются заложниками системы своих состояний: чувств, эмоций, стереотипов, рефлексов.
Но у человека есть язык. Переход от бессознательного мышления в сознательное осуществляется после того, как человек овладевает языком.
В три года ребенок начинает отождествлять себя со словом «Я», главным словом человеческой жизни. Его мозг противопоставляет себя всей реальности вокруг, вступает с ней в конфликт. «Я не хочу», «Я не буду». Появляется самосознание и осмысленность. Ну, и личность в придачу.
Поэтому первые воспоминания из детства обычно приходятся на этап 3-5 лет, когда сознание позволяет «схватить» текущее состояние реальности и означить его.
«Означивать» или «номинировать» — давать сложным объектам, системам и состояниям знак, ярлык, имя. И это основная функция сознания, как мне кажется.
Возьмем эмоции. Ребенок испытывает сложное эмоциональное состояние. Смесь радости, предвкушения, прилива сил и мотивации. Он не знает, что это такое, но родители сказали ему, что тот воодушевлен. Таким образом, слово «воодушевление» теперь в его голове означивает это сложное состояние, которое можно долго и сложно описывать.
Теперь мозг ребенка может вызывать слово «Воодушевление», чтобы активировать все ассоциации, и вытащить это сложное состояние, не испытывая его.
Комбинируя это со словом «Я», мы получаем возможность рефлексировать, что так сильно любят многие. «Я был воодушевлен»
Появляется еще одно измерение, с помощью которого достигается свобода мышления. Теперь человек может означивать все что угодно и использовать в комбинации с другими сложными концептами.
Вспомните процесс обучения. Все идет от простого к сложному. Сначала учим, что такое цифры. То есть означиваем знак «1» и слово «один» с конкретным состоянием объекта, «2» с двумя, и так далее. Затем, когда имя и знаки цифр усвоились мозгом, начинаем их соединять и вычитать, получая новые концепты и возможности. Так, постепенно, доходим до уравнений, интегралов и теории струн.
Означивание открывает доступ к неограниченной сложности, потому что мозг (в частности сознание) может соединять множество концептов (систем прячущихся за словами), соединять их, давать им имя, чтобы использовать после в других концептах.
Как раз это и есть обучение, и, мне кажется, понимание этого принципа делает процесс обучения немножко легче.
#Психология #Саморазвитие
Метасознание: первая практическая сторона номинирования
Действия приводят к результатам. Если результат положительный, действие закрепляется, если отрицательный — избегается. В случае с животными все так и устроено. Человек — животное, но у него есть возможность сопоставлять и анализировать действие и результат.
Этот механизм всем известен в обучении. Когда его применяешь по отношению к «Я» — это называется Метасознание.
Самый главный вопрос к миру: «почему?»
Когда он задается самому себе, возникает метасознание, своего рода рекурсионное мышление.
«Почему я это сделал?», «Почему я это подумал?», «Почему я это сказал?»
В этом случае, твое действие превращается в систему, которое ты анализируешь, исходя из своих знаний. Основное преимущество такой оценки — отсутствие эмоциональных раздражителей. За каждым нашим действием и словом есть конкретная причина.
Обратить внимание на себя, показать себя с конкретной стороны, получить от человека желаемую реакцию, и так далее.
У всего есть причина. И если правильно и сухо ее найти, то в дальнейшем нежелаемое следствие причины можно останавливать.
Пример (абстрактный) Муж устал после тяжелого рабочего дня. Пришел домой, сорвался на жену. В его голове это нормально, потому что он раздражен.
Однако, если муж владеет навыком метасознания, то он спрашивает себя, чем вызвана такая реакция на жену, то есть смотрит на ситуацию извне.
Теперь, когда он в следующий раз окажется в этой ситуации, мысль о том, что жена наоборот поддерживает его, будет сдерживать его агрессивную реакцию. Это ведет к счастливому браку.
Анализ причин слов и действий — эффективный инструмент для изменения своей жизни в лучшую сторону. Сложно всегда задавать себе этот вопрос, но чем чаще, тем лучше ты сможешь себя контролировать и менять жизни в желаемую сторону.
P.S. Тестирую новые реакции, чтобы иметь близкий контакт с аудиторией.
#Психология #Осознанность
Действия приводят к результатам. Если результат положительный, действие закрепляется, если отрицательный — избегается. В случае с животными все так и устроено. Человек — животное, но у него есть возможность сопоставлять и анализировать действие и результат.
Этот механизм всем известен в обучении. Когда его применяешь по отношению к «Я» — это называется Метасознание.
Самый главный вопрос к миру: «почему?»
Когда он задается самому себе, возникает метасознание, своего рода рекурсионное мышление.
«Почему я это сделал?», «Почему я это подумал?», «Почему я это сказал?»
В этом случае, твое действие превращается в систему, которое ты анализируешь, исходя из своих знаний. Основное преимущество такой оценки — отсутствие эмоциональных раздражителей. За каждым нашим действием и словом есть конкретная причина.
Обратить внимание на себя, показать себя с конкретной стороны, получить от человека желаемую реакцию, и так далее.
У всего есть причина. И если правильно и сухо ее найти, то в дальнейшем нежелаемое следствие причины можно останавливать.
Пример (абстрактный) Муж устал после тяжелого рабочего дня. Пришел домой, сорвался на жену. В его голове это нормально, потому что он раздражен.
Однако, если муж владеет навыком метасознания, то он спрашивает себя, чем вызвана такая реакция на жену, то есть смотрит на ситуацию извне.
Теперь, когда он в следующий раз окажется в этой ситуации, мысль о том, что жена наоборот поддерживает его, будет сдерживать его агрессивную реакцию. Это ведет к счастливому браку.
Анализ причин слов и действий — эффективный инструмент для изменения своей жизни в лучшую сторону. Сложно всегда задавать себе этот вопрос, но чем чаще, тем лучше ты сможешь себя контролировать и менять жизни в желаемую сторону.
P.S. Тестирую новые реакции, чтобы иметь близкий контакт с аудиторией.
#Психология #Осознанность
Почему так важно делать паузы между приемом информации?
Два раза за предыдущие посты повторил одно и тоже. Повторю третий раз, потому что повторение — залог к запоминанию информации.
У мозга есть разные режими работы. Сегодня нас будет интересовать два. Фаза принятия информации и фаза обдумывания. Во время чтения и поглощения информации мозг сопоставляет новую информацию с той, которую уже знает. Ищет паттерны, улавливает связи, ловит инсайды.
Информация при этом не задерживается надолго в голове. Более того, чем ее больше загружено, тем больше будет потеряно. Мозг стирает информацию из оперативной памяти, чтобы вставить новую. Поэтому ты ничего не помнишь из скроллинга ленты новостей. Информации так много, что она перезаписывается, не внося изменения в твою анатомию мозга.
Поэтому после получения информации (чтении книги, просмотр лекции, фильма, сериала, анализа материала) нужно остановится и дать мозгу переварить все это. Здесь включается фаза мышления (дефолт-система). Она просчитывает связи из новой информации с тем знанием, которое уже есть. Таким образом, мозг формирует новые нейронные связи, включая информацию в твое последующее мышление.
Отсюда можно сделать несколько выводов:
- Записывать все идеи, которые приходят в голову во время получения информации. Вполне вероятно, что они забудутся уже через несколько минут.
- Делать перерывы на полежать после чтения книг и просмотров образовательных материалов. При этом, не загружать мозг новой информацией.
Это позволяет выжать максимум из той информации, которую ты потребляешь.
#Чтение #Психология
Два раза за предыдущие посты повторил одно и тоже. Повторю третий раз, потому что повторение — залог к запоминанию информации.
У мозга есть разные режими работы. Сегодня нас будет интересовать два. Фаза принятия информации и фаза обдумывания. Во время чтения и поглощения информации мозг сопоставляет новую информацию с той, которую уже знает. Ищет паттерны, улавливает связи, ловит инсайды.
Информация при этом не задерживается надолго в голове. Более того, чем ее больше загружено, тем больше будет потеряно. Мозг стирает информацию из оперативной памяти, чтобы вставить новую. Поэтому ты ничего не помнишь из скроллинга ленты новостей. Информации так много, что она перезаписывается, не внося изменения в твою анатомию мозга.
Поэтому после получения информации (чтении книги, просмотр лекции, фильма, сериала, анализа материала) нужно остановится и дать мозгу переварить все это. Здесь включается фаза мышления (дефолт-система). Она просчитывает связи из новой информации с тем знанием, которое уже есть. Таким образом, мозг формирует новые нейронные связи, включая информацию в твое последующее мышление.
Отсюда можно сделать несколько выводов:
- Записывать все идеи, которые приходят в голову во время получения информации. Вполне вероятно, что они забудутся уже через несколько минут.
- Делать перерывы на полежать после чтения книг и просмотров образовательных материалов. При этом, не загружать мозг новой информацией.
Это позволяет выжать максимум из той информации, которую ты потребляешь.
#Чтение #Психология
Очистить голову, повысить работоспособность и снизить тревогу
Помните про алгоритм целенаправленного мышления? Первый пункт — избавиться от раздражителей. Но раздражители есть не только внешние, но и внутренние.
Это конфликты с другими людьми, мысли о том, что нужно было сказать когда-то, дела, которые надо совершить. Люди умнее меня называют это умственной жвачкой.
Эти мысли мешают целенаправленно погрузиться и решить необходимую задачу. У мозга создается ощущение того, что он думает, хотя на самом деле гоняет одно и то же по кругу. Отсюда название "жвачка". В итоге, возникает усталость и забитость головы, а иногда даже тревога. Нам же необходима ясность ума.
Для того, чтобы ее добиться нужно взять листочек бумаги и выписывать списком все, что приходит в голову. Важно добиться чувства опустошения, которое может возникнуть через 10, 20 или даже 40 минут. Все дела, которые нужно сделать, все проблемы, о которых думаешь, все мечты, цели, и так далее.
Дальше делишь этот список на три части.
1. Бесполезные мысли
Твой мозг поймет, что мысль бесполезна, когда ее увидит. Например, это попытки представить, что думает другой человек о тебе. Или попытка спрогнозировать будущее. Это мысли, оторванные от реальности. Они захламляют голову, и создают образы, которые мешают с реальностью взаимодействовать.
Когда ты начинаешь выписывать бесполезные мысли и ставить им такую оценку, то в жизни на них мозгом будет ставиться блок, вырабатывая у тебя нужные рефлексы.
2. Список дел
То, что нужно сделать. Мы очень часто захламляем голову маленькими делами, которые пытаемся не забыть. Место делам в списке на день. Возьми за привычку записывать все, что нужно сделать в ежедневник, тем самым, освободив свой мозг от постоянного ощущения, что ты что-то забываешь сделать.
3. Тяжелые мысли
Это то, что занимает больше всего места в голове. Проблемы на работе, в личной жизни, семье, финансах, здоровье, и так далее. Выписывание этого — первый шаг к решению этих проблем. Мы означиваем их, тем самым можем начать искать решение конкретной проблемы, а не думать о ней несколько раз в час случайно. Такие проблемы являются самыми важными на пути к эффективности где-либо. Решаются они с помощью алгоритма целенаправленного решения задач, который я давал выше. Позже разберем это подробно.
Инструмент «Умственная жевачка» позволяет в несколько раз повысить работоспособность, уровень счастья, при этом снижает тревогу и успокаивает. Когда ты видишь все переживания перед собой на листочке, мозгу становится очень просто с ними разобраться. Попробуй.
#Психология #Осознанность
Помните про алгоритм целенаправленного мышления? Первый пункт — избавиться от раздражителей. Но раздражители есть не только внешние, но и внутренние.
Это конфликты с другими людьми, мысли о том, что нужно было сказать когда-то, дела, которые надо совершить. Люди умнее меня называют это умственной жвачкой.
Эти мысли мешают целенаправленно погрузиться и решить необходимую задачу. У мозга создается ощущение того, что он думает, хотя на самом деле гоняет одно и то же по кругу. Отсюда название "жвачка". В итоге, возникает усталость и забитость головы, а иногда даже тревога. Нам же необходима ясность ума.
Для того, чтобы ее добиться нужно взять листочек бумаги и выписывать списком все, что приходит в голову. Важно добиться чувства опустошения, которое может возникнуть через 10, 20 или даже 40 минут. Все дела, которые нужно сделать, все проблемы, о которых думаешь, все мечты, цели, и так далее.
Дальше делишь этот список на три части.
1. Бесполезные мысли
Твой мозг поймет, что мысль бесполезна, когда ее увидит. Например, это попытки представить, что думает другой человек о тебе. Или попытка спрогнозировать будущее. Это мысли, оторванные от реальности. Они захламляют голову, и создают образы, которые мешают с реальностью взаимодействовать.
Когда ты начинаешь выписывать бесполезные мысли и ставить им такую оценку, то в жизни на них мозгом будет ставиться блок, вырабатывая у тебя нужные рефлексы.
2. Список дел
То, что нужно сделать. Мы очень часто захламляем голову маленькими делами, которые пытаемся не забыть. Место делам в списке на день. Возьми за привычку записывать все, что нужно сделать в ежедневник, тем самым, освободив свой мозг от постоянного ощущения, что ты что-то забываешь сделать.
3. Тяжелые мысли
Это то, что занимает больше всего места в голове. Проблемы на работе, в личной жизни, семье, финансах, здоровье, и так далее. Выписывание этого — первый шаг к решению этих проблем. Мы означиваем их, тем самым можем начать искать решение конкретной проблемы, а не думать о ней несколько раз в час случайно. Такие проблемы являются самыми важными на пути к эффективности где-либо. Решаются они с помощью алгоритма целенаправленного решения задач, который я давал выше. Позже разберем это подробно.
Инструмент «Умственная жевачка» позволяет в несколько раз повысить работоспособность, уровень счастья, при этом снижает тревогу и успокаивает. Когда ты видишь все переживания перед собой на листочке, мозгу становится очень просто с ними разобраться. Попробуй.
#Психология #Осознанность
Что такое желания, и как они связаны с тревогой?
Очевидно, если тебе хочется что-то делать, то это желание откуда-то появляется в голове. Тебе хочется добиваться, учиться, изучать, жить, получать эмоции, и так далее.
Энергия для желаний производится ретикулярной формацией — отдела мозга, который вырабатывает психическое напряжение. Напряжение тратится в зависимости от наших инстинктов (про это потом), внешних факторов, знаний, опыта, культуры. Люди, которым не сидится на месте, обладают повышенным уровнем выработки этого напряжения. Оно будит тебя по утрам.
То есть у нас есть батарейка, которая заставляет мозг двигать тело для свершения великих и не очень дел. Но на что на самом деле тратится энергия? Самая большая проблема здесь, как всегда, не в тебе.
Мозгу нужны простые (казалось бы) вещи: безопасность, находиться в обществе, заботиться о других, заниматься делом, восхищения, и так далее. Но культура, в которой мы находимся, делает подмены понятий во имя капитализма.
Например
Мозгу хочется восхищения от других людей (половой инстинкт). При этом, общество говорит, что если хочешь, чтобы тебя хотели, тебе нужна классная машина. И мозг связывает свое глубинное желание с навязанной извне пустой ценностью. Вся психическая энергия направляется на то, чтобы купить машину, но когда цель достигается, то потребность остается неудовлетворенной.
Вот и одна из причин неврозов, тревог, постоянного чувства того, что ты не на своем месте, и даже страха смерти.
Что делать? Пытаться разобраться, что ты хочешь. Первые ответы на этот вопрос будут лежать на поверхности. Чтобы докопаться до правды, воспользуйся японским приемом пяти "Почему?". На каждый полученный ответ поочередно задавай вопрос "Почему?" пока не получишь неожиданный для себя ответ.
"Я хочу машину." — Почему? — "Потому что она крутая и клево выглядит." — Почему я хочу машину, которая круто выглядит? — "Потому что мне нравится, когда на меня обращают внимание"...
То есть глобально, тебе нужно внимание людей, а не машина. А восхищение других людей можно получить как угодно. Через творчество, профессии, общение... Реальность невероятно многогранна, и реализация твоих потребностей должна быть связана с ней, другими людьми и вовлеченностью в дело, которое имеет для тебя смысл.
В таком случае, жить станет проще, а психическая энергия будет направлять тебя в нужное тебе русло, а общество не сможет командовать твоими желаниями (по крайне мере так явно).
#Психология #Осознанность
Очевидно, если тебе хочется что-то делать, то это желание откуда-то появляется в голове. Тебе хочется добиваться, учиться, изучать, жить, получать эмоции, и так далее.
Энергия для желаний производится ретикулярной формацией — отдела мозга, который вырабатывает психическое напряжение. Напряжение тратится в зависимости от наших инстинктов (про это потом), внешних факторов, знаний, опыта, культуры. Люди, которым не сидится на месте, обладают повышенным уровнем выработки этого напряжения. Оно будит тебя по утрам.
То есть у нас есть батарейка, которая заставляет мозг двигать тело для свершения великих и не очень дел. Но на что на самом деле тратится энергия? Самая большая проблема здесь, как всегда, не в тебе.
Мозгу нужны простые (казалось бы) вещи: безопасность, находиться в обществе, заботиться о других, заниматься делом, восхищения, и так далее. Но культура, в которой мы находимся, делает подмены понятий во имя капитализма.
Например
Мозгу хочется восхищения от других людей (половой инстинкт). При этом, общество говорит, что если хочешь, чтобы тебя хотели, тебе нужна классная машина. И мозг связывает свое глубинное желание с навязанной извне пустой ценностью. Вся психическая энергия направляется на то, чтобы купить машину, но когда цель достигается, то потребность остается неудовлетворенной.
Вот и одна из причин неврозов, тревог, постоянного чувства того, что ты не на своем месте, и даже страха смерти.
Что делать? Пытаться разобраться, что ты хочешь. Первые ответы на этот вопрос будут лежать на поверхности. Чтобы докопаться до правды, воспользуйся японским приемом пяти "Почему?". На каждый полученный ответ поочередно задавай вопрос "Почему?" пока не получишь неожиданный для себя ответ.
"Я хочу машину." — Почему? — "Потому что она крутая и клево выглядит." — Почему я хочу машину, которая круто выглядит? — "Потому что мне нравится, когда на меня обращают внимание"...
То есть глобально, тебе нужно внимание людей, а не машина. А восхищение других людей можно получить как угодно. Через творчество, профессии, общение... Реальность невероятно многогранна, и реализация твоих потребностей должна быть связана с ней, другими людьми и вовлеченностью в дело, которое имеет для тебя смысл.
В таком случае, жить станет проще, а психическая энергия будет направлять тебя в нужное тебе русло, а общество не сможет командовать твоими желаниями (по крайне мере так явно).
#Психология #Осознанность
Открытие формулы успеха! Бесплатно и без регистрации
Прежде всего, стоит сказать, что успех — это навязанная обществом ценность. Слово, за которым ничего не стоит. Успех невозможно оценить, он не является процессом, не присутствует в реальности. По большей части, слово «успех» используется для манипуляций сознанием другого человека. Оно вызывает искуственные образы, которые внушает нам общество с ранних лет, и заставляет страдать, как Тантала.
В рамках этого поста успехом я буду считать все положительные события в твоей жизни, к которым ты каким-либо образом приложил(а) руку, слово или мысль. То есть, твое действие в реальности привело к хорошему.
Также все, что происходит с тобой, — случайность. Случайностью она является в виду твоего незнания. Недостаток информации = случайность (не берем в расчет квантовый мир, хотя там история та же самая).
Случайность = непредсказумость. Она может быть как положительной, так и негативной. К каким-то ты можешь подготовиться, к каким-то нет. Какие-то ты можешь вызвать, другие находят тебя в самый неподходящий момент.
И здесь мы подходим к формуле успеха. Нужно понять, что ты не можешь предсказать все. Твоя задача — увеличить шанс происхождения положительных событий в конкретной сфере жизни.
Как это сделать?
Взаимодействовать с реальностью, что включает в себя: знакомство и общение с людьми, потребление нового знания, получение разного опыта, и так далее.
Смотри на это, как на накопление маленьких лотерейных билетиков на протяжении жизни. Репер, который с 15 лет выкладывает еженедельно треки на soundcloud, превращается в звезду хип-хопа к 20. Студент, который участвует во всех возможностях ВУЗа и устраивается на бесплатную стажировку в компанию, получает опыт, которого нет ни у кого другого, и конкурентное преимущество на будущей работе.
В итоге, чтобы иметь стремительную жизнь, которая движется в том направлении, в котором тебе хочется, тебе необходимо быть проактивным. Не только использовать возможности, которая дает тебе жизнь, но создавать окружение возникновения этих возможностей. Думать, откуда они могут прийти.
Самое главное — менять реальность: создавать новые продукты, материалы, отношения, партнерства, и так далее. Наполнять жизнь объемом, а объем считается по количеству связей (или процессов), которые идут через тебя, или мотивированы тобой.
В следующих постах расскажу про то, как использовать самый ценные ресурсы: люди (первый пост), время (второй пост).
И прости мне мой мотивационный текст, который может показаться пустым. Продолжай читать дальше, и ты поймешь, что за ним лежат статистика, принципы мозга и математические модели.
#Мотивация #Саморазвитие
Прежде всего, стоит сказать, что успех — это навязанная обществом ценность. Слово, за которым ничего не стоит. Успех невозможно оценить, он не является процессом, не присутствует в реальности. По большей части, слово «успех» используется для манипуляций сознанием другого человека. Оно вызывает искуственные образы, которые внушает нам общество с ранних лет, и заставляет страдать, как Тантала.
В рамках этого поста успехом я буду считать все положительные события в твоей жизни, к которым ты каким-либо образом приложил(а) руку, слово или мысль. То есть, твое действие в реальности привело к хорошему.
Также все, что происходит с тобой, — случайность. Случайностью она является в виду твоего незнания. Недостаток информации = случайность (не берем в расчет квантовый мир, хотя там история та же самая).
Случайность = непредсказумость. Она может быть как положительной, так и негативной. К каким-то ты можешь подготовиться, к каким-то нет. Какие-то ты можешь вызвать, другие находят тебя в самый неподходящий момент.
И здесь мы подходим к формуле успеха. Нужно понять, что ты не можешь предсказать все. Твоя задача — увеличить шанс происхождения положительных событий в конкретной сфере жизни.
Как это сделать?
Взаимодействовать с реальностью, что включает в себя: знакомство и общение с людьми, потребление нового знания, получение разного опыта, и так далее.
Смотри на это, как на накопление маленьких лотерейных билетиков на протяжении жизни. Репер, который с 15 лет выкладывает еженедельно треки на soundcloud, превращается в звезду хип-хопа к 20. Студент, который участвует во всех возможностях ВУЗа и устраивается на бесплатную стажировку в компанию, получает опыт, которого нет ни у кого другого, и конкурентное преимущество на будущей работе.
В итоге, чтобы иметь стремительную жизнь, которая движется в том направлении, в котором тебе хочется, тебе необходимо быть проактивным. Не только использовать возможности, которая дает тебе жизнь, но создавать окружение возникновения этих возможностей. Думать, откуда они могут прийти.
Самое главное — менять реальность: создавать новые продукты, материалы, отношения, партнерства, и так далее. Наполнять жизнь объемом, а объем считается по количеству связей (или процессов), которые идут через тебя, или мотивированы тобой.
В следующих постах расскажу про то, как использовать самый ценные ресурсы: люди (первый пост), время (второй пост).
И прости мне мой мотивационный текст, который может показаться пустым. Продолжай читать дальше, и ты поймешь, что за ним лежат статистика, принципы мозга и математические модели.
#Мотивация #Саморазвитие
👍1
Зачем нужны другие люди?
Каждый мозг воспринимает окружающий мир по-своему, исходя из опыта, языка, знания и, иногда, физиологических отклонений. Отсюда мы знаем, что восприятие реальности субъективно. Единственное, что позволяет нам понимать, что происходит вокруг, это столкновение с реальностью в различных ее проявлениях, в том числе с другими людьми.
Как часто бывало, что тебе в голову приходила гениальная идея, которая казалось невероятной, и разбивалась в пух и прах после разговора с другим человеком? Внутри головы ты можешь найти только то, что подтверждает твою прекрасную теорию благодаря когнитивным искажениям. Для того, чтобы избежать его, придется обращаться к реальности, также известной как другие люди.
А теперь давай отвечать на вопрос «Зачем нужны другие люди?»
- Реакция людей на твою деятельность напрямую удовлетворяет твой иерархический инстинкт
То есть, если ты занимаешься работой, которую не ценят другие люди или не приносит им пользы, то твой мозг страдает и заставляет чувствовать себя ненужным.
Таким образом, чтобы жизнь не казалось пустой, займи свою голову созданием пользы для других людей. Когда ты думаешь о других, у мозга не остается времени думать о своей ничтожности, потому что он воспринимает себя как сумму всех людей, с которыми ты имеешь тесный контакт. Это, так называемая, «внутренняя стая».
- Люди являются главным способом решения проблем и приобретения знаний
Набей себе татуху, которая гласит, что любую твою проблему может решить другой человек. Когда перед тобой стоит непреодолимое препятствие, до того, как идти искать ответ в интернете или самому лопатить гору информации, ты всегда можешь обратиться за помощью к кому-либо. Подумай, у кого может быть ответ на твой вопрос, найди этих людей (лучше сразу список) и задай его им.
Это самое полезное, что ты можешь сделать. Другие люди смотрят на твою проблему иначе. Для них это даже не проблема из-за того опыта, которым они обладают. И им ничего не стоит этим опытом поделиться. Порой для решения самых критических ситуаций не хватает одного факта, у других людей он есть.
- Ты — сумма тех людей, с которыми взаимодействуешь
И это не пафосная цитата из паблика, а научно-доказанный факт. Наше мышление напрямую коррелирует с нашей культурой и социумом. Все, что мы знаем, — дано нам другими людьми на протяжении жизни.
Таким образом, люди, с которыми ты общаешься (пусть даже в голове), задают то, как ты думаешь, и о чем. Они закладывают нормы, привычки и доминанты. Это добавляет второй балл в копилку прошлого пункта, потому что найдя наставника, его мышление становится частью твоего.
Последний пункт оставлю на потом, но он очень закономерен, исходя из предыдущих.
Сумма всего написанного:
Несмотря на то, что сейчас пропагандируется отстранение от общества, затворничество и культ единой личности, наш мозг состоит из других людей, они ему необходимы, и, при этом, являются главным двигателем к достижению целей. Игнорировать это глупо и непрактично.
#Психология #Саморазвитие
Каждый мозг воспринимает окружающий мир по-своему, исходя из опыта, языка, знания и, иногда, физиологических отклонений. Отсюда мы знаем, что восприятие реальности субъективно. Единственное, что позволяет нам понимать, что происходит вокруг, это столкновение с реальностью в различных ее проявлениях, в том числе с другими людьми.
Как часто бывало, что тебе в голову приходила гениальная идея, которая казалось невероятной, и разбивалась в пух и прах после разговора с другим человеком? Внутри головы ты можешь найти только то, что подтверждает твою прекрасную теорию благодаря когнитивным искажениям. Для того, чтобы избежать его, придется обращаться к реальности, также известной как другие люди.
А теперь давай отвечать на вопрос «Зачем нужны другие люди?»
- Реакция людей на твою деятельность напрямую удовлетворяет твой иерархический инстинкт
То есть, если ты занимаешься работой, которую не ценят другие люди или не приносит им пользы, то твой мозг страдает и заставляет чувствовать себя ненужным.
Таким образом, чтобы жизнь не казалось пустой, займи свою голову созданием пользы для других людей. Когда ты думаешь о других, у мозга не остается времени думать о своей ничтожности, потому что он воспринимает себя как сумму всех людей, с которыми ты имеешь тесный контакт. Это, так называемая, «внутренняя стая».
- Люди являются главным способом решения проблем и приобретения знаний
Набей себе татуху, которая гласит, что любую твою проблему может решить другой человек. Когда перед тобой стоит непреодолимое препятствие, до того, как идти искать ответ в интернете или самому лопатить гору информации, ты всегда можешь обратиться за помощью к кому-либо. Подумай, у кого может быть ответ на твой вопрос, найди этих людей (лучше сразу список) и задай его им.
Это самое полезное, что ты можешь сделать. Другие люди смотрят на твою проблему иначе. Для них это даже не проблема из-за того опыта, которым они обладают. И им ничего не стоит этим опытом поделиться. Порой для решения самых критических ситуаций не хватает одного факта, у других людей он есть.
- Ты — сумма тех людей, с которыми взаимодействуешь
И это не пафосная цитата из паблика, а научно-доказанный факт. Наше мышление напрямую коррелирует с нашей культурой и социумом. Все, что мы знаем, — дано нам другими людьми на протяжении жизни.
Таким образом, люди, с которыми ты общаешься (пусть даже в голове), задают то, как ты думаешь, и о чем. Они закладывают нормы, привычки и доминанты. Это добавляет второй балл в копилку прошлого пункта, потому что найдя наставника, его мышление становится частью твоего.
Последний пункт оставлю на потом, но он очень закономерен, исходя из предыдущих.
Сумма всего написанного:
Несмотря на то, что сейчас пропагандируется отстранение от общества, затворничество и культ единой личности, наш мозг состоит из других людей, они ему необходимы, и, при этом, являются главным двигателем к достижению целей. Игнорировать это глупо и непрактично.
#Психология #Саморазвитие
Зачем нужны ошибки? Мнение Нассима Талеба, лайфкоучей и мозга
Сегодня мы разберем практический концепт из последний книги Нассима Талеба, которая одноименно концепту называется «Шкура на кону».
Основной смысл книги в том, что если человек не несет ответственности или потерь за свои неверные решения (не рискует шкурой), то склонен неверно оценивать то, что происходит в реальности и несет вред себе и обществу.
То есть, человек, который принимает решения и получает за хорошие результаты выгоду, а за негативные — переводит ответственность на случайность, а чаще на других людей. Таким образом, вместо него страдает кто-то другой.
Год назад, когда читал книгу, мне показалась она максимально водянистой. Тем более, этическая аргументация этого принципа меня не впечатляет. И вот недавно я смог прочувствовать концепт и связать его с моим знанием о том, как работает мозг.
Обратный вывод книги гласит так: ты должен терять при принятии неправильных решений. Принятие неправильных решений — это часть нашей жизни. Наверное, самая необходимая. Потому что только через них мы способны корректировать свое поведение и учиться.
Отсюда мы также понимаем, что чтобы учиться на своих ошибках, нужно получить пощечину от реальности.
Теперь опустим этот концепт на когнитивный уровень. Если мозг не испытал дискомфорт после совершения ошибки, он совершит ее еще раз. Тебе должно быть больно, плохо, страшно, чтобы научиться.
Поэтому предпринимательство, путь в котором состоит из ошибок, является одной из лучших сфер для набора опыта мозгом. По факту, опыт — это и есть интуиция.
Мозг постоянно анализирует обстановку (окружение, работу, отношения) на безопасность. И, чем больше его безопасность подвергалась риску, тем лучше он ведет тебя по жизни.
Есть еще один плюс предрасположенности к ошибкам: ты не только знаешь, что делать нельзя, но и что делать можно. Я говорю про беспочвенные страхи.
Таким образом, мы пересобрали со стороны работы мозга то, чему учат все лайф-коучи (Талеб тоже в каком-то смысле), пытаясь сделать вашу жизнь лучше за ваши деньги. Но научная аргументация мне нравится гораздо больше, чем абстрактная.
Нужно сформировать вывод после такого хождения по кругу, чтобы твой мозг запоминил что-то. Мне нравится такой:
Ошибки = опыт = практическое знание = интуиция = бессознательное знание. А, так как, твое сознание контролирует мозг, то ошибки — это единственный способ сделать так, чтобы ты принимал верные решения.
Смотри на ошибки, как на инвестиции в будущее. Теряешь мало сейчас, приобретаешь невероятно много потом.
#Психология #Саморазвитие
Сегодня мы разберем практический концепт из последний книги Нассима Талеба, которая одноименно концепту называется «Шкура на кону».
Основной смысл книги в том, что если человек не несет ответственности или потерь за свои неверные решения (не рискует шкурой), то склонен неверно оценивать то, что происходит в реальности и несет вред себе и обществу.
То есть, человек, который принимает решения и получает за хорошие результаты выгоду, а за негативные — переводит ответственность на случайность, а чаще на других людей. Таким образом, вместо него страдает кто-то другой.
Год назад, когда читал книгу, мне показалась она максимально водянистой. Тем более, этическая аргументация этого принципа меня не впечатляет. И вот недавно я смог прочувствовать концепт и связать его с моим знанием о том, как работает мозг.
Обратный вывод книги гласит так: ты должен терять при принятии неправильных решений. Принятие неправильных решений — это часть нашей жизни. Наверное, самая необходимая. Потому что только через них мы способны корректировать свое поведение и учиться.
Отсюда мы также понимаем, что чтобы учиться на своих ошибках, нужно получить пощечину от реальности.
Теперь опустим этот концепт на когнитивный уровень. Если мозг не испытал дискомфорт после совершения ошибки, он совершит ее еще раз. Тебе должно быть больно, плохо, страшно, чтобы научиться.
Поэтому предпринимательство, путь в котором состоит из ошибок, является одной из лучших сфер для набора опыта мозгом. По факту, опыт — это и есть интуиция.
Мозг постоянно анализирует обстановку (окружение, работу, отношения) на безопасность. И, чем больше его безопасность подвергалась риску, тем лучше он ведет тебя по жизни.
Есть еще один плюс предрасположенности к ошибкам: ты не только знаешь, что делать нельзя, но и что делать можно. Я говорю про беспочвенные страхи.
Таким образом, мы пересобрали со стороны работы мозга то, чему учат все лайф-коучи (Талеб тоже в каком-то смысле), пытаясь сделать вашу жизнь лучше за ваши деньги. Но научная аргументация мне нравится гораздо больше, чем абстрактная.
Нужно сформировать вывод после такого хождения по кругу, чтобы твой мозг запоминил что-то. Мне нравится такой:
Ошибки = опыт = практическое знание = интуиция = бессознательное знание. А, так как, твое сознание контролирует мозг, то ошибки — это единственный способ сделать так, чтобы ты принимал верные решения.
Смотри на ошибки, как на инвестиции в будущее. Теряешь мало сейчас, приобретаешь невероятно много потом.
#Психология #Саморазвитие
Как решать сложнейшие задачи? Очередной взгляд на прокрастинацию
У каждого в жизни встречаются задачи, которые кажутся неподъемными на первый взгляд. Диплом, отчет, бизнес-план, написание книги, и так далее.
Эти задачи характеризуются одним свойством. Их сложно сделать сразу, потому что нет четкого понимания этапов выполнения. Они требуют коллосального вовлечения мозга, который взвешивает все аспекты проблемы, пытаясь найти решение.
Прокрастинация является спасителем мозга от задачи, которую он не может решить. Тем временем, мозг крутит проблему, подгружая и вспоминая различные факты, которые могут быть ему полезны в решении. Когда понимание сформировалось, ты садишься и делаешь задачу за пару часов.
Теперь, когда мы знаем про это свойство мозга, надо подумать, как мы можем его использовать, чтобы справляться с задачами эффективнее и быстрее?
Чтобы решить задачу, надо погрузить мозг в нее (или наоборот), чтобы сформировалось понимание о дальнейших шагах. Скорость решения задачи прямо пропорционально тому, сколько мозг о ней думает. То есть, ты должен постоянно заставлять мозг размышлять о проблеме.
Основным барьером для решения является иллюзия, что надо сесть и сделать все и сразу. Я предлагаю исходить от обратного. Не принуждай себя и свой мозг к каторге. Возьми листок бумаги и напиши все, что ты знаешь о задаче. Из чего состоит решение, что ты уже знаешь, а что нужно узнать, с чего бы ты начал, какие требования… Распиши этапы, если уже представляешь, какими они должны быть. И все.
По потребности или раз в пару часов возвращайся к листку и наполняй его идеями и фактами. Если понимаешь, что не хватает информации, почитай или погугли, чтобы получить конкретный ответ на конкретный вопрос, а затем впиши его в листок.
Таким образом, ты насильно возвращаешь свой мозг к обдумыванию задачи. Снова и снова. Все больше нейронных сетей подключаются к решению, следовательно, больше ассоциаций и фактов. В один момент щелкнет, и ты уже не сможешь не решить кусок задачи. Мозг будет готов и пнет тебя в сторону ноутбука. А там где кусок, там и вся.
В моей жизни было так, что я две недели собирал данные и собирал куски, а потом внезапно из кусков под давлением решилась одна из самых сложных задач, которая в моей голове занимала не меньше двух недель работы.
Собственно, это и происходит на конец прокрастинации. Ты уже все обдумал, и осталось быстро расписать ответ. Вот тебе и лайфхак, как сделать простую задачу из сложной.
#Прокрастинация #Мотивация
У каждого в жизни встречаются задачи, которые кажутся неподъемными на первый взгляд. Диплом, отчет, бизнес-план, написание книги, и так далее.
Эти задачи характеризуются одним свойством. Их сложно сделать сразу, потому что нет четкого понимания этапов выполнения. Они требуют коллосального вовлечения мозга, который взвешивает все аспекты проблемы, пытаясь найти решение.
Прокрастинация является спасителем мозга от задачи, которую он не может решить. Тем временем, мозг крутит проблему, подгружая и вспоминая различные факты, которые могут быть ему полезны в решении. Когда понимание сформировалось, ты садишься и делаешь задачу за пару часов.
Теперь, когда мы знаем про это свойство мозга, надо подумать, как мы можем его использовать, чтобы справляться с задачами эффективнее и быстрее?
Чтобы решить задачу, надо погрузить мозг в нее (или наоборот), чтобы сформировалось понимание о дальнейших шагах. Скорость решения задачи прямо пропорционально тому, сколько мозг о ней думает. То есть, ты должен постоянно заставлять мозг размышлять о проблеме.
Основным барьером для решения является иллюзия, что надо сесть и сделать все и сразу. Я предлагаю исходить от обратного. Не принуждай себя и свой мозг к каторге. Возьми листок бумаги и напиши все, что ты знаешь о задаче. Из чего состоит решение, что ты уже знаешь, а что нужно узнать, с чего бы ты начал, какие требования… Распиши этапы, если уже представляешь, какими они должны быть. И все.
По потребности или раз в пару часов возвращайся к листку и наполняй его идеями и фактами. Если понимаешь, что не хватает информации, почитай или погугли, чтобы получить конкретный ответ на конкретный вопрос, а затем впиши его в листок.
Таким образом, ты насильно возвращаешь свой мозг к обдумыванию задачи. Снова и снова. Все больше нейронных сетей подключаются к решению, следовательно, больше ассоциаций и фактов. В один момент щелкнет, и ты уже не сможешь не решить кусок задачи. Мозг будет готов и пнет тебя в сторону ноутбука. А там где кусок, там и вся.
В моей жизни было так, что я две недели собирал данные и собирал куски, а потом внезапно из кусков под давлением решилась одна из самых сложных задач, которая в моей голове занимала не меньше двух недель работы.
Собственно, это и происходит на конец прокрастинации. Ты уже все обдумал, и осталось быстро расписать ответ. Вот тебе и лайфхак, как сделать простую задачу из сложной.
#Прокрастинация #Мотивация
«What gets measured, gets managed»
Вольный перевод фразы: все, что измеряется, поддается управлению. Она великолепна своим инверсивным выводом. Если хочешь чем-либо управлять, научись это считать. Именно эта фраза добавила последний паззл в осознание того, что необходимо считать два главных ресурса — время и деньги.
Начнем с времени. Да, это самое важное, что у нас есть, так как он невосполним. Да, чтобы решить задачу, надо максимально сконцентрироваться, не растрачивая время на раздражители. Это все знаю я и, вероятно, ты. Но мозгу все равно.
Проблема в том, что с детства у меня не было понятий дисциплины (большую часть дня проводил один) и концентрации (все уроки и занятия с включенным телевизором), а управление временем отдавалось школьнику, смыслом жизни которого были компьютерные игры.
Школьник вырос, а привычка не образовалось. Только сейчас, когда я окружил себя активностями, на которые как будто нет времени, я понял насколько важно считать то, куда ты тратишь время. Также как и планировать день.
Предпосылка к финансам тоже линейна. Всю жизнь я был уверен в том, что деньги у меня будут всегда. Это помогало мне пользоваться возможностями жизни, но также способствовало тому, что я мог растратить гигантскую сумму (на трейдинг, например), и мне было все равно.
Согласно теории шкуры на кону, у меня не было шкуры на кону в части денег.
При этом, все мы здесь понимаем, что деньгами и временем можно распоряжаться так, чтобы достигнуть все свои цели, накопить капитал, запустить бизнес и вырасти как личность. Если у других получается, почему у тебя не должно?
Поэтому здесь я постараюсь ответить (прежде всего себе) зачем нужно следить за собой?
1. Мета-контроль
Или получения контроля над собой. Все, о чем я рассказываю на канале, это мета инструменты. То, что позволяет тебе выйти за ограничения твоего мышления, и поступить правильно с точки зрения долгосрочной выгоды.
Системы менеджмента временем и финансами накладывают когнитивные ограничения на принятия необдуманных решений. Когда ты замечаешь, что 30 минут подряд провел в соцсети, то мозг понимает, что это было зря. И в следующий раз на подобное занятие будет привязка «бесполезно», что убережет тебя от траты времени. То же самое с деньгами.
2. Эффективное планирование
Ты ведешь подсчет ресурсов и потенциальных трат. Таким образом, твой мозг знает, чего и сколько у него есть и лучше распоряжается жизнью. Ты даешь голове постоянный отчет о том, на что у него есть время и деньги, а от чего стоит отказаться.
Более того, только так ты можешь закладывать долгосрочные цели, которые требуют постоянной отдачи: читать 30 минут в день, копить 10% зарплаты, и так далее.
Это самые важные части планирования, вокруг которых выстраивается все остальное, а не наоборот.
3. Обход прокрастинации
Планировать дела необходимо, потому что мозгу сложно, например, каждый день читать по 30 минут добровольно. Когда у тебя есть график, ты говоришь мозгу: «мы просто следуем графику. я бы и рад вместе с тобой посмотреть сериальчик, но в графике написано, что сейчас чтение».
Благодаря этому трюку внутренних диалогов становится в разы меньше.
Надеюсь, этот пост поможет тебе хотя бы немного. Также напоминаю про пост выше. Мне отписалось уже больше 20 человек. Результаты практически равные. Я уже начал проектировать первые занятия. Так что у тебя еще есть время, чтобы проголосовать.
На старт курса буду брать ограниченное количество людей. сначала среди тех, кто уже написал мне. Так что дерзай. @iakovlevin
#Мотивация #Саморазвитие
Вольный перевод фразы: все, что измеряется, поддается управлению. Она великолепна своим инверсивным выводом. Если хочешь чем-либо управлять, научись это считать. Именно эта фраза добавила последний паззл в осознание того, что необходимо считать два главных ресурса — время и деньги.
Начнем с времени. Да, это самое важное, что у нас есть, так как он невосполним. Да, чтобы решить задачу, надо максимально сконцентрироваться, не растрачивая время на раздражители. Это все знаю я и, вероятно, ты. Но мозгу все равно.
Проблема в том, что с детства у меня не было понятий дисциплины (большую часть дня проводил один) и концентрации (все уроки и занятия с включенным телевизором), а управление временем отдавалось школьнику, смыслом жизни которого были компьютерные игры.
Школьник вырос, а привычка не образовалось. Только сейчас, когда я окружил себя активностями, на которые как будто нет времени, я понял насколько важно считать то, куда ты тратишь время. Также как и планировать день.
Предпосылка к финансам тоже линейна. Всю жизнь я был уверен в том, что деньги у меня будут всегда. Это помогало мне пользоваться возможностями жизни, но также способствовало тому, что я мог растратить гигантскую сумму (на трейдинг, например), и мне было все равно.
Согласно теории шкуры на кону, у меня не было шкуры на кону в части денег.
При этом, все мы здесь понимаем, что деньгами и временем можно распоряжаться так, чтобы достигнуть все свои цели, накопить капитал, запустить бизнес и вырасти как личность. Если у других получается, почему у тебя не должно?
Поэтому здесь я постараюсь ответить (прежде всего себе) зачем нужно следить за собой?
1. Мета-контроль
Или получения контроля над собой. Все, о чем я рассказываю на канале, это мета инструменты. То, что позволяет тебе выйти за ограничения твоего мышления, и поступить правильно с точки зрения долгосрочной выгоды.
Системы менеджмента временем и финансами накладывают когнитивные ограничения на принятия необдуманных решений. Когда ты замечаешь, что 30 минут подряд провел в соцсети, то мозг понимает, что это было зря. И в следующий раз на подобное занятие будет привязка «бесполезно», что убережет тебя от траты времени. То же самое с деньгами.
2. Эффективное планирование
Ты ведешь подсчет ресурсов и потенциальных трат. Таким образом, твой мозг знает, чего и сколько у него есть и лучше распоряжается жизнью. Ты даешь голове постоянный отчет о том, на что у него есть время и деньги, а от чего стоит отказаться.
Более того, только так ты можешь закладывать долгосрочные цели, которые требуют постоянной отдачи: читать 30 минут в день, копить 10% зарплаты, и так далее.
Это самые важные части планирования, вокруг которых выстраивается все остальное, а не наоборот.
3. Обход прокрастинации
Планировать дела необходимо, потому что мозгу сложно, например, каждый день читать по 30 минут добровольно. Когда у тебя есть график, ты говоришь мозгу: «мы просто следуем графику. я бы и рад вместе с тобой посмотреть сериальчик, но в графике написано, что сейчас чтение».
Благодаря этому трюку внутренних диалогов становится в разы меньше.
Надеюсь, этот пост поможет тебе хотя бы немного. Также напоминаю про пост выше. Мне отписалось уже больше 20 человек. Результаты практически равные. Я уже начал проектировать первые занятия. Так что у тебя еще есть время, чтобы проголосовать.
На старт курса буду брать ограниченное количество людей. сначала среди тех, кто уже написал мне. Так что дерзай. @iakovlevin
#Мотивация #Саморазвитие
Как разобраться в сложном материале?
Делюсь маленьким лайфхаком на тему того, как изучить и запомнить самые сложные штуки, которые встречаютсян а вашем пути.
После того, как ты загрузил в себя сложный материал, мозгу нужно время, чтобы выстроить связи между новым и старым. Есть два эффективных способа, которые прекрасно дополняют друг друга.
Первый: кривая забывания Эббингауза. Кратковременные повторения. Когда вы повторяете материал, то доказываете мозгу то, что ему эта информация нужна. Итак, алгоритм запоминания.
Если есть два дня
первое повторение — сразу по окончании чтения;
второе повторение — через 20 минут после первого повторения;
третье повторение — через 8 часов после второго;
четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.
Если нужно помнить очень долго
первое повторение — сразу по окончании чтения;
второе повторение — через 20—30 минут после первого повторения;
третье повторение — через 1 день после второго;
четвёртое повторение — через 2—3 недели после третьего;
пятое повторение — через 2—3 месяца после четвёртого повторения.
Второй лайфхайк: Сон. Во время сна мозг формирует новые связи, очищает мозг от токсинов. На утро после тяжелой учебы или работы ты знаешь о том, чем занимался гораздо больше.
Вспомни, как ты весь день разбирался с чем-то тяжелым для понимания. Ночью тебе снились графики, новая информация, и прочее, с чем был связан предыдущий день. Это мозг пересобирает всю инфу.
На следующее утро у тебя ясный мозг и глубокое понимание вопроса. Приступи к нему еще раз, повтори конспект (для этого надо делать конспекты, в том числе) и запомнишь новую информацию в несколько раз лучше.
#Чтение #Саморазвитие
Делюсь маленьким лайфхаком на тему того, как изучить и запомнить самые сложные штуки, которые встречаютсян а вашем пути.
После того, как ты загрузил в себя сложный материал, мозгу нужно время, чтобы выстроить связи между новым и старым. Есть два эффективных способа, которые прекрасно дополняют друг друга.
Первый: кривая забывания Эббингауза. Кратковременные повторения. Когда вы повторяете материал, то доказываете мозгу то, что ему эта информация нужна. Итак, алгоритм запоминания.
Если есть два дня
первое повторение — сразу по окончании чтения;
второе повторение — через 20 минут после первого повторения;
третье повторение — через 8 часов после второго;
четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.
Если нужно помнить очень долго
первое повторение — сразу по окончании чтения;
второе повторение — через 20—30 минут после первого повторения;
третье повторение — через 1 день после второго;
четвёртое повторение — через 2—3 недели после третьего;
пятое повторение — через 2—3 месяца после четвёртого повторения.
Второй лайфхайк: Сон. Во время сна мозг формирует новые связи, очищает мозг от токсинов. На утро после тяжелой учебы или работы ты знаешь о том, чем занимался гораздо больше.
Вспомни, как ты весь день разбирался с чем-то тяжелым для понимания. Ночью тебе снились графики, новая информация, и прочее, с чем был связан предыдущий день. Это мозг пересобирает всю инфу.
На следующее утро у тебя ясный мозг и глубокое понимание вопроса. Приступи к нему еще раз, повтори конспект (для этого надо делать конспекты, в том числе) и запомнишь новую информацию в несколько раз лучше.
#Чтение #Саморазвитие
Привет!
Как видишь, на канале произошел ребрендинг. У нас теперь стильное лого, новое название и большой мешок практических инструментов, которыми я начну делиться уже завтра.
Контент на канале тоже изменится. Теперь вместо бессистемных постов о мышлении, которые дают редкие "ага-эффекты", я буду писать тематиками.
Это несколько постов, связанных одной темой, которая раскрывается с разных сторон. Каждый пост имеет практическое упражнение, которое основано на работе твоего мозга. По итогу у тебя складывается глубокое понимание и появляется арсенал инструментов. Это мой способ дать тебе максимум пользы.
Ближайшая тема: »Мотивация: как заставить себя что-то делать?». Первый пост выйдет уже завтра. Количество постов останется таким же: два раза в п̶о̶л̶г̶о̶д̶а̶ неделю.
В 2020 году Enlite станет платформой практических инструментов для мозга. Охватим все те штуки, о которых говорим на канале, но глубже, в команде и с невероятными открытиями. Осенний курс по мышлению многим зашел очень хорошо. Я его пересобрал и сделал в бесконечнное количество раз лучше. В декабре-январе будем снимать. Скоро поделюсь новостями.
Спасибо, что читаете уже почти четыре года.
#Мотивация #Саморазвитие
Как видишь, на канале произошел ребрендинг. У нас теперь стильное лого, новое название и большой мешок практических инструментов, которыми я начну делиться уже завтра.
Контент на канале тоже изменится. Теперь вместо бессистемных постов о мышлении, которые дают редкие "ага-эффекты", я буду писать тематиками.
Это несколько постов, связанных одной темой, которая раскрывается с разных сторон. Каждый пост имеет практическое упражнение, которое основано на работе твоего мозга. По итогу у тебя складывается глубокое понимание и появляется арсенал инструментов. Это мой способ дать тебе максимум пользы.
Ближайшая тема: »Мотивация: как заставить себя что-то делать?». Первый пост выйдет уже завтра. Количество постов останется таким же: два раза в п̶о̶л̶г̶о̶д̶а̶ неделю.
В 2020 году Enlite станет платформой практических инструментов для мозга. Охватим все те штуки, о которых говорим на канале, но глубже, в команде и с невероятными открытиями. Осенний курс по мышлению многим зашел очень хорошо. Я его пересобрал и сделал в бесконечнное количество раз лучше. В декабре-январе будем снимать. Скоро поделюсь новостями.
Спасибо, что читаете уже почти четыре года.
#Мотивация #Саморазвитие
Мотивация: как заставить себя что-то делать? Часть 1. Доминанта
#мотивация
Первая тематика — мотивация. Она тесна связана с проблемами прокрастинации, лени, невозможности заставить себя делать то, что нужно. Это загоняет человека в стресс и тревогу, так как социум твердит ему о продуктивности во всем. В итоге — подрыв любого желания, долгие зависания в интернете и постоянные угрызения совести.
В следующих постах я поэтапно дам несколько уровней мотивации: от того, как заставить себя решить задачу, до того, как сохранять мотивацию на протяжении жизни. В последнем посте соединим все в одну систему и алгоритм. Сегодня начинаем с самого главного в мотивации — доминанты.
Доминанта — это направление твоих мыслей под возникшую потребность. Тебе захотелось есть (возникло внешнее условие, которое считал мозг), и тут же сформировалась доминанта. Теперь твой мозг думает о том, как утолить голод. При этом, остальные вещи, о которых надо бы думать (работа, учеба), уходят на второй план.
Доминант всегда несколько, и они конкурируют друг с другом, но побеждает одна, заглушая остальные. Действия для удовлетворения потребности (реализация доминанты) подтягиваются исходя из опыта и окружения (физического и мыслительного). Как мы привыкли удовлетворять наши потребности, такие действия мозг и будет применять.
Представь, что ты работаешь над отчетом. Все твои мысли заполнены отчетом, потому что его надо сделать к вечеру (доминанта сформирована из страха перед начальником, которому нужен отчет). Затем у мозга кончаются силы, возникает потребность в легком дофамине (развлечениях), и новая доминанта побеждает старую. Мозг привык получать легкий дофамин из соц.сетей, поэтому ты тут же отвлекаешься проверить телефон и твое любимое приложение. Ведь у мозга есть стойкая привычка так удовлетворять потребность.
Доминанта на работу слетает также при получении уведомлений, почты и даже разговоров во время работы. При этом, часть информации, которую мозг загрузил для решения большой задачи, тут же выкидывается из головы. Это приводит к тому, что один раз соскочив, ты долго возвращаешься в работу (минут 10-20).
Поэтому задачи две: сформировать/создать доминанту и удержать ее. Все остальные посты каким-либо образом будут рассказывать про создание доминанты. Сейчас про то, как ее удержать.
Задача, в целом, не сложная. Убрать телефон, отключить уведомления на компьютере, поставить себе дедлайн в решении задачи. С этим отлично справляются известная техника Помодорро, где ты работаешь отрезками по 25 минут.
Предлагаю скачать приложение Forest, которое и не даст в телефон смотреть, и время посчитает, и даже дерево вырастит, если ты будешь молодцом.
В перерывах между работой, чтобы отдохнуть, и не потерять концентрацию, сделай что-то без потребления информации. Никаких соц.сетей, новостей, переписок и даже мемов. Лучше прибраться, сделать пару упражнений (разогнав кровь), да просто поплевать в потолок.
Если привыкнешь так работать, то твоя "продуктивность" будет значительно выше, а часовая работа не будет растягиваться на целый день и тонну страданий.
#Мотивация #Прокрастинация
#мотивация
Первая тематика — мотивация. Она тесна связана с проблемами прокрастинации, лени, невозможности заставить себя делать то, что нужно. Это загоняет человека в стресс и тревогу, так как социум твердит ему о продуктивности во всем. В итоге — подрыв любого желания, долгие зависания в интернете и постоянные угрызения совести.
В следующих постах я поэтапно дам несколько уровней мотивации: от того, как заставить себя решить задачу, до того, как сохранять мотивацию на протяжении жизни. В последнем посте соединим все в одну систему и алгоритм. Сегодня начинаем с самого главного в мотивации — доминанты.
Доминанта — это направление твоих мыслей под возникшую потребность. Тебе захотелось есть (возникло внешнее условие, которое считал мозг), и тут же сформировалась доминанта. Теперь твой мозг думает о том, как утолить голод. При этом, остальные вещи, о которых надо бы думать (работа, учеба), уходят на второй план.
Доминант всегда несколько, и они конкурируют друг с другом, но побеждает одна, заглушая остальные. Действия для удовлетворения потребности (реализация доминанты) подтягиваются исходя из опыта и окружения (физического и мыслительного). Как мы привыкли удовлетворять наши потребности, такие действия мозг и будет применять.
Представь, что ты работаешь над отчетом. Все твои мысли заполнены отчетом, потому что его надо сделать к вечеру (доминанта сформирована из страха перед начальником, которому нужен отчет). Затем у мозга кончаются силы, возникает потребность в легком дофамине (развлечениях), и новая доминанта побеждает старую. Мозг привык получать легкий дофамин из соц.сетей, поэтому ты тут же отвлекаешься проверить телефон и твое любимое приложение. Ведь у мозга есть стойкая привычка так удовлетворять потребность.
Доминанта на работу слетает также при получении уведомлений, почты и даже разговоров во время работы. При этом, часть информации, которую мозг загрузил для решения большой задачи, тут же выкидывается из головы. Это приводит к тому, что один раз соскочив, ты долго возвращаешься в работу (минут 10-20).
Поэтому задачи две: сформировать/создать доминанту и удержать ее. Все остальные посты каким-либо образом будут рассказывать про создание доминанты. Сейчас про то, как ее удержать.
Задача, в целом, не сложная. Убрать телефон, отключить уведомления на компьютере, поставить себе дедлайн в решении задачи. С этим отлично справляются известная техника Помодорро, где ты работаешь отрезками по 25 минут.
Предлагаю скачать приложение Forest, которое и не даст в телефон смотреть, и время посчитает, и даже дерево вырастит, если ты будешь молодцом.
В перерывах между работой, чтобы отдохнуть, и не потерять концентрацию, сделай что-то без потребления информации. Никаких соц.сетей, новостей, переписок и даже мемов. Лучше прибраться, сделать пару упражнений (разогнав кровь), да просто поплевать в потолок.
Если привыкнешь так работать, то твоя "продуктивность" будет значительно выше, а часовая работа не будет растягиваться на целый день и тонну страданий.
#Мотивация #Прокрастинация
👍2
Как обмануть мозг при прокрастинации? Мотивация. Часть 2.1.
#мотивация
С доминантой разобрались. Теперь мы знаем, что любое отвлечение от задачи снижает мотивацию. Кроме того, когда мы переключаем внимание, наша внутренняя энергия, собирающаяся в ретикулярной формации, расходуется хрен пойми куда.
Продолжаем дальше идти по уровням мотивации. Сегодня проходим нижний — как решать конкретные задачи. То есть тебе необходимо ее выполнить, но мысль об этом вызывает мандражирование и прокрастинацию. Под задачей подразумеваю отчеты, письма, анализ чего-либо, бизнес-планы, курсовые, дипломы, и так далее. Что-то массивное, короче.
Первая проблема всегда возникает еще до начала работы. Мозгу очень больно думать о том, что следующие 15-20 часов пройдут тухло и нудно за расчетами, анализом и печатанием. Особенно, когда есть другие источники дофамина.
Делать что-то ты начинаешь только к концу срока сдачи работы, потому что включается инстинкт безопасности. Это помогает доминанте все-таки сформироваться, потому что главное для нашего мозга — остаться в живых (в разных смыслах).
К сожалению, все время до формирования доминанты ты проводишь в страданиях и размышлениях о том, что еще не начал делать. Так мозг готовится к будущему, подгружает информацию, необходимую для выполнения задания. Так что, отчасти, прокрастинация выполняет важную роль, подготавливая тебя к важному моменту в будущем.
Это не значит, что это самый эффективный способ формирования доминанты. Он просто естественный. Как же помочь мозгу подготовиться к задаче сознательно?
Нулевой этап решения задачи, который почти все пропускают, — это ответ себе на три вопроса:
1. Что будет, если ты не сделаешь задачу в срок или в ближайшем времени?
Представив себе самые ужасные картины, ты столкнешь мозг с реальностью, от которой он не сможет убежать. Если не сдать курсовую во время, то тебя отчислят из университета. Тебе предстоит тяжелый разговор с родителями о будущем, тебя могут забрать в армию, и так далее. В случае с работой, то тебя потенциально ждет увольнение или лишение премии. Короче, это вопрос про страх, сильнейший наш мотиватор.
2. Для кого я делаю эту задачу?
Ответь себе, кто будет принимать решение о качестве твоей работы? Все, что мы делаем, ориентировано на других людей, потому что у них есть те ресурсы и возможности, которые нам необходимы. Отвечая себе на этот вопрос, ты понимаешь значение и смысл своей задачи. Это поможет тебе делать ее хорошо.
3. С кем ты можешь обсудить эту задачу?
Люди не только являются конечными бенефициарами твоего труда, но также и источником ресурсов для его выполнения. Обсуждение задачи поможет сформировать доминанту, подготовить мозг, дать новые идеи и, в целом, выполнить задачу лучше.
Ответы на эти вопросы пиши на листочке или в блокноте. Письмо от руки задействует больше отделов мозга, чем печатание. Это помогает запомнить ответы на вопросы, сделав из них ядро доминанты.
Следующий этап алгоритма пришлю совсем скоро.
#Прокрастинация #Мотивация
#мотивация
С доминантой разобрались. Теперь мы знаем, что любое отвлечение от задачи снижает мотивацию. Кроме того, когда мы переключаем внимание, наша внутренняя энергия, собирающаяся в ретикулярной формации, расходуется хрен пойми куда.
Продолжаем дальше идти по уровням мотивации. Сегодня проходим нижний — как решать конкретные задачи. То есть тебе необходимо ее выполнить, но мысль об этом вызывает мандражирование и прокрастинацию. Под задачей подразумеваю отчеты, письма, анализ чего-либо, бизнес-планы, курсовые, дипломы, и так далее. Что-то массивное, короче.
Первая проблема всегда возникает еще до начала работы. Мозгу очень больно думать о том, что следующие 15-20 часов пройдут тухло и нудно за расчетами, анализом и печатанием. Особенно, когда есть другие источники дофамина.
Делать что-то ты начинаешь только к концу срока сдачи работы, потому что включается инстинкт безопасности. Это помогает доминанте все-таки сформироваться, потому что главное для нашего мозга — остаться в живых (в разных смыслах).
К сожалению, все время до формирования доминанты ты проводишь в страданиях и размышлениях о том, что еще не начал делать. Так мозг готовится к будущему, подгружает информацию, необходимую для выполнения задания. Так что, отчасти, прокрастинация выполняет важную роль, подготавливая тебя к важному моменту в будущем.
Это не значит, что это самый эффективный способ формирования доминанты. Он просто естественный. Как же помочь мозгу подготовиться к задаче сознательно?
Нулевой этап решения задачи, который почти все пропускают, — это ответ себе на три вопроса:
1. Что будет, если ты не сделаешь задачу в срок или в ближайшем времени?
Представив себе самые ужасные картины, ты столкнешь мозг с реальностью, от которой он не сможет убежать. Если не сдать курсовую во время, то тебя отчислят из университета. Тебе предстоит тяжелый разговор с родителями о будущем, тебя могут забрать в армию, и так далее. В случае с работой, то тебя потенциально ждет увольнение или лишение премии. Короче, это вопрос про страх, сильнейший наш мотиватор.
2. Для кого я делаю эту задачу?
Ответь себе, кто будет принимать решение о качестве твоей работы? Все, что мы делаем, ориентировано на других людей, потому что у них есть те ресурсы и возможности, которые нам необходимы. Отвечая себе на этот вопрос, ты понимаешь значение и смысл своей задачи. Это поможет тебе делать ее хорошо.
3. С кем ты можешь обсудить эту задачу?
Люди не только являются конечными бенефициарами твоего труда, но также и источником ресурсов для его выполнения. Обсуждение задачи поможет сформировать доминанту, подготовить мозг, дать новые идеи и, в целом, выполнить задачу лучше.
Ответы на эти вопросы пиши на листочке или в блокноте. Письмо от руки задействует больше отделов мозга, чем печатание. Это помогает запомнить ответы на вопросы, сделав из них ядро доминанты.
Следующий этап алгоритма пришлю совсем скоро.
#Прокрастинация #Мотивация
Как обмануть мозг при прокрастинации? Мотивация. Часть 2.2.
#мотивация
Советую перечитать предыдущий пост, чтобы освежить в памяти информацию начало алгоритма, и перейти к этому посту.
После выполнения нулевого этапа, который не требует более 15 минут, у нас уже достаточно информации про ценность задачи. Дальше нам надо обмануть мозг, помогая ему поменять мнение с "ну, как-нибудь потом сделаю" на "не могу не сделать". Выражаясь уже обыденным языком, нам надо сформировать доминанту, чтобы она заставила тебя работать.
Сила доминанты зависит от внешних факторов и количества нейронов, которые зажигаются при возникновении доминанты. То есть все твои привычки, знания и опыты о конкретной теме + потребность в данный момент.
Дедлайн тоже помогает формировать доминанту из-за страха невыполнения (инстинкт безопасности). Часто до возникновения дедлайна сила доминанты недостаточна, что приводит к откладыванию самого важного на "завтра".
Но, если хорошенько изучить тему до выполнения задачи, ты сможешь преодолеть барьер прокрастинации. У мозга уже будет понимание того, что и как надо делать, и доминанта станет достаточно весомой.
Итак, получается, что первый этап выполнения нового дела — поиск информации для формирования доминанты. Это может быть все, что касается задачи. Наш мозг обожает изучать все новое, потому что новое дает дофамин. Дофамин же отвечает за мотивацию.
Чувствуешь эту уловку? Вместо трудной работы ты развлекаешь мозг, но под задачу.
Здесь важно беззаботно подойти к поиску. У тебя в арсенале видосы на ютубе, статьи на целевых ресурсах, подкасты, интервью с экспертами, и так далее. Не ограничивай себя ничем. Потрать вечер на то, чтобы найти как можно больше всего, что хоть как-то связано с задачей. Вся новая инфа формирует нейронные связи, которые усиливают доминанту.
Если целевые источники для работы — книги, то всегда можно с ними ознакомиться в облегченной версии в статьях, видео, лекциях, и так далее. Главное — не отпугнуть мозг, а давать ему больше фактов для мышления.
Под конец дам два инструмента, которые хорошо дополняют поиск.
Первый — бумага или блокнот, куда ты можешь записывать идеи и концепты, а также делать заметки, которые помогут тебе в будущем при работе. Таким образом, ты помогаешь мозгу создать карту реальности под задачу, в которой он будет ориентироваться при выполнении.
Второй — любое место на компе, куда ты можешь кидать ссылки на самые крутые источники. Именно туда ты будешь заходить во время работы, чтобы быстро найти ответы на вопросы или даже брать целые куски работы.
Это могут быть чат с собой, приложения, блокнот, гугл документ, и так далее. Мой любимый способ — приложение Notion, где легко структурируется вся инфа.
За пару вечеров ненапряжной работы половина задачи выполнится само собой, а вторую мозг сам доделает, не дав тебе соскочить.
#Мотивация #Прокрастинация
#мотивация
Советую перечитать предыдущий пост, чтобы освежить в памяти информацию начало алгоритма, и перейти к этому посту.
После выполнения нулевого этапа, который не требует более 15 минут, у нас уже достаточно информации про ценность задачи. Дальше нам надо обмануть мозг, помогая ему поменять мнение с "ну, как-нибудь потом сделаю" на "не могу не сделать". Выражаясь уже обыденным языком, нам надо сформировать доминанту, чтобы она заставила тебя работать.
Сила доминанты зависит от внешних факторов и количества нейронов, которые зажигаются при возникновении доминанты. То есть все твои привычки, знания и опыты о конкретной теме + потребность в данный момент.
Дедлайн тоже помогает формировать доминанту из-за страха невыполнения (инстинкт безопасности). Часто до возникновения дедлайна сила доминанты недостаточна, что приводит к откладыванию самого важного на "завтра".
Но, если хорошенько изучить тему до выполнения задачи, ты сможешь преодолеть барьер прокрастинации. У мозга уже будет понимание того, что и как надо делать, и доминанта станет достаточно весомой.
Итак, получается, что первый этап выполнения нового дела — поиск информации для формирования доминанты. Это может быть все, что касается задачи. Наш мозг обожает изучать все новое, потому что новое дает дофамин. Дофамин же отвечает за мотивацию.
Чувствуешь эту уловку? Вместо трудной работы ты развлекаешь мозг, но под задачу.
Здесь важно беззаботно подойти к поиску. У тебя в арсенале видосы на ютубе, статьи на целевых ресурсах, подкасты, интервью с экспертами, и так далее. Не ограничивай себя ничем. Потрать вечер на то, чтобы найти как можно больше всего, что хоть как-то связано с задачей. Вся новая инфа формирует нейронные связи, которые усиливают доминанту.
Если целевые источники для работы — книги, то всегда можно с ними ознакомиться в облегченной версии в статьях, видео, лекциях, и так далее. Главное — не отпугнуть мозг, а давать ему больше фактов для мышления.
Под конец дам два инструмента, которые хорошо дополняют поиск.
Первый — бумага или блокнот, куда ты можешь записывать идеи и концепты, а также делать заметки, которые помогут тебе в будущем при работе. Таким образом, ты помогаешь мозгу создать карту реальности под задачу, в которой он будет ориентироваться при выполнении.
Второй — любое место на компе, куда ты можешь кидать ссылки на самые крутые источники. Именно туда ты будешь заходить во время работы, чтобы быстро найти ответы на вопросы или даже брать целые куски работы.
Это могут быть чат с собой, приложения, блокнот, гугл документ, и так далее. Мой любимый способ — приложение Notion, где легко структурируется вся инфа.
За пару вечеров ненапряжной работы половина задачи выполнится само собой, а вторую мозг сам доделает, не дав тебе соскочить.
#Мотивация #Прокрастинация
Ты — это твое окружение. Мотивация. Часть 3.
Поздравляю с постепенным возвращением в рабочий строй. Если ты это читаешь, то успешно пережил новогодние праздники. Мне далось это с большим трудом.
Следующий мой пост должен был быть про планирование и декомпозицию задач. Мол, если дробить задачу на маленькие куски, то мозг легче уговорить ее сделать. Вместо «написать курсовую» — «подготовить план написания курсовой». И дальше по списку плана. Но это ты и без меня знаешь, а если не знаешь, то вот я и рассказал. В целом, доминанта заслуживает твоего дальнейшего изучения, но про это я, может, позже расскажу.
Сегодня я поведаю о двух главных аспектах мотивации: обстановка и социальность. Нам всем вбили в голову, что мотивация — это что-то, что должно родиться внутри и подпитываться огнем души. К сожалению, так это не работает. Мозг ленив и будет пользоваться любой опцией соскочить. Поэтому самый действенный способ заставить мозг быть эффективным — не дать ему выбора.
Как это можно сделать?
1. Менять окружение, а не себя. Везде пишут "начни менять мир с себя". Так это тоже не работает. Тебе не нужно меняться, если тебя все устраивает. Единственный способ что-то изменить и заставить себя что-то делать — поменять то, что тебя окружает, потому что то, как твой мозг себя ведет обуславливается внешней средой, в которой он находится.
Это касается всего: работы, друзей, хобби, развлечений, города, и так далее.
Хочешь больше зарабатывать? Найди себе вторую работу (интеллектуальную). Это поставит тебя в условия, когда ты должен все успевать. У мозга не будет времени прокрастинировать, а следовательно обучаемость повысится в несколько раз.
Хочешь научиться тому, как работает мозг? Подпишись на тонну телеграм каналов про мозг, поменяй рекомендации Ютуба на образовательные ролики, сходи на пару открытых лекций...
В этом случае, ты не пытаешься удовлетворить свое желание, а создаешь необходимые условия, в которых мозг постоянно с ним сталкивается. Это как раз про обстановку.
2. Менять социальное окружение, а не себя. Человек — социальное животное. Осознание этого далось мне очень тяжело и только спустя несколько лет работы с мозгом. Самый легкий способ измениться — окружить себя людьми, которые обладают нужными нам навыками.
Хочешь заняться спортом? Найди друга, который уже ходит в зал. Хочется научиться управлять компанией? Засунь себя в общество предпринимателей. При этом, необходим личный контакт, так как только в этом случае мозг работает на полную.
Возвращаясь к мотивации. Я вижу ее только в контексте удовлетворения потребностей. После появления потребности, возникает поисковая деятельность, которая ведет к действию.
К сожалению, сейчас цифровое общество развратило нас и наши потребности, поэтому они удовлетворяются очень линейно, расхерачивая нашу систему наград.
Единственный способ выбраться из этого — начать что-то делать, по чуть-чуть менять не себя, а пространство вокруг. Считай это инвестицией в окружение. Каждая такая инвестиция будет менять твою жизни.
#Мотивация #Саморазвитие
Поздравляю с постепенным возвращением в рабочий строй. Если ты это читаешь, то успешно пережил новогодние праздники. Мне далось это с большим трудом.
Следующий мой пост должен был быть про планирование и декомпозицию задач. Мол, если дробить задачу на маленькие куски, то мозг легче уговорить ее сделать. Вместо «написать курсовую» — «подготовить план написания курсовой». И дальше по списку плана. Но это ты и без меня знаешь, а если не знаешь, то вот я и рассказал. В целом, доминанта заслуживает твоего дальнейшего изучения, но про это я, может, позже расскажу.
Сегодня я поведаю о двух главных аспектах мотивации: обстановка и социальность. Нам всем вбили в голову, что мотивация — это что-то, что должно родиться внутри и подпитываться огнем души. К сожалению, так это не работает. Мозг ленив и будет пользоваться любой опцией соскочить. Поэтому самый действенный способ заставить мозг быть эффективным — не дать ему выбора.
Как это можно сделать?
1. Менять окружение, а не себя. Везде пишут "начни менять мир с себя". Так это тоже не работает. Тебе не нужно меняться, если тебя все устраивает. Единственный способ что-то изменить и заставить себя что-то делать — поменять то, что тебя окружает, потому что то, как твой мозг себя ведет обуславливается внешней средой, в которой он находится.
Это касается всего: работы, друзей, хобби, развлечений, города, и так далее.
Хочешь больше зарабатывать? Найди себе вторую работу (интеллектуальную). Это поставит тебя в условия, когда ты должен все успевать. У мозга не будет времени прокрастинировать, а следовательно обучаемость повысится в несколько раз.
Хочешь научиться тому, как работает мозг? Подпишись на тонну телеграм каналов про мозг, поменяй рекомендации Ютуба на образовательные ролики, сходи на пару открытых лекций...
В этом случае, ты не пытаешься удовлетворить свое желание, а создаешь необходимые условия, в которых мозг постоянно с ним сталкивается. Это как раз про обстановку.
2. Менять социальное окружение, а не себя. Человек — социальное животное. Осознание этого далось мне очень тяжело и только спустя несколько лет работы с мозгом. Самый легкий способ измениться — окружить себя людьми, которые обладают нужными нам навыками.
Хочешь заняться спортом? Найди друга, который уже ходит в зал. Хочется научиться управлять компанией? Засунь себя в общество предпринимателей. При этом, необходим личный контакт, так как только в этом случае мозг работает на полную.
Возвращаясь к мотивации. Я вижу ее только в контексте удовлетворения потребностей. После появления потребности, возникает поисковая деятельность, которая ведет к действию.
К сожалению, сейчас цифровое общество развратило нас и наши потребности, поэтому они удовлетворяются очень линейно, расхерачивая нашу систему наград.
Единственный способ выбраться из этого — начать что-то делать, по чуть-чуть менять не себя, а пространство вокруг. Считай это инвестицией в окружение. Каждая такая инвестиция будет менять твою жизни.
#Мотивация #Саморазвитие
Ты — это твой дофамин. Мотивация. Часть 4.1.
#мотивация
Пост будет длинный, но он того стоит. Возвращаемся к главной проблеме. Я не хочу ничего делать. Здесь на сцену опять выходит дофамин. Все уже знают, что он отвечает за мотивацию. Но что это значит?
Мотивация = твое желание что-либо сделать, то есть привычки. Заложенные в тебе шаблоны действий, которые приводили в прошлом к удовлетворению той потребности, которая сейчас возникла. Перечитай предложение два раза, чтобы понять его полностью.
Для закрепления этих шаблонов и нужен дофамин. Он дает мозгу понять, что то, что он сделал, — хорошо. При чем, до формирования новой привычки дофамин выделяется после действия, а после формирования — уже до, создавая предвкушение и мотивируя тебя на повторение этого действия. Так и образуются привычки.
Закрепили то, как работает дофамин. Теперь посмотрим, что он делает с нами в 21 веке.
Эволюционно дофамин вырабатывается на все, что приближает тебя к удовлетворению потребностей.
1. Он очень любит калорийную еду (жирное и сладкое), потому что в природе ее мало, а для выживания она крайне полезна.
2. Любит любую информацию, потому что она тоже повышает шансы на выживание.
3. Любит, когда нас одобряет общество, в котором мы находимся, так как это удовлетворяет иерархический инстинкт (шансы на выживание в коллективе).
4. Обожает победы и достижения, потому что это опять-таки помогает с выживанием.
Список можно продолжать…
В 21 веке, когда все потребности удовлетворены на минимальном уровне, капитализм порабощает людей с помощью дофамина. Он предлагает быстрые способы побаловать твои дофаминовые рецепторы. А мозгу это очень нравится.
- Тебя постоянно бомбардируют простой информацией, которая не запоминается мозгом. Это видосы, телеграм каналы, статьи, новости…
- Тебе подсовывают пустое социальное взаимодействие под видом лайков и комментариев. Мозгу кажется, что тебя одобряют и поддерживают, хотя это иллюзия. К этому относятся все социальные сети.
- Вся еда наполнена сахаром и жиром, потому что мозгу это нравится.
- Тебе создают иллюзию достижений и роста в играх и через геймификацию. Мозг это тоже очень любит и считает себя молодцом.
Я не являюсь яростным противником всех вышесказанных пунктов. Но их проблема в том, что они дают много дофамина сразу с минимальными усилиями с твоей стороны. Это снижает восприимчивость твоих рецепторов. То есть тебе сложнее получить удовольствие от других действий.
Зачем твоему мозгу вообще что-то делать, если он получает достаточно дофамина от ютуба и инстаграма?
Любая целенаправленная деятельность для мозга обесценивается. Как заставить себя работать и учиться (то есть вырабатывать дофамин от этого), если
а) весь твой день изобилует легким дофамином;
б) твои рецепторы привыкли к большим всплескам.
Второй аспект проблемы в том, что легкий дофамин на самом деле не удовлетяоряет твои потребности, потому что эти действия не меняют реальность вокруг тебя. По итогу, у тебя не только нет сил что-либо делать, но и остается жгучее чувство пустоты, которое причиняет тебе боль.
Теперь ты понимаешь масштаб проблемы? Все общество сейчас похоже на крыс из эксперимента, где им подключили электроды в мозг, которые при нажатии на кнопку активировали дофаминовые структуры. Исход для этих крыс был плачевный. Они так увлеченно нажимали на кнопку, что забывали обо всем (еда, секс, другие крысы), и, обессиленные через несколько часов, отрубались.
При этом, счастья и удовлетворения они не испытывали. Это скорее похоже на зуд, который тебе постоянно надо чесать, чтобы он хоть как-то угомонился. Тоже самое с нашими привычками, которые не ориентированы на реальность.
Оставлю тебя с этими мыслями. Отложи все и дай мозгу поразмышлять о своей жизни с учетом этой информации. В следующем заключительном посте я расскажу, что с этим можно сделать и подведу итоги.
#Мотивация #Психология
#мотивация
Пост будет длинный, но он того стоит. Возвращаемся к главной проблеме. Я не хочу ничего делать. Здесь на сцену опять выходит дофамин. Все уже знают, что он отвечает за мотивацию. Но что это значит?
Мотивация = твое желание что-либо сделать, то есть привычки. Заложенные в тебе шаблоны действий, которые приводили в прошлом к удовлетворению той потребности, которая сейчас возникла. Перечитай предложение два раза, чтобы понять его полностью.
Для закрепления этих шаблонов и нужен дофамин. Он дает мозгу понять, что то, что он сделал, — хорошо. При чем, до формирования новой привычки дофамин выделяется после действия, а после формирования — уже до, создавая предвкушение и мотивируя тебя на повторение этого действия. Так и образуются привычки.
Закрепили то, как работает дофамин. Теперь посмотрим, что он делает с нами в 21 веке.
Эволюционно дофамин вырабатывается на все, что приближает тебя к удовлетворению потребностей.
1. Он очень любит калорийную еду (жирное и сладкое), потому что в природе ее мало, а для выживания она крайне полезна.
2. Любит любую информацию, потому что она тоже повышает шансы на выживание.
3. Любит, когда нас одобряет общество, в котором мы находимся, так как это удовлетворяет иерархический инстинкт (шансы на выживание в коллективе).
4. Обожает победы и достижения, потому что это опять-таки помогает с выживанием.
Список можно продолжать…
В 21 веке, когда все потребности удовлетворены на минимальном уровне, капитализм порабощает людей с помощью дофамина. Он предлагает быстрые способы побаловать твои дофаминовые рецепторы. А мозгу это очень нравится.
- Тебя постоянно бомбардируют простой информацией, которая не запоминается мозгом. Это видосы, телеграм каналы, статьи, новости…
- Тебе подсовывают пустое социальное взаимодействие под видом лайков и комментариев. Мозгу кажется, что тебя одобряют и поддерживают, хотя это иллюзия. К этому относятся все социальные сети.
- Вся еда наполнена сахаром и жиром, потому что мозгу это нравится.
- Тебе создают иллюзию достижений и роста в играх и через геймификацию. Мозг это тоже очень любит и считает себя молодцом.
Я не являюсь яростным противником всех вышесказанных пунктов. Но их проблема в том, что они дают много дофамина сразу с минимальными усилиями с твоей стороны. Это снижает восприимчивость твоих рецепторов. То есть тебе сложнее получить удовольствие от других действий.
Зачем твоему мозгу вообще что-то делать, если он получает достаточно дофамина от ютуба и инстаграма?
Любая целенаправленная деятельность для мозга обесценивается. Как заставить себя работать и учиться (то есть вырабатывать дофамин от этого), если
а) весь твой день изобилует легким дофамином;
б) твои рецепторы привыкли к большим всплескам.
Второй аспект проблемы в том, что легкий дофамин на самом деле не удовлетяоряет твои потребности, потому что эти действия не меняют реальность вокруг тебя. По итогу, у тебя не только нет сил что-либо делать, но и остается жгучее чувство пустоты, которое причиняет тебе боль.
Теперь ты понимаешь масштаб проблемы? Все общество сейчас похоже на крыс из эксперимента, где им подключили электроды в мозг, которые при нажатии на кнопку активировали дофаминовые структуры. Исход для этих крыс был плачевный. Они так увлеченно нажимали на кнопку, что забывали обо всем (еда, секс, другие крысы), и, обессиленные через несколько часов, отрубались.
При этом, счастья и удовлетворения они не испытывали. Это скорее похоже на зуд, который тебе постоянно надо чесать, чтобы он хоть как-то угомонился. Тоже самое с нашими привычками, которые не ориентированы на реальность.
Оставлю тебя с этими мыслями. Отложи все и дай мозгу поразмышлять о своей жизни с учетом этой информации. В следующем заключительном посте я расскажу, что с этим можно сделать и подведу итоги.
#Мотивация #Психология